Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 2: Αποφύγετε τους ανθρώπους γενικά
• Μέθοδος 2 από 2: Αποφύγετε ένα συγκεκριμένο άτομο

Μπορεί να είναι δύσκολο να αποφύγετε τους ανθρώπους, ειδικά όταν αυτοί οι άνθρωποι θέλουν την εταιρεία σας. Ωστόσο, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μην είναι προσβάσιμα, είτε θέλετε να αποφύγετε ένα συγκεκριμένο άτομο ή απλά να κάνετε ένα διάλειμμα από τους ανθρώπους γενικά για λίγο. Κατανοήστε τους λόγους για τους οποίους θέλετε να αποφύγετε τους ανθρώπους και να θυμάστε ότι μπορεί να μην μπορείτε να αποφύγετε τους ανθρώπους για πάντα.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 2: Αποφύγετε τους ανθρώπους γενικά

1. Σκεφτείτε γιατί θέλετε να αποφύγετε τους ανθρώπους. Πολλοί άνθρωποι είναι εσωστρεφείς από τη φύση και χρειάζονται μόνο χρόνο για να επαναφορτίσουν τις μπαταρίες τους μετά από κοινωνική επαφή. Ωστόσο, εάν έχετε κατάθλιψη ή έχετε κοινωνικό άγχος, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε να ζητήσετε βοήθεια.
   • Η ενδοστροφή είναι απολύτως φυσιολογική. Οι εσωστρεφείς άνθρωποι παίρνουν ψυχική ενέργεια από το να είναι μόνοι τους, ενώ οι εξωστρεφείς άνθρωποι παίρνουν ενέργεια από το να περνούν χρόνο με άλλους ανθρώπους. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο και χώρο. Κάντε ό, τι πρέπει να κάνετε για να αισθανθείτε ισορροπημένοι.
   • Εάν δεν είστε σίγουροι εάν είστε εσωστρεφής ή θέλετε να μάθετε περισσότερα για την προσωπικότητά σας, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κάνετε ένα τεστ προσωπικότητας όπως το Myers-Briggs Type Indicator (MBTI). Να γνωρίζετε ότι τα τεστ προσωπικότητας μπορούν να σας δώσουν μια εικόνα για τον εαυτό σας, αλλά μπορεί να μην σας δώσουν μια πλήρη εικόνα της προσωπικότητάς σας.
   • Η διαταραχή κοινωνικού άγχους ή η διαταραχή κοινωνικού άγχους μπορεί να σας προκαλέσουν να υποφέρετε από υπερβολική συστολή και να φοβάστε κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, όπως η συνάντηση με νέους ανθρώπους, η συνομιλία με άλλους και η κοινωνικοποίηση. Στην καρδιά αυτού του φόβου είναι ότι φοβάστε να κοιτάζετε από άλλους και να κρίνετε από την εμφάνισή σας, τι λέτε ή τι πιστεύετε ότι λένε οι άνθρωποι για εσάς. Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε διαταραχή άγχους, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε ψυχολόγο ή θεραπευτή.
   • Η κατάθλιψη χαρακτηρίζεται από μια ζοφερή, απελπιστική αίσθηση, καθώς και από την απώλεια ενδιαφέροντος και ευχαρίστησης σε πράγματα που συνήθως σας ενδιαφέρουν. Πολλά άτομα με κατάθλιψη αποσύρονται από την κοινωνική ζωή και αποφεύγουν την επαφή με φίλους, οικογένεια και αγαπημένους. Ωστόσο, η υποστήριξη αυτών των αγαπημένων μπορεί να είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεπεραστεί η κατάθλιψη. Εάν νομίζετε ότι είστε κατάθλιψη, πείτε σε κάποιον - έναν φίλο, ένα μέλος της οικογένειας ή κάποιον που βρίσκεται κοντά σας. Σκεφτείτε να επισκεφτείτε το γιατρό σας ώστε να σας παραπέμψει σε ψυχολόγο ή θεραπευτή.
2. Μένω σπίτι. Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τους ανθρώπους είναι να μείνετε στο σπίτι. Υπάρχουν άνθρωποι έξω, οπότε μην βγείτε έξω.
   • Διαβάστε ένα βιβλίο ή παρακολουθήστε μια ταινία. Διερευνήστε το Διαδίκτυο. Παίξε ένα παιχνίδι. Κάντε ό, τι θέλετε.
   • Εξετάστε το ενδεχόμενο να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνό σας ή να απενεργοποιήσετε τον ήχο. Απενεργοποιήστε τις εφαρμογές συνομιλίας όπως το Facebook Chat, το Skype και το Google Messenger.
   • Λάβετε υπόψη ότι αυτή μπορεί να μην είναι μια μακροπρόθεσμη λύση. Η διαμονή στο σπίτι για μια μέρα είναι διαφορετική από τη διαμονή στο σπίτι για μια εβδομάδα ή ένα μήνα.
3. Βεβαιωθείτε ότι δεν μπορείτε να προσεγγίσετε. Εάν πρέπει να πάτε κάπου, μπορείτε να υιοθετήσετε μια συγκεκριμένη στάση και να δώσετε κοινωνικές συμβουλές που θα εμποδίσουν τους ανθρώπους να επικοινωνήσουν μαζί σας.
   • Μην κάνετε επαφή με τα μάτια. Λέγεται επίσης ότι τα μάτια προσφέρουν μια ματιά στην ψυχή κάποιου. Η επαφή με τα μάτια μπορεί να είναι μια κοινωνική ένδειξη που θέλετε να μιλήσετε με κάποιον: δηλώνετε ότι θέλετε να κάνετε μια σύνδεση και ότι εσείς και το άλλο άτομο γνωρίζετε ο ένας τον άλλον. Κοιτάξτε το τηλέφωνό σας, σε ένα βιβλίο, στον κόσμο γύρω σας ή στα πόδια σας - αρκεί να μην κοιτάτε τα μάτια κάποιου άλλου.
   • Φοράτε ακουστικά ή ωτοασπίδες. Ακούστε μουσική ή podcast ή απλώς φορέστε ακουστικά για να αποτρέψετε τους ανθρώπους. Είτε βρίσκεστε στο τρένο, περπατάτε σε δρόμο ή σε πάρκο, οι άνθρωποι είναι λιγότερο πιθανό να σας μιλήσουν εάν φοράτε ακουστικά.
   • Ανάγνωση. Γείρετε βαθιά πάνω από ένα βιβλίο, μια εφημερίδα, έναν ηλεκτρονικό αναγνώστη ή ένα iPad. Πραγματικά επικεντρωθείτε σε αυτά που διαβάζετε και οι άνθρωποι θα είναι λιγότερο πιθανό να σας ενοχλήσουν.
4. Μετάβαση σε απομακρυσμένο μέρος. Εάν θέλετε να αποφύγετε τους ανθρώπους, πηγαίνετε όπου δεν υπάρχουν άλλοι άνθρωποι.
   • Σκεφτείτε το κάμπινγκ για το Σαββατοκύριακο. Αποδράστε από την πολυάσχολη ζωή ενός τόπου όπου πολλοί άνθρωποι ζουν μαζί. Φροντίστε να αναζητήσετε πληροφορίες εκ των προτέρων και να προετοιμάσετε την απόδραση του Σαββατοκύριακου καλά.
   • Πηγαίνετε σε δάσος, πάρκο ή εθνικό πάρκο. Δείτε αν υπάρχουν φυσικά καταφύγια, δάση και φυσικά καταφύγια κοντά σας. Κάντε έναν μακρύ περίπατο ή καθίστε και απολαύστε τη σιωπή. Φροντίστε να τηρήσετε τους κανόνες του πάρκου.
   • Γνωρίστε ότι μπορείτε ακόμη και να συναντήσετε ανθρώπους σε φυσικά καταφύγια. Υπάρχουν δισεκατομμύρια άνθρωποι σε αυτόν τον πλανήτη και θα είναι πολύ δύσκολο να τα αποφύγουμε όλα. Αν συναντήσετε κάποιον στη φύση, είστε ευγενικοί, χαιρετίστε τον άλλο και μετά περπατήστε.

Μέθοδος 2 από 2: Αποφύγετε ένα συγκεκριμένο άτομο

1. Μάθετε πώς είναι το πρόγραμμα του ατόμου και πώς είναι οι συνήθειες του. Γνωρίζοντας πού βρίσκεται κάποιος σε μια συγκεκριμένη στιγμή, θα είναι πολύ πιο εύκολο να τα αποφύγετε.
   • Μάθετε πού λειτουργεί το άτομο εάν δεν το γνωρίζετε ήδη. Αποφύγετε την εταιρεία όπου εργάζεται το άτομο. Εάν το άτομο είναι συνάδελφός σας, ρωτήστε τον προϊστάμενό σας εάν μπορείτε να εργαστείτε σε διαφορετικό χρόνο από το εν λόγω άτομο.
   • Μην πηγαίνετε σε πάρτι και άλλες συγκεντρώσεις εάν γνωρίζετε ότι το άτομο θα είναι και εκεί. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να έρθετε σε διαφορετική ώρα, ώστε να μην είστε εκεί ταυτόχρονα. Εάν οργανώνεται μια συνάντηση μέσω του Διαδικτύου, ελέγξτε τη λίστα επισκεπτών πριν πάτε.
2. Αλλάξτε τη ρουτίνα σας. Δείτε πού και πότε συναντάτε το άτομο και αποφύγετε αυτές τις καταστάσεις. Εάν βρεθείτε να συναντάτε κάποιον, μπορείτε να τον αποφύγετε αλλάζοντας τις συνήθειές σας.
   • Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε τις καταστάσεις στις οποίες συνήθως συναντάτε το άτομο, όπως επειδή είστε στην τάξη μαζί ή είστε συνάδελφοι, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κάνετε πιο δραστικά βήματα: εγκαταλείψτε την τάξη ή βρείτε άλλη δουλειά. Προσπαθήστε να περάσετε χρόνο με άλλα άτομα, ώστε να μην είστε μόνοι με το εν λόγω άτομο.
   • Κάντε διαφορετική διαδρομή για το σχολείο ή την εργασία σας καθημερινά. Επίσης, πάρτε μια διαφορετική διαδρομή προς το σπίτι. Εάν συνήθως πηγαίνετε σε ένα συγκεκριμένο μέρος μετά το σχολείο, σκεφτείτε να πάτε αμέσως στο σπίτι.
   • Εάν ανησυχείτε ότι κάποιος σας παρακολουθεί ή σας παρακολουθεί, αλλάξτε τη ρουτίνα σας πιο συχνά. Ποτέ μην πηγαίνετε σπίτι με τον ίδιο τρόπο. Ενημερώστε έναν γονέα, έναν δάσκαλο ή έναν φίλο που εμπιστεύεστε.
3. Αποφύγετε το άτομο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Αγνοήστε τα μηνύματά του και προσέξτε τα προσωπικά στοιχεία που έχετε τοποθετήσει στο προφίλ σας. Αυτό που κάνετε στο Διαδίκτυο μπορεί να το δει κανείς περισσότεροι άνθρωποι από ό, τι νομίζετε.
   • Σκεφτείτε να αποκλείσετε το άτομο στο Facebook. Εξετάστε το ενδεχόμενο να μην φιληθείτε με το άτομο και να ρυθμίσετε τον λογαριασμό σας, ώστε το άλλο άτομο να μην μπορεί να δει τα μηνύματά σας. Ίσως χρειαστεί να κάνετε αυτό το βήμα εάν το άλλο άτομο εξακολουθεί να σας ενοχλεί.
   • Αφαιρέστε το άτομο από όλους τους λογαριασμούς σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης: Twitter, Instagram, Facebook, Snapchat κ.λπ. Όσο λιγότερες επιλογές υπάρχουν για να επικοινωνήσει μαζί σας ο άλλος, τόσο πιο εύκολο θα είναι να τα αποφύγετε.
   • Να γνωρίζετε ότι εάν τα αποκλείσετε ή τα διαγράψετε στα κοινωνικά μέσα, πιθανότατα θα το παρατηρήσουν. Αυτό μπορεί να είναι ένα σαφές μήνυμα προς το άλλο άτομο ότι δεν θέλετε πλέον να επικοινωνείτε μαζί του, αλλά μπορεί επίσης να επιδεινώσει ή να κλιμακώσει την κατάσταση.
4. Μην απαντάτε στο τηλέφωνό σας εάν σας καλούν με άγνωστο ή ανώνυμο αριθμό. Αφήστε το τηλέφωνο να χτυπήσει μέχρι να αλλάξει στον αυτόματο τηλεφωνητή σας. Εάν προσπαθείτε να αποφύγετε κάποιον και προσπαθεί να επικοινωνήσει μαζί σας, αυτός ή αυτή μπορεί να καλέσει ανώνυμα ή να χρησιμοποιήσει το τηλέφωνο κάποιου άλλου.
   • Μην απαντάτε στο τηλέφωνο εάν σας καλούν με ανώνυμο ή ιδιωτικό αριθμό. Εάν πρόκειται για μια σημαντική κλήση, ο καλών θα αφήσει ένα μήνυμα τηλεφωνητή ή θα βρει έναν άλλο τρόπο για να επικοινωνήσει μαζί σας.
   • Εάν σας ενοχλεί ένας ανώνυμος καλούντος, μπορείτε να επικοινωνήσετε με την εταιρεία κινητής τηλεφωνίας σας για να μάθετε ποιος είναι ο ανώνυμος καλούντος. Η μέθοδος διαφέρει ανά πάροχο. Συχνά θα πρέπει να συμπληρώσετε μια φόρμα και να διατηρήσετε ένα σύντομο αρχείο καταγραφής των ημερομηνιών και ωρών των κλήσεων. Ελέγξτε τον ιστότοπο του παρόχου σας για να δείτε τι πρέπει να κάνετε.
   • Εξετάστε το ενδεχόμενο να αποκλείσετε τον αριθμό τηλεφώνου, ώστε το άτομο να μην μπορεί να σας καλέσει από το δικό του τηλέφωνο.
5. Μην κάνετε οπτική επαφή με το άτομο. Η επαφή με τα μάτια είναι μια ένδειξη ότι θέλετε κοινωνική επαφή και ότι το άλλο άτομο μπορεί να το δει ως πρόσκληση για να σας μιλήσει.
   • Εάν κάνετε κατά λάθος επαφή με τα μάτια, μην κοιτάτε συνεχώς το άλλο άτομο. Κοιτάξτε γρήγορα και βρείτε κάποιον άλλο για να μιλήσετε.
   • Εάν θέλετε να περπατήσετε κάπου και το άτομο είναι στο δρόμο, περπατήστε ευρέως τόξο γύρω από αυτόν ή αυτήν. Περιμένετε μέχρι να φύγει. Βεβαιωθείτε ότι το άλλο άτομο δεν έχει λόγο να σας μιλήσει.
6. Ποτέ μην είσαι μόνος με το άτομο. Όσο περισσότεροι άνθρωποι υπάρχουν, τόσο ασφαλέστεροι είστε. Περάστε το χρόνο σας σε ομάδες και μιλήστε με άλλους, ώστε να μην χρειάζεται να συνομιλήσετε με το άτομο που προσπαθείτε να αποφύγετε.
   • Εάν είστε σε μια ομάδα, το άτομο που προσπαθείτε να αποφύγετε μπορεί να φοβάται να σας μιλήσει. Να έχετε τουλάχιστον ένα άτομο γύρω σας ανά πάσα στιγμή, είτε πηγαίνετε στην τάξη, τρώτε στην καφετέρια ή πηγαίνετε στο μπάνιο.
   • Εάν πρέπει να μιλήσετε με το άλλο άτομο, προσπαθήστε να τερματίσετε τη συνομιλία το συντομότερο δυνατό. Μην αφήσετε το άλλο άτομο να σας ξεγελάσει για να συνεχίσετε τη συνομιλία. Κάντε μια δικαιολογία ("Πρέπει να πάω στην τάξη" ή "Έχω καθυστερήσει για ραντεβού.") Και φύγα.
7. Ζητήστε εντολή περιορισμού ή εντολής συγκράτησης εάν αισθάνεστε ότι κινδυνεύει. Εάν προσπαθείτε να αποφύγετε κάποιον και το άλλο άτομο εξακολουθεί να σας ενοχλεί, είναι καλή ιδέα να επικοινωνήσετε με τις αρχές για να επιλύσετε το πρόβλημα.
   • Μπορείτε να ζητήσετε περιοριστική εντολή ή περιοριστική εντολή. Με μια εντολή συγκράτησης, η άλλη δεν επιτρέπεται να εισέλθει σε μια συγκεκριμένη περιοχή. Με την απαγόρευση επαφών, το άλλο άτομο δεν επιτρέπεται να επικοινωνήσει μαζί σας με οποιονδήποτε τρόπο, ούτε καν μέσω των κοινωνικών μέσων. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να υποβάλετε αίτηση για προσωρινή απαγόρευση εάν το άτομο που σας παρενοχλεί ζει στο σπίτι σας. Με αυτήν την απαγόρευση δεν επιτρέπεται πλέον να εισέλθει στο σπίτι.
   • Καλέστε κάποιον εάν κάποιος σας κάνει άβολα. Πείτε σε ένα φίλο, μέλος της οικογένειας, δάσκαλο ή άλλο ενήλικα που μπορείτε να εμπιστευτείτε. Βεβαιωθείτε ότι κάποιος που γνωρίζετε καλά ξέρει πού βρίσκεστε.
   • Καλέστε το 112 εάν κινδυνεύετε άμεσα. Πείτε στον υπάλληλο πού βρίσκεστε, ποιος είστε και ποιος είναι το άτομο που ακολουθείτε. Μεταβείτε σε ένα ασφαλές μέρος, όπως μια τάξη, ένα κατάστημα, ένα σπίτι φίλου ή σε δημόσιο χώρο με πολλούς ανθρώπους. Κλειδώστε τον εαυτό σας στην τουαλέτα εάν δεν έχετε άλλη επιλογή και καλέστε το 112.
8. Σκεφτείτε να αντιμετωπίσετε το άτομο. Μπορεί να είναι αγχωτικό να συνεχίζετε να περπατάτε στα κελύφη των αυγών προσπαθώντας να αποφύγετε κάποιον. Εάν μιλήσετε με το άτομο, ενδέχεται να είστε σε θέση να λύσετε το πρόβλημα.
   • Σκεφτείτε τι είναι το πρόβλημα και τι ακριβώς θέλετε να πείτε. Είστε η αιτία του προβλήματος ή είστε το άλλο άτομο; Προσπαθήστε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας. Μείνετε ήρεμοι, λογικοί και υπομονετικοί.
   • Πρόσεχε. Σκεφτείτε πώς θα ανταποκριθεί το άτομο. Εάν ανησυχείτε ότι μπορεί να γίνει βίαιος, σκεφτείτε να πάρετε διαμεσολαβητή. Φέρτε έναν αμοιβαίο φίλο ή μέλος της οικογένειας ή ζητήστε τη βοήθεια ενός επαγγελματία διαμεσολαβητή.