Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Σκεφτείτε τους κινδύνους να ερωτευτείτε στο χώρο εργασίας
• Μέρος 2 από 3: Ψάχνετε υποστήριξη για να ξεπεράσετε τη συντριβή σας
• Μέρος 3 από 3: Αντιμετώπιση συναισθημάτων που προκαλούνται από την ερωτευμένη
• Συμβουλές

Η απομάκρυνση μιας συντριβής δεν είναι εύκολη, ειδικά αν αυτό το άτομο είναι κάποιος που βλέπετε κάθε μέρα: ένας συνάδελφος. Η αγάπη με έναν συνάδελφο μπορεί να προκαλέσει πολύ άγχος και μπορεί να περιπλέξει τα πράγματα στο χώρο εργασίας. Ωστόσο, μπορείτε να το ξεπεράσετε κατανοώντας τους πιθανούς κινδύνους να περάσετε με μια συντριβή, ζητώντας υποστήριξη και αναγνωρίζοντας τα συναισθήματά σας.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Σκεφτείτε τους κινδύνους να ερωτευτείτε στο χώρο εργασίας

1. Διαβάστε την πολιτική της εταιρείας. Εάν η εταιρεία στην οποία εργάζεστε αποθαρρύνει ή απαγορεύει τις προσωπικές σχέσεις μεταξύ συναδέλφων και δεν θέλετε να θέσετε σε κίνδυνο τη δουλειά σας, θυμηθείτε τις προτεραιότητές σας. Πιθανότατα θα αποφασίσετε ότι η συντριβή δεν αξίζει να διακινδυνεύσετε τη δουλειά σας.
   • Διαβάστε τους κανόνες στο χώρο εργασίας της εταιρείας σας (ενδέχεται να διατίθενται από το τμήμα ανθρώπινων πόρων, εάν υπάρχουν) σχετικά με τις προσωπικές σχέσεις. Η κατανόηση των ακριβών συνεπειών ενός ρομαντισμού στο χώρο εργασίας μπορεί να αποτελέσει αρκετό κίνητρο για να τερματίσετε τη χαλάρωση.
   • Μπορεί επίσης να υπάρχουν νομικά προβλήματα σε ένα ρομαντικό επαγγελματικό, ανάλογα με τους νόμους σεξουαλικής παρενόχλησης στη χώρα σας.
2. Να γνωρίζετε τους κινδύνους του κουτσομπολιού στο χώρο εργασίας. Εάν παρατηρήσετε συντριβή σε κάποιον και οι συνάδελφοί του το παρατηρήσουν, τα κουτσομπολιά μπορούν να εξαπλωθούν γρήγορα. Αυτό μπορεί να συμβεί ακόμη και αν απλά μιλάτε για τη συντριβή σας, χωρίς να κάνετε καμία ενέργεια σε αυτό. Το κουτσομπολιό μπορεί να σας δώσει μια μη επαγγελματική φήμη και μπορεί επίσης να μειώσει την παραγωγικότητα και το ηθικό σας στο χώρο εργασίας. Εάν ανησυχείτε για αυτούς τους κινδύνους, είναι καλύτερο να μην μιλήσετε για τη συντριβή σας στην εργασία ή με συναδέλφους εκτός της εργασίας.
3. Να γνωρίζετε τους κοινωνικούς κινδύνους όταν προσπαθείτε να συνδεθείτε με έναν συνάδελφο. Εάν προσπαθείτε να συνδεθείτε με έναν συνάδελφο, μπορεί να υπάρξουν σοβαρές κοινωνικές συνέπειες είτε η συντριβή σας αντιστρέφει τα συναισθήματά σας είτε όχι. Η συνειδητοποίηση αυτών των κινδύνων μπορεί να είναι αρκετή για να σταματήσει το σπάσιμο. Τα πιθανά προβλήματα περιλαμβάνουν:
   • Απόρριψη από τη συντριβή σας
   • Μια επίμονη αμήχανη κατάσταση όταν η συντριβή σας δεν ανταποκρίνεται θετικά ή εάν είναι θετικός στην αρχή, αλλά η σχέση δεν λειτουργεί στο τέλος
   • Να ασκήσετε πίεση στη συντριβή σας εάν έχετε ηγετική θέση στην εργασία
   • Απώλεια αξιοπιστίας μεταξύ των συναδέλφων σας, οι οποίοι θεωρούν τη συμπεριφορά σας αντιεπαγγελματική ή πιστεύουν ότι δίνετε προτιμησιακή μεταχείριση στον συνάδελφο με τον οποίο ερωτεύεστε
4. Σκεφτείτε τις συνέπειες μιας σχέσης που δεν λειτουργεί. Ακόμα κι αν θέλετε να πάρετε τον συνάδελφο, αξίζει να σκεφτείτε όλα τα πιθανά αποτελέσματα, καλά ή κακά. Είναι πιθανό η σχέση να λειτουργήσει μακροπρόθεσμα, αλλά εάν δεν συμβαίνει, μπορεί να συμβούν τα εξής:
   • Η σχέση μπορεί να πάνε καλά στην αρχή, αλλά στη συνέχεια καταρρέει.
   • Εάν η σχέση δεν είναι επιτυχής ή ακόμη και καταρρέει, θα πρέπει να ασχοληθείτε με τη συνάντηση του πρώην σας στη δουλειά, ίσως με μια προώθηση κ.λπ. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πολύ άγχος.
   • Εάν η σχέση δεν λειτουργεί και εσείς ή η συντριβή σας αισθάνεται πίεση να σταματήσει, αυτό δημιουργεί ακόμη περισσότερα προβλήματα.

Μέρος 2 από 3: Ψάχνετε υποστήριξη για να ξεπεράσετε τη συντριβή σας

1. Μιλήστε με έναν φίλο για την κατάσταση. Εμπιστευόμενοι σε κάποιον άλλο για το δίλημά σας, μπορείτε να έχετε λιγότερη συντριβή σε έναν συνάδελφο που δεν θέλετε να παρακολουθήσετε. Εκτός από την πνευματική υποστήριξη ενός ακουστικού αυτιού, ο φίλος σας μπορεί επίσης να σας δώσει συμβουλές.
   • Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να μιλήσετε με κάποιον στο χώρο εργασίας σας για το αγαπημένο σας πρόσωπο ή εάν ανησυχείτε για τη διάδοση κουτσομπολιού στο χώρο εργασίας, μιλήστε με έναν φίλο που δεν έχει καμία σχέση με τη δουλειά σας.
2. Επεκτείνετε τη μη επαγγελματική σας κοινωνική ζωή. Μπορεί να έχετε αναπτύξει μια συντριβή σε έναν συνάδελφο, επειδή δεν είχατε αρκετές ευκαιρίες για να δημιουργήσετε μια ρομαντική σχέση με κάποιον εκτός εργασίας. Εάν έχετε εργαστεί πάρα πολύ ή αποφύγετε την κοινωνική επαφή, αφιερώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας να παρέα με φίλους μετά τη δουλειά και να κάνετε πράγματα που σας αρέσει. Αναζητήστε ευκαιρίες να συναντήσετε άτομα εκτός της εργασίας, καθώς αυτό μπορεί να σας κάνει λιγότερο ενδιαφερόμενο για αυτόν τον συνάδελφο στον οποίο σας αρέσει.
3. Εστίαση στη θετική απόσπαση της προσοχής. Όταν είμαστε ερωτευμένοι με κάποιον, συχνά λαμβάνουν όλη μας την προσοχή γιατί το αφήνουμε να συμβεί. Εάν καταφέρετε να σκεφτείτε άλλα πράγματα, θα είναι πολύ πιο εύκολο να ξεπεράσετε τη συντριβή και να το αφήσετε.
   • Ενώ εργάζεστε, εστιάστε στα καθήκοντά σας και στις επαγγελματικές σας συναλλαγές με συναδέλφους. Ακόμα και τόσο απλά πράγματα όπως το να αφιερώσετε χρόνο για να διακοσμήσετε το γραφείο σας, να φροντίσετε ένα φυτό στο γραφείο σας ή να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική ενώ εργάζεστε μπορεί να είναι μια θετική απόσπαση της προσοχής από το αγαπημένο σας πρόσωπο.
   • Εκτός από τη δουλειά, μπορείτε να αποφύγετε να ξεφύγετε από τη συντριβή σας εστιάζοντας σε άλλα πράγματα με τα οποία θέλετε να ξεκινήσετε. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο πιο συχνά, αφιερώστε περισσότερο χρόνο σε ένα χόμπι, και ακόμη και ο καθαρισμός του σπιτιού σας (αν το έχετε θέσει) μπορεί να χρησιμεύσει ως θετική απόσπαση της προσοχής.

Μέρος 3 από 3: Αντιμετώπιση συναισθημάτων που προκαλούνται από την ερωτευμένη

1. Διάκριση μεταξύ φαντασίας και πραγματικότητας. Η συντριβή σημαίνει ότι υπάρχει μια έλξη, αλλά μπορεί επίσης να τυλιχτεί στη φαντασία του πώς θα ήταν η ζωή αν ήσασταν με τη συντριβή σας. Ο διαχωρισμός των φαντασιώσεων από το αξιοθέατο μπορεί να σας βοηθήσει να θέσετε τη συντριβή σας στην προοπτική.
   • Η φαντασία επικεντρώνεται στο παρελθόν και στο μέλλον. Η πραγματικότητα επικεντρώνεται στο παρόν.
   • Εστιάστε στη ζωή που ζείτε τώρα, παρά στη ζωή που θα θέλατε να έχετε.
2. Συνειδητοποιήστε ότι δεν χρειάζεται πάντα να ενεργείτε με βάση τα συναισθήματά σας. Είναι δυνατόν να έχουμε συναισθήματα για κάποιον, συμπεριλαμβανομένου ενός συναδέλφου, χωρίς ποτέ να ενεργεί πάνω του. Εάν είστε βέβαιοι ότι μπορείτε να διατηρήσετε την επαγγελματική σας ζωή και να αγαπήσετε τη ζωή ξεχωριστά, είναι δυνατόν να αντιμετωπίσετε μια συντριβή σε έναν συνάδελφο παραδεχόμενοι την πραγματικότητα των συναισθημάτων σας, ενώ ταυτόχρονα δηλώνετε στον εαυτό σας ότι δεν είστε εκεί θα ενεργήσει.
   • Μερικές φορές η συντριβή στο χώρο εργασίας μπορεί ακόμη και να είναι επωφελής. Για παράδειγμα, μπορεί να διασφαλίσει ότι ντυθείτε καλύτερα, εργαστείτε πιο σκληρά ή συμμετέχετε περισσότερο στην εταιρεία.
3. Θυμηθείτε ότι το γρασίδι δεν είναι πάντα πιο πράσινο σε άλλο σημείο. Μερικές φορές η συντριβή σας είναι κυρίως φαντασία. Μπορεί να φαίνεται ότι θα θέλατε να ακολουθήσετε μια συντριβή, αλλά στην πραγματικότητα είναι απλώς ότι η συντριβή σας δεν είναι διαθέσιμη ή ένα απαγορευμένο φρούτο που δημιουργεί την ελκυστικότητα. Ίσως μπορείτε να κάνετε τη συντριβή σας υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας ότι είστε ικανοποιημένοι με την τρέχουσα ζωή σας και ότι το αποτέλεσμα της συντριβής σας δεν είναι απαραίτητα ένα όνειρο που έγινε πραγματικότητα.
4. Ορίστε όρια. Εάν είστε αποφασισμένοι να μην ασχοληθείτε με το ρομαντισμό στο χώρο εργασίας (για να μην θέσετε σε κίνδυνο τη δουλειά σας ή για οποιονδήποτε άλλο λόγο), καθορίστε κανόνες για να αποφύγετε κάθε φθορά. Για παράδειγμα, μιλήστε με τη συντριβή σας μόνο όταν υπάρχουν άλλα άτομα γύρω για να αποφύγετε να διασχίσετε μια γραμμή. Συχνά, ο καθορισμός ορίων θα διευκολύνει την απαλλαγή από το άγχος και τα συναισθήματα.
5. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο. Μην περιμένετε να ξεπεράσετε τη συντριβή σας αμέσως. Δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και να αποφασίσετε πώς θέλετε να προχωρήσετε. Μην ανησυχείτε αν χρειάζεται χρόνος για να βγείτε από το μυαλό σας.

Συμβουλές

• Εάν πραγματικά δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε αυτόν τον συνάδελφο, τότε μια πιο απότομη αλλαγή μπορεί να βοηθήσει. Εάν είναι δυνατό στο χώρο εργασίας σας, θα μπορούσατε να ζητήσετε να μεταφερθείτε σε άλλη υπηρεσία (θέση) ή τοποθεσία (εάν ισχύει) ως τρόπο παραμονής μακριά από το αγαπημένο σας πρόσωπο.