Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 5: Απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή με προϊόντα οδοντιατρικής φροντίδας
• Μέθοδος 2 από 5: Μασήστε τα πράγματα για να φρεσκάρετε την αναπνοή σας
• Μέθοδος 3 από 5: Χρήση νερού για την καταπολέμηση της κακής αναπνοής
• Μέθοδος 4 από 5: Ελέγξτε εάν έχετε κακή αναπνοή
• Μέθοδος 5 από 5: Μάθετε πότε να δείτε τον οδοντίατρο
• Συμβουλές

Τίποτα δεν επηρεάζει την εμπιστοσύνη σας περισσότερο από το να έχετε κακή αναπνοή. Το πιάσατε σε μια σημαντική συνάντηση και τώρα είστε ανασφαλείς για τον εαυτό σας. Αρνείστε να πλησιάσετε τον σύντροφό σας επειδή φοβάστε ότι πιστεύει ότι είναι βρώμικος. Δεν θέλετε να αναπνέετε ένα λουλούδι γιατί φοβάστε ότι θα μαραθεί. Εάν αυτό σας περιγράφει, ξέρετε ότι υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε αμέσως για να κάνετε την αναπνοή σας λιγότερο πιθανό να μυρίσει. Ωστόσο, εάν έχετε κακή αναπνοή σε τακτική βάση, σκεφτείτε πότε πήγατε για τελευταία φορά στον οδοντίατρο. Η κακή αναπνοή μπορεί να προκληθεί από ουλίτιδα, περιοδοντική νόσο, έντονη μυρωδιά των τροφίμων, φλεγμονή της στομαχικής επένδυσης (GERD) ή κακή βούρτσισμα, αφήνοντας υπολείμματα τροφών στα δόντια.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 5: Απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή με προϊόντα οδοντιατρικής φροντίδας

1. Χρησιμοποιήστε οδοντόβουρτσα ταξιδιού. Μερικοί άνθρωποι που πάσχουν από χαλιτώσεις ή δεν είναι σίγουροι για την αναπνοή τους παίρνουν μια οδοντόβουρτσα μαζί τους. Πάρτε επίσης ένα μικρό σωληνάριο οδοντόκρεμας μαζί σας. Εάν δεν έχετε οδοντόβουρτσα, γνωρίζετε ότι το βούρτσισμα των δοντιών σας με νερό βρύσης μπορεί να προκαλέσει τα μικρόβια που συλλέγονται στο στόμα σας ενώ τρώτε για να εκδώσουν μια λιγότερο έντονη οσμή. Μικρές οδοντόβουρτσες ταξιδιού μπορούν να αγοραστούν φθηνά σε όλα τα σούπερ μάρκετ, φαρμακεία ή φαρμακεία.
   • Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να πάρετε μαζί σας ένα πακέτο μικρών οδοντόβουρτσων μιας χρήσης. Με αυτόν τον τρόπο η οδοντόβουρτσα σας δεν θα λερωθεί και θα μπορείτε να χρησιμοποιείτε μια καθαρή οδοντόβουρτσα κάθε φορά.
2. Περάστε τα δόντια σας. Μπορείτε επίσης εύκολα να μεταβείτε στο μπάνιο για να πετάξετε τα δόντια σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό επιπλέον ή αντί να βουρτσίζετε. Πολλοί τύποι νήματος αφήνουν μια γεύση σαν μέντα στο στόμα σας που βοηθά στη φρεσκάδα της αναπνοής σας.
   • Οι οδοντίατροι συνιστούν το νήμα μετά από κάθε γεύμα για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν κολλημένα σωματίδια τροφής ανάμεσα στα δόντια σας. Εάν αυτό μοιάζει με πολύ δουλειά για εσάς, ξεπλύνετε τα δόντια σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για να καταπολεμήσετε την κακή αναπνοή. Θα πρέπει κατά προτίμηση να το κάνετε αυτό πριν πάτε για ύπνο.
   • Το νήμα μετά το φαγητό είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την καταπολέμηση της χαλιτώσεως (κακή αναπνοή).
   • Εξετάστε το ενδεχόμενο να έχετε μαζί σας εργαλεία νήματος ή νήματος, ώστε να μπορείτε να ξεκολλήσετε εύκολα τα δόντια σας εν κινήσει. Για παράδειγμα, μπορείτε να φέρετε οδοντογλυφίδες ή νήματα.
3. Χρησιμοποιήστε λιστερίνη ή άλλο τύπο βακτηριακού στοματικού διαλύματος. Η λιστερίνη πωλείται σε μικρές φιάλες κατάλληλες για ταξίδια. Μπορείτε εύκολα να πάρετε αυτά τα μπουκάλια μαζί σας στην πίσω τσέπη σας ή στην τσάντα σας. Κάντε γαργάρες με αυτό για 20 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια φτύστε το. Βοηθά στην καταπολέμηση των βακτηρίων που προκαλούν κακή αναπνοή και θα αφήσει το στόμα σας μυρωδιά φρέσκο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει στοματικό διάλυμα που επίσης λειτουργεί για ουλίτιδα και πλάκα.
   • Η λιστερίνη δημιουργεί επίσης λωρίδες αναπνοής που διαλύονται στη γλώσσα σας. Αυτές οι λωρίδες είναι ειδικά κατασκευασμένες για να καταπολεμούν γρήγορα την κακή αναπνοή, αλλά μπορεί να είναι αρκετά δυνατές.

Μέθοδος 2 από 5: Μασήστε τα πράγματα για να φρεσκάρετε την αναπνοή σας

1. Μασήστε λίγο κόμμι χωρίς ζάχαρη. Το κόμμι χωρίς ζάχαρη βοηθά στην τόνωση της παραγωγής σάλιο. Αυτό δεν θα στεγνώσει το στόμα σας. Ένα ξηρό στόμα προκαλεί συχνά κακή αναπνοή επειδή τα βακτήρια που προκαλούν την κακή μυρωδιά δεν ξεπλένονται. Η τσίχλα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απομάκρυνση των υπολειμμάτων τροφίμων από τις ρωγμές μεταξύ των δοντιών σας. Ωστόσο, μην χρησιμοποιείτε μόνο κόμμι χωρίς ζάχαρη για να καθαρίσετε σωστά τα δόντια σας. Μην σταματήσετε το βούρτσισμα και το νήμα.
   • Μπορείτε επίσης να αγοράσετε φυσικό κόμμι από μέντα και άλλα βότανα. Αυτό θα σας βοηθήσει να καλύψετε την κακή αναπνοή και να απαλλαγείτε από τα υπολείμματα τροφής ανάμεσα στα δόντια σας.
2. Μάσησε βότανα όπως μέντα, μαϊντανό, βασιλικό ή χειμερινό. Αυτά τα βότανα δεν θα καθαρίσουν τα δόντια σας, αλλά θα καταπολεμήσουν την κακή αναπνοή σας με έντονο άρωμα. Αυτό λειτουργεί βραχυπρόθεσμα, αλλά δεν πρέπει να θεωρείται μακροπρόθεσμη λύση. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι δεν έχουν κολλήσει υπολείμματα από αυτά τα βότανα στα δόντια σας. Δεν θέλετε να έχετε μεγάλα κομμάτια μαϊντανού ανάμεσα στα δόντια σας αντί για κακή αναπνοή.
3. Μάσησε ξηρούς καρπούς και σπόρους. Τα καρύδια έχουν έντονη οσμή και η λειαντική υφή θα απομακρύνει τυχόν υπολείμματα τροφής μεταξύ των δοντιών, της γλώσσας και των ούλων σας. Οι άνηθοι και οι σπόροι μάραθου καλύπτουν πολύ καλά τις μυρωδιές. Το γλυκάνισο έχει λίγο ρίζα γλυκόριζας και έχει αντισηπτικές ιδιότητες.

Μέθοδος 3 από 5: Χρήση νερού για την καταπολέμηση της κακής αναπνοής

1. Πιείτε νερό με λεμόνι ή ασβέστη. Εκτός από την καλή γεύση και την υγιή εναλλακτική λύση στη σόδα, αυτό το μείγμα όξινου νερού μπορεί επίσης να έχει ισχυρή επίδραση στην κακή αναπνοή. Δεδομένου ότι μια από τις κύριες αιτίες της κακής αναπνοής είναι απλώς ξηροστομία - κάτι που συνήθως σχετίζεται με την πρωινή αναπνοή - το νερό θα βοηθήσει να υγρανθεί το στόμα σας και έτσι να μειωθεί σε μεγάλο βαθμό η μυρωδιά.
   • Πιέστε όσο το δυνατόν περισσότερο χυμό λεμονιού ή ασβέστη στο νερό, καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να συγκαλύψετε τη μυρωδιά. Το οξύ στο λεμόνι ή τον ασβέστη βοηθά στην καταπολέμηση των βακτηρίων στο στόμα σας που προκαλούν κακή αναπνοή.
2. Χρησιμοποιήστε ένα φορητό πόσιμο πότισμα. Αυτή η συσκευή, επίσης γνωστή ως waterpik, χρησιμοποιείται συχνά στη θέση του οδοντικού νήματος. Χρησιμοποιεί ένα ισχυρό πίδακα νερού για να ξεπλένει τα συντρίμμια των τροφίμων που έχουν κολλήσει ανάμεσα στα δόντια σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το πόσιμο πότισμα για να ξεπλύνετε τη γλώσσα σας. Απλώς πηγαίνετε στο μπάνιο, γεμίστε τη συσκευή με νερό και ξεκινήστε τον ψεκασμό. Εάν έχετε κάποιο στοματικό διάλυμα, μπορείτε να το ρίξετε στη δεξαμενή νερού για να καταπολεμήσετε ακόμη περισσότερο την κακή αναπνοή σας.
3. Ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε μια στεγνή χάρτινη πετσέτα για να τρίψετε όλα τα δόντια σας. Μπορείτε επίσης να το κάνετε αυτό με το εσωτερικό του μπλουζιού ή του πουκάμισού σας. Αυτό θα κάνει τα δόντια σας να αισθάνονται πολύ λεία, σαν να απλώς βουρτσίζετε τα δόντια σας. Στη συνέχεια ξεπλύνετε ξανά το στόμα σας. Εάν έχετε τις γνωστές πετσέτες από χοντρό χαρτί, μπορείτε να τρίψετε τη γλώσσα σας για να αφαιρέσετε κάποια από την πλάκα που υπάρχει πάνω τους. Ενώ το κάνετε αυτό, τρίψτε προς το εξωτερικό άκρο της γλώσσας σας.

Μέθοδος 4 από 5: Ελέγξτε εάν έχετε κακή αναπνοή

1. Ρωτήστε κάποιον άλλο. Οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν το χέρι τους και προσπαθούν να εισπνεύσουν σε αυτό για να μυρίσουν τη δική τους αναπνοή, αλλά αυτό συνήθως σας δίνει μια ιδέα για το πώς μυρίζει το χέρι σας. Επειδή οι ρινικές κοιλότητες συνδέονται με το στόμα, αυτή η τεχνική δεν σας δίνει μια ακριβή εικόνα για το πώς μυρίζει η αναπνοή σας. Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε αμέσως εάν έχετε κακή αναπνοή είναι να ρωτήσετε κάποιον που αισθάνεστε άνετα. Βρείτε ένα αγαπημένο πρόσωπο - κάποιον που δεν θα το βρει τόσο αηδιαστικό - και αφήστε τον να αναπνέει γρήγορα. Ο άλλος δεν χρειάζεται να μυρίζει καθαρά την αναπνοή σας. Αρκεί να εκπνέετε γρήγορα.
2. Γλείψτε το εσωτερικό του καρπού σας. Σταθείτε στο πλάι και γλείψτε το εσωτερικό του καρπού σας. Δεδομένου ότι ο καρπός σας δεν τρίβεται σε πολλά πράγματα, αυτό θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς μυρίζει η αναπνοή σας. Περιμένετε να στεγνώσει το σάλιο σας και στη συνέχεια δώστε στον καρπό σας μια γρήγορη μυρωδιά. Αυτή είναι μια από τις πιο ακριβείς μεθόδους μυρωδιάς της αναπνοής σας.
3. Ξύστε τη γλώσσα σας με ένα κουτάλι για να δοκιμάσετε την αναπνοή σας. Πιάστε ένα κουτάλι και τοποθετήστε το ανάποδα στο πίσω μέρος της γλώσσας σας. Αργά αλλά σίγουρα τραβήξτε το κουτάλι προς το μπροστινό μέρος της γλώσσας σας. Τώρα κοιτάξτε τα υπολείμματα που έχετε συλλέξει στο κουτάλι. Εάν το υπόλειμμα είναι διαφανές, πιθανότατα δεν έχετε κακή αναπνοή. Οι πιθανότητες είναι ότι το υπόλειμμα θα είναι γαλακτώδες, λευκό ή ακόμη κι κιτρινωπό χρώμα. Αυτό που έχετε συλλέξει είναι ένα στρώμα βακτηρίων που έχει συσσωρευτεί στη γλώσσα σας. Αυτά τα βακτήρια είναι η αιτία της κακής αναπνοής σας.
   • Είναι σημαντικό να ξύσετε το πίσω μέρος της γλώσσας σας ενώ βουρτσίζετε τα δόντια σας. Εδώ βρίσκονται τα περισσότερα βακτήρια που προκαλούν κακή αναπνοή.
   • Μπορείτε επίσης να πραγματοποιήσετε αυτήν τη δοκιμή με γάζα, την οποία μπορείτε να αγοράσετε σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Ωστόσο, ο καθένας έχει ένα κουτάλι στο σπίτι και επομένως είναι πιο εύκολο να χρησιμοποιήσετε ένα κουτάλι.
4. Ελέγξτε την αναπνοή σας με ένα Ημίμετρο. Η δοκιμή Halimeter ελέγχει εάν η αναπνοή σας περιέχει υπολείμματα σουλφιδίων. Οι ενώσεις θείου είναι συχνές στο ανθρώπινο στόμα, αλλά μια μεγάλη ποσότητα από αυτές μπορεί να υποδηλώνει κακή αναπνοή. Το θείο μυρίζει σαν αυγά και δεν θέλετε να μυρίζει το στόμα σας σε μια σημαντική συνάντηση. Ο οδοντίατρός σας πιθανότατα θα πρέπει να πραγματοποιήσει το τεστ για εσάς, αλλά είναι επίσης δυνατό να αγοράσετε το δικό σας Χάλιμετρο εάν θέλετε μια τέτοια συσκευή μόνοι σας. Ωστόσο, είναι πολύ ακριβά.
5. Ζητήστε από τον οδοντίατρό σας να κάνει μια δοκιμή χρωματογραφίας αερίου. Αυτή η δοκιμή μετρά πόση περιεκτικότητα σε θείο και άλλες χημικές ουσίες έχετε στο στόμα σας. Αυτή είναι η πιο αποτελεσματική δοκιμασία για να μάθετε εάν έχετε κακή αναπνοή και οι μετρήσεις θεωρούνται το χρυσό πρότυπο.

Μέθοδος 5 από 5: Μάθετε πότε να δείτε τον οδοντίατρο

1. Πηγαίνετε στον οδοντίατρο εάν έχετε χρόνια κακή αναπνοή. Εάν έχετε δοκιμάσει πολλά από τα βήματα σε αυτό το άρθρο και εξακολουθείτε να έχετε κακή αναπνοή, ήρθε η ώρα να δείτε έναν οδοντίατρο. Η κακή αναπνοή είναι ένα από τα πιο εμφανή σημάδια της νόσου των ούλων και της συσσώρευσης πλάκας. Ο οδοντίατρος και ο οδοντίατρος σας θα είναι σε θέση να εξηγήσουν τι άλλο μπορείτε να κάνετε για να φροντίσετε τα δόντια και το στόμα σας. Θα σας βοηθήσουν επίσης να αντιμετωπίσετε τα οδοντικά προβλήματα που μπορεί να έχετε.
2. Εάν έχετε δει λευκά μπαλώματα στις αμυγδαλές σας, μεταβείτε στον οδοντίατρο. Μπορεί να έχετε κοιτάξει στο στόμα σας για να μάθετε τι προκάλεσε την κακή αναπνοή σας. Εάν έχετε δει λευκά μπαλώματα στο πίσω μέρος του στόματός σας ή και στις δύο πλευρές της ραγοειδούς σας (η μπάλα που κρέμεται στο πίσω μέρος του λαιμού σας), τότε θα πρέπει να πάτε στον οδοντίατρο. Αυτές οι λευκές κηλίδες είναι πέτρες αμυγδαλών. Αυτά είναι ασβεστοποιημένα υπολείμματα τροφίμων, βλέννα και κομμάτια βακτηρίων. Οι πέτρες αμυγδάλου σίγουρα δεν είναι ασυνήθιστες, αλλά πρέπει να αφαιρεθούν προσεκτικά.
   • Γάλλοι ερευνητές διαπίστωσαν ότι περίπου το 6% των ανθρώπων πάσχουν από πέτρες αμυγδαλής σε κάποιο βαθμό.
3. Επισκεφθείτε έναν οδοντίατρο ή έναν γιατρό εάν έχετε χρόνια ξηροστομία και κακή αναπνοή. Ένα ξηρό στόμα που οδηγεί σε κακή αναπνοή μπορεί να έχει πολλές αιτίες. Η κύρια αιτία είναι η αφυδάτωση, αλλά ορισμένες καταστάσεις, φάρμακα και άλλα σωματικά προβλήματα μπορεί να προκαλέσουν ξηροστομία. Μια βουλωμένη μύτη, ο διαβήτης, οι ανεπιθύμητες ενέργειες των αντικαταθλιπτικών, των αντιισταμινικών, των διουρητικών, της ακτινοθεραπείας (ακτινοβολίας) και του συνδρόμου Sjögren μπορεί να σας προκαλέσουν ξηροστομία. Για πολλές από αυτές τις εξετάσεις, ο οδοντίατρός σας θα σας παραπέμψει σε γιατρό, αλλά αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τις πιθανές αιτίες της ξηροστομίας σας.

Συμβουλές

• Σταμάτα το κάπνισμα. Μία από τις κύριες αιτίες της κακής αναπνοής είναι το κάπνισμα και η χρήση άλλων προϊόντων καπνού.
• Προσπαθήστε να αποφύγετε τα κρεμμύδια, το σκόρδο και άλλα τρόφιμα που θα μπορούσαν να προκαλέσουν κακή αναπνοή. Αυτά τα τρόφιμα έχουν μια ισχυρή, μη ελκυστική γεύση που μπορεί να παραμείνει στο στόμα σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.