Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Άσκηση για να αποκτήσετε μια σέξι φιγούρα
• Μέθοδος 2 από 3: Τονίστε τους γλουτούς σας με ρούχα
• Μέθοδος 3 από 3: Χρησιμοποιώντας απλά κόλπα
• Συμβουλές

Το να φαίνεται σέξι έχει να κάνει με την αυτοπεποίθηση τονίζοντας το σχήμα σας.Κάνοντας τη μέση σας πιο στενή από τα ισχία σας θα τονίσει το άκρο σας. Αυτό δίνει την ψευδαίσθηση ενός σέξι πισινό. Μπορείτε να ασκηθείτε, να ντύσετε για να τονίσετε το πισινό σας ή να χρησιμοποιήσετε μερικά κόλπα για να αποκτήσετε το σέξι πισινό που θέλετε.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Άσκηση για να αποκτήσετε μια σέξι φιγούρα

1. Ενισχύστε το πόδι και τους γλουτούς σας. Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε το πισινό σας σέξι είναι να εκπαιδεύσετε τους γλουτούς σας. Αυτό απαιτεί πολύ χρόνο. Όταν αρχίζετε να ασκείτε, δεν θα δείτε καμία σημαντική διαφορά για τις πρώτες 3 εβδομάδες. Μερικοί άνθρωποι δεν παρατηρούν καν διαφορά μόνο αφού έχουν εργαστεί για 6 εβδομάδες. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τους γλουτούς σας.
2. Δοκιμάστε μερικές απλές ασκήσεις, όπως η γέφυρα και το καβαλέτο. Η γέφυρα μπορεί να γίνει με ή χωρίς βάρη. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα. Εάν θέλετε να προσθέσετε βάρος, ζητήστε από κάποιον να τοποθετήσει ένα μπαρ πάνω από τους γοφούς σας. Σηκώστε τους γλουτούς σας και στη συνέχεια χαμηλώστε το αργά. Το γαϊδουράκι είναι επίσης μια απλή άσκηση. Βρείτε ένα μέρος με αρκετό χώρο και υποστήριξη στα χέρια και τα γόνατά σας. Στρίψτε αργά τα τακούνια σας προς την οροφή. Κρατήστε για 3 δευτερόλεπτα και μετά αργά χαμηλώστε πίσω στην αρχική θέση. Για να κάνετε αυτή την άσκηση πιο δύσκολη, μπορείτε να προσθέσετε βάρη στον αστράγαλο.
3. Δοκιμάστε πιο δύσκολες ασκήσεις, όπως καταλήψεις ή το βήμα προς τα εμπρός. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση πλάτους ώμου. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία και λυγίστε τα γόνατά σας στους 90 μοίρες. Τότε επιστρέψτε. Η σωστή άσκηση αυτής της άσκησης, με βάρος στους ώμους σας, είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις γλουτένης. Το βήμα προς τα εμπρός απαιτεί ισορροπία, συντονισμό και υπομονή για να το κάνει σωστά. Σταθείτε με τα χέρια σας στους γοφούς και τα πόδια σας μαζί. Προχωρήστε με το δεξί πόδι σας και κατεβείτε. Όταν επιστρέψετε, πηδήξτε και αλλάξτε τα πόδια κατά τη διάρκεια του άλματος. Προσγειώνεστε σε χαμηλή θέση, αλλά με το αριστερό σας πόδι προς τα εμπρός.
4. Μειώστε τον πυρήνα σας. Η άσκηση των μυών του πυρήνα σας θα σας βοηθήσει να σφίξετε τη μέση σας. Αυτό δίνει την ψευδαίσθηση ενός σέξι σχήματος. Όσο πιο στενή είναι η μέση, τόσο πιο σέξι θα φαίνεται το πισινό σας.
   • Οι σανίδες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την ενίσχυση των μυών του πυρήνα. Μπορείτε επίσης να εκπαιδεύσετε τους γλουτούς σας με αυτές τις ασκήσεις. Ξεκινήστε στη θέση για push-up. στα χέρια και τα δάχτυλά σας με τα χέρια απλωμένα. Κρατήστε αυτήν τη θέση για όσο το δυνατόν περισσότερο. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία και τους μυς του πυρήνα σας τεταμένες κατά τη διάρκεια της άσκησης. Για να εκπαιδεύσετε επίσης τους γλουτούς σας, σφίξτε τους γλουτούς κατά τη διάρκεια της άσκησης.
   • Η άσκηση υπεράνθρωπου είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να αδυνατίσετε τον πυρήνα σας ενώ ταυτόχρονα ενισχύετε το πισινό σας. Ξαπλώστε στο στομάχι σας στο πάτωμα και απλώστε τα χέρια σας μπροστά σας. Συμπληρώστε τον πυρήνα και τους γλουτούς σας για να σηκώσετε τα χέρια, τους ώμους και τα πόδια σας από το έδαφος έτσι ώστε να ισορροπήσετε στους γοφούς σας. Κρατήστε για 5 δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το.
5. Μην κάνετε προπόνηση καρδιο. Ενώ η προπόνηση με καρδιο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, είναι επιζήμια για μια σέξι φιγούρα. Μειώνει τους μυς προτού μειώσει το λίπος, κάτι που θα σας κάνει να χάσετε αυτά τα σκληρά κερδισμένα σχήματα. Παραμείνετε στην προπόνηση δύναμης. Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να κάνετε καρδιο κατάρτιση, εναλλάξτε την με σωματικές ασκήσεις.
6. Δοκιμάστε σπορ που σφίγγουν τους γλουτούς. Το βόλεϊ, η γυμναστική, το πατινάζ και το μπάσκετ είναι καλά αθλήματα για την ενίσχυση των γλουτών σας. Η έμφαση σε αυτά τα αθλήματα είναι στους γλουτούς και θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τους μυς του πυρήνα σας για καλύτερες καμπύλες.
7. Δουλέψτε στους μυς σας καθώς περπατάτε. Αυτή είναι επίσης μια άσκηση διπλής αξίας. Καθώς περπατάτε, επικεντρωθείτε στη στάση σας. Κρατήστε τους ώμους σας πίσω, τους μυς του πυρήνα σας τεταμένους και την πλάτη σας ευθεία. Αυτό θα τονίσει φυσικά τους γλουτούς σας. Επιπλέον, το περπάτημα με αυτόν τον τρόπο θα ενισχύσει τους μυς του πυρήνα σας, δίνοντάς σας μια στενότερη μέση.

Μέθοδος 2 από 3: Τονίστε τους γλουτούς σας με ρούχα

1. Ορίστε τη μέση σας. Το πιο σημαντικό πράγμα για ένα σέξι πισινό είναι η διαφορά μεταξύ της μέσης και του άκρου σας. Δώστε στον εαυτό σας καμπύλες τονίζοντας τη μέση σας. Κάντε τη μέση σας όσο το δυνατόν μικρότερη με τη χρήση ζώνης. Φορέστε ρούχα που τονίζουν τη μέση, τα ρούχα θα ρέουν μακριά από τη μέση, τραβώντας το μάτι στους σέξι γλουτούς σας.
2. Προσθέστε μια εντυπωσιακή λεπτομέρεια στο πισινό σας. Εάν έχετε κάνει τη μέση σας πιο στενή, θα βεβαιωθείτε ότι το πισινό σας φαίνεται όσο το δυνατόν καλύτερο. Για να το κάνετε αυτό, ξεκινάτε επιλέγοντας το σωστό παντελόνι. Υπάρχουν πολλοί τύποι παντελόνι και αυτό που φορούν οι φίλοι σας δεν είναι πάντα το καλύτερο για εσάς.
   • Βρείτε τη σωστή εφαρμογή. Το φαρδύ παντελόνι θα φράξει την άκρη σας. Εάν έχετε μικρό πάτο, τα κοκαλιάρικα τζιν είναι η καλύτερη επιλογή για να κάνετε το κάτω μέρος σας να φαίνεται μεγαλύτερο. Αν αυτό δεν είναι άνετο για εσάς, μπορείτε να δοκιμάσετε τζιν με μπότες, αρκεί να ταιριάζουν σωστά. Βεβαιωθείτε ότι ο καβάλος δεν είναι πολύ χαμηλός, τότε υπάρχει πάρα πολύ ύφασμα και οι γλουτοί σας δεν θα φαίνονται κολακευτικοί.
   • Φορέστε τζιν με τσέπες. Αυτός είναι ένας εύκολος τρόπος για να προσθέσετε λίγο όγκο στο πισινό σας. Βεβαιωθείτε ότι τα πτερύγια βρίσκονται στο ευρύτερο μέρος των γλουτών σας. Όποιος το κοιτάξει θα δει τη στενή μέση σας και τα μάτια τους θα τραβηχτούν πάνω από τις καμπύλες σας στα πτερύγια τσέπης.
   • Βεβαιωθείτε ότι οι σακούλες είναι στη σωστή θέση. Ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε ένα μητέρα κώλο διατίθεται με σακούλες που είναι πολύ υψηλές ή πολύ χαμηλές. Μικρές, υψηλές τσέπες θα κάνουν το πισινό σας να φαίνεται μεγαλύτερο. Πρέπει να κάθονται καλά στο πισινό σου.
3. Φορέστε τακούνια. Όσο υψηλότερα είναι τα τακούνια, τόσο υψηλότερη είναι η σεξουαλική έλξη. Ο σχεδιασμός της φτέρνας αλλάζει το κύμα της σπονδυλικής στήλης όταν φοριέται. Αυτό κάνει το άκρο σας να κολλάει περισσότερο όταν περπατάτε, δίνοντάς τους ένα πιο σέξι σχήμα. Βοηθούν επίσης κάνοντας τα πόδια σας να φαίνονται πιο σφιχτά, κάνοντάς τα να μοιάζουν με ισχυρούς γλουτούς. Τα τακούνια υπερβάλλουν τη διαφορά ανάμεσα στο βάδισμα ανδρών και γυναικών, ενεργοποιώντας τους άνδρες.

Μέθοδος 3 από 3: Χρησιμοποιώντας απλά κόλπα

1. Φορέστε τη διαμόρφωση εσώρουχων. Η διαμόρφωση εσώρουχων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσποιηθείτε μέχρι να έχετε το σώμα που θέλετε. Υπάρχουν ειδικά σχήματα εσώρουχων για κάθε μέρος του σώματος. Για να φαίνεται σαν να έχετε ένα σέξι πισινό, χρειάζεστε εσώρουχα αραίωσης πυρήνα. Φορμάκια ή εκπαιδευτές μέσης σας βοηθούν με αυτό.
2. Δοκιμάστε να διαμορφώσετε ρούχα που μεγεθύνουν τους γλουτούς. Αυτά τα ρούχα είναι διαθέσιμα τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες. Είναι εσώρουχα που φοράτε ακριβώς όπως τα κανονικά εσώρουχα, εκτός από το ότι διαθέτει επένδυση με επένδυση για να σας δώσει ένα στρογγυλό, πιο καλλίγραμμο πισινό. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δημιουργήσετε αμέσως μια σέξι, καλλίγραμμη εμφάνιση.
3. Αγοράστε τζιν που σηκώνουν το πισινό σας. Αυτοί οι τύποι τζιν είναι κάπως καινούργιοι. Υπάρχει ελαστικό ύφασμα, το οποίο ανυψώνει τους γλουτούς σας και το κάνει να φαίνεται 2 έως 5 cm μεγαλύτερο. Κοστίζουν περίπου το ίδιο με άλλα τζιν και είναι διαθέσιμα στο διαδίκτυο και σε ορισμένα καταστήματα. Ο καλύτερος τρόπος για να βρείτε ταιριαστά τζιν είναι να τα δοκιμάσετε. Είναι δυνατοί διάφοροι ανελκυστήρες. Δοκιμάστε να τα συνδυάσετε με ένα από τα άλλα γρήγορα κόλπα για να πάρετε μια άμεση, δραστική βελτίωση στην εμφάνιση του άκρου σας.

Συμβουλές

• Μην αποθαρρύνεστε γιατί άλλοι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερα βάθη από εσάς. Χρησιμοποιήστε αυτά τα βήματα για να εξαπατήσετε τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι το πισινό σας είναι πιο σέξι.
• Ό, τι κι αν έχετε, βεβαιωθείτε ότι έχετε την εμπιστοσύνη σας. Αυτό είναι το κλειδί για μια σέξι εμφάνιση.
• Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους, που δεν θα βοηθήσει κανέναν και θα προκαλέσει μόνο προβλήματα. Η γνώμη σας για τον εαυτό σας είναι αυτό που έχει σημασία.