Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 2: Ανάκτηση από την αποβολή
• Μέρος 2 από 2: Προετοιμασία για εγκυμοσύνη

Η αποβολή είναι η αυθόρμητη απώλεια εγκυμοσύνης πριν από 20 εβδομάδες και, δυστυχώς, είναι πολύ συχνή στις γυναίκες. Περίπου το 10% -25% της εγκυμοσύνης καταλήγει σε αποβολή, και στη συνέχεια, μπορείτε να αισθανθείτε φόβο, θλίψη και σύγχυση σχετικά με την προσπάθεια να συλλάβετε ξανά. Η πιο κοινή αιτία αποβολής είναι μια χρωμοσωμική ανωμαλία, η οποία είναι απίθανο να συμβεί ξανά. Οι περισσότερες γυναίκες που έχουν αποβολή έχουν υγιή εγκυμοσύνη και γέννηση αργότερα, εφόσον δεν υπάρχουν σοβαροί παράγοντες κινδύνου. Λιγότερο από το 5% των γυναικών έχουν δύο συνεχόμενες αποβολές.

Για να πας

Μέρος 1 από 2: Ανάκτηση από την αποβολή

1. Περιμένετε έναν έως δύο μήνες πριν προσπαθήσετε να συλλάβετε ξανά. Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας μετά την αποβολή και μπορεί να αισθανθείτε ότι πρέπει να προσπαθήσετε να συλλάβετε το συντομότερο δυνατό για να προχωρήσετε. Μερικές γυναίκες αισθάνονται άδειες και θέλουν να γεμίσουν αυτό το κενό συλληφώντας ξανά λίγες μέρες ή εβδομάδες μετά την αποβολή τους. Ωστόσο, συνιστάται να δώσετε στο σώμα σας χρόνο για να ανακάμψει και να ξεκουραστεί περιμένοντας τουλάχιστον έναν έως δύο μήνες ή δύο περιόδους για να συλλάβει ξανά.
   • Φυσικά, χρειάζονται μόνο λίγες ώρες έως μερικές ημέρες για να ανακάμψει από την εγκυμοσύνη και η περίοδος σας θα πρέπει να επιστρέψει σε τέσσερις έως έξι εβδομάδες. Αλλά είναι σημαντικό να μην βιάζεστε τη διαδικασία θλίψης και να αφιερώσετε χρόνο για να συμβιβαστείτε με την απώλεια σας.
   • Ορισμένοι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης συνιστούν να περιμένετε έξι μήνες για να συλλάβετε ξανά, αλλά καμία έρευνα δεν έδειξε ότι είναι απαραίτητο να περιμένετε τόσο πολύ για να συλλάβετε μετά από αποβολή. Εάν είστε υγιείς, είχατε τουλάχιστον μία περίοδο και είστε έτοιμοι να συλλάβετε ξανά, δεν χρειάζεται να περιμένετε.
2. Αποκλείστε τυχόν ιατρικά προβλήματα ή επιπλοκές από αποβολή. Συζητήστε με το γιατρό σας για τυχόν κινδύνους ή επιπλοκές που ενδέχεται να έχουν προκύψει ως αποτέλεσμα της αποβολής.
   • Ορισμένες γυναίκες μπορεί να παρουσιάσουν μοριακή εγκυμοσύνη, η οποία είναι καλοήθης όγκος που αναπτύσσεται στη μήτρα. Αυτό συμβαίνει όταν ο πλακούντας εξελίσσεται σε ανώμαλη μάζα κύστεων, αποτρέποντας μια βιώσιμη εγκυμοσύνη. Εάν είχατε μοριακή εγκυμοσύνη, συνιστάται να περιμένετε έξι μήνες έως ένα χρόνο πριν προσπαθήσετε να συλλάβετε ξανά.
   • Εάν αποβάλλετε λόγω έκτοπης εγκυμοσύνης ή είχατε έκτοπη εγκυμοσύνη στο παρελθόν, ο γιατρός σας θα πρέπει να εξετάσει τις σάλπιγγες σας για να βεβαιωθείτε ότι ένα ή και τα δύο δεν έχουν μπλοκαριστεί ή καταστραφεί. Η ύπαρξη μπλοκαρισμένου ή κατεστραμμένου σάλπιγγας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άλλης έκτοπης κύησης.
3. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με πιθανούς κινδύνους εάν έχετε δύο ή περισσότερες αποβολές. Οι γυναίκες που είχαν περισσότερες από μία αποβολές στη διάρκεια της ζωής τους θα πρέπει να δοκιμαστούν για να προσδιορίσουν εάν υπάρχουν τυχόν υποκείμενα προβλήματα πριν προσπαθήσουν να συλλάβουν ξανά. Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει εξετάσεις όπως:
   • Δοκιμή ορμονικού παράγοντα: Ο γιατρός σας θα ελέγξει τα επίπεδα του θυρεοειδούς σας και πιθανώς τα επίπεδα προλακτίνης και προγεστερόνης. Εάν αυτά είναι μη φυσιολογικά, ο γιατρός σας θα σας θεραπεύσει και θα επανεξετάσει αργότερα για να ελέγξει το επίπεδό σας.
   • Ένα υστεροσαλπιγγογράφημα: Αυτή η εξέταση γίνεται για να ελέγξετε το σχήμα και το μέγεθος της μήτρας σας και τυχόν ουλές της μήτρας, καθώς και πολύποδες, ινομυώματα ή διαφράγματα. Όλα αυτά μπορούν να επηρεάσουν την εμφύτευση ενός άλλου αυγού κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης, οπότε είναι σημαντικό να ελέγξετε τη μήτρα σας για αυτά τα ζητήματα. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να πραγματοποιήσει υστεροσκόπηση στην κοιλότητα της μήτρας σας, μια εξέταση του τραχήλου σας με μια μικρή κάμερα.
   • Άλλες πιθανές εξετάσεις περιλαμβάνουν εξέταση αίματος ή ακόμη και εξέταση DNA και των δύο συντρόφων ή υπερήχων.
4. Δοκιμάστε για τυχόν άλλες λοιμώξεις. Για να βεβαιωθείτε ότι έχετε μια ομαλή εγκυμοσύνη μετά από αποβολή, ελέγξτε για λοιμώξεις όπως STI και λάβετε θεραπεία για πιθανές λοιμώξεις πριν προσπαθήσετε να συλλάβετε ξανά. Ορισμένες λοιμώξεις μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο άλλης αποβολής, όπως:
   • Χλαμύδια: Πρόκειται για μια σεξουαλικά μεταδιδόμενη λοίμωξη (STI) που συνήθως δεν έχει συμπτώματα. Εάν εσείς ή ο σύντροφός σας ενδέχεται να μολυνθείτε, δοκιμάστε και αντιμετωπίστε πριν προσπαθήσετε να συλλάβετε.
   • Λοιμώξεις στη μήτρα ή στον κόλπο: Ο γιατρός σας μπορεί να σας εξετάσει για τυχόν λοιμώξεις σε αυτές τις περιοχές και να σας δώσει θεραπεία.
   • Listeria: Αυτή η μόλυνση προκαλείται από την κατανάλωση μη παστεριωμένου τυριού ή γάλακτος.
   • Τοξοπλάσμωση: Αυτή η μόλυνση προσβάλλεται από βρώμικα φρούτα και λαχανικά, καθώς και από κρέας. Το κρέας πάντα μαγειρεύτηκε καλά και τα φρέσκα φρούτα και οι σαλάτες ήταν πάντα καλά. Φοράτε γάντια όταν καθαρίζετε κουτιά απορριμμάτων και κηπουρική, καθώς οι γάτες φέρουν αυτή τη μόλυνση.
   • Parvovirus: Πρόκειται για ιογενή λοίμωξη. Μπορεί να προκαλέσει αποβολή, αν και οι περισσότερες μολυσμένες γυναίκες μπορούν να έχουν φυσιολογική εγκυμοσύνη.
5. Ζητήστε θεραπεία ή καθοδήγηση εάν αισθάνεστε συναισθηματικοί ή λυπημένοι. Ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε ομάδα υποστήριξης ή σύμβουλο για εσάς και τον σύντροφό σας καθώς περνάτε από τη συναισθηματική διαδικασία μετά από αποβολή. Μιλώντας σε άλλους που έχουν βιώσει την ίδια απώλεια όπως μπορεί να σας βοηθήσουν να βρείτε την ειρήνη και το κλείσιμο. Περνώντας από τη διαδικασία του πένθους με τον σύντροφό σας μπορεί επίσης να ενισχυθεί η σχέση σας και να προετοιμαστούν καλύτερα και οι δύο για μια νέα εγκυμοσύνη.
   • Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε με την οικογένεια και τους φίλους σας για υποστήριξη. Μερικές φορές βοηθάει κάποιος κοντά σας να ακούσει τον φόβο σας να συλλάβει ξανά.

Μέρος 2 από 2: Προετοιμασία για εγκυμοσύνη

1. Έχετε μια ισορροπημένη διατροφή και ένα υγιές βάρος. Για να μειώσετε τον κίνδυνο μιας άλλης αποβολής, πρέπει να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή που αποτελείται από τις τέσσερις ομάδες τροφίμων: φρούτα και λαχανικά, πρωτεΐνες, γαλακτοκομικά προϊόντα και δημητριακά.
   • Βεβαιωθείτε ότι η καθημερινή σας διατροφή αποτελείται από πέντε μερίδες φρέσκων ή κατεψυγμένων φρούτων, έξι γραμμάρια ή λιγότερο πρωτεΐνης όπως κρέας, ψάρι, αυγά, σόγια ή tofu, τρεις έως τέσσερις μερίδες φρέσκων ή κατεψυγμένων λαχανικών, έξι έως οκτώ μερίδες δημητριακών όπως ως ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά και δημητριακά, και δύο έως τρεις μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων όπως γιαούρτι και σκληρά τυριά.
   • Είναι επίσης σημαντικό να διατηρηθεί ένα υγιές βάρος για την ηλικία και τον τύπο του σώματός σας. Αποφύγετε το βάρος ή το υπερβολικό βάρος. Μπορείτε να υπολογίσετε τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) με ένα ηλεκτρονικό εργαλείο υπολογισμού και να καθορίσετε πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε ανά ημέρα για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.
2. Άσκηση καθημερινά, αλλά αποφύγετε τις επίπονες δραστηριότητες. Όταν αναρρώνετε από αποβολή, είναι σημαντικό να μην ασκείστε πολύ έντονα και να επικεντρώνεστε σε ήπια άσκηση, όπως περπάτημα, γιόγκα ή διαλογισμό. Η τήρηση μιας καθημερινής ρουτίνας άσκησης θα σας κρατήσει υγιείς και ενεργητικούς. Μπορεί επίσης να διασφαλίσει ότι το σώμα σας είναι στην καλύτερη δυνατή κατάσταση και είναι έτοιμο να συλλάβει ξανά.
   • Τα αθλήματα έντασης φωτός, όπως η γιόγκα, μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να μειώσετε οποιοδήποτε άγχος ή άγχος που μπορεί να αντιμετωπίσετε ως αποτέλεσμα της αποβολής. Η διαχείριση του στρες σας είναι απαραίτητη για να παραμείνετε υγιείς και έτοιμοι για εγκυμοσύνη.
3. Πάρτε προγεννητικές βιταμίνες και συμπληρώματα φολικού οξέος καθημερινά. Διατηρώντας μια ισορροπημένη διατροφή και ένα υγιές βάρος μέσω της άσκησης, το σώμα σας παίρνει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα. Ωστόσο, οι προγεννητικές βιταμίνες και συμπληρώματα όπως το φολικό οξύ έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο αποβολής και έχουν ένα μωρό πολύ νωρίς ή πολύ μικρό. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων φολικού οξέος για να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε από αποβολή.
   • Τα συμπληρώματα φολικού οξέος μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα, όπως η spina bifida, όπου ο νωτιαίος μυελός του μωρού σας δεν αναπτύσσεται κανονικά. Μόλις είστε έγκυος, θα σας συνταγογραφηθούν δωρεάν συμπληρώματα φολικού οξέος.
4. Μειώστε το αλκοόλ, την καφεΐνη και το κάπνισμα. Έρευνες έχουν δείξει ότι το πόσιμο, το κάπνισμα και η κατανάλωση καφεΐνης μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο αποβολής.
   • Περιορίστε το αλκοόλ στη διατροφή σας. Οι γυναίκες που πίνουν και πίνουν κάθε μέρα ή πίνουν περισσότερες από 14 μονάδες την εβδομάδα, έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο αποβολής. Περιορίστε τον εαυτό σας σε μία έως δύο μονάδες αλκοόλ την εβδομάδα ή σταματήστε να πίνετε εντελώς ενώ προσπαθείτε να συλλάβετε. Εάν ο σύντροφός σας είναι βαριά πότες, αυτό μπορεί να μειώσει την ποσότητα και την ποιότητα του σπέρματος τους.
   • Να είστε ασφαλείς και να μειώσετε ή να σταματήσετε το κάπνισμα ενώ προσπαθείτε να συλλάβετε.
   • Οι έγκυες γυναίκες λένε ότι περιορίζουν την πρόσληψη καφεΐνης στα 200 mg την ημέρα, ή δύο φλιτζάνια καφέ. Λάβετε υπόψη ότι υπάρχει καφεΐνη στο πράσινο τσάι, ενεργειακά ποτά και ορισμένα αναψυκτικά. Μπορεί επίσης να υπάρχει καφεΐνη σε ορισμένα φάρμακα για το κρύο και τη γρίπη και τη σοκολάτα. Προσπαθήστε να μειώσετε την καφεΐνη, ειδικά εάν προσπαθείτε να συλλάβετε.
5. Αποφύγετε όλα τα φάρμακα και τα φάρμακα εάν είναι δυνατόν. Εκτός εάν ο γιατρός σας συστήσει ορισμένα φάρμακα για τη θεραπεία μιας λοίμωξης ή άλλου ιατρικού προβλήματος, θα πρέπει να αποφεύγετε όλα τα φάρμακα ενώ προσπαθείτε να συλλάβετε. Αποφύγετε τις εξωχρηματιστηριακές και φυσικές θεραπείες. Τα φυσικά φάρμακα δεν ρυθμίζονται πάντα, επομένως θα πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε φυσικά φάρμακα.
   • Εάν παίρνετε αντιβιοτικά για λοίμωξη, περιμένετε έως ότου τελειώσετε την πορεία των αντιβιοτικών και η λοίμωξη έχει εξαφανιστεί πριν προσπαθήσετε να συλλάβετε.
   • Εάν παίρνετε φάρμακα για έκτοπη εγκυμοσύνη, περιμένετε τρεις μήνες μετά τη θεραπεία με μεθοτρεξάτη για να μείνετε έγκυος.
   • Εάν λαμβάνετε θεραπεία για ασθένεια ή λοίμωξη, περιμένετε έως ότου τελειώσετε τη διάρκεια της φαρμακευτικής αγωγής προτού προσπαθήσετε να συλλάβετε.