Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Παρατηρήστε τη συμπεριφορά
• Μέθοδος 2 από 3: Αξιολογήστε την επικοινωνία
• Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση χειραγωγού ατόμου
• Συμβουλές

Χειρισμός σημαίνει προσπάθεια έμμεσης επιρροής στη συμπεριφορά ή τις ενέργειες κάποιου άλλου. Τα συναισθήματά μας συχνά θολώνουν την κρίση μας, καθιστώντας δύσκολη την αναγνώριση της πραγματικότητας πίσω από μια κρυφή ατζέντα ή μυστικά κίνητρα σε ορισμένες συμπεριφορές. Η πτυχή ελέγχου που συχνά συνοδεύει τον χειρισμό μπορεί να είναι πολύ λεπτή, καθιστώντας την σχεδόν ανεπαίσθητη και μπορεί επίσης να κρυφτεί κάτω από συναισθήματα πίστης, αγάπης ή συνήθειας. Μπορείτε να μάθετε να αναγνωρίζετε τα σημάδια, ώστε να αποφύγετε να πέσετε θύμα σε αυτά.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Παρατηρήστε τη συμπεριφορά

1. Παρατηρήστε εάν το άλλο άτομο θέλει πάντα να αρχίσετε να μιλάτε. Οι χειριστές αρέσουν να ακούνε τι έχετε να πείτε έτσι ώστε να μπορούν να ανακαλύψουν τα δυνατά και αδύνατα σημεία σας. Θα σας ζητήσουν ερωτήσεις για να μιλήσετε για τις προσωπικές σας απόψεις και συναισθήματα. Αυτές οι ερωτήσεις συνήθως ξεκινούν με "Τι", "Γιατί" ή "Πώς". Οι απαντήσεις και οι ενέργειές τους βασίζονται συνήθως στις πληροφορίες που τους έχετε δώσει.
   • Δεν είναι ότι κάποιος που θέλει να αρχίζετε πάντα να μιλάτε δεν είναι απαραίτητα χειραγωγητικός. Επίσης, λάβετε υπόψη άλλα πράγματα που κάνει.
   • Ένα χειραγωγημένο άτομο δεν μοιράζεται τόσες πολλές προσωπικές πληροφορίες κατά τη διάρκεια αυτών των συνομιλιών, αλλά εστιάζει περισσότερο σε εσάς.
   • Εάν παρατηρήσετε αυτήν τη συμπεριφορά κατά τη διάρκεια των περισσότερων συνομιλιών μαζί του, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι χειραγώγησης.
   • Ενώ μπορεί να αισθάνεται σαν γνήσιο ενδιαφέρον, λάβετε υπόψη ότι μπορεί να υπάρχει μια κρυφή ατζέντα πίσω από αυτά τα ερωτήματα. Εάν προσπαθείτε να γνωρίσετε το άλλο άτομο και αρνείται να απαντήσει ή να αλλάξει το θέμα γρήγορα, μπορεί να μην είναι πραγματικό ενδιαφέρον.
2. Παρατηρήστε εάν το άλλο άτομο χρησιμοποιεί τη γοητεία του για να κάνει τα πράγματα. Μερικοί άνθρωποι είναι πολύ γοητευτικοί από τη φύση τους, αλλά ένας χειριστής χρησιμοποιεί τη γοητεία του / της για να κάνει τα πράγματα. Για παράδειγμα, αυτό το άτομο μπορεί να σας επαινέσει πριν σας ζητήσει μια χάρη. Μπορεί να λάβετε πρώτα ένα μικρό δώρο ή το άλλο άτομο μπορεί να πει ότι θα κάνει κάτι για εσάς προτού σας ζητηθεί να κανονίσετε κάτι.
   • Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να μαγειρέψει για εσάς και να είναι καλός πριν σας ζητήσει χρήματα ή να ζητήσει βοήθεια με ένα έργο.
3. Προσέξτε για καταναγκαστική συμπεριφορά. Ένα χειραγωγημένο άτομο προσπαθεί να πείσει τους ανθρώπους να κάνουν πράγματα χρησιμοποιώντας βία ή απειλές. Μπορεί να φωνάζει στο άλλο άτομο, να επικρίνει κάποιον ή να απειλήσει να κάνει κάτι. Το άλλο άτομο μπορεί να ξεκινήσει λέγοντας, "Εάν δεν το κάνετε αυτό ή αυτό, θα ____" ή "Δεν θα ______ έως ότου _______". Ένας χειριστής θα χρησιμοποιήσει αυτήν την τακτική όχι μόνο για να σας κάνει να κάνετε πράγματα, αλλά και να σας εμποδίσει να κάνετε συγκεκριμένες συμπεριφορές.
4. Δώστε προσοχή στο πώς οι άλλοι ασχολούνται με τα γεγονότα. Εάν κάποιος παραμορφώνει τα γεγονότα ή προσπαθεί να σας κατακλύσει με γεγονότα και πληροφορίες, μπορεί να προσπαθεί να σας χειραγωγήσει. Τα γεγονότα μπορούν να παραμορφωθούν με ψέματα, δικαιολογίες, απόκρυψη πληροφοριών ή υπερβολή. Κάποιος μπορεί να προσποιείται ότι γνωρίζει πάντα κάτι για τα πάντα και σας κατακλύζει με γεγονότα και στατιστικά στοιχεία. Αυτό το κάνει για να αισθάνεται πιο ισχυρό από εσάς.
5. Σημειώστε εάν το άλλο άτομο αναλαμβάνει συχνά ρόλο θύματος. Ίσως το άλλο άτομο να κάνει πράγματα για εσάς που δεν το ζητήσατε, και στη συνέχεια το χρησιμοποιεί εναντίον σας. «Σας κάνω χάρη», αναμένει από εσάς να κάνετε κάτι σε αντάλλαγμα και μπορεί να παραπονεθείτε εάν δεν το κάνει.
   • Ένας χειριστής μπορεί επίσης να παραπονιέται και να λέει, "Κανείς δεν με αγαπά / είμαι τόσο άρρωστος / Πάντα πρέπει να με έχουν, κλπ." για να ξυπνήσετε τη συμπάθειά σας, ώστε να αρχίσετε να κάνετε πράγματα για αυτόν / αυτήν.
6. Εξετάστε εάν η καλοσύνη του άλλου ατόμου είναι υπό όρους. Μπορούν να είναι καλοί και καλοί σε εσάς εάν κάνετε μια εργασία αρκετά καλά, αλλά όλη η κόλαση μπορεί να χαθεί εάν τολμήσετε να κάνετε κάτι λάθος. Αυτό το είδος χειριστή φαίνεται να έχει δύο πρόσωπα: ένα αγγελικό όταν θέλει να σας αρέσουν και ένα φρικτό όταν θέλουν να τους φοβάστε. Όλα φαίνονται καλά μέχρι να μην ικανοποιήσετε τις προσδοκίες τους.
   • Μπορεί να περπατάτε σε κελύφη αυγών, φοβισμένος να κάνετε το άλλο άτομο θυμωμένο.
7. Παρατηρήστε τα πρότυπα συμπεριφοράς. Όλοι οι άνθρωποι είναι μερικές φορές χειραγωγητικοί. Αλλά οι άνθρωποι που είναι πραγματικοί χειριστές δείχνουν αυτήν τη συμπεριφορά σε τακτική βάση. Ένας χειριστής έχει μια προσωπική ατζέντα και προσπαθεί να εκμεταλλευτεί τους άλλους έτσι ώστε να αποκτήσει δύναμη, έλεγχο και προνόμια εις βάρος του άλλου ατόμου. Εάν αυτή η συμπεριφορά εμφανίζεται τακτικά, αυτό το άτομο θα μπορούσε να είναι χειραγώγηση.
   • Εάν έχετε χειριστεί, τα δικαιώματα ή τα συμφέροντά σας διακυβεύονται και δεν είναι σημαντικά για τον άλλο.
   • Συνειδητοποιήστε ότι οι αναπηρίες ή οι ψυχικές διαταραχές μπορούν να παίξουν ρόλο. Για παράδειγμα, ένα άτομο με κατάθλιψη μπορεί να καταλήξει σε ένα πραγματικό χρέος χωρίς πρόθεση χειραγώγησης και ένα άτομο με ADHD μπορεί να έχει πρόβλημα να ελέγχει τακτικά το email. Αυτό δεν κάνει κάποιον χειραγώγηση.

Μέθοδος 2 από 3: Αξιολογήστε την επικοινωνία

1. Παρατηρήστε εάν αισθάνεστε ανεπαρκείς ή κρίνονται. Μια κοινή τεχνική είναι να σας διασκεδάζει ή να σας πειράζει ώστε να αισθάνεστε ανεπαρκής. Ό, τι κι αν κάνετε, αυτό το άτομο θα βρει πάντα κάτι που δεν είναι σωστό για εσάς. Κανείς δεν θα είναι ποτέ αρκετά καλός. Αντί να προσφέρει χρήσιμες συμβουλές ή εποικοδομητική κριτική, το άλλο άτομο απλώς σας καταρρέει.
   • Αυτό μπορεί επίσης να επιτευχθεί μέσω σαρκαστικών σχολίων ή αστείων. Ένας χειριστής μπορεί να αστειεύεται για τα ρούχα σας, το αυτοκίνητό σας, τη δουλειά σας, την οικογένειά σας κ.λπ. Παρόλο που παρουσιάζεται ως αστείο, μπορεί ακόμα να σας κάνει ανασφαλή.
2. Σημειώστε εάν αγνοείτε. Ο χειριστής μπορεί μερικές φορές να σας αγνοήσει για να αποκτήσετε περισσότερη δύναμη πάνω σας. Δεν μπορεί να απαντήσει στο τηλέφωνο ή να απαντήσει σε κείμενα ή μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου για υπερβολικά μεγάλο χρονικό διάστημα. Αναρωτιέστε τι συμβαίνει όταν ο άλλος έχει εξουσία πάνω σας.
   • Η αγνόηση συνήθως δεν έχει κανένα απολύτως λόγο. Εάν ένα χειραγωγημένο άτομο θέλει να κάνει το άλλο άτομο ανασφαλές, τότε η τυχαία διακοπή κάθε επαφής είναι κατάλληλη.
   • Εάν ρωτήσετε το άλλο άτομο γιατί δεν έχετε ακούσει τίποτα εδώ και τόσο καιρό, μπορεί να αρνηθεί ότι κάτι είναι λάθος και να πει ότι είστε παρανοϊκός ή παράλογος.
3. Παρατηρήστε εάν προσπαθεί να σας κάνει να αισθανθείτε ένοχοι. Εάν κάποιος προσπαθεί να σας κάνει να αισθανθείτε ένοχοι, θέλουν να αισθάνεστε υπεύθυνοι για τη συμπεριφορά, την ευτυχία, την αποτυχία ή την επιτυχία του. Τελικά, αισθάνεστε υποχρεωμένοι να κάνετε πράγματα γι 'αυτόν, ακόμα κι αν είναι εντελώς παράλογο.
   • Το να αισθάνεσαι ένοχος ξεκινά συχνά με δηλώσεις όπως: "Αν ήσουν λίγο πιο κατανοητός, θα ...", ή "Εάν με αγαπούσες πραγματικά, θα ..." ή "Το έκανα αυτό για σένα «Θέλεις να το κάνεις αυτό για μένα;» (για κάτι που δεν ζητήσατε).
   • Εάν βρεθείτε να παραδίδετε σε πράγματα που δεν θα κάνατε κανονικά επειδή σας κάνουν άβολα, μπορεί να είστε το θύμα ενός χειριστή.
4. Δείτε αν πρέπει πάντα να ζητήσετε συγγνώμη. Ένας χειριστής μπορεί να στρέψει μια κατάσταση για να σας κάνει να νιώσετε ότι κάνατε κάτι λάθος. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι κατηγορείτε για κάτι που κάνατε ή δεν κάνατε ή επειδή αισθάνεστε υπεύθυνοι για μια κατάσταση. Ας υποθέσουμε ότι έχετε συμφωνήσει με το άλλο άτομο στις 1 μ.μ. και έχει καθυστερήσει δύο ώρες. Αν πείτε κάτι γι 'αυτό, μπορεί να απαντήσει με: "Έχετε δίκιο. Δεν μπορώ ποτέ να κάνω κάτι σωστό. Δεν αξίζω τη φιλία σας". Το άλλο άτομο προσπαθεί να ξυπνήσει τη συμπόνια σας και έχει δώσει στη συζήτηση μια εντελώς διαφορετική συστροφή.
   • Ένας χειριστής θα παρερμηνεύσει επίσης τα πράγματα που λέτε σκόπιμα, οπότε πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη για όσα είπατε.
5. Παρατηρήστε εάν το άλλο άτομο σας συγκρίνει πάντα με άλλα άτομα. Εάν θέλει να κάνει κάτι από εσάς, μπορεί επίσης να πει σε όλους να το κάνουν ή να σας δώσουν ονόματα φίλων που το κάνουν. Μπορεί επίσης να σας πει ότι είναι ανόητο αν δεν το κάνετε. Αυτό το κάνει για να σας κάνει να νιώσετε ένοχοι και να σας ασκήσει πίεση ώστε να κάνετε ό, τι θέλει.
   • "Οι άλλοι άνθρωποι ____" ή "Εάν ρωτούσα τη Μαρία, θα το έκανε", "Όλοι πιστεύουν ότι είναι εντάξει εκτός από εσάς" είναι όλοι οι τρόποι να προσπαθήσετε να σας ωθήσουμε να κάνετε κάτι.

Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση χειραγωγού ατόμου

1. Γνωρίστε ότι μπορείτε να πείτε με ασφάλεια "όχι". Ένα άτομο θα συνεχίσει να χειραγωγεί για όσο διάστημα το επιτρέπετε. Πρέπει να πεις "όχι" για να προστατεύσεις τη δική σου ευημερία. Κοιτάξτε στον καθρέφτη και εξασκηθείτε λέγοντας, "Όχι, δεν μπορώ να σας βοηθήσω με αυτό" ή "Όχι, δεν πρόκειται να το κάνω αυτό." Πρέπει να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας και αξίζετε να αντιμετωπίζετε με σεβασμό.
   • Μην αισθάνεστε ένοχοι αν λέτε "όχι". Είναι δικαίωμά σας να το κάνετε.
   • Μπορείτε να πείτε όχι πολύ ευγενικά. Όταν ένα χειραγωγητικό άτομο σας ρωτάει κάτι, πείτε "Θα ήθελα πολύ, αλλά είμαι πολύ απασχολημένος για τους επόμενους μήνες" ή "Ευχαριστώ που με ρωτήσατε, αλλά όχι."
2. Ορίστε όρια. Ο χειριστής που βρίσκει τα πάντα άδικα και αρχίζει να είναι αξιολύπητος βασίζεται σε μια αίσθηση «αδυναμίας» και θα ζητήσει οικονομική, συναισθηματική ή άλλη υποστήριξη από εσάς. Αναζητήστε δηλώσεις όπως "Είστε ο μόνος που έχω" και "Δεν έχω κανέναν άλλο να μιλήσω" κ.λπ.Δεν είστε υποχρεωμένοι και δεν είστε εξοπλισμένοι για να εκπληρώνετε πάντα τις επιθυμίες του άλλου. .
   • Αν λέει, "Δεν έχω κανέναν άλλο να μιλήσω", προσπαθήστε να απαντήσετε με συγκεκριμένα παραδείγματα, όπως:
     • "Δεν θυμάσαι ότι η Tessa ήταν εδώ χθες και σου μίλησε όλο το απόγευμα; Και η Zane είπε ότι είναι εντάξει μαζί σου που την καλεί να βγάλει την καρδιά σου. Μπορώ να σου μιλήσω για πέντε λεπτά τώρα, αλλά τότε πρέπει να πάω ένα ραντεβού ".
3. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Ένας χειριστής προσπαθεί να σας κάνει να νιώσετε ανεπαρκείς. Θυμηθείτε ότι έχετε χειραγωγηθεί για να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας και ότι δεν είστε το πρόβλημα. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας, αναγνωρίστε τι συμβαίνει και γιατί αισθάνεστε έτσι.
   • Ρωτήστε τον εαυτό σας, "Μου αντιμετωπίζει με σεβασμό;", "Το άλλο άτομο έχει εύλογες προσδοκίες από μένα;", "Είναι αυτή η σχέση μονόδρομη;", "Νιώθω καλά σε αυτή τη σχέση;"
   • Εάν η απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις είναι "όχι", τότε ο χειριστής είναι το πρόβλημα, όχι εσείς.
4. Να είστε επιθετικοί. Οι χειριστές συχνά παραμορφώνουν τα γεγονότα και προσποιούνται ότι είναι πιο ελκυστικοί. Εάν απαντήσετε σε ένα παραμορφωμένο γεγονός, ζητήστε διευκρινίσεις. Εξηγήστε ότι δεν θυμάστε τα γεγονότα και ότι είστε περίεργοι για την εξήγησή του. Κάντε τις άλλες απλές ερωτήσεις σχετικά με το πώς καταλήξατε σε μια συμφωνία, πώς πιστεύει ότι προέκυψε η προσέγγιση, κ.λπ. Την επόμενη φορά που θα αποφασίσετε κάτι μαζί, πάρτε αυτό ως το νέο σημείο εκκίνησης, όχι το στριμμένο γεγονός. Για παράδειγμα:
   • Ο άλλος λέει, "Ποτέ δεν με υποστηρίζεις σε τέτοιου είδους συναντήσεις · είναι μόνο το δικό σου συμφέρον και με ρίχνεις στα λιοντάρια."
   • Απαντάτε με, "Αυτό δεν είναι αλήθεια. Νόμιζα ότι ήσασταν έτοιμοι να μιλήσετε με τους επενδυτές για τις δικές σας ιδέες. Εάν είχα σκεφτεί ότι θα πάει στραβά, θα είχα παρέμβει, αλλά νόμιζα ότι το έχετε ήδη εντάξει".
5. Ακούω στον εαυτό σου. Είναι πολύ σημαντικό να ακούτε τον εαυτό σας, ώστε να γνωρίζετε πώς σκέφτεστε για μια συγκεκριμένη κατάσταση. Νιώθετε καταπιεσμένοι, πιεσμένοι, υποχρεωμένοι να κάνετε πράγματα για αυτό το άτομο που μάλλον δεν θα κάνατε; Η επιρροή του σε σας φαίνεται να συνεχίζεται για πάντα, οπότε όταν έχετε βοηθήσει, αναμένεται να συνεχίσετε να το κάνετε; Οι απαντήσεις σας πρέπει να χρησιμεύσουν ως οδηγός για να καθορίσετε πώς θα αναπτυχθεί περαιτέρω η σχέση με αυτό το άτομο.
6. Μην αφήσετε την ενοχή να σας μιλήσει. Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε εάν δεν θέλετε να αισθάνεστε ένοχοι είναι να ενεργείτε το συντομότερο δυνατό. Δώστε στον αποστολέα μια γεύση του δικού του φαρμάκου και μην αφήσετε την ερμηνεία της συμπεριφοράς σας από το άλλο άτομο να καθορίσει την κατάσταση. Αυτή η προσέγγιση περιλαμβάνει να πείτε στον χειριστή ότι δεν είναι σεβασμός, άσχημος, μη ρεαλιστικός ή βλαβερός.
   • Αν αυτός / αυτή λέει, "Δεν με νοιάζει που έκανα τόσο πολύ για σένα", μπορείς να πεις, "Μου αρέσει πολύ που το έχεις κάνει τόσο πολύ. Το έχω πει τόσες φορές. Αλλά μπορεί να είναι εσύ προφανώς δεν με νοιάζει που μου αρέσει αυτό.
   • Βεβαιωθείτε ότι δεν έχει καμία εξουσία πάνω σας. Εάν ένας χειριστής προσπαθήσει να σας κάνει να αισθανθείτε ένοχοι υποκρινόμενοι ότι δεν σας ενδιαφέρει, μην πέσετε για αυτό.
7. Δώστε έμφαση στο χειραγωγημένο άτομο. Αντί να επιτρέψετε στον χειριστή να σας κάνει ερωτήσεις και να ζητάει πράγματα από εσάς, θα πρέπει να πάρετε την κατάσταση στα χέρια σας. Εάν είστε αναγκασμένοι να κάνετε κάτι παράλογο ή άβολο, ρωτήστε το άλλο άτομο μερικές ερωτήσεις.
   • Ρωτήστε τον: "Πιστεύετε ότι είναι δίκαιο για μένα;", "Πιστεύετε ότι είναι λογικό;", "Τι είναι αυτό για μένα;" ή "Πώς νομίζετε ότι με κάνει να νιώθω;".
   • Αυτές οι ερωτήσεις μπορούν να κάνουν τον χειριστή να παραμείνει σιωπηλός.
8. Μην παίρνετε βιαστικές αποφάσεις. Ένας χειριστής μπορεί να σας αναγκάσει να λάβετε μια γρήγορη απόφαση. Αντί να το παραδώσετε, μπορείτε να του πείτε: "Θα το σκεφτώ." Τότε δεν συμφωνείτε με κάτι που ίσως δεν θέλετε και μην αφήνετε τον εαυτό σας να γωνιαστεί.
   • Εάν μια πρόταση αποσυρθεί όταν αφιερώσετε χρόνο για να τη σκεφτείτε, θα μπορούσε να συμβαίνει επειδή δεν θα το κάνατε αν είχατε τον χρόνο είχε έπρεπε να το σκεφτώ. Εάν το άλλο άτομο σας πιέζει να πάρετε μια βιαστική απόφαση, η καλύτερη απάντηση είναι πιθανώς «όχι ευχαριστώ».
9. Δημιουργήστε το δίκτυο υποστήριξής σας. Εστιάστε στις πιο υγιείς σχέσεις σας και αφιερώστε χρόνο με άτομα που σας κάνουν να νιώθετε χαρούμενοι και ικανοποιημένοι. Σκεφτείτε μέλη της οικογένειας, φίλους, μέντορες, έναν σύντροφο ή / και φίλους στο Διαδίκτυο. Αυτοί οι άνθρωποι μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε ισορροπημένοι και ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να απομονωθεί!
10. Μείνετε μακριά από τον χειριστή. Εάν πιστεύετε ότι είναι πολύ δύσκολο ή επιβλαβές να αλληλεπιδράσετε με το χειραγωγημένο άτομο, κρατήστε το μακριά. Δεν είναι δική σας δουλειά να τον αλλάξετε. Εάν ο χειριστής είναι μέλος της οικογένειας ή συνάδελφος που πρέπει να βλέπετε κατά καιρούς, προσπαθήστε να περιορίσετε την επαφή όσο το δυνατόν περισσότερο. Μιλήστε μαζί του μόνο όταν είναι απολύτως απαραίτητο.

Συμβουλές

• Ο χειρισμός μπορεί να συμβεί σε μια ποικιλία σχέσεων, όπως σε μια ρομαντική σχέση, μια οικογενειακή σχέση ή μια πλατωνική σχέση.
• Παρατηρήστε ένα μοτίβο σε συγκεκριμένη συμπεριφορά. Εάν μπορείτε να προβλέψετε με ακρίβεια πώς θα συμπεριφερθεί κάποιος προκειμένου να επιτύχει συγκεκριμένους στόχους, οι πιθανότητες είναι ότι είστε καλοί στο να αναγνωρίζετε τη συμπεριφορά χειραγώγησης.