Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή

Η στοματική υγεία παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της γενικής υγείας, αλλά μερικές φορές δεν ξέρουμε πώς να φροντίζουμε σωστά αυτό το μέρος. Η στοματική φροντίδα αποτελείται από πολλούς διαφορετικούς ιστούς του σώματος που χρειάζονται φροντίδα και προστασία για να διασφαλιστεί η βέλτιστη υγεία. Η στοματική φροντίδα χρειάζεται μια ζωή, από την προγεννητική έως την ενηλικίωση.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Στοματική υγιεινή

1. 

   Επιλέξτε τον σωστό τύπο πινέλου. Η επιλογή οδοντόβουρτσας στο κατάστημα δεν είναι εύκολη. Αυτό το είδος είναι αρκετά διαφορετικό σε κατηγορίες, το χρώμα μόνο του είναι αρκετό για να νιώσετε σύγχυση στην επιλογή σας. Η εύρεση της σωστής βούρτσας για εσάς είναι πιο σημαντική από την αγορά ενός ακριβού πινέλου με πολλές σύγχρονες δυνατότητες. Μερικά από τα κριτήρια για την επιλογή μιας βούρτσας περιλαμβάνουν:
   • Κατάλληλο μέγεθος. Μεγάλη βούρτσα που είναι δύσκολο να χειριστεί στον ουρανίσκο. Οι ενήλικες πρέπει να χρησιμοποιούν μια βούρτσα πλάτους περίπου 1,2 cm και μήκους 2,5 cm.
   • Κατάλληλες τρίχες βουρτσών. Οι τρίχες χωρίζονται σε τρεις κατηγορίες «μαλακό», «μεσαίο» ή «σκληρό». Οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν συχνά μια μαλακή βούρτσα τρίχας που έχει την ευελιξία να αφαιρεί τις άκρες των ούλων χωρίς να προκαλεί αιμορραγία.
   • Πιστοποίηση. Ελέγξτε εάν το προϊόν έχει το σήμα λογοκρισίας του ιατρικού ιδρύματος. Οι βούρτσες χωρίς το σήμα λογοκρισίας εξακολουθούν να μπορούν να χρησιμοποιηθούν, αλλά αν συμβαίνει αυτό, θα έχετε σιγουριά γνωρίζοντας ότι οι βούρτσες σας έχουν εγκριθεί από μια αξιόπιστη οδοντιατρική αρχή.
   • Συνηθισμένη βούρτσα ή ηλεκτρική βούρτσα; Αυτοί οι δύο τύποι έχουν παρόμοια αποτελέσματα. Εφόσον το χρησιμοποιείτε τακτικά, θα έχετε δυνατά δόντια. Εάν επιλέξετε ηλεκτρική βούρτσα, επιλέξτε έναν ταλαντωτή που είναι αποτελεσματικός στην αφαίρεση της πλάκας.

2. 

   
   
   Βουρτσίστε τα δόντια σας σωστά, τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα για να παραμείνετε υγιείς. Το τακτικό βούρτσισμα βοηθά στην πρόληψη των κοιλοτήτων και της φθοράς, ενισχύοντας τη δύναμη και τη λειτουργία των δοντιών. Με τη σωστή φροντίδα, τα δόντια παραμένουν υγιή καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Όσο πιο υγιή είναι τα δόντια και τα ούλα σας, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να εμφανίσετε κοιλότητες και ασθένεια των ούλων. Εάν είναι δυνατόν, βουρτσίστε τα δόντια σας μετά τα γεύματα.
   • Η βούρτσα πρέπει να τοποθετείται κοντά στα δόντια υπό γωνία 45 μοιρών από τη γραμμή των ούλων και να κινείται κατά μήκος της επιφάνειας των δοντιών με κυκλική κίνηση από πάνω προς τα κάτω.
   • Μην ασκείτε υπερβολική δύναμη ή πίεση κατά το βούρτσισμα. Αφήστε τις τρίχες να αγγίζουν τα δόντια μεταξύ των δοντιών.
   • Βουρτσίστε το εσωτερικό, το εξωτερικό και το πάνω μέρος των δοντιών για να καθαρίσετε όλα τα δόντια.
   • Φροντίστε να βουρτσίζετε το εσωτερικό των κάτω κοπτικών και την εξωτερική επιφάνεια των άνω δοντιών, επειδή αυτά είναι μέρη όπου συσσωρεύεται πολλή πέτρα.
   • Βουρτσίστε τα δόντια σας για δύο έως τρία λεπτά. Αφού τελειώσει το βούρτσισμα, ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό ή στοματικό διάλυμα.

3. 

   
   
   Καθαρίζετε ανάμεσα στα δόντια κάθε μέρα. Ο τακτικός μεσοδόντιος καθαρισμός (συνήθως μία φορά την ημέρα) και η πληρότητα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της φθοράς των δοντιών. Μπορείτε να επιλέξετε νήμα σε νάιλον (ή κορδόνι) ή PTFE (συνθετικές ίνες).Το PTFE είναι ακριβό και δεν θα σπάσει, αλλά όλοι οι τύποι μπορούν να καθαρίσουν αποτελεσματικά την πλάκα και τα συντρίμμια.
   • Πάρτε ένα κομμάτι νήματος μήκους περίπου 50 cm.
   • Τυλίξτε το νήμα γύρω από το μεσαίο δάχτυλο κάθε χεριού αφήνοντας ένα τμήμα 2 ιντσών για να καθαρίσετε τα δόντια.
   • Καθαρίστε την άνω γνάθο και μετά προχωρήστε στην κάτω.
   • Κρατήστε σταθερά το νήμα με τον αντίχειρα και το δείκτη σας και, στη συνέχεια, μετακινήστε απαλά ανάμεσα στο eyeliner με ένα καθαρό τρίψιμο και ξύστε.
   • Μην χρησιμοποιείτε ισχυρή δύναμη γιατί μπορεί να βλάψει τα ούλα.
   • Όταν φτάσουν τα ούλα, δημιουργήστε ένα σχήμα C γύρω από ένα εισερχόμενο δόντι και στη συνέχεια χειριστείτε το διάστημα μεταξύ των δοντιών και των ούλων.
   • Μετακινήστε το νήμα προς την πλευρά των δοντιών, από πάνω προς τα κάτω, μακριά από τα ούλα.
   • Συνεχίστε να χρησιμοποιείτε το καθαρό νήμα για καθαρισμό μεταξύ των δοντιών.
   • Καθαρίστε καλά το μέρος των τελικών δοντιών.

4. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε ξυράφι, καθαριστικό ή πινέλο για να καθαρίσετε απαλά τη γλώσσα σας. Εκτός από το βούρτσισμα και τον καθαρισμό μεταξύ των δοντιών σας, μπορείτε να κάνετε τα δόντια σας πιο ομαλά και καθαρότερα χρησιμοποιώντας ένα καθαριστικό της γλώσσας. Η γλώσσα μπορεί να περιέχει πολλά βακτήρια και συντρίμμια τροφίμων, οπότε θα πρέπει να καθαρίσετε σχολαστικά για να διατηρήσετε τη στοματική υγιεινή του στόματος.
   • Χρησιμοποιήστε μια λεπίδα για ξύσιμο τοποθετώντας τη γωνία της λεπίδας κοντά στη γλώσσα και τραβήξτε προς τα εμπρός.
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια βούρτσα για να καθαρίσετε τη γλώσσα, αν και δεν είναι τόσο αποτελεσματική όσο μια ξύστρα γλωσσών, μπορεί ακόμα να διασφαλίσει την υγεία του στόματος σας.
   • Η βούρτσα με τρίχες γλωσσών βοηθά στον καθαρισμό της γλώσσας παρόμοιας με τη ξύστρα της γλώσσας. Μπορείτε να αναζητήσετε μια οδοντόβουρτσα που ενσωματώνει ένα άκρο βούρτσας γλώσσας.

5. 

   Μασάζ ούλων. Αυτή η μέθοδος αυξάνει τη ροή του αίματος στα ούλα, παρέχει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο και απομακρύνει τα απόβλητα από τον ιστό των ούλων. Μπορείτε να κάνετε μασάζ στα ούλα σας με τα δάχτυλά σας για να αφαιρέσετε τα υπόλοιπα τρόφιμα.
   • Πιέστε το δείκτη στα ούλα σας και κάντε μια απαλή κυκλική κίνηση για να τονώσετε τα ούλα.
   • Κάντε μασάζ σε ολόκληρα τα ούλα και μετά ξεπλύνετε με στοματικό διάλυμα ή ζεστό θαλασσινό νερό.
   • Λάβετε υπόψη ότι το μασάζ των ούλων μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία. Η Αμερικανική Ακαδημία Περιοδοντολογίας προειδοποιεί ότι η αυξημένη κυκλοφορία των ούλων μπορεί να αυξήσει την ερεθιστική ευαισθησία στην οδοντική πλάκα και στα συντρίμμια των τροφίμων.

6. 

   Ενσωματώστε το φθόριο στην καθημερινή σας ρουτίνα υγιεινής. Αυτό είναι ένα φυσικό ορυκτό που βοηθά στη σταθερότητα του σμάλτου και στην πρόληψη της φθοράς των δοντιών. Λειτουργούν επίσης για τη θεραπεία της ήπιας φθοράς των δοντιών.
   • Μπορείτε να αυξήσετε την απορρόφηση φθορίου πίνοντας νερό βρύσης. Πολλά δημόσια συστήματα παροχής νερού προσθέτουν φθόριο στο νερό για να διασφαλίσουν την στοματική υγεία των ανθρώπων.
   • Μπορείτε να εφαρμόσετε φθόριο απευθείας στα δόντια σας. Αυτό είναι ένα συστατικό που βρίσκεται σε εμπορικά προϊόντα, αλλά μπορείτε ακόμα να επωφεληθείτε από τα υψηλά επίπεδα φθορίου που υπάρχουν σε οδοντόκρεμα με συνταγή ή στοματικό διάλυμα.

7. 

   Διατηρήστε τη βούρτσα καθαρή. Το βούρτσισμα είναι ένα σημαντικό μέρος της καλής στοματικής υγείας, αλλά πρέπει να καθαρίσετε το πινέλο σας για να αποφύγετε τη μόλυνση.
   • Αντικαταστήστε τις τρίχες με μια νέα βούρτσα όταν οι τρίχες φοριούνται και ξεφτίζονται κάθε τρεις έως τέσσερις μήνες. Θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιήσετε μια νέα βούρτσα αφού έχετε κρύο, οξύ πόνο στο λαιμό ή παρόμοια ασθένεια.
   • Μην μοιράζεστε πινέλα. Η κοινή χρήση μπορεί να κάνει το στόμα πιο ευαίσθητο σε μολύνσεις. Άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα ή λοίμωξη πρέπει να προσέχουν ιδιαίτερα να μην μοιράζονται βούρτσες ή άλλα αντικείμενα στοματικής υγιεινής.
   • Ξεπλύνετε την οδοντόβουρτσα με νερό αφού δώσετε τα δόντια για να αφαιρέσετε τυχόν υπολείμματα οδοντόκρεμας ή συντρίμμια. Συνδέστε τη βούρτσα σε όρθια θέση και αφήστε τη να στεγνώσει φυσικά. Κρατήστε τη βούρτσα ξεχωριστή για να αποφύγετε τον κίνδυνο διασταυρούμενης μόλυνσης.
   • Μην καλύπτετε τη βούρτσα και μην την αποθηκεύετε σε αεροστεγές δοχείο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν βρεθούν οι βούρτσες, υπάρχει κίνδυνος μικροβιακής ανάπτυξης. Το κλειστό περιβάλλον κάνει τη βούρτσα να αυξάνει τον κίνδυνο επαφής με μικροοργανισμούς, δημιουργώντας τον κίνδυνο μόλυνσης.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Υιοθετήστε υγιείς συνήθειες στοματικής φροντίδας

1. 

   Διατηρήστε υγιείς διατροφικές συνήθειες για να προστατεύσετε τα δόντια σας. Φάτε μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων, περιορίστε τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο ή υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Αυτά τα τρόφιμα αυξάνουν το οξύ στο στόμα και μπορούν να βλάψουν τα δόντια.
   • Περιορίστε την πρόσληψη άχρηστου φαγητού / σόδας ή γλυκών, κολλώδους τροφής. Έχουν τη δυνατότητα να προσκολλώνται στα δόντια και να μετατρέπονται σε οξέα από βακτήρια που ζουν στο στόμα. Τα βακτήρια, τα οξέα, τα συντρίμμια των τροφίμων και το σάλιο συνδυάζονται για να σχηματίσουν πλάκα και στη συνέχεια ταρτάρ προσκολλώντας τα δόντια. Το οξύ στην πλάκα καταστρέφει επίσης το σμάλτο, προκαλώντας φθορά των δοντιών.
   • Φάτε πολλά φρούτα και λαχανικά και μερικά υγιεινά τρόφιμα όπως καφέ ψωμί, δημητριακά ολικής αλέσεως ή ποικιλία δημητριακών ολικής αλέσεως.
   • Πίνετε ένα φλιτζάνι γάλα για να παρέχει ασβέστιο που είναι σημαντικό για τη διατήρηση υγιών δοντιών.
   • Η βιταμίνη D είναι γνωστό ότι μειώνει την τερηδόνα, αλλά δεν έχει αποδειχθεί με βεβαιότητα. Είναι σημαντικό να μην βασίζεστε αποκλειστικά σε συμπληρώματα βιταμινών για τη διατήρηση της στοματικής σας υγείας.

2. 

   Πιείτε αρκετό νερό. Μπορείτε να "ξεπλύνετε" τα τρόφιμα μετά από ένα γεύμα με πόσιμο νερό. Εκτός από τα οφέλη που προσφέρει το νερό, αυτό το υγρό βοηθά επίσης στην αποτροπή σχηματισμού πλάκας στα δόντια.

3. 

   Αποφύγετε το κάπνισμα. Τα τσιγάρα έχουν αρνητική επίδραση στα ούλα. Οι καπνιστές είναι ευαίσθητοι σε ασθένειες των ούλων. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι το κάπνισμα προκαλεί μια ποικιλία προβλημάτων ούλων, όπως ευαίσθητα ούλα ή επώδυνη απόρριψη.

4. 

   Ξεπεράστε τις καούρες και τις διατροφικές διαταραχές το συντομότερο δυνατό. Η σοβαρή καούρα μπορεί να προκαλέσει παχιά οξέα στο πίσω μέρος του στόματος και να καταστρέψει το σμάλτο των δοντιών. Αυτή η αρνητική επίδραση μπορεί επίσης να συσχετιστεί με μανία που δεν έχει υποστεί θεραπεία, μια διατροφική διαταραχή που περιλαμβάνει χλωρίνη του εντέρου ή έμετο μετά το φαγητό. Αντιμετωπίστε αυτά τα προβλήματα προτού επιδεινωθείτε.

5. 

   Κάντε τακτικά οδοντιατρικές εξετάσεις. Θα πρέπει να γνωρίζετε μια φυσιολογική οδοντική κατάσταση για να αξιολογήσετε με ακρίβεια τις μελλοντικές αλλαγές ή προβλήματα.
   • Θα πρέπει να παρατηρήσετε αλλαγές χρώματος, συμπεριλαμβανομένων μικρών κηλίδων ή εξογκωμάτων. Ελέγξτε τα δόντια σας για θραύση ή αποχρωματισμό και αναφέρετε επίμονο πόνο ή αλλαγή στο σχήμα των δοντιών στον οδοντίατρό σας.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Αξιοποιήστε στο έπακρο τα οφέλη μιας οδοντιατρικής επίσκεψης

1. 

   Επισκεφτείτε τακτικά τον οδοντίατρο για να εντοπίσετε εγκαίρως τις οδοντικές ασθένειες. Επισκεφτείτε τον οδοντίατρό σας κάθε έξι μήνες για επαγγελματικό καθαρισμό και στίλβωση.
   • Ο οδοντίατρος θα ξύσει πλάκα και πέτρα πάνω και κάτω από τη γραμμή των ούλων με ένα ειδικό εργαλείο.
   • Αυτή η μέθοδος βοηθά στη διατήρηση της μακροχρόνιας υγείας των ούλων και στην πρόληψη της ανάπτυξης ούλων / περιοδοντικής νόσου.

2. 

   Ειδοποιήστε τον οδοντίατρο για οδοντικά προβλήματα. Ορισμένες μη οδοντικές ασθένειες εξακολουθούν να επηρεάζουν την υγεία αυτού του τμήματος, επομένως είναι σημαντικό να ενημερώσετε τον οδοντίατρό σας για:
   • Θεραπεία του καρκίνου
   • Εγκυος
   • Καρδιακή ασθένεια
   • Νέα ασθένεια

3. 

   Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τα στεγανοποιητικά. Πρόκειται για επίστρωση που προστατεύει την τερηδόνα. Αυτή η ουσία προορίζεται για χρήση μόνο σε κανονικά δόντια που δεν έχουν αποσυντεθεί και έχουν μακροχρόνια δράση.
   • Ένα στεγανωτικό είναι η σωστή επιλογή για παιδιά που αναπτύσσουν βιώσιμα, υγιή δόντια.

4. 

   Δείτε τους οδοντιάτρους ως συνεργάτες υγείας. Συζητήστε ανοιχτά με τον οδοντίατρό σας για τυχόν ανησυχίες, αλλαγές ή ερωτήσεις σχετικά με την πορεία ή τη θεραπεία. Μην διστάσετε να στηρίξετε τον εαυτό σας και να εξοπλιστείτε με τη γνώση. Μερικές από τις παρακάτω ερωτήσεις είναι για εσάς να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις υπηρεσίες οδοντιάτρων και την ολοκληρωμένη οδοντιατρική περίθαλψη.
   • Ποια είναι η συνιστώμενη μορφή θεραπείας;
   • Ποιες είναι οι εναλλακτικές λύσεις;
   • Ποιες είναι οι διαφορές στο κόστος ή τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις κάθε τύπου θεραπείας;
   • Σε ποιο βαθμό είναι η επείγουσα θεραπεία; Ποιες είναι οι συνέπειες της καθυστέρησης;
   • Ποιες ευέλικτες επιλογές πληρωμής υπάρχουν, όπως ασφάλιση, εκπτώσεις ή προγράμματα πληρωμής;
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Τα άτομα με διαβήτη πρέπει να ελέγχουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους. Επιπλέον, θα πρέπει να δείτε τον οδοντίατρο διεξοδικά από το τμήμα περισσότερες από μία φορές το χρόνο, εάν απαιτείται.
• Μασήστε τα ούλα χωρίς ζάχαρη. Αυτού του είδους η παραγωγή σιέλου αυξάνεται, ξεπλένοντας έτσι την επιφάνεια των δοντιών.
• Χρησιμοποιήστε προσεκτικά μια οδοντογλυφίδα, γιατί εάν το νήμα είναι έντονο, δεν είναι καλό για τα δόντια.
• Εάν αισθανθείτε μια αίσθηση ευαισθησίας ή σχηματισμού πίεσης στα ούλα σας ή αιμορραγία ρίζας, πρέπει να επισκεφτείτε τον οδοντίατρό σας για κατάλληλη θεραπεία, καθώς αυτά είναι τα πρώτα σημάδια και συμπτώματα της νόσου των ούλων που κινδυνεύουν να αναπτυχθούν. να μην διορθωθεί αμέσως.
• Μασήστε αειθαλή κλαδιά μία φορά την ημέρα για να καθαρίσετε τα δόντια. Ωστόσο, πρέπει να καθαρίσετε τα κλαδιά πριν τα χρησιμοποιήσετε.