Βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας

Περιεχόμενο

Για να πας
Μέθοδος 1 από 3: Δοκιμάστε νέα πράγματα
Μέθοδος 2 από 3: Σκεφτείτε θετικά για να ξεπεράσετε τους φόβους
Μέθοδος 3 από 3: Πραγματοποιήστε μακροπρόθεσμες αλλαγές
Συμβουλές
Προειδοποιήσεις

Δεν υπάρχει πολύς χώρος για περιπέτεια και ενθουσιασμό στη ζώνη άνεσής σας. Για να φτιάξετε τη ζωή σας, είναι σημαντικό να δοκιμάσετε νέα και μερικές φορές τρομακτικά πράγματα. Ωθήστε τα όριά σας! Η απομάκρυνση από την άνετη φούσκα σας μπορεί να είναι δύσκολη στην αρχή, αλλά η αντιμετώπιση των άγνωστων προκλήσεων μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους και πιο ικανοποιημένους μακροπρόθεσμα. Για να γίνετε επαγγελματίας στην αντιμετώπιση αυτών των προκλήσεων, πρέπει να μάθετε να σκέφτεστε θετικά το βήμα έξω από τη ζώνη άνεσής σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε τη νέα σας στάση μόνιμη.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Δοκιμάστε νέα πράγματα

Επιλέξτε δραστηριότητες που σας προκαλούν. Σκεφτείτε μερικά πράγματα που σας φοβίζουν ή σας προκαλούν νευρικότητα. Δημιουργήστε μια λίστα και τοποθετήστε έναν αστερίσκο δίπλα στο σημείο με το οποίο θέλετε να ξεκινήσετε. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άλλο αργότερα.
- Η λίστα σας μπορεί να περιλαμβάνει πράγματα όπως: "Skydiving, Moby Dick διαβάστε, γράψτε μια σύντομη ιστορία, πηγαίνετε σε ραντεβού στα τυφλά. "
Γράψτε μια δήλωση αποστολής για την πρόκλησή σας. Σκεφτείτε έναν ή περισσότερους λόγους για τους οποίους θέλετε να αντιμετωπίσετε αυτό το εμπόδιο. Αναρωτιέστε τι θα σας φέρει αυτή η νέα εμπειρία. Εάν έχετε την απάντηση σε τέτοιες ερωτήσεις, βάλτε το σε χαρτί και κρατήστε το μαζί σας. Αυτή θα μπορούσε να είναι μια φράση που επαναλαμβάνετε στον εαυτό σας κάθε φορά που σκέφτεστε να σταματήσετε.
- Για παράδειγμα, αν πρόκειται για ραντεβού στα τυφλά, πείτε στον εαυτό σας: "Έχω γνωρίσει συχνά κάποιον επειδή το έκανα εγώ, αλλά δεν έχω γνωρίσει κανέναν με τον οποίο μπορώ να οραματιστώ ένα μέλλον. Αυτή θα μπορούσε να είναι η ευκαιρία μου! "
Φέρτε έναν φίλο για επιπλέον υποστήριξη. Το να κάνετε κάτι νέο μόνοι σας μπορεί να το κάνει ακόμη πιο δύσκολο. Δεν υπάρχει λόγος να αφήσετε την οικογένεια και τους φίλους σας έξω και μπορούν να σας βοηθήσουν να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας! Επιλέξτε κάποιον που είναι φυσικά τολμηρός για να είναι ο σύντροφός σας σε νέες εμπειρίες.
Κάντε την έρευνά σας για περισσότερες πληροφορίες. Μπορεί να αποφύγετε να δοκιμάσετε μια νέα δραστηριότητα, επειδή φαίνεται ότι είναι ένα μεγάλο ερωτηματικό. Για να απαντήσετε σε οποιεσδήποτε ερωτήσεις έχετε, μπορείτε να συνδεθείτε στο διαδίκτυο και να το διαβάσετε. Αναζητήστε αξιόπιστες πληροφορίες που σας κάνουν να νιώθετε σαν να μην είστε εντελώς στο σκοτάδι και να είστε προετοιμασμένοι για αυτό.
- Δοκιμάστε ιστότοπους .gov, .org ή .edu όποτε είναι δυνατόν. Αποφύγετε ιστότοπους με ορθογραφικά λάθη ή προβλήματα μορφοποίησης.
- Το Διαδίκτυο μπορεί να είναι συντριπτική κατά καιρούς. Ενώ είναι υπέροχο να ενημερώνεστε, μην πηγαίνετε πολύ βαθιά σε αυτό που καταλήγετε να τρομάζετε τον εαυτό σας με σενάρια που θα μπορούσαν να προκύψουν σε απίθανες περιπτώσεις.
- Για παράδειγμα: Ίσως σκέφτεστε να μετακομίσετε στο Άμστερνταμ, αλλά δεν έχετε ζήσει ποτέ σε μια μεγάλη πόλη. Διαβάστε ό, τι μπορείτε για να ζήσετε στο Άμστερνταμ, ώστε να γνωρίζετε πώς να ζείτε εκεί με ασφάλεια και ευτυχία. Μπορείτε να αναζητήσετε τις καλύτερες γειτονιές που ταιριάζουν στην προσωπικότητα και τις ανάγκες σας και να ενθουσιαστείτε για όλα τα διασκεδαστικά πράγματα που έχει το μέλλον για εσάς!
Αναλύστε τη δραστηριότητα σε μικρά βήματα. Εάν αισθάνεστε εκφοβισμένοι ή συγκλονισμένοι από την πρόκληση που έχετε επιλέξει για τον εαυτό σας, μην το κάνετε ταυτόχρονα. Μπορείτε να το κάνετε σε ένα σχέδιο πολλαπλών βημάτων, ώστε να μπορείτε να αναρριχηθείτε στα βουνά σταδιακά.
- Ίσως θέλετε να πάτε για αλεξίπτωτο, αλλά τρομοκρατείτε την ιδέα να πηδήξετε από ένα αεροπλάνο. Πηγαίνετε στην κορυφή ενός πολύ ψηλού κτηρίου και κοιτάξτε προσεκτικά την άκρη. Στη συνέχεια, δοκιμάστε μια λιγότερο επεμβατική δραστηριότητα με ύψη, όπως αλεξίπτωτο ή bungee jumping σε ένα λούνα παρκ.
Δώστε στον εαυτό σας ένα τελεσίγραφο. Μην κάνετε δικαιολογίες. Πείτε στον εαυτό σας ότι πρόκειται να δοκιμάσετε αυτό το νέο πράγμα, ή ότι θα "αφαιρέσετε" κάποια άλλη καθημερινή δραστηριότητα που απολαμβάνετε. Εάν δεν σας αρέσει το νέο πράγμα, τότε δεν χρειάζεται να το κάνετε ξανά.
- Η ποινή για το τελεσίγραμμά σας υποτίθεται ότι είναι νοητική, αλλά αν δυσκολεύεστε πραγματικά με αυτό, κάντε το συγκεκριμένο. Πείτε στον εαυτό σας, "Χωρίς καφέ για ένα μήνα, αν δεν το δοκιμάσω αυτό."

Μέθοδος 2 από 3: Σκεφτείτε θετικά για να ξεπεράσετε τους φόβους

Οπτικοποιήστε τις προκλήσεις ως ευκαιρίες ανάπτυξης. Το μεγαλύτερο εμπόδιο για να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας είναι ο φόβος, ειδικά ο φόβος της αποτυχίας. Αντί να εστιάζετε στην πιθανότητα αποτυχίας, δείτε τα βήματα έξω από τη ζώνη άνεσής σας ως ευκαιρίες. Ίσως η αλλαγή που κάνει τη ζωή σας καλύτερη είναι πολύ κοντά!
- Βγαίνοντας έξω από τη ζώνη άνεσής σας μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους και πιο ικανοποιημένους. Κρατήστε στο μυαλό αυτές τις θετικές ευκαιρίες για να απομακρύνετε τους φόβους σας
- Για παράδειγμα: Θέλετε να εξεταστείτε για μια προαγωγή που έμεινε κενή στη δουλειά, αλλά φοβάστε ότι δεν θα πάρετε τη δουλειά. Αντί να εστιάσετε σε αυτό το αποτέλεσμα, φανταστείτε τι θα συνέβαινε αν έχετε τη δουλειά!
Προπονηθείτε σε τρομακτικές καταστάσεις. Η θετική αυτο-συζήτηση μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να βγείτε από την άνετη φούσκα σας. Επαναλάβετε ενθαρρυντικά, θετικά μάντρα στον εαυτό σας. Χρησιμοποιήστε το δικό σας όνομα και μιλήστε στον εαυτό σας στο πρώτο άτομο για να το κάνετε πιο αποτελεσματικό.
- Μπορείτε να πείτε κάτι σαν, "Τζένα, ξέρω ότι φοβάσαι, αλλά απλά θα το δοκιμάσεις. Απλώς σκεφτείτε πόσο διασκεδαστικό μπορείτε να έχετε! Είστε δυνατοί και γενναίοι. "
- Μπορείτε ακόμη να βρείτε ένα ήσυχο μέρος ή να πάτε σε ένα μπάνιο και να μιλήσετε δυνατά μπροστά στον καθρέφτη.
- Αυτό μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για να δώσετε στον εαυτό σας αυτήν την τελική ώθηση. Είστε στο αεροπλάνο, έτοιμοι για το άλμα και την πρώτη φορά με αλεξίπτωτο. Τώρα πρέπει να επιμείνετε!
Φοράω κοιλιακή αναπνοή για τη μείωση του στρες. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και εστιάστε στην πλήρωση της κοιλιάς σας με υπέροχο, καθαρό αέρα. Καθώς εισπνέετε, φανταστείτε ότι αναπνέετε ταυτόχρονα με αυτοπεποίθηση. Εάν αυτή η εμπιστοσύνη σας έχει γεμίσει, παραμένει εκεί. Αφήστε την ανάσα σας, μαζί με τις ανασφάλειες σας.
- Αυτό μπορεί να είναι μια υπέροχη καθημερινή άσκηση ή κάτι που κάνετε σωστά προτού χρειαστείτε επιπλέον εμπιστοσύνη. Για παράδειγμα, φροντίστε να πάρετε μερικές αναπνοές πριν συναντήσετε την ραντεβού στα τυφλά σας.
Φανταστείτε το χειρότερο σενάριο για να βάλετε τον φόβο σας σε προοπτική. Ρωτήστε τον εαυτό σας, "Ποιο είναι το πιο τρομερό που θα μπορούσε να συμβεί;" Σκεφτείτε πώς θα μπορούσατε να αντιμετωπίσετε τέτοιες περιστάσεις αν προκύψουν. Μόλις είστε προετοιμασμένοι για τα χειρότερα, μπορείτε να εκπλαγείτε ευχάριστα από κάτι καλύτερο!
- Μην απαντήσετε στην ερώτησή σας με τρελές επιλογές, όπως, "Θα μπορούσα να πεθάνω". Εάν το κάνετε, αφήστε το να ακολουθήσει η σκέψη για το πόσο απίθανο είναι αυτό.
- Για παράδειγμα: Πάντα θέλατε να ταξιδέψετε μέσω της Βόρειας Αμερικής, αλλά το μόνο που μπορείτε να σκεφτείτε είναι ότι θα κολλήσετε επειδή το αυτοκίνητό σας αποτυγχάνει ή δεν έχετε βενζίνη. Μπορείτε να κάνετε σχέδια για αυτό! Φέρτε επιπλέον καύσιμο. Μπορείτε ακόμη και να επενδύσετε σε ένα ραδιόφωνο που θα σας επιτρέψει να επικοινωνήσετε με υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης εάν είστε εκτός εμβέλειας του κινητού τηλεφώνου.

Μέθοδος 3 από 3: Πραγματοποιήστε μακροπρόθεσμες αλλαγές

Κάνετε μικρά καθημερινά πράγματα που συνήθως δεν θα κάνατε. Προκάλεσε τον εαυτό σου. Αναζητήστε τρόπους να βγείτε από την πόρτα μέσω μικρών ενεργειών. Μόλις βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας καθημερινά, θα γίνει πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε μεγαλύτερες προκλήσεις.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε μια συνομιλία με έναν ξένο στο σούπερ μάρκετ, να ακούσετε ένα νέο είδος μουσικής ενώ οδηγείτε στη δουλειά ή να δοκιμάσετε μια διαφορετική γεύση καφέ το πρωί.
Αλλάξτε τις συνηθισμένες σας συνήθειες για να δώσετε λίγη ζωή στο ζυθοποιείο. Εάν έχετε κολλήσει σε μια ρουτίνα, σπάστε το μοτίβο! Αναζητήστε στιγμές στη ζωή σας που αισθάνονται επαναλαμβανόμενες ή μονότονες. Σκεφτείτε τα ως ευκαιρίες για να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας.
- Για παράδειγμα, εάν παραγγέλνετε πάντα παγωτό βανίλια, επιλέξτε καραμέλα την επόμενη φορά.
Κάντε κάθε μέρα μια μαθησιακή εμπειρία. Αλλάξτε τον τρόπο που βλέπετε την καθημερινή σας ζωή. Κοιτάξτε κάθε μέρα ως ευκαιρία να μάθετε κάτι νέο. Θυμηθείτε, αυτό μπορεί να συμβεί μόνο εάν βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας.
- Μπορείτε να το κάνετε αυτό αναζητώντας πάντα τρόπους ανάπτυξης. Ξεκινήστε με ένα βιβλίο που θέλετε να διαβάσετε. Αγοράστε μια διαφορετική εφημερίδα από ό, τι πάντα διαβάζετε. Κάντε διαφορετική διαδρομή για να εργαστείτε. Ποτέ δεν ξέρετε τι θα μάθετε για τον κόσμο όταν τον εξερευνήσετε από διαφορετικές πλευρές!

Συμβουλές

Μερικές φορές το βήμα έξω από τη ζώνη άνεσής σας μπορεί να διαρκέσει πολύ χρόνο. Μην πανικοβληθείτε, να είστε υπομονετικοί και να πιστεύετε ότι τίποτα δεν είναι αδύνατο.

Προειδοποιήσεις

Μην μπερδεύετε να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας με το να είστε απερίσκεπτοι.
Είναι καλό να μην γνωρίζουμε τι θα συμβεί, να αγνοήσουμε τους κινδύνους λίγο λιγότερο και να πάρουμε τους κινδύνους λίγο περισσότερο. Μην αγνοείτε υπερβολικά τους κινδύνους - βεβαιωθείτε πάντα ότι είστε ασφαλείς και μην αναλαμβάνετε κινδύνους που θα μετανιώσετε στο μέλλον!