Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Να είστε άκαρδος για να αποφύγετε τον συναισθηματικό πόνο
• Μέθοδος 2 από 3: Συμπεριφέρεστε άκαρπα για να μην χρησιμοποιείτε και να αφήσετε
• Μέθοδος 3 από 3: Να είστε άκαρδοι για να αποφύγετε τους ανθρώπους
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Οι άνθρωποι συχνά απογοητεύονται από τους ανθρώπους γύρω τους. Δεν είναι ασυνήθιστο ένα άτομο να είναι τόσο συντριπτικό από προδοσία, απογοήτευση ή άλλα αρνητικά συναισθήματα που θα προτιμούσε να μην αισθανθεί καθόλου συναισθήματα. Ενώ το να είσαι πραγματικά χωρίς συναισθηματικό τρόπο δεν είναι δυνατό για τους πιο υγιείς ανθρώπους, μερικές φορές μπορεί να είναι επωφελές να εμφανιστείς άκαρδος σε ορισμένες καταστάσεις. Εάν μπορείτε να αποσυνδεθείτε συναισθηματικά, να μην ενεργείτε πολύ ευγενικά και να θέσετε τον εαυτό σας πρώτο, οι άνθρωποι είναι λιγότερο πιθανό να σας εκμεταλλευτούν ή να σας βλάψουν για δικό τους όφελος.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Να είστε άκαρδος για να αποφύγετε τον συναισθηματικό πόνο

1. Απελευθερώστε συναισθήματα από το παρελθόν. Ο όρος «συναισθηματική ενοχή» χρησιμοποιείται συχνά για να περιγράψει τα συναισθήματα από τα οποία δεν έχουμε ποτέ θεραπευτεί πλήρως και που παίζουν επανειλημμένα ρόλο στην καθημερινή μας ζωή. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για τα παλιά συναισθήματα που εξακολουθούν να υφίστανται, να σπάσετε συνειδητά τα πρότυπα που έχετε αναπτύξει ως απάντηση σε αυτά τα συναισθήματα και να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας. Αυτό σας επιτρέπει να δείτε πόσο παλιά τα συναισθήματα σας επηρεάζουν και σας επιτρέπει να τα αφήσετε πίσω.
   • Μπορεί να πιστεύετε ότι μια ζώνη άνεσης σας προστατεύει από κακά συναισθήματα, αλλά παραμένοντας εκεί, αφήνετε αυτά τα δυσάρεστα συναισθήματα να εμποδίσουν.Όταν μπορείτε να βγείτε έξω, μπορείτε να τα ελέγξετε.
2. Δεν έχετε συγκεκριμένες προσδοκίες. Όταν μια συγκεκριμένη εμπειρία ή άτομο δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες σας, πονάει. Αφαιρέστε όσο το δυνατόν περισσότερες προσδοκίες από τη ζωή σας και όταν περιμένετε κάτι, κρατήστε το όσο το δυνατόν πιο παγκόσμιο και απροσδιόριστο. Αυτό σας εμποδίζει να είστε στο έλεος του συναισθηματικού πόνου όταν τα πράγματα δεν πάνε ακριβώς όπως θα θέλατε.
   • Μπορείτε επίσης να κάνετε τις προσδοκίες σας πιο ρεαλιστικές. Για παράδειγμα, αν περιμένετε να είναι ζεστό σήμερα, αυτό δεν μπορεί να σας απογοητεύσει τόσο γρήγορα όσο αν περιμένετε να είναι ακριβώς 23 βαθμοί σήμερα, με δροσερό αεράκι και ηλιοφάνεια.
3. Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο. Οι δραστηριότητες έχουν αποδειχθεί για να σας κάνουν πιο ικανοποιημένους. Κάντε μια συνειδητή επιλογή για δραστηριότητες που φέρνουν τους στόχους σας πιο κοντά ή είναι επωφελείς για εσάς με κάποιο τρόπο. Δίνοντας στον εαυτό σας ένα κίνητρο θα σας βοηθήσει να δικαιολογήσετε ότι είστε απασχολημένοι.
   • Σας δίνει επίσης την ευκαιρία να βάλετε την ενέργειά σας στην εργασία, να ασκείστε, να καθαρίζετε το σπίτι σας κ.λπ. αντί να αναζητάτε συναισθηματικές συνδέσεις.
4. Δημιουργήστε σχέσεις με τους δικούς σας όρους. Αποτρέψτε τους ανθρώπους να πλησιάσουν πολύ ή να σας στείλουν υποσχέσεις, εκκλήσεις ή δικαιολογίες. Αποφασίστε τι είδους σχέσεις θέλετε να συνάψετε και περιορίστε τον εαυτό σας σε αυτές τις σχέσεις. Πάρτε τον έλεγχο του ποσού που επενδύετε σε μια συγκεκριμένη σχέση.
5. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Εάν είστε συγκλονισμένοι από παρελθόν τραύμα και δεν μπορείτε να αφήσετε τα συναισθήματα, ίσως χρειαστεί να ζητήσετε τη βοήθεια ψυχολόγου. Τα παράπονα όπως η χρόνια κατάθλιψη ή το άγχος δεν πρέπει να αγνοούνται. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε ποιες κλινικές προσεγγίσεις και / ή φάρμακα είναι κατάλληλα για να ξεπεράσετε τη συναισθηματική ενοχή που αισθάνεστε.

Μέθοδος 2 από 3: Συμπεριφέρεστε άκαρπα για να μην χρησιμοποιείτε και να αφήσετε

1. Ξέρτε τι θέλετε. Ίσως γνωρίζετε ήδη τι δεν θέλετε στη ζωή σας. Αυτό που πρέπει να κάνετε στη συνέχεια είναι να βρείτε τις προτιμήσεις σας και, στη συνέχεια, να επισημάνετε ακριβώς τι θέλετε στη ζωή. Όσο πιο ξεκάθαρα δηλώνετε τις επιθυμίες σας χωρίς κράτηση, τόσο πιο αποτελεσματικά μπορείτε να εργαστείτε προς αυτές.
   • Το να γνωρίζετε τι θέλετε, δυσκολεύει τους άλλους να σας πείσουν να κάνετε ό, τι θέλουν. Αυτό είναι κρίσιμο, τόσο για τη δημιουργία της δικής σας επιτυχίας όσο και για την αποτροπή της χρήσης του χρόνου και της ενέργειας από κάποιον άλλο.
   • Μερικές φορές η ενοχή και το άγχος μπορεί να σας κάνουν να αντιπαρατεθείτε σε αυτό που θέλετε. Το να γνωρίζετε τι θέλετε θα σας κάνει πιο δυνατούς όταν αντιμετωπίζετε αυτές τις δύσκολες καταστάσεις.
2. Επικοινωνήστε τις επιθυμίες σας. Μόλις ξέρετε ακριβώς τι θέλετε, πιθανότατα θα πρέπει να αναθέσετε ορισμένα πράγματα. Ξεκαθαρίστε ακριβώς τι θέλετε και θέλετε από τα άτομα γύρω σας. Μην συμβιβαστείτε στις επιθυμίες σας.
   • Ίσως χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε το χρόνο και το ταλέντο σας για να κάνετε ένα άλλο άτομο να κάνει αυτό που θέλετε, αλλά να ορίσετε όρια και να μην επιτρέψετε στο άλλο άτομο να χρησιμοποιήσει τις επιθυμίες σας εναντίον σας.
3. Πείτε "όχι" σε οτιδήποτε δεν σας χρησιμεύει. Όταν συμφωνείτε να κάνετε πράγματα που δεν θα ωφελήσουν τους στόχους σας, σπαταλάτε το χρόνο σας. Μην αφήσετε το χρόνο σας μακριά. Συμμετέχετε μόνο σε δραστηριότητες που εξυπηρετούν τους προσωπικούς σας στόχους και απορρίπτεται ευγενικά άλλα αιτήματα ή προσκλήσεις.
   • Να είσαι άμεσος. Πείτε "Όχι, δεν μπορώ (ή δεν θα το κάνω)." Αν θέλετε να κάνετε μια εξήγηση, όπως "Δεν έχω χρόνο για αυτό", αυτό είναι εντάξει, αλλά δεν είναι απαραίτητο.
   • Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο όταν προκαλούνται συναισθήματα ενοχής. Πράγματα όπως φιλανθρωπικά ιδρύματα, φίλοι που θέλουν τη βοήθειά σας, ακόμη και οικογένεια που καταλαμβάνουν πολύ χρόνο σας μπορεί να είναι σοβαρά εμπόδια για την επιτυχία σας. Πείτε "όχι" σε αυτό.
4. Σκεφτείτε να συνεργαστείτε με άλλους. Είτε μιλάτε για τον εαυτό σας είτε για την εταιρεία σας, τον οργανισμό, την κοινότητα κ.λπ., είναι συχνά δύσκολο να αποδεχτείτε το γεγονός ότι μπορείτε να επωφεληθείτε από τη συνεργασία με άλλους ανθρώπους, αλλά είναι αλήθεια. Η συνεργασία με άλλους μπορεί να είναι ένας πιο υγιής και πιο αποτελεσματικός τρόπος για την επίτευξη των στόχων σας. Βεβαιωθείτε ότι η σχέση είναι αμοιβαίο όφελος και ότι κανένα συμβαλλόμενο μέρος δεν χρησιμοποιείται.
   • Οι σχέσεις μπορούν να πάνε με δύο τρόπους. Όταν εργάζεστε με άλλα άτομα, βεβαιωθείτε ότι έχετε δώσει όσο παίρνετε. Αυτό βοηθά στην οικοδόμηση ισχυρότερων επαγγελματικών και κοινωνικών σχέσεων.
5. Σκεφτείτε τα κίνητρα των άλλων. Συχνά θα σας ζητηθεί βοήθεια με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Πρέπει να καταλάβετε γιατί σας ζητάει κάτι και τι ελπίζει να κερδίσει το άλλο άτομο ζητώντας σας. Κατανοήστε γιατί κάποιος θέλει κάτι από εσάς και, στη συνέχεια, μπορείτε να αποφασίσετε αν μπορείτε να το εκμεταλλευτείτε με τέτοιο τρόπο που θέλετε να το κάνετε.

Μέθοδος 3 από 3: Να είστε άκαρδοι για να αποφύγετε τους ανθρώπους

1. Αποφύγετε τη συνομιλία. Η τεχνολογία έχει κάνει την αποφυγή της συνομιλίας πιο εύκολη από ποτέ. Προσποιηθείτε ότι παίρνετε μια κλήση ή έχετε πάντα ενεργοποιημένα ακουστικά για να αποτρέψετε τους ξένους ή τους γνωστούς σας να σας μιλήσουν. Μπορείτε επίσης να διακόψετε μια συνομιλία ανά πάσα στιγμή με κάτι σαν "Είμαι πολύ απασχολημένος για να μιλήσω".
   • Για παράδειγμα, εάν ένας συνάδελφος σας συναντήσει στο μηχάνημα σνακ, κόψτε τον άλλο με μια γρήγορη παρατήρηση, όπως "Δεν έχετε χρόνο τώρα. Προθεσμία. "
2. Απόρριψη προσκλήσεων σε κοινωνικές συγκεντρώσεις. Δεν χρειάζεται να είστε προσβλητικοί όταν απορρίπτετε μια πρόσκληση. Ωστόσο, πρέπει να είσαι σταθερός και τελικός. Εάν καταλήξετε με μια κουτσό δικαιολογία για το γιατί δεν μπορείτε να παρευρεθείτε, ο οικοδεσπότης πιθανότατα θα προσπαθήσει να σας φιλοξενήσει και να επιμείνει να έρθετε.
   • Ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφύγετε σχεδόν οποιοδήποτε συμβάν είναι να πείτε κάτι σαν "Λυπάμαι". Έχω ήδη άλλα σχέδια. "
   • Δεν χρειάζεται να δώσετε εξήγηση εάν απορρίψετε μια πρόσκληση. Μπορείτε απλά να πείτε, "Λυπάμαι, αλλά δεν μπορώ να έρθω."
3. Αρνηθείτε τις εύνοιες. Μερικές φορές η εύνοια μπορεί να μοιάζει με δουλειές. Αντ 'αυτού, κάντε "όχι" μια επιλογή και πείτε το με αυτοπεποίθηση. Και πάλι, δεν χρειάζεται να είστε αγενής για να ξεπεράσετε το θέμα σας.
   • Εάν ο φίλος σας σας ζητήσει να φροντίσετε το σπίτι του, απλώς πείτε "Λυπάμαι. Δεν έχω χρόνο για αυτό. "Μπορείτε να δώσετε έναν λόγο εάν θέλετε, αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητο.
4. Σκεφτείτε να δημιουργήσετε ένα νέο δίκτυο υποστήριξης. Εάν αισθάνεστε ότι οι φίλοι και η οικογένειά σας είναι πρόβλημα, μπορεί να είναι πιο υγιεινό να δημιουργήσετε έναν νέο κύκλο φίλων παρά να απομονωθείτε. Προσπαθήστε να γνωρίσετε νέα άτομα με τα ίδια ενδιαφέροντα με τα δικά σας. Αναζητήστε άτομα που έρχονται στα ίδια μέρη, κάνουν την ίδια δουλειά ή γενικά απολαμβάνουν να κάνουν τα ίδια πράγματα.

Συμβουλές

• Πάρτε τις πιθανότητές σας χωρίς δισταγμό.
• Μην αισθάνεστε ένοχοι.

Προειδοποιήσεις

• Μερικοί άνθρωποι δεν θα ήθελαν να είστε άκαρδοι μαζί τους.
• Να είστε προετοιμασμένοι για τους άλλους να σας συμπεριφέρονται κρύα.