Περιεχόμενο

• Βήματα

Είτε ο σύντροφος ή ο φίλος σας σε αγνοεί, το να είσαι αόρατο πάντα σε πονάει. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας εάν δεν απαντούν στις κλήσεις και τα κείμενά σας. Μείνετε ήρεμοι και αποφύγετε να ζητήσετε εξηγήσεις ή να στείλετε θυμωμένα μηνύματα. Εάν μια τυπική διαδικτυακή γνωριμία ή ένας γνωστός σας αγνοεί, μην ανησυχείτε για το ασήμαντο θέμα. Εάν κάποιος πιο κοντά σας είναι σκόπιμα αδιάφορος για εσάς, αυτό είναι πραγματικά λυπηρό. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να νιώσετε τη θλίψη σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Αναγνωρίστε όταν αγνοείτε

1. 

   Μείνε ήρεμος. Είναι δύσκολο να μείνετε ήρεμοι όταν τα μηνύματα και οι κλήσεις σας ξαφνικά δεν ανταποκρίνονται. Ωστόσο, θα πρέπει να πάρετε μια βαθιά ανάσα και να χαλαρώσετε πριν στείλετε μια σειρά τρελών μηνυμάτων ή ένα θυμωμένο email με 10 παραγράφους.
   • Το να μην καταλαβαίνεις γιατί δεν αποκρίνεται μπορεί να είναι απογοητευτικό, αλλά είναι καλύτερο να ηρεμήσεις πριν πεις κάτι που θα μετανιώσεις ή θα βιάσεις να ολοκληρώσεις.

2. 

   
   
   Διευκρινίστε το πρόβλημα εάν θέλετε να παραμείνετε σε μια σχέση. Εάν θεωρείτε απαραίτητο να ξεκινήσετε την επαφή, συμπεριφέρεστε με μέτρο. Μπορείτε να τους στείλετε ένα μήνυμα κειμένου ή φωνητικό ταχυδρομείο όπως, "Δεν έχω δει να επικοινωνήσατε πρόσφατα, ελπίζω ότι δεν έχω κάνει τίποτα για να σας ενοχλήσω. Εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα, θα χαρώ να μιλήσω. Εάν όχι, σας εύχομαι ό, τι καλύτερο. "
   • Πολλοί άνθρωποι δέχονται να αγνοούνται σε ορισμένες περιπτώσεις. Για παράδειγμα, εάν κάποιος από μια εφαρμογή γνωριμιών αρχίσει να αγνοεί τα μηνύματά σας, είναι καλύτερο να το αγνοήσετε και να το ξεχάσετε.

   

   
   

   Sarah Schewitz, PsyD

   Η ψυχολόγος σχέσεων και αγάπης Sarah Schewitz, η PsyD είναι ψυχολόγος με εμπειρία άνω των 10 ετών, βοηθώντας ζευγάρια και άτομα να βελτιώσουν και να αλλάξουν τις συνήθειες στην αγάπη και τις σχέσεις. . Είναι η ιδρυτής του Couples Learn, μιας διαδικτυακής κλινικής ψυχολογίας.

   

   Sarah Schewitz, PsyD
   Ψυχολόγος που ειδικεύεται στην αγάπη και τη σχέση

   Ζητήστε να λήξει η σχέση εάν σας ενδιαφέρει. Δρ. Η Sarah Schewitz, μια ψυχολόγος αγάπης και σχέσης, λέει, "Αν γνωριμίες μια φορά και δεν μιλάς πια σε αυτό το άτομο, δεν είναι μεγάλη υπόθεση. Βασικά, λένε" Δεν ενδιαφέρομαι ", αλλά δεν έχουν το θάρρος να το πουν μπροστά σου. Αν έχετε ραντεβού για ένα μήνα, μπορείτε να στείλετε ένα κείμενο όπως" Γεια, δεν ξέρω τι συνέβη. Ή γιατί δεν μου μιλάς πια. Θέλω πραγματικά να μιλήσω για να το τελειώσω. "

   
   

3. 

   Επιβεβαιώστε ότι το άλλο άτομο σας αγνοεί σκόπιμα. Εάν συναντήσετε μόνο το άτομο ή γνωρίσετε το συνηθισμένο 1-2 φορές, η ερώτησή του θα είναι χάσιμο χρόνου. Ωστόσο, εάν οι δύο είναι φίλοι ή αγαπούν ο ένας τον άλλον για μήνες ή χρόνια, μπορεί να θέλουν να μοιράζονται πολλά. Πριν βγείτε σε συμπεράσματα, μάθετε αν είναι απασχολημένοι και βεβαιωθείτε ότι είναι εντάξει σωματικά και ψυχικά.
   • Μπορείτε να ελέγξετε τη δραστηριότητά τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και να ελέγξετε αν έχουν δημοσιεύσει εικόνες και ενημερώσεις κατάστασης. Να θυμάστε ότι δεν πρέπει να ξοδεύετε λίγες ώρες κοιτάζοντας τις αναρτήσεις τους. Κάντε έναν γρήγορο έλεγχο.
   • Εάν έχετε έναν αμοιβαίο φίλο, μπορείτε να τους ρωτήσετε εάν το άτομο που σας αγνοεί είναι εντάξει.
   • Εάν νομίζετε ότι μπορεί να είναι υπό πίεση ή να αισθάνονται συναισθηματικά δύσκολα, μπορείτε να τους στείλετε ένα κείμενο όπως, "Δεν έχω ακούσει από καιρό και ελπίζω να είσαι καλά. Ξέρω ότι περνάς μια δύσκολη στιγμή, είμαι πρόθυμος να βοηθήσω.

4. 

   Αποδεχτείτε την αλήθεια αντί να εξαπατηθείτε. Προφανώς, αυτό το άτομο σας αγνοεί σκόπιμα, καλύτερα να τα παρατήσετε. Εάν δημοσιεύουν χαρούμενες φωτογραφίες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και γενικά οι φίλοι τους λένε ότι τα πάνε καλά, το πρόβλημα είναι μαζί τους. Δεν μπορείτε να κάνετε πολλά, αλλά πείτε τους ότι είστε διατεθειμένοι να μιλήσετε για οτιδήποτε και να τους ευχηθείτε το καλύτερο.
   • Αυτό σχεδόν σε πονάει, κάνεις ό, τι μπορείς για να σταματήσεις να τα δικαιολογείς ή να συνεχίσεις να ελπίζεις ότι θα απαντήσουν τελικά.
   • Εάν προσπαθήσουν να επικοινωνήσουν μαζί σας στο μέλλον, χρησιμοποιήστε την καλύτερη κρίση σας. Εάν ζήτησαν συγνώμη και εξήγησαν ότι έπρεπε να ασχοληθούν με πολλά πράγματα, μάλλον δεν το εννοούσαν.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Υπερνίκηση του πόνου

1. 

   Δώστε στον εαυτό σας το δικαίωμα να θρηνήσετε. Είτε ένας φίλος ή ένας σημαντικός άλλος τερματίζει μια σχέση μαζί σας, μπορεί να είναι δύσκολο να ξεπεραστεί το συναίσθημα που αγνοείται. Έχετε το δικαίωμα να είστε λυπημένοι, οπότε μην προσπαθήσετε να κρύψετε τη θλίψη σας. Αφήστε τον εαυτό σας να κλαίει, να ακούτε λυπημένη μουσική ή να περάσετε μια μέρα στον καναπέ.
   • Ακόμα κι αν χρονολογείτε μόνο μία φορά, είναι εντάξει να αισθάνεστε λυπημένοι. Η απόρριψη είναι δύσκολη σε κάθε περίπτωση και η καταστολή των συναισθημάτων σας δεν είναι καλή για εσάς.

2. 

   Προσπαθήστε να μην το δείτε ως δικό σας λάθος. Οι περισσότερες ρομαντικές σχέσεις τελειώνουν σε κάποιο σημείο, και μερικές φορές είναι επειδή δύο άνθρωποι δεν ταιριάζουν. Αντί να σκεφτείτε, "Κάτι δεν πάει καλά με εμένα", θυμηθείτε ότι μερικές φορές συμβαίνει επειδή οι άνθρωποι δεν ταιριάζουν. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για μια κακή σχέση με κάποιον.
   • Επικεντρωθείτε στο γεγονός ότι "δραπετεύσατε στενά". Είναι καλύτερα να αγνοείτε μετά από μια ημερομηνία ή δύο από το να σπαταλάτε εβδομάδες ή μήνες σε κάποιον που δεν ταιριάζει. Εάν ένας φίλος ή ένας μακροχρόνιος εραστής αρχίζει σκόπιμα να σας αγνοεί χωρίς κανένα λόγο, μπορεί να είναι καλό να εξαφανιστούν από τη ζωή σας.

3. 

   Συζητήστε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας. Η συνομιλία με έναν αξιόπιστο αγαπημένο μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση και τον έλεγχο των συναισθημάτων σας. Ένας στενός φίλος ή ένας γνωστός σας μπορεί να σας ενθαρρύνει και το να περνάτε χρόνο μαζί τους θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε το πρόβλημα.
   • Καλέστε έναν συγγενή και πείτε, "Ξαφνικά, ο Dung δεν απάντησε στις κλήσεις ή τα κείμενά μου. Νόμιζα ότι όλα ήταν καλά, αλλά ήταν σαφές ότι με αγνοούσαν. Θα συναντηθούμε για καφέ; Είμαι λίγο λυπημένος και χρειάζομαι έναν φίλο τώρα.

4. 

   Διατηρήστε τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Η καλή κατανάλωση, ο επαρκής ύπνος και η άσκηση θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τα συναισθήματά σας θλίψης. Επιπλέον, αφιερώστε χρόνο για να κάνετε δραστηριότητες που απολαμβάνετε για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας.
   • Μην παραλείπετε τα γεύματα και μην τρώτε πάρα πολλά γλυκά. Φάτε θρεπτικά τρόφιμα, όπως φρούτα και λαχανικά, υγιεινές πρωτεΐνες (κοτόπουλο ή ψάρι), δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
   • Κάντε το καλύτερο δυνατό για να κοιμάστε 7-9 ώρες κάθε βράδυ.
   • Άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Η υπαίθρια άσκηση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη, οπότε πηγαίνετε για μια γρήγορη βόλτα, τζόκινγκ ή ποδήλατο.

5. 

   Γνωριμίες και συνάντηση με νέους ανθρώπους. Μην αφήσετε αυτήν την εμπειρία να επηρεάσει τις μελλοντικές σχέσεις. Η χρονολόγηση φαίνεται να σας κάνει νευρικό και φοβάστε να αγνοηθεί. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, αντιμετωπίστε τον φόβο σας και αποδεχτείτε την πιθανότητα τραυματισμού.
   • Δοκιμάστε να συμμετάσχετε σε ένα μάθημα ή κλαμπ με βάση ένα από τα ενδιαφέροντά σας. Μπορείτε να εγγραφείτε σε ένα κλαμπ κηπουρικής, να εγγραφείτε σε έναν ελεύθερο αθλητικό σύλλογο ή να παρακολουθήσετε μαθήματα μαγειρικής.
   • Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η ζωή είναι γεμάτη χαρά και θλίψη. Θα αντιμετωπίσετε δυσκολίες στο μέλλον, αλλά η άρνηση να επικοινωνήσετε έξω δεν είναι ο τρόπος να επιβιώσετε.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Μάθετε από την εμπειρία

1. 

   Βρείτε τρόπους ανάπτυξης, αλλά μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Μην αναστατωθείτε με τον εαυτό σας όταν είστε λυπημένοι, αλλά σκεφτείτε πώς να μάθετε από την εμπειρία του να αγνοείτε.Δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι δεν θα συναντήσετε παρόμοια κατάσταση, αλλά μπορείτε να βρείτε τρόπους για να επιλέξετε έναν φίλο ή καλύτερες ευκαιρίες γνωριμιών στο μέλλον.
   • Ζήστε μια θετική ζωή αντί να προσπαθείτε να επιπλήξετε τον εαυτό σας. Μπορείτε να εξασκήσετε την αυτο-κριτική με αυτόν τον θετικό τρόπο, "Ξοδεύω περισσότερη προσπάθεια προγραμματισμού από ό, τι και πρέπει να αποφύγω παρόμοιες καταστάσεις στο μέλλον."

2. 

   Αναρωτηθείτε εάν υπάρχουν ενοχλητικά σημάδια που έχετε παραμελήσει. Σκεφτείτε τις αλληλεπιδράσεις σας με το άτομο και προσπαθήστε να θυμηθείτε τυχόν σημάδια που δεν είναι χρήσιμα στη σχέση. Συζητήσατε ή φαινόταν να έχουν χάσει το ενδιαφέρον τους να μιλήσουν; Είστε πάντα αυτός που καλείτε ή προγραμματίζετε;
   • Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας ότι πιστεύετε ότι δεν αναγνωρίζετε τα προειδοποιητικά σήματα. Ο στόχος σας είναι να εντοπίσετε σημάδια αστάθειας για μελλοντικές σχέσεις.

3. 

   Προσποιηθείτε να δείτε την απόρριψη ως ευλογία. Η απόρριψη δεν είναι ποτέ ευχάριστη, αλλά προσπαθήστε να έχετε ένα ευρύτερο όραμα. Οι εμπειρίες που θα υποφέρετε θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον μελλοντικό πόνο. Τώρα υποφέρετε κυρίως, αλλά σύντομα θα αισθανθείτε καλύτερα.
   • Την επόμενη φορά που θα συναντήσετε μια δύσκολη κατάσταση, θυμηθείτε αυτό και θυμηθείτε ότι όλα θα είναι καλύτερα.

4. 

   Θυμηθείτε τη θλίψη σας όταν είστε αποχαιρετισμός άλλοι στο μέλλον. Από την εμπειρία σας να αγνοείτε, γνωρίζετε ότι δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να τερματίσετε μια σχέση. Όταν πρέπει να χωρίσετε με κάποιον ή να τερματίσετε μια φιλία, να είστε ευγενικοί, αλλά να φτάσετε κατευθείαν στο θέμα.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: «Μου άρεσε ο χρόνος που είχαμε μαζί και ήταν δύσκολο για μένα να το πω. Νομίζω ότι δεν θα έχουμε αποτελέσματα μακροπρόθεσμα. Ελπίζω να καταλάβετε και σας εύχομαι το καλύτερο ».
   διαφήμιση