Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Πώς να θεραπεύσετε τις κοιλότητες σας φυσικά
• Μέρος 2 από 3: Αποτροπή των κοιλοτήτων φυσικά
• Μέρος 3 από 3: Λήψη βοήθειας από έναν οδοντίατρο
• Συμβουλές

Τα δόντια είναι πολυστρωματικός σκληρυμένος ιστός που θάβεται στα ούλα. Εάν το σμάλτο των δοντιών και η οδοντίνη (το εξωτερικό και το δεύτερο στρώμα της δομής των δοντιών) επηρεάζονται από φθορά των δοντιών, που προκαλείται από τον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων πάνω και μεταξύ των δοντιών, μπορεί να σχηματιστεί κοιλότητα ή τρύπα. Μόλις συμβεί αυτό, οι περισσότεροι οδοντίατροι συμφωνούν ότι η θεραπεία (γεμίζοντας την κοιλότητα) είναι η μόνη αποτελεσματική προσέγγιση. Αλλά υπάρχουν ανεκδοτικά στοιχεία ότι οι κοιλότητες μπορούν να βελτιωθούν με θεραπείες στο σπίτι, όπως οι διατροφικές προσαρμογές. Το πιο σημαντικό, η καλή στοματική υγιεινή και η τακτική οδοντιατρική φροντίδα μπορούν να αποτρέψουν τις περισσότερες κοιλότητες.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Πώς να θεραπεύσετε τις κοιλότητες σας φυσικά

1. Λάβετε περισσότερη βιταμίνη D. Η βιταμίνη D είναι από καιρό γνωστή για τα οφέλη της για την υγεία των οστών, ενισχύοντας τον μεταβολισμό του ασβεστίου σας και αυξάνοντας την κατελικιδίνη, η οποία είναι ένα αντιμικροβιακό που επιτίθεται στα βακτήρια που προκαλούν κοιλότητες στα δόντια.
   • Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που δεν είναι άμεσα διαθέσιμη στη διατροφή σας, αν και τα λιπαρά ψάρια (όπως ο σολομός, το σκουμπρί και ο τόνος) είναι καλές πηγές της βιταμίνης. Αντ 'αυτού, πάρτε άφθονο ήλιο (αν και δεν μπορείτε να φοράτε αντηλιακό για να σας βοηθήσουμε να μεταβολίσετε τη βιταμίνη D, οπότε περιορίστε το χρόνο σας στο μέγιστο των 15-30 λεπτών κάθε φορά). Τους χειμερινούς μήνες, όταν έχετε λιγότερη έκθεση στον ήλιο, μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης D.
2. Τρώτε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Κ.₂ περιέχω. Βιταμίνη Κ.₂ είναι μια φυσική ουσία παρόμοια με τη βιταμίνη Κ και είναι αναπόσπαστο στην ανάπτυξη των οστών του προσώπου, συμπεριλαμβανομένων των δοντιών. Δεδομένου ότι αυτό συνήθως λείπει από τις σύγχρονες δίαιτες, η αύξηση της πρόσληψης μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση των κοιλοτήτων σας φυσικά. Βιταμίνη Κ.₂ απαντάται συνήθως σε ζυμωμένα τρόφιμα και ζωικά προϊόντα όπως:
   • Εντερικά ζώα (ειδικά καβούρια και αστακοί)
   • Μουρουνόλαδο
   • Μυελός των οστών
3. Δοκιμάστε ζυμωμένο λάδι από συκώτι γάδου για να πάρετε αυτές τις λιπαρές βιταμίνες. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι κοιλότητες εμφανίζονται εν μέρει λόγω της έλλειψης λιπαρών βιταμινών (βιταμίνες A, D και K) στις σύγχρονες δίαιτες. Το γεγονός ότι αυτό το ιχθυέλαιο έχει υποστεί ζύμωση και όχι απόσταξη σημαίνει ότι εξακολουθεί να είναι γεμάτο από βιταμίνες D και A, και τα δύο αναπόσπαστα για την αναζωογόνηση των δοντιών σας.
   • Εάν δεν μπορείτε ή δεν θέλετε να πάρετε ζυμωμένο λάδι από συκώτι γάδου, μπορείτε να προσθέσετε περισσότερη βιταμίνη Α στη διατροφή σας τρώγοντας μεγάλες ποσότητες συκωτιού κοτόπουλου ή κατσικίσιο τυρί ή πίνοντας πλήρες γάλα. Λάβετε υπόψη ότι χρειάζονται 60 γραμμάρια συκωτιού, 530 γραμμάρια κατσικίσιο τυρί και δύο λίτρα γάλακτος για να ταιριάζουν με ένα κουταλάκι του γλυκού ζυμωμένο λάδι βακαλάου.
   • Ομοίως, μπορείτε να προσθέσετε περισσότερη βιταμίνη D στη διατροφή σας πίνοντας μεγάλες ποσότητες σολομού, αυγών και, πάλι, πλήρους γάλακτος. Για να λάβετε την ποσότητα βιταμίνης D σε ένα κουταλάκι του γλυκού ζυμωμένο λάδι από συκώτι γάδου, πάρτε 560 γραμμάρια σολομού, 5 δωδεκάδες αυγά και 80 λίτρα πλήρους γάλακτος.
4. Πάρτε τρόφιμα με υψηλά επίπεδα ασβεστίου. Το ασβέστιο βοηθά στην ενίσχυση των δοντιών σας, οπότε αυξήστε τις μερίδες ασβεστίου. Ο ευκολότερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να τρώτε περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γάλα, τυρί και γιαούρτι. Το ασβέστιο μπορεί να βοηθήσει στην αναζωογόνηση των δοντιών σας.
   • Εάν είναι δυνατόν, τρώτε περισσότερο τυρί. Το τυρί βοηθά στην τόνωση του σάλιου, το οποίο με τη σειρά του αποκαθιστά τα μέταλλα στα δόντια και πλένει τα υπόλοιπα τρόφιμα.
5. Χρησιμοποιήστε μεταλλική οδοντόκρεμα. Μπορείτε να αγοράσετε οδοντόκρεμα χωρίς φθόριο που βοηθά επίσης να ανανεωθείτε τα δόντια σας και να τα κάνετε πιο δυνατά. Λάβετε υπόψη ότι αυτές οι οδοντόκρεμες μπορεί να είναι πιο ακριβές από την κανονική σας επωνυμία.
   • Μπορείτε επίσης να φτιάξετε τη δική σας μεταλλική οδοντόκρεμα αν θέλετε να εξοικονομήσετε χρήματα. Ανακατέψτε τέσσερις κουταλιές λάδι καρύδας, δύο κουταλιές της σούπας μαγειρική σόδα, μία κουταλιά της σούπας ξυλιτόλη (ή 1/8 κουταλάκι του γλυκού stevia), 20 σταγόνες λάδι μέντας και 20 σταγόνες ιχνοστοιχείων ή σκόνη ασβεστίου / μαγνησίου.
6. Παρακολουθήστε τη διαδικασία επούλωσης. Όταν έχετε κοιλότητα, βακτήρια και οξέα θα λεκιάσουν τα δόντια σας. Η διακύμανση του χρώματος δείχνει την έκταση της ζημιάς. ένα πιο σκούρο χρώμα σημαίνει μεγαλύτερη τρύπα. Καθώς εργάζεστε για την επούλωση της κοιλότητας, συνεχίστε να ελέγχετε για να δείτε αν παρατηρείτε μια διαφορά στο χρώμα των δοντιών.
   • Επιπλέον, δώστε προσοχή στο αίσθημα του πόνου. Εάν ο πόνος φαίνεται να αλλάζει από μακρύ, γοητευτικό πόνο σε πιο περιστασιακό πόνο ή ευαισθησία σε ζεστά και κρύα τρόφιμα, η κοιλότητα μπορεί να βελτιωθεί. Ωστόσο, εάν ο πόνος επιδεινωθεί, θα πρέπει να πάτε στον οδοντίατρο για θεραπεία.
   • Προσέξτε για τυχόν θρεπτικές επιπτώσεις. Όταν ένα δόντι παίρνει μια τρύπα, τα τρόφιμα μπορούν να παραμείνουν στην τρύπα. Αυτό δημιουργεί ένα δελεαστικό αποτέλεσμα και προκαλεί δυσφορία και ευαισθησία. Επιπλέον, αυτό μπορεί να παρεμποδίσει σημαντικά τη διαδικασία επούλωσης.
   • Προσέξτε για ρωγμές. Ανάλογα με το μέγεθος της αρχικής κοιλότητας, το δόντι σας με γέμιση μπορεί να είναι σημαντικά ασθενέστερο από ένα κανονικό υγιές δόντι. Εάν επιλέξετε να μην υποβληθείτε σε οδοντιατρική θεραπεία, θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό.

Μέρος 2 από 3: Αποτροπή των κοιλοτήτων φυσικά

1. Βουρτσίστε τακτικά τα δόντια σας. Πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Είναι καλύτερο να βουρτσίζετε τα δόντια σας 30 λεπτά μετά το φαγητό ή το ποτό οτιδήποτε άλλο εκτός από νερό. Κρατήστε την οδοντόβουρτσα υπό γωνία 45 μοιρών προς τα ούλα σας και μετακινήστε απαλά την οδοντόβουρτσα εμπρός και πίσω σε σύντομες πινελιές. Φροντίστε να βουρτσίζετε τις εσωτερικές, εξωτερικές και μασώντας επιφάνειες των δοντιών.
   • Μην ξεχάσετε να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας, καθώς η γλώσσα μπορεί επίσης να μεταφέρει βακτήρια και συντρίμμια τροφίμων.
   • Χρησιμοποιήστε μια μαλακή οδοντόβουρτσα. Τα δόντια σας μπορεί να υποστούν βλάβη πολύ βούρτσισμα ή χρησιμοποιώντας οδοντόβουρτσα με δύσκολες τρίχες. Θα πρέπει να αντικαθιστάτε την οδοντόβουρτσα σας κάθε τρεις έως τέσσερις μήνες.
   • Αφήστε την οδοντόκρεμα στο στόμα σας χωρίς ξέβγαλμα. Ρίξτε τον επιπλέον αφρό, αλλά μην ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό. Θέλετε να δώσετε στα μέταλλα στην οδοντόκρεμα χρόνο να απορροφηθούν από τα δόντια σας.
   • Εάν τα δόντια σας είναι ευαίσθητα, χρησιμοποιήστε οδοντόκρεμα για ευαίσθητα δόντια - αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της νόσου των ούλων.
2. Ξεπλένετε τα δόντια σας καθημερινά. Πάρτε περίπου 18 ίντσες νήματος, τυλίξτε το μεγαλύτερο μέρος της χορδής γύρω από το μεσαίο δάχτυλο του ενός χεριού και τα υπόλοιπα γύρω από το μεσαίο δάχτυλο του άλλου χεριού σας. Κρατήστε το νήμα σταθερά μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη σας. Μετακινήστε απαλά το σχοινί μεταξύ ΟΛΩΝ των δοντιών σας, με μια απαλή κίνηση εμπρός και πίσω. Φροντίστε να λυγίσετε το νήμα γύρω από το κάτω μέρος κάθε δοντιού. Μόλις το νήμα βρίσκεται ανάμεσα στα δόντια, μετακινήστε το πάνω-κάτω (απαλά!) Για να τρίψετε κάθε πλευρά κάθε δοντιού. Όταν τελειώσετε με ένα δόντι, χαλαρώστε λίγο νήμα και προχωρήστε στο επόμενο δόντι.
   • Εάν δεν είστε σίγουροι για τη σωστή τεχνική νήματος, μπορείτε να παρακολουθήσετε αυτό το βίντεο που παράγεται από την American Dental Association.
3. Χρησιμοποιήστε φθόριο. Το φθόριο στην οδοντόπαστα και στοματικά διαλύματα αντικαθιστά το τμήμα ασβεστίου στον υδροξυαπατίτη με φθοροαπατίτη, μια ουσία που εμποδίζει την απομετάλλωση από οξέα και έτσι βοηθά στην πρόληψη των κοιλοτήτων. Το φθόριο στην οδοντόκρεμα βοηθά στην ενίσχυση του σμάλτου. Το φθόριο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη των κοιλοτήτων με αντιμικροβιακή δράση, σκοτώνει τα βακτήρια του στόματος που αποτελούν την υποκείμενη αιτία των κοιλοτήτων.
   • Ενώ έχουν προβληθεί ανησυχίες σχετικά με τη χρήση του φθορίου, η έκθεση του Εθνικού Συμβουλίου Έρευνας του 2007 έδειξε ότι το φθόριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ότι είναι υγιές και απαραίτητο για τη δομή των δοντιών και των οστών.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια ειδική οδοντόκρεμα επισκευής σμάλτου, όπως οδοντόκρεμα Squigle Enamel Repair (με φθόριο), η οποία είναι δύσκολο να προμηθευτείτε αλλά μπορείτε να παραγγείλετε ηλεκτρονικά. Σημειώστε ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οδοντόκρεμες χωρίς φθόριο, αλλά φαίνεται ότι αυτό σας θέτει σε μεγαλύτερο κίνδυνο κοιλοτήτων.
4. Λιγότερο σνακ και ποτό. Σνακ ή πίνοντας όλη την ημέρα σημαίνει ότι τα δόντια σας διατρέχουν διαρκώς κίνδυνο. Κάθε φορά που τρώτε ή πίνετε οτιδήποτε άλλο εκτός από νερό, τα βακτήρια του στόματος σας σχηματίζουν οξέα που διαλύουν το σμάλτο των δοντιών σας.
   • Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να σνακ, επιλέξτε υγιεινά, όπως τυρί, γιαούρτι ή ένα κομμάτι φρούτων. Αποφύγετε τα σνακ που δεν είναι καλά για τα δόντια σας, όπως τσιπς ή καραμέλα.
5. Μειώστε την πρόσληψη υδατανθράκων και ζάχαρης. Τα βακτήρια που προκαλούν κοιλότητα χρειάζονται τροφή (ειδικά υδατάνθρακες και ζάχαρη) για να επιβιώσουν. Στη συνέχεια, μετατρέπουν αυτά τα τρόφιμα σε οξύ, το οποίο εξασθενεί τα δόντια. Περιορίστε την πρόσληψη υδατανθράκων και ζάχαρης έτσι ώστε τα βακτήρια να μην έχουν τίποτα να ζήσουν. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αποφύγετε όλα τα επεξεργασμένα και προσυσκευασμένα τρόφιμα όπως μπισκότα, κέικ, μάρκες, κράκερ κ.λπ.
   • Αποφύγετε επίσης αναψυκτικά και άλλα γλυκά ποτά, καθώς αυτοί οι τύποι προϊόντων περιέχουν συχνά πολλά πρόσθετα σάκχαρα. Επιπλέον, τα αναψυκτικά είναι πολύ όξινα και μπορούν να βλάψουν το σμάλτο στα δόντια σας.
   • Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να φάτε κάτι γλυκό, χρησιμοποιήστε το μέλι, το οποίο είναι αντιβακτηριακό. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε stevia, ένα βότανο που είναι 200 ​​φορές πιο γλυκό από τη ζάχαρη.
   • Για να ικανοποιήσετε τους πόθους των σιτηρών σας, δοκιμάστε τους ζυμωμένους κόκκους, όπως το ψωμί πραγματικής μαγιάς και μόνο με μέτρο.
   • Εάν επιδοθείτε σε υδατάνθρακες ή ζάχαρη, φροντίστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας στη συνέχεια για να αφαιρέσετε τυχόν συντρίμμια που μπορούν να κολλήσουν στα δόντια σας και να επιταχύνουν την ανάπτυξη της φθοράς.
6. Φάτε ορισμένα φρέσκα φρούτα. Τα περισσότερα φρούτα περιέχουν έναν διαφορετικό τύπο ζάχαρης που δεν είναι τόσο δημοφιλής στα βακτήρια, οπότε απολαύστε το μήλο, το αχλάδι, το ροδάκινο ή άλλα φρούτα. Επιπλέον, όπως και τα λαχανικά, τα φρέσκα φρούτα μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα του σάλιου και να βοηθήσουν στην απομάκρυνση των υπολειμμάτων τροφίμων στα δόντια σας.
   • Προσπαθήστε να περιορίσετε τις ποσότητες εσπεριδοειδών καθώς είναι αρκετά όξινες και μπορούν να σπάσουν το σμάλτο των δοντιών με την πάροδο του χρόνου. Τρώτε τα ως μέρος ενός γεύματος (και όχι μόνο του) και ξεπλύνετε πάντα το στόμα σας με νερό μετά για να ξεπλύνετε τα συντρίμμια των τροφίμων.
7. Μάσησε κάθε δάγκωμα εντελώς. Το μάσημα διεγείρει την παραγωγή σάλιου, το οποίο είναι φυσικά αντιβακτηριακό και βοηθά στην έκπλυση των υπολειμμάτων τροφίμων που κολλούν στα δόντια. Το σάλιο περιέχει ασβέστιο και φωσφορικό άλας και μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση των οξέων στα τρόφιμα και στην καταστροφή των βακτηρίων.
   • Τα όξινα τρόφιμα αυξάνουν συχνά την παραγωγή σάλιου, αλλά τα όξινα τρόφιμα είναι επίσης όξινα, οπότε μασάτε, μασάτε και μασάτε περισσότερο για να αυξήσετε την ποσότητα του σάλιο που παράγετε.
8. Μην ανησυχείτε για το φυτικό οξύ. Υπάρχουν εκείνοι που προτείνουν την ελαχιστοποίηση τροφίμων που περιέχουν φυτικό οξύ (όπως φασόλια και λαχανικά) με βάση την ιδέα ότι το φυτικό οξύ εμποδίζει την απορρόφηση των μετάλλων. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει επιστημονική βάση για αυτό και φαίνεται να είναι ένας ανεκδοτικός μύθος. Το φυτικό οξύ δεσμεύει τα μέταλλα, αλλά αυτά τα μέταλλα απελευθερώνονται κατά το μαγείρεμα, εμποτίζοντας τα φασόλια και τα λαχανικά στο νερό πριν από το μαγείρεμα και στο όξινο περιβάλλον του στομάχου. Με άλλα λόγια, δεν χρειάζεται να περιορίσετε αυτά τα τρόφιμα για να αποφύγετε τις κοιλότητες.
9. Πάρτε ένα συμπλήρωμα μετάλλων. Εάν παίρνετε πολυβιταμίνη, βεβαιωθείτε ότι περιέχει μέταλλα, ειδικά ασβέστιο και μαγνήσιο. Θυμηθείτε, το ασβέστιο και το μαγνήσιο (και ειδικά το ασβέστιο, το κύριο μέταλλο στα δόντια σας) είναι σημαντικά για τα δυνατά δόντια. Σε γενικές γραμμές, ένα συμπλήρωμα μετάλλων πρέπει να περιέχει:
   • Αρκετό ασβέστιο, ώστε να παίρνετε τουλάχιστον 1000 mg την ημέρα. (Οι άνδρες άνω των 71 ετών και οι γυναίκες άνω των 51 ετών πρέπει να λαμβάνουν 1200 mg την ημέρα).
   • Αρκετό μαγνήσιο, ώστε να παίρνετε περίπου 300-400 mg την ημέρα. Τα παιδιά έχουν διαφορετικές ανάγκες (παιδιά από τη γέννηση έως 3 ετών 40-80 mg / ημέρα, παιδιά 3-6 ετών 120 mg / ημέρα, παιδιά έως 10 ετών 170 mg / ημέρα). Χρησιμοποιήστε βιταμίνες για παιδιά.
10. Πάρτε αρκετή βιταμίνη D. Η βιταμίνη D ελέγχει την ισορροπία ασβεστίου και φωσφορικού στα οστά και τα δόντια σας. Αυτό μπορεί να βρεθεί σε λιπαρά ψάρια (όπως σολομός, σκουμπρί και τόνος), γάλα σόγιας, γάλα καρύδας, αγελαδινό γάλα, αυγά και γιαούρτι. Ένας άλλος τρόπος για να πάρετε βιταμίνη D είναι μέσω της έκθεσης στον ήλιο ή ενός συμπληρώματος που μπορείτε να αγοράσετε σε οποιοδήποτε κατάστημα υγιεινής διατροφής ή φαρμακείο.
    • Οι ενήλικες και τα παιδιά πρέπει να λαμβάνουν περίπου 600 IU (Διεθνείς Μονάδες) βιταμίνης D την ημέρα. Οι ενήλικες άνω των 70 ετών πρέπει να λαμβάνουν 800 IU ανά ημέρα.
11. Πινω πολυ νερο. Το νερό - ειδικά το φθοριωμένο νερό - θεωρείται από ορισμένους ότι είναι το καλύτερο που πίνει για την υγεία των δοντιών. Η γενική σύσταση είναι περίπου οκτώ ποτήρια νερό της βρύσης την ημέρα. Στις Κάτω Χώρες, το φθόριο δεν προστίθεται πλέον στο πόσιμο νερό. Το πόσιμο νερό σας βοηθά να παραμείνετε ενυδατωμένοι έτσι ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να παράγετε αρκετό σάλιο. Επιπλέον, το νερό βοηθά να ξεπλύνετε χαλαρά υπολείμματα τροφίμων.
    • Υπάρχει πολλή διαμάχη σχετικά με το φθοριωμένο νερό. Η επίδραση του φθορίου στην οδοντική υγεία είναι ασαφής και ορισμένοι ανησυχούν για τις πιθανές παρενέργειες της κατανάλωσης αλκοόλ και της έκθεσης στο φθόριο για παρατεταμένες χρονικές περιόδους.
12. Χρησιμοποιήστε βότανα για να αποτρέψετε τις κοιλότητες. Τα αντιβακτηριακά βότανα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον έλεγχο των βακτηρίων στο στόμα σας και για την πρόληψη της ανάπτυξης. Μερικά από τα πιο αποτελεσματικά αντιβακτηριακά βότανα είναι τα γαρίφαλα, το θυμάρι, η χρυσή σφραγίδα, η ρίγανη και η ρίζα του σταφυλιού του Όρεγκον. Μπορείτε να φτιάξετε συμπυκνωμένα τσάγια με αυτά τα βότανα ή να τα αραιώσετε για χρήση ως στοματικό διάλυμα.
    • Για να φτιάξετε τσάι: Βράζουμε νερό και ρίχνουμε σε ένα σκεπαστό μπολ. Προσθέστε δύο κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένο βότανο για κάθε 500 ml νερού. Ανακατέψτε τα βότανα απαλά και καλύψτε το μπολ. Αφήστε το νερό να κρυώσει εντελώς, στη συνέχεια ρίξτε το συμπυκνωμένο τσάι μέσω ενός σουρωτήρι (για να πιάσετε τα αποξηραμένα βότανα) σε ένα βάζο με καπάκι και ψύξτε το. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε έως και δύο εβδομάδες μετά την ψύξη.
    • Για να κάνετε στοματικό διάλυμα: Αν θέλετε αντιβακτηριακό στοματικό διάλυμα, πάρτε ένα ποτήρι και προσθέστε ίσα μέρη συμπυκνωμένου τσαγιού και νερού. Χρησιμοποιήστε το ως λαμπρυντικό. Κρατήστε το στο στόμα σας για ένα έως δύο λεπτά και στη συνέχεια μην ξεπλύνετε με νερό για τουλάχιστον 5 λεπτά.

Μέρος 3 από 3: Λήψη βοήθειας από έναν οδοντίατρο

1. Συμβουλευτείτε τον οδοντίατρό σας. Εάν παρατηρήσετε ή υποψιάζεστε ότι έχετε κοιλότητα (για παράδειγμα, λόγω πονόδοντου, ευαισθησίας στα δόντια, πόνου όταν τρώτε ή πίνετε ή λεκέδες), θα πρέπει να επισκεφτείτε αμέσως έναν οδοντίατρο. Ο οδοντίατρος έχει έναν αριθμό αποτελεσματικών τρόπων για να σταματήσει η φθορά των δοντιών και να βελτιώσει την υγεία των δοντιών σας. Τα γεμίσματα είναι η πιο κοινή μορφή θεραπείας και συνίστανται στην αφαίρεση του αποσυντεθειμένου τμήματος του δοντιού και αυτού να γεμίσω του δωματίου με σύνθετη ρητίνη, πορσελάνη ή άλλα υλικά.
   • Τα γεμίσματα είναι η πιο κοινή θεραπεία. Η πλήρωση περιλαμβάνει την αφαίρεση του αποσυντεθειμένου τμήματος του δοντιού και την "πλήρωση" της περιοχής με σύνθετη ρητίνη, πορσελάνη ή άλλο υλικό.
   • Η απόδειξη υπέρ των φυσικών θεραπειών είναι εξαιρετικά περιορισμένη και χρονολογημένη. Στην πραγματικότητα, η μόνη έρευνα που προτείνει μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, κρέας, γάλα και βιταμίνη D χρονολογείται από το 1932!
   • Είναι καλύτερο να λάβετε τη φροντίδα που χρειάζεστε το συντομότερο δυνατό. Όσο πιο γρήγορα υποβληθεί σε θεραπεία στην κοιλότητα από έναν οδοντίατρο, τόσο καλύτερη είναι η πιθανότητα να αποτρέψετε την πρόοδο της κοιλότητας. Επιπλέον, εάν μια κοιλότητα έχει υποβληθεί σε θεραπεία πριν καν αισθανθείτε πόνο, πιθανότατα δεν θα χρειαστείτε ακριβές θεραπείες παρακολούθησης, όπως ένα ριζικό κανάλι.
2. Επισκεφτείτε τακτικά τον οδοντίατρο. Βεβαιωθείτε ότι επισκέπτεστε έναν οδοντίατρο τουλάχιστον κάθε έξι μήνες και ότι τα δόντια σας καθαρίζονται επαγγελματικά από έναν οδοντίατρο. Ωστόσο, δεν υπάρχει πρότυπο σχετικά με το πόσο συχνά πρέπει να πάτε στον οδοντίατρο. Για παράδειγμα, εάν έχετε βαθιές αυλακώσεις μεταξύ των δοντιών σας, ο οδοντίατρος μπορεί να θέλει να σας βλέπει κάθε τέσσερις μήνες για έλεγχο και καθαρισμό.
   • Η τακτική οδοντιατρική φροντίδα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δημιουργίας νέων κοιλοτήτων. Επιπλέον, ο οδοντίατρός σας μπορεί συχνά να ανακαλύψει νέες κοιλότητες για τις οποίες δεν γνωρίζετε και να τις αντιμετωπίσετε πριν γίνουν σοβαρές.
   • Ακολουθήστε τις οδηγίες του οδοντιάτρου σχετικά με τον σωστό τρόπο φροντίδας των δοντιών σας και της συγκεκριμένης δομής και σχηματισμού τους.

Συμβουλές

• Να γνωρίζετε ότι η στοματική υγεία συνδέεται με τη γενική υγεία σας. Τα προβλήματα με τα δόντια σας έχουν συνδεθεί με υψηλότερο κίνδυνο ιατρικών παθήσεων όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις.
• Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε το στόμα και τα δόντια σας υγιή είναι να αποφύγετε πρώτα τις κοιλότητες. Διατηρήστε καλή στοματική υγιεινή και περιορίστε τα ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά.