Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Κάντε τους άλλους να γελούν
• Μέθοδος 2 από 3: Γελάστε τον εαυτό σας
• Μέθοδος 3 από 3: Γελάστε με την κατάσταση
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Το γέλιο είναι ευεργετικό σωματικά, συναισθηματικά και κοινωνικά. Το γέλιο τακτικά μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσής σας, στην αντιμετώπιση του άγχους, στη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης, στη μείωση του πόνου και στην ενίσχυση των σχέσεων και των δεσμών. Οι άνθρωποι που ανταποκρίνονται στις αντιξοότητες με το χιούμορ τείνουν να είναι πιο ανθεκτικοί και είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσουν μελλοντικά τους στρεσογόνους παράγοντες με μεγαλύτερη επιτυχία. Μπορείτε να επιλέξετε να δείτε το χιούμορ σε δύσκολες καταστάσεις και δυσάρεστες περιστάσεις. Δοκιμάστε μια ποικιλία στρατηγικών για να κάνετε τον εαυτό σας να γελάσει και να καθορίσετε ποια είναι η καλύτερη για εσάς.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Κάντε τους άλλους να γελούν

1. Χρησιμοποιήστε το γέλιο άλλων ανθρώπων για να ενεργοποιήσετε το δικό σας γέλιο. Το γέλιο είναι μεταδοτικό, χάρη στον καθρέφτη. Ακούγοντας και παρακολουθώντας άλλα άτομα να γελούν, οι νευρώνες του καθρέφτη σας αρχίζουν να πυροβολούν με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα τη συναισθηματική εμπειρία των γέλιων. Αυτό στη συνέχεια προκαλεί το δικό σας γέλιο. Το γέλιο γίνεται ακόμη πιο εύκολο όταν οι άλλοι συνδέονται και το αστείο γίνεται ακόμα πιο διασκεδαστικό.
   • Στην πραγματικότητα, ο καθρέφτης μπορεί να είναι τόσο ισχυρός, δεν χρειάζεται καν ένα αστείο για να τον διεγείρει. Παρακολουθήστε ή ακούστε ηχογραφήσεις μωρών που γελούν για φαινομενικά χωρίς λόγο. Θα παρατηρήσετε ότι αρχίζετε να χαμογελάτε.
2. Μοιραστείτε αστεία βίντεο. Η παρακολούθηση αστείων εκπομπών, ταινιών και κλιπ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δημιουργήσετε γέλιο, αλλά θα χάσετε τον αντίκτυπό τους εάν επαναλαμβάνεται συχνά. Αφού τις κοιτάξετε μερικές φορές, μπορεί να τις βρείτε αστείες, αλλά σταματάτε να γελάτε δυνατά. Μπορείτε να αναπνέετε νέα ζωή στο βίντεο δείχνοντάς το σε κάποιον άλλο. Η προσδοκία σας για το γέλιο των άλλων θα σας κάνει επίσης να γελάσετε ξανά.
   • Θα διαπιστώσετε ότι αντί να παρακολουθείτε το βίντεο, πιθανότατα κοιτάτε το άτομο στο οποίο το δείχνετε. Η αναμενόμενη αντίδραση του θεατή γίνεται πλέον η πηγή του γέλιου, παρά το ίδιο το βίντεο.
   • Οι δωρεάν ιστότοποι κοινής χρήσης βίντεο, όπως το YouTube, είναι μια προσβάσιμη πηγή για αστεία βίντεο.
3. Πείτε αστεία για να κάνετε τους άλλους να γελούν. Απομνημονεύστε μερικά αστεία, ώστε να είστε διατεθειμένοι να κάνετε άλλους ανθρώπους να γελούν όποτε θέλετε. Διαφορετικοί άνθρωποι βρίσκουν αστείο διαφορετικό χιούμορ, οπότε απομνημονεύστε μια ποικιλία αστείων για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να κάνετε τους άλλους να γελούν ανά πάσα στιγμή.
   • Τα κόμικς και τα αστεία είναι καλοί πόροι για την εύρεση αστείων σε μια ποικιλία στυλ. Μπορείτε επίσης να βρείτε πολλά αστεία στο διαδίκτυο.
4. Τραβήξτε αστείες φωτογραφίες του εαυτού σας και των φίλων σας. Ντυθείτε ή κάντε κάτι υπερβολικό για μερικές φωτογραφίες. Πιθανότατα θα βρείτε ποζάρουν για τις εικόνες εξίσου αστείες με τις ίδιες.
   • Εάν δεν έχετε τη διάθεση για λήψη φωτογραφιών, χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή ή λογισμικό επεξεργασίας φωτογραφιών για να κάνετε διασκεδαστικές προσαρμογές σε παλιές φωτογραφίες.
5. Γράψτε και τραγουδήστε παρωδίες δημοφιλών μουσικών κομματιών. Οι άνθρωποι βρίσκουν συχνά απροσδόκητα πράγματα αστεία. Μπορείτε να το επωφεληθείτε λαμβάνοντας κάτι οικείο, όπως ένα δημοφιλές τραγούδι, αλλά τροποποιώντας το ελαφρώς, καθιστώντας το εκπληκτικό. Βρείτε το κείμενο του τραγουδιού και αντικαταστήστε μερικές σημαντικές λέξεις. Την επόμενη φορά που θα ακούσετε το τραγούδι με άλλους, μπορείτε να τραγουδήσετε μαζί με τη δική σας έκδοση.
   • Μπορείτε να βρείτε παραδείγματα παρωδιών μουσικών βίντεο στο YouTube και σε άλλους ιστότοπους κοινής χρήσης βίντεο.

Μέθοδος 2 από 3: Γελάστε τον εαυτό σας

1. Μοιραστείτε επώδυνες ιστορίες. Η αυτο-κοροϊδία βάζει συχνά άλλους ανθρώπους άνετα και μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώσετε πιο άνετα. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο σε καταστάσεις έντασης. Εκτός από την αναζωογονητική επίδραση του γέλιου, κάνετε τους ανθρώπους να σχετίζονται καλύτερα μαζί σας, επειδή η ντροπή είναι κάτι που όλοι καταλαβαίνουμε.
   • Σκεφτείτε μια στιγμή που έπεσε ή μιλήσατε.Αυτά τα είδη των ατυχημάτων συμβαίνουν σε όλους, έτσι όλοι μπορούν να σχετίζονται με αυτά.
2. Θυμηθείτε για ενοχλητικά γεγονότα με τους υπόλοιπους συμμετέχοντες. Η αναβίωση αυτών των αστείων, κοινών στιγμών δείχνει ότι δεν παίρνετε τον εαυτό σας τόσο σοβαρά και είστε ανοιχτοί στις κωμικές ερμηνείες των άλλων. Αυτό ανακουφίζει την ένταση και θέτει τα πράγματα σε προοπτική.
   • Όταν επιλέγετε αστείες στιγμές για να θυμάστε, σκεφτείτε συμβάντα με απροσδόκητο τέλος. Η έλλειψη αρμονίας ανάμεσα στις προσδοκίες και αυτό που πραγματικά συνέβη θεωρείται ευρέως αστείο.
3. Δώστε στον εαυτό σας έναν έλεγχο πραγματικότητας. Η προοπτική είναι το κλειδί εάν θέλετε να γελάσετε με τον εαυτό σας. Συνειδητοποιήστε ότι είστε εξίσου γελοίο με οποιονδήποτε άλλο. Έχετε τις δικές σας παράλογες πεποιθήσεις και προκαταλήψεις και παράξενα έθιμα και συνήθειες.
   • Εάν δυσκολεύεστε να αναγνωρίσετε τις δικές σας αστείες τάσεις, δημιουργήστε μια λίστα με όλα όσα φοβάστε, ακόμα και τα μικρά πράγματα. Είναι πιθανό να βρείτε πολλά πράγματα που φοβάστε χωρίς προφανή λόγο. Φοβάστε να ανεβείτε μόνοι σας σε μια σκοτεινή σοφίτα; Έχετε ποτέ επιφυλακτικός μετά από μια τρομακτική ταινία όπου θα μπορούσε να υπάρχει κίνδυνος;

Μέθοδος 3 από 3: Γελάστε με την κατάσταση

1. Απολαύστε το παράλογο. Αναγνωρίστε τον παραλογισμό της ζωής. Αυτά είναι πράγματα που τελικά δεν έχουν νόημα, αλλά συχνά σχετίζονται με τη συναισθηματική ενέργεια. Σκεφτείτε για μια εποχή που έχετε μπει σε ένα έντονο επιχείρημα για κάτι που είναι πραγματικά ασήμαντο, όπως τι θα φάτε για δείπνο ή ποιος είναι ο μεγαλύτερος υπερήρωας όλων των εποχών.
   • Η Αλίκη στη χώρα των θαυμάτων είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα παραλογισμού. Αν δεν θέλετε να διαβάσετε, ρίξτε μια ματιά στην Disney's Alice in Wonderland.
   • Εάν δυσκολεύεστε να βρείτε το παράλογο στη ζωή σας, προσπαθήστε να δημιουργήσετε μερικά. Είναι εύκολο να προκαλέσετε κάποιον να σας εμπλέξει σε μια παράλογη συζήτηση για οτιδήποτε.
2. Βρείτε αστεία άτομα που μοιράζονται την αίσθηση του χιούμορ σας. Το να περιβάλλετε τον εαυτό σας με αστεία άτομα θα αυξήσει τη συχνότητα με την οποία το χιούμορ σας εγχέεται στις καθημερινές σας εμπειρίες. Άτομα με την ίδια αίσθηση του χιούμορ τείνουν να φωτίζουν το ένα το άλλο, γεγονός που θα αυξήσει τη συχνότητα των δικών σας σχολίων.
   • Εάν δεν μοιράζεστε την αίσθηση του χιούμορ των ανθρώπων με τους οποίους αλληλεπιδράτε συχνά, βρείτε έναν κωμικό που θα βρείτε αστείο. Μπορείτε να δείτε το υλικό του στο διαδίκτυο ή μέσω κωμωδιών. Αυτό θα σας δώσει επίσης κάτι διασκεδαστικό να μοιραστείτε με άλλους ανθρώπους στη ζωή σας και να χτυπήσετε μια κοινή χιουμοριστική χορδή.
3. Βάλτε μια κακή κατάσταση σε ένα νέο πλαίσιο. Οι τεταμένες καταστάσεις μπορούν να γίνουν ελαφρύτερες αλλάζοντας την οπτική σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό βγαίνοντας από την κατάσταση διανοητικά. Φανταστείτε ότι είστε ένας ξένος που παρακολουθεί την πορεία των γεγονότων. Οι δυσάρεστες περιστάσεις μπορεί να φαίνονται αστείες όταν δεν την βλέπουμε πλέον ως πραγματική απειλή. Λαμβάνοντας την προοπτική ενός τρίτου, μειώνετε την απειλή.
   • Εάν δυσκολεύεστε να απομακρυνθείτε διανοητικά από μια κατάσταση, προσπαθήστε να σκεφτείτε όλους τους τρόπους που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν την κατάσταση. Στη συνέχεια, σκεφτείτε πραγματικά παράλογους τρόπους που μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση. Αυτό προσφέρει προοπτική και θα σας ενθαρρύνει.
4. Τάση και δυσφορία στο πρόσωπο. Θέλετε να απαλλαγείτε από αδέξιες καταστάσεις το συντομότερο δυνατό, αλλά το να αφιερώσετε χρόνο για να αναγνωρίσετε τις παράξενες κοινωνικές καταστάσεις είναι μια μεγάλη ευκαιρία για κωμωδία. Κάνοντας ένα απλό σχόλιο, όπως "παράξενο", μπορεί να διακόψετε τις τεταμένες στιγμές και να προσφέρετε απροσδόκητη ελαφρότητα.
   • Είναι καλύτερο να αναφέρετε το δικό σας άβολο συναίσθημα, εκτός εάν γνωρίζετε πραγματικά τους άλλους παρευρισκόμενους. Οι άνθρωποι που πάσχουν από διαταραχή κοινωνικού άγχους μπορεί να μην σας αρέσει να τραβάτε την προσοχή στο άβολο συναίσθημά τους.

Συμβουλές

• Εάν δεν μπορείτε να βρείτε κάτι αστείο στη ζωή σας, παρακολουθήστε αστεία βίντεο στο YouTube.
• Κρατήστε ένα βιβλίο αστείων εύχρηστο.
• Αποθηκεύστε αστεία βίντεο στη λίστα αγαπημένων σας για γρήγορη πρόσβαση.

Προειδοποιήσεις

• Ορισμένα αστεία δεν είναι κατάλληλα σε όλες τις περιστάσεις, γι 'αυτό να είστε διακριτικοί.
• Οι προσπάθειές σας να κάνετε τους άλλους να γελούν μπορεί να μην είναι πάντα επιτυχημένες. Μην ανησυχείτε πάρα πολύ γι 'αυτό.