Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Χρήση φαρμάκων
• Μέρος 2 από 3: Λήψη προφυλάξεων
• Μέρος 3 από 3: Μετά την πτήση

Πολλοί ταξιδιώτες υποφέρουν από πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια ή μετά την πτήση. Αυτό μπορεί να προκληθεί από διαφορές ύψους, υστέρηση jet ή έκθεση σε ερεθιστικά στο αεροδρόμιο ή στο αεροπλάνο. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε τους πονοκεφάλους σας μετά την πτήση. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να λάβετε μέτρα πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την πτήση.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Χρήση φαρμάκων

1. Δοκιμάστε το ibuprofen. Οι πονοκέφαλοι κατά τη διάρκεια ή μετά την πτήση προκαλούνται συχνά από μια ξαφνική διαφορά ύψους. Ως ανακουφιστής πόνου, η ιβουπροφαίνη μπορεί αποτελεσματικά να αποτρέψει πονοκεφάλους που προκαλούνται από διαφορές ύψους.
   • Σε μια πρόσφατη μελέτη, στους πεζοπόρους που ετοιμάζονταν για πεζοπορία σε μεγάλο υψόμετρο δόθηκαν αρκετές δόσεις ιβουπροφαίνης, τις οποίες χρειάστηκαν 24 ώρες πριν από το ταξίδι τους. Ακριβώς πάνω από το 40% των πεζοπόρων που έπαιρναν ιβουπροφαίνη παρουσίασαν πονοκεφάλους που προκλήθηκαν από αλλαγές στο υψόμετρο, καθώς και ναυτία. Στην ομάδα ελέγχου, από την οποία κανείς δεν είχε λάβει ιβουπροφαίνη, σχεδόν το 70% των περιπατητών εμφάνισαν πονοκεφάλους, ναυτία και άλλα συμπτώματα.
   • Εάν πρόκειται να πετάξετε, δοκιμάστε να πάρετε 600 mg ιβουπροφαίνης τις 24 ώρες πριν από την πτήση. Μπορείτε να αγοράσετε ιβουπροφαίνη στα περισσότερα φαρμακεία και σούπερ μάρκετ με διαφορετικά εμπορικά σήματα, όπως τα Advil και Sarixell.
2. Πάρτε τα κανονικά φάρμακα για την ημικρανία. Τα άτομα που πάσχουν τακτικά από ημικρανίες συχνά αντιμετωπίζουν επίσης πονοκεφάλους ενώ πετούν. Γενικά, οι αλλαγές στο υψόμετρο, την πίεση του αέρα και το περιβάλλον μπορούν να προκαλέσουν ημικρανία. Πάρτε τα συνηθισμένα φάρμακα για την ημικρανία, επειδή συνήθως είναι ασφαλές να παίρνετε τα κανονικά σας φάρμακα ενώ πετάτε.
3. Πάρτε ακεταζολαμίδη. Η ακεταζολαμίδη είναι ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται κυρίως για τη θεραπεία του γλαυκώματος, αλλά μερικές φορές λειτουργεί επίσης καλά για τη μείωση των καταγγελιών που προκαλούνται από διαφορές ύψους. Εάν πιστεύετε ότι ο πονοκέφαλός σας προκαλείται από αλλαγές στο υψόμετρο, αυτό το φάρμακο μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για εσάς.
   • Χρειάζεστε συνταγή για ακεταζολαμίδη. Ενημερώστε το γιατρό σας ότι έχετε πονοκέφαλο ενώ πετάτε και ρωτήστε τον εάν πιστεύει ότι είναι ασφαλές να χρησιμοποιήσετε αυτό το φάρμακο. Η ακεταζολαμίδη συνταγογραφείται σε διαφορετικές δόσεις και με διαφορετικές οδηγίες, ανάλογα με το γιατί το παίρνετε και το ιατρικό σας ιστορικό. Ακολουθήστε τις οδηγίες στη συνταγή και μην διστάσετε να ρωτήσετε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας εάν έχετε.
   • Η ακεταζολαμίδη μπορεί να προκαλέσει ναυτία, ζάλη και απώλεια όρεξης. Αυτές είναι φυσιολογικές ανεπιθύμητες ενέργειες και πρέπει να περάσουν από μόνες τους. Εάν εμφανίσετε πιο σοβαρές παρενέργειες, όπως πυρετό, εξάνθημα ή αίμα στα ούρα σας, σταματήστε να παίρνετε το φάρμακο και μιλήστε με το γιατρό σας.

Μέρος 2 από 3: Λήψη προφυλάξεων

1. Εάν είναι δυνατόν, κάντε κράτηση απευθείας πτήσης. Οι πονοκέφαλοι μερικές φορές προκαλούνται από διαφορές ύψους, επομένως η κράτηση απευθείας πτήσης μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή πονοκεφάλων.
   • Οι διαφορές ύψους μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές στα επίπεδα οξυγόνου σας, έτσι τα αιμοφόρα αγγεία στο κεφάλι σας προσπαθούν να αντισταθμίσουν αυτήν τη διαφορά συστέλλοντας και επεκτείνοντας. Αυτή η αλλαγή στα αιμοφόρα αγγεία σας μπορεί να σας προκαλέσει ημικρανίες.
   • Η κράτηση απευθείας πτήσης μπορεί να είναι δύσκολη και δαπανηρή. Ωστόσο, ελέγξτε εάν ζείτε σε απόσταση οδήγησης από αεροδρόμιο με απευθείας πτήσεις προς τον τελικό προορισμό σας.Εάν η ημικρανία ή ο πονοκέφαλός σας είναι ιδιαίτερα σοβαρή, ίσως αξίζει να οδηγήσετε το αυτοκίνητό σας σε αεροδρόμιο και να πάρετε μια απευθείας πτήση από εκεί.
2. Φορέστε άνετα ρούχα και παπούτσια. Θα πρέπει να καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα ενώ πετάτε και όταν βρίσκεστε στο αεροδρόμιο θα πρέπει να περπατήσετε πολύ. Μην φοράτε ρούχα που περιορίζουν τις κινήσεις σας ή παπούτσια που δεν σας παρέχουν αρκετή υποστήριξη.
3. Μείνετε ενυδατωμένοι. Το να πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της πτήσης μπορεί να αποτρέψει πολλές από τις αιτίες των πονοκεφάλων μετά την πτήση, όπως jet lag και αφυδάτωση.
   • Τα αεροπλάνα έχουν υγρασία μόλις 15%, που είναι εξίσου υψηλή με μερικά από τα πιο ξηρά μέρη της Γης. Φροντίστε λοιπόν να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό στο αεροπλάνο και να παραμείνετε ενυδατωμένοι πριν επιβιβαστείτε.
   • Λόγω των κανόνων και των περιορισμών που ισχύουν για τα υγρά, ίσως χρειαστεί να αγοράσετε ένα μπουκάλι νερό στο ίδιο το αεροδρόμιο ή μπορεί να χρειαστεί να φέρετε ένα άδειο μπουκάλι νερό μαζί σας με ασφάλεια και να το γεμίσετε σε μια βρύση. Θυμηθείτε ότι συνήθως δεν σας προσφέρεται ποτό επί του σκάφους έως και λίγο μετά την απογείωση του αεροπλάνου. Φέρτε το δικό σας νερό στο αεροπλάνο, ώστε να μην χρειάζεται να περιμένετε ένα ποτό όταν διψάτε.
   • Εάν έχετε ξεχάσει το μπουκάλι νερό και αισθάνεστε δίψα κατά την απογείωση, είναι εντάξει να ζητήσετε από τον αεροσυνοδό για ένα μπουκάλι νερό πριν απογειωθεί το αεροπλάνο.
4. Τρώτε τακτικά. Εάν υπάρχει πολύς χρόνος μεταξύ των γευμάτων σας, αυτό μπορεί να αρχίσει να σας προκαλεί πονοκέφαλο. Το φαγητό με αεροπλάνο μπορεί να είναι ακριβό, οπότε φέρετε μαζί σας κάτι για φαγητό.
   • Αγοράστε σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, όπως ξηρούς καρπούς, ξηρούς καρπούς και μπάρες granola. Βάλτε τα στις χειραποσκευές σας. Αποφύγετε πολύ αλμυρά ή γλυκά σνακ, καθώς αυτά μπορούν να στεγνώσουν ακόμη περισσότερο το σώμα σας.
5. Αποφύγετε το αλκοόλ. Μπορεί να είναι δελεαστικό να περάσετε χρόνο σε ένα μπαρ του αεροδρομίου ή να πιείτε μπύρα ενώ πετάτε για να μειώσετε την πλήξη. Ωστόσο, το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους μετά την πτήση.
   • Το αλκοόλ είναι μια από τις κύριες αιτίες των ημικρανιών. Μπορεί επίσης να αναγκάσει το σώμα σας να στεγνώσει περαιτέρω, προκαλώντας περισσότερη υστέρηση και πονοκεφάλους.
   • Το κόκκινο κρασί, ειδικότερα, είναι γνωστό ότι προκαλεί πονοκεφάλους σε μεγάλες ποσότητες. Εάν πίνετε ένα ή δύο ποτήρια κόκκινο κρασί πριν ή μετά την επιβίβαση, μπορεί να έχετε πονοκέφαλο μετά την πτήση σας.
   • Εάν θέλετε πραγματικά να πιείτε αλκοόλ πριν πετάξετε, κολλήστε στο λευκό κρασί. Θα έχετε λιγότερους πονοκεφάλους από αυτό.
6. Προσπάθησε να κοιμηθείς. Ο ύπνος κατά την πτήση μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε και να ανανεωθείτε κατά την προσγείωση. Ο ύπνος κατά την πτήση μπορεί να βοηθήσει εάν ο πονοκέφαλος σας φαίνεται να προκαλείται από jet lag.
   • Μπορείτε να αγοράσετε συμπληρώματα βοτάνων όπως μελατονίνη στο φαρμακείο και το σούπερ μάρκετ. Μικρές δόσεις αυτών των φαρμάκων μπορεί να σας κάνουν να κοιμηθείτε. Πολλοί άνθρωποι παίρνουν επίσης φάρμακα για την ασθένεια του αέρα, καθώς αυτό μειώνει τη ναυτία. Αυτά τα φάρμακα μπορούν επίσης να σας προκαλέσουν υπνηλία, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σε μια μεγάλη πτήση.
   • Δοκιμάστε τα φάρμακα που θέλετε να πάρετε κατά τη διάρκεια της πτήσης σας στο σπίτι εκ των προτέρων. Εάν πάσχετε από ανεπιθύμητες ενέργειες, φυσικά θέλετε να το ξέρετε εγκαίρως.
   • Πάρτε μαζί σας ένα μαξιλάρι για να μην τεντώνετε το λαιμό σας ενώ πετάτε.
7. Μείνετε ήρεμοι ενώ πετάτε. Οι πονοκέφαλοι συχνά προκαλούνται από άγχος. Μένοντας ήρεμοι πριν και κατά τη διάρκεια της πτήσης, είναι λιγότερο πιθανό να έχετε πονοκέφαλο.
   • Εξοικειωθείτε με τις διάφορες ρουτίνες πτήσης και τους θορύβους που κάνει το αεροπλάνο. Κάνετε αυτό πριν πάτε στο αεροδρόμιο. Οι άνθρωποι συχνά φοβούνται άγνωστες ή απροσδόκητες καταστάσεις. Έτσι μπορείτε να μειώσετε το άγχος σας συλλέγοντας όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες εκ των προτέρων.
   • Ετοιμάστε μια φωτογραφία του προορισμού σας. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε φοβισμένοι ενώ πετάτε, μπορείτε να μειώσετε το άγχος σας υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας πού πηγαίνετε.
   • Εάν ο φόβος σας για πτήση είναι ιδιαίτερα σοβαρός, ρωτήστε το γιατρό ή τον ψυχολόγο σας για ένα φάρμακο κατά του άγχους που μπορείτε να πάρετε όπως απαιτείται πριν από την πτήση.

Μέρος 3 από 3: Μετά την πτήση

1. Πάρτε καθαρό αέρα το συντομότερο δυνατό. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να επιστρέψετε οι αποσκευές σας και να βρείτε τη σωστή έξοδο, αλλά ο καθαρός αέρας ή το φως του ήλιου μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε και να μειώσετε το jet lag. Η έκθεση σε εξωτερικούς χώρους είναι επίσης σημαντική. Στο αεροδρόμιο ή στο αεροπλάνο μπορεί να υπάρχουν ουσίες στις οποίες είστε ελαφρώς αλλεργικοί. Αυτές οι ουσίες μπορεί να σας προκαλέσουν πονοκέφαλο. Αποφεύγοντας όσο το δυνατόν περισσότερο έκθεση σε αυτές τις ουσίες, μπορείτε να αποτρέψετε πονοκεφάλους.
2. Δώστε στο σώμα σας χρόνο για προσαρμογή. Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται λίγο περίεργοι όταν κατεβαίνουν από το αεροπλάνο. Δεν έχει σημασία τι προφυλάξεις έχετε λάβει. Δώστε λοιπόν στο σώμα σας χρόνο για προσαρμογή.
   • Μπορεί να μην είναι καλή ιδέα να ξεκινήσετε αμέσως την οδήγηση. Πάρτε ταξί, λεωφορείο ή τρένο από το αεροδρόμιο ή ζητήστε από έναν καλό φίλο να σας παραλάβει.
   • Μην εκθέτετε τον εαυτό σας σε διεγερτικά που συνήθως σας προκαλούν πονοκεφάλους. Αποφύγετε την καφεΐνη, τη δυνατή μουσική και το αλκοόλ τις ώρες μετά την πτήση σας έως ότου το σώμα σας προσαρμοστεί.
3. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τους πονοκεφάλους που έχετε από την πτήση. Εάν έχετε συχνά πονοκεφάλους ή εάν οι πονοκέφαλοι σας είναι σοβαροί, τότε θα πρέπει να κλείσετε ραντεβού με το γιατρό σας. Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι ο πονοκέφαλός σας προκαλείται από την πτήση και όχι ένα σοβαρότερο ιατρικό πρόβλημα. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να είναι σε θέση να συστήσει φάρμακα και αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση του πονοκέφαλου μετά την πτήση.