Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 2: Κολύμβηση με τον σωστό τρόπο
• Μέρος 2 από 2: Παραμονή καθαρό και υγιές
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Ποιος σας δίδαξε πώς να καθαρίσετε πραγματικά; Ενώ υπάρχουν τόσα πολλά βιβλία για το πώς να καθαρίσετε σχεδόν οτιδήποτε, γιατί κανένα από αυτά δεν μιλάει για το σώμα μας; Μπορείτε να μάθετε τη σωστή τεχνική για να κάνετε μπάνιο και να επιλέξετε προϊόντα υγιεινής, να πέσετε κάτω από τη βρωμιά και να αποτρέψετε την επιστροφή του. Κρατήστε τον εαυτό σας καθαρό τόσο εντός όσο και εκτός.

Για να πας

Μέρος 1 από 2: Κολύμβηση με τον σωστό τρόπο

1. Επιστρέψτε στα βασικά. Το να είσαι πραγματικά καθαρός σημαίνει πρώτα να καταλάβεις τι αντιμετωπίζουμε. Υπάρχουν όλα τα είδη διαλυτών, σαπουνιών, καθαριστικών, καθαριστικών κ.λπ. για σχεδόν οποιοδήποτε είδος ουσίας μπορείτε να πάρετε στο σώμα σας, αλλά μόλις επιλυθεί η συγκεκριμένη περίσταση, επιστρέφετε στα βασικά. Υπάρχουν τρία βασικά μέρη που πρέπει να καθαρίσουμε όταν πλένουμε. Κάθε μέρος απαιτεί διαφορετικό τρόπο καθαρισμού.
   • Πρώτα υπάρχει το βρώμικο και βρώμικο που φαίνεται να μας κολλάει από οπουδήποτε. Ακόμη και το να καθόμαστε σε καθαρό δωμάτιο μας κάνει βρώμικο
   • Το δεύτερο είναι το νεκρά κύτταρα του δέρματος που ξεφλουδίζουν συνεχώς από το δέρμα μας.
   • Το τρίτο είναι το λάδια σώματος κάτω από το δέρμα, όχι μόνο στο δέρμα.
2. Κατανοήστε γιατί βγαίνουμε τόσο βρώμικοι για να αντιμετωπίσετε την αιτία. Η βρωμιά, η βρωμιά κ.λπ. που είναι στην επιφάνεια του δέρματος κολλάει συχνά σε εμάς για δύο λόγους. Συνήθως έχουν δική τους δεσμευτική ισχύ ή / και αναμειγνύονται με τα έλαια του δέρματος μας, τα οποία εκκρίνονται πάντα για προστασία από το περιβάλλον. Ως αποτέλεσμα, ακόμη και σκόνη που εισέρχεται στο δέρμα μας τελικά θα μετατραπεί σε λιπαρή λάσπη.
   • Έχουμε δύο τύπους εκκρίσεων σώματος - λάδι και νερό (ιδρώτας). Τα δύο, και τα πράγματα που αναμιγνύονται μαζί τους, καθαρίζονται καλύτερα με ένα συστατικό που διασπά τα λάδια, τα καθιστούν πιο διαλυτά και τελικά τα κάνουν να ξεπλένονται εύκολα. Αυτό είναι το σαπούνι.
   • Ανεξάρτητα από τα πρόσθετα για το άρωμα, την κρέμα, το χρώμα κ.λπ., ο στόχος είναι να σπάσουμε τα λάδια και να απαλλαγούμε από το σώμα. Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι αυτό είναι το μόνο πράγμα, αλλά είναι λάθος. Συνέχισε να διαβάζεις!
3. Πλύνατε λιγότερο συχνά, αλλά πλύνατε καλύτερα; Πόσο συχνά χρειάζεται πραγματικά να κάνετε μπάνιο ή ντους; Όχι περισσότερο από 3-4 φορές την εβδομάδα. Ενώ μελέτες αποκαλύπτουν ότι σχεδόν το 60% των ανθρώπων κολυμπούν καθημερινά, υπάρχουν ενδείξεις ότι το ντους λιγότερο μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να βελτιώσει τους φυσικούς μηχανισμούς αυτοκαθαρισμού. Όσο πιο αποτελεσματικά καθαρίζεται το σώμα σας, τόσο πιο υγιείς και καθαρότεροι είστε, μέσα και έξω.
   • Όσο περισσότερο πλένετε τα μαλλιά σας, τόσο περισσότερο τα αφαιρείτε από τα φυσικά του έλαια και τόσο πιο συχνά το σώμα σας πρέπει να παράγει αυτά τα φυσικά έλαια για να αντισταθμίσει. Εάν κάνετε ένα διάλειμμα ντους, μπορεί να διαπιστώσετε ότι είστε ακόμη λιγότερο λιπαροί και λιπαροί και μυρίζετε λιγότερο στο μεταξύ.
   • Μερικοί άνθρωποι πρέπει να κάνουν ντους πιο συχνά από άλλους. Εάν ιδρώνετε τακτικά ή έχετε υπερβολικά λιπαρό δέρμα, για παράδειγμα, ίσως χρειαστεί να κάνετε ντους δύο φορές την ημέρα και να χρησιμοποιήσετε μια καλή ενυδατική κρέμα. Κάθε σώμα είναι διαφορετικό.
4. Επιλέξτε ένα καλό σαπούνι. Τι σαπούνι; Όταν επιλέγετε ένα σαπούνι, υπάρχουν βασικά τρία πράγματα που πρέπει να προσέξετε. Ένα καλό σαπούνι πρέπει να απομακρύνει τη βρωμιά, να αντιμετωπίζει το λάδι και το λίπος και να ξεπλένεται χωρίς να αφήνει μια μεμβράνη. Πολλά διαφορετικά σαπούνια είναι κατάλληλα για το σκοπό αυτό, από τα βασικά σαπούνια Dove ή Ivory έως τα χειροποίητα οργανικά σαπούνια.
   • Μερικά σαπούνια αφήνουν περισσότερο ή λιγότερο κατάλοιπο. Μια απλή δοκιμή είναι να πάρετε ένα διαυγές ποτήρι, ποτήρι, πιάτο, κ.λπ. (πρέπει να είναι διαφανές) και να λερώσετε λίγο κρύο λίπος (μπέικον, λίπος, λάδι κ.λπ.) πάνω του. Ξεπλύνετε με κρύο νερό. Χρησιμοποιήστε τη ράβδο σαπουνιού / υγρού σαπουνιού για να τρίψετε λίγο το γράσο. Ξεπλύνετε με καθαρό νερό, χωρίς να το τρίψετε ή να το στεγνώσετε. Αφήστε το να στεγνώσει στον αέρα. Κοιτάξτε μέσα από το γυαλί και συγκρίνετε το άπλυτο γράσο με το καθαρισμένο με σαπούνι μέρος. Ένα λιγότερο καλό σαπούνι θα αφήσει ένα ματ στρώμα δίπλα στο γράσο. Ένα καλό σαπούνι θα δείξει ένα σαφές αποτέλεσμα. Αυτό που μένει στο γυαλί μετά το σαπούνι είναι επίσης αυτό που παραμένει στο δέρμα σας.
   • Για όσους έχουν ξηρό ή νιφάδες δέρμα, συνιστάται μερικές φορές ένα φαρμακευτικό σαμπουάν ή σαπούνι, ενώ άλλοι μπορεί να επιλέξουν φυσικά ή οργανικά συστατικά για βέλτιστη υγεία.
5. Εργασία για την αφαίρεση του νεκρού δέρματος. Το νεκρό δέρμα είναι η αιτία των περισσότερων μυρωδιών. Ανεξάρτητα από τις διαφημίσεις για αντιβακτηριακά καθαριστικά, είναι σπάνιο όταν η καλή υγιεινή καθαρισμού δεν προκαλεί θαύματα. Σκεφτείτε το γυμναστήριο στο σχολείο σας. Θυμάστε το εντυπωσιακό άρωμα όταν περπατήσατε εκεί; Προήλθε από τη ζύμωση, το χωνευτικό δέρμα και τα λάδια στα ρούχα που έμειναν στα ερμάρια. Ένα υγρό περιβάλλον με νεκρά μέρη (κύτταρα του δέρματος) είναι ένα καλό μέσο για την ανάπτυξη και την πέψη των βακτηρίων.
   • Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε απολέπιση σώματος ή λοφα. Τα προϊόντα απολέπισης έχουν συνήθως πράγματα όπως κέλυφος από ξύλο καρυδιάς, ζάχαρη ή άλλα συστατικά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την απομάκρυνση του νεκρού δέρματος από το σώμα σας. Διατίθενται συνήθως σε μορφή λοσιόν ή σαπούνι. Τα απολέπιση Loofah είναι σαν πετσέτες με υφή που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την απολέπιση του σώματός σας και την αφαίρεση των νεκρών κυττάρων του δέρματος. Είναι επίσης παγίδες βακτηρίων, οπότε είναι σημαντικό να τα ξεπλένετε καλά και να τα αντικαθιστάτε τακτικά εάν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε μία.
   • Μπορείτε επίσης να μάθετε να φτιάχνετε το δικό σας scrub ή ένα βασικό scrub ζάχαρης. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι συνταγών, αλλά μια βασική έκδοση συνίσταται στην ανάμειξη δύο κουταλιών της σούπας ζάχαρης με αρκετό ελαιόλαδο και μέλι για να αποκτήσετε τη συνοχή της οδοντόκρεμας.
6. Σκεφτείτε τη θερμοκρασία του νερού. Για βαθύ καθαρισμό, θα πρέπει να θεωρήσετε ένα πολύ ζεστό ντους ή μπάνιο, καθώς το κρύο λουτρό ή το ντους δεν θα αγγίξει το λάδι κάτω από το δέρμα. Πρέπει να αφήσετε τους πόρους σας ανοιχτούς και να εξαγάγετε τα περιεχόμενα (να εκκρίνονται) για να τα καθαρίσετε. Τα βακτήρια μπορούν να πολλαπλασιαστούν στους πόρους σας. Η συσσώρευση λαδιού μπορεί να προκαλέσει τα πάντα, από ακμή έως θάνατο από ασθένειες που τρώνε το δέρμα. Ο ευκολότερος τρόπος για να ανοίξετε τους πόρους σας είναι η θερμότητα. Η άσκηση μπορεί να το κάνει αυτό επηρεάζοντας τόσο τους αδένες του ιδρώτα όσο και τους πόρους λίπους, αλλά η θερμότητα από μόνη της είναι επίσης αποτελεσματική. Το καλό ζεστό μπάνιο είναι υπέροχο, αλλά και ένα γρήγορο ζεστό ντους είναι επίσης καλό. Βεβαιωθείτε ότι σας κάνει να ιδρώνετε και να ανοίγετε τους πόρους σας, ώστε να μπορούν να εκκρίνουν το περιεχόμενό τους.
   • Σημειώστε ότι δεν είστε προς την ζεσταίνεται, ειδικά εάν έχετε ξηρό δέρμα. Η καλύτερη θερμοκρασία για ντους; Μπορεί να είναι λίγο χαμηλότερο από ό, τι νομίζετε. Το υπερβολικό ζεστό νερό, πάνω από 49 ° C, θα στεγνώσει το δέρμα σας και θα προκαλέσει μακροχρόνια δερματικά προβλήματα. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να κάνετε ντους με νερό όχι πιο ζεστό από τη θερμοκρασία του σώματός σας.
   • Εξετάστε το ενδεχόμενο να τερματίσετε το ντους σας με μια γρήγορη εκτόξευση κρύου νερού από τη βρύση. Αυτό βοηθά να σφίξετε το δέρμα και να κλείσετε τους πόρους ξανά, αποτρέποντάς τους να πιάσουν βρωμιά και άλλα βρώμικα που ξεπλύνατε στο ντους.
7. Πλύνετε τις πτυχές και τις πτυχές του σώματός σας. Τρίψτε το δέρμα σας με ένα τραχύ σφουγγάρι ή πανί που θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε τυχόν νεκρά και πεθαμένα κύτταρα του δέρματος. Να είστε σίγουροι τρίβοντας δύο φορές, μία φορά όταν καθαρίζετε με σαπούνι και μια δεύτερη φορά όταν ξεπλένετε για την τελευταία φορά. Εστιάστε στα αντιβράχια σας, στις περιοχές πίσω από τα αυτιά σας, κάτω από το σαγόνι και το πηγούνι σας, και στο πίσω μέρος των γόνατων σας και στους χώρους μεταξύ των ποδιών σας. Οι μεγαλύτεροι χώροι αναπαραγωγής για βακτήρια που προκαλούν μυρωδιές βρίσκονται σε αυτά τα μέρη. Αυτό οφείλεται στον ιδρώτα που παγιδεύεται στα στρώματα του δέρματός σας. Φροντίστε να πλένετε αυτές τις περιοχές κάθε φορά που κάνετε μπάνιο.
   • Ξεπλύνετε επίσης τους γλουτούς και την ηβική περιοχή, φροντίζοντας να ξεπλύνετε καλά. Το σαπούνι που παγιδεύεται σε αυτές τις περιοχές μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό.
   • Ένα άλλο ζήτημα είναι να στεγνώσετε τελείως στο σημείο που δεν ρίχνετε πλέον (ιδρώτα) από το ζεστό καθαρό πριν ντυθείτε. Εάν έχετε κάνει καλό, ενδελεχή καθαρισμό, η υγρασία που απορροφούν τα ρούχα σας θα στεγνώσει με λίγη ή καθόλου μυρωδιά. Χύνετε συνεχώς νεκρά κύτταρα του δέρματος, αλλά μόλις τελειώσετε τον καθαρισμό, πολύ λιγότερα θα μπουν στα ρούχα σας, θα αρχίσουν να χωνεύουν και να σας ενοχλούν.
8. Ατμίστε το πρόσωπό σας πριν κάνετε ντους. Μερικοί άνθρωποι θέλουν να κάνουν αποτοξίνωση ατμόλουτρα και να κάνουν πολύ ζεστά ντους για αυτόν τον λόγο. Αυτό μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανοίξετε τους πόρους σας και να αφήσετε τον ιδρώτα να ρέει έξω από το σώμα σας. Αλλά αντιμετωπίστε το ως ξεχωριστό τελετουργικό από το πλύσιμο.
   • Ξεκινήστε τη ρουτίνα του ντους σας στον ατμό του προσώπου σας με μια ζεστή πετσέτα και μερικές σταγόνες αιθέρια έλαια μέντας ή τσαγιού. Αυτό μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανοίξετε τους πόρους σας και να απελευθερώσετε τοξίνες χωρίς να καταστρέψετε το δέρμα σας στο ντους.
9. Σαμπουάν και περιποίηση των μαλλιών σας 3-4 φορές την εβδομάδα. Βρέξτε καλά τα μαλλιά σας και βάλτε ένα κουτάλι σαμπουάν μεγέθους 20 σεντ στην παλάμη του χεριού σας. Τρίψτε τα χέρια σας στα μαλλιά σας, καθαρίστε το σαμπουάν και κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας για 1-2 λεπτά. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε και το σαμπουάν στα μαλλιά πίσω από τα αυτιά σας, γιατί εκεί σχηματίζεται το μεγαλύτερο μέρος του λαδιού. Στη συνέχεια, φροντίστε να το καθαρίσετε στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας και να το τραβήξετε και στα άκρα των μαλλιών σας.
   • Ξεπλύνετε καλά το σαμπουάν από τα μαλλιά σας, τραβώντας τα δάχτυλά σας μέσα από τα σκέλη. Εάν τα μαλλιά σας εξακολουθούν να γλιστρούν, το σαμπουάν δεν θα βγει και θα γίνει λιπαρό τις επόμενες 24 ώρες. Επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία με μαλακτικό για να ενισχύσετε τα μαλλιά σας. Ξεπλύνετε τελείως.
10. Στεγνώστε καλά. Μετά το ντους σας, φροντίστε να στεγνώσετε το σώμα σας με μια καθαρή, στεγνή πετσέτα. Το νερό που αφήνεται στο δέρμα σας μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και χαλάρωση. Στεγνώστε το συντομότερο δυνατό μετά το μπάνιο σας.

Μέρος 2 από 2: Παραμονή καθαρό και υγιές

1. Πλύνετε τακτικά την πετσέτα σας. Τι γίνεται με την πετσέτα που χρησιμοποιείτε όταν πλένετε; Πόσο συχνά χρησιμοποιείται πριν αρχίσει να μυρίζει; Σώζει τα νεκρά κύτταρα και λάδια που αφήνονται πίσω μετά από έναν κακό καθαρισμό. Για να το αντιμετωπίσετε, σκουπίστε τον εαυτό σας με ένα χοντρό σφουγγάρι, ένα πλυντήριο, μια βούρτσα ή παρόμοιο αντικείμενο. Είναι σημαντικό να αποκτήσετε όσο το δυνατόν περισσότερα από τα χαλαρά και νεκρά ή πεθαμένα κύτταρα του δέρματος, μαζί με τα έλαια πριν χρησιμοποιείτε την πετσέτα.
   • Για να διατηρήσετε το σώμα σας όσο το δυνατόν πιο καθαρό, είναι σημαντικό να πλένετε την πετσέτα σας τακτικά και να τη διατηρείτε καλά ώστε να στεγνώνει καλά. Πλύνετε την πετσέτα σας μετά από 2-3 χρήσεις.
   • Ποτέ μην αφήνετε μια βρεγμένη πετσέτα στο πάτωμα του μπάνιου, διαφορετικά θα λερωθεί γρήγορα και θα μούχλα. Είναι σημαντικό να το κρεμάσετε σωστά και να το αφήσετε να στεγνώσει εντελώς.
2. Χρησιμοποιήστε αποσμητικό ορυκτών αντί για κανονικό αποσμητικό. Αποσμητικό με οργανικό αλάτι βράχου σκοτώνει τα βακτήρια που προκαλούν οσμές και επίσης βοηθά στον καθαρισμό των λεμφαδένων σας. Όταν χρησιμοποιείτε για πρώτη φορά ένα ανόργανο αποσμητικό, μπορείτε να έχετε έντονο άρωμα για 1 έως 2 εβδομάδες, αλλά μην τα παρατάτε, καθώς αυτό σημαίνει ότι θα αποτοξινώσει τυχόν βακτήρια που συσσωρεύονται από τη χρήση κανονικού αποσμητικού.
   • Για να ελέγξετε τις μυρωδιές ενώ το σώμα σας ξεπλένει τις τοξίνες, μπορείτε να πάρετε ένα αιθέριο έλαιο καλής ποιότητας (Το Δέντρο της Ζωής ή το Πτητικό), όπως λεβάντα, τριαντάφυλλο γεράνι, λεμόνι ή ένας συνδυασμός καθαρισμού, τον οποίο μπορείτε να τρίψετε κάτω από τις μασχάλες σας για να αφαιρέσετε τη δυσωδία.
   • Μείνετε μακριά από αντιιδρωτικά. Ενώ η κοινωνία μας έχει αναπτύξει μια τάση όπου ο ιδρώτας είναι βρώμικος και μη ελκυστικός, η αποτροπή της εφίδρωσης στις μασχάλες σας είναι ένας τρόπος σκόπιμης απόφραξης των λεμφικών στο σώμα σας. Το σώμα μας έχει λεμφαδένες σε όλο το σώμα μας και βοηθά με διάφορους τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης του ανοσοποιητικού μας συστήματος ισχυρού, της έκπλυσης τοξινών, ακόμη και των κακών μυρωδιών.
3. Κρατήστε το δέρμα σας υγρό. Μετά από κάθε μπάνιο και ντους, είναι καλό να βάλετε ενυδατική λοσιόν στο δέρμα σας για να το διατηρήσετε υγιές. Ακόμα κι αν έχετε λιπαρό δέρμα, πρέπει να χρησιμοποιείτε τακτικά ενυδατικά για να διατηρείτε το δέρμα σας ενυδατωμένο. Οι ενυδατικές ουσίες που πωλούνται συνήθως περιέχουν έναν συνδυασμό φυσικών λιπιδίων και άλλων συστατικών που το σώμα σας παράγει φυσικά. Αναζητήστε ενυδατικά με βάση το νερό.
   • Προσδιορίστε τις προβληματικές περιοχές, όπως τα τακούνια των ποδιών σας, τους αγκώνες και τα γόνατά σας και εφαρμόστε ενυδατική λοσιόν σε αυτές τις περιοχές κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να μαλακώσει το δέρμα και να βελτιώσει τη γενική υγεία.
4. Λαμβάνετε τακτικά μάσκα προσώπου. Θεραπείες προσώπου όπως περιτυλίγματα ή μάσκες μπορούν να χρησιμοποιηθούν τακτικά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας για να σφίξετε και να καθαρίσετε το δέρμα στο πρόσωπό σας. Υπάρχουν διάφορες φυσικές θεραπείες και συστατικά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μια καλή μάσκα προσώπου. Δοκιμάστε τα εξής:
   • Χρησιμοποιήστε καθαρό μέλι, λεμόνι, γάλα, αλεύρι ρεβίθια, πράσινο τσάι και φρέσκα φρούτα όπως παπάγια, μάνγκο, πορτοκάλια και ασβέστη.
   • Μπορείτε επίσης να αγοράσετε μια μάσκα προσώπου από το κατάστημα. Διαβάστε τα συστατικά για να δείτε τι χρησιμοποιήθηκε και να φτιάξετε το δικό σας την επόμενη φορά.
5. Επιλέξτε προϊόντα που περιέχουν φυσικά και οργανικά συστατικά. Το πλύσιμο σώματος, το σαμπουάν, το μαλακτικό, το καθαριστικό προσώπου, το αποσμητικό, ακόμη και το μακιγιάζ και το λακ μαλλιών μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση ενός πιο υγιούς σώματος. Όταν χρησιμοποιείτε προϊόντα για τον εαυτό σας γεμάτα τοξίνες και χημικά, επηρεάζει την υγεία σας και την αυτορυθμιζόμενη ικανότητα του σώματός σας.
   • Αποφύγετε σαμπουάν, μαλακτικά και πλύσεις σώματος με προπυλενογλυκόλη, θειικό νάτριο (ή λαουρεθικό). Αυτά τα συστατικά μπορούν να προκαλέσουν τριχόπτωση, ξηρά μαλλιά, συσσωματώματα, κνησμό, ξηρό δέρμα και αλλεργικές αντιδράσεις.
   • Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε θεραπείες στο σπίτι. Για μερικούς ανθρώπους, ένα βαθύ καθαρό μέσο αποφεύγει τα εμπορικά προϊόντα γενικά και τον καθαρισμό του σώματος με πιο ήπιες θεραπείες στο σπίτι. Αντί για σαμπουάν, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαγειρική σόδα, ξύδι μήλου μηλίτη και ζεστό νερό. Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις θεραπείες στο σπίτι, διαβάστε τα ακόλουθα άρθρα:
     • Καθαρίστε το σώμα σας φυσικά
     • Δημιουργία άψογου δέρματος με φυσικό τρόπο
     • Κάνοντας ένα απλό τρίψιμο προσώπου
     • Φτιάξτε σπιτικό αφρόλουτρο
     • Κάνοντας σπιτικό πλύσιμο σώματος
     • Φτιάξτε το δικό σας σαπούνι
     • Κάντε σαμπουάν
6. Μείνετε καθαροί τόσο εντός όσο και εκτός. Είναι σημαντικό να τρώτε καλά και να παραμένετε ενυδατωμένοι εάν θέλετε να παραμείνετε καθαροί μέσα και έξω. Η διατροφή σας έχει άμεσο αντίκτυπο στην υγεία του δέρματος και των μαλλιών σας, πράγμα που σημαίνει ότι η σωστή διατροφή αποτελεί μέρος μιας καλής θεραπευτικής αγωγής.
   • Η δίαιτα για να χάσετε βάρος μπορεί επίσης να χάσει μερικά σημαντικά θρεπτικά συστατικά, οπότε μην λιμοκτονείτε ή μην αποκλείετε εντελώς υδατάνθρακες και λίπη.
   • Αυξήστε την ποσότητα των αντιοξειδωτικών στη διατροφή σας. Πίνετε πράσινο τσάι και φάτε ντομάτες κάθε μέρα. Προσπαθήστε να τρώτε φύλλα βασιλικού ή εμποτισμένους σπόρους μεθίου με άδειο στομάχι κάθε πρωί, αυτό χρησιμοποιείται ευρέως για φυσική αποτοξίνωση.

Συμβουλές

• Η απολέπιση μία ή δύο φορές την εβδομάδα απομακρύνει επίσης το νεκρό δέρμα και τα έλαια.
• Είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιείτε ζεστό νερό αντί για κρύο νερό για να πλένετε το σώμα σας, αλλά προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε κρύα μαλλιά για να πλύνετε τα μαλλιά σας, καθώς το κρύο νερό ισοπεδώνει τα πετσάκια των μαλλιών, δίνοντας στα μαλλιά μια μεταξένια λάμψη.
• Ελέγξτε πόσο καλά είναι. Πόσες ημέρες χρειάζεται για να αρχίσει να μυρίζει η πετσέτα σας σαν γκαρνταρόμπα; Εάν μετά από λίγες μέρες, τότε θα πρέπει να εργαστείτε καλύτερα. Εάν διαρκεί ένα μήνα, τότε το κάνετε σωστά. Συνήθως 3 έως 4 ημέρες την εβδομάδα για 2 έως 3 εβδομάδες είναι φυσιολογικό πριν αρχίσει να μυρίζει.
• Χρησιμοποιήστε φαρμακευτικά προϊόντα για τη θεραπεία δερματικών προβλημάτων. Δεν είναι όλα τα προϊόντα κατάλληλα για όλους τους τύπους δέρματος. Πολύ ευαίσθητο δέρμα μπορεί να μην ανταποκρίνεται καλά στο φυσικό σαπούνι μέντας, ενώ το υπερβολικά ξηρό ή φαγούρα δέρμα μπορεί να ανταποκρίνεται καλύτερα σε ένα πλύσιμο σώματος με πλιγούρι βρώμης, το οποίο θεραπεύει το δέρμα. Συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο για συγκεκριμένα προϊόντα και μεθόδους που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αντιμετωπίσετε τις συγκεκριμένες ανησυχίες σας.

Προειδοποιήσεις

• Το τρίψιμο πάνω από ψώρα και άλλους τραυματισμούς μπορεί να είναι προβληματικό. Ο καθαρισμός γύρω από την πληγή είναι σημαντικός. Ο ίδιος ο φλοιός είναι ένας συνδυασμός προστατευτικών πηκτικών σωματικών υγρών και νέων και εύθραυστων κυττάρων του δέρματος. Δεν πρέπει να τρίψετε την κρούστα εκτός εάν η πληγή έχει σχεδόν επουλωθεί πλήρως. Ένα σφουγγάρι πιέζοντας και απελευθερώνοντας αντί για τρίψιμο είναι πιο αποτελεσματικό στην αφαίρεση χαλαρών σωματιδίων και διατηρεί τα εύθραυστα κύτταρα του δέρματος. Ρωτήστε τον γιατρό σας εάν ανησυχείτε, αλλά συνήθως χρησιμοποιώντας ένα ήπιο σαπούνι και απαλή και απαλή επαφή είναι επαρκής και ασφαλής.