Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 2: Φροντίδα της εφοδιαστικής της συνεδρίασης
• Μέρος 2 από 2: Προετοιμαστείτε να είστε ευάλωτοι
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Ο καθένας χρειάζεται μερικές φορές βοήθεια για να αντιμετωπίσει τα προβλήματα της ζωής. Οι θεραπευτές εκπαιδεύονται για να βοηθούν τους πελάτες με διάφορα προβλήματα και να ενεργούν ως οδηγοί στο δρόμο προς τη συναισθηματική ευτυχία. Ωστόσο, το να βλέπεις έναν θεραπευτή μπορεί να είναι αρκετά τρομακτικό. Τι ακριβώς πρέπει να περιμένετε από αυτό; Θα πρέπει να εξερευνήσετε μέρη του εαυτού σας που αγνοείτε εδώ και πολύ καιρό; Και τι πρέπει να πεις σε έναν θεραπευτή; Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να εξαλείψετε αυτές τις αμφιβολίες και να προετοιμαστείτε για την πρώτη σας συνεδρία. Η θεραπεία είναι μια πολύ πλούσια εμπειρία που απαιτεί σημαντική δέσμευση τόσο από τον θεραπευτή όσο και από τον πελάτη.

Για να πας

Μέρος 1 από 2: Φροντίδα της εφοδιαστικής της συνεδρίασης

1. Κατανοήστε την οικονομική συμφωνία. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε σε ποιο βαθμό θα πληρώνετε ασφάλιση υγείας για ψυχοθεραπεία ή πώς θα πληρώνετε για τις συνεδρίες. Ελέγξτε το συμβόλαιο με τον ασφαλιστή σας για πληροφορίες σχετικά με ψυχολογικές υπηρεσίες ή αποζημίωση κόστους ψυχικής υγείας. Σε περίπτωση αμφιβολίας, θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με τον ασφαλιστή σας. Πριν κλείσετε ραντεβού, θα πρέπει επίσης να ρωτήσετε τον θεραπευτή σας εάν αποδέχεται την ασφάλειά σας. Διαφορετικά, ίσως χρειαστεί να το πληρώσετε από την τσέπη σας.
   • Στην πρώτη σας συνάντηση, είναι σημαντικό να υποβάλετε ερωτήσεις σχετικά με την πληρωμή, το χρονοδιάγραμμα και τις ασφαλιστικές υπηρεσίες στην αρχή της συνεδρίασης. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να κλείσετε τη συνεδρία με ήρεμο τρόπο χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για θέματα υλικοτεχνικής υποστήριξης, όπως η τοποθέτηση ημερολογίων δίπλα-δίπλα και η πληρωμή.
   • Σημειώστε ότι όταν βλέπετε έναν θεραπευτή στην προσωπική του πρακτική, ενδέχεται να λάβετε ένα αντίγραφο που θα πρέπει να παρέχετε στην ασφαλιστική σας εταιρεία για αποζημίωση. Ίσως χρειαστεί να πληρώσετε μόνοι σας για να επιστρέψει η ασφαλιστική εταιρεία ένα συγκεκριμένο ποσό.
2. Ελέγξτε την ικανότητα του θεραπευτή. Οι θεραπευτές μπορούν να προέρχονται από όλα τα είδη τομέων, να έχουν διαφορετική εκπαίδευση, να έχουν διαφορετικές εξειδικεύσεις, διαφορετικούς βαθμούς κ.λπ. Το «Ψυχοθεραπευτής» είναι ένας γενικός όρος παρά μια συγκεκριμένη εργασία ή κάτι που υποδεικνύει μια συγκεκριμένη εκπαίδευση ή δίπλωμα. Αναζητήστε τα ακόλουθα που δείχνουν ότι ο θεραπευτής σας ενδέχεται να μην είναι ικανός:
   • Δεν παρέχονται πληροφορίες για τα δικαιώματά σας ως πελάτη, για το απόρρητο, για τις πολιτικές της εταιρείας και για το κόστος (όλα τα απαραίτητα για την έναρξη θεραπείας με σιγουριά)
   • Κανένα δίπλωμα από τη χώρα ή το κράτος όπου λειτουργεί ο θεραπευτής.
   • Πτυχίο από ανεπίσημο ίδρυμα.
   • Ανεπίλυτα παράπονα που υποβλήθηκαν στην αρχή που εξέδωσε τις άδειές τους.
3. Προετοιμάστε όλα τα σχετικά έγγραφα. Όσο περισσότερες πληροφορίες έχει ο θεραπευτής σας για εσάς, τόσο καλύτερα θα μπορεί να σας βοηθήσει. Χρήσιμα έγγραφα περιλαμβάνουν στοιχεία προηγούμενων ψυχολογικών εξετάσεων ή περιλήψεις πρόσφατων εισαγωγών στο νοσοκομείο. Εάν είστε μαθητής, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε πρόσφατα αποτελέσματα ή άλλα στοιχεία για το πώς κάνετε στο σχολείο.
   • Αυτό θα είναι χρήσιμο κατά τη διάρκεια της συνέντευξης πρόσληψης. Σε τελική ανάλυση, ο θεραπευτής σας θα σας ζητήσει να συμπληρώσετε μερικές φόρμες για την τρέχουσα και την προηγούμενη σωματική και ψυχική σας υγεία. Κάνοντας αυτό το μέρος της συνεδρίας σας πιο ομαλό θα επιτρέψετε στον θεραπευτή σας περισσότερο χρόνο να σας γνωρίσει με προσωπικό τρόπο.
4. Δημιουργήστε μια λίστα με τα φάρμακα που παίρνετε ή έχετε πάρει πρόσφατα. Εάν παίρνετε ήδη φάρμακα για σωματικά ή ψυχολογικά προβλήματα ή εάν έχετε σταματήσει πρόσφατα να παίρνετε φάρμακα, θα εξοικονομήσετε χρόνο εάν εμφανιστεί με τις ακόλουθες πληροφορίες:
   • Όνομα φαρμάκου
   • Η δοσολογία
   • Παρενέργειες που βιώνετε
   • Στοιχεία επικοινωνίας των ιατρών που συνταγογραφούν
5. Το στυλό σημειώνει προς τα κάτω. Όταν συναντηθείτε για πρώτη φορά θα έχετε πιθανώς κάθε είδους ερωτήσεις και αμφιβολίες. Για να μπορέσετε να συζητήσετε τα πάντα, μπορεί να είναι χρήσιμο να κάνετε σημειώσεις για όλες τις πληροφορίες που θέλετε. Φέρτε αυτές τις σημειώσεις μαζί σας στην πρώτη σας συνεδρία, ώστε να νιώθετε πιο άνετα.
   • Για παράδειγμα, οι σημειώσεις μπορούν να περιλαμβάνουν τις ακόλουθες ερωτήσεις για τον θεραπευτή σας:
     • Ποια είναι η θεραπευτική σας προσέγγιση;
     • Πώς θα θέσουμε τους στόχους μας;
     • Πρέπει να εκτελέσω συγκεκριμένες εργασίες μεταξύ των συνεδριών;
     • Πόσο συχνά θα συναντηθούμε;
     • Θα συνεργαστούμε για μικρό ή μεγάλο χρονικό διάστημα;
     • Είστε πρόθυμοι να συνεργαστώ με τους άλλους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης για να μπορέσω να αντιμετωπίσω πιο αποτελεσματικά;
6. Παρακολουθήστε προσεκτικά το πρόγραμμά σας για μελλοντικά ραντεβού. Ο χρόνος πρέπει να διαχειρίζεται καλά επειδή η θεραπεία έχει σχεδιαστεί για να σας προσφέρει ένα ασφαλές μέρος για να εργαστείτε μόνοι σας. Μόλις ξεκινήσει η συνεδρία, εναπόκειται στον θεράποντα να διατηρήσει το χρόνο, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στην απάντηση στις ερωτήσεις. Αλλά εξαρτάται από εσάς να φτάσετε σε αυτό το σημείο. Σημειώστε ότι ορισμένοι θεραπευτές χρεώνουν για συνεδρίες όπου δεν εμφανίζονται και ότι αυτά τα έξοδα δεν καλύπτονται από ασφάλιση.

Μέρος 2 από 2: Προετοιμαστείτε να είστε ευάλωτοι

1. Κρατήστε ένα ημερολόγιο για τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας. Σκεφτείτε εκ των προτέρων τα ζητήματα που θέλετε να συζητήσετε και τους λόγους για τους οποίους επιλέξατε τη θεραπεία. Γράψτε συγκεκριμένα πράγματα που ένα άτομο που προσπαθεί να σας βοηθήσει να ξέρετε, όπως αυτό που σας κάνει να θυμώνετε ή αυτό που σας κάνει να αισθάνεστε απειλητικοί. Ο θεραπευτής σας θα σας υποβάλει ερωτήσεις για να ξεκινήσει η συνομιλία, αλλά θα ήταν καλύτερο για τους δυο σας αν σκέφτεστε λίγο για τον εαυτό σας πριν από αυτό. Εάν έχετε κολλήσει και δεν ξέρετε τι να κάνετε, ρωτήστε τον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις πριν από τη συνεδρία:
   • "Γιατί είμαι εδώ?
   • Είμαι θυμωμένος, δυστυχισμένος, ανήσυχος, ανήσυχος ...;
   • Πώς επηρεάζουν άλλοι άνθρωποι στη ζωή μου την τρέχουσα κατάστασή μου;
   • Πώς αισθάνομαι συνήθως σε μια κανονική μέρα στη ζωή μου; Λυπημένος, απογοητευμένος, φοβισμένος, παγιδευμένος…; »
   • Τι αλλαγές θέλω να επιφέρω στο μέλλον;
2. Εξασκηθείτε στην έκφραση των λογοκριτικών σκέψεων και συναισθημάτων σας. Ως πελάτης, ο καλύτερος τρόπος για να παρέχετε καλή θεραπεία είναι να παραβιάσετε τους δικούς σας κανόνες σχετικά με το τι είναι κατάλληλο να πείτε και τι πρέπει να κρατηθεί μυστικό. Όταν είστε μόνοι, πρέπει να μιλήσετε δυνατά τις παράξενες σκέψεις που διαφορετικά δεν θα εκφράζατε. Η ελευθερία να εξερευνήσετε τις παρορμήσεις, τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας όταν αναδύονται είναι μια από τις πιο σημαντικές πτυχές της ψυχοθεραπείας. Η εξοικείωση με αυτές τις σκέψεις θα διευκολύνει την παρουσίασή τους κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας.
   • Οι μη λογοκριμένες σκέψεις σας μπορεί επίσης να είναι ερωτήσεις. Μπορεί να σας ενδιαφέρει η επαγγελματική γνώμη του θεραπευτή για την κατάστασή σας ή πώς θα λειτουργήσει η θεραπεία. Ο θεραπευτής σας είναι υπεύθυνος για την παροχή αυτών των πληροφοριών όσο το δυνατόν περισσότερο.
3. Προσπαθήστε να προσελκύσετε την περιέργειά σας. Μπορείτε να εξασκηθείτε να εκφράζετε τις βαθύτερες σκέψεις, τα συναισθήματα και τις αμφιβολίες σας ζητώντας ερωτήσεις «γιατί». Καθώς εργάζεστε για τη συνεδρία σας στην καθημερινή σας ζωή, προσπαθήστε να αναρωτηθείτε γιατί αντιμετωπίζετε ορισμένα συναισθήματα ή σκέφτεστε συγκεκριμένες σκέψεις.
   • Για παράδειγμα, εάν ένας φίλος ή συνάδελφος ζητήσει μια χάρη που προτιμάτε να απορρίψετε, αναρωτηθείτε γιατί προτιμάτε να μην βοηθήσετε αυτό το άτομο. Ακόμα κι αν η απάντηση είναι απλώς "επειδή δεν έχω χρόνο", προχωρήστε και αναρωτηθείτε αν δεν μπορείτε ή δεν θέλετε να αφιερώσετε χρόνο. Ο στόχος δεν είναι να καταλήξουμε σε ένα συμπέρασμα σχετικά με την κατάσταση αλλά να μάθουμε να σταματήσουμε και έτσι να αποκτήσουμε μια βαθύτερη εικόνα για τον εαυτό σας.
4. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτός ο θεραπευτής δεν είναι ο μόνος θεραπευτής στον κόσμο. Είναι σημαντικό να κάνετε κλικ μεταξύ σας για να επιτύχετε μια επιτυχημένη θεραπεία. Εάν βασίζεστε πάρα πολύ στην αρχική σας συνάντηση χωρίς να το λάβετε αυτό υπόψη, ίσως αισθάνεστε υποχρεωμένοι να προχωρήσετε σε έναν θεραπευτή που μπορεί να μην σας ταιριάζει σωστά για να σας βοηθήσει προσωπικά.
   • Αισθανθήκατε παρεξηγημένη μετά την πρώτη συνεδρία; Είστε λίγο άβολα με την προσωπικότητα του θεραπευτή; Ίσως ο θεραπευτής σας θυμίζει κάποιον που έχετε αρνητικά συναισθήματα; Εάν απαντήσατε «ναι» σε οποιαδήποτε ή όλες αυτές τις ερωτήσεις, τότε θα πρέπει να εξετάσετε σοβαρά το ενδεχόμενο να αναζητήσετε άλλο θεραπευτή.
   • Να γνωρίζετε ότι είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε νευρικοί κατά την πρώτη συνεδρία. Αυτό θα γίνει πιο εύκολο καθώς θα γνωρίσετε καλύτερα ο ένας τον άλλον.

Συμβουλές

• Μην ξεχνάτε ότι θα ακολουθήσει μια νέα συνεδρία σε λίγες μέρες ή εβδομάδες. Προσπαθήστε να μην πανικοβληθείτε εάν αισθάνεστε ότι δεν έχετε μοιραστεί τα πάντα ακόμα. Όπως κάθε πραγματική αλλαγή, αυτή είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο.
• Εμπιστευτείτε ότι ό, τι λέτε στον θεραπευτή σας παραμένει μεταξύ σας. Εκτός εάν οι θεραπευτές πιστεύουν ότι είστε κίνδυνος για τον εαυτό σας ή για άλλους ανθρώπους, έχουν επαγγελματικό καθήκον να κρατούν μυστικά όλα όσα λέγονται κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας.

Προειδοποιήσεις

• Ενώ η προετοιμασία είναι πολύ σημαντική, δεν χρειάζεται να σχεδιάσετε όλα όσα θα σας πουν. Οι συνεδρίες θα ξεδιπλωθούν φυσικά καθώς ορίζετε σαφείς στόχους και εξασκείτε λίγο για να διατυπώσετε τα εσωτερικά σας συναισθήματα.