Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Αγκαλιάστε τις μοναδικές σας ιδιότητες
• Μέθοδος 2 από 3: Δημιουργήστε θετικές σχέσεις
• Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση διαφορών

Οι άνθρωποι δεν είναι όλοι ίδιοι. Δεν φαινόμαστε όλοι ίδιοι, δεν ενεργούμε το ίδιο, έχουμε τις ίδιες δεξιότητες και δεν έχουμε την ίδια θρησκεία ή αξίες. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να περπατήσουν, να δουν, να μιλήσουν και να ακούσουν με ευκολία, ενώ άλλοι χρειάζονται βοήθεια ή έχουν άλλους τρόπους για να το κάνουν αυτό. Για να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε το να είστε διαφορετικοί, μπορείτε να αγκαλιάσετε τις ειλικρινείς σας ιδιότητες, να δημιουργήσετε θετικές κοινωνικές σχέσεις και να τις αντιμετωπίσετε με έναν υγιή τρόπο.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Αγκαλιάστε τις μοναδικές σας ιδιότητες

1. Αποδεχτείτε ότι είστε μοναδικοί. Η αποδοχή του εαυτού σας μπορεί να σας βοηθήσει να αγκαλιάσετε τις ιδιαίτερες ιδιότητές σας και να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε το να είστε διαφορετικοί από τους άλλους. Αντί να προσπαθείτε να αλλάξετε κάτι για τον εαυτό σας, θα πρέπει πρώτα να είστε σε θέση να αποδεχτείτε ποιοι είστε και πώς μοιάζετε αυτήν τη στιγμή.
   • Ξεκινήστε καθορίζοντας τις μοναδικές σας ιδιότητες. Παραδείγματα μπορεί να είναι η θρησκεία, ο πολιτισμός, η διατροφή σας (εάν είστε vegan κ.λπ.), το ιατρικό ιστορικό, η αναπηρία και τα φυσικά χαρακτηριστικά. Καταγράψτε όλες αυτές τις "άλλες" ιδιότητες και αποδεχτείτε συνειδητά όλες. Πηγαίνετε στη λίστα και πείτε ή σκεφτείτε τον εαυτό σας, "Αποδέχομαι τη θρησκεία μου. Μπορεί να είναι διαφορετικό από τους άλλους, αλλά αυτό δεν το καθιστά λιγότερο θετικό. Αγκαλιάζω τις μοναδικές πεποιθήσεις και αξίες μου. Είναι εξίσου σημαντικές και πιστευτές ως δικές μου πεποιθήσεις. "άλλοι".
   • Εάν βρεθείτε να σκέφτεστε αρνητικά, όπως "δεν με κάνει αρκετά καλό", για οποιαδήποτε από τις μοναδικές σας ιδιότητες, σκεφτείτε τον εαυτό σας, "Όχι, το δέχομαι. Δεν είναι κακό. Είναι μέρος αυτού που είμαι ».
   • Το να ξεχωρίζεις τον εαυτό σου από τους άλλους πιστεύοντας ότι είσαι διαφορετικός μπορεί πραγματικά να σε βοηθήσει να προστατεύσεις την εμπιστοσύνη σου σε ορισμένες καταστάσεις. Πείτε στον εαυτό σας "Ναι, είμαι διαφορετικός. Ναι, είμαι μοναδικός. Είμαι δροσερός και φοβερός και κανείς δεν μπορεί να το αλλάξει"!
2. Ελέγξτε τις μοναδικές σας ιδιότητες. Μπορεί να βλέπετε τις διαφορετικές ιδιότητές σας ως ελλείψεις, αλλά δεν είναι, είναι αυτό που σας κάνει ξεχωριστούς. Πάρτε κάθε ποιότητα που έχετε και αποκτήστε νόημα από αυτήν.
   • Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι έχετε σωματική αναπηρία, πώς σας βοήθησε αυτή η αναπηρία να μεγαλώσετε; Τι έχετε μάθει από αυτό και τι αξίες έχετε; Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι αγώνες τους τους έχουν διδάξει σπουδαία μαθήματα στη ζωή, ειδικά για να εκτιμήσουν και να εκτιμήσουν αυτό που έχετε αντί να επικεντρωθούν σε αυτά που δεν έχετε.
   • Αποφύγετε τις σκέψεις ανεπάρκειας. Αν νομίζετε ότι "δεν είμαι αρκετά καλός, αρκετά αρκετά, αρκετά έξυπνος", αλλάξτε αυτές τις σκέψεις σε "Είμαι αρκετά καλός για τον εαυτό μου. Δεν χρειάζεται να είμαι ο πιο όμορφος ή ο πιο έξυπνος για να νιώθω καλά για τον εαυτό μου. Είμαι αυτό που είμαι και γι 'αυτό αγαπώ τον εαυτό μου ".
3. Συνειδητοποιήστε τι έχετε κοινό με άλλους. Μην ορίσετε τον εαυτό σας ως εντελώς διαφορετικό από άλλα άτομα. Αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε αποκλεισμένοι, να παραλείψετε ή να απορρίψετε. Αντ 'αυτού, κοιτάξτε πώς μοιάζετε με άλλους.
   • Για παράδειγμα, είμαστε όλοι άνθρωποι και μοιραζόμαστε πολλά από τα ίδια γονίδια. Στην πραγματικότητα, μοιραζόμαστε το 98% των γονιδίων μας με τους χιμπατζήδες, οπότε δεν είμαστε τόσο διαφορετικοί από αυτούς. Όλοι ζούμε, αναπνέουμε όντα.
   • Εάν αισθάνεστε πολύ διαφορετικοί από ορισμένα άτομα, αναγνωρίστε τα κοινά σας χαρακτηριστικά. Μερικά παραδείγματα θα μπορούσαν να είναι ανθρώπινα, να έχουν συγκεκριμένα ενδιαφέροντα ή να μιλούν μια συγκεκριμένη γλώσσα. Μπορεί να αρχίσετε να βλέπετε πόσο παρόμοιοι είμαστε σε ορισμένες πτυχές.
4. Να είστε περήφανοι για το φόντο σας. Το να είσαι διαφορετικός δεν είναι τόσο κακό - αγκαλιάστε τις μοναδικές ιδιότητες που έχετε δημιουργήσει μέσα από την ανατροφή, τον πολιτισμό και τις οικογενειακές σας αξίες.
   • Βρείτε και εστιάστε στις θετικές πτυχές της μοναδικής σας κουλτούρας. Τα πολιτιστικά στοιχεία μπορούν να περιλαμβάνουν γλώσσα, θρησκεία, παραδόσεις, ρούχα, διακοπές, αξίες, πρότυπα, ρόλους φύλου, κοινωνικούς ρόλους, επαγγέλματα και άλλα.
   • Εάν ντυθείτε διαφορετικά ή έχετε διαφορετική θρησκεία, αυτό σας κάνει να ενδιαφέρεστε.

Μέθοδος 2 από 3: Δημιουργήστε θετικές σχέσεις

1. Αυξήστε την αυτοπεποίθησή σας. Το να έχεις θετικές σχέσεις με άλλους είναι ένα κρίσιμο μέρος του να είσαι σε θέση να αντιμετωπίζεις διαφορετικά. Χρειαζόμαστε κοινωνική σύνδεση και αίσθηση του ανήκειν, για να έχουμε μια θετική αίσθηση ευεξίας. Οι άνθρωποι έλκονται από θετικά και αυτοπεποίθηση άτομα. Χρειάζεστε αυτοπεποίθηση για να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας και να συναντήσετε νέους ανθρώπους.
   • Χρησιμοποιήστε θετική αυτο-συζήτηση. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας και μην τον χτυπήσετε. Τα παραδείγματα θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν σκέψεις όπως «Τι αποτυχία! Δεν μπορώ να κάνω τίποτα σωστά! "
   • Δοκιμάστε προσεκτικότητα. Η συνείδηση ​​μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να γίνουν λιγότερο κρίσιμοι και να αποδεχτούν τον εαυτό τους καλύτερα. Παρατηρήστε τα πάντα γύρω σας. Ποια χρώματα ή αντικείμενα βλέπετε; Τι νιώθεις τώρα; Τι ακούς? Να γνωρίζετε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και το περιβάλλον σας.
   • Ο καθένας έχει κάτι που τους κάνει να νιώθουν δροσεροί και τέλειοι. Κάντε το λοιπόν. Αγοράστε δροσερά ρούχα, τραγουδήστε, χορέψτε, ενεργήστε - οτιδήποτε σας κάνει να νιώσετε υπέροχα.
2. Βρείτε άτομα που είναι σαν εσένα. Όταν αισθάνεστε διαφορετικά και πιθανώς απορρίπτεται κοινωνικά, μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε μια ομάδα ανθρώπων που είναι ακριβώς όπως εσείς (στον πολιτισμό, την εθνικότητα, τη θρησκεία, τα ενδιαφέροντα, τις αναπηρίες, την εμφάνιση, τις αξίες και ούτω καθεξής). Όλοι πρέπει να αισθάνονται μέρος μιας κοινότητας, να έχουν μια αίσθηση ευτυχίας και ευημερίας.
   • Γίνετε μέλος σε μια λέσχη ή μια τάξη ανθρώπων με παρόμοιες σκέψεις. Μερικά παραδείγματα είναι: επιστήμη, μαθηματικά, δράμα, χορός, χορωδία, ετήσιο βιβλίο και φοιτητικές ενώσεις.
   • Γίνετε μέλος ενός αθλητικού συλλόγου στο σχολείο ή στον ελεύθερο χρόνο σας, όπως: μπάσκετ, βόλεϊ, ποδόσφαιρο, ράγκμπι, πεζοπορία, cross-country, θαλάσσιο πόλο, τένις ή χορός.
   • Δοκιμάστε το Meetup.com όπου μπορείτε να βρείτε οποιοδήποτε είδος ομάδας θέλετε, όπως: πεζοπορία, ζωγραφική, βιντεοπαιχνίδια, αναρρίχηση και πολλά άλλα. Βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές και αν είστε ανήλικος βεβαιωθείτε ότι ο γονέας ή ο κηδεμόνας σας το γνωρίζει.
3. Να είσαι αληθινός. Η αυθεντικότητα είναι σημαντική για τη δημιουργία θετικών επαφών με άλλους. Κανείς δεν θέλει να αλληλεπιδράσει ή να συνδεθεί με κάποιον που φοράει μάσκα. Γίνετε ο μοναδικός σας εαυτός. Αποφύγετε να αλλάξετε την προσωπικότητά σας (να μιλάτε ή να ενεργείτε με συγκεκριμένο τρόπο) για να προσπαθήσετε να ταιριάξετε.
   • Φωνάτε όποτε θέλετε (και μην μπείτε σε μπελάδες), τρέξτε παντού, φτιάξτε τρελά τραγούδια. Κάνε ότι θέλεις! Μην αλλάζετε τον εαυτό σας για κανέναν εκτός αν θέλετε.
   • Όταν είστε ήρεμοι, να είστε ήσυχοι. Αν είστε χίπης στην καρδιά, γίνετε χίπης.
   • δημιουργήστε το δικό σας στυλ. Αν αγαπάτε πραγματικά το Abercrombie, φορέστε το, αλλά μην το φοράτε γιατί όλοι το φορούν. Αν σας αρέσουν τα τζιν και τα φορέματα, φορέστε τα.

Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση διαφορών

1. Εξηγήστε τα πράγματα σε άλλους για τον εαυτό σας. Διδάσκοντας σε άλλους για τον πολιτισμό, τις αξίες και τα προσωπικά σας χαρακτηριστικά, μπορείτε να μειώσετε το στίγμα ή τα αρνητικά στερεότυπα που σχετίζονται με τις μοναδικές σας ιδιότητες. Όταν οι άνθρωποι ενημερώνονται, μερικές φορές ανοίγουν και μαθαίνουν να δέχονται διαφορετικότητα και διαφορές στους ανθρώπους.
   • Ξεκινήστε να μιλάτε για τον εαυτό σας με άτομα που εμπιστεύεστε και νιώθετε ότι μπορείτε να εμπιστευτείτε.
   • Όσο περισσότερο εξασκείτε την αυτοπεποίθηση όταν μιλάτε για τον εαυτό σας, την ιστορία σας και τον πολιτισμό σας, τόσο πιο εύκολο θα γίνει.
2. Να είστε επιθετικοί με εκφοβιστές. Δυστυχώς, το να είσαι διαφορετικός, συμπεριλαμβανομένης της αναπηρίας ή του υπερβολικού βάρους, μπορεί μερικές φορές να αυξήσει την κοινωνική απόρριψη ή τον εκφοβισμό. Εάν ορισμένοι άνθρωποι σας σπρώχνουν ή σας καλούν ονόματα, μπορείτε να το αντιμετωπίσετε με τον σωστό τρόπο, όταν είστε αποφασιστικοί μαζί τους. Η βεβαιότητα σημαίνει ότι είστε ανοιχτοί σχετικά με το πώς σκέφτεστε και αισθάνεστε ενώ σέβεστε το άλλο άτομο.
   • Ένα παράδειγμα βεβαιότητας είναι η χρήση των δηλώσεων «I». Ένα παράδειγμα θα ήταν αν λέτε "Νιώθω θυμωμένος όταν λέτε ότι είμαι παράξενος". Εσείς εστιάζετε στα δικά σας συναισθήματα αντί στη συμπεριφορά του άλλου. Η συμπεριφορά τους είναι δευτερεύουσα από το πώς αισθάνεστε. Μπορείτε να συνεχίσετε αυτήν τη δήλωση με περαιτέρω εξήγηση λέγοντας "Είμαι διαφορετικός, αλλά όλοι είμαστε. Θα το εκτιμούσα αν δεν με καλέσατε παράξενο. Σε σέβομαι και περιμένω να μου φέρεται δίκαια το αντίθετο."
   • Ένας άλλος τρόπος για να είμαστε αποφασιστικοί είναι να θέσουμε ένα όριο. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε, "Θα ήθελα να σταματήσετε να με καλείτε περίεργο. Εάν αποφασίσετε να προχωρήσετε με αυτό, τότε θα πρέπει να διατηρήσω την απόσταση σας. Δεν δέχομαι να ονομάζομαι ονόματα."
   • Εάν εκφοβίζετε συνεχώς προφορικά ή σωματικά, ζητήστε βοήθεια από δασκάλους, συμβούλους ή τον επικεφαλής του σχολείου σας.
3. Μάθετε για "άλλους" ανθρώπους. Βρείτε πληροφορίες για τους Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King και το κίνημα των hippie, μπορείτε να μάθετε πολλά από αυτά. Κατά την άποψη ορισμένων, είναι οι πρωτότυποι μοναδικοί και δροσεροί άνθρωποι. Ξεχώρισαν σε ένα πλήθος, τόλμησαν να είναι διαφορετικοί, και μερικοί από αυτούς διακινδύνευαν ακόμη και τη ζωή τους για να πολεμήσουν για αυτό που πίστευαν.
   • Αναπτύξτε ένα πρότυπο ή έναν προσωπικό ήρωα που μπορείτε να αναζητήσετε. Σκεφτείτε πώς θα συμπεριφερόταν αυτό το άτομο εάν ήταν στην περίπτωσή σας.