Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 2: Κατανόηση του φόβου σας
• Μέρος 2 από 2: Αντιμετώπιση του φόβου
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Φοβάστε να ερωτευτείτε κάποιον; Σας φοβίζει η σκέψη ότι κάποιος ερωτεύεται; Οι ουλές από προηγούμενες σχέσεις μπορούν να σας κάνουν να αποφύγετε την αγάπη εντελώς λόγω του φόβου να τραυματιστείτε ξανά. Εάν φοβάστε να αγαπήσετε ή ότι κάποιος σας αγαπά, υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης αυτού του φόβου. Μπορείτε να εντοπίσετε τις πηγές αυτού του φόβου, να αντιμετωπίσετε αρνητικές σκέψεις και να συζητήσετε τους φόβους σας με έναν φίλο ή έναν συνεργάτη. Μερικές φορές ο φόβος της αγάπης ή της αγάπης μπορεί να είναι τόσο σοβαρός που χρειάζεστε βοήθεια για να το ξεπεράσετε, αλλά μπορείτε να προσπαθήσετε να ξεπεράσετε μερικούς από αυτούς τους φόβους πρώτα.

Για να πας

Μέρος 1 από 2: Κατανόηση του φόβου σας

1. Σκεφτείτε γιατί φοβάστε να ερωτευτείτε ή να αγαπηθείτε. Το πρώτο βήμα στην αντιμετώπιση των προβλημάτων σας με αγάπη είναι να προσδιορίσετε τι ακριβώς φοβάστε. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι φόβου που μπορούν να κάνουν τον άνθρωπο να φοβάται την αγάπη.
   • Σκεφτείτε για τα συναισθήματά σας και μάθετε ποιο είναι το μεγαλύτερο πρόβλημά σας. Τι φοβάσαι ότι θα μπορούσε να συμβεί αν αφήσεις τον εαυτό σου να παραδοθεί στην αγάπη;
   • Γράψτε για τα συναισθήματά σας για να τα εξερευνήσετε με περισσότερες λεπτομέρειες. Το να γράφεις για τους φόβους σου για την αγάπη μπορεί να σε βοηθήσει να προσδιορίσεις τις ρίζες των φόβων σου και να γράψεις για μερικά από τα συναισθήματα που έχεις μπορεί επίσης να σε βοηθήσει να καταλάβεις.
2. Σκεφτείτε τις προηγούμενες σχέσεις. Ένας τρόπος για να κατανοήσετε τον φόβο σας για την αγάπη είναι να ξανασκεφτείτε τις προηγούμενες σχέσεις. Σκεφτείτε τα προβλήματα που έχουν προκύψει σε αυτές τις σχέσεις και ποια είναι η συμβολή σας σε αυτά τα προβλήματα.
   • Τι δυσκολευτήκατε στη σχέση σας; Για ποιο λόγο υποστηρίξατε; Εάν υπήρχε διαζύγιο, ποιος ήταν ο λόγος για το διαζύγιο; Με ποιο τρόπο έχετε συνεισφέρει στα προβλήματα της σχέσης; ποιες σκέψεις σας ώθησαν να ανταποκριθείτε όπως εσείς;
3. Σκεφτείτε την παιδική σας ηλικία. Ορισμένες παιδικές εμπειρίες μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητά μας να αγαπάμε ή να λαμβάνουμε αγάπη. Εάν είχατε δυσάρεστες εμπειρίες ως παιδί, μπορεί να έχετε αυτά τα συναισθήματα μαζί σας στις σχέσεις ενηλίκων σας. Σκεφτείτε πράγματα που συνέβησαν ή συνέβησαν γύρω σας ως παιδί και πώς σας επηρεάζουν ως ενήλικες.
   • Υπήρξαν πολλές μάχες στο σπίτι στο παρελθόν; Έχετε νιώσει απορριφθείς ή παραμελημένος από έναν ή και τους δύο γονείς; Πώς σε έκανε να νιώσεις αυτές οι εμπειρίες;
4. Σκεφτείτε μερικούς από τους πιο κοινούς φόβους για την αγάπη. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται ορισμένες πτυχές της αγάπης. Μεταξύ αυτών των φόβων είναι ο φόβος του τραυματισμού, ο φόβος του άλλου και ο φόβος της δέσμευσης. Σκεφτείτε αυτούς τους διαφορετικούς τύπους φόβων και προσπαθήστε να προσδιορίσετε εάν τα συναισθήματά σας ταιριάζουν σε μία από αυτές τις κατηγορίες.
   • Ο φόβος να πληγωθείς Εάν έχετε πληγεί σε προηγούμενες σχέσεις, τότε ξέρετε πόσο επώδυνο είναι αυτό και ίσως θελήσετε να προστατευτείτε, ώστε να μην χρειαστεί ποτέ να ξαναζήσετε αυτά τα συναισθήματα. Ως αποτέλεσμα, ίσως προσπαθείτε να συγκρατήσετε τον εαυτό σας όταν πρόκειται να ερωτευτείτε για να αποφύγετε να αντιμετωπίσετε ξανά αυτά τα οδυνηρά συναισθήματα.
   • Ο φόβος να βλάψει κάποιον Ίσως έχετε πληγώσει το άλλο άτομο σε προηγούμενες σχέσεις και σας άφησε με ένα αίσθημα ενοχής. Ως αποτέλεσμα, ίσως προσπαθείτε να αποφύγετε να επιστρέψετε σε μια σχέση και να πληγώσετε κάποιον που σας ενδιαφέρει ξανά.
   • Φόβος δέσμευσης Ίσως η ιδέα να είσαι με το ίδιο άτομο για το υπόλοιπο της ζωής σου σε τρομάζει, οπότε δεν αφήνεις τον εαυτό σου να προσκολληθείς σε κάποιον.
   • Ο φόβος της απώλειας της ταυτότητάς του Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το να είσαι σε σχέση σημαίνει να εγκαταλείψεις μέρος της ταυτότητάς τους, κάτι που μπορεί να είναι τρομακτικό και αρκετό λόγο για μερικούς ανθρώπους να αποφύγουν την αγάπη εντελώς.
5. Καθορίστε εάν θεωρείτε τον εαυτό σας άξιο να αγαπηθείτε. Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να αγαπήσουν επειδή πιστεύουν ότι δεν είναι καλοί ή αξίζουν να αγαπήσουν. Αυτή η πεποίθηση μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της παιδικής παραμέλησης, της απόρριψης ή άλλων εμπειριών που σας έχουν κάνει να νιώσετε ανάξια της αγάπης κάποιου άλλου. Σκεφτείτε αν αισθάνεστε ανάξια της αγάπης ενός άλλου ατόμου. ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΙΟΥ

   «Η αγάπη από εμάς και άλλους ανθρώπους μας κάνει να νιώθουμε πολύτιμοι. Βαθιά, όλοι θέλουμε να αγαπούμε και να θέλουμε».

   
   

   Μάθετε αν βρίσκεστε σε υπαρξιακή κρίση όταν πρόκειται για αγάπη. Μερικοί άνθρωποι φοβούνται την αγάπη γιατί τους θυμίζει τη θνησιμότητα τους. Το να αγαπάς και να αγαπάς μπορεί να κάνει τη σκέψη του θανάτου πολύ πιο τρομακτική, γιατί έχεις πολλά περισσότερα να χάσεις. Μερικοί άνθρωποι μπορεί ακόμη και να αποφύγουν να ερωτευτούν ή να λάβουν αγάπη λόγω αυτών των αρνητικών, τρομακτικών συναισθημάτων.

Μέρος 2 από 2: Αντιμετώπιση του φόβου

1. Προκαλέστε τους φόβους σας. Εκτός από τις προηγούμενες σχέσεις και τις εμπειρίες της παιδικής ηλικίας, η αρνητική σκέψη μπορεί επίσης να σας κάνει να αποφύγετε την αγάπη. Μερικοί άνθρωποι έχουν αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό τους ή τον σύντροφό τους που προκαλούν τη σχέση της. Μην αφήσετε μια αρνητική σκέψη να περάσει μέσα σας χωρίς να την εξετάσετε και να την τοποθετήσετε σε διαφορετικό πλαίσιο. Κάνοντας αυτό θα επιτρέψει την αλλαγή της στάσης σας και μπορείτε να σταματήσετε να ενισχύετε τους φόβους σας για την αγάπη ή τη λήψη αγάπης. Την επόμενη φορά που θα έχετε μια αρνητική σκέψη, μετατρέψτε την σε θετική.
   • Για παράδειγμα, αν ανησυχείτε για απόρριψη, μπορεί να σκεφτείτε: «Είναι πολύ καλή για μένα. Θα με πετάξει. " Ή αν νομίζετε ότι δεν αξίζετε την αγάπη κάποιου άλλου, ίσως να σκεφτείτε: "Είσαι πολύ άσχημος για να σε αγαπήσει κανείς, οπότε μην αρχίσεις."
   • Αυτές οι σκέψεις είναι επιζήμιες για την αυτοεκτίμησή σας και την ικανότητά σας να αγαπάτε και να αγαπάτε. Εάν αντιμετωπίζετε τέτοιου είδους αρνητικές σκέψεις, θα πρέπει να εργαστείτε για να τις σιγήσετε και να τις αλλάξετε.
   • Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε να σκέφτεστε αρνητικά, σταματήστε και αλλάξτε αυτήν τη σκέψη. Εάν σκέφτεστε τον εαυτό σας, «Είναι πολύ καλή για μένα. Θα με πετάξει », τότε θα το κάνει κάτι πιο θετικό. Αλλάξτε το σε κάτι σαν, «Είναι μια όμορφη γυναίκα. Είμαι περίεργος που πηγαίνει αυτή η σχέση. "
2. Εργαστείτε για την ανάπτυξη θετικών σκέψεων για την αγάπη. Μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από τα κίνητρα για την αγάπη. Δοκιμάστε θετικές επιβεβαιώσεις καθημερινά για να αναπτύξετε πιο θετικά συναισθήματα για την αγάπη. Οι θετικές καθημερινές επιβεβαιώσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να είναι μέρος του φόβου σας για αγάπη. Πάρτε μια στιγμή κάθε μέρα για να κοιτάξετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και να πείτε κάτι θετικό για την αγάπη. Μπορείτε να πείτε κάτι για την πίστη σας στην αγάπη ή για κάτι που ελπίζετε ότι η αγάπη θα εκπληρώσει. Μερικά παραδείγματα πραγμάτων που θα μπορούσατε να πείτε στον εαυτό σας είναι:
   • "Είμαι άξιος αγάπης."
   • "Θα έχω μια ικανοποιητική και στοργική σχέση μια μέρα."
   • "Η αγάπη είναι υπέροχο πράγμα."
3. Αφήστε τον εαυτό σας να είναι ευάλωτος. Η ευπάθεια ορίζεται ως ο κίνδυνος και η αβεβαιότητα που σχετίζονται με τη συναισθηματική έκθεση. Οι άνθρωποι που φοβούνται την αγάπη συχνά χτίζουν ένα τείχος άμυνας σε μια σχέση. Εάν θέλετε να ξεπεράσετε τον φόβο της αγάπης, τότε θα πρέπει να μειώσετε την άμυνα και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να είναι ευάλωτος στον σύντροφό σας. Αυτό μπορεί να ακούγεται τρομακτικό, αλλά είναι ένα σημαντικό βήμα για να σας κάνει να νιώσετε πιο άνετα όταν πρόκειται για αγάπη. Οι κοινές άμυνες ενάντια στο να αισθάνεστε ευάλωτοι είναι να αποσύρετε έναν κόσμο φαντασίας ή να απεικονίσετε τον εαυτό σας με λιγότερο ευνοϊκό τρόπο.
   • Προσδιορίστε ποια άμυνα θα χρησιμοποιήσετε για να αποφύγετε να αισθάνεστε ευάλωτοι. Ποια είναι η υπεράσπισή σας; Πώς μπορείτε να το χαμηλώσετε και να αρχίσετε να είστε πιο ευάλωτοι;
   • Στην επόμενη σχέση σας, προσπαθήστε να δείτε τη μεγάλη εικόνα - χρησιμοποιώντας αναμνήσεις της ευτυχίας του παρελθόντος ως ασφάλεια για το μέλλον ή θυμηθείτε την αρχική δέσμευση και τις υποσχέσεις μεταξύ τους.
4. Συζητήστε τον φόβο σας με τον σύντροφό σας ή έναν έμπιστο φίλο. Η συζήτηση σε κάποιον για τους φόβους και τα συναισθήματά σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το φόβο σας για αγάπη και αγάπη. Εάν είστε σε μια σχέση, σκεφτείτε να μοιραστείτε αυτά τα συναισθήματα με τον σύντροφό σας. Το να πείτε στον σύντροφό σας πώς αισθάνεστε μπορεί να ανοίξει το δρόμο για μεγαλύτερη οικειότητα στη σχέση σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αυτήν τη συνομιλία με τον σύντροφό σας όταν και οι δύο είστε ήρεμοι, όχι μετά ή κατά τη διάρκεια μιας διαφωνίας.
   • Εάν δεν είστε σε σχέση ή δεν είστε έτοιμοι να μιλήσετε με τον σύντροφό σας για τα συναισθήματά σας, μιλήστε σε έναν καλό φίλο.
   • Ξεκινήστε με κάτι σαν, "Νομίζω ότι το πρόβλημά μου με τις προηγούμενες και τις παρούσες σχέσεις προκλήθηκε από κάποιους φόβους για την αγάπη. Προσπαθώ να αντιμετωπίσω αυτά τα συναισθήματα έτσι ώστε τα προβλήματα να μην επιμένουν. Θα θέλατε να το συζητήσετε μαζί μου; "
5. Εάν τα προβλήματα επιμένουν, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν σύμβουλο για αυτό. Μερικές φορές οι φόβοι που σχετίζονται με την αγάπη είναι τόσο σοβαροί που χρειάζεστε βοήθεια από έναν σύμβουλο. Εάν τα προβλήματά σας παραμένουν παρά τις προσπάθειές σας να βελτιώσετε τα πράγματα, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν σύμβουλο σχετικά με αυτά τα προβλήματα. Ένας σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι προκαλεί τα προβλήματα και στη συνέχεια να τα αντιμετωπίσετε έτσι ώστε να μπορείτε να αναπτύξετε πιο υγιείς σχέσεις στο μέλλον.

Συμβουλές

• Να είστε υπομονετικοί και επιμονή. Μπορεί να σας πάρει λίγο χρόνο για να αντιμετωπίσετε τον φόβο της αγάπης σας. Συνεχίστε να εργάζεστε και αναζητήστε βοήθεια εάν δεν βλέπετε την πρόοδο που θέλετε.
• Η αγάπη είναι καταπληκτική. Μπορείτε να πληγωθείτε, αλλά θα μπορείτε πάντα να αγαπάτε ξανά.

Προειδοποιήσεις

• Εάν είστε σε μια σχέση που περιλαμβάνει κακοποίηση, ζητήστε βοήθεια για να βγείτε από αυτήν τη σχέση. Μπορείτε να καλέσετε τον αριθμό τηλεφώνου του Veilig Thuis στο 0800-2000. Εάν έχετε κακοποιηθεί στο παρελθόν, λάβετε υπόψη ότι ενδέχεται να μην μπορείτε να ξεπεράσετε το φόβο της αγάπης μόνοι σας.