Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Ένα καθημερινό πρόγραμμα περιποίησης της επιδερμίδας
• Μέθοδος 2 από 3: Κάντε υγιεινές επιλογές
• Μέθοδος 3 από 3: Συνήθειες που κάνουν το δέρμα σας λιγότερο θαμπό.
• Συμβουλές

Ο ήλιος, ο κρύος καιρός και ο ξηρός αέρας μπορούν να επηρεάσουν την υφή του δέρματός σας, αφήνοντάς το τραχύ και στεγνό. Κάνοντας μερικές αλλαγές στην καθημερινή ρουτίνα και τον τρόπο ζωής σας μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε το δέρμα σας πιο απαλό και πιο σφριγηλό. Διαβάστε παρακάτω για τρόπους για να αποκτήσετε το λαμπερό, υγιές δέρμα που θέλετε.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Ένα καθημερινό πρόγραμμα περιποίησης της επιδερμίδας

1. Ξεκινήστε το στεγνό βούρτσισμα του δέρματος κάθε μέρα. Το ξηρό βούρτσισμα είναι μια παλιά τεχνική καθαρισμού για να απαλλαγείτε από τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και να διεγείρετε τη ροή του αίματος. Εάν βουρτσίζετε το δέρμα σας στεγνό κάθε μέρα, το δέρμα σας θα γίνει πιο λαμπερό και αν το διατηρήσετε καλά, το δέρμα σας θα λάμψει πραγματικά.
   • Επιλέξτε μια στεγνή βούρτσα από φυσικές ίνες αντί για πλαστικές τρίχες. Οι φυσικές βούρτσες είναι λιγότερο σκληρές στο δέρμα σας.
   • Βουρτσίστε το σώμα σας με σύντομες, σταθερές πινελιές στην καρδιά σας. Βουρτσίστε τα πόδια, τον κορμό και τα χέρια σας. Χρησιμοποιήστε μια μικρότερη, πιο απαλή βούρτσα στο πρόσωπό σας.
   • Ξεκινάτε πάντα με ξηρό δέρμα και στεγνή βούρτσα. Εάν βουρτσίζετε το δέρμα σας όταν είναι βρεγμένο, δεν θα έχετε το ίδιο αποτέλεσμα.
2. Κάνω κρύο ντους. Ξεπλύνετε το δέρμα σας με κρύο νερό. Εάν βρείτε κρύο νερό πολύ άβολα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε χλιαρό νερό και διατηρήστε το λίγο πιο κρύο. Το ζεστό νερό δεν είναι καλό για το δέρμα σας, σας προκαλεί να στεγνώσει και να γίνει τραχύ, ενώ το κρύο νερό κάνει το δέρμα πιο σφιχτό και πιο σφριγηλό.
   • Όταν πλένετε το πρόσωπό σας, ρίξτε κρύο νερό σε αυτό αντί για ζεστό νερό.
   • Αποθηκεύστε ένα ζεστό μπάνιο για ειδικές περιστάσεις. Μπορεί να είναι καλό για το μυαλό, αλλά όχι για το δέρμα.
3. Μην χρησιμοποιείτε πολύ σαπούνι. Οι πηκτές ντους, οι τρίβες και πολλές ράβδους σαπουνιού περιέχουν καθαριστικά που στεγνώνουν το δέρμα και αφήνουν μια μεμβράνη πίσω της που την κάνει να φαίνεται ματ. Χρησιμοποιήστε ένα φυσικό σαπούνι με βάση το λάδι ή παραλείψτε εντελώς το σαπούνι και πλύνετε μόνο με νερό.
4. Ενυδατώστε το δέρμα σας. Μόλις στεγνώσετε τον εαυτό σας, απλώστε μια λοσιόν ή άλλη καλή ενυδατική κρέμα στο δέρμα σας για να κλειδώσετε την υγρασία και να προστατεύσετε το δέρμα σας από την ξήρανση του αέρα. Δοκιμάστε τις ακόλουθες ενυδατικές κρέμες για λαμπερό, υγιές δέρμα:
   • Λάδι καρύδας. Αυτή η υπέροχα γλυκιά μυρωδιά ουσία λιώνει στο δέρμα σας και σας δίνει μια όμορφη λάμψη.
   • Βούτυρο καριτέ. Αυτή η ενυδατική κρέμα είναι ιδιαίτερα καλή για το ευαίσθητο δέρμα στο πρόσωπό σας. Μπορείτε επίσης να το λερώσετε στα χείλη σας.
   • Λίπος από μαλλί. Τα πρόβατα παράγουν λανολίνη για να διατηρούν το μαλλί τους απαλό και στεγνό και δρα ως εξαιρετικό φράγμα έναντι του κρύου χειμερινού αέρα.
   • Ελαιόλαδο. Για στιγμές που το δέρμα σας χρειάζεται πραγματικά ένα βαθύ μαλακτικό, μπορείτε να λερώσετε το ελαιόλαδο σε όλο το σώμα σας και να το αφήσετε για 10 λεπτά. Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό και στεγνώστε.
   • Μπορείτε να αγοράσετε λοσιόν γαλακτικού οξέος στο φαρμακείο. Διασφαλίζει ότι το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα γίνεται ξανά ελαστικό και μαλακό.
5. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στον τύπο του δέρματός σας. Μερικοί άνθρωποι έχουν ξεφλουδισμένο ξηρό δέρμα, άλλοι έχουν λιπαρό δέρμα, ενώ άλλοι έχουν συνδυασμό των δύο. Μάθετε ποια μέρη του σώματός σας χρειάζονται επιπλέον προσοχή και λάβετε υπόψη αυτό στην καθημερινή σας ρουτίνα.
   • Αντιμετωπίστε την ακμή, είτε στο πρόσωπο είτε στο σώμα σας, με επιπλέον προσοχή. Μην βουρτσίζετε τα σημεία της ακμής και μην χρησιμοποιείτε σκληρά σαπούνια ή χημικές ουσίες που μπορούν να το κάνουν χειρότερο.
   • Το έκζεμα, η ροδόχρου ακμή ή άλλα προβλήματα που σχετίζονται με το ξηρό δέρμα πρέπει να αντιμετωπίζονται με προσοχή. Χρησιμοποιήστε προϊόντα που δεν θα ερεθίσουν το δέρμα σας ακόμη περισσότερο και ζητήστε από το γιατρό σας να σας συνταγογραφήσει κάτι για τη θεραπεία του δέρματός σας εάν είναι απαραίτητο.

Μέθοδος 2 από 3: Κάντε υγιεινές επιλογές

1. Μετακινηθείτε. Η κίνηση κάνει το δέρμα σας σταθερό και βελτιώνει την κυκλοφορία σας. Θα σας κάνει πιο υγιείς ούτως ή άλλως και το δέρμα σας ακτινοβολεί αυτό. Συμπεριλάβετε τους ακόλουθους τύπους άσκησης στην καθημερινή σας ρουτίνα τρεις ή περισσότερες φορές την εβδομάδα:
   • Καρδιακές ασκήσεις όπως περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία ή κολύμπι. Αυτά τα αθλήματα διασφαλίζουν ότι το αίμα σας αντλείται σωστά και δίνει στο δέρμα σας μια υγιή λάμψη.
   • Προπόνηση δύναμης με βάρη. Με την ενίσχυση των μυών σας, το δέρμα σας γίνεται πιο σφριγηλό και φαίνεται πιο λείο.
   • Ασκήσεις γιόγκα και ευελιξία. Αυτοί οι τύποι κίνησης κάνουν τους μυς σας πιο δυνατούς και το δέρμα σας πιο σφιχτό.
2. Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή. Εάν δεν λαμβάνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε, μπορείτε να τα δείτε στο δέρμα σας. Ανακτήστε τη λάμψη σας τρώγοντας πολλά φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως. Συμπεριλάβετε προϊόντα στη διατροφή σας που είναι καλά για το δέρμα σας, όπως:
   • Αβοκάντο και καρύδια. Αυτά περιέχουν υγιή λίπη που το δέρμα σας χρειάζεται να παραμείνει ελαστικό.
   • Φυτά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Εστίαση σε φρούτα και λαχανικά που περιέχουν βιταμίνες A, E και C, όπως γλυκοπατάτες, καρότα, λάχανο, σπανάκι, μπρόκολο, μάνγκο και βατόμουρα.
3. Πινω πολυ νερο. Το νερό δίνει στα κύτταρα σας σταθερότητα και κάνει το δέρμα σας να φαίνεται φρέσκο ​​και λαμπερό. Εάν δεν έχετε ενυδατωθεί σωστά, το δέρμα σας θα αρχίσει να στεγνώνει. Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές. Εάν δεν σας αρέσει τόσο πολύ νερό, μπορείτε επίσης να διατηρήσετε την ενυδάτωση κάνοντας τα ακόλουθα πράγματα:
   • Υδατώδη φρούτα και λαχανικά όπως αγγούρι, μαρούλι, μήλα και μούρα.
   • Βότανα και άλλα τσάγια χωρίς καφεΐνη.
   • Δοκιμάστε να πιέσετε λίγο χυμό λεμονιού στο ποτήρι σας νερό για μια αναζωογονητική εναλλακτική λύση.
4. Αποφύγετε τις ουσίες που είναι κακές για το δέρμα σας. Ανεξάρτητα από το πόσο καλά ακολουθείτε την καθημερινή σας ρουτίνα περιποίησης, ορισμένες ουσίες θα σας αφήσουν πίσω στον αγώνα σας για όμορφο δέρμα. Περιορίστε ή εξαλείψτε τις ακόλουθες ουσίες που βλάπτουν το δέρμα:
   • Καπνός. Ο καπνός προκαλεί κηλίδες και ρυτίδες. Όσον αφορά τη ζημιά στο δέρμα σας, ο καπνός είναι ο μεγαλύτερος ένοχος.
   • Αλκοόλ. Πάρα πολύ αλκοόλ τεντώνει το δέρμα, ειδικά γύρω και κάτω από τα μάτια, επειδή το σώμα αρχίζει να διατηρεί την υγρασία εκεί. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ σε ένα ποτό ή δύο μερικές φορές την εβδομάδα.
   • Καφεΐνη Πάρα πολύ καφεΐνη αφυδατώνει το σώμα, το οποίο έχει αρνητική επίδραση στο δέρμα σας. Περιορίστε την κατανάλωση καφέ σε 1 φλιτζάνι την ημέρα και πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό μετά.

Μέθοδος 3 από 3: Συνήθειες που κάνουν το δέρμα σας λιγότερο θαμπό.

1. Χρησιμοποιείτε αντηλιακό κάθε μέρα. Η έκθεση στον ήλιο μπορεί προσωρινά να ομορφύνει το δέρμα μαυρίζοντας, αλλά είναι επιβλαβές μακροπρόθεσμα. Κάψιμο ή ηλιοθεραπεία όλο το καλοκαίρι μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες, κηλίδες και κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.
   • Βάλτε αντηλιακό στο πρόσωπό σας πριν φύγετε από το σπίτι, ακόμη και το χειμώνα.
   • Χρησιμοποιήστε αντηλιακό στο λαιμό, τους ώμους, το στήθος, τα χέρια σας και οτιδήποτε έχει πολύ ήλιο. Εάν φοράτε σορτς ή πηγαίνετε στην παραλία, φορέστε και τα πόδια σας.
2. Βγάλτε το μακιγιάζ σας πριν πάτε για ύπνο. Το να αφήνετε το μακιγιάζ στο πρόσωπό σας όταν πηγαίνετε στο κρεβάτι είναι κακό για το δέρμα σας, επειδή οι χημικές ουσίες σε αυτό μπορούν να μουλιάσουν στο δέρμα σας όλη τη νύχτα. Το πρωί το δέρμα σας έχει απορροφήσει όλο το μακιγιάζ. Χρησιμοποιήστε αφαίρεση μακιγιάζ και ξεπλύνετε τα υπολείμματα με δροσερό ή χλιαρό νερό πριν πάτε για ύπνο.
   • Μην τρίβετε το μακιγιάζ από το πρόσωπό σας πολύ σκληρά, καθώς αυτό θα ερεθίσει το δέρμα σας και θα βλάψει το δέρμα σας. Χρησιμοποιήστε ένα καλό αφαιρετικό και στεγνώστε το με μια πετσέτα.
   • Δοκιμάστε αυτό το τέχνασμα για να αφαιρέσετε το μακιγιάζ των ματιών: Τρίψτε ένα βαμβάκι με βαζελίνη πάνω από τις βλεφαρίδες σας και γύρω από τα μάτια σας. Το μακιγιάζ βγαίνει σε χρόνο μηδέν. Στη συνέχεια, πλύνετε τη βαζελίνη από το πρόσωπό σας.
     
     
3. Προστατέψτε το δέρμα σας από τα στοιχεία. Το δέρμα σας σκληραίνει όταν εκτίθεται σε χημικές ουσίες, ακραίες θερμοκρασίες και υλικά. Κρατήστε το δέρμα σας απαλό λαμβάνοντας τα ακόλουθα μέτρα:
   • Φορέστε γάντια το χειμώνα, ώστε να μην σπάσετε τα χέρια σας. Προστατέψτε το υπόλοιπο σώμα σας με ζεστά ρούχα επίσης.
   • Φοράτε γάντια κατά τον καθαρισμό.
   • Προστατέψτε τον εαυτό σας από τους κάλους φορώντας τα γόνατα και τα χοντρά ρούχα εργασίας εάν πρέπει να εργαστείτε σε σκληρές συνθήκες.

Συμβουλές

• Απλώστε λοσιόν κάθε μέρα.
• Μην κοιμάστε με μακιγιάζ.
• Πλύνετε το πρόσωπό σας με πολύ κρύο νερό για περίπου 2 λεπτά κάθε πρωί και βράδυ.