Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση της αρνητικότητας
• Μέθοδος 2 από 3: Επικοινωνήστε αποτελεσματικά με έναν φίλο που είναι αρνητικός
• Μέθοδος 3 από 3: Κατανόηση της αρνητικότητας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Ένας φίλος που είναι πάντα αρνητικός μπορεί να είναι εμπόδιο. Από τη μία πλευρά, μπορεί να εκτιμήσετε τα πράγματα για αυτόν (ή αυτήν) και ίσως θέλετε να τον βοηθήσετε να έχει μια πιο θετική προοπτική για τη ζωή. Από την άλλη πλευρά, μπορεί να σας εξαντλήσει και να σας τραβήξει στον αρνητικό του κόσμο. Παρακάτω μπορείτε να διαβάσετε πώς μπορείτε να μάθετε να αντιμετωπίζετε καλύτερα έναν αρνητικό φίλο. Τότε μπορείτε να τον καταλάβετε καλύτερα και ίσως μπορείτε να βάλετε κάποια θετικότητα στη ζωή του.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση της αρνητικότητας

1. Μην κρίνεις τον φίλο σου. Η διάλεξη του φίλου σας για τις αρνητικές συμπεριφορές του μπορεί να τον κάνει να αισθάνεται χειρότερα και μπορεί να αρχίσει να εστιάζει και την αρνητικότητά του σε εσάς. Η κριτική είναι φυσικά δύσκολη για όλους. Αλλά για κάποιον που υποφέρει συνεχώς από αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα, είναι ακόμη πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Εάν προσπαθήσετε να τον αντιμετωπίσετε με τη δική του συμπεριφορά, η κατάσταση μπορεί να κλιμακωθεί και πιθανότατα θα αισθανθεί επίθεση. Απλώς προσπαθήστε να τον υποστηρίξετε όσο μπορείτε.
2. Αναλάβετε την ευθύνη για τη δική σας ευτυχία. Εάν αφήσετε την ευτυχία σας να εξαρτάται από ένα αρνητικό άτομο, δεν θα είστε ούτε καλά. Κρατήστε λοιπόν μια συναισθηματική απόσταση από τον αρνητικό σας φίλο. Προσπαθήστε να αποφύγετε τον εαυτό σας να απορροφηθεί από τον αρνητικό του κόσμο και να πέσετε στην παγίδα της σκέψης ότι πρέπει πρώτα να λύσετε όλα τα προβλήματά του για να είστε ευτυχισμένοι.
3. Δείξτε πόσο χαρούμενοι είστε. Μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για να βοηθήσετε έναν αρνητικό φίλο, και εσείς επίσης, είναι να παραμείνετε θετικοί εν μέσω όλης της αρνητικότητάς τους. Αυτό σας κρατά ευτυχισμένους και δείχνετε στον φίλο σας ότι υπάρχουν και άλλοι τρόποι να ζήσετε τη ζωή και να δείτε τον κόσμο.
   • Κάντε ένα βήμα πίσω από καιρό σε καιρό. Οι άνθρωποι μπορούν να «αναλάβουν» τα συναισθήματα. Με άλλα λόγια, τα συναισθήματα εκείνων που βρίσκονται γύρω σας μπορούν να αναληφθούν από εσάς. Ακόμα κι αν είστε πολύ θετικό άτομο, εάν βλέπετε πολύ αρνητικότητα γύρω σας, μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνετε θετικοί μόνοι σας. Επομένως, κάθε τόσο, κάντε ένα βήμα πίσω από την αρνητικότητα του φίλου σας.
   • Ένας άλλος τρόπος να παραμείνετε θετικοί είναι να είστε ενήμεροι για τα συναισθήματά σας. Αν λοιπόν βρεθείτε να αντιμετωπίζετε την αρνητικότητα ενός άλλου ατόμου, σκεφτείτε πώς αισθάνεστε και θυμηθείτε ότι δεν θέλετε να αισθάνεστε αρνητικοί. Για παράδειγμα, "Βρίσκω τον εαυτό μου ενοχλημένο από τον σερβιτόρο γιατί ο φίλος μου τον ενοχλεί για πέντε λεπτά. Δεν έχω πραγματικά πρόβλημα με τον σερβιτόρο. Έτσι ο ερεθισμός δεν είναι δικός μου." Είστε καλύτερα σε θέση να παραμείνετε θετικοί εάν εστιάσετε συνειδητά σε αυτό.
   • Κάνε ένα αστείο. Εάν μετατρέψετε μια αρνητική εμπειρία σε κάτι αστείο, εμποδίζετε τη φυσική ώθηση του εγκεφάλου να παραμείνει εστιασμένη στην αρνητική πτυχή της εμπειρίας από την παρακολούθηση. Για παράδειγμα, την επόμενη φορά που ο φίλος σας θα αρχίσει να διαμαρτύρεται ξανά, δώστε στην κατάσταση μια ωραία συστροφή: "Τι κρίμα δεν ξεκίνησε το αυτοκίνητό σας και έπρεπε να τρέξετε για να πιάσετε το λεωφορείο. Ωστόσο, είπατε ότι θέλετε να πάτε περισσότερο. ; "
   • Να γνωρίζετε εάν η αρνητικότητα του φίλου σας είναι παράλογη. Είναι ευκολότερο να παραμείνετε θετικοί στον εαυτό σας εάν αποστασιοποιήσετε την αρνητικότητα που είναι παράλογη. Για παράδειγμα, εάν ο φίλος σας παραπονιέται ότι η βραδιά σας έχει καταστραφεί επειδή πηγαίνετε σε μια δισδιάστατη ταινία αντί μιας τρισδιάστατης ταινίας, λάβετε υπόψη ότι αυτό είναι εντελώς παράλογο επειδή απλά πηγαίνετε στην ταινία και θα έχετε μια ωραία βραδιά. Απομακρυνθείτε από τις παράλογες σκέψεις στις οποίες έχει κολλήσει ο φίλος σας.
4. Μην μπείτε στην αρνητικότητα του φίλου σας. Μπορεί να είναι δελεαστικό να γίνετε αρνητικός ο φίλος σας. Η έρευνα έχει δείξει ότι οι άνθρωποι προτιμούν να κάνουν κάτι με φίλους που δεν τους αρέσει, παρά απλώς να κάνουν κάτι διασκεδαστικό. Ωστόσο, εάν αφήσετε τον εαυτό σας να τραβηχτεί στην αρνητικότητα, θα επιδεινωθεί μόνο. Στη συνέχεια, θα πιστεύει ότι η συμπεριφορά του είναι αποδεκτή και ίσως ενισχύετε και την αρνητικότητά του.
5. Δείξτε συμπόνια προς τον άλλο. Μελέτες που δείχνουν συμπόνια φαίνεται να δείχνουν ότι η εμφάνιση συμπόνιας είναι ένας «win-win» τρόπος να συσχετιστείς με τους ανθρώπους. Η λήψη συμπόνιας έχει συσχετιστεί με οφέλη ψυχικής και σωματικής υγείας, όπως είναι πιο ανθεκτική στο άγχος και αίσθημα πιο συνδεδεμένης με άλλους. Το να αισθάνεστε πιο συνδεδεμένοι με άλλους έχει επίσης φυσικά οφέλη, όπως αυξημένη φυσική αντίσταση. Οι άνθρωποι που δείχνουν συμπόνια ωφελούνται επίσης. Επειδή η εμφάνιση συμπόνιας προκαλεί επίσης συμπόνια στο πάρτι υποδοχής. Το να δίνεις άνευ όρων μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα ο άλλος να θέλει να δώσει άνευ όρων. Η ουσία είναι ότι η συμπόνια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρείτε τον εαυτό σας και τους γύρω σας υγιείς.
   • Για παράδειγμα, αναζητήστε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε τον φίλο σας. Εάν το αυτοκίνητό του δεν λειτουργεί, προσφέρετε ότι μπορεί να οδηγήσει ή να βοηθήσει στην εκκίνηση του αυτοκινήτου χρησιμοποιώντας τη μπαταρία σας. Εάν διαμαρτύρεται για ένα μέλος της οικογένειας, προσφέρετε να τον αφήσετε να ξεφύγει. Αυτές οι μικρές χειρονομίες μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στη ζωή σας.
6. Προστάτευσε τον εαυτό σου. Ποτέ δεν είναι ωραίο να χωρίζεις με έναν φίλο, αλλά μερικές φορές είναι η καλύτερη επιλογή. Είναι καλό να προσπαθείτε να απομακρύνετε την αρνητικότητα και να αποδεχτείτε πραγματικά τον φίλο σας όπως είναι, παρά το σκοτεινό σύννεφο που κρέμεται από το κεφάλι του. Αλλά μερικές φορές η αρνητικότητα μπορεί να σας πάει πάρα πολύ και ίσως χρειαστεί να πείτε αντίο. Όταν πρόκειται για αυτό, τουλάχιστον αισθανθείτε καλά για να νοιάζεστε αρκετά για τον εαυτό σας για να αποφύγετε να πέσετε στη μαύρη τρύπα της αρνητικότητας.
   • Μερικές φορές η αρνητικότητα των φίλων μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστες ή τραυματικές εμπειρίες από το παρελθόν σας. Για παράδειγμα, εάν έχετε απαλλαγεί από τον εθισμό στα ναρκωτικά και η φίλη σας διαμαρτύρεται συνεχώς ότι η οικογένειά της την πιέζει να σταματήσει να παίρνει ναρκωτικά, αυτή η έκφραση αρνητικότητας μπορεί να προκαλέσει οδυνηρές αναμνήσεις στον εαυτό σας. Εάν η αρνητικότητα του φίλου σας συνεχίζει να πιέζει τα "κουμπιά" σας ή να προκαλεί οδυνηρά συναισθήματα, μπορεί να είναι μια ιδέα να απομακρυνθείτε.
7. Σκεφτείτε να δείτε έναν θεραπευτή. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αν θέλετε πραγματικά να μείνετε εμπλεκόμενοι με τον φίλο σας, αλλά εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε την αρνητικότητά του. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας διδάξει πώς να το αντιμετωπίσετε με έναν υγιή τρόπο και πώς να διατηρήσετε τον τρόπο σκέψης σας υγιές, ώστε να μπορείτε να παραμείνετε θετικοί στον εαυτό σας.
   • Εάν η αρνητικότητα του φίλου σας είναι αρκετά έντονη, όπως όταν μιλά για αυτοκτονία ή αυτοτραυματισμό, μιλήστε με έναν αξιόπιστο γονέα, δάσκαλο, σύμβουλο ή άλλο ενήλικο που έχει την εξουσία. Επειδή τότε ο φίλος σας χρειάζεται περισσότερη βοήθεια από ό, τι μπορείτε να προσφέρετε.

Μέθοδος 2 από 3: Επικοινωνήστε αποτελεσματικά με έναν φίλο που είναι αρνητικός

1. Σκεφτείτε προσεκτικά τι λέτε σε αυτόν. Επειδή το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι να είστε πολύ κριτικοί ή εχθρικοί που θα προσθέσουν μόνο την αρνητικότητα του φίλου σας. Εάν θέλετε να πείτε στον φίλο σας ότι βλέπει την κατάσταση με σκούρα γυαλιά, βρείτε τον σωστό τρόπο να το πείτε.
   • Μιλήστε από τη φιγούρα "I" αντί για τη φιγούρα "εσείς". Για παράδειγμα, "Σταματήστε να είστε τόσο αρνητικοί", θα είναι πολύ λιγότερο θετικοί από ό, τι, "Νομίζω ότι συμβαίνουν περισσότερα από ό, τι νομίζετε τώρα". Το να μιλάς από το "Εγώ" φαίνεται λιγότερο κρίσιμο, κάνοντας το άλλο άτομο πιο πρόθυμο να είναι ανοιχτό στο μήνυμά σου.
2. Προσέξτε πώς λέτε τα πράγματα. Σε τελική ανάλυση, αυτό που λέτε δεν είναι ο μόνος σημαντικός παράγοντας στην επικοινωνία. Ο τόνος και τα μη λεκτικά μηνύματα είναι εξίσου σημαντικά. Φωνάζοντας ή ρίχνοντας τα χέρια σας στον αέρα με απόγνωση δημιουργούν περισσότερη αρνητικότητα από την αποτελεσματική καταπολέμηση της αρνητικότητας.
   • Η φιλική επαφή με τα μάτια και το νεύμα μαζί με αυτά που λέει, εάν συμφωνείτε, είναι εξαιρετικοί τρόποι για να δημιουργήσετε μια θετική αλληλεπίδραση.
   • Κρατήστε τη φωνή σας ομοιόμορφη. Εάν μείνετε ήρεμοι ενώ η φίλη σας εκρήγνυται, μπορεί να συνειδητοποιήσει ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης ενός προβλήματος.
3. Παρακολουθήστε το ρυθμό όταν μιλάτε. Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι σας βρίσκουν "πιο φροντίδα και συμπαθητικοί" όταν μιλάτε αργά. Έτσι, εάν θέλετε να μιλήσετε με τον φίλο σας με θετικό τρόπο ώστε να γίνει πιο θετικός και να αποφύγετε να γίνετε αρνητικοί, προσέξτε τον ρυθμό σας.
4. Να είστε επιθετικοί. Είναι σημαντικό να έχετε συμπόνια και θετική στάση απέναντι στο άλλο άτομο, αλλά αυτό δεν είναι το ίδιο καθώς είναι εντάξει για κάποιον να συνεχίζει να ωθεί τα όριά σας. Μερικές φορές ένας φίλος με αρνητική στάση θα προσπαθήσει να σας πείσει να σκεφτείτε με τον ίδιο τρόπο. Να είστε σταθεροί όσον αφορά την ελευθερία να εκφραστείτε και να έχετε τη δική σας γνώμη. Σε τελική ανάλυση, η αποφασιστικότητα για τη συνεκτίμηση όλων, όχι μόνο ενός ατόμου.
   • Καταστήστε σαφές ποιες είναι οι επιθυμίες και οι ανάγκες σας. Αναφέρετε με σαφήνεια ποιες είναι οι επιθυμίες και οι ανάγκες σας. Χρησιμοποιήστε άμεση γλώσσα που δεν μπορεί να αντιταχθεί. Για παράδειγμα, πείτε, "Δεν νιώθω άνετα με τον τρόπο που συμπεριφέρεστε αυτήν τη στιγμή. Φεύγω τώρα, αλλά μπορούμε να μιλήσουμε αργότερα αν θέλετε ».
   • Να είστε επίσης συμπαθητικοί. Για παράδειγμα, "Καταλαβαίνω ότι θέλετε να συνεχίσετε να μιλάτε για αυτό, αλλά δεν νιώθω άνετα με αυτήν τη συνομιλία, οπότε θα φύγω."
   • Ορίστε τα όριά σας. Για παράδειγμα, "Είμαι καλά με την ακρόαση των παραπόνων σας για πέντε λεπτά, αλλά μετά από αυτό θα ήθελα να αλλάξω το θέμα ώστε να μην κολλήσουμε στην αρνητικότητα."
5. Αλλάξτε το θέμα της συνομιλίας. Εάν ένας φίλος συνεχίζει να μιλάει για κάτι, αλλάξτε το θέμα και μιλήστε για κάτι που γνωρίζετε θα τους φωτίσει. Το να βάζεις λίγη θετικότητα στην κατάσταση είναι συχνά πολύ πιο εύκολο και πιο αποτελεσματικό από το να προσπαθείς να καταπολεμήσεις την αρνητικότητα.
   • Για παράδειγμα, εάν ο φίλος σας παραπονιέται για τη δύσκολη μέρα που είχε στη δουλειά, ρωτήστε τον αν θέλει να πάει μπόουλινγκ ή να πάει στις ταινίες μαζί σας. Τότε προσφέρετε να πληρώσετε για το εισιτήριό του.

Μέθοδος 3 από 3: Κατανόηση της αρνητικότητας

1. Μάθετε τι είναι η απαισιοδοξία και εντοπίστε το. Η απαισιοδοξία είναι η στάση ενός ατόμου που υποθέτει ότι τα πράγματα θα πάνε κακά αντί του καλού. Συχνά, οι άνθρωποι γίνονται απαισιόδοξοι λόγω πολλών πραγμάτων στη ζωή τους πράγματι πήγε στραβά. Οι απαισιόδοξοι άνθρωποι φαίνονται συχνά αρνητικοί επειδή καταστρέφουν τις ιδέες γρήγορα και δεν φαίνεται να βλέπουν δυνατότητες. Αλλά ξέρετε ότι αυτοί οι άνθρωποι είχαν πιθανώς αρκετά ιστορία κακών εμπειριών στη ζωή τους, οπότε από την πλευρά τους, η απαισιοδοξία μπορεί να είναι μια πολύ λογική στάση απέναντι στη ζωή.
   • Τα άτομα με απαισιόδοξη προοπτική στη ζωή βλέπουν μερικές φορές μια θετική στάση ως «κολλώντας το κεφάλι σας στην άμμο» ή ότι δεν είναι ρεαλιστικοί για τη ζωή. Μπορείτε να ενθαρρύνετε τον φίλο σας να σκέφτεται πιο θετικά, δίνοντας ένα θετικό παράδειγμα στον τρόπο που ακολουθείτε τη ζωή.
   • Για παράδειγμα, ένας φίλος με απαισιόδοξη στάση μπορεί να πει, "Δεν θα έπρεπε να κάνω αίτηση για αυτή τη δουλειά γιατί θα απορριφθώ ούτως ή άλλως." Κάποιος με λίγη αίσθηση της πραγματικότητας μπορεί να πει κάτι, "Ω, φυσικά, έχετε τη δουλειά! Είστε χωρίς αμφιβολία το καλύτερο!" Παρόλο που αυτό μπορεί να φαίνεται θετικό, είναι ελάχιστο χρήσιμο σε κάποιον καθώς δεν είναι ρεαλιστικό και δεν αντιμετωπίζει τις πραγματικές ανησυχίες του φίλου σας.
   • Μπορείτε να είστε θετικοί αλλά ρεαλιστικοί: "Εντάξει, μπορεί να μην είστε το πιο εξειδικευμένο άτομο για αυτήν τη δουλειά ... αλλά ποτέ δεν θα ξέρετε αν είστε το σωστό άτομο για αυτήν τη δουλειά εάν δεν το κάνετε. Θα σας ζητηθεί στη δουλειά προφίλ. Δεν έχετε τίποτα να χάσετε αν κάνετε αίτηση, σωστά; "
2. Προσδιορίστε εάν ο φίλος σας είναι κατάθλιψη. Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή της διάθεσης που χαρακτηρίζεται από συναισθήματα όπως η απελπισία, η αδυναμία να νιώσετε ευχαρίστηση και η επίμονη κόπωση. Η κατάθλιψη είναι συχνά η πηγή της αρνητικότητας. Η κατανόηση του φαινομένου της κατάθλιψης θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τους φίλους που μπορεί να πάσχουν από κατάθλιψη. Η κατάθλιψη προκαλείται συχνά από παράγοντες πέραν του ελέγχου του ατόμου που επηρεάζεται, όπως γονίδια, οικογενειακές συνθήκες και κοινωνικό περιβάλλον. Οι άνθρωποι που έχουν κατάθλιψη έχουν πρόβλημα να παράγουν την ενέργεια για να κάνουν πράγματα. Επειδή οι καταθλιπτικοί άνθρωποι είναι τόσο κουρασμένοι και επίσης "καταθλιπτικοί", συναντούν πολύ αρνητικούς και δυσαρεστημένους.
   • Τα άτομα που έχουν κατάθλιψη δεν μπορούν "απλά" να αισθάνονται καλά. Ωστόσο, η κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπιστεί με τη βοήθεια της θεραπείας και της φαρμακευτικής αγωγής.
   • Άλλα συμπτώματα κατάθλιψης περιλαμβάνουν: συχνά αισθάνονται λυπημένοι ή σχισμένοι, έχουν θυμωμένες εκρήξεις, αδιαφορία για πράγματα που είχατε προηγουμένως, διακυμάνσεις βάρους, διαφορετικό πρότυπο ύπνου ή αλλοιωμένη όρεξη, συναισθήματα αναξιολόγησης ή ενοχής και συχνά έχετε σκέψεις αυτοτραυματισμού ή θάνατο.
3. Συζητήστε με τη φίλη σας για την κατάθλιψη. Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή κατάσταση που εμποδίζει τους ανθρώπους να συνδέονται συναισθηματικά με άλλους και να ζουν ευτυχισμένες, υγιείς ζωές. Δεν μπορείτε να «θεραπεύσετε» την κατάθλιψη της φίλης σας, αλλά αν έχετε παρατηρήσει σημάδια ανησυχίας, ίσως είναι καλό να της μιλήσετε γι 'αυτό, ώστε να γνωρίζει ότι σας ενδιαφέρει και, στη συνέχεια, μπορείτε να παρακινήσετε τα μαλλιά σας να ζητήσουν βοήθεια.
   • Μιλήστε από τη φιγούρα "Εγώ", όπως, "Παρατήρησα ότι τελευταία δεν αισθάνεστε να συναντηθείτε όσο συνηθίζατε. Ανησυχώ για εσάς. Θα μιλήσουμε γι 'αυτό;"
   • Κανε ερωτησεις. Μην υποθέσετε ότι γνωρίζετε τι συμβαίνει. Αντίθετα, θέστε ερωτήσεις στη φίλη σας, όπως, "Αισθάνεστε έτσι για λίγο; Έχει συμβεί κάτι να σας κάνει να νιώσετε έτσι;"
   • Προσφέρετε την υποστήριξή σας. Δείξτε στη φίλη σας ότι νοιάζεστε και ότι είστε εκεί όταν τη χρειάζεται. Συχνά, οι άνθρωποι που έχουν κατάθλιψη αισθάνονται πολύ άσχημα για τον εαυτό τους ή θεωρούν τον εαυτό τους άχρηστο. Ενημερώστε την ότι σας ενδιαφέρει και ότι είστε εκεί γι 'αυτήν λέγοντας κάτι, "Εκτιμώ πραγματικά τη φιλία μας. Ακόμα κι αν δεν θέλετε να μιλήσετε τώρα, είμαι πάντα εκεί αν θέλετε να συνομιλήσετε. "
   • Οι άνθρωποι που έχουν κατάθλιψη αντιδρούν μερικές φορές θυμωμένοι ή ερεθισμένοι όταν θέλετε να τους βοηθήσετε. Μην το πάρετε προσωπικά ή προσπαθήστε να ασκήσετε πίεση εάν κάποιος δεν θέλει να βοηθηθεί.
4. Ελέγξτε για σημάδια διαταραχής άγχους. Μια διαταραχή άγχους μπορεί να προκαλέσει μεγάλη απογοήτευση και ερεθισμό στους ανθρώπους. Τα άτομα με διαταραχές άγχους συχνά αισθάνονται ανίσχυρα στη ζωή τους ή φοβούνται πράγματα που έρχονται φυσικά σε άλλους. Ανησυχούν συχνά τόσο πολύ για το ότι είναι ανήσυχοι που έχουν πρόβλημα να σκέφτονται καθαρά και να επικεντρώνονται σε κάτι. Οι άνθρωποι που είναι πολύ ανήσυχοι συχνά χτυπούν τους άλλους και είναι πιο ευερέθιστοι από τους ανθρώπους που δεν υποφέρουν από φόβο και δημιουργούν πολλά αρνητικά συναισθήματα.
   • Εάν η φίλη σας ανησυχεί συνεχώς για όλα τα είδη πραγμάτων ή αισθάνεται ότι είναι εκτός ελέγχου της ζωής της, μπορεί να πάσχει από διαταραχή άγχους.
   • Η διαταραχή άγχους, όπως η κατάθλιψη, είναι μια ψυχική διαταραχή που είναι σοβαρή αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί.Δεν μπορείτε απλώς να «διορθώσετε» τη διαταραχή άγχους της φίλης σας, αλλά μπορείτε να την ενημερώσετε ότι νοιάζεστε και ότι θέλετε να την υποστηρίξετε.
5. Ενθαρρύνετε τη φίλη σας να αναζητήσει θεραπεία για τη διαχείριση και τη θεραπεία του άγχους. Τα περισσότερα άτομα με διαταραχή άγχους αισθάνονται άσχημα για την αδυναμία τους να διαχειριστούν το συνεχές άγχος τους, το οποίο παράδοξα οδηγεί σε ακόμη περισσότερο άγχος. Συχνά αισθάνονται ότι η παραμονή στη θεραπεία είναι ένδειξη αδυναμίας ή ότι "έχουν βυθιστεί πολύ χαμηλά". Ενθαρρύνετε τον φίλο σας να ζητήσει βοήθεια ενημερώνοντάς τον ότι η αναζήτηση θεραπείας είναι ένδειξη δύναμης και φροντίδας του εαυτού σας.
   • Χρησιμοποιήστε τη φιγούρα "I" όταν μιλάτε με τη φίλη σας για τους φόβους της. Μην την κάνετε να αισθάνεται χειρότερη για τον εαυτό της λέγοντας πράγματα όπως, "Πρέπει πραγματικά να εργαστείτε για τους φόβους σας." Αντ 'αυτού, πείτε κάτι καθησυχαστικό, "Αισθάνομαι ότι ανησυχούσατε και τόνισε τις τελευταίες φορές που ήμασταν μαζί. Είστε εντάξει;"
6. Προσπαθήστε να κατανοήσετε καλύτερα την ανασφάλεια και την αυτοεκτίμηση. Συχνά οι άνθρωποι που αισθάνονται ανασφαλείς ή ανεπαρκείς δυσκολεύονται να είναι θετικοί και να ανταποκρίνονται θετικά σε θετικά γεγονότα. Αυτό μπορεί να είναι μια μορφή αυτοπροστασίας, καθώς φοβούνται να απορριφθούν ή να πληγωθούν ακόμη περισσότερο. Όσο παραπλανητικό μπορεί, αν καταλάβετε τη λογική πίσω από αυτό, μπορείτε να το χειριστείτε πολύ καλύτερα. Μπορείτε να βοηθήσετε στην οικοδόμηση της εμπιστοσύνης της φίλης σας με τους ακόλουθους τρόπους:
   • Δώστε της θετικά σχόλια. Χρειάζεται χρόνος για να αφήσουμε αυτήν την ενστικτώδη αυτοπροστασία. Εάν παρατηρήσετε ακόμη και την παραμικρή αλλαγή σε αυτό, πείτε κάτι θετικό στη φίλη σας για αυτό. Για παράδειγμα, "Είμαι πολύ χαρούμενος που ήρθατε μπόουλινγκ μαζί μας σήμερα! Έχασα πραγματικά."
   • Ενθαρρύνετέ την. Η υπέρβαση της αρνητικότητας είναι μια δύσκολη δουλειά και σίγουρα θα υποφέρει από υποτροπές. Συνεχίστε να την ενθαρρύνετε να βρει νέους τρόπους για να μάθει να αντιμετωπίζει καλύτερα.
   • Ακουσε την. Συχνά οι άνθρωποι έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση επειδή πιστεύουν ότι οι άλλοι δεν τους ακούνε ή δεν τους νοιάζονται. Αφιερώστε χρόνο για να ακούσετε τον φίλο σας, να αναγνωρίσετε τις ανησυχίες της και να μοιραστείτε τις ιδέες σας μαζί της. Αυτό θα την κάνει να νιώσει ότι ασχολείστε μαζί της, ειδικά αν την ενημερώσετε ότι είναι σημαντική για εσάς.
7. Να γνωρίζετε ότι οι άνθρωποι συχνά αγνοούν τις αρνητικές στάσεις τους. Τείνουμε να πιστεύουμε ότι το να είσαι αρνητικός είναι μια επιλογή, αλλά είναι λίγο πιο περίπλοκο από αυτό. Η αρνητικότητα, είτε προκαλείται από κατάθλιψη, διαταραχή άγχους, απαισιοδοξία, ανασφάλεια ή οτιδήποτε άλλο, είναι κάτι που κανείς δεν έχει πλήρη έλεγχο. Ενώ υπάρχουν βήματα που μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι στη ζωή τους για να μειώσουν την αρνητικότητα στη ζωή τους, κρίνοντας ότι κάποιος είναι αρνητικός μπορεί μερικές φορές να κάνει τα πράγματα χειρότερα.
   • Να γνωρίζετε ότι δεν μπορείτε να "λύσετε" τα προβλήματα της φίλης σας. Αλλά μπορείτε να είστε εκεί για να την υποστηρίξετε. Ωστόσο, μην ξεχάσετε να φροντίσετε και τον εαυτό σας.

Συμβουλές

• Συμβουλευτείτε τον φίλο σας να δει έναν θεραπευτή εάν νομίζετε ότι αυτός ή αυτή αντιμετωπίζει προβλήματα με τον χειρισμό των συναισθημάτων.

Προειδοποιήσεις

• Προσπαθήστε να μην μιλήσετε πίσω από την πλάτη του φίλου ή της φίλης σας. Αυτό είναι άσχημο και κανείς δεν ωφελεί.
• Εάν ο φίλος σας μιλάει για να βλάψει τον εαυτό του ή σκέφτεται να αυτοκτονήσει, καλέστε το 911 ή ζητήστε από τον φίλο σας να καλέσει την τηλεφωνική γραμμή 113 αυτοκτονίας.