Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Συγκεντρώστε τους πόρους σας
• Μέρος 2 από 3: Μετρήστε το πλάτος του αγκώνα
• Μέρος 3 από 3: Χρήση αριθμομηχανής σωματικής διάπλασης
• Συμβουλές
• Απαιτήσεις

Το πλάτος του αγκώνα είναι ένας παράγοντας που καθορίζει τον τύπο του σώματός σας. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με το ύψος σας για να προσδιορίσετε ποια θα είναι η ιδανική σας κλίμακα βάρους. Μπορείτε να μετρήσετε μόνοι σας το πλάτος του αγκώνα, αλλά είναι ευκολότερο να ζητήσετε από κάποιον να σας βοηθήσει.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Συγκεντρώστε τους πόρους σας

1. Πάρτε μια μεζούρα ή χάρακα.
2. Ζητήστε από έναν φίλο να σας βοηθήσει να μετρήσετε για μια ακριβή ανάγνωση.
3. Σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη εάν πρόκειται να μετρήσετε τον εαυτό σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να παρακολουθείτε εάν υιοθετείτε τη σωστή στάση.

Μέρος 2 από 3: Μετρήστε το πλάτος του αγκώνα

1. Ορθώσου. Πιάστε το κυρίαρχο χέρι σας και κρατήστε το ευθεία μπροστά σας. Πρέπει να είναι οριζόντια και παράλληλη προς το έδαφος.
2. Λυγίστε τον αγκώνα σας. Το αντιβράχιο σας πρέπει να είναι υπό γωνία 90 μοιρών, με τον αντίχειρά σας να βλέπει το πρόσωπό σας. Το άνω χέρι σας παραμένει στην ίδια θέση.
3. Ανοίξτε τον αντίχειρα και το δείκτη σας, σαν να επρόκειτο να πιέσετε κάτι. Τοποθετήστε τον αντίχειρά σας στο εσωτερικό οστό του αγκώνα σας. Τοποθετήστε το δείκτη σας στο εξωτερικό οστό του αγκώνα σας.
   • Τα δάχτυλά σας πρέπει να βρίσκονται στην άλλη πλευρά του αγκώνα σας στο ίδιο ύψος.
   • Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μια δαγκάνα αντί για τα δάχτυλά σας για πιο ακριβή ανάγνωση. Κρατήστε τη δαγκάνα υπό γωνία 45 μοιρών προς τον αγκώνα.
4. Πιέστε απαλά έτσι ώστε η μέτρηση να γίνει κοντά στο δέρμα, αλλά μην πιέζετε το δέρμα.
5. Βεβαιωθείτε ότι η απόσταση μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη σας παραμένει η ίδια. Τοποθετήστε τον αντίχειρά σας στην αρχή του χάρακα ή της μεζούρας.
6. Μετρήστε την απόσταση μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη σας στο πλησιέστερο χιλιοστό. Αυτό είναι το πλάτος του αγκώνα σας.

Μέρος 3 από 3: Χρήση αριθμομηχανής σωματικής διάπλασης

1. Αναζήτηση στο διαδίκτυο για αριθμομηχανή μεγέθους καρέ. Απλώς πληκτρολογήστε "αριθμομηχανή καρέ" σε μια καλή μηχανή αναζήτησης και κάντε κλικ σε έναν από τους πρώτους συνδέσμους.
2. Εισαγάγετε εάν θέλετε η μέτρηση να είναι σε στάνταρ πόδια και ίντσες στις ΗΠΑ ή μετρήσεις μετρήσεων.
3. Επιλέξτε το φύλο σας.
4. Πληκτρολογήστε το πλάτος του αγκώνα σας.
5. Εισαγάγετε το ύψος σας. Κάντε κλικ στο μέρος έξω από τα πεδία με τον κέρσορα. Τώρα η φόρμα θα ενημερωθεί.
6. Κοιτάξτε στο κάτω μέρος για να μάθετε εάν έχετε έναν μικρό, μεσαίο ή μεγάλο τύπο σώματος. Μάθετε ποιο είναι το ιδανικό σας βάρος στη γραμμή κάτω από τον τύπο του σώματός σας.

Συμβουλές

• Ορισμένοι υπολογιστές σωματικής διάπλασης θα σας ζητήσουν επίσης για την περιφέρεια του καρπού σας. Τυλίξτε μια μεζούρα γύρω από τον καρπό σας και μετρήστε σε εκατοστά στο πλησιέστερο δέκατο.

Απαιτήσεις

• Χάρακα / μετροταινία
• Δαγκάνα Vernier (προαιρετικό)
• Καθρέφτης
• Ηλεκτρονική αριθμομηχανή σωματικής διάπλασης