Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Προσαρμογή του τρόπου ζωής
• Μέθοδος 2 από 3: Ξεπεράστε τον φόβο
• Μέθοδος 3 από 3: Δοκιμάστε φαρμακευτική αγωγή και θεραπεία
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη διατήρηση της στύσης κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής; 50% των ανδρών άνω των 40 γνωρίζουν για τι μιλάτε. Όπως θα επιβεβαιώσουν εκατομμύρια άνθρωποι, η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να είναι εξαιρετικά απογοητευτική και να έχει αρνητικό αντίκτυπο τόσο στις σχέσεις όσο και στην αυτοεκτίμηση. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας, από απλές τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής έως φάρμακα και φυτικά φάρμακα. Εάν θέλετε να μάθετε πώς να απαλλαγείτε από τη στυτική δυσλειτουργία, ώστε να μπορείτε να είστε ευχαριστημένοι ξανά μεταξύ των φύλλων, συνεχίστε να διαβάζετε.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Προσαρμογή του τρόπου ζωής

1. Ξεπεράστε τον φόβο του γιατρού. Εκατομμύρια άνδρες με στυτική δυσλειτουργία είναι πολύ ντροπιασμένοι για να μιλήσουν με το γιατρό τους για αυτό. Η στυτική δυσλειτουργία είναι συχνή, αλλά δεν θεωρείται "φυσιολογικό" μέρος του γήρατος. Η στυτική δυσλειτουργία συχνά υποδηλώνει ένα υποκείμενο πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Είναι σημαντικό να επισκεφτείτε το γιατρό πριν καν ξεκινήσετε. Αυτός / αυτή μπορεί να θεραπεύσει άλλες καταστάσεις που μπορούν να εμποδίσουν την ικανότητά σας να διατηρείτε στύσεις.
   • Ρωτήστε το γιατρό σας για την αγγειακή σας υγεία. Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη ή υψηλό σάκχαρο στο αίμα, οι πιθανότητες είναι ότι μία από αυτές τις καταστάσεις έχει επηρεάσει τα αιμοφόρα αγγεία στην καρδιά σας και ότι έχετε ως αποτέλεσμα τη στυτική δυσλειτουργία.
   • Οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης είναι δύο σοβαρές καταστάσεις που συχνά αρχίζουν να εκδηλώνονται με τη μορφή στυτικής δυσλειτουργίας. Εάν έχετε κάποια από αυτές τις καταστάσεις, οι σωστές θεραπείες μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τη στυτική δυσλειτουργία.
2. Ασκήσου τακτικά. Στ 'αλήθεια. Κάντε προτεραιότητα να πηγαίνετε έξω ή στο γυμναστήριο τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα για περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία ή προπόνηση δύναμης. Έρευνες στο Χάρβαρντ έδειξαν ότι ένας περίπατος 30 λεπτών κάθε μέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας κατά 41%. Η τακτική άσκηση προάγει τη ροή του αίματος, η οποία κρατά το αίμα να ρέει σε όλο το σώμα σας. Όταν έρθει η ώρα να διατηρηθεί η στύση, η καλή ροή του αίματος είναι εξαιρετικά σημαντική.
3. Διατηρήστε το βάρος σας. Όσο μεγαλύτερη είναι η περιφέρεια της μέσης, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος στυτικής δυσλειτουργίας. Η προσπάθεια να χάσετε βάρος μπορεί να κάνει μια τεράστια βελτίωση στην κρεβατοκάμαρα. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε μια καλή διατροφή που περιλαμβάνει πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λίπη.
   • Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα τρόφιμα που περιέχουν εξευγενισμένα σάκχαρα και αλεύρι.
   • Αντικαταστήστε τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες με νερό και τσάι χωρίς ζάχαρη.
   • Αντί για ζαχαρούχα μπαρ ή fast food, τρώτε υγιεινά σνακ όπως ξηρούς καρπούς, καρότα και μήλα.
4. Σταμάτα το κάπνισμα. Το κάπνισμα μπορεί να επιδεινώσει τη στυτική δυσλειτουργία, καθώς διαταράσσει τη ροή του αίματος που σχετίζεται με τη στυτική δυσλειτουργία. Εάν αγωνίζεστε να διατηρήσετε στύσεις, ήρθε η ώρα να πετάξετε τα τσιγάρα.
   • Εάν το κλείσιμο δεν φαίνεται δυνατό σε αυτό το σημείο, τουλάχιστον προσπαθήστε να μειώσετε. Το κάπνισμα λίγων τσιγάρων την ημέρα είναι πολύ λιγότερο κακό από ένα ολόκληρο πακέτο.
5. Αποφύγετε το αλκοόλ. Το αλκοόλ είναι μια άλλη ουσία που έχει τεράστια επίδραση στις στύσεις. Μετά από λίγα ποτά, πολλοί άντρες δυσκολεύονται να παραμείνουν όρθιοι.
6. Εκπαιδεύστε το πυελικό σας δάπεδο. Το πυελικό δάπεδο βοηθά το πέος να παραμείνει όρθιο κατά τη διάρκεια των στύσεων. Αυτό συμβαίνει επειδή το πυελικό δάπεδο συμπιέζει μια φλέβα που εμποδίζει το αίμα να φύγει από το πέος έως ότου ξεκινήσει η στύση. Οι άνδρες που εκπαιδεύουν το πυελικό τους έδαφος επιτυγχάνουν καλύτερα αποτελέσματα από τους άνδρες που βασίζονται αποκλειστικά στις αλλαγές στον τρόπο ζωής για να ξεπεράσουν τη στυτική δυσλειτουργία τους. Εκπαιδεύετε τους μυς του πυελικού εδάφους με τον Kegels.
   • Για να εντοπίσετε τους μύες του πυελικού εδάφους, σφίξτε τους μυς που συστέλλονται όταν προσπαθείτε να σταματήσετε τη ροή των ούρων.
   • Τεντώστε και χαλαρώστε αυτόν τον μυ 8 φορές, κάντε ένα διάλειμμα και κάντε 8 ακόμη φορές. Συνεχίστε μέχρι να κάνετε 3-4 σετ των 8.
   • Προσπαθήστε να κάνετε τα Kegels σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.

Μέθοδος 2 από 3: Ξεπεράστε τον φόβο

1. Αφαιρέστε τους στρες από τη ζωή σας. Το άγχος και το άγχος είναι αναμφισβήτητα οι μεγαλύτεροι ένοχοι όσον αφορά τη στυτική δυσλειτουργία. Εάν μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο για να απαλλαγείτε από το άγχος, είναι πιο πιθανό να είστε σε θέση να διατηρήσετε τις στύσεις σας. Σκεφτείτε τους μεγαλύτερους στρες στη ζωή σας. Τι μπορείτε να κάνετε για να ξεκουραστείτε;
   • Εάν το καθημερινό σας πρόγραμμα είναι γεμάτο από πρωί έως βράδυ, σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε για να δώσετε στον εαυτό σας περισσότερο χρόνο.
   • Απενεργοποιήστε τις ηλεκτρονικές συσκευές σας τουλάχιστον μία ώρα πριν πάτε για ύπνο. Θα βελτιώσει τον ύπνο σας, ο οποίος είναι απαραίτητος εάν θέλετε να αποσυμπιέσετε.
   • Περάστε περισσότερο χρόνο έξω. Το να περνάς περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και στη φύση θα βοηθήσει να ηρεμήσεις τους φόβους και τις ανησυχίες.
2. Εξασκηθείτε με προσοχή. Είστε εύκολα αποσπασμένοι από κάθε είδους ανησυχίες κατά τη διάρκεια του σεξ; Η ευαισθησία είναι ένας τρόπος να βυθιστείτε πλήρως στη στιγμή, τόσο σωματικά όσο και διανοητικά. Καθαρίστε το μυαλό σας και εστιάστε στα ερεθίσματα και τις αισθήσεις που αισθάνεται το σώμα σας κατά τη διάρκεια του σεξ.
   • Εάν το σεξ έχει γίνει ρουτίνα και δεν είναι αρκετά διεγερτικό, δοκιμάστε να προσθέσετε κάποια ποικιλία. Προσθέστε νέες μυρωδιές, ήχους και υφές στο σεξ. Για παράδειγμα, χρησιμοποιήστε λάδι μασάζ ή φορέστε κάποια αισθησιακή μουσική.
3. Επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας. Νιώθετε άνετα και αποδεκτά όταν πρόκειται για τη σεξουαλική σας παράσταση; Εάν ανησυχείτε για το ότι οι προσδοκίες του συντρόφου σας είναι πολύ υψηλές ή ότι πληρούν συγκεκριμένα πρότυπα, θα είναι πιο δύσκολο να διατηρήσετε μια στύση - αυτό ονομάζεται άγχος απόδοσης. Εάν η κρίση του συντρόφου σας εμποδίζει την ικανότητά σας να κάνετε ικανοποιητικό σεξ, τότε πρέπει να κοινοποιήσετε τις δεξιότητές σας στον σύντροφό σας και να προσπαθήσετε να βρείτε τρόπους για να κάνετε το σεξουαλικό περιβάλλον πιο ελκυστικό.
4. Μάθετε για το σεξ. Εάν έχετε βαθύτατους φόβους ή ενοχές για το σεξ, αυτά τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να προκαλέσουν τη στυτική δυσλειτουργία σας. Η εκμάθηση περισσότερων για το σεξ μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να νιώσετε πιο άνετα με το σώμα σας. Μπορείτε επίσης να κατανοήσετε καλύτερα τις ανάγκες σας στο κρεβάτι. Διαβάστε για τις τεχνικές του σεξ ή πάρτε ένα εργαστήριο σεξ για να ανοίξετε το μυαλό σας σε νέες δυνατότητες. Θα σας κάνει επίσης να νιώσετε πιο άνετα με ολόκληρο το θέμα.

Μέθοδος 3 από 3: Δοκιμάστε φαρμακευτική αγωγή και θεραπεία

1. Πάρτε φάρμακα στυτικής δυσλειτουργίας. Τέτοια φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν τους άνδρες να διατηρήσουν τη στύση τους για αρκετές ώρες. Λειτουργούν μέσω της επίδρασης του μονοξειδίου του αζώτου. Αυτή η ένωση κάνει φυσικά το σώμα να χαλαρώνει και να αυξάνει τη ροή του αίματος στο πέος. Εάν ακούτε τέτοια άτομα, ζητήστε τη συνταγή του γιατρού σας.
   • Είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί το υποκείμενο πρόβλημα που προκαλεί στυτική δυσλειτουργία. αυτό είναι καλύτερο από το να βασίζεσαι μόνο στα φάρμακα.
   • Ορισμένα φάρμακα δεν θα λειτουργήσουν και άλλα είναι επικίνδυνα να χρησιμοποιηθούν εάν παίρνετε επίσης άλλα φάρμακα - όπως αυτά που παίρνετε μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή.
2. Εξετάστε τις ενέσεις ή τα υπόθετα. Εάν προτιμάτε να μην πάρετε κανένα φάρμακο, είναι επίσης δυνατό να κάνετε μια ένεση ή υπόθετο αλπροσταδίλης στο πέος λίγο πριν θέλετε στύση. Οι παρενέργειες αυτού μπορεί να είναι ο πόνος και η συσσώρευση ινώδους ιστού στο πέος.
3. Διερευνήστε τη θεραπεία με τεστοστερόνη. Εάν ο γιατρός σας διαπιστώσει ότι η στυτική δυσλειτουργία σας προκαλείται από χαμηλή τεστοστερόνη, η θεραπεία με τεστοστερόνη μπορεί να είναι η σωστή λύση για εσάς. Ρωτήστε το γιατρό σας για αυτό.
4. Δοκιμάστε μια αντλία πέους. Αυτή η συσκευή είναι ένας κοίλος σωλήνας με αντλία χειρός. Ο σωλήνας τοποθετείται γύρω από το πέος και η αντλία χρησιμοποιείται για την πρόκληση στύσης. Ένας δακτύλιος τοποθετείται γύρω από τη βάση του πέους για να αποτρέψει τη ροή του αίματος από το πέος. Εάν σας ενδιαφέρει μια αντλία, ρωτήστε το γιατρό ποιο μοντέλο είναι κατάλληλο για τις ανάγκες σας.
5. Εξετάστε τα εμφυτεύματα. Φουσκωτά ή ημι-άκαμπτα εμφυτεύματα μπορούν να τοποθετηθούν στο πέος, δίνοντάς σας μεγαλύτερο έλεγχο στις στύσεις σας. Δεδομένου ότι τα εμφυτεύματα μπορούν να προκαλέσουν λοιμώξεις, οι γιατροί γενικά συμβουλεύουν να μην χρησιμοποιούν τη χρήση τους, εκτός εάν όλες οι άλλες μέθοδοι έχουν αποτύχει.
6. Κοιτάξτε τις φυσικές θεραπείες. Εάν δεν σας αρέσουν φάρμακα ή συσκευές, επισκεφθείτε έναν ομοιοπαθητικό που μπορεί να σας συμβουλεύσει για τις φυσικές θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν με τη στυτική δυσλειτουργία. Αν και δεν υπάρχουν ιατρικά στοιχεία, ορισμένοι άνδρες ισχυρίζονται ότι ο βελονισμός, τα φυτικά φάρμακα και το "βότανο Viagra" μπορούν να βοηθήσουν.
   • Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε συμπληρώματα ή εκχυλίσματα.
   • Τα συμπληρώματα διυδροεπιανδροστερόνης, κορεατικού κόκκινου ginseng και l-αργινίνης είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά σε ορισμένους άνδρες
7. Δοκιμάστε να κάνετε μασάζ στο πέος με λάδι αυγού. Τα αυγά περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ανοσοσφαιρίνες και την αντιοξειδωτική ξανθοφύλλη (λουτεΐνη και ζεαξανθίνη). Αυτά βοηθούν στη βελτίωση της μικροκυκλοφορίας στο πέος. Κάντε καλό μασάζ με τα αυγά. Αφήστε το να καθίσει όλη τη νύχτα και ξεπλύνετε το λάδι με σαπούνι το πρωί.Για να αποφύγετε κολπικές λοιμώξεις που δεν μπορείτε να κάνετε σεξ χωρίς προστασία μετά την εφαρμογή του λαδιού.
8. Αγιουρβεδικές θεραπείες για τη στυτική δυσλειτουργία. Τα αγιουρβεδικά βότανα όπως το Withania Somnifera, το Mucuna Pruriens, το Cholorophytum Arundinaceum, το Asparagus Aacemosus, το Tribulus Terrestris, κ.λπ. έχουν αναφερθεί για αιώνες ότι έχουν ευεργετικά αποτελέσματα στην ανδρική ανικανότητα, συμπεριλαμβανομένης της στυτικής δυσλειτουργίας. Η επιστημονική έρευνα έχει αποδείξει ότι τα βότανα μπορούν να έχουν αποτέλεσμα. Όσον αφορά την εναλλακτική ιατρική, συνιστώνται πιπέρι μοναχού και όντας νατρίου. Αυτές οι φυσικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν τους άνδρες να ξεπεράσουν τη στυτική δυσλειτουργία και να αποκαταστήσουν τη σεξουαλική τους υγεία. Επιστημονική έρευνα σχετικά με αυτά τα βότανα δικαιολογεί τη χρήση αυτών των βοτάνων ως φυσικό αφροδισιακό.

Συμβουλές

• Μπορείτε απλώς να αναφέρετε το θέμα στον γιατρό σας λέγοντας κάτι, "Νομίζω ότι έχω προβλήματα στην κρεβατοκάμαρα" ή "Η σεξουαλική μου ζωή δεν είναι η παλιά." Η στυτική δυσλειτουργία είναι συχνή. Δεν θα ακούσει τι θα πείτε στον γιατρό σας για πρώτη φορά. Θυμηθείτε ότι το 50% των ανδρών άνω των 40 ετών έχουν στυτική δυσλειτουργία. Δεν είσαι ο μόνος.
• Εφόσον συμφωνεί ο γιατρός, μπορείτε να προσπαθήσετε να πάρετε φάρμακα. Σημειώστε ότι ο γιατρός είναι ο μόνος που μπορεί να σας πει εάν τα φάρμακα είναι ασφαλή στη χρήση.
  • Πριν αγοράσετε οποιοδήποτε φάρμακο δεν έχει συνταγογραφηθεί από το γιατρό, βεβαιωθείτε ότι το προϊόν είναι νόμιμο.
• Εάν οι τρέχουσες θεραπείες δεν είναι αποτελεσματικές, σκεφτείτε να δοκιμάσετε νέες θεραπείες που βρίσκονται ακόμη στη φάση ανάπτυξης.

Προειδοποιήσεις

• Το REAL Viagra διατίθεται μόνο με ιατρική συνταγή. Μην ξεγελιέστε από τις διαφημίσεις στο Διαδίκτυο και στην εφημερίδα. Είναι ψεύτικα χάπια και είναι επίσης παράνομα. Μπορούν ακόμη και να είναι επικίνδυνα επειδή δεν ξέρετε τι υπάρχει σε αυτά.
• Συζητήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο.