Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 7: Χρήση της σωστής θέσης για μασάζ
• Μέθοδος 2 από 7: Χρήση τεχνικών μασάζ
• Μέθοδος 3 από 7: Λάβετε προφυλάξεις με ένα μασάζ
• Μέθοδος 4 από 7: Συζητήστε με έναν επαγγελματία
• Μέθοδος 5 από 7: Χρήση αιθέριων ελαίων
• Μέθοδος 6 από 7: Προσδιορίστε την προσέγγισή σας
• Μέθοδος 7 από 7: Παρέχετε εναλλακτικές λύσεις
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Το μασάζ είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να χαλαρώσετε τους πονόλαιμους, να βελτιώσετε την κινητικότητα και να δώσετε στις μητέρες να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε. Τα επαγγελματικά προγεννητικά μασάζ είναι μια εξαιρετική επιλογή, αλλά είναι συχνά ακριβά και η εύρεση τρύπας στο πρόγραμμά σας δεν είναι πάντα εύκολη. Ως σύντροφος μιας μελλοντικής μητέρας, μπορείτε να μάθετε μερικές απλές ενέργειες για να δώσετε στην έγκυο γυναίκα σας ένα υπέροχο μασάζ.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 7: Χρήση της σωστής θέσης για μασάζ

1. Μάθετε για την τεχνική δαπέδων, η οποία είναι προτιμότερη από ένα στρώμα, διότι σας δίνει πιο στιβαρή επιφάνεια.
   • Τοποθετήστε δύο μαξιλάρια στο πάτωμα σε σχήμα τόξου και ζητήστε από τη γυναίκα σας να βρίσκεται στο πλάι της με τη μασχάλη της ανάμεσα στα δύο μαξιλάρια.
   • Βεβαιωθείτε ότι τα μαξιλάρια στηρίζουν το στομάχι και την πλάτη της.
   • Τοποθετήστε ένα ή δύο μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι της για να στηρίξετε το λαιμό της και βεβαιωθείτε ότι η σπονδυλική στήλη της είναι ευθεία.
   • Με το κάτω πόδι τεντωμένο, λυγίστε το πάνω πόδι και τοποθετήστε ένα ή δύο μαξιλάρια από κάτω.
2. Μάθετε για την τεχνική γονατιστή, η οποία στηρίζει την κοιλιά της, ενώ ανακουφίζει την πίεση.
   • Ζητήστε από τη γυναίκα σας να γονατίσει από το κρεβάτι με τους ώμους της να στηρίζονται από το κρεβάτι.
   • Τοποθετήστε ένα ή δύο μαξιλάρια κάτω από τα γόνατά της, ώστε να είναι άνετα και προσέξτε να μην ασκήσει πίεση στο στομάχι της.
   • Αφήστε πάντα τη σύζυγό σας να δηλώνει πότε είναι άνετη.

Μέθοδος 2 από 7: Χρήση τεχνικών μασάζ

1. Ανακουφίστε τον πόνο στην πλάτη κάνοντας μασάζ και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης με τη χαλαρή γροθιά.
   • Ξεκινήστε από το κάτω μέρος του λαιμού της συζύγου σας και δουλέψτε απαλά μέχρι τη σπονδυλική στήλη στους γοφούς της.
   • Στη συνέχεια, μετακινήστε απαλά πίσω στο λαιμό στην αντίθετη πλευρά της σπονδυλικής στήλης.
   • Κάντε μασάζ και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης, αλλά μην αγγίζετε την ίδια τη σπονδυλική στήλη.
2. Ανακουφίστε την πίεση στους γλουτούς μασάζ απαλά το οστό στο κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης με μια χαλαρή γροθιά.
   • Χρησιμοποιήστε τη γροθιά σας για να πιέσετε απαλά πάνω και γύρω από τη λεκάνη.
   • Μην κατεβείτε πολύ μακριά και αποφύγετε τον κόκκυγα.
3. Ανακουφίστε τα κουρασμένα πόδια τρίβοντας απαλά το εξωτερικό μέρος των ποδιών της γυναίκας σας.
   • Χρησιμοποιήστε μικρές κυκλικές κινήσεις ξεκινώντας από όπου το πόδι συναντά το μοσχάρι.
   • Ανεβείτε αργά μέχρι το ισχίο και θα τελειώσετε όπου το ισχίο συναντά τους γλουτούς.
   • Ξεκινάτε πάντα από τα πόδια και προχωρήστε προς τα πάνω, αποφεύγοντας να κάνετε μασάζ στο εσωτερικό του ισχίου για να ανακουφίσετε το πρήξιμο των ποδιών.

Μέθοδος 3 από 7: Λάβετε προφυλάξεις με ένα μασάζ

1. Να γνωρίζετε ότι κάθε είδους μασάζ ή χρήση αιθέριων ελαίων πρέπει να αποφεύγεται κατά το πρώτο τρίμηνο.
2. Δώστε ένα μεγάλο ποτήρι νερό μετά από κάθε μασάζ.
3. Μην τεντώνετε τους συνδέσμους της μήτρας. Μην ασκείτε πίεση στην κοιλιακή περιοχή.
4. Μην αγγίζετε σημεία πίεσης στους αστραγάλους και τους καρπούς. Αυτά τα σημεία είναι γνωστό ότι διεγείρουν τους μυς της μήτρας και της λεκάνης και μπορούν να προκαλέσουν συσπάσεις.
5. Ποτέ μην κάνετε μασάζ με ενεργητικές κινήσεις. Χρησιμοποιείτε πάντα απαλές, ελαφριές πινελιές κατά τη διάρκεια ενός μασάζ εγκυμοσύνης. Το βαθύ μασάζ ιστού δεν πρέπει ποτέ να γίνεται σε έγκυο γυναίκα.
6. Εάν η γυναίκα σας παραπονιέται για δυσφορία ή ζάλη, σταματήστε αμέσως το μασάζ.

Μέθοδος 4 από 7: Συζητήστε με έναν επαγγελματία

1. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν μπορείτε να κάνετε μασάζ στη γυναίκα σας. Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι μπορείτε να δώσετε στη γυναίκα σας προγεννητικό μασάζ, μπορείτε να ζητήσετε από ειδικευμένους θεραπευτές μασάζ για περαιτέρω οδηγίες.
2. Βρείτε έναν εξειδικευμένο θεραπευτή μασάζ που ξέρει πολλά για τα μασάζ εγκυμοσύνης. Ζητήστε του πληροφορίες για την ασφάλεια και τις προφυλάξεις και μάθετε για τις ειδικές τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο σπίτι. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την εξεύρεση ειδικού προγεννητικού μασάζ, ζητήστε συμβουλές από φίλους, γείτονες και συναδέλφους. Μην ξεχνάτε ότι δεν αναζητάτε μόνο θεραπευτή μασάζ, αλλά και θεραπευτή που έχει εμπειρία στο μασάζ εγκύων γυναικών.
3. Εξετάστε το ενδεχόμενο να κλείσετε ένα ραντεβού για ένα επαγγελματικό προγεννητικό μασάζ. Μιλήστε με τον θεραπευτή μασάζ και εξηγήστε σε αυτόν ότι θέλετε να εφαρμόσετε τις τεχνικές στο σπίτι. Ρωτήστε για τα σημαντικά βήματα για να κάνετε μασάζ στη γυναίκα σας. Πολλοί θεραπευτές θέλουν να αφιερώσουν χρόνο για να συζητήσουν σύντομα τα πιο σημαντικά στοιχεία μαζί σας κατά τη διάρκεια ή μετά τη συνεδρία μασάζ.

Μέθοδος 5 από 7: Χρήση αιθέριων ελαίων

1. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια που χρησιμοποιούνται στην αρωματοθεραπεία. Η έρευνα έχει δείξει ότι τα αιθέρια έλαια υποστηρίζουν το σώμα με διαφορετικούς τρόπους. Λόγω της απαγόρευσης της χρήσης κοινών φαρμάκων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλές γυναίκες χρησιμοποιούν αιθέρια έλαια ως φάρμακο για τις παθήσεις τους. Ωστόσο, ελέγχετε πάντα εάν είναι ασφαλές να χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς υπάρχουν ορισμένα που πρέπει να αποφεύγουν οι έγκυες γυναίκες.
2. Μάθετε ποιες επιδράσεις έχουν τα έλαια στο έγκυο σώμα. Μάθετε ποια έλαια χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων. Το μανταρίνι βοηθά στην πρωινή αδιαθεσία, την αϋπνία και την αποφυγή ραγάδων. Το γκρέιπφρουτ βοηθά στη διατήρηση της υγρασίας και της κόπωσης.
3. Αποφύγετε το κέδρο, το φασκόμηλο και το τζίντζερ, που προάγουν την εμμηνόρροια και μπορούν να οδηγήσουν σε αποβολή. Τα γαρίφαλα, η σημύδα και το μαύρο πιπέρι μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό του δέρματος και έτσι θα πρέπει επίσης να αποφεύγεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (το δέρμα είναι πολύ πιο ευαίσθητο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου). Πολλά έλαια μπορεί να είναι τοξικά, οπότε είναι εξαιρετικά σημαντικό να γνωρίζετε ποια έλαια πρέπει να αποφεύγετε για την ασφάλεια του μωρού και της μητέρας.
4. Σκεφτείτε να κλείσετε ραντεβού με έναν επαγγελματία αρωματοθεραπευτή για να διαμορφώσετε ένα εξατομικευμένο μείγμα λαδιών για τις παθήσεις της γυναίκας σας. Μπορείτε να αναμίξετε λάδια για να ανακουφίσετε ταυτόχρονα διαφορετικά συμπτώματα.

Μέθοδος 6 από 7: Προσδιορίστε την προσέγγισή σας

1. Μάθετε αν η σύζυγός σας ενδιαφέρεται για ειδικές θέσεις και τεχνικές μασάζ παρά για ένα κανονικό γενικό μασάζ. Η θεραπεία μασάζ λειτουργεί καλά για την ανακούφιση του μυϊκού πόνου και του στρες όταν γίνεται σωστά. Μελέτες έχουν δείξει ότι το τακτικό μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά στη μείωση των κινδύνων εργασίας και βελτιώνει την υγεία του νεογέννητου.
2. Μάθετε ποιες θέσεις είναι αποδεκτές για τις έγκυες γυναίκες και πώς οι διαφορετικές θέσεις διευκολύνουν τη γυναίκα σας. Ορισμένα σημεία πίεσης πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επομένως είναι σημαντικό να μάθετε ποιες συστάσεις πρέπει να ακολουθείτε.

Μέθοδος 7 από 7: Παρέχετε εναλλακτικές λύσεις

1. Απολαύστε απλές δραστηριότητες που σας κάνουν να νιώθετε καλά όσο πιο συχνά γίνεται.
   • Αγκαλιάστε με τη γυναίκα σας και χαϊδεύστε απαλά το τριχωτό της κεφαλής της.
   • Κάντε μια βόλτα μαζί και μιλήστε μαζί της.
   • Ετοιμάστε ένα ζεστό μπάνιο για αυτήν.
   • Κάψτε κεριά και παίξτε απαλή μουσική για να δημιουργήσετε μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα.
   • Να της καθίσει σε μια καρέκλα με τα πόδια της.

Συμβουλές

• Υπάρχουν πολλές διαφορετικές πτυχές ενός προγεννητικού μασάζ που πρέπει να λάβετε υπόψη. Μερικές γυναίκες επιθυμούν να κάνουν μασάζ με καταπραϋντική μουσική ή αιθέριο έλαιο, ενώ άλλες γυναίκες θέλουν ειδικά ένα χάδι να εφαρμόζεται σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος. Αυτή είναι μια πολύ προσωπική απόφαση, οπότε ρωτήστε τη γυναίκα σας ποιες είναι οι επιθυμίες της. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να καλύψετε καλύτερα τις προσωπικές της ανάγκες αντί να της δώσετε ένα γενικό και ομοιόμορφο μασάζ εγκυμοσύνης.

Προειδοποιήσεις

• Μην ασκείτε πίεση στους εσωτερικούς μηρούς. Το άρθρο της πηγής για το BabyZone αναφέρει: "Δεν πρέπει να κάνετε μασάζ στους εσωτερικούς μηρούς ή να κάνετε" βαθύ "μασάζ στα πόδια. Ο MacInnis εξηγεί ότι, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το αίμα μπορεί να συσσωρεύεται πιο εύκολα κατά την προετοιμασία για τοκετό. Μπορούν να σχηματιστούν θρόμβοι στο εσωτερικό των ποδιών που μπορούν να χαλαρώσουν με ένα επιθετικό μασάζ, το οποίο μπορεί να έχει εξαιρετικά επικίνδυνες και δυνητικά θανατηφόρες συνέπειες. "
• Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν η χρήση λαδιών ή μασάζ ακολουθείται από ασυνήθιστη ταλαιπωρία ή άτυπα συμπτώματα.
• Πάντα να μιλάτε με έναν γιατρό για την ασφάλεια της χρήσης λαδιού και για μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.