Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 6: Καλύψτε τα σημάδια με μακιγιάζ
• Μέθοδος 2 από 6: Απόκρυψη στρατηγικών σημαδιών
• Μέθοδος 3 από 6: Εξετάστε τατουάζ
• Μέθοδος 4 από 6: Απόκρυψη προσωρινών ουλών
• Μέθοδος 5 από 6: Επιλέξτε να μην κρύψετε τις ουλές σας
• Μέθοδος 6 από 6: Λάβετε βοήθεια για αυτοτραυματισμό
• Προειδοποιήσεις

Αυτοτραυματισμός ή αυτοτραυματισμός είναι όταν κάποιος προκαλεί σκόπιμα σωματικό πόνο για να αντιμετωπίσει ένα συναισθηματικό ή ψυχολογικό τραύμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι που αυτοτραυματίζονται ή που ήθελαν στο παρελθόν δεν θέλουν άλλοι να κοιτάξουν τα σημάδια τους, αλλά αυτές οι ουλές μπορεί να είναι δύσκολο να κρυφτούν, ειδικά εάν βρίσκονται σε μέρη όπως οι καρποί, οι μηροί ή το στήθος. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι απόκρυψης ουλών από αυτοτραυματισμό.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 6: Καλύψτε τα σημάδια με μακιγιάζ

1. Επιλέξτε ένα παχύ μακιγιάζ. Υπάρχουν πολλές μάρκες που κάνουν το μακιγιάζ τους ειδικά για να καλύψουν τατουάζ ή αποχρωματισμό, και αυτές είναι επίσης οι καλύτερες για να προσπαθήσουν να καλύψουν τα σημάδια. Μπορείτε να τα βρείτε σε ειδικά καταστήματα ή στο διαδίκτυο.
   • Αναζητήστε μια επωνυμία με μια καλή ποικιλία αποχρώσεων για να διαλέξετε. Θέλετε να ταιριάξετε τη σκιά που επιλέγετε με το δέρμα γύρω από την ουλή σας και όχι με την ουλή.
   • Αναζητήστε μια επωνυμία που ισχυρίζεται ότι καλύπτει ή καλύπτει τατουάζ ή ουλές. Υπάρχουν πολλά προϊόντα με υψηλή βαθμολογία που μπορείτε να αναζητήσετε στο διαδίκτυο ή σε καταστήματα. Εάν δεν μπορείτε να τα βρείτε σε καταστήματα κοντά σας, δοκιμάστε ένα θεμέλιο "concealer" ή "μέγιστη κάλυψη", καθώς συχνά καλύπτουν περισσότερες από τις υγρές ποικιλίες.
2. Χρησιμοποιήστε μια βούρτσα για να εφαρμόσετε το μακιγιάζ. Οι βούρτσες παρέχουν την πιο ομαλή εφαρμογή και βοηθούν στην ανάμειξη του μακιγιάζ στις ρυτίδες.
   • Αναζητήστε μια μικρή, στρογγυλεμένη βούρτσα που διαφημίζεται ως κονσίλερ.
3. Εφαρμόστε πρώτα μια μικρή ποσότητα. Χρησιμοποιώντας το πινέλο, απλώστε απαλά μια μικρή ποσότητα κονσίλερ ή θεμέλιο στις ουλές και το περιβάλλον δέρμα σας. Προσθέστε ένα άλλο λεπτό παλτό εάν ένα παλτό δεν είναι αρκετό.
   • Εάν θέλετε, μπορείτε να το ολοκληρώσετε με καθαρή πρεσαριστή ή χαλαρή σκόνη για να το κρατήσετε περισσότερο.
4. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα σετ καμουφλάζ ουλή. Ένα κιτ περιέχει γενικά πολλά προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί για να συνεργάζονται για την κάλυψη των ουλών. Αυτά τα κιτ μπορεί να είναι πιο ακριβά από το κανονικό μακιγιάζ και πιο ακριβά στην εφαρμογή. Αλλά αν έχετε ένα σημαντικό γεγονός, όπως μια συνέντευξη γάμου ή εργασίας, αυτό μπορεί να είναι μια καλή επένδυση.
   • Αναζητήστε διαδικτυακά το "tattoo kit" ή το "scar kit" για να βρείτε πολλές διαφορετικές επιλογές, μαζί με κριτικές χρηστών.

Μέθοδος 2 από 6: Απόκρυψη στρατηγικών σημαδιών

1. Φορέστε βραχιόλια για να κρύψετε σημάδια στους καρπούς σας. Αυτός μπορεί να είναι ένας εύκολος τρόπος απόκρυψης σχετικά μικρών ουλών και ως πρόσθετο μπόνους, η χρήση πολλών βραχιολιών είναι μια μεγάλη τάση μόδας αυτή τη στιγμή.
   • Αναζητήστε βραχιόλια σε στυλ μανσέτας για μεγαλύτερη κάλυψη. Διατίθενται πολλά στυλ, από δερμάτινα βραχιόλια για άνδρες έως χαραγμένες ασημένιες ή χρυσές μανσέτες για γυναίκες. Ορισμένες κομψές μάρκες περιλαμβάνουν Rustic Cuff και Fossil, αλλά μπορείτε να πάρετε γνήσιες, όμορφες μανσέτες χειροποίητες από τον ιστότοπο Etsy craft ή ακόμα και να μάθετε να φτιάχνετε τη δική σας.
   • Ακόμα κι αν τα βραχιόλια δεν κρύβουν όλες τις ουλές, η παρουσία βραχιόλι με έντονα χρώματα μπορεί να αποσπάσει τους ανθρώπους από τις μικρότερες, λιγότερο φωτεινές ουλές.
2. Φορέστε πουκάμισα με μακριά μανίκια. Αυτό μπορεί να κρύψει τις ουλές στα άνω χέρια σας και, ανάλογα με το μήκος των μανικιών, ακόμη και να κρύψει τα σημάδια στον καρπό σας.
   • Δοκιμάστε πουκάμισα με τρύπες. Αυτή είναι μια μοντέρνα εμφάνιση που βοηθά τραβώντας το μανίκι σας, έτσι ώστε οι καρποί σας να μην εκτίθενται κατά λάθος. Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας τρυπώντας μια τρύπα στα μανίκια ενός πουκάμισου που είναι πολύ μεγάλο για εσάς ή μπορείτε να τα αγοράσετε στο διαδίκτυο. Απλώς αναζητήστε "μπλουζάκι" σε έναν ιστότοπο λιανικής όπως το Amazon.
   • Το καλοκαίρι, αναζητήστε ένα ελαφρύ, σαν γάζα υλικό, όπως μετάξι ή λεπτό βαμβάκι. Αυτά αναπνέουν για να σας κρατήσουν δροσερούς. Λάβετε υπόψη ότι εάν φοράτε πουκάμισα με μακριά μανίκια τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, μπορεί να λάβετε ερωτήσεις από άτομα που αναρωτιούνται γιατί. Αυτό μπορεί επίσης να είναι μια κόκκινη σημαία για τους ενδιαφερόμενους γονείς.
3. Φορέστε κολυμπώντας σορτς ενώ κολυμπάτε. Εάν είστε κορίτσι με ουλές στους μηρούς σας, ένα παραδοσιακό μαγιό θα τους εκθέσει, αλλά μπορείτε να φορέσετε σορτς κολύμβησης για να τα καλύψετε.
   • Εάν οι ουλές βρίσκονται στο πάνω μέρος των μηρών σας, τα περισσότερα σορτς θα τα κρύψουν και επειδή είναι πραγματικά για κολύμπι, πιθανότατα δεν θα πάρετε πολλές ερωτήσεις από τους φίλους σας.
   • Τα σορτς του σκάφους διατίθενται σε όλα τα μήκη, οπότε αν οι ουλές σας είναι χαμηλότερες στους μηρούς σας, δοκιμάστε μεγαλύτερα σορτς επιβίβασης ή ακόμα και ανδρικά παντελόνια κολύμβησης.
4. Δοκιμάστε άλλες επιλογές μαγιό. Εάν τα σορτς του σκάφους δεν είναι αρκετά για να καλύψουν τα σημάδια σας ενώ κολυμπάτε, υπάρχουν και άλλες επιλογές για εσάς.
   • Μπορείτε επίσης να φορέσετε μαγιό σε στυλ μαγιό για να καλύψετε τα σημάδια στα χέρια σας ενώ κολυμπάτε. Αυτά είναι διαθέσιμα σε κοντά και μακριά μανίκια και είναι διαθέσιμα για άνδρες και γυναίκες. μακριά μανίκια σερφάκια μπορούν ακόμη και να καλύψουν τους καρπούς σας με ουλές. Εάν κάποιος ρωτήσει, μπορείτε να πείτε ότι είστε πολύ προσεκτικοί με την προστασία από τον ήλιο.
   • Δοκιμάστε να αναζητήσετε στο Διαδίκτυο για τις επιλογές "μέτριου μαγιό" γυναικών που καλύπτουν πολύ δέρμα. Επειδή αυτά πωλούνται γενικά για θρησκευτικούς ανθρώπους (όπως Μουσουλμάνοι, Μορμόνοι ή Ορθόδοξες Εβραίες γυναίκες), καλύπτουν συχνά περισσότερο δέρμα από τα κανονικά μαγιό.
5. Φοράτε κάλτσες μισό μοσχαράκι, γόνατο ή καλσόν. Εάν έχετε σημάδια στα κάτω πόδια σας και θέλετε να τα κρύψετε, όλες αυτές οι επιλογές θα λειτουργήσουν. Με αυτό, δεν χρειάζεται να φοράτε παντελόνι κάθε μέρα του χρόνου.
   • Υπάρχουν πολλές διασκεδαστικές, κομψές επιλογές για ψηλές κάλτσες ή καλσόν που διατίθενται σε μεγάλα καταστήματα αλυσίδων, εμπορικά κέντρα και διαδικτυακά. Μπορείτε να τα ενσωματώσετε στο προσωπικό σας στυλ επιλέγοντας διασκεδαστικές εκτυπώσεις ή χρώματα.
   • Μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε αδιάβροχο μακιγιάζ για να καλύψετε άλλες ορατές ουλές ενώ κολυμπάτε ή να χρησιμοποιήσετε έναν επίδεσμο όταν αποτύχουν όλα τα άλλα.
6. Επιλέξτε ρούχα για να κρύψετε σημάδια στο στήθος. Μερικές αυτοκαταστροφικές ουλές μπορεί να βρίσκονται στο πάνω μέρος του στήθους σας. Υπάρχουν πολλές επιλογές ένδυσης για την απόκρυψή τους, αλλά λάβετε υπόψη ότι η επιλογή των περισσότερων αυτών κατά τους θερμότερους μήνες μπορεί να κάνει τους ανθρώπους ύποπτους.
   • Δοκιμάστε ένα κομψό μαντήλι. Υπάρχουν πολλές επιλογές για κασκόλ, που κυμαίνονται από βαμβακερά μαντήλια που μοιάζουν με γάζα τους θερμότερους μήνες έως και χοντρά πλεκτά κασκόλ τους πιο κρύους μήνες. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα "μαντήλι απείρου". Πρόκειται για ένα μαντήλι που είναι πλεκτό σε έναν βρόχο που ξεπερνά το κεφάλι σας.
   • Προσπαθήστε να κουμπώσετε εντελώς το πουκάμισό σας. Αυτό μπορεί να είναι αριστοκρατικό και διασκεδαστικό, ειδικά αν επιλέξετε ένα δροσερό τυπωμένο πουκάμισο τύπου oxford (σκεφτείτε τον Harry Styles).
   • Δοκιμάστε ένα turtleneck ή turtleneck. Τους χειμερινούς μήνες, αυτές είναι εξαιρετικές επιλογές που θα σας κρατήσουν ζεστούς και θα καλύψουν τα σημάδια σας.
   • Φορέστε ένα κολιέ δήλωση. Τα κορίτσια, ειδικότερα, μπορούν να επωφεληθούν από την τρέχουσα τάση να φορούν μεγάλα, αδέξια κολιέ που ονομάζονται "κολιέ δήλωσης". Έρχονται σε όλα τα διαφορετικά χρώματα και στυλ και είναι διαθέσιμα στο διαδίκτυο, σε μεγάλα κουτιά ή σε πολυκαταστήματα. Κατά την αναζήτηση στο διαδίκτυο, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τους όρους αναζήτησης "κολιέ δήλωσης" με τους όρους "σαλιάρα", "περιθώριο" ή "χοντρό".

Μέθοδος 3 από 6: Εξετάστε τατουάζ

1. Προσδιορίστε εάν ένα τατουάζ είναι μια καλή επιλογή για εσάς. Τα τατουάζ είναι ένας δημοφιλής τρόπος για την μόνιμη κάλυψη ουλών για άτομα που δεν τραυματίζονται πλέον χωρίς να τα αφαιρούν εντελώς. Θα εξακολουθείτε να μπορείτε να αισθανθείτε τις άκρες των ουλών σας κάτω από το τατουάζ, έτσι μπορεί να χρησιμεύσει ως υπενθύμιση του τι έχετε περάσει και πού βρίσκεστε τώρα.
   • Ένα τατουάζ μπορεί να είναι μια καλή επιλογή εάν σας αρέσει η εμφάνιση των τατουάζ, είναι αρκετά παλιά (18 και άνω στα περισσότερα μέρη) και έχετε ένα επάγγελμα όπου ένα τατουάζ δεν θα επηρεάσει αρνητικά την καριέρα σας.
   • Περιμένετε τουλάχιστον δύο χρόνια αφού σταματήσετε να βλάπτετε τον εαυτό σας πριν πάρετε ένα τατουάζ. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ουλές εξακολουθούν να επουλώνονται και τα φρέσκα σημάδια δεν απορροφούν πάντα αξιόπιστα τη μελάνη.
   • Ένα τατουάζ μπορεί να είναι σχετικά απλό εάν οι ουλές καλύπτουν μια μικρή περιοχή, αλλά οι μεγαλύτερες περιοχές που επηρεάζονται (όπως ένας ολόκληρος μηρός) απαιτούν ένα μεγάλο, περίπλοκο τατουάζ, το οποίο μπορεί να είναι πιο ακριβό και επώδυνο.
   • Λάβετε υπόψη ότι ορισμένες πολύ σημαντικές, μεγάλες ουλές (από βαθιές πληγές) μπορεί να μην πιάσουν το μελάνι. Μιλήστε με έναν έμπειρο καλλιτέχνη τατουάζ για το αν οι ουλές σας είναι πιθανό να πάρουν το μελάνι.
2. Επιλέξτε ένα σχέδιο. Ένα τατουάζ είναι μόνιμο, οπότε είναι σημαντικό να επιλέξετε κάτι που θέλετε να κοιτάξετε για το υπόλοιπο της ζωής σας. Ανάλογα με την έκταση που καλύπτεται από τις ουλές σας, μπορεί να χρειαστείτε ένα μεγάλο, περίπλοκο σχέδιο.
   • Πολλοί άνθρωποι που κάνουν τατουάζ τις αυτοκαταστροφικές ουλές τους επιλέγουν ένα προσαρμοσμένο σχέδιο που αντιπροσωπεύει την επιβίωση, την υπέρβαση, τη νέα εμπιστοσύνη ή άλλη θετική προοπτική για τη ζωή. Αυτός μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μετατρέψετε κάτι που κάποτε ήταν αρνητικό σε κάτι θετικό και να ανακτήσετε το σώμα σας.
   • Δοκιμάστε να αναζητήσετε στο διαδίκτυο λέξεις-κλειδιά όπως "τατουάζ για να καλύψετε αυτοκαταστροφικές ουλές". Μερικές ιδέες περιλαμβάνουν έναν φοίνικα, ένα μυθολογικό πουλί που πεθαίνει και αναγεννιέται από τη στάχτη του. ένα στίχο ποίησης ή άλλων εμπνευσμένων λέξεων όπως «ελπίδα» ή «ακριβώς όταν η κάμπια πίστευε ότι ο κόσμος τελείωσε, έγινε πεταλούδα». ένα πουλί δραπετεύει από ένα κλουβί · ή ένα περίπλοκο, όμορφο σχέδιο που σας αρέσει.
   • Μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε την ιδέα του τατουάζ ως προσωρινό τατουάζ προτού αποφασίσετε να το κάνετε μόνιμο.
3. Βρείτε έναν αξιόπιστο καλλιτέχνη τατουάζ. Οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν τον καλλιτέχνη τατουάζ τους ρωτώντας κάποιον που έχει κάνει δουλειά που θαυμάζει. Μη διστάσετε να ξεκινήσετε μια συνομιλία με έναν ξένο εάν δεν γνωρίζετε κανέναν και να τους συγχαρώ για την τέχνη τους. Οι περισσότεροι άνθρωποι με τατουάζ θα ήθελαν να γνωρίζουν ότι οι άλλοι τους αρέσει όσο και αυτοί.
   • Δείτε προσωπικά τα στούντιο πιθανών καλλιτεχνών και βεβαιωθείτε ότι όλα είναι καθαρά με επιθεωρήσεις και σχετικές πιστοποιήσεις (ανάλογα με το πού ζείτε, αυτό μπορεί να διαφέρει). Ζητήστε ένα χαρτοφυλάκιο κομματιών που ο καλλιτέχνης δημιούργησε πρόσφατα. Μάθετε αν ο καλλιτέχνης έχει εμπειρία με ουλές. Εάν όχι, ρωτήστε εάν γνωρίζουν κάποιον που το κάνει. Οι καλλιτέχνες τατουάζ έχουν συνήθως μεγάλα δίκτυα και θέλουν να έχετε την καλύτερη δουλειά για τις ανάγκες σας.

Μέθοδος 4 από 6: Απόκρυψη προσωρινών ουλών

1. Εάν έχετε μικρά προσωρινά σημάδια στα χέρια σας, δοκιμάστε να τα γράψετε με ένα στυλό. Αυτό φαίνεται σχετικά φυσιολογικό καθώς θα μπορούσατε να έχετε γράψει μια σημείωση για τον εαυτό σας.
   • Αυτό λειτουργεί ιδιαίτερα καλά για σημάδια δαγκώματος, τα οποία είναι γενικά αρκετά μικρά και επομένως μπορούν να αντικατασταθούν.
2. Χρησιμοποιήστε μικρά σχέδια για να καλύψετε ελαφρώς μεγαλύτερες περιοχές.
   • Δεν χρειάζεται να είστε σπουδαίος καλλιτέχνης για αυτό, δοκιμάστε απλά σχέδια όπως λουλούδια και κρανία.
3. Χρησιμοποιήστε προσωρινά τατουάζ για μώλωπες που θα μπορούσαν να διαρκέσουν για μερικές εβδομάδες. Αυτά θα παραμείνουν για λίγο και δεν χρειάζεται να επαναληφθούν κάθε μέρα.
   • Τα αυτοκόλλητα glitter προσώπου σε προσωρινά τατουάζ μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την κάλυψη σκοτεινών και πιο εμφανών σημείων
4. Δοκιμάστε μοτίβα και σχέδια με χέννα ή βαφή αμαξώματος για να καλύψετε προσωρινά τους λεκέδες ενώ εξακολουθείτε να φαίνεστε όμορφα. Το αδιάβροχο eyeliner λειτουργεί καλά και για αυτό και μπορεί να διαρκέσει μερικές ημέρες.
   • Αυτή είναι μια καλή ιδέα για πιο επίσημες περιπτώσεις όπου μπορεί να χρειαστεί να φορέσετε ένα φόρεμα και καλύμματα σε εκτεθειμένα χέρια και πόδια
   • Τα σχέδια της Henna γενικά φαίνονται καλύτερα από το να γράφετε ή να γράφετε στα χέρια σας.
   • Το υγρό eyeliner λειτουργεί επίσης για αυτό, εάν δεν έχετε Henna στο σπίτι.

Μέθοδος 5 από 6: Επιλέξτε να μην κρύψετε τις ουλές σας

1. Λάβετε την απόφαση να δείξετε τα σημάδια σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι που κρύβουν τις ουλές τους εξακολουθούν να βλάπτουν τον εαυτό τους, αλλά η απόφαση να σταματήσετε να κρύβετε τις ουλές σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση, να είστε ανοιχτοί για τους αγώνες σας και ακόμη και να εξαπλώσετε την επίγνωση ότι ο αυτοτραυματισμός είναι μια σοβαρή κατάσταση που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους.
2. Ξεκινήστε το μικρό. Δεν χρειάζεται ξαφνικά να φοράτε λουράκια σπαγγέτι ή σορτς που δείχνουν τα σημάδια σας σε όλους. Μπορείτε να νιώσετε άνετα με αυτό επιλέγοντας να εκθέσετε τις ουλές σας σε ορισμένες καταστάσεις ή σε ορισμένα άτομα που εμπιστεύεστε στην αρχή, με στόχο να αποκτήσετε αρκετή αυτοπεποίθηση για να απαλλαγείτε από το μακιγιάζ και τα επιπλέον ρούχα που πρέπει να κάνετε.
   • Σκεφτείτε να δείξετε τις ουλές σας στο σπίτι. Μετά το σχολείο ή τη δουλειά, βγάλτε τα επιπλέον ρούχα ή το μακιγιάζ και είστε μόνοι σας, ουλές και όλα. Αυτό μπορεί να είναι ένα δύσκολο βήμα εάν οι γονείς ή οι συγκάτοικοί σας δεν γνωρίζουν ότι τραυματίζεστε. Ίσως θέλετε να ξεκινήσετε λέγοντάς τους ότι πληγώνετε τον εαυτό σας.
   • Επιλέξτε μια ημέρα για δημοσίευση. Μην κάνετε επιπλέον βήματα μία ημέρα την εβδομάδα για να αποκρύψετε τα σημάδια σας. Είτε πρόκειται για καθημερινή είτε για σαββατοκύριακο, εξαρτάται από εσάς.
3. Πρακτική απάντηση σε απαντήσεις. Ένας λόγος που πολλοί άνθρωποι διστάζουν να εκθέσουν τα σημάδια τους σε άλλους είναι από φόβο για το τι θα λένε οι άνθρωποι. Είναι αλήθεια ότι πολλοί άνθρωποι κάνουν αγενή ή αμήχανα σχόλια όταν βλέπουν τα σημάδια σας. Η γνώση του τρόπου απόκρισης σε αυτό το σημείο μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα. Η απάντησή σας πιθανότατα θα ποικίλλει ανάλογα με το ποιος σχολιάζει (είναι το αφεντικό σας, ένα παιδί, η γιαγιά σας, ένας ξένος;) Και γιατί (είναι περίεργοι, ανίδεοι ή προσπαθούν σκόπιμα να σας βλάψουν).
   • Μια επιλογή είναι να τα αγνοήσετε εντελώς. Το σώμα σας δεν είναι δουλειά κάποιου άλλου και έχετε απόλυτη δικαιολογία να αγνοείτε αγενή ή προσωπικά σχόλια, όπως θα αγνοούσατε σχόλια σχετικά με το μέγεθος του σώματός σας ή τα χαρακτηριστικά του προσώπου σας.
   • Πες την αλήθεια. Εάν κάποιος ρωτήσει από πού προέρχονται οι ουλές σας, έχετε την επιλογή να τους πείτε την αλήθεια, αλλά σε κατάλληλα συντομευμένη μορφή. Μπορεί να μην έχετε τον χρόνο ή την επιθυμία να πείτε ολόκληρη, την προσωπική σας ιστορία, και αυτό είναι εντάξει (δεν είναι καθόλου δουλειά τους). Αλλά μπορείτε να πείτε, "έκοψα τον εαυτό μου" ή "έκοψα τον εαυτό μου όταν παλεύαινα" και το αφήνω σε αυτό. Τα περισσότερα άτομα δεν θα εκτυπώσουν για περισσότερες πληροφορίες.
   • Αφήστε τον σχολιαστή να απασχολήσει τη δική του δουλειά. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με ευγενικό ή όχι τόσο ευγενικό τρόπο, ανάλογα με το πώς προτιμάτε να ανταποκρίνεστε, ποιος είναι ο άνθρωπος, ποια είναι η σχέση του με εσάς και αν ήταν ευγενικοί για εσάς ή όχι. Ένας ευγενικός τρόπος για να απαντήσετε είναι να πείτε, "Δεν νιώθω άνετα να μιλάω γι 'αυτό." Μια λιγότερο ευγενική αλλά αποτελεσματική επιλογή είναι "Καμία από την επιχείρησή σας".
   • Δοκιμάστε μια σαρκαστική, χιουμοριστική ή δαγκωτική απάντηση. Εάν κάποιος είναι αγενής στην προσέγγισή του, αυτό μπορεί να τον βοηθήσει να δει πόσο λάθος είναι η ερώτησή του. Δοκιμάστε κάτι όπως "Κάνετε πάντα σε άλλους ανθρώπους προσωπικές ερωτήσεις ή είμαι τυχερός;" ή "Αυτές οι ουλές; Μου δέχτηκα επίθεση από ένα κοπάδι από άκαμπτες κάμπιες." Στη συνέχεια, γυρίστε τα μάτια σας και περπατήστε μακριά.

Μέθοδος 6 από 6: Λάβετε βοήθεια για αυτοτραυματισμό

1. Καταλάβετε γιατί τραυματίσατε τον εαυτό σας. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι τραυματίζονται και οι περισσότεροι σχετίζονται με ψυχολογικό τραύμα. Εάν χρησιμοποιείτε αυτοτραυματισμό ως τρόπο αντιμετώπισης κάποιου άλλου στη ζωή σας, η αναγνώριση του πραγματικού προβλήματος μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους για να σταματήσετε.
   • Μερικοί άνθρωποι μετατρέπονται σε αυτοτραυματισμό ως τρόπος αντιμετώπισης της τρέχουσας ή του παρελθόντος κακοποίησης. Εάν χρησιμοποιείτε αυτοτραυματισμό για να αντιμετωπίσετε την τρέχουσα κακοποίηση, μιλήστε με έναν σύμβουλο ή αστυνομικό και ζητήστε βοήθεια.Μπορείτε επίσης να διαβάσετε αυτό το άρθρο του wikiHow για συμβουλές σχετικά με την αντιμετώπιση της κατάχρησης.
   • Υπάρχουν πολλοί άλλοι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι αυτοτραυματίζονται, που κυμαίνονται από εκφοβισμό και αίσθημα απόρριψης έως αισθήματα χαμηλής αυτοπεποίθησης, ενοχής ή μούδιασμα. Μερικές φορές η αυτοτραυματισμός έχει συνδεθεί με τη χρήση ναρκωτικών, καθώς ορισμένα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη και συναισθήματα αναξιολόγησης.
2. Πες σε κάποιον. Είναι απίστευτα δύσκολο να πεις σε κάποιον αν πληγώσεις. Αλλά αν αγωνίζεστε με αυτοτραυματισμό, το να πείτε σε κάποιον μπορεί να είναι το πρώτο βήμα στην ανάρρωση.
   • Εάν βρίσκεστε στην Ολλανδία, καλέστε το 24ωρο Εθνικό κέντρο αναφοράς για την πρόληψη αυτοκτονιών στο 113.
   • Μιλήστε με τους γονείς σας ή άλλους αγαπημένους σας. Το να πείτε σε κάποιον που εμπιστεύεστε μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι θα λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε.
   • Συζητήστε με το γιατρό σας. Εάν δεν έχετε κανέναν άλλο να μιλήσετε, ενημερώστε τη νοσοκόμα, το γιατρό ή το σχολικό σύμβουλό σας. Αυτά τα άτομα μπορούν να σας παραπέμψουν σε θεραπευτή ή ψυχίατρο για αξιολόγηση.
3. Εξασκηθείτε σε άλλες στρατηγικές αντιμετώπισης. Οι περισσότεροι άνθρωποι που αυτοτραυματίζονται το κάνουν αυτό ως τρόπο γρήγορης ροής ενδορφινών, μιας χημικής ουσίας που βοηθά στην καταπολέμηση προβλημάτων όπως η κατάθλιψη και το άγχος. Αυτό μπορεί να είναι ηρεμιστικό, αποσπά την προσοχή ή έναν τρόπο εξαερισμού. Είναι μια στρατηγική αντιμετώπισης των πάντων, από τρομερές συνθήκες διαβίωσης έως ψυχικές ασθένειες. Η εύρεση άλλων τρόπων αντιμετώπισης αυτού μπορεί να σας βοηθήσει να το ξεπεράσετε.
   • Συζητήστε με έναν θεραπευτή. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε στρατηγικές για την αντιμετώπιση του άγχους και επίσης να αντιμετωπίσετε τη βασική αιτία του αυτοτραυματισμού σας, όπως ένα τραυματικό παρελθόν ή ο εκφοβισμός των συναδέλφων σας. Μπορείτε να βρείτε έναν θεραπευτή μιλώντας στον κανονικό γιατρό ή τον σχολικό σύμβουλό σας και ζητώντας παραπομπή.
   • Κίνηση. Η καθημερινή αερόβια δραστηριότητα, όπως η χρήση ελλειπτικού ή μηχανή κωπηλασίας ή απλώς τρέξιμο, μπορεί να σας δώσει μια παρόμοια έκρηξη ενδορφινών και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε το άγχος και το άγχος.
   • Προσπαθήστε να φάτε κάτι με έντονη γεύση. Εάν τραυματίσετε τον εαυτό σας επειδή αισθάνεστε απομονωμένοι και μούδιασμα, η κατανάλωση καυτών πιπεριών ή μέντας μπορεί να σας δώσει το ίδιο αίσθημα ζωής χωρίς να διακινδυνεύσετε να βλάψετε τον εαυτό σας. Ή δοκιμάστε να κάνετε κρύο ντους με παρόμοιο τρόπο.
   • Συζητήστε με τον θεραπευτή σας για να δοκιμάσετε μουσική ή καλλιτεχνική θεραπεία για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος και να αντικαταστήσετε την ανάγκη σας για αυτοτραυματισμό. Το να εκφραστείτε είναι ένα σημαντικό μέρος της ανάκαμψης.

Προειδοποιήσεις

• Στις Κάτω Χώρες, καλέστε το 112 ή το Εθνικό κέντρο αναφοράς για την πρόληψη αυτοκτονιών στο 113, εάν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας.