Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Κατανόηση της Acupressure
• Μέθοδος 2 από 3: Εφαρμογή πίεσης στα σημεία
• Μέθοδος 3 από 3: Εξέταση κοινώς γνωστών σημείων Acupressure
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Ο βελονισμός είναι κλάδος της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής. Βασίζεται στη βασική έννοια του qi, της ενέργειας που κυκλοφορεί στο σώμα κατά μήκος γραμμών που ονομάζονται μεσημβρινοί. Αυτοί οι μεσημβρινοί μπορούν να έχουν πρόσβαση σε συγκεκριμένα σημεία και να χρησιμοποιηθούν για τον έλεγχο της ροής της ενέργειας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Κατανόηση της Acupressure

1. 1 Κατανοήστε την έννοια του acupressure. Ο βελονισμός είναι ένας κλάδος της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής που χρονολογείται πάνω από 5000 χρόνια. Ο βελονισμός βασίζεται στην πίεση των δακτύλων σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος.
   • Είναι γενικά αποδεκτό ότι αυτά τα σημεία βρίσκονται κατά μήκος των κατευθυντήριων γραμμών - "μεσημβρινοί".Ο αντίκτυπος σε αυτές τις περιοχές θα πρέπει να ανακουφίσει την ένταση και να τονώσει την κυκλοφορία του αίματος.
   • Μερικοί πιστεύουν ότι ο βελονισμός και άλλες παραδοσιακές κινεζικές πρακτικές διορθώνουν τις ανισορροπίες και τα εμπόδια στην κυκλοφορία της ενέργειας της ζωής μέσω του σώματός μας.
2. 2 Μάθετε ποιες συνθήκες χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του βελονισμού. Ο βελονισμός χρησιμοποιείται για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών. Μία από τις πιο συνηθισμένες χρήσεις αυτής της μεθόδου είναι η ανακούφιση από πονοκεφάλους, πόνους στον αυχένα και πόνους στην πλάτη. Ο βελονισμός βοηθά επίσης στην καταπολέμηση της ναυτίας και του εμέτου, της κόπωσης, του ψυχικού και σωματικού στρες, του υπερβολικού βάρους και ακόμη και της τοξικομανίας. Η πιεστική θεωρείται ότι προκαλεί βαθιά χαλάρωση και μείωση της έντασης των μυών.
   • Πολλοί γιατροί, θεραπευτές και υποστηρικτές της ολιστικής ιατρικής πιστεύουν ότι ο βελονισμός έχει θετική και θεραπευτική επίδραση στο σώμα. Το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Λος Άντζελες διαθέτει ένα Κέντρο Ανατολικής και Δυτικής Ιατρικής που μελετά την επιστημονική βάση για την αποτελεσματικότητα της βελονισμού. Προσπαθούν να δώσουν μια σαφή εξήγηση και πρακτική εφαρμογή των τεχνικών.
   • Για να γίνετε αδειούχος πλοίαρχος βελονισμού, πρέπει να ολοκληρώσετε ένα εντατικό εκπαιδευτικό πρόγραμμα σε ειδική σχολή βελονισμού και βελονισμού. Μια άλλη επιλογή είναι να υποβληθείτε σε πρόγραμμα θεραπείας μασάζ. Αυτά τα προγράμματα περιλαμβάνουν τη μελέτη της ανθρώπινης ανατομίας και φυσιολογίας, σημεία και μεσημβρινούς βελονισμού, τεχνικές και πρωτόκολλα και την θεωρία της κινεζικής ιατρικής. Χρειάζονται περίπου 500 ώρες για να ολοκληρωθεί ολόκληρο το πρόγραμμα.
3. 3 Αφιερώστε χρόνο για acupressure. Εάν θέλετε να κάνετε βελονισμό, πρέπει να επαναλάβετε τα βήματα με την πάροδο του χρόνου. Αυτές οι τεχνικές έχουν αθροιστική επίδραση στο σώμα. Κάθε φορά που πατάτε σε βιολογικά ενεργά σημεία, αποκαθιστάτε έτσι την ισορροπία στο σώμα.
   • Μερικοί άνθρωποι θα αισθανθούν το αποτέλεσμα αμέσως, άλλοι μπορεί να χρειαστεί να περάσουν μερικές θεραπείες. Παρά την άμεση ανακούφιση του πόνου, μπορεί ακόμα να επανέλθει. Είναι αρκετά φυσιολογικό. Ο βελονισμός δεν είναι πανάκεια. Είναι μια τεχνική που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου αφαιρώντας το μπλοκ και αποκαθιστώντας την ισορροπία στο σώμα.
   • Ο βελονισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί όσο συχνά θέλετε, αρκετές φορές την ημέρα ή ακόμα και αρκετές φορές μέσα σε μία ώρα. Ως αποτέλεσμα της παρατεταμένης έκθεσης στο σημείο, μπορεί να αισθανθείτε μείωση του πόνου, γεγονός που δείχνει ότι η θεραπεία είναι αποτελεσματική.
   • Οι περισσότεροι άνθρωποι συμβουλεύουν να κάνουν βελονισμό κάθε μέρα. Εάν αυτή η επιλογή δεν σας ταιριάζει, προπονηθείτε τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα.

Μέθοδος 2 από 3: Εφαρμογή πίεσης στα σημεία

1. 1 Εφαρμόστε την απαιτούμενη ποσότητα δύναμης. Όταν πιέζετε τα σημεία, πιέστε σταθερά και σταθερά. Η πίεση που ασκείται εξαρτάται από τη γενική υγεία σας. Η πίεση μπορεί να προκαλέσει κύμα πόνου, αλλά στην πραγματικότητα, θα πρέπει να βρίσκεται κάπου ανάμεσα στον πόνο και την ευχαρίστηση.
   • Ορισμένα σημεία θα είναι τεταμένα. άλλοι μπορεί να αρρωστήσουν όταν πιεστούν. Εάν αισθάνεστε έντονο, έντονο ή αυξανόμενο πόνο, απελευθερώστε σταδιακά την πίεση μέχρι να αισθανθείτε κάπου ανάμεσα στον πόνο και την ευχαρίστηση.
   • Ο βελονισμός δεν χρειάζεται να αυξήσει καθόλου την ανοχή στον πόνο. Σταματήστε εάν ο πόνος γίνει πολύ δυσάρεστος ή βασανιστικός.
2. 2 Χρησιμοποιήστε κατάλληλους παράγοντες πίεσης. Τα δάχτυλα χρησιμοποιούνται συχνότερα για μασάζ, τρίψιμο και πίεση σε σημεία βελονισμού. Αλλά για το σκοπό αυτό, αρθρώσεις, αγκώνες, γόνατα, πόδια και πόδια είναι επίσης κατάλληλα.
   • Είναι καλύτερο να πατήσετε στα σημεία με το μεσαίο σας δάχτυλο. Είναι το μακρύτερο και ισχυρότερο από τα δάχτυλά σας. Οι άνθρωποι προτιμούν επίσης να χρησιμοποιούν τον αντίχειρά τους.
   • Χρησιμοποιήστε ένα αμβλύ αντικείμενο για να πιέσετε σωστά στο καυτό σημείο. Για ορισμένα σημεία, τα δάχτυλα μπορεί να είναι πολύ παχιά. Το αντικείμενο πρέπει να έχει πάχος περίπου 3-4 mm. Αυτό μπορεί να είναι, για παράδειγμα, μια σβησμένη γόμα μολυβιού.Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε λάκκο αβοκάντο ή μπάλα γκολφ.
   • Κάποια σημεία μπορούν να πατηθούν με ένα νύχι.
3. 3 Κάντε κλικ στο σημείο. Κάνοντας κλικ σε ένα σημείο, το ενισχύετε. Αυτή είναι η πιο κοινή τεχνική βελονισμού. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε ένα αμβλύ αντικείμενο. Μην τρίβετε ή κάνετε μασάζ στο σημείο, αλλά ασκείτε σταθερή πίεση σε αυτό.
   • Εάν αυτό τεντώνει το δέρμα σας, τότε πιέζετε σε λάθος γωνία. Πατήστε στο κέντρο του σημείου.
   • Βεβαιωθείτε ότι ασκείτε πίεση στο σωστό σημείο. Τα σημεία βελονισμού είναι πολύ μικρά, επομένως η ακρίβεια είναι σημαντική. Εάν δεν αισθάνεστε κανένα αποτέλεσμα, δοκιμάστε να πατήσετε σε άλλα μέρη.
   • Όταν εκτελείτε βελονισμό, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στα ενεργά σημεία. Εάν δεν υπάρχει μπλοκ, τότε όταν κάνετε κλικ στο σημείο, δεν θα αισθανθείτε κανένα αποτέλεσμα, επειδή δεν υπάρχει ανάγκη να το αντιμετωπίσετε.
   • Χαλαρώστε για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα της θεραπείας.
4. 4 Πατήστε την κουκκίδα για το απαιτούμενο χρονικό διάστημα. Η πίεση περιλαμβάνει συνεχή πίεση στα ενεργά σημεία. Αρκεί να πιέσετε το σημείο μόνο μισό δευτερόλεπτο για να αρχίσει το σώμα σας να αντιδρά. Με αυτήν τη μέθοδο, οι αρχάριοι μπορούν να εξασκηθούν στην εύρεση της ακριβούς θέσης των hotspots.
   • Για πλήρες αποτέλεσμα, το πάτημα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 2-3 λεπτά.
   • Εάν το χέρι σας κουράζεται, απελευθερώστε αργά την πίεση, κουνήστε το χέρι σας και πάρτε μια βαθιά ανάσα. Και μετά σπρώξτε ξανά το σημείο.
5. 5 Απελευθερώστε την πίεση σταδιακά. Αφού παρέλθει ο καθορισμένος χρόνος, απελευθερώστε αργά το σημείο. Δεν χρειάζεται να τραβήξετε απότομα το χέρι σας. Η σταδιακή μείωση της πίεσης πιστεύεται ότι επιτρέπει στον ιστό να επουλωθεί, χρησιμοποιώντας το χρόνο για να ανταποκριθεί στη μείωση της πίεσης.
   • Οι περισσότεροι άνθρωποι διαπιστώνουν ότι το απαλό πάτημα και η απελευθέρωση των σημείων έχει θετική επίδραση στην αποτελεσματικότητα της θεραπείας.
6. 6 Εκτελέστε βελονισμό όταν το σώμα βρίσκεται σε σωστή κατάσταση. Η πίεση πρέπει να γίνεται όταν το άτομο είναι χαλαρό και κατά προτίμηση σε μια απομονωμένη περιοχή. Μια συνεδρία πιέσεως μπορεί να γίνει καθιστή ή ξαπλωμένη. Προσπαθήστε να απεμπλακείτε από εξωτερικά ερεθίσματα και άγχος. Αποσυνδέστε το κινητό σας και παίξτε χαλαρωτική μουσική. Εφαρμόστε αρωματοθεραπεία. Εκτελέστε την τεχνική χαλάρωσης.
   • Φορέστε άνετα, φαρδιά ρούχα. Οτιδήποτε σας κρατάει πίσω, όπως ζώνες, στενά παντελόνια, ακόμη και παπούτσια, μπορεί να επηρεάσει την κυκλοφορία.
   • Μην χρησιμοποιείτε τεχνικές βελονισμού πριν από βαριά γεύματα ή με γεμάτο στομάχι. Περιμένετε περίπου μία ώρα μετά το φαγητό για να μην αρρωστήσετε κατά λάθος.
   • Μην πίνετε παγωμένα ποτά, καθώς μπορεί να αρνηθούν τα αποτελέσματα της βελονισμού. Καλύτερα να πιείτε λίγο ζεστό τσάι από βότανα μετά.
   • Περιμένετε τουλάχιστον μισή ώρα μετά από μια σκληρή προπόνηση ή μπάνιο.

Μέθοδος 3 από 3: Εξέταση κοινώς γνωστών σημείων Acupressure

1. 1 Δοκιμάστε το 20ο σημείο του μεσημβρινού της χοληδόχου κύστης. Το GB 20 είναι το 20ο σημείο του μεσημβρινού της χοληδόχου κύστης, γνωστό και ως Feng Chi. Συνιστάται για πονοκεφάλους, ημικρανίες, θολή όραση ή κόπωση, έλλειψη ενέργειας και συμπτώματα κρυολογήματος ή γρίπης. Το GB 20 βρίσκεται στην περιοχή του λαιμού.
   • Πιέστε τις παλάμες σας μεταξύ τους και στη συνέχεια απλώστε τις, αφήνοντας τα δάχτυλά σας αλληλένδετα. Πιέστε τις παλάμες σας σε ένα μπολ. Θα πιέσετε τα σημεία βελονισμού με τους αντίχειρές σας.
   • Τοποθετήστε τα συνυφασμένα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας για να βρείτε αυτό το σημείο. Με τους αντίχειρές σας, αισθανθείτε τις καταθλίψεις στη βάση του κρανίου. Βρίσκονται περίπου 5 εκατοστά από τη μέση του λαιμού. Αυτές οι κοιλότητες βρίσκονται κάτω από το κρανίο, στα πλάγια των μυών του αυχένα.
   • Πιέστε τα δάχτυλά σας στο σημείο και λυγίστε τα ελαφρώς προς τα μάτια.
2. 2 Δοκιμάστε το 21ο σημείο του μεσημβρινού της χοληδόχου κύστης. Το GB 21 είναι το 21ο σημείο του μεσημβρινού της χοληδόχου κύστης, γνωστό και ως Jian Jing. Συνήθως χρησιμοποιείται για την ανακούφιση από τον πόνο, τη δυσκαμψία του αυχένα, την ένταση των ώμων και τον πονοκέφαλο. Το GB 21 βρίσκεται στον ώμο.
   • Χαμήλωσε το κεφάλι.Εντοπίστε πρώτα τη στρογγυλή προεξοχή στην κορυφή της σπονδυλικής στήλης και στη συνέχεια το ακρώμιο του ώμου. Το GB 21 βρίσκεται κεντρικά μεταξύ αυτών των δύο τοποθεσιών.
   • Πιέστε προς τα κάτω αυτό το σημείο με το δάχτυλό σας. Πιέστε προς τα κάτω το σημείο μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη με το άλλο σας χέρι. Μετά από αυτό, για 4-5 δευτερόλεπτα σε μια καθοδική κίνηση, ζυμώστε το σημείο με το δάχτυλό σας, απελευθερώνοντας την πίεση.
   • Να είστε προσεκτικοί όταν ασκείτε πίεση σε αυτό το σημείο σε έγκυες γυναίκες. Με τη βοήθειά του, προκαλείται ο τοκετός.
3. 3 Δοκιμάστε το 4ο σημείο του μεσημβρινού του παχέος εντέρου. Το LI 4 είναι το 4ο σημείο του μεσημβρινού του παχέος εντέρου, γνωστό και ως He-gu. Χρησιμοποιείται συνήθως για το άγχος, τον πόνο στο πρόσωπο, πονοκεφάλους, πονόδοντο και πόνο στον αυχένα. Το LI 4 βρίσκεται μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη στο χέρι.
   • Για να τονώσετε αυτήν την περιοχή, πιέστε προς τα κάτω το πλέγμα μεταξύ του ευρετηρίου και του αντίχειρα. Εστιάστε στην περιοχή πιο κοντά στη μέση της παλάμης, μεταξύ του πρώτου και του δεύτερου μετακαρπικού οστού. Πιέστε σταθερά και σταθερά.
   • Αυτό το σημείο χρησιμοποιείται επίσης για την πρόκληση τοκετού.
4. 4 Δοκιμάστε το 3ο σημείο του μεσημβρινού του ήπατος. Το LV 3 είναι το 3ο σημείο του μεσημβρινού του ήπατος, γνωστό και ως Tai Chun. Συνιστάται για το άγχος, τον πόνο στην πλάτη, την υψηλή αρτηριακή πίεση, τις εμμηνορροϊκές κράμπες, τον πόνο στα άκρα, την αϋπνία και τα συναισθήματα άγχους. Βρίσκεται στους μαλακούς ιστούς μεταξύ του μεγάλου και του δεύτερου δακτύλου.
   • Αυτό το σημείο είναι δύο δάχτυλα από όπου ενώνεται το δέρμα του μεγάλου και του δεύτερου δακτύλου. Πάρτε ένα αμβλύ αντικείμενο και πατήστε αυτό το σημείο.
   • Η διαδικασία πρέπει να γίνεται χωρίς παπούτσια.
5. 5 Δοκιμάστε το 6ο σημείο του περικαρδιακού μεσημβρινού. Το LV 6 είναι το 6ο σημείο του περικαρδιακού μεσημβρινού, επίσης γνωστό ως Nei-guan. Συνιστάται για τη μείωση της ναυτίας, της δυσπεψίας, της ασθένειας κίνησης, του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα και των πονοκεφάλων. Βρίσκεται ακριβώς πάνω από τον καρπό.
   • Τεντώστε το χέρι σας έτσι ώστε η παλάμη σας να κοιτάζει προς εσάς και τα δάχτυλά σας να κοιτούν προς το ταβάνι. Τοποθετήστε τα πρώτα 3 δάχτυλα του άλλου χεριού σας στον καρπό σας. Πιέστε τον αντίχειρά σας στον καρπό σας, περίπου κάτω από τον δείκτη σας. Θα πρέπει να αισθανθείτε 2 μεγάλους τένοντες.
   • Πιέστε προς τα κάτω αυτό το σημείο με τον αντίχειρα και το δείκτη σας. Εφαρμόστε αυτήν την τεχνική και στους δύο καρπούς.
6. 6 Δοκιμάστε το 36ο σημείο του μεσημβρινού του στομάχου. Το ST 36 είναι το 36ο σημείο του μεσημβρινού του στομάχου, επίσης γνωστό ως Tszu-san-li. Χρησιμοποιείται συνήθως για γαστρεντερικές διαταραχές, ναυτία, έμετο, στρες, για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και τη μείωση της κόπωσης. Βρίσκεται κάτω από την επιγονατίδα.
   • Τοποθετήστε 4 δάχτυλα στο μπροστινό μέρος του ποδιού σας κάτω από την επιγονατίδα. Νιώστε τις εγκοπές μεταξύ της κνήμης και του μυός του ποδιού. Το σημείο είναι πίσω από το κόκκαλο.
   • Πιέστε προς τα κάτω αυτό το σημείο με το νύχι σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να πλησιάσετε το κόκκαλο.
7. 7 Δοκιμάστε το 7ο σημείο του μεσημβρινού των πνευμόνων. Το LU 7 είναι το 7ο σημείο του μεσημβρινού του πνεύμονα, επίσης γνωστό ως Lecue. Χρησιμοποιείται για τον πόνο στο κεφάλι και τον αυχένα, τον πονόλαιμο, τον πονόδοντο, το άσθμα, το βήχα και για την υγεία του ανοσοποιητικού. Βρίσκεται στο μπράτσο.
   • Σηκώστε τον αντίχειρά σας προς τα πάνω. Βρείτε την εσοχή στη βάση του αντίχειρα, ανάμεσα στους τένοντες. Το σημείο βελονισμού βρίσκεται κοντά σε αυτό το μέρος, κοντά στο προεξέχον οστό.
   • Πιέστε το προς τα κάτω. Πιέστε προς τα κάτω με τη μικρογραφία ή το δείκτη σας.

Συμβουλές

• Πολλές απλές τεχνικές βελονισμού μπορούν να γίνουν μόνοι σας. Επισκεφθείτε έναν κύριο βελονισμού για μακρές και δύσκολες τεχνικές ή για σοβαρή ασθένεια ή οξύ πόνο.
• Μη χρησιμοποιείτε σημείο βελονισμού εάν βρίσκεται κάτω από τυφλοπόντικα, κονδυλώματα, κιρσούς, τριβή, μώλωπες, κοψίματα ή οποιαδήποτε άλλη βλάβη στο δέρμα.

Προειδοποιήσεις

• Σταματήστε να πιέζετε ή να κάνετε μασάζ στο σημείο αμέσως εάν προκαλεί νέο πόνο ή επιδεινώνει τον υπάρχοντα πόνο.
• Οι πληροφορίες σε αυτό το άρθρο δεν μπορούν να χρησιμεύσουν ως υποκατάστατο της ειδικής ιατρικής περίθαλψης.
• Μην δοκιμάσετε νέες θεραπείες χωρίς να συζητήσετε πρώτα την απόφαση με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
• Ενώ είστε εντάξει με το να δίνετε και να λαμβάνετε βοήθεια σε άλλα άτομα, είναι καλύτερο να περιοριστείτε στην οικογένεια και τους φίλους σας. Ορισμένες χώρες έχουν νόμους που απαγορεύουν το μασάζ ή την ιατρική περίθαλψη χωρίς άδεια.