Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Ζεσταίνετε τους μυς σας
• Μέθοδος 2 από 3: Κάντε τη φωνή σας πιο ισχυρή
• Μέθοδος 3 από 3: Κάντε τη φωνή σας πιο δυνατή

Εάν το επάγγελμά σας απαιτεί να μιλήσετε ή να τραγουδήσετε πολύ, τα φωνητικά σας χορδές μπορούν να κουραστούν πολύ εύκολα. Με την εξάσκηση της φωνής σας μπορείτε να ενισχύσετε τη φωνή σας που μιλάει ή τραγουδά. Ζεσταίνετε τα φωνητικά κορδόνια σας με βαθιές αναπνοές, μετακινώντας τη γλώσσα σας και προσποιώντας ότι μασάτε. Για να ενισχύσετε τη φωνή σας που μιλάει ή τραγουδάει, κάντε δονήσεις με τα χείλη σας και εξασκηθείτε στη γλώσσα. Οι ζυγαριές τραγουδιού και "Mm-mm" ή "Ney ney ney" είναι επίσης ασκήσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ενισχύσετε τη φωνή σας.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Ζεσταίνετε τους μυς σας

1. Εξασκηθείτε να πάρετε μια βαθιά ανάσα. Σταθείτε όρθια με την πλάτη σας ευθεία με τους ώμους σας χαλαρούς και τραβήξτε προς τα πίσω ελαφρώς. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο στομάχι σας. Εισπνεύστε από τη μύτη σας. Επεκτείνετε την κοιλιά και τους πνεύμονες / τα πλευρά σας καθώς εισπνέετε. Κρατήστε την αναπνοή σας καθώς μετράτε στα δέκα. Στη συνέχεια εκπνεύστε αργά. Καθώς εκπνέετε, βεβαιωθείτε ότι η κοιλιά σας συρρικνώνεται σαν να πιέζετε τον αέρα από τους πνεύμονές σας.
   • Κατά την άσκηση αυτής της αναπνευστικής άσκησης, οι ώμοι σας πρέπει να παραμείνουν στη θέση τους. δεν πρέπει να κινούνται πάνω-κάτω όταν αναπνέετε.
   • Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση δύο έως τρεις φορές.
2. Μετακινήστε τη γλώσσα σας. Ανοίξτε ελαφρώς το στόμα σας και μετακινήστε τη γλώσσα σας γύρω και εμπρός-πίσω στο στόμα σας. Κάντε το για πέντε έως οκτώ δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτό δύο έως τρεις ακόμη φορές.
   • Αυτή η άσκηση βοηθά στη χαλάρωση και τη χαλάρωση των μυών στο πίσω μέρος της γλώσσας σας.
3. Κάντε μασάζ στους μύες της γνάθου και των μάγουλων. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στις πλευρές του προσώπου σας. Κάντε μασάζ στο μάγουλο και το σαγόνι σας με τις παλάμες σας σε αργές, κυκλικές κινήσεις. Ανοίξτε και κλείστε τα σαγόνια σας ενώ κάνετε μασάζ για να χαλαρώσετε τους μυς της γνάθου.
   • Κάντε αυτήν την άσκηση για 20 έως 30 δευτερόλεπτα, τρεις έως πέντε φορές.
4. Προσποιηθείτε ότι μασάτε. Προσποιηθείτε ότι έχετε κόμμι ή φαγητό στο στόμα σας. Χρησιμοποιήστε τους μυς της κάτω και της άνω γνάθου για να μασάτε αργά για πέντε έως οκτώ δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτό δύο έως τρεις φορές.
   • Αυτή η άσκηση βοηθά στη χαλάρωση και τη χαλάρωση των μυών της γνάθου.
5. Τυλίξτε το λαιμό και τους ώμους σας. Κρατήστε τους ώμους σας ακίνητους και γυρίστε αργά το κεφάλι σας αριστερόστροφα και μετά δεξιόστροφα. Κάντε το δέκα φορές. Κρατήστε το λαιμό σας ακίνητο και γυρίστε τους ώμους σας πίσω δέκα φορές και προωθήστε δέκα φορές.
   • Σε συνδυασμό, αυτές οι ασκήσεις βοηθούν στη χαλάρωση των μυών γύρω από το λαιμό και το λαιμό σας.

Μέθοδος 2 από 3: Κάντε τη φωνή σας πιο ισχυρή

1. Πείτε "mm-mmm". Κάντε το μέχρι να αισθανθείτε το μπροστινό μέρος του προσώπου σας να βουίζει ή να δονείται. Οι δονήσεις μπορεί να κάνουν το μπροστινό μέρος του προσώπου σας να γαργαλάει λίγο, αλλά αυτό σημαίνει ότι κάνετε την άσκηση σωστά.
   • Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση πέντε φορές.
2. Εναλλακτικά "mm-mm" και "mm-hmm". Πείτε "mm-mm" σαν τη μούμια και "mm-hmm" σαν να συμφωνούσατε σε κάτι. Εναλλακτικά τα δύο mms. Επαναλάβετε αυτό πέντε φορές. Στη συνέχεια, εναλλάξτε τα δύο mm καθώς πηγαίνετε από το χαμηλό στο μέσο στο υψηλό και το ίδιο μονοπάτι πίσω στο γήπεδο. Επαναλάβετε αυτό δέκα φορές.
   • Αυτή η άσκηση βοηθά στην ανάπτυξη συντονισμού μάσκας.
3. Επαναλάβετε το "noy noy noy". Καθώς ανεβαίνετε προς τα πάνω και προς τα κάτω το φωνητικό σας εύρος (από χαμηλό τόνο έως μεσαίο έως υψηλό και πίσω ξανά), πείτε "όχι y όχι y no y no y no y". Πες το δυνατά, αλλά χωρίς να φωνάξεις.
   • Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση δέκα φορές.
4. Εξασκηθείτε στη γλωσσική ανατροπή. Πείτε μια γλωττίδα γλώσσας αρκετές φορές, όσο πιο γρήγορα μπορείτε, ενώ λέτε τις λέξεις με σαφήνεια. Ξεκινά αργά, αλλά αυξάνετε την ταχύτητά σας με την πάροδο του χρόνου. Αυτή η άσκηση μονώνει τους μύες στο λαιμό σας, οι οποίοι βοηθούν στην άρθρωση. Λίγες γλωσσικές στροφές για εξάσκηση περιλαμβάνουν:
   • "Η μητέρα έκοψε επτά στριμμένες φέτες ψωμιού."
   • "Ο υπηρέτης κόβει ευθεία και η υπηρέτρια κόβει στραβά."
   • Ο προπονητής καθαρίζει τη στάση. "
   • Η γάτα ξύνει τις μπούκλες από τις σκάλες. "
   • "Ο Ισπανός πρίγκιπας μιλάει εξαιρετικά Ισπανικά."
5. Εξασκηθείτε τακτικά. Κάνετε αυτές τις ασκήσεις τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις για 30 λεπτά προτού μιλήσετε δημόσια ή για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους.

Μέθοδος 3 από 3: Κάντε τη φωνή σας πιο δυνατή

1. Δόνηση με τα χείλη σας. Κρατήστε τα χείλη σας κλειστά και χαλαρά, και φυσήστε απαλά αέρα μέσα από αυτά. Κάντε το μέχρι να αρχίσουν να δονούνται τα χείλη σας. Εξασκηθείτε για δέκα δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση δύο έως τρεις ακόμη φορές.
   • Για να κάνετε την άσκηση πιο δύσκολη, δημιουργήστε επίσης ένα βήμα, όπως έναν ήχο "uh", ενώ τα χείλη σας τρέμουν. Κάντε το για πέντε δευτερόλεπτα. Η προσθήκη του τόνου θα πρέπει να προκαλεί αίσθηση γαργαλήματος γύρω από τη μύτη, το στόμα, τα μάγουλα και το μέτωπό σας.
2. Τραγουδήστε do-re-mi. Αυτή είναι μια μορφή προπόνησης στο αυτί. Ξεκινήστε από το Middle C και τραγουδήστε "do re mi fa so la ti do" πάνω και κάτω της κλίμακας. Ενώ τραγουδάτε ακούτε προσεκτικά κάθε γήπεδο.
   • Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση πέντε φορές.
3. Κάντε τον ήχο μιας σειρήνας. Φανταστείτε τον ήχο ενός περασμένου πυροσβεστικού οχήματος. Ξεκινήστε χαμηλά και κάντε τον ήχο με "Ooooo" και "Ieeeee". Ενώ ακούτε τον ήχο της σειρήνας, ανεβείτε και κατεβάζετε τη φωνή σας σε πέντε έως οκτώ δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση δύο έως τρεις φορές, ξεκινώντας υψηλότερα κάθε φορά.
   • Εάν δεν μπορείτε να χτυπήσετε τις υψηλές και χαμηλές νότες, η φωνή σας είναι κουρασμένη. Σταματήστε την άσκηση και στηρίξτε τη φωνή σας για πέντε λεπτά.
4. Εξασκηθείτε στο "mah-mej-mie-mu-moo". Ξεκινήστε χαμηλά και τραγουδήστε το αργά με μονοτονική φωνή. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση πέντε φορές, ξεκινώντας υψηλότερα κάθε φορά.
   • Για να κάνετε αυτή την άσκηση πιο δύσκολη, δοκιμάστε να την τραγουδήσετε με μία ανάσα.
   • Μην αναγκάζετε την ψήφο σας. Η φωνή σας πρέπει να είναι χαλαρή κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης.
5. Πείτε "ng". Κάντε τον ήχο "ng" όπως στη λέξη "long". Θα πρέπει να νιώσετε το πίσω μέρος της γλώσσας σας και η μαλακή οροφή του στόματος σας να ενώνονται. Συνεχίστε αυτόν τον ήχο για δέκα δευτερόλεπτα.
   • Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση δύο έως τρεις φορές.
6. Χαμ ένα τραγούδι. Επιλέξτε ένα από τα αγαπημένα σας τραγούδια ή ένα απλό τραγούδι όπως το "Kortjakt is πάντα άρρωστο". Ανάλογα με τη διάρκεια του τραγουδιού, βουλήστε το δύο έως τρεις φορές.
   • Αυτή η άσκηση βοηθά να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε τα φωνητικά σας κορδόνια.
7. Κάνετε αυτές τις ασκήσεις καθημερινά. Αν όχι καθημερινά, τότε πέντε φορές την εβδομάδα. Επίσης, φροντίστε να αφήσετε στην άκρη 30 έως 45 λεπτά πριν από μια παράσταση για να κάνετε αυτές τις ασκήσεις.