Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 2: Αντιμετώπιση της ισχιαλγίας στο σπίτι
• Μέθοδος 2 από 2: Θεραπεία της ισχιαλγίας

Η Sciatica είναι ένας πόνος στα νεύρα που ξεκινά στην πλάτη και συνεχίζεται μέσω του γλουτού στο πόδι σας. Είναι ένας πόνος στο μακρύτερο νεύρο στο σώμα σας, το μεγάλο ισχιακό νεύρο, επίσης γνωστό ως ισχιακό νεύρο. Αυτό το νεύρο ξεκινά στον νωτιαίο μυελό σας και διατρέχει τον γλουτό κάτω από το πίσω μέρος του ποδιού. Ο πόνος μπορεί να ξεκινήσει οπουδήποτε κατά μήκος του νεύρου και μπορεί να είναι πολύ έντονος ανάλογα με το τι πιέζει το νεύρο, όπως ένας μυς, μια σπονδυλική στήλη ή κάτι άλλο, και πού. Ο πόνος είναι συνήθως μόνο στη μία πλευρά και εμφανίζεται κυρίως σε μια συγκεκριμένη θέση (όπως το κάθισμα). Μπορεί να διαρκέσει μερικές ημέρες έως εβδομάδες, ανάλογα με την αιτία. Η Sciatica μπορεί να προκληθεί από κάθε είδους καταστάσεις της κάτω πλάτης ή της σπονδυλικής στήλης που ερεθίζουν το μεγάλο ισχιακό νεύρο, όπως κήλη ή εγκυμοσύνη. Μπορείτε να ανακουφίσετε τον πόνο στο σπίτι με έναν συνδυασμό απλών τεχνικών και φαρμάκων. Η ιατρική θεραπεία των συμπτωμάτων εξαρτάται από την υποκείμενη αιτία της ισχιαλγίας και απαιτεί την εμπειρογνωμοσύνη ενός γιατρού.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 2: Αντιμετώπιση της ισχιαλγίας στο σπίτι

1. Στηρίξτε την πλάτη σας. Χαλαρώστε τις πρώτες ημέρες της ισχιαλγίας σας. Εάν είστε λιγότερο δραστήριοι, ο πόνος θα μειωθεί, οι μύες σας μπορούν να χαλαρώσουν και δεν θα ερεθίσετε υπερβολικά το μεγάλο ισχιακό νεύρο. Ωστόσο, μην μείνετε στο κρεβάτι για περισσότερο από μία ή δύο ημέρες. Εάν είστε αδρανείς για πολύ καιρό, οι μύες που υποστηρίζουν τα οστά στην πλάτη σας γίνονται πιο αδύναμοι, γεγονός που μπορεί να σας προκαλέσει να ερεθίσετε περισσότερο το ισχιακό νεύρο, πράγμα που τελικά οδηγεί σε περισσότερο πόνο.
   • Ενώ είναι σημαντικό να παραμείνετε δραστήριοι μετά την αρχική περίοδο ανάπαυσης, προσέξτε να μην ερεθίσετε το μεγάλο ισχιακό νεύρο. Αποφύγετε τις επίπονες δραστηριότητες όπως η ανύψωση βαρέων πραγμάτων ή η πλάτη σας πολύ μακριά.
2. Πάρτε αντιφλεγμονώδη παυσίπονα. Ο ερεθισμός του μεγάλου ισχιακού νεύρου μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο από την ισχιαλγία. Πολλά αντιφλεγμονώδη παυσίπονα χωρίς συνταγή μειώνουν τον πόνο της ισχιαλγίας. Η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη είναι δύο δημοφιλείς και αποτελεσματικές επιλογές. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις οδηγίες δοσολογίας στο ένθετο της συσκευασίας.
3. Αντιμετωπίστε τον έντονο πόνο με κρύες κομπρέσες. Οι περισσότεροι ασθενείς θεωρούν ότι το κρύο βοηθά καλύτερα όταν ο πόνος από την ισχιαλγία είναι στη χειρότερη, συνήθως 2 έως 7 ημέρες μετά την έναρξη του. Τοποθετήστε ένα πακέτο πάγου (ή κάτι άλλο κρύο, όπως μια πλαστική σακούλα με παγάκια, μια σακούλα κατεψυγμένων μπιζελιών κ.λπ.) όπου πονάει και αφήστε το να καθίσει για 20 λεπτά. Επαναλάβετε τη θεραπεία κάθε δύο ώρες.
   • Πάντα τυλίγετε το παγοκύστη σας σε ένα πανί. Η τοποθέτηση πάγου απευθείας στο δέρμα σας μπορεί να αισθανθεί ότι το δέρμα σας καίει.
4. Χρησιμοποιήστε μια ζεστή συμπίεση για να ανακουφίσετε τον πόνο. Πολλοί ασθενείς διαπιστώνουν ότι ο πόνος γίνεται λιγότερο έντονος 3-7 ημέρες μετά την έναρξη του. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, η θερμότητα είναι καλύτερη από το κρύο για ανακούφιση από τον πόνο. Τοποθετήστε κάτι ζεστό στην πληγή, όπως ένα μπουκάλι νερό ή θερμαντικό κάλυμμα ή κάντε ένα ζεστό μπάνιο. Τοποθετήστε κάτι ζεστό στην οδυνηρή περιοχή για 20 λεπτά και επαναλάβετε αυτό κάθε δύο ώρες.
   • Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις οδηγίες του κατασκευαστή όταν χρησιμοποιείτε θερμαντικό κάλυμμα.
   • Ενώ πολλοί άνθρωποι προτιμούν το κρύο στην αρχή της ισχιαλγίας και τη ζεστασιά κατά τα μεταγενέστερα στάδια, αυτό δεν ισχύει για όλους. Εάν το ένα ή το άλλο δεν φαίνεται αποτελεσματικό στην ανακούφιση του πόνου σας, δοκιμάστε να εναλλάσσετε τη ζέστη και το κρύο κάθε δύο ώρες.
5. Τεντώστε την κάτω πλάτη σας. Τεντώνοντας απαλά τα πόδια, τους γλουτούς και το κάτω μέρος της πλάτης, μειώνετε την ένταση στους μυς σας, έτσι ώστε το μεγάλο ισχιακό νεύρο να είναι λιγότερο ερεθισμένο. Συμβουλευτείτε το γιατρό ή το φυσιοθεραπευτή σας, ώστε να ξέρετε πώς να τεντώσετε με ασφάλεια. Ενώ υπάρχουν πολλές παραλλαγές, το απλούστερο και πιο αποτελεσματικό τέντωμα για την ισχιαλγία είναι απλά να τραβήξετε τα γόνατα μέχρι το στήθος:
   • Ξαπλώστε ανάσκελα, σηκώστε ένα γόνατο, ώστε να μπορείτε να τυλίξετε τα χέρια σας γύρω από αυτό και να αλληλοσυνδέσετε τα δάχτυλά σας.
   • Τραβήξτε απαλά το γόνατό σας προς το μέρος σας μέχρι να αισθανθείτε ένα απαλό τέντωμα στους γλουτούς και την κάτω πλάτη σας.
   • Κρατήστε το για 20 δευτερόλεπτα και αναπνέετε βαθιά.
   • Χαμηλώστε απαλά το πόδι σας και βάλτε το πίσω.
   • Επαναλάβετε την άσκηση τρεις φορές και στη συνέχεια τεντώστε το άλλο πόδι σας με τον ίδιο τρόπο.
6. Κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας. Συνήθως η ισχιαλγία υποχωρεί από μόνη της μετά από μερικές εβδομάδες. Αλλά εάν ο πόνος δεν βελτιώνεται ή εάν είναι σοβαρός και οι θεραπείες στο σπίτι δεν λειτουργούν, κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας για να συζητήσετε τις επιλογές θεραπείας. Σε σπάνιες περιπτώσεις, μπορεί να εμφανιστούν πιο σοβαρά συμπτώματα που απαιτούν άμεση ιατρική παρέμβαση. Καλέστε το 112 εάν:
   • Ένα ή και τα δύο πόδια μουδιάζουν
   • Ένα ή και τα δύο πόδια πηγαίνουν αδύναμα
   • Ξαφνικά χάνετε τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης ή των εντέρων σας ή εάν δεν μπορείτε να ουρήσετε ή να κάνετε αφόδευση.

Μέθοδος 2 από 2: Θεραπεία της ισχιαλγίας

1. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Η Sciatica μπορεί να προκληθεί από μια ποικιλία καταστάσεων της κάτω πλάτης ή της σπονδυλικής στήλης. Ο γιατρός σας γνωρίζει πώς να σας εξετάσει για αυτές τις καταστάσεις. Ο τύπος των εξετάσεων που επιλέγει ο γιατρός σας θα εξαρτηθεί από τα συμπτώματα και την περαιτέρω υγεία σας και μπορεί να περιλαμβάνει απλές φυσικές εξετάσεις και τεχνικές απεικόνισης, όπως ακτινογραφία ή μαγνητική τομογραφία. Να είστε όσο το δυνατόν πιο λεπτομερείς όταν περιγράφετε τα συμπτώματά σας στον γιατρό, ώστε να μπορεί να καθορίσει καλύτερα ποιες εξετάσεις πρέπει να γίνουν.
   • Γνωστές αιτίες είναι: κήλη ή εκτοπισμένη σπονδυλική στήλη, σύνδρομο piriformis, στένωση της σπονδυλικής στήλης ή σπονδυλολίσθηση.
2. Αντιμετωπίστε τον πόνο και τη φλεγμονή με συνταγογραφούμενα φάρμακα. Κανονικά, ο πόνος από την ισχιαλγία υποχωρεί μετά από μερικές εβδομάδες. Εάν ο γιατρός σας έχει αποφασίσει ότι η χειρουργική επέμβαση δεν είναι απαραίτητη, ενδέχεται να εξακολουθείτε να λαμβάνετε φάρμακα για να ανακουφίσετε τον πόνο ενώ αναρρώνετε από την ισχιαλγία. Αυτά είναι για παράδειγμα:
   • Στοματικά στεροειδή, τα οποία έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες για τη μείωση της φλεγμονής και του ερεθισμού γύρω από την περιοχή του μεγάλου ισχιακού νεύρου.
   • Μυοχαλαρωτικά ή βαριά παυσίπονα για την ανακούφιση του πόνου.
3. Ζητήστε ενέσεις στεροειδών εάν ο πόνος είναι βασανιστικός. Οι ενέσεις στεροειδών λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο όπως τα στεροειδή από του στόματος, μειώνοντας προσωρινά τη φλεγμονή και τον ερεθισμό στην περιοχή γύρω από το μεγάλο ισχιακό νεύρο. Οι ενέσεις είναι πιο επεμβατικές από τα στοματικά φάρμακα, αλλά και πιο αποτελεσματικές. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ενέσεις εάν ο πόνος είναι σοβαρός.
4. Σε σοβαρές περιπτώσεις, εξετάστε το ενδεχόμενο χειρουργικής επέμβασης. Η Sciatica μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες και καταστάσεις, οι οποίοι συνήθως δεν απαιτούν χειρουργική επέμβαση για να επιλυθεί. Αλλά εάν η ισχιαλγία προκαλείται από σπονδύλους ή οστά που τρύπουν φυσικά το μεγάλο ισχιακό νεύρο, ο γιατρός μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για να διορθώσει το πρόβλημα. Συνήθως εκτελούνται δύο τύποι χειρουργικών επεμβάσεων:
   • Στην περίπτωση κήλης (όταν οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι που μειώνουν την κίνηση στη σπονδυλική στήλη έχουν αδύναμα σημεία και τα εσωτερικά προεξέχουν), μπορεί να πραγματοποιηθεί μικροδυσκεκτομή. Σε αυτή τη διαδικασία, το κομμάτι του δίσκου που αγγίζει και ερεθίζει το νεύρο αφαιρείται.
   • Στην στένωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης (εάν οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι είναι περιορισμένοι και τσιμπήσουν το νεύρο), μπορεί να συνιστάται η οσφυϊκή ελασματομήθεια. Πρόκειται για μια σημαντική επέμβαση στην οποία οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι αναμορφώνονται έτσι ώστε το νεύρο να μην παγιδεύεται πλέον.
5. Δείτε έναν φυσιοθεραπευτή. Αφού ο γιατρός σας σας έχει χορηγήσει φάρμακα και πιθανώς πρότεινε χειρουργική επέμβαση για να απαλλαγείτε από την ισχιαλγία σας, μπορεί να είναι καλό να ξεκινήσετε τη φυσική θεραπεία. Ο θεραπευτής σας μπορεί να σας διδάξει ασκήσεις για να ενισχύσετε τον πυρήνα σας και να στηρίξετε τη σπονδυλική σας στήλη. Δημιουργώντας δύναμη και σταθερότητα στο κάτω μέρος της πλάτης, μπορείτε τελικά να πάρετε μόνιμη ανακούφιση από την ισχιαλγία.
6. Πηγαίνετε σε χειροπράκτη. Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από ισχιαλγία βρίσκουν ανακούφιση με χειροπράκτη. Ενώ απαιτείται περισσότερη έρευνα για να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητα της χειροπρακτικής φροντίδας, πρόσφατη έρευνα έχει δείξει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα για άτομα με ισχιαλγία.
7. Εξερευνήστε εναλλακτικές μεθόδους θεραπείας. Εάν οι παραδοσιακές θεραπείες δεν λειτουργούν για ισχιαλγία, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με λιγότερο γνωστές επιλογές. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα εναλλακτικών θεραπειών που μπορείτε να συζητήσετε:
   • Θεραπευτικό μασάζ για τη μείωση της έντασης και της φλεγμονής.
   • Μαθήματα γιόγκα για να κάνουν τον πυρήνα ισχυρότερο και πιο ευέλικτο.
   • Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία για την καλύτερη αντιμετώπιση του πόνου.
   • Ο βελονισμός ή άλλες παραδοσιακές θεραπείες.