Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Μέρος 1: Διάγνωση προβλημάτων σχέσης
• Μέθοδος 2 από 3: Μέρος 2: Επίλυση των προβλημάτων σας
• Μέθοδος 3 από 3: Μέρος 3: Διατήρηση της ειρήνης

Όλοι θέλουμε να αποφύγουμε τον τερματισμό μιας σχέσης, ειδικά όταν δεν χρειάζεται. Αλλά πώς μπορείτε να διακρίνετε μερικά χτυπήματα στο δρόμο από τα σοβαρά; Πώς μπορείτε να τα εξομαλύνετε; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να ξεπεράσετε αυτά τα προβλήματα και να αναπτύξετε μια σταθερή, μακροπρόθεσμη σχέση.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Μέρος 1: Διάγνωση προβλημάτων σχέσης

1. Παραδεχτείτε ότι έχετε πρόβλημα και ότι θέλετε να το αντιμετωπίσετε. Τα συναισθήματα δυσαρέσκειας ή απόσπασης από τον σύντροφό σας μπορεί να είναι σημάδια επίλυσης ή άλυτων προβλημάτων. Σκέφτεστε ποτέ για εξαπάτηση; Βλέπετε ότι ο σύντροφός σας έχει αλλάξει; Υπάρχει λιγότερη οικειότητα; Περισσότερα επιχειρήματα;
2. Διάκριση μεταξύ μικρών και μεγάλων προβλημάτων. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι μεγάλα εμπόδια σε μια σχέση, όπως η συναισθηματική ή σωματική κακοποίηση, μπορεί να μην ξεπεραστούν. Δεν είναι χρήσιμο να σπαταλάς χρόνο και ενέργεια για να βελτιώσεις κάτι που δεν αξίζει τον κόπο. Μέρος αυτής της συνειδητοποίησης βλέπει επίσης τη διαφορά μεταξύ «διαφωνίας» και «επιχειρήματος».
   • Μια διαφωνία είναι, όπως υποδηλώνει η λέξη, διαφορά απόψεων. Ενώ μπορεί να θυμώσετε, να αυξήσετε τη φωνή σας και να εκνευριστείτε, μια διαφωνία εστιάζεται σε ένα συγκεκριμένο ζήτημα ή θέμα. Μπορεί να μην συμφωνείτε ποιος πρέπει να πλένει τα πιάτα. Ενώ αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένα προσωπικό ζήτημα - μπορεί να αφορά την ευθύνη - η διαφωνία παραμένει επικεντρωμένη στο ζήτημα. Προβλήματα όπως αυτό είναι πράγματα που μπορούν να λυθούν.
   • Ένα επιχείρημα είναι προσωπικό. Όταν διαφωνείτε με κάποιον, αξιοποιείται ένα πιο σύνθετο είδος πηγής συναισθημάτων, το οποίο καθοδηγεί τις αντιδράσεις και τις ενέργειές σας. Εάν ένα περιστασιακό σχόλιο σχετικά με το να μην κάνετε τα πιάτα γρήγορα μετατρέπεται σε έντονο επιχείρημα με κατηγορίες εμπρός και πίσω, ή αν λέτε τακτικά και συνειδητά πράγματα στον σύντροφό σας για να τον προκαλέσετε, αυτό είναι ένα σημάδι που είναι πιο περίπλοκα ζητήματα που μπορεί να μην είναι αναλύσιμος.
   • Εάν κάποια σύγκρουση μετατραπεί σε σωματική βία σε κάποιο σημείο, θα πρέπει να θεωρηθεί ως ένδειξη πολύ σοβαρού προβλήματος. Είναι σχεδόν αδύνατο να σωθείς μια σχέση που χρησιμοποιεί σωματική βία.
3. Προσδιορίστε το πρόβλημα. Για να μπορέσετε να συζητήσετε αυτά τα προβλήματα με τον σύντροφό σας και ελπίζουμε να τα λύσετε, βοηθά να το αναφέρετε. Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να ξεκινήσετε μια σοβαρή συζήτηση για τη σχέση σας αν το μόνο που κάνετε είναι να πείτε ότι είστε δυσαρεστημένοι αλλά δεν ξέρετε γιατί.
   • Μπορεί να είναι χρήσιμο να γράψετε τα συναισθήματά σας. Καταγράψτε τα πράγματα στη σχέση σας που σας κάνουν δυστυχισμένους, άβολους ή απογοητευμένους. Γράψτε τα πράγματα που κάνει ο σύντροφός σας που σας κάνουν να νιώθετε έτσι.
   • Χρησιμοποιήστε αυτήν τη δομή πρότασης: "Όταν ___________, νιώθω ______________". Αυτό βοηθά να ξεκινήσετε. Προσπαθήστε να μην κατηγορείτε τον σύντροφό σας για τα πάντα κάνοντας πάρα πολλές προτάσεις "Εσείς ...". Αντί για "Εάν εσείς Βγαίνοντας με τους φίλους σας αντί για μένα με κάνει να νιώθω μόνος "μπορείτε να προσπαθήσετε να πείτε" εάν εμείς δεν είμαι μαζί, νιώθω ανεπιθύμητος ".
   • Εάν είχατε δέκα λεπτά υπερδυνάμεων, τι θα θέλατε να αλλάξετε στη σχέση σας αμέσως; Αυτή η άσκηση μπορεί να δώσει σαφήνεια για να προσδιορίσει τι είναι με το οποίο είστε δυσαρεστημένοι. Διάκριση μεταξύ "Θέλω να είναι λιγότερο ανταγωνιστική" και "Θέλω να μάθω να ζει με την ανταγωνιστική της φύση".
4. Δώστε προτεραιότητα σε ό, τι σας απασχολεί. Καταγράψτε τα προβλήματα που έχετε ανακαλύψει και ταξινομήστε τα κατά σειρά σπουδαιότητας στα συναισθήματά σας και στα προβλήματα του συντρόφου σας. Γράψτε τον ρόλο σας σε κάθε πρόβλημα και τον ρόλο του συντρόφου σας. Να είσαι ειλικρινής.
   • Μήπως ο φόβος σας να είστε ευάλωτοι σας εμποδίζει να ανοίξετε τον σύντροφό σας; Είναι πιθανό να είστε απογοητευμένοι επειδή ο σύντροφός σας έχει ανακαλύψει κάτι που δεν σας αρέσει για τον εαυτό σας που σας κάνει να νιώθετε αμηχανία; Παίρνετε κάτι στον σύντροφό σας επειδή θέλετε να είστε σωστοί; Αναρωτηθείτε πρώτα αυτά τα πράγματα προτού αντιμετωπίσετε τον σύντροφό σας.
   • Τελικά, πρέπει να σκεφτείτε εάν μπορείτε να αποδεχτείτε τα πράγματα που σας ενοχλούν για τον σύντροφό σας έναντι της προθυμίας της να αλλάξει, ώστε να δημιουργήσετε έναν στοργικό στοργικό, ανεκτικό χώρο για να συζητήσετε αυτά τα συναισθήματα. Και οι δύο συμμετέχοντες στη σχέση πρέπει να δουν μόνοι τους τι είναι καλό και κακό για τη σχέση. Ελπίζεις για την ίδια συμπεριφορά αγάπης, τον ίδιο χώρο και την ίδια ειλικρίνεια εκ μέρους του.

Μέθοδος 2 από 3: Μέρος 2: Επίλυση των προβλημάτων σας

1. Προσπαθήστε να επικοινωνήσετε αποτελεσματικά με τον σύντροφό σας. Ο πυρήνας πολλών προβλημάτων σχέσης είναι η έλλειψη επικοινωνίας. Εάν δεν μας πείτε τι σας ενοχλεί, είναι αδύνατο να το διορθώσετε.
   • Κάντε ραντεβού για να μιλήσετε. Ειδικά εάν είστε απασχολημένοι με το σχολείο, την εργασία ή τα παιδιά, θα πρέπει να κανονίσετε χρόνο για να μιλήσετε. Απενεργοποιήστε τα τηλέφωνά σας, μην παρακολουθείτε τηλεόραση ενώ μιλάτε και αποφεύγετε όλες τις περισπασμούς. Εάν διαρκεί ολόκληρο το βράδυ, πάρτε ολόκληρο το βράδυ. Μην ξεκινήσετε μια σοβαρή συνομιλία με τον σύντροφό σας σε μια κακή στιγμή, διαφορετικά θα αισθανθεί επίθεση και θα γίνει αμυντικός. Ρωτήστε ήσυχα, "Μπορούμε να μιλήσουμε αύριο; Νομίζω ότι πρέπει να καθαρίσουμε τον αέρα για ορισμένα πράγματα."
   • Ακούστε ενεργά. Παρακολουθήστε τον σύντροφό σας όταν μιλάει. Μην καθίσετε και παίζετε με το τηλέφωνό σας, ακόμα κι αν αισθάνεστε απογοητευμένοι. Μην διακόψετε τον σύντροφό σας. Ακόμα κι αν ο σύντροφός σας γίνει συναισθηματικός, να είστε σεβασμός και να είστε ευγενικοί
   • Εάν δυσκολεύεστε να κάνετε τέτοιου είδους συνομιλίες χωρίς να αυξήσετε τη φωνή σας, δοκιμάστε να συναντηθείτε σε ένα πάρκο ή εστιατόριο όπου θα ήταν ενοχλητικό να φωνάξετε.
2. Αποφασίστε μαζί για αλλαγή. Η σχέση σας είναι ένα συνολικό πακέτο. Εάν, κατά τη συζήτηση των ζητημάτων, φαίνεται ότι ο σύντροφός σας δεν είναι σε θέση ή δεν θέλει να καταλάβει και ότι ο σύντροφός σας δεν θέλει να αλλάξει το ρόλο του, ίσως είναι καιρός να τερματίσετε τη σχέση. Εάν μπορείτε να καταλήξετε σε συμφωνία και να αποφασίσετε μαζί ότι είστε διατεθειμένοι να αλλάξετε προς το καλύτερο, η διαδικασία επούλωσης μπορεί να ξεκινήσει.
3. Βάλτε πρώτα τη σχέση σας. Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα μιας σχέσης είναι ότι η φωτιά σιγά σιγά σβήνει. Στο τέλος, δεν βρίσκετε το άτομο με το οποίο θα μπορούσατε να μιλήσετε για ώρες τόσο ενδιαφέρον πλέον. Αλλά η εκμάθηση να αναζωπυρώσει τη φωτιά θα μπορούσε να είναι ένα από τα κλειδιά μιας μακροχρόνιας σχέσης.
   • Κάντε τα πράγματα που κάνατε ξανά στην αρχή. Συμπληρώστε ο ένας τον άλλον, προγραμματίστε ημερομηνίες και δώστε ο ένας στον άλλο δώρα. Και δείξτε την ευγνωμοσύνη σας εάν αισθάνεστε αγαπημένοι από αυτόν ή αυτήν.
4. Χωρίστε τις εργασίες. Τα συναισθήματα ανισότητας μπορούν να πολλαπλασιαστούν σε μια μακροχρόνια σχέση. Εάν ένας σύντροφος πιστεύει ότι πρέπει να κάνει πάρα πολλά και δεν εκτιμάται αρκετά, μπορεί να οδηγήσει σε επιχειρήματα.
   • Γράψτε και διαιρέστε όλες τις δουλειές του νοικοκυριού έτσι ώστε οι ευθύνες να είναι ξεκάθαρες. Εάν είστε πάντα αυτός που πρέπει να πάτε στον σύντροφό σας με αυτοκίνητο ή τρένο, σκεφτείτε κάτι για να το διανείμετε πιο δίκαια.
5. Να είστε οικεία. Τα θέματα σεξ σέρνονται σε κάποια στιγμή σε οποιαδήποτε σχέση, αλλά ζευγάρια που αγαπούν το ένα το άλλο μπορούν να αντιμετωπίσουν αυτά τα ζητήματα εάν είναι ειλικρινά, εμπιστεύονται το ένα το άλλο και επικοινωνούν καλά. Είναι ένα σημαντικό μέρος μιας μακροχρόνιας σχέσης για να περάσετε χρόνο σε αυτό και να μάθετε για τη δική σας σεξουαλικότητα και για τη σύντροφό σας.
   • Ενημερώστε τον σύντροφό σας τι σας ενεργοποιεί. Εάν το σεξ γίνεται λίγο βαρετό ή ρουτίνα, ενημερώστε το σύντροφό σας και βρείτε εναλλακτικές λύσεις. Κάντε μια λίστα επιθυμιών και μοιραστείτε τη με τον σύντροφό σας. Μπορεί να είναι δύσκολο να μιλάμε για σεξ κατά καιρούς, αλλά το να το γράφεις μπορεί να το κάνει λίγο λιγότερο άβολο.
   • Να είστε αυθόρμητοι. Εάν μόνο περιστασιακά μπορείτε να είστε μόνοι με τον σύντροφό σας, πάρτε λίγο χρόνο από τη δουλειά και εκπλήξτε τον σύντροφό σας για το μεσημεριανό διάλειμμα.

Μέθοδος 3 από 3: Μέρος 3: Διατήρηση της ειρήνης

1. Παρακολουθήστε την κατάσταση της σχέσης σας. Είναι καλή ιδέα να καταγράφετε το περίπτερο κάθε λίγους μήνες. Ίσως χρειαστεί να ξαναδιαβάσετε ορισμένα από τα θέματα που συζητήθηκαν νωρίτερα. Εάν τα πράγματα δεν φαίνεται να βελτιώνονται, πρέπει να τους δώσετε μεγαλύτερη προσοχή. Εάν προσπαθείτε πραγματικά να αλλάξετε, αλλά ο σύντροφός σας είναι κολλημένος σε μια ρουτίνα, ήρθε η ώρα για μια καλή συνομιλία.
2. Κάντε σχέδια για το μέλλον. Εάν έχετε αποφασίσει να αρχίσετε να εργάζεστε στη σχέση σας και λαμβάνετε ενεργά μέτρα για την επίλυση των προβλημάτων και να μείνετε μαζί, πρέπει να κάνετε σχέδια. Με την πάροδο του χρόνου, οι φιλοδοξίες σας ενδέχεται να αποκλίνουν από το σύντροφό σας, παγιδεύοντας σας μεταξύ των ενδιαφερόντων σας και εκείνων του άλλου μισού σας.
   • Εάν σκοπεύετε να υποβάλετε αίτηση για μια εξαιρετική δουλειά στο εξωτερικό το επόμενο έτος, αυτό είναι κάτι που πρέπει να συζητήσετε. Εάν θέλετε να παντρευτείτε και να αποκτήσετε παιδιά, ο σύντροφός σας πρέπει να γνωρίζει.
   • Συζητήστε σημεία διακοπής. Εάν ο σύντροφός σας είναι απελπισμένος να συμμετάσχει στο στρατό και να σταλεί στο εξωτερικό, αλλά δεν ξέρετε αν μπορείτε να χειριστείτε το άγχος, θα πρέπει να τους ενημερώσετε. Εάν δεν σας αρέσουν οι καπνιστές και ο σύντροφός σας έχει επιστρέψει στην παλιά του συνήθεια, κάντε το σαφές.
3. Μην φοβάστε να εκδώσετε τελεσίγραφα. Εάν υπάρχει ένα συμπεριφορικό μοτίβο - όπως η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ από τον σύντροφό σας - που θα μπορούσε να σημαίνει το τέλος της σχέσης για εσάς, βεβαιωθείτε ότι το γνωρίζει. Εάν το αλκοόλ οδηγεί σε ένα επιχείρημα και ο σύντροφός σας θέλει να σταματήσει, αλλά δεν μπορεί να το συνεχίσει, εκδώστε ένα τελεσίγραφο: "Δεν νομίζω ότι αυτή η σχέση θα διαρκέσει εάν εξακολουθείτε να πίνετε τόσο πολύ σε τρεις μήνες." Εάν θέλετε το καλύτερο για το σύντροφό σας και είστε ειλικρινείς σχετικά με το πώς η συμπεριφορά του εκτροχιάζει τη σχέση, αυτό μπορεί να είναι ένας καλός μοχλός.
   • Ωστόσο, αυτό το φάρμακο πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να προσπαθήσετε να αλλάξετε ό, τι θέλετε για τον σύντροφό σας. Θέλετε απλώς να του δώσετε την ευκαιρία να βελτιώσει αυτό που βλέπετε ως σημείο αναφοράς.
4. Μην προσπαθήσετε να κάνετε τα πάντα για να ευχαριστήσετε τον σύντροφό σας. Θέλετε φυσικά να κάνετε τον σύντροφό σας ευτυχισμένο. Αλλά δεν είναι δίκαιο για εσάς εάν πρέπει να αλλάξετε εντελώς τη δική σας συμπεριφορά και να θυσιάσετε μέρος του εαυτού σας για να σώσετε μια σχέση που θα μπορούσε να τελειώσει καλύτερα. Μάθετε να είστε ο εαυτός σας και να είστε μέρος ενός ζευγαριού ταυτόχρονα για να κάνετε τη σχέση να λειτουργεί.