Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Τέντωμα της ακροποσθίας
• Μέθοδος 2 από 3: Εφαρμόστε τη σωστή τεχνική
• Μέθοδος 3 από 3: Ζητήστε ιατρική βοήθεια
• Συμβουλές

Εάν έχετε μια πολύ σφιχτή ακροποσθία που μερικές φορές πονάει, δεν είστε πραγματικά μόνοι. Η phimosis είναι μια αρκετά κοινή ιατρική κατάσταση. Εάν ένας άντρας έχει πολύ σφιχτή ακροποσθία και δεν μπορεί να τραβήξει την ακροποσθία πίσω από τη βλεφαρίδα, ονομάζεται phimosis. Μπορεί να είναι οδυνηρό, να προκαλέσει ερεθισμό στο πέος και να οδηγήσει σε σεξουαλικά προβλήματα. Μην ανησυχείτε εάν έχετε αυτήν την κατάσταση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η phimosis μπορεί να αντιμετωπιστεί καλά και εντός έξι μηνών έως ενός έτους, η ακροποσθία σας μπορεί να είναι πιο χαλαρή και πιο άνετη. Για να ξεπεράσετε αυτό το πρόβλημα, πρέπει να κάνετε μια έκταση της ακμής της ακροποσθίας σας κάθε μέρα.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Τέντωμα της ακροποσθίας

1. Τραβήξτε μια εξαιρετικά στενή ακροποσθία ενάντια στη βλάβη. Εάν έχετε μια πολύ στενή ακροποσθία, αυτό σημαίνει ότι η τρύπα στο τέλος της ακροποσθίας είναι εξαιρετικά σφιχτή και μικρή. Μια εξαιρετικά περιορισμένη ακροποσθία είναι όταν δεν μπορείτε να εισάγετε τα δάχτυλά σας στην ακροποσθία. Θα χρειαστεί να κάνετε την τρύπα μεγαλύτερη. Τραβήξτε την ακροποσθία σας πίσω από τη βλεφαρίδα όσο το δυνατόν περισσότερο χωρίς να πληγώσετε. Κρατήστε για 30 έως 40 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε για λίγο. Επαναλάβετε αυτό περίπου 10 φορές.
   • Προσέξτε να μην τραβήξετε την ακροποσθία πάνω από τα μάτια σας και μην ασκήσετε υπερβολική δύναμη καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς. Εάν ο δακτύλιος της ακροποσθίας πίσω από τη βλεφαρίδα, μπορεί να κολλήσει.
   • Η ολίσθηση του δακτυλίου της ακροποσθίας πάνω από τη βλεφαρίδα κατά τη στύση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην τέντωμα της ακροποσθίας.
   • Για μια πιο άνετη εμπειρία, δοκιμάστε να κάνετε αυτό το τέντωμα στο ντους ή το μπάνιο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε λιπαντικό με βάση το νερό. Σε αυτήν την περίπτωση, ξεπλύνετε καλά τα υπολείμματα του λιπαντικού αφού κάνετε τις ασκήσεις τεντώματος.
2. Πιάστε τις άκρες για να τις τεντώσετε. Εάν έχετε ένα ελαφρώς μεγαλύτερο άνοιγμα ακροποσθίας, αλλά ακόμα πολύ σφιχτό για να βάλετε τα δάχτυλά σας, τεντώστε το δέρμα πιάνοντας τις άκρες. Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρα και το δείκτη σας για να πιάσετε τις άκρες της ακροποσθίας σας και στις δύο πλευρές. Ζυμώστε απαλά το δέρμα για να το κάνετε πιο απαλό. Κρατήστε το για περίπου 30 έως 60 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε μερικές φορές.
   • Προσπαθήστε να το κάνετε αυτό για λίγα λεπτά τρεις φορές την ημέρα.
3. Χρησιμοποιήστε δύο δάχτυλα κατά το τέντωμα. Μόλις τα δάχτυλά σας χωρέσουν στην ακροποσθία σας, είστε σχεδόν έτοιμοι να τεντώσετε την ακροποσθία σας αρκετά! Χρησιμοποιήστε δύο δάχτυλα για να τεντώσετε την ακροποσθία σας. Χρησιμοποιήστε και τα δύο χέρια και μετακινήστε τα δάχτυλά σας εμπρός και πίσω στην ακροποσθία. Πιέστε τα πίσω δάχτυλά σας και τεντώστε απαλά το δέρμα τραβώντας το προς δύο κατευθύνσεις. Αφήστε την ακροποσθία να χαλαρώσει για μια στιγμή και επαναλάβετε την άσκηση.
   • Βεβαιωθείτε ότι τα δάχτυλά σας είναι καθαρά.
   • Χρησιμοποιήστε τα μικρά δάχτυλά σας εάν είναι δυνατόν.
4. Τεντώστε το frenulum σας. Εάν η ακροποσθία δεν είναι αρκετά μεγάλη, μπορεί να είναι απαραίτητο να τεντωθεί το φρενάρισμα. Πάρτε την ακροποσθία όπου ενώνει το φρενίτιμο, ακριβώς κάτω από τη βλεφαρίδα, μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη σας. Τραβήξτε το δέρμα προς τα κάτω, μακριά από τα μάτια. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα.
   • Μπορείτε να το κάνετε αυτό κάθε φορά που πηγαίνετε για ούρηση ή μπορείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο κάθε μέρα.
5. Κάντε το τέντωμα ενώ κάνετε ντους. Μερικές φορές το τέντωμα της ακροποσθίας σας μπορεί να είναι επώδυνο και δύσκολο. Θα διαπιστώσετε ότι η χρήση ζεστού νερού μπορεί να σας βοηθήσει να τεντώσετε την ακροποσθία σας. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο ή ένα ζεστό ντους με άφθονο ατμό. Όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, αλλά το ζεστό νερό και η υγρασία θα κάνουν το δέρμα πιο λείο, έτσι το τέντωμα είναι λιγότερο οδυνηρό.
   • Η χρήση κάποιου σαπουνιού μπορεί επίσης να κάνει το τέντωμα της ακροποσθίας σας λιγότερο επώδυνο και επίσης πιο απαλό στα δάχτυλά σας. Ξεπλύνετε καλά το υπόλειμμα σαπουνιού μετά.
6. Χρησιμοποιήστε μια σήραγγα σιλικόνης. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα απλό εξάρτημα για να τεντώσετε την ακροποσθία σας. Μια σήραγγα σιλικόνης είναι ένα εξάρτημα από σιλικόνη που μπορείτε να τοποθετήσετε κάτω από την ακροποσθία σας και να το αφήσετε εκεί. Η σήραγγα βοηθά να τεντώσετε την ακροποσθία σας για μερικές ώρες κάθε φορά. Εάν μπορείτε να πάρετε τουλάχιστον ένα δάχτυλο στην ακροποσθία σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια σήραγγα σιλικόνης.
   • Μπορείτε να βρείτε αυτές τις σήραγγες σιλικόνης online.
7. Αποφύγετε να πιέσετε την ακροποσθία. Εάν δεν μπορείτε να αφήσετε την ακροποσθία σας πίσω από τα μάτια σας, μην την πιέζετε. Εάν τραβήξετε την ακροποσθία πίσω πολύ σκληρά, μπορεί να παγιδευτεί πίσω από τη βλεφαρίδα. Εάν συμβεί αυτό, μεταβείτε αμέσως στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης.

Μέθοδος 2 από 3: Εφαρμόστε τη σωστή τεχνική

1. Μην ασκείτε υπερβολική πίεση. Η ακροποσθία είναι ευαίσθητη, οπότε πρέπει πάντα να είστε προσεκτικοί όταν τεντώνετε αυτό το ευαίσθητο δέρμα. Το υπερβολικό τέντωμα της ακροποσθίας μπορεί να προκαλέσει το σχίσιμο του δέρματος, επιδεινώνοντας την κατάσταση. Βεβαιωθείτε ότι δεν ασκείτε υπερβολική πίεση κατά το τέντωμα της ακροποσθίας σας.
   • Το τέντωμα δεν πρέπει ποτέ να είναι επώδυνο. Μπορεί να αισθάνεστε ελαφρώς άβολα, αλλά δεν πρέπει ποτέ να πονάτε.
2. Εναλλακτική ένταση και χαλάρωση. Αντί να τεντώσετε την ακροποσθία στο μέτρο του δυνατού, τραβήξτε την εμπρός και πίσω με σταθερό ρυθμό. Τεντώστε και χαλαρώστε την ακροποσθία μετακινώντας το εμπρός και πίσω αντί να το κρατάτε σφιχτά σε μία θέση.
3. Κάνετε τακτικές ασκήσεις τεντώματος. Το τέντωμα της ακροποσθίας είναι σημαντικό, επομένως θα πρέπει να το συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας ρουτίνα. Όσο πιο συχνά κάνετε τα τεντώματα, τόσο πιο λείο και χαλαρό θα γίνει το δέρμα. Προσπαθήστε να κάνετε τα τεντώματα μία ή δύο φορές την ημέρα.
   • Είναι καλύτερο να εκτελείτε τις ασκήσεις διατάσεων έως και 3 φορές την ημέρα για λίγα λεπτά στη σειρά.
4. Τεντώστε προς τα εμπρός και προς τα έξω. Αντί να τραβήξετε την ακροποσθία, τραβήξτε την προς τα εμπρός και ανοίξτε την. Αυτό θα βοηθήσει να αποτρέψει το δέρμα να καταρρεύσει ή να παγιδευτεί πίσω από τη βλεφαρίδα. Με το τέντωμα του ανοίγματος προς τα έξω, γίνεται πιο χαλαρό και φαρδύτερο.
5. Τεντώστε ιδιαίτερα το πιο στενό μέρος της ακροποσθίας σας. Μάθετε ποιο μέρος της ακροποσθίας σας είναι πιο στενό. Θα πρέπει να ελέγξετε την ακροποσθία για να προσδιορίσετε πού βρίσκεται το πιο στενό σημείο. Κατά το τέντωμα, επικεντρωθείτε στο πιο σφιχτό και λιγότερο εύκαμπτο τμήμα της ακροποσθίας σας.
6. Κάνε υπομονή. Η αναμονή για να χαλαρώσει η ακροποσθία σας μπορεί να είναι τόσο απογοητευτική! Αλλά η υπομονή είναι αρετή. Συνήθως θα παρατηρήσετε κάποια διαφορά μετά από περίπου δύο εβδομάδες από τις ασκήσεις διατάσεων κάθε μέρα. Ανάλογα με την αρχική κατάσταση της ακροποσθίας σας, μπορεί να χρειαστούν ένα μήνα έως ένα έτος για να ξεκαθαρίσει η phimosis.
7. Κάντε ένα διάλειμμα εάν το δέρμα ερεθιστεί. Μερικές φορές μπορείτε να τεντώσετε την ακροποσθία σας πολύ μακριά ή να την καταστρέψετε ενώ τεντώνετε. Εάν συμβεί αυτό, αφήστε το μόνο του για λίγες μέρες, ώστε να μπορεί να επουλωθεί. Στη συνέχεια ξεκινήστε ξανά, αλλά φροντίστε να είστε προσεκτικοί.
   • Η ακροποσθία σας μπορεί επίσης να γίνει παχιά και πρησμένη όταν την υπερφορτώνετε.

Μέθοδος 3 από 3: Ζητήστε ιατρική βοήθεια

1. Πήγαινε στο γιατρό. Ίσως χρειαστεί να επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν έχετε μια σφιχτή ακροποσθία που δεν μπορείτε να χαλαρώσετε, ακόμη και μετά το τέντωμα για λίγο. Οι περισσότεροι γιατροί θα σας παραπέμψουν σε έναν ουρολόγο, ο οποίος θα σας εξετάσει και θα προτείνει θεραπεία για τη συγκεκριμένη σας κατάσταση.
   • Η phimosis μπορεί να οδηγήσει σε άλλες επιπλοκές που απαιτούν ιατρική βοήθεια. Αυτές οι επιπλοκές περιλαμβάνουν: ερεθισμό, αιμορραγία, δύσκολη ή επώδυνη ούρηση, διόγκωση ακροποσθίας ή λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος.
2. Χρησιμοποιήστε μια στεροειδή αλοιφή δέρματος που συνταγογραφείται από γιατρό. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αλοιφή δέρματος με κορτικοστεροειδή. Αυτή η αλοιφή μαλακώνει τον ιστό της ακροποσθίας, καθιστώντας ευκολότερο να το τραβήξει πίσω.
   • Η αλοιφή χρησιμοποιείται δύο φορές την ημέρα για περίπου οκτώ εβδομάδες μαζί με τις ασκήσεις stretching.
   • Ο γιατρός θα σας δείξει τον καλύτερο τρόπο χρήσης της αλοιφής.
3. Σκεφτείτε να κάνετε περιτομή. Η περιτομή σημαίνει ότι η ακροποσθία θα αφαιρεθεί χειρουργικά. Αυτή δεν είναι μια κοινή θεραπεία για τη διάπλαση, αλλά μπορεί να είναι η σωστή λύση σε μερικές περιπτώσεις. Συνιστάται γενικά μόνο εάν η αλοιφή και το τέντωμα δεν λειτουργούν, η ακροποσθία είναι πολύ σφιχτή ή εάν υπάρχουν επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις ή άλλα φυσικά προβλήματα.

Συμβουλές

• Κάνοντας τα μάτια λιγότερο ευαίσθητα μπορεί να μειώσει την ταλαιπωρία κατά τη διάρκεια των ασκήσεων. Τραβήξτε προς τα πίσω την ακροποσθία σας και αφήστε τα μάτια ακάλυπτα για λίγα λεπτά, γεγονός που θα μειώσει την ευαισθησία με την πάροδο του χρόνου. Μπορείτε να το κάνετε αυτό μερικές φορές την ημέρα.