Περιεχόμενο

• Για να πας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Για δεκαετίες, οι άνθρωποι αναρωτήθηκαν ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγούμε από την παχυσαρκία και να αποκτήσουμε μια υγιή, φυσική και ήπια εμφάνιση. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η απώλεια βάρους είναι μια συνιστώμενη και υγιής προσπάθεια. Το υπερβολικό λίπος μπορεί να συμβάλει σε μια ποικιλία προβλημάτων, όπως λιπαρό δέρμα και μαλλιά, ανθυγιεινό στρες στα οστά και τις αρθρώσεις, αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και διαβήτη, ακόμη και πρόωρου θανάτου. Η αλήθεια είναι ότι η γενική υγεία των ανθρώπων στις περισσότερες Δυτικές χώρες έχει σταθερή πτώση εδώ και δεκαετίες. Οι άνθρωποι που θέλουν έναν γρήγορο και εύκολο τρόπο για να χάσουν βάρος πιθανότατα θα απογοητευτούν επειδή δεν υπάρχει μαγική φόρμουλα.Οι άνθρωποι που είναι πρόθυμοι να βάλουν χρόνο και προσπάθεια να χάσουν βάρος, αλλά εξακολουθούν να ελπίζουν σε έναν σύμμαχο που θα τους βοηθήσει να χάσουν βάρος πιο αποτελεσματικά, μπορεί να βρουν το ξίδι μηλίτη μήλου μια ιδανική επιλογή. Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με την κατανάλωση ξιδιού μηλίτη μήλου, διαβάστε το άρθρο Πίνοντας ξύδι μηλίτη μήλου.

Για να πας

1. Μάθετε για τη θρεπτική αξία και τη χημική σύνθεση του ξιδιού μηλίτη μήλου για να καταλάβετε πώς μπορεί να λειτουργήσει για την προώθηση της υγιούς απώλειας βάρους.
   • Το ξίδι μηλίτη μήλου είναι ένα όξινο υγρό που προκύπτει από τη ζύμωση των μήλων. Η επιστήμη πίσω από το ξίδι μηλίτη μήλου ως αποτελεσματική βοήθεια για την απώλεια βάρους αμφισβητείται σε πολλούς ακαδημαϊκούς κύκλους. Ωστόσο, υπάρχουν εξίσου πολλοί διατροφολόγοι και διαιτολόγοι που πιστεύουν ότι το ξίδι μηλίτη μήλου μπορεί να περιορίσει την όρεξη και να προωθήσει τη σταδιακή μείωση του λίπους.
2. Κατανοήστε τι πρέπει να προσέξετε κατά την αγορά ξιδιού μηλίτη μήλου.
   • Σε πολλές περιπτώσεις, το ξίδι μηλίτη αποστάζεται πολύ συχνά. Οποιαδήποτε διαδικασία απόσταξης ή διήθησης απογυμνώνει το ξίδι μηλίτη μήλου από βασικά θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες.
   • Αγοράστε ξίδι μηλίτη μήλου ή σχετικά συμπληρώματα από μη επεξεργασμένα μήλα και μην χρησιμοποιείτε αποσταγμένο ή φιλτραρισμένο ξύδι.
3. Αγοράστε ξίδι μηλίτη μήλου σε κατάστημα υγιεινής διατροφής αντί σε σούπερ μάρκετ. Τότε είναι πιο πιθανό ότι το ξίδι θα έχει ακόμα όλες τις θετικές ιδιότητες που το καθιστούν χρήσιμο ως βοήθημα απώλειας βάρους - μην αγοράζετε ξύδι μηλίτη μήλου που προορίζεται μόνο για μαγείρεμα.
4. Πάρτε 1-2 κουταλάκια του γλυκού ξύδι μήλου πριν από κάθε γεύμα.
   • Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να αραιώνουν το ξίδι μηλίτη μήλου με ένα ποτήρι νερό (για γεύση) ή σε παγωμένο τσάι.
   • Εάν η γεύση του ξιδιού μηλίτη μήλου είναι πολύ δυνατή για να καταναλώνετε τακτικά, μπορείτε να επιλέξετε να προσθέσετε 1-2 κουταλάκια του γλυκού ακατέργαστο μέλι σε μια δόση ξιδιού μηλίτη μήλου.
5. Κρατήστε ένα περιοδικό για να παρακολουθείτε τη χρήση ξιδιού μηλίτη μήλου και τα επίπεδα ενέργειας, πόνους πείνας, αιχμές όρεξης, συνήθειες ύπνου και απώλεια βάρους.
   • Στο περιοδικό σας, καταγράψτε την ποσότητα ξιδιού μηλίτη που καταναλώσατε σε ένα γεύμα, τη μέθοδο που καταναλώσατε το ξίδι μηλίτη μήλου και το γεύμα που καταναλώσατε μετά.
   • Συγκρίνετε αυτά τα δεδομένα με τα αποτελέσματά σας για να προσδιορίσετε ποιος τύπος ξιδιού μηλίτη μήλου είναι πιο αποτελεσματικός για το σώμα σας.
6. Θυμηθείτε ότι η αποτελεσματική απώλεια βάρους είναι σχεδόν αδύνατη εάν ο αριθμός των θερμίδων που καίτε κάθε μέρα δεν υπερβαίνει τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε κάθε μέρα. Ενώ το ξίδι μηλίτη μήλου μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε την όρεξή σας και να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας, δεν θα πρέπει να αντικαταστήσει ένα καλό σχήμα άσκησης και μια υγιεινή διατροφή. Μόνο συνδυάζοντας την υγιεινή διατροφή με τακτική (αερόβια) άσκηση μπορείτε να ελπίζετε ότι θα χάσετε βάρος με την πάροδο του χρόνου.
7. Να είστε υπομονετικοί σχετικά με τις ευεργετικές επιδράσεις του ξιδιού μηλίτη μήλου στο βάρος σας. Το ξίδι μηλίτη μήλου δεν είναι πανάκεια - στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει τέτοια πανάκεια. Ο μόνος τρόπος για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά και υγιεινά είναι να το κάνετε σταδιακά, δίνοντας στα λιπαρά σας κύτταρα χρόνο να προσαρμοστούν στο νέο τους μέγεθος.
   • Το ξίδι μηλίτη μήλου λέγεται ότι αυξάνει την απώλεια βάρους κατά περίπου οκτώ κιλά ετησίως. Η απώλεια οκτώ κιλών ή περισσότερο σε ένα χρόνο μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στην εμφάνιση και τη γενική υγεία ενός ατόμου.
8. Υπολογίστε τον ΔΜΣ σας και καθορίστε πόσο βάρος πρέπει να χάσετε για να φτάσετε στο ιδανικό σας βάρος. Ορίστε συγκεκριμένους στόχους απώλειας βάρους και βεβαιωθείτε ότι είναι εφικτοί και εφικτοί. Οι μη επιτεύξιμοι στόχοι θα σας αφήσουν απογοητευμένους και θα αισθανθείτε ότι οι προσπάθειές σας για απώλεια βάρους είναι καταδικασμένες να αποτύχουν. Θέστε εύλογους στόχους και χρησιμοποιήστε ξίδι μηλίτη μήλου για να σας βοηθήσουμε συστηματικά να επιτύχετε αυτούς τους στόχους.
9. Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος αφού φτάσετε στο στόχο-στόχο σας περιορίζοντας τα λιπαρά τρόφιμα και συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε ξύδι μήλου μηλίτη για να προωθήσετε την υγιή απώλεια βάρους.

Συμβουλές

• Πριν φάτε ένα γεύμα, γεμίστε ένα δίσκο με παγάκι με ξύδι μήλου μηλίτη και νερό και προσθέστε ένα μόνο κύβο σε νερό. Αυτός είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τη σωστή δόση για κάθε γεύμα.

Προειδοποιήσεις

• Το ξίδι μηλίτη μήλου μπορεί να αλληλεπιδράσει αρνητικά με ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Τα άτομα που χρησιμοποιούν διουρητικά ή ινσουλίνη δεν πρέπει να χρησιμοποιούν ξίδι μηλίτη μήλου. Το ξίδι μηλίτη μήλου μπορεί επίσης να συμβάλει σε μια επικίνδυνη μείωση των επιπέδων καλίου στο ανθρώπινο σώμα.
• Το ξίδι μηλίτη μήλου είναι πολύ όξινο, πράγμα που σημαίνει ότι το pH του ξιδιού μηλίτη μήλου μπορεί να μειώσει το pH του στομάχου και να έχει κάποιες δυσάρεστες παρενέργειες εάν χρησιμοποιείτε αυτό το συμπλήρωμα πολύ συχνά ή για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Το οξύ στο ξίδι μηλίτη μήλου μπορεί να ερεθίσει την ευαίσθητη επένδυση του λαιμού, του οισοφάγου και του στομάχου. Εάν υπάρχει ερεθισμός ή ευαισθησία στο λαιμό ή αίσθημα καύσου στον οισοφάγο ή στο στομάχι, σταματήστε αμέσως να χρησιμοποιείτε ξίδι μηλίτη μήλου.