Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Ασφαλής πρακτική
• Μέρος 2 από 3: Να ελέγχετε τις κινήσεις σας
• Μέρος 3 από 3: Βελτιώστε τις δεξιότητές σας
• Συμβουλές

Ο χειμώνας είναι μια υπέροχη στιγμή για να απολαύσετε το ύπαιθρο και να απολαύσετε χειμερινά σπορ. Ένα δημοφιλές χειμερινό άθλημα είναι το σνόουμπορντ. Αν και το snowboard είναι πλέον επίσημο ολυμπιακό άθλημα, όλοι μπορούν να το μάθουν. Η εκμάθηση ορισμένων βασικών τεχνικών μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε με το snowboard και να κάνετε την πρώτη σας φορά στις πλαγιές μια ευχάριστη εμπειρία.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Ασφαλής πρακτική

1. Μάθετε τη σωστή στάση του σώματος. Προτού ξεκινήσετε το σνόουμπορντ, πρέπει πρώτα να γνωρίζετε ποια θέση είναι η καλύτερη για εσάς. Υπάρχουν δύο βασικά στυλ σνόουμπορντ, και τα δύο με βάση τη φυσική σας προτίμηση στο μπροστινό πόδι. Βρείτε το κυρίαρχο πόδι σας και χρησιμοποιήστε την κατάλληλη στάση.
   • Η οδήγηση με το αριστερό πόδι ονομάζεται «κανονική» στάση ή «κανονική».
   • Η οδήγηση με το δεξί πόδι ονομάζεται «ανόητη» στάση.
   • Εάν έχετε skateboard, το πόδι με το οποίο πατάτε το skateboard είναι το πόδι που θα είναι μπροστά.
   • Σκεφτείτε ποιο πόδι πρέπει να χρησιμοποιήσετε πρώτα όταν φοράτε το παντελόνι σας. Οι πιθανότητες είναι, αυτό είναι το προβάδισμα σας.
2. Φορέστε τα σωστά πράγματα. Για να παραμείνετε ασφαλείς κατά τη διάρκεια του σνόουμπορντ, πρέπει να φοράτε τα καλύτερα προστατευτικά εργαλεία που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά. Τα προστατευτικά ρούχα θα σας βοηθήσουν να προστατευτείτε από τυχόν τραυματισμούς από πτώσεις, συγκρούσεις και το κρύο.
   • Ένα κράνος πρέπει πάντα να φοράτε, ανεξάρτητα από το πόσο έμπειροι είστε στο snowboard.
   • Χρειάζεστε ένα snowboard που να ταιριάζει με τη στάση σας.
   • Ένα καλό ζευγάρι μπότες σνόουμπορντ θα βοηθήσει στην προστασία των ποδιών και των αστραγάλων σας.
   • Χρειάζεστε συνδέσεις για να στερεώσετε σωστά την σανίδα στα πόδια σας.
   • Τα γυαλιά ασφαλείας ή τα γυαλιά ηλίου μπορούν να σας βοηθήσουν να κρατήσετε τον ήλιο και το χιόνι μακριά από τα μάτια σας.
   • Οι προφυλακτήρες καρπού μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των καρπών σας από τραυματισμούς κατά τη διάρκεια μιας πτώσης ενώ μαθαίνουν να κάνουν snowboard.
3. Φορέστε τα σωστά ρούχα. Επειδή το σνόουμπορντ πραγματοποιείται απαραίτητα σε κρύες θερμοκρασίες, πρέπει να εφοδιαστείτε με τα σωστά ρούχα. Μερικά βασικά είναι:
   • Ένα ζεστό καπέλο που καλύπτει πλήρως το κεφάλι και τα αυτιά σας.
   • Θερμικές κάλτσες και εσώρουχα.
   • Ένα ζεστό μπουφάν. Πολλοί snowboarders θέλουν να φορέσουν μπουφάν.
   • Ένα μαντήλι ή γκέτες για να διατηρήσετε το λαιμό σας ζεστό.
   • Snowboard παντελόνι, ζεστό και γενικά ανθεκτικό στο νερό.
   • Τα στρώματα ρούχων μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ζεστό.
4. Περιμένετε το σωστό χιόνι. Δεν είναι όλα τα χιόνια εξίσου κατάλληλα για σνόουμπορντ. Στην πραγματικότητα, ορισμένοι τύποι χιονιού μπορεί να είναι πιο δύσκολοι και επικίνδυνοι για το σνόουμπορντ. Όταν μαθαίνετε να σνόουμπορντ, ελέγχετε πάντα τον καιρό και τις προβλέψεις χιονιού για να βεβαιωθείτε ότι ασκείστε στον βέλτιστο τύπο χιονιού.
   • Το παγωμένο ή παγωμένο χιόνι μπορεί να είναι δύσκολο και επικίνδυνο να μάθει. Αυτός ο τύπος χιονιού έχει ένα στρώμα πάγου που είναι σκληρό και πυκνό σε σύγκριση με το ιδανικό χιόνι σε σκόνη.
   • Το φρέσκο ​​χιόνι σε σκόνη είναι ο ιδανικός τύπος για αρχάριους. Αυτό το χιόνι είναι χαλαρό και ασυμπίεστο και κινείται εύκολα κάτω από την σανίδα σας.
   • Ελέγξτε την πρόγνωση καιρού για τις πλαγιές που θα επισκεφθείτε.
5. Πηγαίνετε στα μέσα της εβδομάδας. Οι πίστες και τα θέρετρα για σκι και σνόουμπορντ μπορούν να είναι δημοφιλή μέρη κατά τη χειμερινή περίοδο. Όσο περισσότεροι άνθρωποι βρίσκονται στις πλαγιές, τόσο πιο δύσκολο γίνεται το περιβάλλον όταν μαθαίνουν να σνόουμπορντ. Προσπαθήστε να πάτε στα μέσα της εβδομάδας για να αποφύγετε μεγάλα πλήθη, ώστε να έχετε άφθονο ανοιχτό χώρο για να μάθετε αυτό.
6. Γνωρίστε το έδαφος και την πορεία. Πριν χτυπήσετε τις πλαγιές για πρώτη φορά, μπορεί να είναι καλή ιδέα να μάθετε τα κομμάτια. Το να γνωρίζετε τι να περιμένετε και ποια κομμάτια ή περιοχές να αποφύγετε μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ασφαλείς ενώ εξασκείτε τις δεξιότητές σας. Πάντα αφιερώστε λίγο χρόνο για να πάρετε τα ρουλεμάν σας πριν κάνετε snowboard σε μια νέα περιοχή.
   • Προσέξτε για τυχόν σημάδια στο μονοπάτι.
   • Η γνώση των διαδρομών για αρχάριους μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή επικίνδυνων καταστάσεων.
7. Πηγαίνετε με κάποιον εάν είναι απαραίτητο. Το Snowboarding μαζί είναι συχνά πιο διασκεδαστικό και το καθιστά ασφαλέστερη εμπειρία για έναν αρχάριο. Επιλέξτε κάποιον με κάποια εμπειρία σνόουμπορντ για να συμμετάσχετε, ο οποίος μπορεί να σας καθοδηγήσει και ίσως να σας διδάξει μερικές τεχνικές.
   • Ακόμα κι αν οι φίλοι σας είναι όλοι αρχάριοι, το να έχετε έναν σύντροφο στα πρώτα σας σνόουμπορντ μπορεί να κάνει την εμπειρία πολύ πιο ασφαλή.
8. Μάθετε πώς να δένετε το snowboard. Ένα σνόουμπορντ έχει δύο σημεία όπου είναι προσαρτημένο στα πόδια σας. Αυτά τα σημεία ονομάζονται "δεσμεύσεις" ή συνδέσεις και υπάρχουν πολλά διαφορετικά μοντέλα διαθέσιμα. Ωστόσο, πολλές συνδέσεις έχουν κάποια κοινά στοιχεία με τα οποία πρέπει να εξοικειωθείτε.
   • Οι συνδέσεις έχουν πίσω πλάκα που υποστηρίζει τον αστράγαλο και το πίσω μέρος της μπότας σας.
   • Οι περισσότερες συνδέσεις έχουν μια μπάντα στην κορυφή που καλύπτει το πάνω μέρος της εκκίνησης σας.
   • Είναι συνηθισμένο για τις συνδέσεις να έχουν έναν επιπλέον ιμάντα στο κάτω μέρος που ασφαλίζει τα δάχτυλά σας στο ταμπλό.
   • Πάντα φροντίστε να τραβάτε τους ιμάντες εντελώς σφιχτούς στις μπότες σας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε ασφαλίσει σωστά στο ταμπλό.

Μέρος 2 από 3: Να ελέγχετε τις κινήσεις σας

1. Ξεκινήστε να κινείστε. Προτού ξεκινήσετε το σνόουμπορντ σε μεγάλες πλαγιές, πρέπει να ασκήσετε απλές κινήσεις με την σανίδα σας. Η πρώτη τεχνική που μπορεί να θέλετε να μάθετε είναι πώς να "πατινάζ" το snowboard σας. Εξασκηθείτε στις ακόλουθες κινήσεις σε μια σχετικά επίπεδη περιοχή για να "κάνετε σκέιτμπορντ" την σανίδα σας και να αποκτήσετε μια αίσθηση για την κίνηση του σκάφους σας:
   • Συνδέστε το μπροστινό σας πόδι στον πίνακα.
   • Απελευθερώστε το πίσω πόδι σας από τις συνδέσεις.
   • Σπρώξτε με το πίσω πόδι σας όπως θα κάνατε με skateboard.
   • Αρχίζετε να έρθετε προς τα εμπρός και μπορείτε να βάλετε το πίσω πόδι σας πίσω στη δέσμευση.
2. Βρείτε μια ασφαλή περιοχή για να ξεκινήσετε. Πολλά θέρετρα σκι και σνόουμπορντ έχουν περιοχές ειδικά σχεδιασμένες για τον αρχάριο σκιέρ. Όταν είστε έτοιμοι να κατεβείτε μια πλαγιά, αναζητήστε πάντα πλαγιές που έχουν επισημανθεί για αρχάριους, καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ασφαλή εσάς και άλλους snowboarders καθώς μαθαίνετε.
   • Οι πλαγιές για αρχάριους θα είναι πολύ μικρές.
   • Τα περισσότερα μαθήματα για αρχάριους έχουν πολύ ήπιες κλίσεις που θα σας επιτρέψουν να κινηθείτε αργά και να διατηρήσετε τον έλεγχο.
3. Ξεκινήστε την άσκηση σε μικρές πλαγιές. Μόλις έχετε την αίσθηση για «πατινάζ» στο ταμπλό σας, μπορείτε να προχωρήσετε στην αντιμετώπιση μικρών πλαγιών. Βρείτε τα μαθήματα ή τις περιοχές για αρχάριους στο χιονοδρομικό κέντρο σας και ξεκινήστε να ασκείστε για να πέσετε με επιτυχία.
   • Ξεκινήστε σε μια πολύ μικρή πλαγιά ή λόφο με την πρώτη δοκιμή στο snowboard.
   • Κρατήστε το κέντρο βάρους σας χαμηλό, κάθισμα ελαφρώς.
   • Γείρετε στο μπροστινό σας πόδι αντί για την πλάτη σας.
   • Μην ακουμπάτε πολύ μακριά από τη μία πλευρά ή την άλλη.
   • Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να ισορροπήσετε τον εαυτό σας.
   • Να είστε έτοιμοι να πέσετε. Προσπαθήστε να κατανείμετε το βάρος σας σε όλο το σώμα σας εάν χρειαστεί να πέσετε.
4. Παρακολουθήστε πού θέλετε να πάτε. Ενώ θα πρέπει να γνωρίζετε πολύ το συνολικό σας περιβάλλον, το να μπορείτε να ελέγχετε το πιάτο σας κρατώντας τα μάτια σας στο σημείο που θέλετε να πάτε θα σας βοηθήσει. Λάβετε υπόψη ότι όποια κατεύθυνση κοιτάξετε, το σώμα και η σανίδα σας θα τείνουν να οδηγούν εκεί επίσης.
5. Μετατοπίστε το βάρος σας. Ένα σημαντικό μέρος του ελιγμού του σκάφους σας ενώ το σνόουμπορντ ελέγχει το σωματικό σας βάρος. Πρέπει να αλλάξετε σωστά το βάρος σας για να μπορέσετε να γυρίσετε και να σταθεροποιήσετε τη σανίδα σας. Εξασκηθείτε στη μετατόπιση του βάρους σας καθώς κατεβαίνετε για να κατανοήσετε καλύτερα πού πρέπει να είναι το βάρος σας όταν κάνετε ελιγμούς στο snowboard σας.
   • Συχνά, το βάρος σας θα στηρίζεται στα τακούνια σας, ειδικά αν πάτε ευθεία.
   • Όταν γυρίζετε, πρέπει να αλλάξετε το βάρος σας προς την κατεύθυνση που θέλετε να γυρίσετε.
   • Μπορεί να σας βοηθήσει να στρέψετε τα χέρια σας για να προσθέσετε επιπλέον βάρος και ορμή στο γύρισμα σας.
   • Εγγραφείτε στο κίνημα. Κλίνεις πολύ λίγο, τότε βγαίνεις από ισορροπία και πέφτεις.
6. Δώστε προσοχή σε ποιος έχει δικαίωμα. Είναι πολύ σημαντικό να προσέχετε τα άτομα γύρω σας ενώ κάνετε snowboard. Μέρος του ελέγχου του σκάφους σας είναι ο ελιγμός με ασφάλεια γύρω από άλλους ανθρώπους που απολαμβάνουν το χρόνο τους στις πλαγιές. Η γνώση των κανόνων σχετικά με το ποιος έχει δικαίωμα στη δουλειά μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει όλους ασφαλείς.
   • Όλοι πριν από εσάς υπερισχύετε από εσάς.
   • Όταν συναντάτε κάποιον μπροστά σας, θεωρείται γενικά δικό σας λάθος.
   • Εάν πρέπει να περάσετε κάποιον κοντινό, ανακοινώστε με ποιον τρόπο θα πάτε.
   • Μην σταματάτε ποτέ σε ένα λόφο ή σε οποιοδήποτε άλλο μέρος όπου είναι δύσκολο να δείτε.
7. Μάθετε να πέφτετε. Μέρος της μάθησης να ελέγχετε τις κινήσεις σας ενώ το σνόουμπορντ μαθαίνει να πέφτει. Στην αρχή της προπόνησής σας, μπορείτε να περιμένετε να πέσετε κάτω. Η εκμάθηση της πτώσης μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τραυματισμούς και να σας κρατήσει να ασκείτε με ασφάλεια.
   • Οι πιο συνηθισμένοι τραυματισμοί είναι εκείνοι στους καρπούς και τα χέρια σας από το φθινόπωρο.
   • Κάνοντας μια γροθιά όταν πέφτετε μπορεί να κρατήσετε τα χέρια σας από το να λυγίσει πολύ πίσω.
   • Προσπαθήστε να απλώσετε τη δύναμη της πτώσης σε όλο το σώμα σας και όχι μόνο σε μια περιοχή.

Μέρος 3 από 3: Βελτιώστε τις δεξιότητές σας

1. Πάρτε μαθήματα. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μάθετε πώς να κάνετε snowboard γρήγορα και αποτελεσματικά είναι να κάνετε μερικά μαθήματα. Οι επαγγελματίες εκπαιδευτές είναι διαθέσιμοι και μπορούν να σας προσφέρουν τις τεχνικές διδασκαλίας και κατάρτισης. Περιηγηθείτε στις τοπικές πίστες σκι ή σνόουμπορντ για μαθήματα ομαδικής ή προσωπικής προπόνησης για να ξεκινήσετε στο σωστό δρόμο με δεξιότητες snowboarding.
2. Άσκηση συχνά. Μέρος της εκμάθησης οποιασδήποτε ικανότητας είναι άφθονη πρακτική. Η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε και να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας. Προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον κάποια άσκηση κάθε μέρα για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις προσπάθειές σας.
   • Ακόμα και στο σπίτι μπορείτε να εξασκηθείτε να δέσετε το ταμπλό και να αλλάξετε το βάρος σας.
   • Μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε στις βασικές τεχνικές του σκάφους σας στην αυλή σας (ή σε εσωτερικούς χώρους).
   • Το να πηγαίνετε στις πλαγιές όσο το δυνατόν συχνότερα σας δίνει την καλύτερη ευκαιρία να εξασκηθείτε στις δεξιότητές σας.
3. Περιμένετε και μείνετε θετικοί. Η εκμάθηση μιας νέας ικανότητας μπορεί να είναι δύσκολη και το snowboard δεν αποτελεί εξαίρεση. Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά, μπορεί συχνά να πέσετε, να δυσκολευτείτε να στέκεστε όρθια για μεγάλη απόσταση και μπορεί να περιβάλλεται από άτομα που φαίνεται να τα πάνε πολύ καλά. Μην αποθαρρύνεστε όταν μαθαίνετε για πρώτη φορά να κάνετε snowboard και απλά προσπαθείτε να το απολαύσετε
4. Ξεκινήστε να χτίζετε τις δεξιότητές σας. Όταν αισθάνεστε άνετα στις πλαγιές για αρχάριους, μπορείτε να αρχίσετε να δοκιμάζετε πιο προχωρημένα μαθήματα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να αυξήσετε την ταχύτητά σας. Αναπτύξτε συνεχώς τις δεξιότητές σας και την άνεσή σας με σνόουμπορντ σε πιο δύσκολες πλαγιές.
   • Εργαστείτε αργά όταν δοκιμάζετε πιο δύσκολα μαθήματα.
   • Προσπαθήστε να αυξήσετε την ταχύτητά σας σταδιακά με την πάροδο του χρόνου. Μην βιαστείτε να επιταχύνετε το snowboard σας.
   • Έχετε πάντα υπόψη την ασφάλειά σας όταν δοκιμάζετε μια νέα πτυχή του snowboard.
5. Μάθετε μερικά βασικά κόλπα. Μόλις αρχίσετε να μαθαίνετε τις βασικές κινήσεις και τις δεξιότητες του snowboard, μπορείτε να αρχίσετε να μαθαίνετε μερικά κόλπα. Ξεκινήστε μαθαίνοντας μερικά από τα πιο απλά κόλπα και αφιερώστε χρόνο για να εργαστείτε σε πιο δύσκολες ή δυνητικά επικίνδυνες κινήσεις. Δοκιμάστε μερικά από τα παρακάτω κόλπα για να ξεκινήσετε:
   • Κάντε ένα wheelie κλίνει πίσω στο πίσω πόδι σας πρώτα. Σηκώστε το μπροστινό σας πόδι και τη μύτη από τη σανίδα. Κρατήστε αυτή τη θέση και διατηρήστε την ισορροπία σας πριν κατεβάσετε τη μύτη της σανίδας.
   • Κάντε μια ollie κάθισμα και κλίνοντας πίσω στο πίσω πόδι σας. Σηκώστε το μπροστινό σας πόδι, το οποίο επίσης ανεβάζει τη σανίδα και, στη συνέχεια, σηκώστε το πίσω πόδι για να το συναντήσετε. Προσγειώστε πρώτα τη μύτη του σκάφους σας και χρησιμοποιήστε τα γόνατά σας για να απορροφήσετε την πρόσκρουση.

Συμβουλές

• Δώστε προτεραιότητα σε όλους μπροστά σας.
• Ο τρόπος εξισορρόπησης του σωματικού βάρους επηρεάζει τις καμπύλες σας.
• Νοικιάστε τα εργαλεία σας πριν αγοράσετε για να δείτε αν θα έχετε αρκετό snowboard για να δικαιολογήσετε μια τέτοια επένδυση.
• Φορέστε κατάλληλα ρούχα και προστατευτικά ρούχα για να αποφύγετε τραυματισμούς.
• Άσκηση συχνά.
• Λάβετε υπόψη τη δική σας ασφάλεια και το περιβάλλον σας κατά τη διάρκεια του σνόουμπορντ.