Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Αντιμετώπιση των συναισθημάτων σας
• Μέρος 2 από 3: Απάντηση στην κριτική
• Μέρος 3 από 3: Χρησιμοποιώντας κριτική για να βελτιωθείς
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Το αστείο για την κριτική είναι ότι, ενώ μερικές φορές πονάει, είναι σημαντικό να γίνεις πραγματικά καλός σε κάτι. Η αποδοχή κριτικής και η ικανότητα να μετατρέψουμε αυτήν την κριτική σε κάτι θετικό είναι δεξιότητα. Εάν δεν είστε πολύ καλοί στη λήψη κριτικών, ίσως θελήσετε να το επεξεργαστείτε. Αυτό όχι μόνο θα βελτιώσει την αλληλεπίδρασή σας με άλλα άτομα, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να βελτιώσετε τον εαυτό σας και θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα με κάτι.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Αντιμετώπιση των συναισθημάτων σας

1. Μείνε ήρεμος. Είναι απολύτως φυσικό να είσαι αμυντικός όταν δέχεσαι κριτική, αλλά δεν ευνοεί την κατάσταση όταν αναστατώνεις και δείχνετε τα συναισθήματά σας. Λάβετε υπόψη ότι όλοι κάνουν λάθη μαθαίνοντας νέες δεξιότητες. Επομένως, η κριτική είναι αναπόφευκτη. Εάν μπορείτε να το αντιμετωπίσετε εποικοδομητικά, θα μάθετε πολύτιμα πράγματα ως αποτέλεσμα. Επομένως, προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι, ακόμα κι αν το άτομο που σας επικρίνει φαίνεται ταραγμένο. Προσπαθήστε να μην αντικατοπτρίζετε τα συναισθήματά του. Εάν το κάνετε, θα δώσετε την εντύπωση ότι δεν μπορείτε να χειριστείτε την κριτική. Αυτό θα εμποδίσει σε μεγάλο βαθμό την ικανότητά σας να μάθετε από την κριτική.
   • Πάρε μια βαθιά ανάσα. Όταν σας επικρίνονται, η εστίαση στην αναπνοή σας μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε ήρεμοι. Δοκιμάστε να μετρήσετε (μέσα στον εαυτό σας) σε πέντε καθώς εισπνέετε, κρατήστε την αναπνοή σας για άλλα πέντε δευτερόλεπτα και μετά εκπνεύστε απαλά.
   • Προσπαθήστε να χαμογελάσετε. Ακόμα και ένα μικρό χαμόγελο μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα και θα μπορούσε επίσης να κάνει το άτομο που σας επικρίνει να χαλαρώσει λίγο.
2. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να κρυώσει. Πριν απαντήσετε ή ακόμα και αρχίσετε να σκέφτεστε την κριτική που έχετε λάβει, δώστε στον εαυτό σας χρόνο να κρυώσει. Κάντε κάτι που σας αρέσει για 20 λεπτά, όπως να ακούτε μουσική, να διαβάζετε ένα βιβλίο ή να περπατάτε. Το να αφήσετε τον εαυτό σας να κρυώσει αφού λάβετε σκληρή κριτική θα σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε την κριτική εποικοδομητικά. και θα σας εμποδίσει να διατυπώσετε την απάντησή σας αποκλειστικά με βάση τη συναισθηματική σας ανταπόκριση.
3. Διαχωρίστε την κριτική από τις άλλες πτυχές του εαυτού σας. Εάν αποδέχεστε την κριτική με τρόπο που είναι υγιής για εσάς, τότε πρέπει να θυμάστε να διαχωρίζετε. Προσπαθήστε να μην πάρετε την κριτική προσωπικά ή να την δείτε ως κάτι που έρχεται σε αντίθεση με τα άλλα πράγματα που κάνετε. Πάρτε την κριτική ως έχει, μην την προσθέσετε ή χρησιμοποιήστε όσα ειπώθηκαν για να κάνετε υποθέσεις για άλλες πτυχές του εαυτού σας.
   • Για παράδειγμα, εάν κάποιος έχει επικρίνει έναν πίνακα που φτιάξατε, αυτό δεν σημαίνει ότι είστε κακός καλλιτέχνης. Ίσως υπάρχουν κάποιες ατέλειες σε ένα από τα κομμάτια σας και μπορεί να έχετε κάνει έναν πίνακα που δεν του αρέσει, αλλά ακόμα και τότε μπορείτε να είστε υπέροχος καλλιτέχνης.
4. Σκεφτείτε το κίνητρο πίσω από την κριτική. Μερικές φορές η κριτική δεν έχει σκοπό να σας βοηθήσει, αλλά να σας βλάψει. Πριν αποφασίσετε τι να κάνετε με την κριτική, αφιερώστε λίγο χρόνο για να το σκεφτείτε. Ρωτήστε τον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις για να προσπαθήσετε να καταλάβετε γιατί έγινε η κριτική.
   • Ήταν τα σχόλια για κάτι που έχετε τον έλεγχο; Εάν όχι, γιατί πιστεύετε ότι έχει γίνει η κριτική;
   • Έχει σημασία η γνώμη του κριτικού ατόμου για εσάς; Γιατί ή γιατί όχι?
   • Είστε σε ανταγωνισμό με αυτό το άτομο; Εάν ναι, θα μπορούσε να το αντικατοπτρίζει η κριτική;
   • Νιώθεις σαν να εκφοβίζονται; Εάν ναι, έχετε προσπαθήσει να αναζητήσετε βοήθεια για το πρόβλημα; (Εάν αισθάνεστε σαν να εκφοβίζετε στο σχολείο ή στο χώρο εργασίας, μιλήστε με κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει, όπως ένας δάσκαλος ή κάποιος ανθρώπινου δυναμικού.)
5. Μιλήστε με κάποιον για το τι συνέβη. Είναι σημαντικό να συζητήσετε τι συνέβη και πώς σας έκανε να αισθάνεστε, ανεξάρτητα από το αν η κριτική βασίστηκε στην απόδοσή σας ή αν ήταν εντελώς μέτρια. Περιμένετε μέχρι να απομακρυνθείτε από το κρίσιμο άτομο για μια στιγμή και έπειτα αναζητήστε κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε. Πες του τι συνέβη και πώς σε έκανε να νιώσεις. Η συζήτηση με την κριτική με ένα αξιόπιστο μέλος της οικογένειας ή με έναν στενό φίλο μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα την κριτική και να σας βοηθήσουμε να δείτε γιατί εκδόθηκε.
6. Μετατοπίστε την εστίασή σας. Μόλις λάβετε τα βήματα για να ηρεμήσετε και να κατανοήσετε την κριτική, θα πρέπει να εργαστείτε για να μετατοπίσετε την εστίασή σας σε θετικές πτυχές του εαυτού σας. Η υπερβολική εστίαση στα πράγματα που πρέπει να βελτιώσετε μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κατάθλιψη και αβοήθητοι. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να απαριθμήσετε όσα δυνατά σημεία μπορείτε να σκεφτείτε - έτσι μπορείτε να αρχίσετε να αποκαθιστάτε την αυτοεκτίμησή σας.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να σημειώσετε πράγματα όπως "καλός μάγειρας", "αστείο" ή "άπληστος αναγνώστης". Καταγράψτε όσα περισσότερα πράγματα μπορείτε να σκεφτείτε και διαβάστε τη λίστα για να θυμηθείτε τι κάνετε καλά.

Μέρος 2 από 3: Απάντηση στην κριτική

1. Ακούστε την κριτική. Εάν το άτομο σας επικρίνει, βεβαιωθείτε ότι ακούτε προσεκτικά και δείξτε ότι το κάνετε. Διατηρήστε την επαφή με τα μάτια και κουνήστε το κεφάλι σας τώρα και μετά για να δείξετε ότι ακούτε. Αυτό μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο, αλλά είναι προς το συμφέρον σας να το κάνετε ούτως ή άλλως. Εάν δεν ακούσετε, μπορεί να αντιδράσετε με λάθος τρόπο, κάτι που θα μπορούσε να οδηγήσει σε περισσότερη κριτική.
   • Ακόμα κι αν η συμβουλή ή η κριτική είναι κακή, είναι σημαντικό να αφήσετε το άτομο να μιλήσει. Εάν στέλνει μόνο μια σημείωση, μπορείτε να την "ακούσετε" με τον δικό σας ρυθμό.
2. Επαναλάβετε όσα είπε ο κριτικός σας. Μόλις τελειώσει ο κριτικός, είναι συνετό να επαναλάβετε την κριτική, ώστε να καταλάβετε και οι δύο τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια. Με άλλα λόγια, θέλετε να σκοτώσετε την πιθανότητα περισσότερης κριτικής λόγω παρανόησης. Δεν χρειάζεται να επαναλάβετε λέξη προς λέξη αυτό που είπε ο κριτικός. απλά συνοψίστε το σύντομα.
   • Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι έχετε επικριθεί για εσφαλμένη αρχειοθέτηση εγγράφων και ότι έχει προκαλέσει προβλήματα στους συναδέλφους σας. Για τον κριτικό, μπορεί να θέλετε να το επαναλάβετε ως κάτι σαν: «Αυτό που καταλαβαίνω από αυτό που μόλις είπατε είναι ότι πρέπει να είμαι πιο ακριβής όταν αρχειοθετώ έγγραφα, ώστε οι συνάδελφοί μου να μπορούν να κάνουν τη δουλειά τους αποτελεσματικά. Είναι σωστό?"
   • Εάν δεν καταλαβαίνετε την κριτική, ζητήστε από το άτομο να επαναλάβει ή να διευκρινίσει κάτι που δεν έχετε κατανοήσει πλήρως. Πείτε κάτι σαν, "Θέλω να βεβαιωθώ ότι καταλαβαίνω τα πάντα, ώστε να μπορέσω να διορθώσω το πρόβλημα. Θα μπορούσατε ίσως να μου εξηγήσετε με διαφορετικό τρόπο τι εννοείτε ακριβώς; "
3. Μην απαντήσετε μέχρι να είστε έτοιμοι. Μερικές φορές η κριτική είναι πολύ σκληρή ή περίπλοκη για να ανταποκριθεί αμέσως. Εάν είναι δυνατόν, περιμένετε μέχρι να είστε ήρεμοι και τακτοποιήστε τα πάντα πριν απαντήσετε. Μερικές φορές θα πρέπει να απαντήσετε αμέσως στην κριτική, αλλά είναι καλύτερα αν μπορείτε να της δώσετε λίγο χρόνο. Έχοντας χρόνο για την προετοιμασία μιας απάντησης ενηλίκων θα έχει το καλύτερο αποτέλεσμα.
   • Πείτε κάτι σαν, "Εκτιμώ τα σχόλιά σας. Επιτρέψτε μου να ρίξω μια άλλη ματιά στο δοκίμιο και μετά θα δω τι μπορώ να κάνω γι 'αυτό. Μπορώ να σας στείλω ένα μήνυμα το πρωί για περισσότερες συμβουλές σχετικά με ορισμένες από τις αλλαγές; "
4. Εάν είναι απαραίτητο, ζητήστε συγνώμη για τα λάθη σας. Εάν η κριτική έγινε επειδή κάνατε λάθος ή επειδή κάποιος τραυματίστηκε, είναι σημαντικό να ζητήσετε συγγνώμη αμέσως για αυτό που συνέβη. Η συγνώμη είναι πολύ διαφορετική από την αντιμετώπιση της κριτικής, οπότε μην νομίζετε ότι η συγγνώμη σας υποχρεώνει να αλλάξετε ή να αποδεχτείτε όλες τις κριτικές που έχετε λάβει.
   • Στις περισσότερες περιπτώσεις, απλά πρέπει να πείτε κάτι σαν, «Λυπάμαι πραγματικά. Δεν εννοούσα να συμβεί αυτό. Θα ρίξω μια άλλη ματιά σε αυτό και θα δούμε πώς μπορούμε να διασφαλίσουμε ότι αυτό δεν θα ξανασυμβεί ξανά. "
5. Αναγνωρίστε πότε έχουν δίκιο. Μόλις είστε έτοιμοι να απαντήσετε προφορικά στην κριτική, ξεκινήστε αναγνωρίζοντας το μέρος της κριτικής που έχει νόημα. Αυτό θα κάνει όσους τους έχουν επικρίνει να αισθανθούν καλύτερα και να δείξουν ότι πραγματικά σκεφτήκατε αυτό που είπαν.
   • Μπορείτε απλά να πείτε "έχετε δίκιο" και μετά να προχωρήσετε. Δεν χρειάζεται να μπείτε στη λεπτομέρεια εάν ο κριτικός έχει δίκιο. Αναγνωρίζοντας ότι συμφωνείτε με την άποψή του, ο κριτικός θα δώσει την αίσθηση ότι το μήνυμά του έχει μεταφερθεί.
   • Προφανώς, ο κριτικός θα μπορούσε επίσης να είναι εντελώς λάθος. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι σοφό να βρείτε ένα σημείο όπου έχει δίκιο («Δεν το έκανα όσο καλύτερα μπορούσα», για παράδειγμα) ή να τον ευχαριστήσω για τα σχόλιά του και να το αφήσω σε αυτό.
6. Μιλήστε για το πώς σκοπεύετε να αλλάξετε. Πείτε στον κριτικό σας ότι σκοπεύετε να εφαρμόσετε τις συμβουλές ή να θέσετε το ζήτημα που έχει επικρίνει. Αυτό θα τον διαβεβαιώσει ότι θα λύσετε πράγματι το πρόβλημα. Με την αποδοχή της κριτικής με αυτόν τον τρόπο, την πλήρη αναγνώριση και την απάντησή σας, θα φανεί ώριμος. Εάν εγείρετε προβλήματα και λάβετε μέτρα για την επίλυσή τους, θα είναι πολύ πιο συγχωρητικό μαζί σας στο μέλλον.
   • Μπορείτε να πείτε κάτι σαν, "Την επόμενη φορά, θα έρθω πρώτα σε εσάς πριν μιλήσω στον πελάτη, ώστε να είμαστε σίγουροι ότι συμφωνούμε για το πώς θα χειριστούμε το ζήτημα."
7. Ζητήστε τη συμβουλή τους. Εάν οι κριτικοί δεν σας έχουν υποβάλει ακόμη προτάσεις σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης του προβλήματος καλύτερα, μπορείτε να τους ρωτήσετε πώς θα το έκαναν διαφορετικά. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να ζητήσετε περισσότερες συμβουλές εάν έχουν. Η λήψη συμβουλών σάς δίνει την ευκαιρία να μάθετε, αλλά διασφαλίζει επίσης ότι το άτομο που σας παρέχει τις συμβουλές αισθάνεται καλύτερα.
   • Παραμείνετε σε ποιες ερωτήσεις αντί για ερωτήσεις. Ποιες ερωτήσεις θα οδηγήσουν σε πολύ πιο χρήσιμες συμβουλές, ενώ γιατί οι ερωτήσεις μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση και να θέσουν τον κριτικό στην αμυντική. Για παράδειγμα, ρωτήστε κάτι σαν, "Τι πιστεύετε ότι θα μπορούσα να κάνω διαφορετικά την επόμενη φορά;" Μην ρωτάς κάτι σαν, "Γιατί το είπες αυτό για μένα;"
8. Κοινοποιήστε την ανάγκη για υπομονή. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε τις αλλαγές που θέλετε αμέσως, ζητήστε από τους κριτικούς να είναι υπομονετικοί. Οι αλλαγές, και ιδιαίτερα οι σημαντικές αλλαγές, ενδέχεται να απαιτούν χρόνο.Το να ζητάς την υπομονή τους θα αφαιρέσει κάποια πίεση και θα οδηγήσει σε καλύτερη κατανόηση και κατανόηση ανάμεσα σε εσάς και τον κριτικό. Επιπλέον, εάν δηλώνετε σαφώς ότι χρειάζεστε χρόνο για να κάνετε τις βελτιώσεις, ενημερώνετε επίσης το άτομο ότι παίρνετε στα σοβαρά την κριτική.

Μέρος 3 από 3: Χρησιμοποιώντας κριτική για να βελτιωθείς

1. Δείτε αυτό ως ευκαιρία. Ο πιο υγιεινός τρόπος αντιμετώπισης της κριτικής είναι να το δείτε ως ευκαιρία να κάνετε πίσω, να αξιολογήσετε τις ενέργειές σας και να βρείτε τρόπους βελτίωσης. Η κριτική είναι καλό πράγμα και μπορεί να σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις δυνατότητές σας. Εάν γνωρίζετε πώς να βλέπετε την κριτική με αυτόν τον τρόπο, ίσως είναι ευκολότερο να την αποδεχτείτε. Όχι μόνο θα μπορείτε να δέχεστε κριτική, αλλά μπορεί να αρχίσετε να το ζητάτε.
   • Ακόμα κι αν οι κριτικές ήταν αβάσιμες, μπορεί να σας βοηθήσουν να βρείτε περιθώριο βελτίωσης. Ίσως το γεγονός ότι κάποιος πιστεύει ότι υπάρχει κάτι λάθος με αυτό που κάνετε μπορεί να σας πει ότι υπάρχει πράγματι κάτι που πρέπει να εργαστείτε - ακόμα κι αν δεν είναι αυτό που έχει αναφέρει το άτομο.
2. Ξεχωρίστε χρήσιμες συμβουλές από άχρηστες συμβουλές. Εάν θέλετε να εφαρμόσετε κριτική, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποια κριτική πρέπει να ακούσετε. Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να αγνοήσετε τα άτομα που απλά διαμαρτύρονται χωρίς να προσφέρουν ιδέες για το πώς θα πρέπει να αλλάξετε. Επίσης, μην ανησυχείτε για κριτική σε πράγματα που δεν μπορείτε να επηρεάσετε τον εαυτό σας. Μερικοί άνθρωποι απλώς επικρίνουν έτσι ώστε να αισθάνονται καλύτερα για τον εαυτό τους και θα πρέπει να προσέχετε τέτοιες καταστάσεις. Μην απαντάτε στην κριτική εάν είναι άχρηστη. Εάν αναγνωρίσετε και αμφισβητήσετε αυτήν την κριτική, θα ενισχύσει μόνο τον κριτικό.
   • Εάν το εν λόγω άτομο δεν έχει δώσει καθόλου καλές συμβουλές, τότε γνωρίζετε ότι δεν είναι εποικοδομητικός στα σχόλιά του. Λέγοντας κάτι σαν "Αυτό είναι απαίσιο, τα χρώματα είναι άσχημα και η παρουσίαση είναι ακατάστατη", για παράδειγμα, δεν προορίζεται πραγματικά να είναι εποικοδομητική κριτική. Μπορείτε ακόμα να ζητήσετε συμβουλές από αυτούς τους κριτικούς, αλλά αν αποδειχθούν κακοί και άβολοι, αγνοήστε τους - πάρτε ό, τι προσπαθούν να σας πουν στο μέλλον με έναν κόκκο αλατιού.
   • Η κριτική είναι καλύτερη όταν οι αρνητικές πτυχές συνοδεύονται από θετικές πτυχές και το άτομο προσφέρει επίσης προτάσεις και συμβουλές για βελτίωση. Για παράδειγμα: "Δεν μου αρέσει πολύ η ποσότητα του κόκκινου που χρησιμοποιήσατε, αλλά μου αρέσει πολύ αυτό το άγγιγμα του μπλε στα βουνά." Αυτό είναι εποικοδομητικό και είναι σοφό να λαμβάνετε υπόψη τι λένε αυτά τα είδη κριτικών - ίσως να μπορείτε να το λάβετε υπόψη στο μέλλον.
3. Σκεφτείτε και γράψτε τι μπορείτε να πάρετε από την κριτική. Σκεφτείτε τις συμβουλές που σας έχουν δοθεί. Σας έχουν πει τι μπορείτε να κάνετε για να αλλάξετε; Προσπαθήστε να σκεφτείτε μια σειρά διαφορετικών προσεγγίσεων για να επιτύχετε το ίδιο αποτέλεσμα. Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε αρκετές διαθέσιμες επιλογές, ώστε να μπορείτε να αποφασίσετε μόνοι σας ποια επιλογή είναι η πιο κατάλληλη για εσάς. Θα πρέπει επίσης να εξετάσετε εάν υπάρχει κάτι άλλο που μπορείτε να μάθετε από όσα είπε ο κριτικός.
   • Είναι πολύ λογικό να γράψετε την κριτική λέξη προς λέξη αμέσως μετά τη λήψη της κριτικής. Αυτό είναι σοφό επειδή η μνήμη σας δεν θα είναι σε θέση να παραμορφώσει τις λέξεις αργότερα, και έτσι θα αποφύγετε να λάβετε υπόψη μόνο αυτά που πίστευαν τα συναισθήματά σας που πίστευαν ότι ήταν η κριτική.
4. Κάντε ένα σχέδιο. Τώρα που έχετε προσδιορίσει ποια μέρη των συμβουλών είναι σημαντικά για εσάς, θα χρειαστεί να δημιουργήσετε ένα σχέδιο. Πώς θα εφαρμόσετε τις αλλαγές που θέλετε να κάνετε; Εάν έχετε ένα σχέδιο, ειδικά εάν το έχετε γράψει μόνοι σας, θα είναι ευκολότερο για εσάς να παρακολουθήσετε και να εφαρμόσετε τις αλλαγές. Αυξάνει επίσης την πιθανότητα να αναλάβετε δράση.
   • Ποια είναι τα ξεχωριστά πράγματα που χρειάζεστε για να κάνετε αυτήν την αλλαγή; Γράψτε το βήμα προς βήμα, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να το επεξεργάζεστε.
   • Βεβαιωθείτε ότι όλοι οι στόχοι σας είναι μετρήσιμοι και εφικτοί. Για παράδειγμα, εάν έχετε επικρίνει ένα δοκίμιο που έχετε γράψει για ένα συγκεκριμένο θέμα, μπορείτε να ορίσετε έναν μετρήσιμο στόχο για αυτό. Για παράδειγμα, επιλέξτε κάτι όπως "αρχίστε να γράφω το επόμενο δοκίμιο μου μόλις εκδοθεί η εργασία" ή "ζητήστε από τον καθηγητή μου να σχολιάσει πριν από την ημερομηνία λήξης". ΔΕΝ θέλετε να θέσετε στόχους όπως "γίνετε καλύτερος συγγραφέας" ή "λάβετε 10 για το επόμενο δοκίμιο μου" επειδή αυτοί οι στόχοι δεν είναι μετρήσιμοι και είναι πέρα ​​από τον έλεγχό σας.
5. Ποτέ μην σταματάτε τις προσπάθειές σας για βελτίωση. Να είστε επίμονοι στις προσπάθειές σας να εφαρμόσετε την κριτική. Η κριτική σας οδηγεί συχνά σε μια κατεύθυνση που είναι εντελώς διαφορετική από αυτήν που θα δείτε κανονικά ή που θα νομίζατε ότι είναι η σωστή κατεύθυνση. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να εργαστείτε σκληρά για να βελτιώσετε τον εαυτό σας. Εάν προσπαθήσετε να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας, μπορείτε να περιμένετε να αντιμετωπίσετε εμπόδια στην πορεία.
   • Λάβετε υπόψη ότι ενώ μπορείτε να συμφωνήσετε με αυτά που λέει κάποιος, μπορείτε να γλιστρήσετε και τελικά να επιστρέψετε στα παλιά σας σχέδια. Μην νομίζετε ότι αυτό σημαίνει ότι είναι αδύνατο να αλλάξετε ή να αποτύχετε εάν αποτύχετε οι πρώτες σας προσπάθειες - μαθαίνετε ακόμα. Εάν είστε αποφασισμένοι και ανθεκτικοί, θα πετύχετε στο τέλος.

Συμβουλές

• Προσπαθήστε να μην προχωρήσετε στην άμυνα όταν λάβετε κριτική. Αυτό μπορεί να κάνει τα πράγματα πολύ χειρότερα. Είναι επίσης σημαντικό να μην κλαίτε, να αρνηθείτε την κριτική και να μην κατηγορείτε τους άλλους όταν σας επικρίνονται.

Προειδοποιήσεις

• Μην αφήσετε τον εαυτό σας να εκφοβιστεί. Εάν κάποιος σας επικρίνει συνεχώς και σας κάνει να νιώθετε άσχημα για τον εαυτό σας, συνομιλήστε με κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει.