Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Πριν πιείτε
• Μέθοδος 2 από 3: Πίνετε λογικά
• Μέθοδος 3 από 3: Μετά το πόσιμο
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία, λένε. Θα ξεπεράσετε ξανά ένα hangover, αλλά δεν θα ήταν καλύτερο να μην έχετε καθόλου hangover; Υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προετοιμαστείτε για μια νύχτα ποτού που μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε να ξοδέψετε την επόμενη μέρα με το κεφάλι σας στο μπολ τουαλέτας. Δυστυχώς, ο μόνος σίγουρος τρόπος για να αποφευχθεί η απόλυση είναι να μην πίνετε καθόλου, αλλά αυτό δεν είναι διασκεδαστικό, έτσι;

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Πριν πιείτε

1. Φάτε λίγο. Ένα "κάτω μέρος" ή κάτι για φαγητό προτού βγείτε για ένα ποτό, βοηθά στην εξουδετέρωση των επιπτώσεων της απόλυσης. Στην πραγματικότητα, όσο περισσότερο τρώτε, τόσο περισσότερο θα χρειαστεί να γίνουν αισθητές οι επιδράσεις του αλκοόλ. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η τροφή προκαλεί λιγότερη ακεταλδεΰδη στο στομάχι σας, η οποία είναι η ουσία που πιστεύεται ότι είναι υπεύθυνη για την απόλυση.
   • Τα λιπαρά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως η πίτσα και τα ζυμαρικά, είναι τα καλύτερα για την πρόληψη των πονοκέφαλων, καθώς το λίπος επιβραδύνει την απορρόφηση αλκοόλ από τον οργανισμό.
   • Ωστόσο, εάν προτιμάτε κάτι υγιεινό, αναζητήστε λιπαρά ψάρια που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υγιή λιπαρά οξέα, όπως σολομό, πέστροφα και σκουμπρί.
2. Πάρτε βιταμίνες. Το σώμα σας καταναλώνει πολλές βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά όταν επεξεργάζεται αλκοόλ και το ίδιο το αλκοόλ καταστρέφει τις απαραίτητες βιταμίνες Β. Η ανεπάρκεια αυτών των βιταμινών αναγκάζει το σώμα σας να ανακάμψει, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε απόλυση. Μπορείτε να βοηθήσετε το φτωχό σας συκώτι παίρνοντας ένα συμπλήρωμα βιταμινών πριν το πιείτε. Για το πιο αποτελεσματικό αποτέλεσμα, πάρτε ένα σύμπλεγμα βιταμίνης Β, Β6 ή Β12.
   • Μπορείτε να βρείτε συμπληρώματα βιταμίνης Β στο φαρμακείο ή στο σούπερ μάρκετ ή μπορείτε να αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Β φυσικά τρώγοντας συκώτι, κρέας ή άλλα ζωικά προϊόντα, όπως γάλα και τυρί.
3. Πάρτε μια κουταλιά ελαιόλαδο. Αυτό μπορεί να ακούγεται ακαθάριστο, αλλά πολλοί μεσογειακοί πολιτισμοί ορκίζονται με αυτήν την τεχνική κατά της απόλυσης. Είναι βασικά το ίδιο με το να τρώτε κάτι λιπαρό πριν πιείτε - το λίπος στο ελαιόλαδο απορροφά το αλκοόλ.Έτσι, αν μπορείτε να το χειριστείτε, φάτε μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο πριν από μια βραδινή έξοδο.
   • Μπορείτε επίσης να βυθίσετε ένα κομμάτι ψωμί σε ελαιόλαδο ή να ρίξετε μια γενναιόδωρη βουτιά πάνω από μια σαλάτα.
4. Πιες γάλα. Το γάλα φαίνεται επίσης να βοηθά στην απόλυση, γιατί εναποθέτει ένα στρώμα στον τοίχο του στομάχου, το οποίο μειώνει την ποσότητα του αλκοόλ που απορροφάται στο αίμα. Αν και υπάρχουν λίγα επιστημονικά στοιχεία, πολλοί άνθρωποι ορκίζονται με αυτήν τη μέθοδο. Το γάλα είναι μια υγιής πηγή ασβεστίου και βιταμινών Β, οπότε σίγουρα δεν θα βλάψει.

Μέθοδος 2 από 3: Πίνετε λογικά

1. Παραμείνετε σε έναν τύπο αλκοόλ. Η ανάμιξη ποτών είναι ο χειρότερος εχθρός σας όταν πρόκειται για πονοκέφαλα. Αυτό συμβαίνει επειδή διαφορετικοί τύποι αλκοόλ έχουν διαφορετικά πρόσθετα, όπως αρωματικές ύλες και άλλα στοιχεία που, αν τα συνδυάσετε, μπορούν να οδηγήσουν σε χειρότερη απόλυση, καθώς το σώμα σας παλεύει να επεξεργαστεί τα πάντα. Επιλέξτε μπύρα ή βότκα ή κρασί ή ρούμι, αλλά ό, τι κι αν κάνετε, μην το πίνετε όλα σε μια νύχτα. Διαλέξτε το ποτό σας και κολλήστε με αυτό.
   • Τα κοκτέιλ είναι ιδιαίτερα θανατηφόρα, καθώς συνήθως περιέχουν ήδη δύο τύπους αλκοόλ. Εάν δεν μπορείτε να αντισταθείτε στα φωτεινά χρώματα και τις μικρές ομπρέλες, προσπαθήστε τουλάχιστον να συγκρατήσετε τον εαυτό σας και να μην πίνετε περισσότερα από δύο!
2. Επιλέξτε ελαφριά ποτά. Σκούρα ποτά - όπως μπράντυ, ουίσκι, μπέρμπον και μερικές τεκίλες περιέχουν υψηλότερες συγκεντρώσεις τοξινών που ονομάζονται "συγγενείς ουσίες" που σχηματίζονται κατά τη διαδικασία ζύμωσης και απόσταξης του αλκοόλ. Αυτές οι τοξίνες μπορούν να συμβάλουν στη σοβαρότητα της απόλυσης, οπότε αν θέλετε να πιείτε αλκοολούχα ποτά, κολλήστε στα ανοιχτά χρώματα όπως η βότκα και το τζιν για να μειώσετε τις τοξίνες.
3. Εναλλακτικά αλκοολούχα ποτά με νερό. Το αλκοόλ αφυδατώνει το σώμα σας επειδή ουρείτε περισσότερο. Η αφυδάτωση είναι μια από τις κύριες αιτίες συμπτωμάτων απόλυσης όπως δίψα, ζάλη και πονοκεφάλους. Έτσι, όσο περισσότερο νερό πίνετε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το πόσιμο, τόσο λιγότερο κακό θα είναι το hangover σας το επόμενο πρωί.
   • Πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό πριν πιείτε και μετά προσπαθήστε να έχετε ένα ποτήρι νερό μετά από κάθε αλκοολούχο ποτό. Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει για το επόμενο πρωί.
   • Εάν πίνετε νερό ενδιάμεσα, ο ρυθμός κατανάλωσης είναι επίσης χαμηλότερος, έτσι ώστε είναι λιγότερο πιθανό να πιείτε πάρα πολύ.
4. Αποφύγετε ελαφριά μίγματα. Τα μικτά ποτά με λεμονάδα διατροφής δεν είναι καλή ιδέα. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτά τα μικτά ποτά δεν έχουν ζάχαρη ή θερμίδες, έτσι το αλκοόλ πηγαίνει κατευθείαν στο αίμα σας. Αντίθετα, ακολουθήστε τις κανονικές εκδόσεις εάν θέλετε να πιείτε μικτά ποτά.
   • Παρόλο που οι κανονικές εκδόσεις είναι καλύτερες από τις εκδόσεις διατροφής, μπορείτε ακόμα να πάρετε χυμό φρούτων εάν θέλετε να πιείτε ένα μικτό ποτό. Δεν υπάρχει τσίμπημα στο χυμό, το οποίο είναι καλύτερο επειδή το ανθρακικό οξύ στη λεμονάδα διασφαλίζει ότι το αλκοόλ απορροφάται ταχύτερα - και ο χυμός εξακολουθεί να περιέχει μερικές βιταμίνες, οι οποίες ποτέ δεν πονάνε.
5. Προσέξτε με σαμπάνια και φυσαλίδες. Η σαμπάνια και το αφρώδες κρασί κυριολεκτικά πηγαίνουν κατευθείαν στο κεφάλι σας. Η έρευνα έχει δείξει ότι οι φυσαλίδες στο αλκοόλ επιταχύνουν την απελευθέρωση αλκοόλ στο σώμα σας, καθιστώντας σας πιο πιθανό να μεθύσετε.
   • Εάν βρίσκεστε σε γάμο ή κάτι παρόμοιο και δεν μπορείτε να αντισταθείτε σε ένα ποτήρι αφρώδες, κρατήστε το σε ένα τοστ και απολαύστε κάτι άλλο για το υπόλοιπο βράδυ.
6. Γνωρίστε τα όριά σας. Γνωρίστε τα όριά σας και ακολουθήστε τα. Η σκληρή πραγματικότητα είναι ότι εάν πίνετε πάρα πολύ αλκοόλ, μια απόλυση είναι αναπόφευκτη. Το hangover είναι ο φυσικός τρόπος επεξεργασίας των τοξινών από το αλκοόλ του σώματός σας, οπότε όσο περισσότερο αφήνετε, τόσο χειρότερο θα είναι το hangover. Ο αριθμός των ποτών που πρέπει να πιείτε για να πιείτε ποικίλλει από άτομο σε άτομο και είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα όριά σας. Γενικά, συνιστάται να πίνετε όχι περισσότερα από τρία ποτά σε δύο ώρες και όχι περισσότερα από πέντε ποτά το βράδυ.
   • Δώστε προσοχή στην επίδραση που έχουν οι διάφοροι τύποι αλκοόλ σε εσάς. Ό, τι λένε οι μελέτες, κάθε σώμα επεξεργάζεται αλκοόλ με διαφορετικό τρόπο και γνωρίζετε μέσω της εμπειρίας ποια μπύρα, ποτό κρασί, αλκοολούχα ποτά ή λικέρ σας ταιριάζει καλά ή ποια σας προκαλεί απόλυση. Ακούστε το σώμα σας και ενεργήστε ανάλογα.
   • Θυμηθείτε, εάν δεν θέλετε πραγματικά να έχετε πονοκέφαλο, δεν πρέπει να πίνετε καθόλου αλκοόλ. Εάν αυτό δεν λειτουργεί, προσέξτε το ποσό - όσο λιγότερο αλκοόλ, τόσο λιγότερη είναι η απόλυση. Είναι τόσο απλό.

Μέθοδος 3 από 3: Μετά το πόσιμο

1. Ενυδρο. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η αφυδάτωση είναι η κύρια αιτία των συμπτωμάτων απόλυσης. Για να αποφύγετε την αφυδάτωση, μπορείτε να πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό όταν φτάσετε στο σπίτι. Βάλτε επίσης ένα μεγάλο ποτήρι ή ένα μπουκάλι νερό στο κομοδίνο σας, ώστε να μπορείτε να πάρετε μερικές γουλιές όταν ξυπνήσετε. Ίσως χρειαστεί να ουρήσετε μερικές φορές τη νύχτα, αλλά θα νιώσετε καλύτερα το επόμενο πρωί.
   • Ανεξάρτητα από το πώς αισθάνεστε, όταν ξυπνάτε το επόμενο πρωί, πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό. Πίνετε νερό σε θερμοκρασία δωματίου, επειδή το κρύο νερό δεν είναι καλό για το στομάχι σας.
   • Μπορείτε επίσης να πιείτε ένα αθλητικό ποτό ή νερό καρύδας. Τζίντζερ μπύρα χωρίς τσούξιμο μπορεί επίσης να καταπραΰνει το στομάχι, ενώ ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού σας δίνει λίγη ενέργεια.
   • Αποφύγετε την καφεΐνη το πρωί μετά από έντονη κατανάλωση αλκοόλ, καθώς σας αφυδατώνει ακόμη περισσότερο. Εάν χρειάζεστε πραγματικά μια ώθηση, πιείτε ένα μικρό φλιτζάνι καφέ ή κάτι λιγότερο δυνατό όπως το πράσινο τσάι.
2. Φάτε ένα καλό πρωινό. Ένα λογικά υγιές, πλούσιο πρωινό μπορεί να κάνει θαύματα μετά από μια νύχτα ποτού. Η τροφή ηρεμεί το στομάχι σας και σας δίνει ενέργεια. Δοκιμάστε το φρυγανισμένο ψωμί με βούτυρο και μαρμελάδα, ή ακόμα καλύτερα, ανακατωμένα αυγά. Το ψωμί απορροφά τυχόν υπολειπόμενη αλκοόλη στο στομάχι, ενώ τα αυγά περιέχουν βιταμίνες Β, έτσι ώστε οι ελλείψεις στο σώμα σας να μπορούν να αναπληρωθούν.
   • Θα πρέπει επίσης να τρώτε φρέσκα φρούτα για να αναπληρώσετε τις βιταμίνες σας. Ενώ είστε σε αυτό, δημιουργήστε ένα smoothie - υγιές και ικανοποιητικό!
3. Υπνος. Εάν έχετε κοιμηθεί μεθυσμένος, η ποιότητα του ύπνου σας συνήθως δεν είναι πολύ καλή, αφήνοντας σας αίσθημα κόπωσης και τρελός. Πιείτε λίγο νερό και φάτε κάτι όταν σηκωθείτε και αφήστε τον εαυτό σας να επιστρέψει στο κρεβάτι αργότερα για έναν υπνάκο αν μπορείτε.
   • Χρειάζεται ώρες για το σώμα σας να επεξεργάζεται όλο το αλκοόλ, οπότε καλύτερα να κοιμάστε πολλές ώρες, ώστε να νιώθετε καλύτερα όταν ξυπνάτε!
4. Αποσπάστε τον εαυτό σας. Ο πόνος ενός πονοκέφαλου μπορεί να είναι χειρότερος αν απλά κολυμπήσετε και κολληθείτε σε αυτό. Μπορεί να φαίνεται δύσκολο, αλλά συγκεντρωθείτε και βγείτε έξω για λίγο καθαρό αέρα. Μια βόλτα στο πάρκο ή κατά μήκος της παραλίας μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Εάν αυτό ακούγεται σαν υπερβολική δουλειά, παρακολουθήστε μια ταινία, δοκιμάστε κάποια ανάγνωση ή καλέστε έναν φίλο για να μάθετε ακριβώς τι συνέβη το προηγούμενο βράδυ ...
   • Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η άσκηση είναι η καλύτερη θεραπεία για ένα πονοκέφαλο, οπότε αν μπορείτε να το χειριστείτε, πηγαίνετε για τρέξιμο και ιδρώστε αυτές τις τοξίνες! Όχι για τον εξασθενημένο της καρδιάς!
5. Πάρτε ένα παυσίπονο. Εάν έχετε πονοκέφαλο, πάρτε ένα παυσίπονο για να ανακουφίσετε τον πόνο. Πάντα να παίρνετε αυτά τα χάπια το πρωί και όχι το βράδυ εάν εξακολουθείτε να έχετε αλκοόλ στο σώμα σας. Το αλκοόλ είναι αραιωτικό του αίματος και ορισμένα παυσίπονα αραιώνουν ακόμη περισσότερο το αίμα, κάτι που μπορεί να είναι επικίνδυνο.
   • Μην πάρετε παρακεταμόλη εάν εξακολουθείτε να έχετε αλκοόλ στο σώμα σας, μπορεί να είναι επιβλαβές για το συκώτι.
   • Η κατανάλωση αλκοολούχου ποτού την επόμενη μέρα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε λίγο καλύτερα, αλλά θυμηθείτε ότι το σώμα σας πρέπει να το επεξεργαστεί και αυτό, οπότε στην πραγματικότητα καθυστερείτε μόνο τον πόνο και την ανάρρωση.

Συμβουλές

• Μην καπνίζετε. Το κάπνισμα συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία στους πνεύμονές σας και μειώνει τη ροή οξυγόνου στο αίμα σας.
• Το τυρί και οι ξηροί καρποί είναι καλά σνακ όταν πίνετε, επειδή η υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά επιβραδύνει την απορρόφηση του αλκοόλ.
• Όσον αφορά την ποσότητα αλκοόλ είναι: 350 ml μπύρα = 150 ml κρασί = 50 ml αλκοολούχα ποτά. Επομένως, δεν συμβαίνει να πίνετε περισσότερα όταν πίνετε δύο ποτήρια μπύρας παρά όταν πίνετε δύο ποτήρια ουίσκι.
• Εάν είστε γυναίκα ή ασιατικής καταγωγής, είναι καλύτερα να πίνετε λιγότερο καθώς το σώμα σας είναι πιο ευαίσθητο σε πονοκέφαλους. Η πέψη μιας γυναίκας επιβραδύνεται λόγω υψηλότερου ποσοστού σωματικού λίπους και οι Ασιάτες έχουν χαμηλότερα επίπεδα αλκοόλης αφυδρογονάσης, ένα ένζυμο που διαλύει το αλκοόλ.
• Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι μια κάψουλα γαϊδουράγκαθου βοηθά στην πρόληψη της απόλυσης. Αυτό είναι ακόμη υπό διερεύνηση, αλλά εάν λειτουργεί για εσάς, χρησιμοποιήστε το.

Προειδοποιήσεις

• Θυμηθείτε: ΠΟΤΕ μην οδηγείτε εάν πίνετε! Δεν έχει σημασία εάν έχετε πάρα πολλά από το νόμο, το ερώτημα είναι εάν μπορείτε να ανταποκριθείτε σωστά εάν έχετε πιει τη μικρότερη ποσότητα αλκοόλ. Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι αρχίζουν να οδηγούν λιγότερο καλά πριν πιουν τη μέγιστη ποσότητα αλκοόλ που επιτρέπεται νόμιμα.
• Να διαβάζετε πάντα την ετικέτα των συμπληρωμάτων που παίρνετε για να δείτε αν μπορούν να αντιδράσουν αρνητικά στο αλκοόλ.
• Ακριβώς επειδή έχετε λάβει προφυλάξεις δεν σημαίνει ότι δεν θα μεθύσετε. Πίνετε πάντα με λογικό τρόπο.