Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Σχεδιάστε για την ημέρα σας
• Μέθοδος 2 από 3: Κάντε ένα σχέδιο για τη ζωή σας
• Μέρος πρώτο: Προσδιορισμός των ρόλων που παίζετε
• Μέρος δεύτερο: Ορίστε στόχους και δημιουργήστε το σχέδιό σας
• Μέθοδος 3 από 3: Επίλυση ενός προβλήματος μέσω ενός σχεδίου
• Μέρος πρώτο: Προσδιορίστε το πρόβλημα
• Μέρος δεύτερο: Εύρεση λύσεων και δημιουργία σχεδίου
• Συμβουλές

Χρειάζεστε ένα σχέδιο σε πολλές καταστάσεις, για παράδειγμα εάν πρέπει να λύσετε ένα πρόβλημα ή εάν προσπαθείτε να κάνετε τη ζωή σας σε καλό δρόμο ή εάν θέλετε να δομήσετε τη μέρα σας. Μπορεί να φαίνεται δύσκολο να κάνεις ένα σχέδιο, αλλά με λίγη προσπάθεια, τα σωστά εργαλεία και κάποια δημιουργικότητα, δεν είναι καθόλου δύσκολο και μπορείς να αρχίσεις να επιτυγχάνεις τους στόχους σου.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Σχεδιάστε για την ημέρα σας

1. Καθίστε με ένα φύλλο χαρτιού. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα ημερολόγιο, ένα σημειωματάριο ή ένα έγγραφο κειμένου στον υπολογιστή σας - ό, τι θέλετε. Δημιουργήστε μια λίστα με τα πράγματα που θέλετε να κάνετε εκείνη την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων τυχόν συναντήσεων και συναντήσεων. Ποιοι είναι οι στόχοι σας για αυτήν την ημέρα; Πρέπει να προγραμματίσετε λίγο χρόνο για άσκηση και χαλάρωση; Ποιες εργασίες πρέπει απολύτως να κάνετε;
2. Καταρτίστε ένα χρονοδιάγραμμα. Τι ώρα πρέπει να ολοκληρώσετε την πρώτη σας εργασία, έργο ή δραστηριότητα της ημέρας; Δημιουργήστε μια λίστα με κάθε δραστηριότητα, ξεκινώντας από την πρώτη και δουλεύοντας όλες τις ώρες της ημέρας. Προγραμματίστε όλες τις δραστηριότητες γύρω από σταθερές συμφωνίες. Το πρόγραμμα όλων για την ημέρα θα είναι διαφορετικό, αλλά ένα βασικό πρόγραμμα θα μπορούσε να μοιάζει με αυτό:
   • 9:00 π.μ. έως 10:00 πμ: Μεταβείτε στο γραφείο, ελέγξτε e-mail, απαντήστε σε e-mail
   • 10:00 έως 11:30: Συνάντηση με τον Henk και τον Greet
   • 11:30 π.μ. έως 12:30 μ.μ.: Έργο # 1
   • 12:30 έως 13:15: Μεσημεριανό (τρώτε υγιεινά!)
   • 1:15 μ.μ. έως 2:30 μ.μ.: Αξιολογήστε το έργο # 1, μεταβείτε στο Bert και συζητήστε το έργο # 1
   • 2:30 μ.μ. έως 4:00 μ.μ.: Έργο # 2
   • 16:00 έως 17:00: Ξεκινήστε το έργο # 3 και ετοιμάστε τα πάντα για αύριο
   • 5:00 μ.μ. έως 6:30 μ.μ.: Μετάβαση από το γραφείο στο γυμναστήριο
   • 6:30 μ.μ. έως 7:00 μ.μ.: Ψώνια στο δρόμο για το σπίτι
   • 19:00 έως 20:30: Προετοιμάστε φαγητό και χαλαρώστε
   • 8:30 μ.μ.: Πηγαίνετε στις ταινίες με τη Σούζαν
3. Ελέγξτε πόσο παραγωγικοί ήσασταν κάθε ώρα. Είναι σημαντικό να κάνετε ένα βήμα πίσω τακτικά και να σκεφτείτε τι έχετε επιτύχει πραγματικά. Κάνατε ό, τι σκοπεύατε να κάνετε; Τότε μπορείτε να ξεκουραστείτε - κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε για λίγο. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ξεκινήσετε την επόμενη δραστηριότητα στο πρόγραμμά σας με νέο θάρρος.
4. Σκεφτείτε την ημέρα. Όταν τελειώσει η μέρα, μπορείτε να αξιολογήσετε με ειλικρίνεια εάν όλα λειτουργούσαν όπως εσείς σκοπεύατε. Τελειώσατε τα πάντα; Πού πήγε στραβά; Τι λειτούργησε και τι όχι; Τι σας αποσπάστηκε και πώς μπορείτε να το αποτρέψετε στο μέλλον;

Μέθοδος 2 από 3: Κάντε ένα σχέδιο για τη ζωή σας

Μέρος πρώτο: Προσδιορισμός των ρόλων που παίζετε

1. Προσδιορίστε τους ρόλους που παίζετε αυτήν τη στιγμή. Κάθε μέρα παίζουμε διαφορετικούς ρόλους (από μαθητή σε γιο, από καλλιτέχνη σε μοτοσυκλετιστή). Σκεφτείτε τους ρόλους που παίζετε αυτήν τη στιγμή στη ζωή σας.
   • Αυτοί οι ρόλοι μπορούν να περιλαμβάνουν: ταξιδιώτη, μαθητή, κόρη, συγγραφέας, συντάκτης, υπάλληλο, υαλόφρονο, περιπατητή, εγγόνι, στοχαστή κ.λπ.
2. Σκεφτείτε τους ρόλους που θέλετε να παίξετε στο μέλλον. Πολλοί από αυτούς τους ρόλους μπορούν να αλληλεπικαλύπτονται με τους τρέχοντες ρόλους. Αυτοί οι ρόλοι είναι οι λέξεις που θέλετε να χρησιμοποιήσετε για να περιγράψετε τον εαυτό σας στο τέλος της ζωής σας. Δείτε τους ρόλους που παίζετε αυτήν τη στιγμή. Παίρνετε άσκοπο άγχος από κάποιο ρόλο; Τότε μάλλον δεν είναι ένας ρόλος που πρέπει να συνεχίσετε να παίζετε. Καταχωρίστε τους ρόλους κατά προτεραιότητα. Αυτή η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τι πραγματικά έχει σημασία για εσάς στη ζωή. Λάβετε υπόψη ότι η λίστα μπορεί πάντα να αλλάξει - γιατί αλλάζετε επίσης.
   • Η λίστα σας θα μπορούσε να έχει την εξής μορφή: μητέρα, κόρη, γυναίκα, ταξιδιώτης, υαλουργός, μέντορας, εθελοντής, περιπατητής κ.λπ.
3. Προσδιορίστε τους λόγους πίσω από τους ρόλους που θέλετε να παίξετε. Ο ρόλος είναι ένας καλός τρόπος για να ορίσετε τον εαυτό σας, αλλά ο λόγος πίσω από αυτό είναι αυτό που του δίνει νόημα. Ίσως θέλετε να προσφέρετε εθελοντικά επειδή βλέπετε τα προβλήματα στον κόσμο και θέλετε να συμβάλλετε στη βελτίωση του κόσμου. Ίσως θέλετε να γίνετε πατέρας επειδή θέλετε να δώσετε στα παιδιά σας την τέλεια παιδική ηλικία.
   • Ένας τρόπος να σας βοηθήσουμε να ορίσετε τον σκοπό του ρόλου σας είναι να οραματιστείτε τη δική σας κηδεία (ίσως λίγο νοσηρή, αλλά πραγματικά λειτουργεί). Ποιος θα είναι; Τι θέλεις να πεις για σένα; Πώς θέλετε να θυμάστε;

Μέρος δεύτερο: Ορίστε στόχους και δημιουργήστε το σχέδιό σας

1. Σκεφτείτε τους γενικούς στόχους που θέλετε να πετύχετε στη ζωή σας. Πώς θέλετε να αναπτύξετε τον εαυτό σας; Τι θέλετε να πετύχετε στη ζωή σας; Σκεφτείτε το ως "λίστα κουβάδων" - τα πράγματα που θέλετε να κάνετε πριν πεθάνετε. Αυτοί είναι οι στόχοι που πραγματικά θέλετε να πετύχετε - όχι οι στόχοι που μερικές φορές παίρνετε σκέφτεται ότι πρέπει να τους φτάσετε.Μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε κατηγορίες για τους στόχους, ώστε να μπορείτε να τους οπτικοποιήσετε πιο εύκολα. Παραδείγματα κατηγοριών μπορεί να είναι:
   • Καριέρα; Ταξιδεύω; Κοινωνική (οικογένεια / φίλοι); Υγεία; Χρηματοοικονομικά: Γνώση / Διάνοια; Πνευματικότητα
   • Παραδείγματα στόχων (κατά σειρά των παραπάνω κατηγοριών) θα μπορούσαν να είναι: συγγραφή βιβλίου. έχουν δει όλες τις ηπείρους. παντρευτείτε και ξεκινήστε μια οικογένεια. Χάστε 10 κιλά. κερδίζω αρκετά χρήματα για να επιτρέψω στα παιδιά μου να σπουδάσουν. διαβάστε πολλά βιβλία. μάθετε περισσότερα για τον Βουδισμό.
2. Καθορίστε πότε θέλετε να επιτύχετε συγκεκριμένους στόχους. Τώρα που έχετε αναφέρει ορισμένους ασαφείς στόχους, ήρθε η ώρα να γίνετε πιο συγκεκριμένοι. Μπορείτε να το κάνετε αυτό ορίζοντας μια ημερομηνία κατά την οποία πρέπει να είναι επιτυχής για συγκεκριμένους στόχους. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα που είναι λίγο πιο ακριβή από τους στόχους του προηγούμενου βήματος:
   • Στείλτε χειρόγραφα σε 30 εκδότες τον Ιούνιο του 2016
   • Ταξιδέψτε στη Νότια Αμερική το 2016 και στην Ασία το 2017
   • Ζυγίζοντας 70 κιλά τον Ιανουάριο του 2016.
3. Αξιολογήστε την πραγματικότητα και πού βρίσκεστε τώρα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για να κρίνετε την τρέχουσα ζωή σας. Με βάση τους στόχους που έχετε θέσει, μπορείτε να αξιολογήσετε πού βρίσκεστε τώρα, σε σχέση με αυτούς τους στόχους. Για παράδειγμα:
   • Ο στόχος σας είναι να δημοσιεύσετε ένα βιβλίο και να στείλετε το χειρόγραφο στους εκδότες έως τον Ιούνιο του 2016. Σε αυτό το σημείο, έχετε τελειώσει το χειρόγραφο και δεν είστε σίγουροι αν είναι εντάξει.
4. Σκεφτείτε πώς μπορείτε να επιτύχετε τους στόχους. Ποια βήματα πρέπει να κάνετε για να επιτύχετε τον στόχο σας; Προσδιορίστε τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε και γράψτε αυτά τα βήματα. Ας συνεχίσουμε με το ίδιο παράδειγμα για μια στιγμή:
   • Από τώρα έως τον Ιούνιο του 2016 θα πρέπει: A. Επαναλάβετε το πρώτο μισό του βιβλίου. Β. Τελειώνοντας το βιβλίο. Γ. Βελτιώστε ορισμένες πτυχές που δεν σας αρέσουν. Δ. Ελέγξτε για γραμματική, σημεία στίξης, ορθογραφία κ.λπ. Ε. Ζητήστε από ορισμένους κριτικούς φίλους να διαβάσουν και να δώσουν σχόλια. ΣΤ. Διερεύνηση κατάλληλων εκδοτών. Ζ. Στείλτε το χειρόγραφό σας.
5. Γράψτε τα βήματα που απαιτούνται για την επίτευξη όλων των στόχων. Μπορείτε να το κάνετε σε οποιαδήποτε μορφή θέλετε - χειρόγραφα, στον υπολογιστή, με χρώμα κ.λπ. Συγχαρητήρια, μόλις δημιουργήσατε ένα σχέδιο ζωής!
6. Ελέγξτε και προσαρμόστε το σχέδιο. Η ζωή σας αλλάζει και οι στόχοι σας αλλάζουν επίσης. Αυτό που νομίζατε ότι ήταν σημαντικό όταν ήσασταν 12, πιθανότατα δεν σας ενδιαφέρει πλέον όταν είστε 22 ή 42. Δεν έχει σημασία αν αλλάξετε το σχέδιο ζωής σας, είναι ακόμη καλό να κάνετε, γιατί δείχνει ότι γνωρίζετε τις αλλαγές που συμβαίνουν στη ζωή σας.

Μέθοδος 3 από 3: Επίλυση ενός προβλήματος μέσω ενός σχεδίου

Μέρος πρώτο: Προσδιορίστε το πρόβλημα

1. Προσδιορίστε ποιο είναι το πρόβλημα. Μερικές φορές είναι δύσκολο να καταρτιστεί ένα σχέδιο, επειδή δεν γνωρίζετε ακριβώς ποιο είναι το πρόβλημα. Συχνά ένα πρόβλημα προκαλεί αρκετά μικρότερα προβλήματα. Πρέπει να φτάσετε στη ρίζα του προβλήματος - το πραγματικό πρόβλημα που πρέπει να λυθεί.
   • Η μητέρα σου δεν σε αφήνει να κατασκηνώσεις με έναν φίλο σε τέσσερις εβδομάδες. Αυτό είναι σίγουρα ένα πρόβλημα, αλλά πρέπει να προσπαθήσετε να προσδιορίσετε τη ρίζα του προβλήματος. Η μαμά σου δεν σε αφήνει να κατασκηνώσεις, γιατί έχεις 4 μαθηματικά. Το πρόβλημα είναι βασικά ότι τα μαθηματικά δεν πηγαίνουν καλά. Αυτό είναι το πρόβλημα στο οποίο πρέπει να εστιάσετε.
   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΙΟΥ

   Προσπαθήστε να προσδιορίσετε ποια λύση στοχεύετε πραγματικά στην επίλυση του προβλήματος. Ποιος είναι ο στόχος που θέλετε να επιτύχετε με την επίλυση του προβλήματος; Ίσως ελπίζετε να λύσετε κάτι περισσότερο από τον κύριο στόχο. Κρατήστε την εστίασή σας στην επίτευξη του πιο σημαντικού στόχου και τα υπόλοιπα θα ακολουθήσουν.

   • Ο στόχος είναι να καταλήξετε τουλάχιστον 7 κατά μέσο όρο για τα μαθηματικά. Επιπλέον, ελπίζετε ότι η μητέρα σας θα σας επιτρέψει να πάτε κάμπινγκ.
2. Προσδιορίστε ποιες ενέργειες προκαλούν το πρόβλημα. Ποιες συνήθειες έχετε αναπτύξει που αποτελούν το υπόβαθρο; Αφιερώστε το χρόνο σας για να εξετάσετε τις ενέργειες που σχετίζονται με το πρόβλημα.
   • Το πρόβλημα είναι ότι έχετε 4 για τα μαθηματικά. Κοιτάξτε τι κάνετε για να προκαλέσετε αυτό το πρόβλημα: για παράδειγμα, μιλάτε πάρα πολύ στην τάξη ή δεν έχετε κάνει την εργασία σας επειδή πηγαίνετε στην προπόνηση ποδοσφαίρου δύο νύχτες την εβδομάδα.
3. Δείτε εάν υπάρχουν άλλοι παράγοντες που προκαλούν εν μέρει το πρόβλημα. Μεγάλο μέρος του προβλήματος μπορεί να οφείλεται στις ενέργειές σας, αλλά μπορεί επίσης να υπάρχουν δυνάμεις που δεν μπορείτε να ελέγξετε άμεσα. Προσπαθήστε να προσδιορίσετε ποιοι είναι αυτοί οι παράγοντες.
   • Έχετε ένα 4 για μαθηματικά και αυτό πρέπει να αλλάξει. Εκτός από το γεγονός ότι μιλάτε πολύ με τους συμμαθητές σας κατά τη διάρκεια της τάξης, το πρόβλημα μπορεί να προκληθεί από την μη κατανόηση του υλικού. Και μπορεί να μην ξέρετε πώς να το αλλάξετε.

Μέρος δεύτερο: Εύρεση λύσεων και δημιουργία σχεδίου

1. Προσδιορίστε πιθανές λύσεις στο πρόβλημά σας. Μπορείτε να γράψετε αυτές τις λύσεις ή να τις εφαρμόσετε τεχνικές ανταλλαγής ιδεών. Ό, τι κι αν κάνετε, πρέπει να προσπαθήσετε να βρείτε λύσεις για τις δικές σας παραβάσεις, καθώς και για εξωτερικούς παράγοντες.
   • Λύσεις για ομιλία στην τάξη: A. Αναγκάστε να καθίσετε σε διαφορετικό μέρος από τους φίλους σας. Β. Πείτε στους φίλους σας ότι παίρνετε κακούς βαθμούς και ότι πρέπει να εστιάσετε στην τάξη. Γ. Εάν τα σημεία είναι σταθερά, ρωτήστε τον δάσκαλό σας αν μπορείτε να καθίσετε αλλού γιατί διαφορετικά δεν θα είστε σε θέση να κρατήσετε την προσοχή σας.
   • Λύσεις για να μην κάνετε την εργασία σας λόγω ποδοσφαίρου: A. Κάνετε την εργασία σας κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος ή κατά τη διάρκεια μιας δωρεάν ώρας, ώστε να μπορείτε να κάνετε λιγότερα το βράδυ. Β. Κρατήστε τον εαυτό σας σε ένα αυστηρό χρονοδιάγραμμα - μετά την προπόνηση, φάτε και μετά κάντε αμέσως την εργασία σας. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας με μια ώρα τηλεόρασης μετά την ολοκλήρωση της εργασίας σας.
   • Λύσεις για την μη κατανόηση του προγράμματος σπουδών. A. Ζητήστε από έναν συμμαθητή να σας βοηθήσει (αλλά μόνο αν δεν σας αποσπούν πλέον τον συμμαθητή). Β. Ζητήστε βοήθεια από τον δάσκαλό σας - πηγαίνετε στο δάσκαλό σας στο τέλος της τάξης και ρωτήστε εάν μπορείτε να συναντηθείτε επειδή αντιμετωπίζετε δυσκολίες με το υλικό. Γ. Πάρτε διδασκαλία.
2. Καταρτίστε το σχέδιό σας. Τώρα που γνωρίζετε ποιο είναι το πρόβλημα και έχετε κάποιες πιθανές λύσεις, μπορείτε να επιλέξετε τις καλύτερες λύσεις και να αρχίσετε να γράφετε ένα σχέδιο. Γράφοντας το σχέδιο μπορείτε να το οπτικοποιήσετε καλύτερα. Δημοσιεύστε το σχέδιο κάπου θα το βλέπετε συχνά, για παράδειγμα δίπλα στον καθρέφτη όπου κοιτάζετε πάντα το πρωί για να κάνετε τα μαλλιά σας καλά. Δεν χρειάζεστε όλες τις λύσεις που έχετε επινοήσει, αλλά μπορείτε να διατηρήσετε τις αχρησιμοποίητες λύσεις όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά.
   • Το σχέδιο για υψηλότερους βαθμούς στα μαθηματικά μπορεί να μοιάζει με αυτό:
   • Σχεδιάστε να αυξήσετε τον μέσο όρο σε 4 εβδομάδες:
     • Μιλώντας στη Sophie για να μην χρειάζεται να της μιλήσω πια κατά τη διάρκεια του μαθήματος (εάν συνεχίζει να μιλά: αλλάξτε θέσεις).
     • Κάνετε εργασία στο σπίτι κατά τη διάρκεια του διαλείμματος κάθε Τρίτη και Πέμπτη, ώστε να μπορώ να πάω στην προπόνηση και μετά όταν επιστρέψω δεν χρειάζεται να κάνω πολλά περισσότερα.
     • Διδασκαλία στο σχολείο κάθε Δευτέρα και Τετάρτη.
   • Στόχος: μετά από τέσσερις εβδομάδες, ο βαθμός μου έπρεπε να έχει αυξηθεί σε τουλάχιστον 7.
3. Μετά από μια εβδομάδα, αξιολογήστε την απόδοσή σας. Κάνατε ό, τι προγραμματίσατε την πρώτη εβδομάδα; Εάν όχι, πού πήγε στραβά; Αναγνωρίζοντας τι πήγε στραβά, μπορείτε να κάνετε καλύτερα την επόμενη εβδομάδα.
4. Μείνετε παρακινημένοι. Ο μόνος τρόπος για να είσαι επιτυχής είναι να παραμένεις παρακινημένος. Εάν μπορείτε να εργαστείτε καλύτερα ενώ έχετε κίνητρα, μπορείτε να προγραμματίσετε μια ανταμοιβή (αν και η επίλυση του προβλήματος μπορεί να είναι αρκετά ικανοποιητική). Εάν σε οποιοδήποτε σημείο παρεκκλίνετε από το σχέδιό σας, μην το αφήσετε να συμβεί ξανά. Μην μειώσετε την προσπάθειά σας στη μέση, επειδή νομίζετε ότι το τέλος είναι ορατό - ακολουθήστε το σχέδιό σας.
   • Εάν ανακαλύψετε τι κάνετε δεν λειτουργεί, προσαρμόστε το σχέδιο. Ανταλλάξτε μια λύση που έχετε πλέον συμπεριλάβει στο σχέδιό σας με μια άλλη λύση από τη λίστα σας.

Συμβουλές

• Σημειώστε έναν στόχο στη λίστα σας εάν είναι επιτυχής, τότε μπορείτε να δείτε την πρόοδο καλύτερα.
• Καθώς επεξεργάζεστε το σχέδιό σας, μπορείτε να προσπαθήσετε να καταλάβετε τι θα μπορούσε να πάει στραβά και να προχωρήσετε.
• Συγχαρητήρια για το σχέδιό σας και ενθουσιαστείτε με τους στόχους σας. Προσπαθήστε να φανταστείτε πώς θα είναι η ζωή σας όταν επιτύχετε τους στόχους σας.
• Θυμηθείτε, η δημιουργία ενός σχεδίου είναι η αρχή - τώρα αρχίζει το πραγματικό έργο. Το σχέδιο είναι το σημείο εκκίνησης.
• Χρησιμοποιήστε την κοινή λογική: Μην δείχνετε την ερωτοτροπία σας πώς ταιριάζουν στο καθημερινό σας πρόγραμμα.