Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση φαρμάκων και καταστάσεων
• Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση της υψηλής ALP με αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής
• Μέθοδος 3 από 3: Διάγνωση υψηλού ALP και σχετικών καταστάσεων
• Συμβουλές

Η αλκαλική φωσφατάση (ALP) είναι ένα ένζυμο που βρίσκεται φυσικά στο ήπαρ, το πεπτικό σύστημα, τα νεφρά και τα οστά. Ένα υψηλό επίπεδο ALP μπορεί να υποδηλώνει ασθένειες όπως ηπατική βλάβη, ηπατική νόσο, οστική νόσο ή έναν αποκλεισμένο χολικό πόρο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η υψηλή ALP είναι μια προσωρινή και μη σοβαρή ανησυχία. Τα παιδιά και οι έφηβοι, ειδικότερα, μπορούν να έχουν υψηλότερο ALP από τους ενήλικες. Τα επίπεδα ALP μπορούν να μειωθούν μέσω ενός συνδυασμού φαρμάκων, αλλαγών στη διατροφή και αλλαγών στον τρόπο ζωής. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν απαιτείται περαιτέρω έρευνα.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση φαρμάκων και καταστάσεων

1. Προσπαθήστε να ελέγξετε την ασθένεια ή την κατάσταση που προκαλεί το υψηλό σας ALP. Το ALP είναι συνήθως το σύμπτωμα μιας συγκεκριμένης πάθησης. Έτσι, για να περιορίσετε το ALP σας, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε την υποκείμενη κατάσταση. Η υψηλή ALP μπορεί να προκληθεί από καταστάσεις που κυμαίνονται από ανεπάρκεια βιταμίνης D έως οστικές διαταραχές.
   • Για παράδειγμα, εάν ο γιατρός σας ανακαλύψει ότι το υψηλό επίπεδο ALP προκαλείται από ηπατική νόσο, θα σας συνταγογραφήσει φάρμακα για αυτό. Το υψηλό επίπεδο ALP θα επανέλθει στο φυσιολογικό μόλις αντιμετωπιστεί η ηπατική νόσος.
2. Μάθετε εάν τα φάρμακα προκαλούν υψηλά επίπεδα ALP. Ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα έχουν την παρενέργεια της αύξησης των επιπέδων ALP. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας ζητήσει να σταματήσετε να παίρνετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα φάρμακα για μια προκαθορισμένη χρονική περίοδο (για παράδειγμα, μια εβδομάδα) και στη συνέχεια να επιστρέψετε για άλλη εξέταση αίματος. Εάν τα επίπεδα ALP δεν έχουν μειωθεί, ίσως χρειαστεί να σταματήσετε να παίρνετε άλλο φάρμακο για μια εβδομάδα για να δείτε εάν έχει ευεργετική επίδραση στο ALP σας. Τα φάρμακα που μπορούν να οδηγήσουν σε υψηλή ALP περιλαμβάνουν:
   • Αντισυλληπτικά χάπια και ορμονικά φάρμακα.
   • Αντικαταθλιπτικά και αντιφλεγμονώδη.
   • Διάφορα στεροειδή και ναρκωτικά.
3. Σταματήστε ή πάρτε άλλα φάρμακα όπως απαιτείται. Σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν είναι ασφαλές να σταματήσετε εντελώς τη συνταγογράφηση φαρμάκων. Εάν εσείς και ο γιατρός σας έχετε αποφασίσει ότι ένα συγκεκριμένο φάρμακο είναι η αιτία της υψηλής ALP, μιλήστε με το γιατρό σας για να βρείτε μια αποτελεσματική αντικατάσταση του φαρμάκου. Πολλά συνταγογραφούμενα φάρμακα απαιτούν να μειώσετε τη δόση αργά για μια χρονική περίοδο. Η ξαφνική διακοπή μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες παρενέργειες.
   • Για παράδειγμα, εάν το τρέχον αντικαταθλιπτικό σας αυξήσει το ALP, ζητήστε από το γιατρό σας να σας συνταγογραφήσει άλλο αντικαταθλιπτικό.
   • Από την άλλη πλευρά, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας συστήσει να σταματήσετε να παίρνετε στεροειδή και ναρκωτικά εντελώς. Εάν χρησιμοποιείτε αυτά τα προϊόντα για τη διαχείριση του πόνου, ζητήστε από το γιατρό σας να συστήσει μια ασφαλή εναλλακτική λύση που δεν θα επηρεάσει το επίπεδο ALP.
   • Είτε διακόπτετε προσωρινά είτε μόνιμα τη φαρμακευτική αγωγή, το κάνετε μόνο υπό την επίβλεψη γιατρού.

Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση της υψηλής ALP με αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής

1. Εξαλείψτε τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο. Ο ψευδάργυρος είναι ένα δομικό μέρος του ενζύμου ALP. Κατά συνέπεια, η κοπή τροφών πλούσιων σε ψευδάργυρο από τη διατροφή σας θα μειώσει αυτόματα τα επίπεδα ALP στο σώμα σας. Διαβάστε τη λίστα συστατικών ενός τροφίμου εάν δεν είστε σίγουροι για το πόσο ψευδάργυρο περιέχει. Τα τρόφιμα με μεγάλες ποσότητες ψευδαργύρου περιλαμβάνουν:
   • Αρνί και πρόβειο κρέας.
   • Σπόροι βοείου κρέατος και κολοκύθας.
   • Στρείδια και σπανάκι.
   • Οι ενήλικες γυναίκες δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα από 8 mg ψευδάργυρου ημερησίως και ενήλικες άνδρες όχι περισσότερο από 11 mg.
2. Τρώτε τροφές πλούσιες σε χαλκό. Ο χαλκός είναι σημαντικός στη ρύθμιση των επιπέδων των ενζύμων του σώματος και έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση των υψηλών επιπέδων ALP. Τρόφιμα πλούσια σε χαλκό περιλαμβάνουν:
   • Ηλιόσποροι και αμύγδαλα.
   • Φακές και σπαράγγια.
   • Αποξηραμένα βερίκοκα και μαύρη σοκολάτα.
   • Οι ενήλικες άνω των 19 ετών δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα από 10 mg χαλκού καθημερινά.
3. Συμπεριλάβετε τρόφιμα στη διατροφή σας που βοηθούν στην εξισορρόπηση του ελέγχου των ενζύμων. Ορισμένες τροφές προάγουν υγιή επίπεδα ALP στο σώμα σας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε περιορισμούς διατροφής ή θέλετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το ποια τρόφιμα μπορούν να συμβάλουν στη μείωση των επιπέδων ALP στο σώμα σας. Φάτε τρόφιμα που βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων των ενζύμων του σώματός σας και που περιέχουν χαμηλά επίπεδα ALP. Αυτά περιλαμβάνουν:
   • Γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα, αυγά, γιαούρτι και τυρί.
   • Ψάρια όπως ρέγγα, τόνος και σκουμπρί.
   • Αλφάλφα και μανιτάρια.
4. Βγείτε στον ήλιο περισσότερο. Δεδομένου ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες της υψηλής ALP, είναι πιθανό ο γιατρός σας να σας ζητήσει να πάρετε περισσότερη βιταμίνη D. Όταν το δέρμα σας έρχεται σε επαφή με το ηλιακό φως, το σώμα σας αρχίζει να παράγει βιταμίνη D. Προσπαθήστε να περνάτε τουλάχιστον 20 λεπτά στον ήλιο κάθε μέρα για να μειώσετε το ALP.
   • Αυτό μπορεί να σημαίνει να πηγαίνετε στην εξωτερική πισίνα κάθε δύο εβδομάδες ή να μαυρίσετε στην παραλία ή στον κήπο σας. Ή φορέστε κοντά μανίκια και κάντε 30 λεπτά με τα πόδια όταν ο ήλιος είναι έξω.
   • Είναι πάντα καλή ιδέα να φοράτε αντηλιακό αν πρόκειται να ξοδεύετε χρόνο σε άμεσο ηλιακό φως. Το αντηλιακό δεν θα επηρεάσει την ποσότητα βιταμίνης D που παράγει το σώμα σας.
   • Εάν ζείτε σε μια περιοχή όπου είναι δύσκολο να λάβετε άμεση έκθεση στον ήλιο (ή εάν είναι χειμώνας), ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να πάρετε χάπια βιταμίνης D.
5. Ξεκινήστε με μια ρουτίνα άσκησης στο εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα. Διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, όπως τακτική άσκηση ή προπόνηση. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή τη μείωση των τύπων προβλημάτων υγείας που προκαλούν υψηλά επίπεδα ALP.
   • Μπορείτε να ξεκινήσετε την άσκηση κάνοντας 30 λεπτά με τα πόδια ή τζόκινγκ κάθε μέρα. Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε γυμναστήριο ή να παρακολουθήσετε μαθήματα περιστροφής ή γιόγκα.
   • Οι καταστάσεις που οδηγούν σε υψηλό ALP και μπορούν να βελτιωθούν με την άσκηση περιλαμβάνουν λιπαρό ήπαρ και καταστάσεις που σχετίζονται με φλεγμονή του ήπατος και απόφραξη της χολής.
6. Προσαρμόστε το εκπαιδευτικό σας πρόγραμμα στις φυσικές σας ικανότητες. Σε πολλά άτομα, η υψηλή ALP προκαλείται από σοβαρή ασθένεια, όπως διαβήτη, καρδιακή ή οστική νόσο ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Άτομα με αυτές τις καταστάσεις ενδέχεται να μην είναι σε θέση να παρακολουθούν τακτικά προπονήσεις στο γυμναστήριο ή να εκτελούν άλλες επίπονες εργασίες. Ενώ είναι ακόμα σημαντικό να έχετε ένα πρόγραμμα προπόνησης, θα πρέπει να το προσαρμόσετε στις φυσικές σας ικανότητες.
   • Για προτάσεις σχετικά με χρήσιμες ασκήσεις, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας συμβουλεύσει εάν το σώμα σας είναι αρκετά υγιές για ένα συγκεκριμένο είδος άσκησης.
   • Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε φυσιοθεραπευτή.

Μέθοδος 3 από 3: Διάγνωση υψηλού ALP και σχετικών καταστάσεων

1. Ενημερώστε το γιατρό σας για τυχόν πόνο ή αδυναμία των οστών. Πολλές από τις υποκείμενες αιτίες της υψηλής ALP σχετίζονται με προβλήματα με τα οστά σας. Τα συμπτώματα αυτών των καταστάσεων είναι συνεχής πόνος στα οστά σας ή πολλαπλά κατάγματα. Οι καταστάσεις οστών που μπορούν να οδηγήσουν σε υψηλή ALP περιλαμβάνουν:
   • Οστεομαλακία: Μια ιατρική κατάσταση που προκαλεί την αποδυνάμωση των οστών.
   • Νεφρική Οστεοδυστροφία: Μια κατάσταση στην οποία τα οστά δεν έχουν επαρκή ανοργανοποίηση.
   • Κακοήθεις όγκοι των οστών.
2. Κλείστε ραντεβού για εξέταση αίματος για τη μέτρηση των ηπατικών ενζύμων σας. Κατά τη διάρκεια της εξέτασης αίματος, ο γιατρός σας θα πάρει μια μικρή ποσότητα αίματος μέσω ένεσης στο χέρι σας. Στη συνέχεια, το αίμα θα σταλεί σε εργαστήριο για έλεγχο σε επίπεδο ενζύμων. Αυτό θα επιτρέψει στον γιατρό σας να εντοπίσει υψηλή ALP.
   • Ρωτήστε το γιατρό σας εάν υπάρχουν τρόποι προετοιμασίας για τη δοκιμασία ηπατικής λειτουργίας. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας ζητήσει να αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα ή φάρμακα. Τα αποτελέσματα της εξέτασης αίματος θα διαρκέσουν αρκετές ημέρες, ίσως μια εβδομάδα.
   • Τα σωματικά συμπτώματα που υποδηλώνουν ότι μπορεί να χρειαστείτε έλεγχο του ήπατος περιλαμβάνουν σοβαρό κοιλιακό πόνο, σκοτεινά ούρα ή αιματηρά κόπρανα, συχνή ναυτία ή έμετο και κίτρινο και μάτι.
3. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τον έλεγχο του καρκίνου. Εάν το υψηλό σας ALP δεν σχετίζεται με ιατρικό πρόβλημα με τα οστά ή την ηπατική σας νόσο, μπορεί να προκληθεί από καρκίνο. Ο γιατρός σας μπορεί να εντοπίσει καρκίνο με εξέταση αίματος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ωστόσο, θα πρέπει να υποβληθείτε σε βιοψία για να προσδιορίσετε εάν έχετε καρκίνο. Μερικοί τύποι καρκίνου που οδηγούν σε υψηλό ALP είναι:
   • Καρκίνος του μαστού ή του παχέος εντέρου.
   • Καρκίνος του πνεύμονα ή του παγκρέατος.
   • Λέμφωμα (καρκίνος των κυττάρων του αίματος) ή λευχαιμία (καρκίνος του μυελού των οστών).

Συμβουλές

• Το κανονικό επίπεδο ALP για ενήλικες κυμαίνεται μεταξύ 44 και 147 μονάδων ανά λίτρο.
• Σε ορισμένες περιπτώσεις, υψηλά επίπεδα ALP μπορεί επίσης να παρατηρηθεί σε παιδιά που βιώνουν αυξητική ανάπτυξη ή σε έγκυες γυναίκες.