Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 4: Αντιμετώπιση των συναισθημάτων σας
• Μέθοδος 2 από 4: Μάθετε να αντιμετωπίζετε τη θλίψη
• Μέθοδος 3 από 4: Αντιμετώπιση σχέσεων από απόσταση
• Μέθοδος 4 από 4: Όταν ο αγαπημένος σας αποσταλεί ως στρατιώτης

Μερικές φορές οι άνθρωποι εξαφανίζονται από τη ζωή μας για πάντα ή προσωρινά χωρίς να το θέλουμε. Είτε φεύγουν επειδή μετακινούνται, πηγαίνουν στο σχολείο ή παίρνουν νέα δουλειά, απασχολούνται ή έχουν πεθάνει, μας λείπουν τρομερά. Όλοι ασχολούνται με το χωρισμό, τη θλίψη και τη θλίψη με διαφορετικό τρόπο, αλλά υπάρχουν μερικές μέθοδοι που μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε αυτό λιγότερο απαίσιο.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 4: Αντιμετώπιση των συναισθημάτων σας

1. Αφήστε τον εαυτό σας να είναι λυπημένος. Το αίσθημα της θλίψης που έχετε όταν χάνετε κάποιον είναι εντελώς φυσιολογικό. Δεν χρειάζεται να ντρέπεστε για αυτά τα συναισθήματα ή να αισθάνεστε ότι πρέπει να τα κρύψετε.
   • Η εκμάθηση της αντιμετώπισης της θλίψης δεν είναι εύκολη, αλλά μπορεί να γίνει αν προσπαθήσετε. Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τον εαυτό σας πιο ευτυχισμένο και να διατηρήσετε μια θετική προοπτική.
   • Εργαστείτε για να καταλάβετε γιατί είστε λυπημένοι. Είναι σημαντικό να σκεφτείτε τι προκάλεσε τα συναισθήματά σας, ώστε να μπορείτε να τα αποτρέψετε ή να τα μετριάσετε στο μέλλον.
2. Μην τα παρατάς. Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να συνεχίσεις να κάνεις κανονικά πράγματα όταν λυπάσαι που λείπει κάποιος. Το κλειδί εδώ δεν είναι να τα παρατήσουμε. Εάν οποιαδήποτε μέρα είστε πολύ λυπημένοι ή αναστατωμένοι για να ενεργήσετε, θυμηθείτε ότι υπάρχει πάντα μια επόμενη φορά. Μην ξεχάσετε να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας που προσπαθείτε να κάνετε το καλύτερό σας, ακόμα κι αν δεν μπορείτε. Μείνετε συγκεντρωμένοι στο να αισθάνεστε καλύτερα και διατηρήστε μια θετική προοπτική.
3. Συνεχίστε να σκέφτεστε θετικά. Ανεξάρτητα από το πόσο θλιβερό είσαι που λείπει κάποιος, προσπαθήστε να σκεφτείτε καλά και θετικά πράγματα. Πιστέψτε στον εαυτό σας και το γεγονός ότι κάποια στιγμή θα νιώσετε καλύτερα ξανά. Προσπαθήστε να σκεφτείτε το γεγονός ότι παρόλο που είστε λυπημένοι, εξακολουθούν να συμβαίνουν καλά πράγματα στη ζωή σας - εστιάστε σε αυτά τα πράγματα.
   • Σκεφτείτε τις χαρούμενες και διασκεδαστικές αναμνήσεις που έχετε με το άτομο που σας λείπει.
   • Αντίθετα, επικεντρωθείτε στο να διατηρήσετε επαφή με αυτό το άτομο και όχι να το χάσετε.
4. Κάντε δραστηριότητες που σας κάνουν ευτυχισμένους. Αυτό μπορεί να ακούγεται προφανές, αλλά όταν αισθάνεστε λυπημένοι για την απώλεια κάποιου, κάντε κάτι που σας κάνει να νιώθετε χαρούμενοι. Σκεφτείτε τις δραστηριότητες που σας κάνουν να νιώθετε καλά και να αλληλεπιδράσετε μαζί τους. Αυτοί οι τύποι δραστηριοτήτων όχι μόνο θα σας κάνουν πιο ευτυχισμένους, αλλά και θα σας αποσπάσουν από τα αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να έχετε.
   • Πηγαίνετε για μια βόλτα ή τρέξτε.
   • Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική.
   • Παρακολουθήστε μια αστεία ταινία.
   • Παίξτε ένα παιχνίδι υπολογιστή, ασκήστε ή παίξτε ένα επιτραπέζιο παιχνίδι.
   • Περπατήστε το σκυλί σας.
   • Περπατήστε στον καναπέ με ένα καλό βιβλίο.
5. Βρείτε κάποιον για να μιλήσετε. Μερικές φορές η θλίψη που αισθανόμαστε για την απώλεια κάποιου μπορεί να είναι συντριπτική και δεν μπορούμε να το βγάλουμε μόνοι μας. Δεν υπάρχει τίποτα να ντρέπεται αν χρειάζεστε βοήθεια για να αντιμετωπίσετε τη θλίψη σας.
   • Βρείτε κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε αρκετά για να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας. Το να μπορείς να εξηγήσεις δυνατά τι νιώθεις σε κάποιον που μπορεί να σε ακούσει μπορεί να είναι αρκετό για να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα.
   • Εάν το συναίσθημα επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν φαίνεται να βελτιώνεται, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Οι εμπειρογνώμονες ψυχικής υγείας διαθέτουν όλα τα είδη εργαλείων και μεθόδων που μπορούν να σας διδάξουν για να ανακουφίσετε τη θλίψη που λείπει κάποιος.

Μέθοδος 2 από 4: Μάθετε να αντιμετωπίζετε τη θλίψη

1. Κατανοήστε τη θλίψη. Η θλίψη δεν αφορά μόνο το θάνατο. Μπορεί να αισθάνεστε θλίψη λόγω διαζυγίου ή επειδή κάποιος έχει φύγει. Η θλίψη είναι βασικά η απάντησή σας στην απώλεια - οτιδήποτε άλλο. Η θλίψη είναι επίσης ο τρόπος μας να αποδεχτούμε την απώλεια και να την βάλουμε πίσω μας.
   • Θυμηθείτε ότι η θλίψη δεν είναι να ξεχάσετε αυτό το άτομο, αλλά να το θυμηθείτε με τρόπο που είναι καλός για εσάς.
   • Η θλίψη είναι συχνά χειρότερη αμέσως μετά την αποχώρηση ενός ατόμου. Αυτό μπορεί να βελτιωθεί με την πάροδο του χρόνου, αλλά μπορεί επίσης να επανέλθει σε ορισμένες καταστάσεις, όπως γενέθλια ή διακοπές κάποιου.
2. Υπάρχουν 5 στάδια πένθους. Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν 5 διαφορετικούς τύπους συναισθημάτων όταν αντιμετωπίζουν τη θλίψη. Πόσο διαρκεί κάθε άτομο σε ένα συγκεκριμένο στάδιο και η σειρά με την οποία βιώνουν αυτά τα συναισθήματα ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Γενικά, μιλάμε για τα ακόλουθα 5 συναισθηματικά στάδια:
   • Άρνηση και απομόνωση Τα συντριπτικά και έντονα συναισθήματα μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Αντί να αντιμετωπίζουν αυτά τα συναισθήματα, ορισμένοι τείνουν να τα αγνοούν και να προσποιούνται ότι τίποτα δεν είναι λάθος.
   • Θυμός - Όταν η πραγματικότητα μιας κατάστασης φτάσει σε κάποιον, οι περισσότεροι άνθρωποι θα θυμωθούν. Ψάχνουν κάποιον να κατηγορήσει. Μπορεί να θυμώνουν με κάποιον που είναι ακόμα ζωντανός, καθώς και με αυτόν που πέθανε.
   • Διαπραγματεύομαι Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι θυμωμένοι ή εξοργισμένοι για μια εποχή που προσπαθούν να ανακτήσουν τον έλεγχο με οποιονδήποτε τρόπο. Προσπαθούν να αποκτήσουν αυτόν τον έλεγχο μέσω διαπραγματεύσεων, σκέφτοντας όλους τους τρόπους με τους οποίους θα μπορούσε να αποφευχθεί αυτή η κατάσταση (τι γίνεται αν ...).
   • Κατάθλιψη - Η κατάθλιψη μπορεί να σημαίνει ότι κάποιος αισθάνεται λυπημένος και λυπάται για τα πράγματα που δεν κάνατε με το άτομο που πέθανε. Αυτό μπορεί να έρθει με πολλές ανησυχίες και νεύρα σχετικά με υλικοτεχνικά πράγματα, όπως η οργάνωση πραγμάτων για την κηδεία κ.λπ.
   • Αποδοχή Δεν φτάνουν όλοι στο στάδιο της αποδοχής για κάθε θλίψη που πρέπει να περάσουν. Όσοι φτάνουν σε αυτό το στάδιο μπορεί να βιώσουν μια αίσθηση ηρεμίας, αλλά όχι την ευτυχία. Η αποδοχή δεν σημαίνει ότι είμαστε χαρούμενοι που ένα άτομο πέθανε (παρόλο που μπορούμε να είμαστε ευτυχείς που το προβάδισμα έχει τελειώσει), αυτό σημαίνει απλώς ότι καταλαβαίνουμε ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα και ότι είναι σημαντικό να συνεχίσουμε για να αντιμετωπίσουμε τη ζωή.
3. Χρησιμοποιήστε ένα τελετουργικό για να επεξεργαστείτε τη θλίψη. Η λέξη τελετουργία μπορεί να ακούγεται περίεργη, αλλά γεγονότα όπως κηδείες και μνημεία είναι τελετές. Πρόκειται για τελετουργίες που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να γιορτάσουν τη ζωή κάποιου που έχει πεθάνει, ενώ έρχονται μαζί ως οικογένεια και φίλοι για να υποστηρίξουν ο ένας τον άλλον.
   • Εάν ο νεκρός ήταν θρησκευτικός, το τελετουργικό μπορεί να είναι πολύ συγκεκριμένο και να ακολουθεί ορισμένες θρησκευτικές παραδόσεις.
   • Τελετουργίες όπως κηδείες και μνημεία συνήθως γίνονται αμέσως μετά το θάνατο κάποιου και κάποιοι εξακολουθούν να βρίσκονται σε κατάσταση τρόμου. Κάποιος που δεν δείχνει συναισθήματα κατά τη διάρκεια αυτών των γεγονότων δεν είναι απαραιτήτως κινούμενος, αλλά μπορεί να μην έχει επεξεργαστεί αυτό που συνέβη.
   • Η θλίψη δεν σταματά επειδή το άτομο έχει θαφτεί ή αποτεφρωθεί. Διαφορετικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν τη θλίψη διαφορετικά, και ο καθένας χρειάζεται διαφορετικό χρόνο για να ανακάμψει από την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου.
4. Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε. Η θλίψη είναι διαφορετική για όλους, οπότε δεν υπάρχει κανένας σωστός τρόπος να το αντιμετωπίσει. Εάν δεν θέλετε να μιλήσετε, γράψτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σε ένα περιοδικό. Αλλά αν θέλετε να μιλήσετε, απευθυνθείτε σε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που μπορείτε να εμπιστευτείτε.
   • Μερικές φορές το να είσαι κοντά σε άλλους ανθρώπους σε κάνει να νιώθεις καλύτερα, ακόμα κι αν δεν θέλεις να τους μιλήσεις για τα συναισθήματά σου.
5. Προσπαθήστε να κατανοήσετε τη θλίψη σας. Ο θλίψη κάποιου μπορεί να μας διδάξει πολλά για τον εαυτό μας και τους άλλους ανθρώπους. Μπορεί επίσης να σας κάνει να συνειδητοποιήσετε πόσο πολύτιμη είναι η ζωή σας και ακόμη και να σας κάνει να σκεφτείτε να αλλάξετε τη ζωή σας. Αυτή είναι μια φυσιολογική και υγιής διαδικασία και σίγουρα θα πρέπει να την εκμεταλλευτείτε.
   • Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε πώς αισθάνεστε και γιατί.
   • Σκεφτείτε όλα τα πράγματα που έχετε μάθει από το άτομο που έφυγε - καλό και κακό.
   • Σκεφτείτε όλους τους θετικούς τρόπους που θα αλλάξει η ζωή σας τώρα που το άτομο έχει φύγει.
   • Σκεφτείτε όλα τα πράγματα στη ζωή σας για τα οποία είστε ευγνώμονες και πρέπει να εκτιμήσετε.
   • Σκεφτείτε όλους τους ανθρώπους στη ζωή σας που σημαίνουν πολλά για εσάς και πώς μπορείτε να περάσετε περισσότερο χρόνο μαζί τους.
6. Μην ξεχάσετε να φροντίσετε τον εαυτό σας. Είναι εύκολο να παραδοθείτε στη θλίψη σας και να σταματήσετε να κάνετε κανονικά, καθημερινά πράγματα που είναι τόσο σημαντικά. Κατά τη διαδικασία του πένθους, σταματήστε από καιρό σε καιρό για να περάσετε χρόνο με τον εαυτό σας.
   • Πάρτε αρκετό ύπνο κάθε βράδυ. Προσπαθήστε να κοιμάστε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα και να σηκωθείτε περίπου την ίδια ώρα. Μην περνάτε την ημέρα ξαπλωμένη στο κρεβάτι ή κρεμώντας στις πιτζάμες σας. Σηκωθείτε, ντους και ντυθείτε καθημερινά. Η απλή καθημερινή σας ρουτίνα θα κάνει θαύματα για τη διάθεσή σας.
   • Μην ξεχάσετε να ασκηθείτε. Μπορεί να μην αισθάνεστε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να κάνετε μερικά απλά πράγματα κάθε μέρα για να ασκηθείτε. Πηγαίνετε για μια βόλτα έξω, κάντε κάποια γιόγκα με έναν φίλο, ό, τι σας κάνει να νιώθετε καλά.
   • Προσπαθήστε να τρώτε καλά και τακτικά. Η θλίψη μπορεί να αφαιρέσει όλη την όρεξή σας, αλλά προσπαθήστε να τρώτε κάτι υγιεινό σε τακτική βάση. Εάν θέλετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε κάτι νόστιμο, τότε είναι καλό, αλλά βεβαιωθείτε ότι τρώτε επίσης κάτι υγιεινό.

Μέθοδος 3 από 4: Αντιμετώπιση σχέσεων από απόσταση

1. Να είστε απόλυτα αφοσιωμένοι στη σχέση σας. Οι εξ αποστάσεως σχέσεις δεν είναι εύκολο. Η μετάβαση σε μια εξ αποστάσεως σχέση δεν είναι μια απόφαση που μπορεί να ληφθεί ελαφριά. Και οι δύο εταίροι πρέπει να είναι εξίσου αφοσιωμένοι στο να λειτουργήσουν οι σχέσεις.
   • Λάβετε υπόψη ότι πιθανότατα θα συμβούν άσχημα πράγματα, αλλά θα πρέπει να το ξεπεράσετε. Η ικανότητα επίλυσης δύσκολων καταστάσεων σε μια σχέση θα κάνει αυτή τη σχέση ισχυρότερη.
   • Η σχέση απόστασης πρέπει να είναι ισορροπημένη. Εάν ένας σύντροφος αισθάνεται ότι έχουν κάνει θυσίες για τον άλλο και ότι η θυσία δεν αναγνωρίζεται, η πικρία μπορεί να αναπτυχθεί και να μετατραπεί σε θυμό.
2. Εμπιστευτείτε τον σύντροφό σας, να είστε υπομονετικοί και υποστηρικτικοί. Όλες οι σχέσεις απαιτούν εμπιστοσύνη, υπομονή και υποστήριξη, αλλά οι εξ αποστάσεως σχέσεις εξαρτώνται από αυτήν.
   • Το να μην βρίσκεστε κοντά σε έναν σύντροφο σημαίνει να μην γνωρίζετε τι κάνουν, αλλά θα πρέπει να εμπιστευτείτε ότι κάνουν το σωστό για τον εαυτό τους και τη σχέση σας.
   • Οι εξ αποστάσεως σχέσεις συνήθως σημαίνει ότι εσείς και ο σύντροφός σας εστιάζετε στην εργασία ή στο σχολείο. Επομένως, οι πιθανότητες είναι ότι ο σύντροφός σας είναι απασχολημένος και μπορεί να μην είναι πάντα έτοιμος να σας μιλήσει αμέσως.
   • Ενώ θα υπάρχει συνεχής επικοινωνία, αυτό πιθανότατα δεν είναι τόσο χαλαρό και κανονικό όσο μια κανονική σχέση. Μην ξεχάσετε να ρωτήσετε τον σύντροφό σας πώς κάνουν στο σχολείο ή στην εργασία τους για να συμβαδίσουν με αυτό που συμβαίνει στη ζωή τους.
3. Προσπαθήστε να επικοινωνήσετε μεταξύ σας. Οι εξ αποστάσεως σχέσεις είναι εξ ορισμού… πολύ μακριά. Δεν θα έχετε την ευκαιρία να δείτε τον σύντροφό σας και να τον μιλάτε καθημερινά με τον συνηθισμένο τρόπο που συνήθως κάνουν τα ζευγάρια (όπως ξεκινώντας την ημέρα, δείπνο, παρακολούθηση τηλεόρασης το βράδυ κ.λπ.) Θα πρέπει να προσπαθήσετε να συμπεριλάβετε το άλλο άτομο στη ζωή σας και να επικοινωνείτε τακτικά με τον σύντροφό σας.
   • Η τεχνολογία διευκόλυνε τους ανθρώπους να μείνουν σε επαφή από απόσταση, γι 'αυτό χρησιμοποιήστε το προς όφελός σας. Καλέστε, στείλτε email και στείλτε μήνυμα στο σύντροφό σας κάθε μέρα.
   • Η επικοινωνία σημαίνει επίσης ότι είστε πάντα ανοιχτοί και ειλικρινείς μεταξύ τους. Οι εξ αποστάσεως σχέσεις καθιστούν πιο δύσκολη την προβολή και ανάγνωση της γλώσσας του συντρόφου σας. Λεπτές ενδείξεις που είναι προφανείς κρύβονται από απόσταση, επομένως η ανοιχτή επικοινωνία είναι απαραίτητη.
4. Γιορτάστε ειδικές περιστάσεις και εκδηλώσεις. Κάντε το καλύτερο δυνατό για να παρακολουθείτε ειδικές περιστάσεις και εκδηλώσεις στη σχέση σας. Όταν συμβούν, γιορτάστε τα με τον σύντροφό σας. Μπορείτε ακόμα να κάνετε την ημέρα ξεχωριστή για τον σύντροφό σας, ακόμα κι αν δεν είστε εκεί στο πρόσωπο.
   • Το να κάνεις πράγματα που έχουν προσωπικό άγγιγμα είναι πολύ σημαντικό. Αποστολή χειρόγραφων σημειώσεων, δημιουργία λίστας αναπαραγωγής μουσικής, κοινή χρήση φωτογραφιών κ.λπ.
5. Βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας παραμένει ορατό μέρος της καθημερινής σας ζωής. Το να ζεις χωριστά από τον σύντροφό σου σημαίνει πιθανώς ότι και οι δύο έχετε διαφορετικό κύκλο φίλων και συναδέλφων. Διασφαλίζοντας ότι ο σύντροφός σας είναι ένα ορατό μέρος της ζωής σας, βοηθάτε να σας απεικονίσει ως ζευγάρι. Όταν βρίσκεστε σε εξ αποστάσεως σχέση, θα πρέπει να εργαστείτε για να κάνετε τον σύντροφό σας ένα ορατό μέρος της ζωής σας.
   • Είτε μιλάτε με φίλους, συναδέλφους ή οικογένειες, βεβαιωθείτε ότι μιλάτε επίσης για τον σύντροφό σας.
   • Βάλτε φωτογραφίες του συνεργάτη σας στο γραφείο, το τηλέφωνο, τον υπολογιστή σας ή στο σπίτι σας.
   • Πάρτε το σύντροφό σας στους φίλους σας όταν έρχεται για μια επίσκεψη.
6. Καθορίστε και για τους δύο συνεργάτες πόσο οικείο μπορείτε να είστε ο ένας με τον άλλον. Λογικά, οι σχέσεις απόστασης συνεπάγονται μικρή φυσική επαφή. Για ορισμένα ζευγάρια αυτό θα δημιουργήσει μικρή ένταση, για άλλα σημαίνει ότι η απόσταση μεταξύ τους γίνεται μεγαλύτερη. Κάθε ζευγάρι θα πρέπει να καθορίσει πόσο σωματική οικειότητα χρειάζεται για να διατηρήσει τη σχέση.
   • Η μη ικανοποίηση των φυσικών αναγκών των δύο συντρόφων είναι αυτό που μπορεί να οδηγήσει σε εξαπάτηση και υποθέσεις. Εάν ένας από τους δύο εταίρους δεν μπορεί να συμμορφωθεί με αυτό, η σχέση θα είναι πολύ πιο δύσκολη να διατηρηθεί.
7. Εστιάστε ο ένας στον άλλο όταν είστε μαζί. Ένα από τα πλεονεκτήματα μιας εξ αποστάσεως σχέσης είναι ότι μπορείτε να επικεντρωθείτε πλήρως σε αυτό που κάνετε (εργασία, σχολείο κ.λπ.). Αλλά όταν είστε μαζί, θα πρέπει να εστιάσετε ο ένας στον άλλο.
   • Σχεδιάστε πώς θα περάσετε το χρόνο που υπάρχει με τους δυο σας.Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν προτεραιότητες που σχετίζονται με την εργασία ή το σχολείο - κάντε τα εκ των προτέρων ή αφήστε τα μέχρι να φύγει ο σύντροφός σας.
   • Κάντε τον σύντροφό σας την κορυφαία προτεραιότητά σας όταν είστε μαζί.

Μέθοδος 4 από 4: Όταν ο αγαπημένος σας αποσταλεί ως στρατιώτης

1. Βεβαιωθείτε ότι έχετε περάσει λίγο χρόνο μαζί μαζί πριν φύγει το άλλο άτομο. Δυστυχώς, αυτοί οι τύποι αποστολών μπορεί να είναι εξαιρετικά μεγάλοι, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε λίγο μόνο χρόνο μαζί. Αυτό σημαίνει επίσης ότι ένα παιδί μπορεί να περάσει χρόνο μόνος του με τον γονέα που βρίσκεται στο εξωτερικό.
2. Δημιουργήστε ένα σχέδιο επικοινωνίας. Είτε είστε αυτός που μεταδίδεται είτε αυτός που μένει στο σπίτι, εάν δεν υπάρχει τακτικό μήνυμα από το άλλο άτομο, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πολύ άγχος. Πριν από την εκπομπή του ατόμου, κάνετε ένα σχέδιο για το πώς και πότε θα έρθετε σε επαφή και τι μπορείτε να περιμένετε από εσάς.
   • Προφανώς, η εφοδιαστική είναι ένα πολύ σημαντικό ζήτημα σε αυτήν την κατάσταση. Ας ελπίσουμε ότι το άτομο που μεταδίδεται θα γνωρίζει τι είναι δυνατό από την άποψη της επικοινωνίας πριν φύγει. Εάν αυτό δεν συμβαίνει, βεβαιωθείτε ότι θα ειδοποιηθείτε μόλις γίνει γνωστό.
3. Γίνετε δημιουργικοί. Ενώ η αποστολή τακτικών μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, επιστολών ή καρτών είναι εξαιρετική, δοκιμάστε να αναπτύξετε μερικές πιο δημιουργικές ιδέες για επικοινωνία με το άτομο που μεταδίδεται. Αυτό όχι μόνο θα κάνει τα διασκεδαστικά έργα να κάνουν ενώ το άλλο είναι μακριά, αλλά θα κάνει επίσης τη μέρα τους πιο διασκεδαστική.
   • Δημιουργήστε πακέτα με θέμα.
   • Αναφέρετε "μια μέρα στη ζωή" ενός ατόμου με φωτογραφίες.
   • Ζητήστε από τα παιδιά να στείλουν αστείες φωτογραφίες του εαυτού τους.
4. Κάντε σχέδια για τη στιγμή που θα είστε μόνοι. Οι περισσότερες εκπομπές δεν πραγματοποιούνται ξαφνικά. Εάν είστε αυτός που μένει στο σπίτι, χρησιμοποιήστε τον χρόνο που έχετε πριν να φύγει το άλλο άτομο για να σχεδιάσετε. Εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να σκεφτείτε τα διάφορα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε απασχολημένο ενώ το άλλο είναι μακριά.
   • Εγγραφείτε για ένα μάθημα χόμπι σε ένα κέντρο κοινότητας ή μέσω σχολείου.
   • Κάντε τακτικές για να βλέπετε τους φίλους σας τακτικά.
   • Δημιουργήστε σχέδια έργων για δραστηριότητες στο σπίτι.
   • Μάθετε σχετικά με τις ομάδες υποστήριξης ή άλλους τύπους συμβουλών που διατίθενται ενώ είστε μόνοι.
5. Κραταω ημερολογιο. Όταν κάποιος που αγαπάς στέλνεται ως στρατιώτης, πιθανότατα θα αντιμετωπίζεις όλα τα είδη συναισθημάτων όλη την ώρα. Αφιερώστε μερικές ημέρες κάθε μέρα για να γράψετε σε ένα περιοδικό αυτό που σκέφτεστε και αισθάνεστε. Μερικές φορές γράφοντας αυτό που νομίζετε ότι μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Και αν θέλετε, μπορείτε ακόμη και να στείλετε το ημερολόγιο όταν είναι γεμάτο στο αγαπημένο σας πρόσωπο για να διαβάσετε ενώ βρίσκονται στην τοποθεσία ή όταν επέστρεψε.
6. Μην ακούτε πάρα πολύ φήμες και μην παρακολουθείτε υπερβολικά τις ειδήσεις. Όταν κάποιος έχει αναπτυχθεί σε μια περιοχή όπου τα πράγματα είναι πολύ ταραγμένα και που είναι συχνά στις ειδήσεις και πολιτικά ασταθή, είναι πολύ εύκολο να μπλοκαριστεί με όλες τις ιστορίες που συμβαίνουν για το τι συμβαίνει. Ενώ η λήψη πληροφοριών είναι καλή, η συνεχής παρακολούθηση των ειδήσεων ή η ακρόαση κάθε φήμης που ακούτε για τη χειρουργική επέμβαση μπορεί να κάνει τη ζωή πιο έντονη.
   • Περιορίστε τον εαυτό σας σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα την ημέρα παρακολουθώντας τις ειδήσεις. Και περιορίστε τον εαυτό σας σε ένα συγκεκριμένο κανάλι ειδήσεων ή εφημερίδα.