Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Φυσικές θεραπείες
• Μέρος 2 από 3: Αλλαγές στη διατροφή σας
• Μέρος 3 από 3: Φροντίδα των μαλλιών σας
• Συμβουλές

Η απώλεια μαλλιών είναι συχνή τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, και πολλοί άνθρωποι καταφεύγουν σε χημικές ουσίες, αποκατάσταση μαλλιών ή χειρουργική επέμβαση. Εάν προτιμάτε να αναζωογονήσετε τα μαλλιά σας φυσικά, το μασάζ του τριχωτού της κεφαλής, τα ευεργετικά μασάζ με λάδι και οι διατροφικές ρυθμίσεις είναι ασφαλείς και φθηνοί τρόποι για να δοκιμάσετε. Η καλή φροντίδα των μαλλιών σας θα σας αποτρέψει να χάσετε περισσότερα μαλλιά, έτσι ώστε να διατηρείτε ένα υγιές κεφάλι μαλλιών.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Φυσικές θεραπείες

1. Κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας καθημερινά. Το μασάζ του τριχωτού της κεφαλής διεγείρει τη ροή του αίματος γύρω από τα θυλάκια των μαλλιών σας, δημιουργώντας το κατάλληλο περιβάλλον για την ανάπτυξη των μαλλιών σας. Κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής με τα δάχτυλά σας με κυκλικές κινήσεις. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να θεραπεύσετε ολόκληρο το τριχωτό της κεφαλής σας για να ενισχύσετε τη ροή του αίματος όπου θέλετε τα μαλλιά σας να μεγαλώνουν ξανά.
   • Κάνετε τη συνήθεια να κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας κάθε φορά που πλένετε τα μαλλιά σας.
   • Μπορεί να είναι εκπαιδευτικό να έχετε πρώτα ένα επαγγελματικό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής.
2. Δοκιμάστε ένα μασάζ λαδιού. Προσθέτοντας λάδι διεγείρετε την κυκλοφορία του αίματος επιπλέον. Το λάδι βοηθά στην απελευθέρωση των τριχοθυλακίων, έτσι ώστε να μπορούν να αναπτυχθούν νέα μαλλιά. Κάντε μασάζ στο κεφάλι σας με λάδι μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Αυτό είναι πιο εύκολο στο ντους και στη συνέχεια μπορείτε να ξεπλύνετε όλο το λάδι μετά. Ακολουθούν ορισμένοι τύποι λαδιών που μπορείτε να δοκιμάσετε:
   • Λάδι καρύδας. Αυτό το πλούσιο, θρεπτικό λάδι είναι πολύ καλό για το σώμα σας και λέγεται ότι βοηθά και στην αναγέννηση των μαλλιών σας. Ζεσταίνετε μια κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας ανάμεσα στις παλάμες σας και μετά κάντε το μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής με τα δάχτυλά σας.
   • Λάδι Jojoba. Αυτό μοιάζει πολύ με την υφή με το σμήγμα, το φυσικό λάδι που παράγει το τριχωτό της κεφαλής σας για να θρέψει τα μαλλιά σας.
   • Αμυγδαλέλαιο. Αυτό χρησιμοποιείται ευρέως στην Ινδία για να τονώσει την ανάπτυξη των μαλλιών.
3. Πάρτε μια θρεπτική μάσκα. Μια καλή μάσκα μαλλιών διατηρεί τα μαλλιά σας υγιή και ενυδατωμένα και διεγείρει τη νέα ανάπτυξη των μαλλιών. Οικιακές θεραπείες όπως μέλι, ασπράδι αυγού, αβοκάντο, αλόη βέρα και ξύδι μήλου μηλίτη είναι όλα πολύ ευεργετικά και για τα μαλλιά. Αφήστε τη μάσκα μαλλιών για 15 λεπτά και βεβαιωθείτε ότι το τριχωτό της κεφαλής είναι επίσης καλά λιπανμένο και, στη συνέχεια, απλά πλύνετε τα μαλλιά σας με σαμπουάν. Δοκιμάστε τις ακόλουθες μάσκες:
   • Για επιπλέον στεγνά μαλλιά, ανακατέψτε ίσα μέρη μέλι, ασπράδι αυγού και λάδι αργάνης.
   • Για τα κανονικά μαλλιά, ανακατέψτε ίσα μέρη μέλι, αλόη βέρα και ελαιόλαδο.
   • Για λιπαρά μαλλιά, ανακατέψτε ίσα μέρη μέλι, ξίδι μηλίτη μήλου και καστορέλαιο.
4. Χρησιμοποιήστε αιθέριο έλαιο. Ορισμένα αιθέρια έλαια φαίνεται να διεγείρουν τη ροή του αίματος και να προάγουν την ανάπτυξη των μαλλιών. Βάλτε μερικές σταγόνες από το ακόλουθο λάδι σε μάσκα ή θεραπεία λαδιού για να δώσετε στο τριχωτό της κεφαλής σας μια επιπλέον ώθηση. Προσθέστε πέντε σταγόνες από ένα από τα ακόλουθα λάδια:
   • Ελαιο λεβάντας
   • Λάδι δέντρων τσαγιού
   • Λάδι κέδρου
5. Μην χρησιμοποιείτε σαμπουάν με θειικά άλατα ή άλλα ερεθιστικά συστατικά. Τα περισσότερα σαμπουάν περιέχουν θειικά ως καθαριστικό. Τα θειικά άλατα αφαιρούν τα μαλλιά από τα φυσικά λιπαρά τους, καθιστώντας τα ξηρά και εύθραυστα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση και σπασμένα άκρα. Χρησιμοποιώντας ένα πιο ήπιο, φυσικό σαμπουάν θα δώσει στα μαλλιά σας την ευκαιρία να μεγαλώσουν υγιή και δυνατά. Πετάξτε αυτά τα θειικά και αγοράστε ένα ήπιο σαμπουάν και θα δείτε αποτελέσματα μέσα σε λίγες εβδομάδες.
6. Αντιμετωπίστε τα υποκείμενα ιατρικά προβλήματα. Μερικές φορές η απώλεια μαλλιών είναι το αποτέλεσμα ενός υποκείμενου προβλήματος για το οποίο ίσως να μην γνωρίζετε. Εάν ναι, τα μαλλιά σας δεν θα μεγαλώνουν μέχρι να αντιμετωπίσετε την αιτία. Εάν δεν γνωρίζετε τι προκαλεί την πτώση των μαλλιών σας, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Οι ακόλουθες καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν τριχόπτωση:
   • Προβλήματα του θυρεοειδούς
   • Ορμονική ανισορροπία
   • Δερματικές ασθένειες

Μέρος 2 από 3: Αλλαγές στη διατροφή σας

1. Τρώτε πολλές πρωτεΐνες. Οι πρωτεΐνες είναι τα δομικά στοιχεία των μαλλιών σας. Η κατανάλωση πολλών πρωτεϊνών μπορεί να βοηθήσει τα μαλλιά σας να μεγαλώσουν γρηγορότερα. Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τη συνιστώμενη ποσότητα πρωτεΐνης καθημερινά.
   • Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες περιλαμβάνουν αυγά, κρέας, ξηρούς καρπούς, όσπρια και φυλλώδη λαχανικά.
   • Οι χορτοφάγοι και οι χορτοφάγοι τείνουν να τρώνε λιγότερη πρωτεΐνη από τους τρώγοντες κρέατος, επειδή έχουν λιγότερες επιλογές. Εάν είστε χορτοφάγος ή χορτοφάγος, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο εάν παίρνετε αρκετή πρωτεΐνη.
2. Προσθέστε περισσότερα λιπαρά οξέα Ωμέγα 3 στη διατροφή σας. Αυτό το υγιές λίπος είναι απαραίτητο για υγιή μαλλιά, και αν δεν καταναλώνετε αρκετά, τα μαλλιά σας μπορεί να γίνουν εύθραυστα και θαμπά. Τρώτε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα κάθε μέρα. Το δέρμα σας θα ωφεληθεί επίσης.
   • Τα αβοκάντο, τα καρύδια και τα λιπαρά ψάρια είναι γεμάτα ωμέγα3.
   • Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωμάτων ιχθυελαίου ή λιναρόσπορου για να αυξήσετε την ημερήσια δόση σας.
3. Πάρτε συμπληρώματα βιοτίνης. Τα συμπληρώματα βιοτίνης αποτελούνται από διαφορετικούς τύπους βιταμινών Β που κάνουν τα μαλλιά σας υγιή. Η βιταμίνη Β12 είναι ιδιαίτερα σημαντική όταν πρόκειται για τα μαλλιά σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωμάτων βιοτίνης για να σας βοηθήσουμε να λαμβάνετε αρκετές βιταμίνες Β κάθε μέρα.
   • Μπορείτε επίσης να πάρετε βιταμίνη Β12 τρώγοντας κρέατα οργάνων, λιπαρά ψάρια και άλλα ζωικά προϊόντα.
   • Οι χορτοφάγοι και οι χορτοφάγοι μερικές φορές δεν παίρνουν αρκετό Β12. Πάρτε συμπληρώματα εάν είστε χορτοφάγος ή vegan.
4. Φάτε αρκετό σίδηρο. Εάν δεν έχετε αρκετό σίδηρο, το σώμα σας παράγει λιγότερα ερυθρά αιμοσφαίρια, προκαλώντας αναιμία. Αυτό μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών, μεταξύ άλλων. Τρώτε περισσότερο σίδηρο τρώγοντας πιο συχνά φυλλώδη χόρτα, κόκκινο κρέας και άλλες τροφές πλούσιες σε σίδηρο. Ή σκεφτείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα σιδήρου.
   • Εάν ανησυχείτε ότι έχετε αναιμία, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Συνήθως θα λαμβάνετε συμπληρώματα σιδήρου, αλλά μερικές φορές απαιτείται διαφορετική θεραπεία.
5. Μείνετε καλά ενυδατωμένοι. Γνωρίζατε ότι το πόσιμο νερό θα σας δώσει πιο λαμπερά και υγιέστερα μαλλιά; Όπως και άλλα μέρη του σώματός σας, τα μαλλιά σας πρέπει να διατηρούνται καλά ενυδατωμένα. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα. Πίνετε όταν διψάτε και αντικαταστήστε τον καφέ, τη σόδα και το αλκοόλ με νερό όσο το δυνατόν περισσότερο.

Μέρος 3 από 3: Φροντίδα των μαλλιών σας

1. Μην πλένετε τα μαλλιά σας κάθε μέρα. Το πλύσιμο των μαλλιών σας κάθε μέρα δεν είναι καλό για τα θυλάκια των μαλλιών σας. Το θρεπτικό λάδι που παράγει φυσικά το τριχωτό της κεφαλής σας ξεπλένεται, τραβάτε τα μαλλιά σας, το χτενίζετε και το στεγνώνετε. Εάν θέλετε να μεγαλώσετε ξανά τα μαλλιά σας, πρέπει να χειριστείτε τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας όσο πιο απαλά γίνεται. Αφήστε τα μαλλιά σας μόνα όσο το δυνατόν περισσότερο.
   • Το πλύσιμο των μαλλιών σας κάθε τρεις ημέρες ή λιγότερο συνιστάται από τους περισσότερους ειδικούς εάν θέλετε όμορφα μαλλιά.
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ξηρό σαμπουάν τις ενδιάμεσες μέρες. Αυτή είναι μια σκόνη που πασπαλίζετε στις ρίζες των μαλλιών σας μετά την οποία το χτενίζετε. Τα μαλλιά σας φαίνονται καθαρά και μυρίζουν ξανά καλά.
2. Χτένα αντί για πινέλο. Όταν βγείτε από το ντους, χρησιμοποιήστε μια χτένα με μεγάλη οδοντοστοιχία για να βγάζετε τους κόμπους από τα μαλλιά σας, ξεκινώντας από τα άκρα και δουλεύοντας προς τα πάνω. Το τρίψιμο μιας βούρτσας στα μαλλιά σας θα βλάψει τα μαλλιά σας και θα την προκαλέσει θραύση, διάσπαση ή πτώση.
   • Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν τα μαλλιά σας είναι βρεγμένα καθώς θα τα καταστρέψουν ακόμα πιο εύκολα.
   • Όσο πιο παχιά και πιο σγουρά είναι τα μαλλιά σας, τόσο μεγαλύτερη θα πρέπει να είναι η χτένα. Εάν έχετε πολύ πυκνά ή σγουρά μαλλιά, μην τα χτενίζετε συχνότερα από ό, τι είναι απαραίτητο.
3. Μην χρησιμοποιείτε θερμότητα στα μαλλιά σας. Η θερμότητα βλάπτει τα μαλλιά σας, είναι τόσο απλό. Ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε προστατευτικό σπρέι, τα μαλλιά σας θα επηρεαστούν από τη θερμότητα, είτε πρόκειται για στεγνωτήριο, σίδερο κατσαρώματος ή σίδερο. Χρησιμοποιείτε θερμότητα μόνο για ειδικές περιπτώσεις. Αφήστε τα μαλλιά σας να στεγνώσουν στον αέρα και να το στιλάρουν χωρίς καμία συσκευή.
4. Κόψτε το, αλλά όχι πολύ συχνά. Εάν θέλετε να μεγαλώσετε ξανά τα μαλλιά σας, το κόψιμο δεν θα λύσει το πρόβλημα. Είναι καλό να κόβετε τα άκρα κάθε λίγους μήνες, αλλά μην το παρακάνετε. Έχοντας το στυλ στιλ σας τα μαλλιά σας με συσκευές και χημικά προϊόντα δεν θα κάνουν ούτε τα μαλλιά σας κανένα καλό. Είναι καλύτερο να κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής καθημερινά, περιστασιακά με λάδι και να αφήνετε τα μαλλιά σας μόνα, ώστε να ανακάμψει.
   • Εάν κόψετε τα μαλλιά σας, πείτε του να μην στεγνώσει. Ζητήστε από το στιλίστα σας να το χτενίσει με μια μεγάλη χτένα αντί για μια βούρτσα μετά το πλύσιμο.
5. Αποφύγετε τις επεκτάσεις μαλλιών και άλλες βλαβερές μορφές. Οι επεκτάσεις μαλλιών δεν είναι καλές για τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας. Το βάρος των επεκτάσεων ασκεί μεγάλη πίεση στα μαλλιά και τα θυλάκια των μαλλιών σας, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει τη θραύση των μαλλιών σας και, στη χειρότερη περίπτωση, να δημιουργήσει φαλακρά σημεία. Αν θέλετε να μεγαλώσετε τα μαλλιά σας, θα πρέπει να τα φοράτε όσο το δυνατόν πιο φυσικά. Οι επεκτάσεις μαλλιών, η χημική ίσιωμα, η λεύκανση ή η βαφή είναι πολύ επιβλαβείς και δεν θα σας βοηθήσουν εάν θέλετε να ξαναφυτρώσετε τα μαλλιά σας.
   • Πειραματιστείτε με μοντέλα που είναι όμορφα χωρίς να καταστρέφουν τα μαλλιά σας.
   • Εάν θέλετε να βάψετε τα μαλλιά σας, χρησιμοποιήστε χέννα, η οποία θρέφει τα μαλλιά σας αντί να τα καταστρέφει.

Συμβουλές

• Ο καθένας θα αντιδράσει διαφορετικά σε διαφορετικές μεθόδους. Αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για άλλο. Εάν πληρώνετε χρήματα για ένα συγκεκριμένο μαλακτικό μαλλιών, βεβαιωθείτε ότι συνοδεύεται από εγγύηση επιστροφής χρημάτων.