Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Προσδιορισμός του πότε να πάρετε το Nuginex
• Μέρος 2 από 3: Προσδιορισμός της δόσης σας
• Μέρος 3 από 3: Αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης με διαφορετικό τρόπο

Το Nugenix είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής για άτομα άνω των 50 ετών και προορίζεται να ενισχύσει τα επίπεδα ενέργειας, τη δύναμη και τη λίμπιντο. Το Nugenix συνδυάζει το "Testofen" (ένα παράγωγο του fenugreek), τη βιταμίνη Β6, τη βιταμίνη Β12 και τον ψευδάργυρο. Το Nugenix θα λειτουργούσε καλύτερα σε συνδυασμό με μια ρουτίνα γυμναστικής. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το Nugenix δεν έχει ακόμη εγκριθεί πλήρως από όλους τους διεθνείς οργανισμούς και τα αποτελέσματα των συμπληρωμάτων ενίσχυσης της τεστοστερόνης δεν έχουν ακόμη αποδειχθεί επιστημονικά. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν επαγγελματία υγείας πριν αρχίσετε να παίρνετε το Nugenix.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Προσδιορισμός του πότε να πάρετε το Nuginex

1. Συζητήστε με το γιατρό σας. Όταν αρχίζετε να χρησιμοποιείτε ένα νέο συμπλήρωμα ή κάνετε δραστικές αλλαγές στη ρουτίνα της φυσικής σας κατάστασης, συνιστάται πάντα να μιλήσετε με το γιατρό σας. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν δοκιμάσετε το Nugenix εάν είστε αλλεργικοί στα σαλικυλικά (όπως η ασπιρίνη), έχετε έλκη στομάχου, γαστρίτιδα ή οποιαδήποτε άλλη σοβαρή ιατρική κατάσταση. Το Nugenix προορίζεται για χρήση μόνο από ενήλικες.
2. Περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά μετά το τελευταίο σας γεύμα. Πάρτε το Nugenix με άδειο στομάχι. Εάν έχετε ήδη φάει, αφήστε τον εαυτό σας τουλάχιστον μισή ώρα πριν πάρετε μια δόση Nugenix.
3. Προσπαθήστε να πάρετε το Nugenix 30-45 λεπτά πριν από μια πρωινή προπόνηση. Το Nugenix μπορεί να σας δώσει επιπλέον ενέργεια για να ολοκληρώσετε καλύτερα την προπόνησή σας. Εάν ασκείστε το πρωί, πάρτε το Nugenix εκ των προτέρων για να πάρετε όσο το δυνατόν περισσότερη ενέργεια.
4. Πάρτε το Nugenix μόλις ξυπνήσετε τις ημέρες που δεν ασκείτε. Εάν δεν σκοπεύετε να ασκηθείτε σε μια συγκεκριμένη ημέρα, πάρτε τη δόση του Nugenix όσο το δυνατόν νωρίτερα την ημέρα.

Μέρος 2 από 3: Προσδιορισμός της δόσης σας

1. Ξεκινήστε με 3 κάψουλες την ημέρα. Τα καψάκια Nugenix πρέπει να λαμβάνονται ταυτόχρονα με ένα μεγάλο ποτήρι νερό. Για καλύτερα αποτελέσματα, πάρτε το Nugenix με άδειο στομάχι.
2. Εάν είναι απαραίτητο, αυξήστε τη δόση σας κατά 1-2 κάψουλες. Εάν δεν παρατηρήσετε διαφορά στα επίπεδα ενέργειας μετά από 1-2 εβδομάδες χρήσης, δοκιμάστε να αυξήσετε την πρόσληψη σε 4 ή 5 κάψουλες την ημέρα. Όλα αυτά τα καψάκια πρέπει να λαμβάνονται ταυτόχρονα.
   • Μην υπερβαίνετε τα καψάκια Nugenix την ημέρα.
3. Περιμένετε έως και 8 εβδομάδες για να δείτε αποτελέσματα. Η Nugenix συνιστά στους πελάτες να χρησιμοποιούν αυτό το φάρμακο για δύο πλήρεις μήνες προτού δείτε οποιαδήποτε αλλαγή. Για καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να κάνετε προπόνηση δύναμης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Μέρος 3 από 3: Αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης με διαφορετικό τρόπο

1. Κάνετε κάποια μορφή προπόνησης δύναμης 3-5 φορές την εβδομάδα. Είτε παίρνετε το Nugenix είτε όχι, η τακτική άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε φυσικά τα επίπεδα τεστοστερόνης σας. Η εκπαίδευση αντίστασης έχει αποδειχθεί ότι προάγει την παραγωγή τεστοστερόνης ειδικότερα. Μπορείτε να δοκιμάσετε τα εξής:
   • Άσκηση με βάρη
   • Χρησιμοποιώντας αλτήρες
   • Εκπαίδευση διαστήματος υψηλής έντασης
2. Φάτε έναν συνδυασμό υδατανθράκων, πρωτεϊνών και υγιών λιπών. Η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής είναι ένας άλλος αποδεδειγμένος τρόπος για να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης σας. Αποφύγετε να τρώτε μεταποιημένα τρόφιμα και ζάχαρη. Αντ 'αυτού, εστιάστε σε ολόκληρα τρόφιμα. Φροντίστε να συμπεριλάβετε τα ακόλουθα:
   • Πρωτεΐνες όπως αυγά, ρεβίθια, φακές, κοτόπουλο και βόειο κρέας.
   • Φρούτα και λαχανικά όπως σπανάκι, μπρόκολο, γλυκοπατάτα, πιπεριά, μήλα, μπανάνες, μούρα και μάνγκο.
   • Σπόροι όπως καστανό ρύζι, κινόα, πλιγούρι βρώμης και ψωμί ολικής αλέσεως.
   • Υγιή λίπη όπως ελαιόλαδο, λάδι καρύδας και αβοκάντο.
3. Περιορίζω στρες. Όταν είστε άγχος, το σώμα σας απελευθερώνει κορτιζόλη. Όταν αισθάνεστε σίγουροι, το σώμα σας απελευθερώνει τεστοστερόνη. Μειώνοντας τα επίπεδα άγχους σας, μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να παράγει περισσότερη τεστοστερόνη. Μπορείτε να δοκιμάσετε τα εξής:
   • Διαλογισμός
   • Γιόγκα
   • Σκέψου θετικά
   • Συζητήστε με έναν θεραπευτή
4. Πάρτε ένα συμπλήρωμα με βιταμίνη D. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι ένα κοινό πρόβλημα. Η προσθήκη συμπληρώματος βιταμίνης D στη διατροφή σας θα βοηθήσει στην αύξηση της τεστοστερόνης σας.
   • Πάρτε 2.000 IU βιταμίνης D ή περισσότερο εάν δεν είστε εκτεθειμένοι στον ήλιο.
   • Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προσθέσετε συμπληρώματα βιταμίνης D στη διατροφή σας.