Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Δημιουργήστε μια ισχυρότερη σχέση
• Μέθοδος 2 από 3: Εκφράστε τα συναισθήματά σας
• Μέθοδος 3 από 3: Βρείτε υποστήριξη έξω από τους γονείς σας
• Προειδοποιήσεις

Οι γονείς σας μπορεί να έχουν συγκεκριμένες προσδοκίες ή ιδέες για το τι πρέπει να είστε και ποιοι είστε. Μερικές φορές δεν δείχνουν ότι αγαπούν και σε φροντίζουν άνευ όρων. Αν και δεν μπορείτε να αναγκάσετε τους γονείς σας να ενεργήσουν με έναν συγκεκριμένο τρόπο, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να χτίσετε μια ισχυρότερη σχέση, να επικοινωνήσετε τα συναισθήματά σας και να βρείτε άλλους για να σας υποστηρίξουν. Μάθετε να συνδέεστε με τους γονείς σας σχετικά με το ποιοι είστε με ήρεμο και στοργικό τρόπο.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Δημιουργήστε μια ισχυρότερη σχέση

1. Δείξτε ότι σας ενδιαφέρει. Αν θέλετε οι γονείς σας να σας αγαπούν άνευ όρων, προσπαθήστε να τους δείξετε την ίδια αγάπη και υποστήριξη. Ενώ ορισμένες οικογένειες δείχνουν περισσότερη αγάπη από άλλες, είναι σημαντικό να δείξετε την αγάπη και την αγάπη σας με τρόπους που λειτουργούν για εσάς και τους γονείς σας.
   • Δώστε αγκαλιές. Δώστε φιλιά. Κάντε ό, τι αισθάνεται σωστό για εσάς.
   • Πες σ 'αγαπώ." Χρησιμοποιήστε άλλες λέξεις εκτίμησης όπως "Ευχαριστώ πολύ" ή "Είστε υπέροχοι."
   • Βοηθήστε τους με πράγματα που πρέπει να γίνουν, όπως δουλειές ή ψώνια. Προσπαθήστε να κάνετε ό, τι μπορείτε για να τους κάνετε να αισθάνονται εκτιμημένοι από τις ενέργειές σας.
   • Καταλάβετε ότι κάποιες μέρες θα δώσουν οι γονείς σας και κάποιες ημέρες δεν θα το κάνουν. Μην απογοητευτείτε εάν μερικές φορές δεν δίνουν πίσω. Αποφύγετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας.
2. Να είστε στοργικός και ευγενικός. Αντιμετωπίστε τους άλλους όπως θα θέλατε να αντιμετωπιστείτε. Ενώ οι γονείς σας μπορεί να μην το ακολουθούν πάντα, αποφύγετε να ενοχλείτε, να κάνετε κακό ή μίσος απέναντί ​​τους. Εστιάστε στο να είστε καλοί στον εαυτό σας και να είστε καλοί σε αυτούς και τους άλλους με τη σειρά τους.
   • Όσο περισσότερη καλοσύνη και αγάπη δείχνετε, τόσο πιθανότερο είναι να σας εκτιμήσουν και να σας αγαπήσουν.
   • Αποδεχτείτε ότι δεν μπορούν πάντα να δείξουν την αγάπη που περιμένετε. Να είστε ανοιχτοί σε διαφορετικούς τρόπους λήψης αγάπης και σεβασμού. Ο πατέρας σας μπορεί να μην φαίνεται πολύ στοργικός, για παράδειγμα, αλλά παρακολουθεί σχολικές εκδηλώσεις και μαγειρεύει για εσάς και την οικογένειά σας σχεδόν κάθε βράδυ.
   • Σκεφτείτε πώς η «καλοσύνη» και η «αγάπη» εμφανίζονται με διαφορετικούς τρόπους από διαφορετικούς ανθρώπους. Τρόποι απόδειξής του περιλαμβάνουν δουλεία (επισκευή του αυτοκινήτου, πλύσιμο των πιάτων). με άγγιγμα (αγκάλιασμα, φιλιά, βάζοντας το χέρι σας σε κάποιον) λέξεις επιβεβαίωσης (επαίνους, ας πούμε ότι τους εκτιμάτε)? περνούν ποιοτικό χρόνο μαζί. δίνοντας στοχαστικά δώρα.
3. Περάστε χρόνο με τους γονείς σας. Ενώ μπορείτε να περάσετε πολύ χρόνο στο ίδιο μέρος, πόσο από αυτά είναι καλής ποιότητας ένας-ένας-ένας χρόνος με τους γονείς σας; Σκεφτείτε πώς οι γονείς σας είναι πιο πιθανό να σας δείξουν ότι αγαπούν και νοιάζονται για εσάς όταν βρίσκετε τρόπους να συνδεθείτε αντί να διαφωνείτε. Σκεφτείτε αυτές τις δραστηριότητες ως έναν τρόπο να περάσετε περισσότερο χρόνο:
   • Επιτραπέζια παιχνίδια, παιχνίδια ή άλλες κοινωνικές δραστηριότητες
   • Διαδραστικά παιχνίδια στον υπολογιστή ή παιχνίδια στον υπολογιστή που απολαμβάνετε και οι δύο
   • Παίξτε έξω στην αυλή, σε ένα πάρκο ή στη φύση

Μέθοδος 2 από 3: Εκφράστε τα συναισθήματά σας

1. Κάντε μια ήσυχη συζήτηση με τους γονείς σας. Να είστε ανοιχτοί στους γονείς σας για το ποιοι είστε. Βρείτε μια στιγμή που δεν είναι τόσο αγχωτική για αυτούς και για εσάς. Σκεφτείτε έναν τρόπο να το κάνετε μια ιδιωτική συνομιλία χωρίς τα άλλα μέλη της οικογένειάς σας.
   • Έχοντας μια συνομιλία ένας προς έναν που είναι βαθύτερη και πιο ουσιαστική μπορεί να σας βοηθήσει να τους εμπιστευτείτε και να νιώσετε ότι τους αγαπάτε.
   • Σκεφτείτε το χρονοδιάγραμμα. Καθορίστε τις ώρες τα βράδια ή τα σαββατοκύριακα όταν εσείς και οι γονείς σας μπορεί να έχετε περισσότερο χρόνο για να μιλήσετε πραγματικά για το τι σας περνά.
   • Μην σταματήσετε εάν μια ήρεμη και στοργική συνομιλία δεν πηγαίνει τόσο ομαλά όσο ελπίζατε την πρώτη φορά.
2. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας. Να είστε αποφασιστικοί για το ποιοι είστε. Να είστε σίγουροι για το τι είναι πιο σημαντικό για εσάς στη ζωή. Μίλα τι σου αρέσει. Μιλήστε τι σας ενοχλεί. Αποφύγετε την απόρριψη ή την καταστολή των συναισθημάτων σας, επειδή οι γονείς σας μπορεί να έχουν διαφορετική γνώμη.
   • Εάν αισθάνεστε ανήσυχοι ή παλεύετε με κάτι, θα πρέπει να τους ζητήσετε βοήθεια. Ζητήστε τους να σας καθησυχάσουν.
   • Ίσως χρειαστεί να το πείτε ξεκάθαρα, αντί να υποθέσετε ότι "ξέρουν" τι να κάνουν. Για παράδειγμα, εάν περνάτε μια δύσκολη στιγμή με μια φίλη, μπορείτε να πείτε στους γονείς σας ότι περνάτε μια δύσκολη στιγμή με τη φίλη σας και, στη συνέχεια, να πείτε, "Θα μπορούσα να χρησιμοποιήσω κάποια διαβεβαίωση και υποστήριξη τώρα". Ενώ μπορεί να νιώθει άβολα στην αρχή, θα διευκρινίσει τις ανάγκες σας.
3. Αποφύγετε να είστε θυμωμένοι, αναστατωμένοι ή αντιφατικοί. Εάν αισθάνεστε ότι αναστατώνεστε με τους γονείς σας, αποφύγετε να τους αντιμετωπίσετε με αυτόν τον θυμό. Δεν μπορείτε να αναγκάσετε κάποιον να σας αγαπήσει για το ποιος είστε μέσω του θυμού σας. Εάν έχετε πρόβλημα να μιλήσετε με τους γονείς σας χωρίς να αναστατωθείτε, σκεφτείτε να κάνετε τα εξής:
   • Βρείτε ένα μέρος που σας ηρεμεί. Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις σας για τον εαυτό σας και τους άλλους σε αυτό το μέρος.
   • Πάρε μια βαθιά ανάσα. Χρησιμοποιήστε αναπνευστικές ασκήσεις. Σκεφτείτε διαλογισμό ή προσευχή.
   • Στρέψτε το μυαλό σας στο να αφήσετε το μίσος, τον θυμό και τη δυσαρέσκεια. Αντ 'αυτού, εστιάστε στην αγάπη του εαυτού σας. Καταγράψτε τα συναισθήματά σας σε ένα περιοδικό. Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε τέχνη όπως το σχέδιο ή η ζωγραφική ως τρόπος να απελευθερώσετε τις απογοητεύσεις σας.
   • Επικοινωνήστε με τους γονείς σας όταν είστε πιο ικανοί να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας ήρεμα.
4. Ορίστε όρια με τους γονείς σας. Εάν οι γονείς σας δεν θέλουν να σας αγαπήσουν και να σας δεχτούν για οποιονδήποτε λόγο, μπορείτε τουλάχιστον να ορίσετε όρια σχετικά με το τι είναι αποδεκτό να σας πει και πώς περιμένετε από αυτούς να σας φέρονται. Αφήστε τους να γνωρίζουν τι δεν αποδέχεστε στη σχέση τους με εσάς και τι θα συμβεί εάν περάσουν τα όριά σας.
   • Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα "I" κατά τον καθορισμό των ορίων σας. Η χρήση της γλώσσας "εσείς" μπορεί να κάνει τους ανθρώπους αμυντικούς και ακούγεται προσβλητικό. Μην πείτε, «Κρατάς πάντα την απόδοσή μου και τελειώνω. Δεν με υποστηρίζεις και είσαι τόσο φοβερός! »
   • Αντ 'αυτού, μπορείτε να πείτε, "Μαμά, ξέρω ότι δεν συμφωνείτε με το επάγγελμα που έχω επιλέξει, αλλά αισθάνομαι κακό όταν λέτε ότι δεν είναι μια αξιοσέβαστη καριέρα. Από τώρα και στο εξής, σας ζητώ να διατηρήσετε τα σχόλιά σας σχετικά με τη δουλειά μου στον εαυτό σας. Αν συνεχίσετε, δεν θα επιστρέψω για δείπνο τις Κυριακές. "
5. Υπενθυμίστε στους γονείς σας ότι δεν είναι όλοι οι ίδιοι με αυτούς. Ενώ οι γονείς σας μπορεί να έχουν συγκεκριμένες προσδοκίες για το ποιος πρέπει να είστε και τι πρέπει να γίνετε, τους βοηθάτε να θυμούνται ότι κάθε άτομο έχει τα δικά του ενδιαφέροντα, προτιμήσεις και ταυτότητα. Αυτό μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για ορισμένους γονείς να το αποδεχτούν, αλλά είναι σημαντικό να εκφράσετε πώς είστε το δικό σας άτομο.
   • Πείτε τους ότι θα αντιμετωπίζετε τα ενδιαφέροντα, τις προτιμήσεις και τις πεποιθήσεις τους με σεβασμό και ότι ελπίζετε ότι θα κάνουν το ίδιο. Μείνετε πιστοί στη λέξη σας και δείξτε τους ότι μπορείτε να σεβαστείτε τις διαφορές τους.
   • Αναγνωρίστε ότι οι γονείς σας μπορεί να έχουν συγκεκριμένα υπόβαθρα ή αξίες που αντικατοπτρίζουν το πώς συμπεριφέρονται και τι λένε.
   • Σκεφτείτε τι είναι σημαντικό για εσάς. Αν ψάχνετε για την αγάπη και τον σεβασμό τους, πείτε τους: «Παρά τις διαφορές μας, ελπίζω να μπορείτε να με αγαπάτε και να με σέβεστε».

Μέθοδος 3 από 3: Βρείτε υποστήριξη έξω από τους γονείς σας

1. Αποδεχτείτε ότι δεν έχετε κανέναν έλεγχο στη συμπεριφορά των γονιών σας. Δεν μπορείτε να τους αναγκάσετε να σας αγαπήσουν και να σας δεχτούν. Παρόλο που μπορεί να έχετε την ιδανική εικόνα της σχέσης γονέα-παιδιού σας, οι συμπεριφορές των γονιών σας είναι απίθανο να αλλάξουν εν μία νυκτί. Μάθετε να αφήνετε αυτό που δεν έχετε έλεγχο.
   • Επικεντρωθείτε στην αποδοχή και την αγάπη σας. Εστιάστε σε ό, τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε. Αν και αυτό μπορεί να μην αλλάξει τους γονείς σας, θα σας βοηθήσει να βρείτε δύναμη μέσα σας.
   • Πίστεψε στον εαυτό σου.
2. Ζητήστε υποστήριξη από άλλους ενήλικες ή μεγαλύτερα μέλη της οικογένειας. Εάν πιστεύετε ότι οι γονείς σας δεν μπορούν να καταλάβουν ποιοι είστε, απευθυνθείτε σε άλλα μέλη της οικογένειας, όπως θείες, θείους ή παππούδες. Σκεφτείτε να βρείτε άλλους ενήλικες στην περιοχή σας ή μέσω του σχολείου σας. Βρείτε τρόπους να τους μιλήσετε ανοιχτά και ειλικρινά για τον εαυτό σας και για το πώς αισθάνεστε.
   • Με την υποστήριξη άλλων ενηλίκων και της οικογένειας, μπορείτε να βρείτε πιο υγιείς τρόπους αλληλεπίδρασης με τους γονείς σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να τους ζητήσετε συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε το αίσθημα που δεν εκτιμάτε. Σκεφτείτε να τους αφήσετε να μιλήσουν απευθείας με τους γονείς σας.
   • Εάν οι γονείς σας δεν φαίνεται να ενδιαφέρονται για τις ανάγκες σας, ρωτήστε εάν μπορείτε να περάσετε περισσότερο χρόνο με την οικογένεια ή άλλους ενήλικες που σας εκτιμούν, σας αγαπούν και σας σέβονται.
3. Σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν σύμβουλο. Μερικές φορές φαίνεται να είναι πολύ δύσκολο να είσαι ανοιχτός με την οικογένειά σου ή τους άλλους και η συζήτηση με έναν σύμβουλο μπορεί να σε βοηθήσει να ξεπεράσεις τον θυμό, τη νευρικότητα, τη θλίψη ή τον φόβο σου απέναντι στους γονείς σου. Οι σύμβουλοι μπορούν να βοηθήσουν στον εντοπισμό των αναγκών που δεν ικανοποιούνται και να σας βοηθήσουν να βρείτε τρόπους για να βελτιωθείτε.
   • Εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν σχολικό σύμβουλο ή να ρωτήσετε το σχολείο σας για τέτοιες επιλογές στην περιοχή σας.
   • Συζητήστε τις επιλογές οικογενειακής συμβουλευτικής με έναν σύμβουλο, ώστε να μπορείτε να εμπλέξετε τους γονείς σας σε αυτήν τη διαδικασία. Η οικογενειακή θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει έναν ή περισσότερους από τους γονείς σας σε μια συμβουλευτική συνεδρία. Αυτοί οι τύποι συνεδριών επικεντρώνονται στον τρόπο αποτελεσματικότερης επικοινωνίας.
4. Μην αναγκάζεστε να αλλάξετε εάν αισθάνεται λάθος. Μπορείτε να κάνετε μόνο αυτό που σας ταιριάζει. Εάν οι γονείς σας σάς ωθούν να κάνετε κάτι με το οποίο δεν συμφωνείτε, σκεφτείτε αν θέλουν το καλύτερο για εσάς ή αν ενεργούν απλώς προς το συμφέρον τους.
   • Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι οι γονείς σας πιστεύουν ότι εάν είστε κορίτσι πρέπει να φοράτε φορέματα και να φαίνεστε όμορφα στο κοινό ή με φίλους των γονιών σας. Μπορεί να προτιμάτε τζιν και μπλουζάκι. Εξηγήστε τους ότι ντύνεστε με τρόπο που είναι καλός και άνετος για εσάς και ότι θέλετε να το σέβονται.
   • Να είσαι αληθινός ως προς το ποιος είσαι. Και ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι.

Προειδοποιήσεις

• Αποφύγετε την κακοποίηση ή τον αυτοτραυματισμό ως τρόπο αντιμετώπισης. Μην χρησιμοποιείτε ναρκωτικά ή αλκοόλ. Μην απομονωθείτε από όλους γύρω σας. Παρόλο που μπορεί να αισθάνεστε αγαπημένοι και πληγωμένοι, αυτοί οι τρόποι αντιμετώπισης θα σας κάνουν να αισθανθείτε χειρότερα. Η απόρριψη του εαυτού σας δεν σας φέρνει πιο κοντά στην αγάπη.
• Εάν πιστεύετε ότι εκφοβίζετε επανειλημμένα, ταπεινώστε, απορρίπτετε ή κακομεταχειρίζονται από τους γονείς σας, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να καλέσετε έναν εμπιστευτικό αριθμό τηλεφώνου για βοήθεια. Καλέστε το Kindertelefoon για συναισθηματική υποστήριξη και συμβουλές: 0800-0432 ή www.kindertelefoon.nl.