Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η ηθική προετοιμασία είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά της απόδοσης στον αθλητισμό. Οι παίκτες που έχουν όλες τις απαραίτητες δεξιότητες, αλλά δεν είναι διανοητικά προετοιμασμένοι, δεν θα είναι σε θέση να τις επιδείξουν καθ 'όλη τη διάρκεια του παιχνιδιού. Η οπτικοποίηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους ψυχικής προετοιμασίας.

Βήματα

1. 1 Ξεκινήστε νωρίς. Η προετοιμασία ξεκινά το βράδυ πριν από το παιχνίδι.
2. 2 Φανταστείτε ένα παιχνίδι και στη συνέχεια επαναλάβετε το στο κεφάλι σας. Φανταστείτε να κάνετε ένα τρέξιμο στο σπίτι ή να παίξετε ένα παιχνίδι χωρίς χτυπήματα. Φανταστείτε να παίζετε βόλεϊ ή να κάνετε μια μεγάλη στροφή.Φανταστείτε να ντρίμπλα μια μπάλα και να σφυρίξετε ένα σουτ τριών πόντων. ότι είστε οι πρώτοι στα περάσματα, κερδίστε ένα touchdown ή εκτελέστε ένα δυνατό σουτ.
3. 3 Μην ανησυχείτε και μην αφήσετε κανέναν να σας στεναχωρήσει.
   
   
4. 4 Να είστε πάντα ήρεμοι και συγκεντρωμένοι.
5. 5 Συνδεθείτε με εμπνευσμένους, θετικούς ανθρώπους, όχι αρνητικούς.
6. 6 Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε πολύ το παιχνίδι, καθώς μπορεί να κάνει λάθη, να απογοητευτεί και, ως αποτέλεσμα, να επιδεινώσει το επίπεδο του παιχνιδιού.
7. 7 Σκεφτείτε την επιτυχία, όχι την αποτυχία. Σκεφτείτε τις καλύτερες στιγμές στην καριέρα σας και τα καλά πράγματα που κάνετε. Επικεντρωθείτε σε θετικά πράγματα που μπορείτε να μοιραστείτε με άλλους. Το μυαλό και το σώμα σας είναι ένα. Το πώς συμπεριφέρεται το σώμα εξαρτάται από το τι στέλνει ο νους στο σώμα.
8. 8 Χαλαρώστε και διασκεδάστε. Είναι αδύνατο να δείξετε την καλύτερη πλευρά σας εάν ανησυχείτε πολύ για το πώς να το κάνετε. Είναι επίσης ανεπιθύμητο να ακολουθείται η αρχή της «συντριβής του εχθρού με κάθε κόστος». Θυμηθείτε πόσο καιρό προπονείστε και απαριθμήστε όλα τα πράγματα που κάνετε υπέροχα. Ωστόσο, μην χαλαρώνετε ή μην έχετε υπερβολική αυτοπεποίθηση για να ξεχάσετε τη σκληρή προπόνηση.

Συμβουλές

• Ακούστε μουσική που σας χαλαρώνει και σας χαλαρώνει, ακολουθούμενη από μουσική για να σας φτιάξει τη διάθεση πριν παίξετε.
• Η προθέρμανση είναι ένα βασικό μέρος της προετοιμασίας για παιχνίδι, οπότε βεβαιωθείτε ότι κάνετε διάφορες ασκήσεις για να αποφύγετε τραυματισμούς.
• Βρείτε τεχνικές χαλάρωσης που σας ταιριάζουν σε αγχωτικές καταστάσεις.
• Ξεκινήστε την προετοιμασία πριν παίξετε.
• Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά το βράδυ πριν από το παιχνίδι, αλλά μην κοιμάστε υπερβολικά. Αλλιώς θα κουραστείς. Αλλά μην ξυπνάτε ούτε πολύ νωρίς.
• Καθορίστε τι σας παρακινεί και σας υποχρεώνει να εστιάσετε.
• Ενώ βρίσκεστε στο καμαρίνι πριν από το παιχνίδι, αφιερώστε 30-40 λεπτά για να προετοιμαστείτε ψυχικά, σκεπτόμενοι το παιχνίδι. Μην μιλάτε, απλώς μείνετε σε απόλυτη σιωπή στο δωμάτιο. Με αυτόν τον τρόπο, θα προετοιμαστείτε για το παιχνίδι.

Προειδοποιήσεις

• Μην κάνετε τίποτα που δεν έχετε συνηθίσει, όπως μερικοί άνθρωποι που περπατούν και τρέχουν πριν από ένα παιχνίδι ή κάνουν αγώνες. Αλλά αυτό θα σε κουράσει μόνο. Πρέπει να εξοικονομήσετε όλη σας την ενέργεια για το παιχνίδι.
• Όταν ξυπνάτε το πρωί, μην κάνετε τίποτα που μπορεί να επηρεάσει το επίπεδο παιχνιδιού σας.