Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Η τακτική εμμηνόρροια είναι εγγενώς ενοχλητική και αν προκύψει απροσδόκητα, μπορεί να έχετε ακόμη περισσότερο άγχος. Αν και δεν υπάρχει επιστημονική μέθοδος για να προσδιορίσετε ακριβώς πότε θα συμβεί η περίοδος σας, υπάρχουν τρόποι που θα σας βοηθήσουν να εκτιμήσετε τη διάρκεια της περιόδου σας και να προετοιμαστείτε για την επόμενη. Η μεταφορά ενός ταμπόν μαζί σας ανά πάσα στιγμή είναι ένας απλός αλλά πολύ αποτελεσματικός τρόπος να μην μπερδεύεστε ποτέ εάν η περίοδός σας έρχεται απροσδόκητα.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Παρακολούθηση κύκλου εμμηνόρροιας

1. 

   Μάθετε πώς είναι η φυσιολογική εμμηνόρροια. Ένας εμμηνορροϊκός κύκλος μπορεί να κυμαίνεται από 2 ημέρες έως μια εβδομάδα, κατά μέσο όρο περίπου 4 ημέρες. Μερικές σταγόνες αίματος που εμφανίζονται πριν από την περίοδο δεν θεωρούνται μέρος της περιόδου σας, αλλά η εμμηνορροϊκή περίοδος είναι μόνο όταν ξεκινά η αιμορραγία.
   • Αυτό είναι φυσιολογικό σε εφηβικά κορίτσια έως την εφηβεία, έως την ηλικία των 20 ετών, η περίοδος θα διαρκέσει λίγο περισσότερο, στην ηλικία των 30 η περίοδος θα είναι λίγο μικρότερη και από 40 έως 50 ετών η περίοδος θα είναι πολύ σύντομη. Εάν οι περίοδοι σας είναι πολύ ακανόνιστες και έχετε εμμηνόρροια για 2 έως 3 χρόνια, επισκεφθείτε το γιατρό σας για να δείτε εάν έχετε ορμονική ανισορροπία.

2. 

   
   
   Μετρήστε τις ημέρες. Υπολογίστε τον αριθμό ημερών από την πρώτη ημέρα της περιόδου σας έως την πρώτη ημέρα της επόμενης περιόδου σας. Αυτό είναι το μήκος του εμμηνορροϊκού κύκλου. Για τις περισσότερες γυναίκες, αυτό είναι συνήθως 28 ημέρες, αλλά ένας τυπικός κύκλος μπορεί να διαρκέσει μεταξύ 25 και 35 ημερών.

3. 

   
   
   Να λάβει υπόψη. Σημειώστε τις πρώτες και τελευταίες ημέρες της περιόδου σας στο ημερολόγιο. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να εκτιμήσετε πότε θα έρθει η επόμενη περίοδος. Οι περισσότερες περίοδοι θα διαρκέσουν σε 28 ημέρες, αλλά μπορείτε να καθορίσετε την ακριβή διάρκεια του κύκλου σας εάν διατηρείτε ένα μικρό σημειωματάριο για να κρατάτε σημειώσεις.

4. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε το εργαλείο. Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε εφαρμογές όπως το ημερολόγιο εμμηνόρροιας, το χρονόμετρο Lady ή το Clue ... που διατίθενται στο App Store και στο Google Play. Αυτό το βοηθητικό πρόγραμμα θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την περίοδο σας στο τηλέφωνο εύκολα.

5. 

   Χρησιμοποιήστε διαδικτυακά ημερολόγια. Εγκαταστήστε ένα ημερολόγιο Google και προσθέστε σημειώσεις υπενθύμισης για την προσεχή περίοδο. Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τον κανονικό κύκλο του σώματός σας, καθώς και να σας υπενθυμίσει να προσέχετε όταν πλησιάζει η περίοδος σας. διαφήμιση

Μέρος 2 από 2: Κατανοήστε το σώμα σας

1. 

   Αναγνωρίστε τα σημάδια. Διερευνήστε τα κοινά συμπτώματα της εμπειρίας των γυναικών κατά τη διάρκεια και λίγο πριν την περίοδο. Οι ακόλουθες ενδείξεις βιώνουν οι γυναίκες από τον έμμηνο κύκλο τους:
   • Ευερέθιστο
   • Κακή διάθεση
   • Πονοκέφαλο
   • Πόνος στο στομάχι
   • Πόνος στο στομάχι, στα πόδια ή στην πλάτη
   • Αλλάξτε τις διατροφικές συνήθειες
   • Λαχτάρα για φαγητό με παράξενη γεύση
   • Σπυράκια
   • Πόνος στο στήθος
   • Πάντα σε κατάσταση κόπωσης και ύπνου
   • Πόνος στην πλάτη ή στον ώμο

2. 

   Αναγνωρίστε τις δικές σας ενδείξεις. Ο εμμηνορροϊκός κύκλος κάθε γυναίκας είναι διαφορετικός. Μπορείτε να προβλέψετε τον επόμενο κύκλο αναγνωρίζοντας τα σημάδια πριν και μετά την περίοδο. Τα προειδοποιητικά σημάδια συνήθως συμβαίνουν πριν έρθει μια περίοδος. Σημειώστε τα σημάδια και τη σοβαρότητά του κάθε μέρα.

3. 

   Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν η περίοδος σας είναι ακανόνιστη. Οι ακανόνιστες περίοδοι μπορεί να είναι σύμπτωμα πολλών ιατρικών παθήσεων που χρειάζονται θεραπεία. Μερικά από τα πιο κοινά προβλήματα που προκαλούν ακανόνιστες περιόδους περιλαμβάνουν:
   • Προβλήματα του πυελικού οργάνου όπως διάτρητο ύμνο ή σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών.
   • Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου
   • Ηπατική ανεπάρκεια
   • Διαβήτης
   • Διατροφικές διαταραχές όπως ανορεξία και ανορεξία
   • Λίπος
   • Φυματίωση

4. 

   Ρυθμίστε τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Εάν η περίοδος σας είναι ακανόνιστη, θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια. Βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός σας σας κάνει να αισθάνεστε άνετα να μιλάτε, καθώς αυτό είναι ένα πολύ ευαίσθητο ζήτημα για μερικούς ανθρώπους. Μερικές φορές, μόνο ένα κανονικό πρόβλημα μπορεί να προκαλέσει ακανόνιστη περίοδο. Διαφορετικά, ακανόνιστες περίοδοι μπορεί να προκληθούν από αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως απώλεια βάρους ή αντισυλληπτική χρήση. διαφήμιση

Συμβουλή

• Εάν η περίοδός σας είναι απροσδόκητη, μπορείτε να τοποθετήσετε ένα χαρτομάντιλο κάτω από τα εσώρουχά σας ή να ρωτήσετε έναν φίλο εάν έχετε ένα μαξιλάρι.
• Αποθηκεύστε τις σερβιέτες στο δωμάτιό σας, την τσάντα, το πορτοφόλι ή οπουδήποτε μπορείτε εύκολα να τις πάρετε σε περίπτωση ξαφνικής δυσλειτουργίας.
• Όταν έχετε την πρώτη σας περίοδο, ζητήστε τη μαμά, την αδελφή, τη γιαγιά ή οποιαδήποτε ηλικιωμένη γυναίκα που γνωρίζετε. Μην ντρέπεσαι.
• Μην ανησυχείς. Καταλάβετε ότι είναι απλώς ένα κομμάτι της ζωής και μην ενεργείτε από το μπλε. Εάν η διάθεσή σας επηρεάζεται, σκεφτείτε θετικά και γελάστε πολύ.
• Είναι εντάξει να ρωτήσετε έναν αξιόπιστο ενήλικα, αν είναι άντρας ή γυναίκα. Είτε μαμά, μπαμπάς, θεία, θείος, παππούς και γιαγιάς ... Είναι σημαντικό να ενημερώσετε όλους ότι έχετε αρχίσει να μεγαλώνουν.

Προειδοποίηση

• Εάν έχετε πόνο στην αριστερή κοιλιά του ομφαλού σας, θα πρέπει να ζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια. Αυτό δεν είναι σημάδι εμμηνόρροιας, αλλά σημάδι σκωληκοειδίτιδας.
• Εάν δεν βρείτε μοτίβο του εμμηνορροϊκού κύκλου σας μετά από μερικούς μήνες παρακολούθησης, σκεφτείτε να δείτε εάν έχετε ορμονική ανισορροπία.