Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Διαλογισμός
• Μέρος 2 από 3: Ενεργοποίηση του τρίτου ματιού
• Μέρος 3 από 3: Ανάπτυξη της άσκησης

Το τρίτο μάτι, ή το εσωτερικό μάτι, είναι ένα ενεργειακό κέντρο που βρίσκεται στο κέντρο του μετώπου και είναι γνωστό στη βιολογία ως επίφυση.Όταν ενεργοποιείται, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορεί να δει αντικείμενα και ενέργειες. Ο διαλογισμός στο τρίτο μάτι, επίσης γνωστός ως trataka, είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ανοίξετε το τσάκρα τρίτου ματιού (ajna chakra) ή ενεργειακό σημείο και να εκθέσετε τον εαυτό σας στις δυνατότητες βαθύτερης κατανόησης και συναισθήματος.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Διαλογισμός

1. Διαλέξτε ένα μέρος. Πρέπει να έχετε ένα ήσυχο μέρος για αυτό όπου δεν θα ενοχληθείτε. Είναι επίσης καλή ιδέα να έχετε ένα μόνιμο μέρος διαλογισμού, ώστε το σώμα και το μυαλό σας να συνηθίσουν το μέρος και τη στάση του σώματος και να ενεργοποιήσετε το τρίτο μάτι σας πιο εύκολα.
2. Να γνωρίζετε την ώρα που διαλογίζετε. Όπως με τη θέση, πολλοί διαλογιστές επωφελούνται από το διαλογισμό την ίδια ώρα κάθε μέρα. Σκεφτείτε για μια στιγμή που είναι η καλύτερη στιγμή για να διαλογιστείτε, να χαλαρώσετε και να καθαρίσετε το μυαλό σας. Μην το κάνετε αμέσως πριν ή μετά το φαγητό. Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να διαλογίζονται το πρωί, αλλά οποιαδήποτε ώρα της ημέρας μπορεί να λειτουργήσει όσο μένετε συνεπείς.
3. Τεντώστε πριν ξεκινήσετε. Απομακρύνοντας την ακαμψία από το σώμα σας, θα μπορείτε να καθίσετε περισσότερο και πιο άνετα ενώ διαλογίζετε. Κάνετε αυτό κάθε φορά πριν διαλογιστείτε, καθώς θα σας βοηθήσει επίσης να αποκτήσετε το κατάλληλο νοητικό συναίσθημα που απαιτείται για διαλογισμό. Δοκιμάστε τις ακόλουθες ασκήσεις για περίπου 30 δευτερόλεπτα το καθένα:
   • Λυγίστε και προσπαθήστε να αγγίξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας
   • Τεντώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας
   • Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια σας στον αέρα - τα πόδια σας σε γωνία ενενήντα μοιρών προς το υπόλοιπο σώμα σας
4. Πάρτε τον εαυτό σας σε θέση. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η ιδανική θέση είναι να καθίσετε ήρεμα σταυροπόδι. Εάν αυτό είναι άβολο ή δύσκολο, πειραματιστείτε με άλλες θέσεις που διευκολύνουν την εστίαση στην αναπνοή και τη διαμεσολάβηση. Προσπαθήστε να γίνετε καλύτεροι μέχρι να καθίσετε σταυροπόδι στο πάτωμα.
   • Κρατήστε το στήθος σας ανοιχτό και την πλάτη σας ευθεία.
   • Βάλτε τα χέρια σας στην αγκαλιά σας ή στα γόνατά σας - επιλέξτε ό, τι αισθάνεται καλύτερα.
   • Κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο και τα μάτια σας ελαφρώς κλειστά.
5. Χαλαρώστε. Αφήστε το σώμα σας να χαλαρώσει. Αναπνεύστε μέσα και έξω. Γνωρίστε το σώμα σας και πώς αισθάνεται. Εάν αισθανθείτε πόνο στο σώμα σας, προσπαθήστε να χαλαρώσετε πριν ξεκινήσετε.
   • Εστιάστε σε κάθε μέρος του σώματός σας το ένα μετά το άλλο καθώς κάθεστε και χαλαρώνετε
   • Αρχίστε να ξεφεύγετε από τις ανησυχίες σας και ετοιμαστείτε να εστιάσετε την προσοχή σας στο παρόν
   • Νιώστε το σώμα σας να επεκτείνεται και να συστέλλεται με κάθε αναπνοή
6. Αναπνοή. Η αναπνοή είναι το κλειδί για κάθε διαλογισμό. Να γνωρίζετε πώς αναπνέετε μέσα και έξω. Προσπαθήστε να εστιάσετε πλήρως την προσοχή σας στην αναπνοή σας. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή (εισπνεύστε για μια μέτρηση τριών, μετά εκπνεύστε για μια μέτρηση τριών), επαναλάβετε αυτό δύο ακόμη φορές και μετά ξεκινήστε.
7. Καθάρισε το μυαλό σου. Σε αυτό το σημείο θα αρχίσετε να εστιάζετε στο τρίτο μάτι, στο κέντρο του μετώπου σας. Μετακινήστε τα μάτια σας, κάτω από τα καπάκια σας, προς την κατεύθυνση του τρίτου ματιού. Κρατήστε τους επικεντρωμένους σε αυτό καθ 'όλη τη διάρκεια του διαλογισμού. Αρχίστε να μετράτε από το εκατό καθώς συγκεντρώνεστε. Μην ανησυχείτε αν δεν καταφέρετε να νιώσετε αμέσως το τρίτο μάτι. Μερικές φορές χρειάζεται λίγος χρόνος για να συνηθίσετε τον διαλογισμό και η ενεργοποίηση του τρίτου ματιού διαρκεί ακόμη περισσότερο.

Μέρος 2 από 3: Ενεργοποίηση του τρίτου ματιού

1. Ανοίξτε το τρίτο μάτι. Μέχρι τη στιγμή που μετράτε από το εκατό, θα πρέπει να έχετε πρόσβαση στο τρίτο μάτι. Όταν συγκεντρωθείτε καλά θα ζήσετε τα πάντα μαύρα εκτός από το τσάκρα του τρίτου ματιού. Όταν το τρίτο μάτι σας ενεργοποιηθεί, ο εγκέφαλός σας θα χαλαρώσει και θα λειτουργήσει σε διαφορετικό επίπεδο. Και τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου θα συνεργαστούν και θα συνειδητοποιήσετε την ενέργεια γύρω σας.
   • Θα γνωρίζετε ότι έχετε πρόσβαση στο τρίτο μάτι όταν αισθάνεστε ένα νέο είδος ενέργειας μέσα και γύρω από το σώμα σας.
   • Μπορεί επίσης να γνωρίζετε ότι το τρίτο μάτι σας ενεργοποιείται όταν μπορείτε να εστιάσετε έντονα σε ένα αντικείμενο ή εικόνα και όταν το μυαλό σας απασχολείται πλήρως από αυτό το αντικείμενο ή την εικόνα.
2. Ζήστε το τρίτο μάτι. Οι άνθρωποι έχουν διαφορετικές αντιδράσεις στην ενεργοποίηση του τρίτου ματιού. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν διάφορες οπτικές αναλαμπές στο μυαλό, όπως εικόνες της φύσης, καταρράκτες, άνθρωποι, τρένα και άλλα πράγματα που μπορεί να έχετε δει. Μερικοί άνθρωποι το περιγράφουν ως ικανό να δουν τις σκέψεις σας.
3. Συνεχίστε να εστιάζετε στο τρίτο μάτι για 10-15 λεπτά. Είναι σύνηθες να έχετε πονοκέφαλο κατά τις πρώτες προσπάθειες ενεργοποίησης του τρίτου ματιού. Μην ανησυχείτε - με τη συνεχή εξάσκηση ο πονοκέφαλος θα εξαφανιστεί. Συνεχίστε να εστιάζετε σε μια συγκεκριμένη εικόνα για να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να αποκτήσετε μεγαλύτερη εκτίμηση για το τρίτο μάτι. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένας αριθμός, ένα αντικείμενο - απλώς προσπαθήστε να κρατήσετε το μυαλό σας επικεντρωμένο σε ό, τι εικόνα έχετε επιλέξει.
4. Αργά επαναφέρετε τον εαυτό σας από το διαλογισμό. Μετακινήστε τα μάτια σας μακριά από το τρίτο μάτι. Μείνετε χαλαροί, αλλά εξοικειωθείτε περισσότερο με την αναπνοή σας. Λάβετε υπόψη τον τρόπο με τον οποίο η αναπνοή σας πηγαίνει μέσα και έξω. Μερικές φορές η μέτρηση μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε περισσότερο στην αναπνοή σας καθώς βγείτε από το διαλογισμό σας. Ανοίξτε τα μάτια σας αργά.

Μέρος 3 από 3: Ανάπτυξη της άσκησης

1. Εξάσκηση κάθε μέρα. Θα γίνει πιο εύκολο να ενεργοποιήσετε το τρίτο μάτι σας καθώς ο διαλογισμός σας βαθαίνει. Προσπαθήστε να εστιάσετε σε διαφορετικές εικόνες καθώς διαλογίζετε, έτσι ώστε η συγκέντρωσή σας να αυξάνεται και να ενεργοποιείται το τρίτο μάτι σας.
2. Σκεφτείτε να εξασκηθείτε στην Hatha Yoga. Ο διαλογισμός τρίτου ματιού είναι μέρος της γενικής Hatha Yoga, η οποία συνδυάζει τη σωματική κίνηση με τον διαλογισμό και την ενεργειακή εργασία. Τα τσάκρα ή τα ενεργειακά κέντρα του σώματος είναι όλα διασυνδεδεμένα - το τσάκρα ajna ή το τρίτο μάτι είναι το τσάκρα που είναι το υψηλότερο στο σώμα σας. Για να ενεργοποιήσετε τον άλλο, πρέπει να χρησιμοποιήσετε το σώμα σας αντί για διαλογισμό.
3. Απολαύστε την ενέργεια του διαλογισμού σας. Επειδή το τρίτο μάτι είναι τσάκρα, μπορείτε να εργαστείτε για να αισθανθείτε καλύτερα το σώμα σας και να έρθετε σε επαφή με τον εσωτερικό, διαισθητικό εαυτό σας. Αλλά αυτό δεν είναι εύκολο - συνεχίστε να ασκείτε διαλογισμό και να συγκεντρώνεστε όλο και περισσότερο σε αυτό. Μπορεί να αισθάνεστε καλύτερα με το σώμα σας και με την ενέργεια που υπάρχει μέσα και γύρω σας - αυτός είναι ο στόχος του διαλογισμού τρίτων ματιών.