Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 4: Βελτιώστε τη δύναμη και την φυσική σας κατάσταση
• Μέρος 2 από 4: Μαθαίνοντας να εστιάζουμε σωστά
• Μέρος 3 από 4: Τεχνικές μπολ
• Μέρος 4 από 4: Εκτιμώντας το παιχνίδι
• Συμβουλές

Ένας εξειδικευμένος, γρήγορος σφαιριστής συμβάλλει σημαντικά στην επιτυχία μιας ομάδας κρίκετ. Ακολουθώντας αυτά τα δομημένα βήματα παρακάτω θα σας βοηθήσει να γίνετε ο καλύτερος γρήγορος σφαιριστής που μπορείτε να γίνετε.

Για να πας

Μέρος 1 από 4: Βελτιώστε τη δύναμη και την φυσική σας κατάσταση

1. Γίνε δυνατός. Για να δημιουργήσετε μεγάλη ταχύτητα, οι ώμοι σας πρέπει να διευρυνθούν και πρέπει να χτίσετε μυ στους βραχίονες και τα πόδια σας. Χρησιμοποιήστε αλτήρες για τα χέρια σας, κάντε πάγκο για να διευρύνετε τους ώμους σας και ασκήσεις ποδιών για να διατηρήσετε τα πόδια σας δυνατά.
2. Βελτιώστε τη φυσική σας κατάσταση. Οι γρήγοροι μπόουλινγκ έχουν πολλά over σε πολύ υψηλή ταχύτητα. Αυτό απαιτεί αντοχή. Φροντίστε να τρέχετε σε μεγάλες αποστάσεις, ώστε να μπορείτε να αντέξετε πολλά μπόουλινγκ και να γίνετε πιο γρήγορα στα σπριντ σας, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να τρέχετε γρήγορα.
3. Κατασκευή ταχύτητας. Πριν εστιάσετε στην κατεύθυνση και το μήκος, πρέπει να εργαστείτε με την ταχύτητά σας. Δεν χρειάζεται να επιτύχετε το γρηγορότερο που μπορείτε να κάνετε μπολ, αλλά σταδιακά να βελτιώσετε την ταχύτητά σας έως ότου αισθανθείτε άνετα με την ταχύτητα με την οποία κάνετε μπολ.

Μέρος 2 από 4: Μαθαίνοντας να εστιάζουμε σωστά

1. Εστίαση στην κατεύθυνση. Όπως μπορεί να συνειδητοποιήσετε, η καθαρή ταχύτητα δεν είναι αρκετή. Οι γρήγοροι μπόουλινγκ ποικίλλουν την κατεύθυνση και το ύψος τους για να δυσκολέψουν τον μπάτσο. Βεβαιωθείτε ότι η γραμμή που παίζετε μπόουλινγκ συνήθως επικεντρώνεται στο μεσαίο κούτσουρο ή στο κούτσουρο Μην προσπαθήσετε να κάνετε μπολ στο κούτσουρο των ποδιών, καθώς οι περισσότερες από αυτές τις μπάλες θα χτυπηθούν ή θα δοθούν πλατιά.
2. Εστίαση στο μήκος. Ένας καλός γρήγορος σφαιριστής θα δώσει στις περισσότερες από τις μπάλες του ένα καλό μήκος, και περιστασιακά θα κάνει μερικές ρίψεις για να τρυπήσει τον μπάτσερ. Προσπαθήστε να μην κάνετε μπόουλινγκ πολύ μακριά από ή κοντά στον επιθετικό, καθώς αυτές οι μπάλες συνήθως χτυπούνται στα όρια. Το μπολ δεν είναι πάντα καλό, ωστόσο, καθώς ο νικητής μπορεί να αναγνωρίσει πού θα ρίξετε και να κάνετε επιθετικές κινήσεις με βάση το τι θα αναπηδήσει η μπάλα.

Μέρος 3 από 4: Τεχνικές μπολ

1. Χρησιμοποιήστε ταλάντευση και κόψτε. Οι γρήγοροι μπόουλινγκ συχνά ταλαντεύονται ή κόβουν την μπάλα κατά το μπόουλινγκ. Μια περικοπή είναι να εκπλήξει τον νικητή μετά την αναπήδηση της μπάλας. Ένας κόφτης ποδιών μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να επιτρέψει στον φύλακα να πιάσει τη μπάλα ή να το αφήσει να γλιστρήσει από το ρόπαλο. Ενώ η περικοπή είναι πολύ χρήσιμη για έναν σφαιριστή, ένας σφαιριστής αναφέρεται μερικές φορές ως γρήγορος από τον τρόπο που ταλαντεύεται. Περιστρέψτε την μπάλα μέσα και έξω για να παραπλανήσετε τον νικητή σχετικά με το πού πηγαίνει η μπάλα. Ένα εντελώς νέο άρθρο μπορεί να γραφτεί για το inswing και το outswing.
2. Χρησιμοποιήστε το άλμα και την ταχύτητα του χεριού. Μόλις μάθετε κάτι και βελτιωθείτε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ταχύτητα παλμού ως τρίτη τεχνική. Πρέπει να γνωρίζετε ότι ο παλμός παίζει σημαντικό ρόλο στο γρήγορο μπόουλινγκ. Περισσότεροι παίκτες χρησιμοποιούν την ταχύτητα του χεριού από το άλμα.
3. Χρησιμοποιήστε τη δύναμη του καρπού. Μην κρατάτε τον καρπό σας ίσιο ενώ περπατάτε. Αντ 'αυτού, κρατήστε τον καρπό ίσιο. Τη στιγμή της απελευθέρωσης πρέπει να ρίξετε την μπάλα χρησιμοποιώντας τον καρπό. Αυτό θα προσθέσει την ταχύτητα παλμού στην υπάρχουσα ταχύτητα, επιτρέποντάς σας να επιτύχετε γρήγορο ρυθμό.
4. Μελετήστε τον μπάτμαν. Μπολ με μερικές ρίψεις για να δούμε πώς αντιδρά ο μπάτμαν. Ίσως μπορέστε να ανοίξετε ένα πλάτος, απενεργοποιήστε ή βάλτε το για να δείτε πώς αντιδρά σε αυτό. Δείτε αν χτυπάει ή σταματά σύντομες παραδόσεις. Παρατηρήστε πώς πλησιάζει την ταλάντευση ή την κοπή. Μάθετε αν είναι αμυντικός, επιθετικός ή και τα δύο. Ανακαλύψτε τον ρόλο του στην ομάδα, αν πρέπει να προστατεύσουν ένα wicket ή απλώς θέλουν να χτυπήσουν όσο το δυνατόν περισσότερο. Γνωρίζοντας πώς λειτουργεί ο νικητής θα σας βοηθήσει τελικά να τον βγείτε.
5. Να είστε διανοητικά δυνατοί. Το να είσαι μέλος του μπόουλινγκ διατηρεί την ηρεμία σου, ανεξάρτητα από το αν έχεις κάνει ένα χατ-τρικ ή αν έχεις χτυπήσει πολλά όρια. Μην ακούτε τι λέει ο νικητής. Επίσης, μην αφήνετε ποτέ τα συναισθήματά σας να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να κάνετε την επόμενη βολή σας. διατηρείτε πάντα την ίδια έκφραση.

Μέρος 4 από 4: Εκτιμώντας το παιχνίδι

1. Απολαύστε την ευκαιρία να παίξετε μπόουλινγκ. Οι μπόουλινγκ είναι χαλαροί όταν κάνουν μπόουλινγκ, τους αρέσει να ρίχνουν ένα μέσα από το μεσαίο κολόβωμα ή να συνειδητοποιούν ότι έχουν κάνει την τέλεια μπάλα, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι ο μπάτμαν δεν είναι έξω. Οι μπόουλινγκ αγαπούν το αίσθημα της πίεσης και της διασκέδασης όταν είναι επιτυχημένοι. Μην αφήσετε την ένταση του παιχνιδιού να χαλάσει την απόλυτη απόλαυση του μπόουλινγκ.
2. Δώστε κίνητρα και συνεχίστε ακόμα και όταν είστε κουρασμένοι γιατί έτσι δημιουργείτε αντοχή. Ποτέ μην τα παρατάτε, θυμηθείτε πάντα ότι οι καλοί μπόουλινγκ αντέχουν για ώρες και ώρες έως ότου τα καταφέρουν σωστά. Όταν κάνετε μπόουλινγκ (στα δίχτυα ή σε έναν αγώνα) πρέπει πάντα να προσπαθείτε να κάνετε μπόουλινγκ όσο πιο γρήγορα μπορείτε - δεν έχει σημασία αν είστε λίγο αναστατωμένοι στην αρχή, αυτό είναι φυσιολογικό. Μετά από λίγο, θα μπορείτε να κάνετε ρυθμό και μπολ στις σωστές περιοχές (δηλαδή, έξω από το κούτσουρο).

Συμβουλές

• Συνεχίστε την άσκηση κάθε μέρα για να σας κρατήσει υγιείς, δυνατούς και έτοιμους να κάνετε μπολ.
• Κρατήστε τις μπάλες ευθυγραμμισμένες με το κούτσουρο, ώστε να υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα ο νικητής να είναι έξω.
• Δώστε στον μπάτσο μερικές βολές για να δει πώς ξεκινάει, στη συνέχεια πετάξτε τον έξω μπόουλινγκ όπου δεν μπορεί να παίξει ή όπου είναι αδύναμος και χτυπά άσχημα.
• Πάντα τρώτε γάλα και αυγά πριν το μπόουλινγκ. Η πρωτεΐνη που περιέχει βοηθά στην αύξηση της απόδοσής σας, ώστε να μπορείτε να μαγειρέψετε για μεγαλύτερες περιόδους χωρίς να εξαντλήσετε την ενέργεια.
• Αντί να νικήσει το νέο μπολ, θα πρέπει να προσπαθήσει να κάνει τον μπάτσο να το χτυπήσει από την πλευρά, ώστε να υπάρχει πιθανότητα η μπάλα να μην χτυπηθεί σωστά ή ότι ο φύλακας μπορεί να την πιάσει. Οι νέοι ναυτικοί πρέπει να κρατήσουν το 90% των μπαλών τους από το κούτσουρο σε ένα κομμάτι.
• Μην κάνετε μπολ πάρα πολύ καιρό κάθε φορά ή κάθε μέρα, γιατί ο ώμος, ο βραχίονας και η πλάτη σας θα βλάψουν εάν κάνετε πάρα πολλά. Αφιερώστε τουλάχιστον 1 ημέρα την εβδομάδα και μην κάνετε μπολ για περισσότερο από μία ώρα κάθε φορά. Εάν είστε ακόμα κατώτερος θα πρέπει να κρατήσετε τουλάχιστον 2 ημέρες την εβδομάδα μακριά, όχι περισσότερο από 45 λεπτά κάθε φορά μπόουλινγκ και να μάθετε να ταλαντεύεστε την μπάλα.
• Μετακινήστε τον καρπό σας και κρατήστε το χέρι σας σε καλή γραμμή για να πάρετε μια καλύτερη ταλάντευση.
• Μην είσαι νευρικός. Επειδή υπάρχει ένα ρητό που λέει: η πρακτική κάνει τέλεια.
• Μετακινήστε τον καρπό σας με καλύτερη λαβή για να ρίξετε ένα μπολ κοπής.