Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση κούπες
• Μέθοδος 2 από 3: Εύρεση μακροπρόθεσμων λύσεων
• Μέθοδος 3 από 3: Αναλύστε τη συμπεριφορά της κούπας του συντρόφου σας

Εάν ο σύντροφός σας χτυπά πολύ, ίσως είναι καιρός να αξιολογήσετε τη σχέση σας. Ανεξάρτητα από το αν η παρόρμηση να υπονομεύσει προέρχεται από την ανωριμότητα ή την επιθυμία για έλεγχο, το θόρυβο είναι μια μορφή χειραγώγησης. Εάν το παραδώσετε, το πρόβλημα θα συνεχιστεί ή ακόμη και θα επιδεινωθεί. Για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα, πρέπει να αξιολογήσετε τη συμπεριφορά του συντρόφου σας, να βεβαιωθείτε ότι δεν παραχωρείτε στη συμπεριφορά και να συνεχίσετε την καθημερινή σας ρουτίνα. Ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να επικοινωνεί ελεύθερα, εξετάστε εάν η συμπεριφορά του είναι δικό σας λάθος και σκεφτείτε να πάτε σε συμβουλευτικές σχέσεις ή να διαλύσετε εάν δεν βλέπετε αλλαγές.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση κούπες

1. Μην παραδοθείτε στο σκουλίρισμα. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά καταβάλλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να συνεχίσετε την ημέρα σας ως συνήθως. Μην ξοδεύετε όλο το χρόνο σας προσπαθώντας να συνομιλήσετε με τον σύντροφό σας ή προσπαθήστε να κάνετε τον σύντροφό σας χαρούμενο όταν αρχίζει να χτυπάει. Δείξτε στον σύντροφό σας ότι η συμπεριφορά δεν προκαλεί την επιπλέον προσοχή που θέλει και, στη συνέχεια, ελπίζουμε ότι θα σταματήσει να χτυπά, ή να κάνει λιγότερα στο μέλλον.
   • Απλώς χαμογελάστε τους, είστε ευγενικοί και ακολουθήστε την κανονική σας ρουτίνα αντί να παραδώσετε.
   • Μην υποστηρίζετε τη συμπεριφορά του συντρόφου σας. Κάνοντας το σύντροφό σας να χτυπάει μόνο εσείς και οι δύο στη σχέση.
2. Εάν το πρόβλημα συνεχιστεί, αντιμετωπίστε την κατάσταση. Εάν ο σύντροφός σας συνεχίσει να λυγίζει, θέστε το ζήτημα και να είστε απευθείας μαζί του χωρίς να δώσει την επιθυμητή απάντηση. Το να ρωτάς επανειλημμένα τι συμβαίνει θα ενισχύσει μόνο τη συμπεριφορά του. Σιγουρευτείτε ότι αναγνωρίζετε το σιωπηλό, αλλά τότε δεν το παραδίδετε.
   • Αντί να ρωτάτε τι είναι λάθος, πείτε κάτι σαν, "Ξέρω ότι είστε αναστατωμένοι. Δεν είμαι σίγουρος γιατί, αλλά είμαι πρόθυμος να το μιλήσω όταν είστε έτοιμοι. "
3. Πάρτε λίγο χώρο. Εάν ο σύντροφός σας παρέμεινε σε απόλυτη σιωπή, περιμένοντας να ρωτήσετε τι είναι λάθος ή να του δώσετε προσοχή, αφαιρέστε τον εαυτό σας από την κατάσταση. Πηγαίνετε σε άλλο δωμάτιο και διαβάστε ή κάντε μια βόλτα και πάρτε λίγο καθαρό αέρα.
4. Μην αφήσετε τη συμπεριφορά του συντρόφου σας να σας επηρεάσει πάρα πολύ. Η δική σας διάθεση μπορεί επίσης να επιδεινωθεί όταν βρίσκεστε κοντά σε κάποιον που λυγίζει. Κάντε ό, τι μπορείτε για να διατηρήσετε τη διάθεσή σας και να μην αφήσετε τη συμπεριφορά του να σας επηρεάσει υπερβολικά. Εάν η αρνητικότητα αρχίζει πραγματικά να σας επηρεάζει, προσπαθήστε να αποσυνδεθείτε συναισθηματικά από την κατάσταση έτσι ώστε να παρατηρείτε απλά.
   • Καθώς παρατηρείτε και αποσυνδέεστε συναισθηματικά από τον εαυτό σας, "Είναι ατυχές το γεγονός ότι ο σύντροφός μου είναι τόσο δυστυχισμένος. Ελπίζω να μπορέσουμε να εργαστούμε σε αυτό στο μέλλον όταν είναι έτοιμος. "
   • Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι το να χτυπάς είναι το πρόβλημα του συντρόφου σου, όχι το δικό σου.
   • Πείτε στον εαυτό σας ότι δεν χρειάζεται να παραμείνετε σε αυτή τη συμπεριφορά, είτε αυτό σημαίνει να φύγετε για λίγο ή να το διαλύσετε για πάντα. Δεν χρειάζεται να μείνετε για πάντα με τον σύντροφό σας.
   • Μην φοβάστε να επιβάλλετε τα όριά σας στη σχέση. Μην αφήσετε τη συμπεριφορά του άλλου ατόμου να χειριστεί ή να σας πιέσει να το παραδεχτείτε.

Μέθοδος 2 από 3: Εύρεση μακροπρόθεσμων λύσεων

1. Να θυμάστε ότι ο σύντροφός σας πρέπει να μάθει πώς να ανακουφίζεται. Αυτή είναι η δουλειά του, όχι δική σας. Το να βρίσκεσαι σε σχέση με κάποιον που χάλια μπορεί επίσης να βλάψει την αυτοπεποίθησή σου και την ευεξία σου με την πάροδο του χρόνου, κάτι που μπορεί να σε κάνει να αναρωτιέσαι αν είναι δικό σου λάθος. Δεν φταίτε εσείς - ο σύντροφός σας είναι υπεύθυνος για την επίλυση της συμπεριφοράς του, όχι εσείς.
   • Ο σύντροφός σας πρέπει, στην ουσία, να μάθει πώς να παρηγορεί και να «εκπαιδεύει» τον εαυτό του πριν αυτός ή αυτή μπορεί να είναι μέρος μιας υγιούς σχέσης.
2. Στο μέλλον, ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να εκφράσει γιατί είναι αναστατωμένος. Μπορεί να είναι δύσκολο να μην κολλήσετε ή να αντιδράσετε με θυμό μόνοι σας, αλλά προσπαθήστε να μείνετε ανοιχτοί στην επικοινωνία. Πείτε στο σύντροφό σας ότι είναι εντάξει αν σας έρχεται ακριβώς για να μιλήσετε γι 'αυτό - και ότι είναι πολύ πιο πιθανό να ανταποκριθείτε με αγάπη εάν αυτός ή αυτή μιλάει για αυτό, αντί να χτυπά.
   • Εάν ο σύντροφός σας καταφέρει τελικά να καθίσει για να μιλήσει για το πρόβλημα, ενθαρρύνετε τον / την να σας πει γιατί αντέδρασε με αυτόν τον τρόπο και πώς ένιωσε.
   • Για παράδειγμα, ο σύντροφός σας μπορεί να πει, "Είχατε μισή ώρα αργά για δείπνο, κάτι που με έκανε να νιώθω ότι δεν με νοιάζετε" ή "Σε είδα να γελάς και να μιλάς με έναν άλλο άντρα, που έκανε νιώθω σαν να νομίζεις ότι σου άρεσε περισσότερο από μένα. Ζήλευα. "
   • Αυτό μπορεί να αισθάνεται αφύσικο στην αρχή, καθώς είναι ένας πολύ εύθραυστος και άμεσος τρόπος επικοινωνίας. Ωστόσο, όταν ο σύντροφός σας αρχίσει να σας μιλά με αυτόν τον τρόπο, θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα πολύ πιο εύκολα.
3. Σκεφτείτε για συμβουλευτικές σχέσεις. Εάν ο σύντροφός σας εξακολουθεί να αγωνίζεται με αυτό ή γίνεται όλο και πιο κυρίαρχος, σκεφτείτε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια, όπως συμβουλευτική σχέσεων. Η διαδικασία της θεραπείας μπορεί να βοηθήσει τον σύντροφό σας να συνειδητοποιήσει ότι το πονάρισμα βλάπτει τόσο τον εαυτό του όσο και τους άλλους γύρω του.
   • Οι θεραπευτές σχέσεων μπορούν επίσης να σας δώσουν μερικές προηγμένες τεχνικές για την αντιμετώπιση αυτής της συμπεριφοράς.
   • Ένας σύμβουλος σχέσεων μπορεί ακόμη και να σας μιλήσει ξεχωριστά για να προσδιορίσετε τη ρίζα του προβλήματος και για τους δύο συνεργάτες. Ο θεραπευτής μπορεί στη συνέχεια να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα ατομικά σας προβλήματα.
   • Εάν ο σύντροφός σας δεν είναι σε θέση να διαπεράσει αυτό το πρότυπο συμπεριφοράς ή εάν η σχέση σας έχει γίνει ανθυγιεινή, ένας σύμβουλος σχέσεων μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν πρέπει ή όχι να μείνετε στη σχέση.
   • Για να βρείτε έναν καλό θεραπευτή σχέσεων, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας ή αναζητήστε στο διαδίκτυο αξιόπιστους θεραπευτές σχέσεων στην περιοχή σας.
4. Τερματίστε τη σχέση εάν δεν βλέπετε αλλαγές. Εάν έχετε καταστήσει σαφές ότι αυτή η συμπεριφορά είναι απαράδεκτη, αλλά εξακολουθείτε να μην βλέπετε αλλαγές στη συμπεριφορά του συντρόφου σας, τότε ίσως είναι καιρός να χωρίσετε. Δεν είναι δική σας ευθύνη να επικυρώνετε συνεχώς την ανωριμότητα, τη ζήλια και την ανασφάλεια του συντρόφου σας. Αυτό δεν είναι δίκαιο για εσάς και ανθυγιεινό και για τα δύο μέρη.
   • Η διαδικασία της διάλυσης μπορεί δυνητικά να είναι εξαιρετικά δύσκολη και συναισθηματική, επειδή ο σύντροφός σας είναι ήδη επιρρεπής σε κακή συμπεριφορά, όπως το σουλτάρισμα. Για μια ασφαλή και υγιή διάλυση, να είστε σεβαστές αλλά σαφείς. Πείτε στο σύντροφό σας γιατί θέλετε να χωρίσετε και να ορίσετε σαφή όρια.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε, "Δεν μπορώ να μείνω σε αυτήν τη σχέση εάν δεν μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου όταν είστε αναστατωμένοι. Φαίνεται ότι έχετε κάποια συναισθηματικά ζητήματα για να επιλύσετε και εύχομαι μόνο το καλύτερο για εσάς, αλλά πρέπει να χωρίσουμε τους τρόπους. "

Μέθοδος 3 από 3: Αναλύστε τη συμπεριφορά της κούπας του συντρόφου σας

1. Ξεχωρίστε ανάμεσα σε έναν σύντροφο που λυπάται και έναν σύντροφο που παίρνει το χρόνο να επεξεργαστεί τα πράγματα. Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε εάν ο σύντροφός σας πρέπει μερικές φορές να αποσυρθεί συναισθηματικά για να επεξεργαστεί κάτι, ή εάν αυτός ή αυτή έχει την τακτική τάση να υποκύπτει. Όλοι χρειάζονται χώρο κάθε τόσο. Εάν ο σύντροφός σας επιστρέψει από τον καιρό του μόνο του με μια πιο θεμελιωμένη προοπτική, νέες ιδέες ή προθυμία να λύσει το πρόβλημα, τότε ο σύντροφός σας πιθανότατα δεν έθιγε.
   • Εάν ο σύντροφός σας συνεχίσει να αποσύρει και να σας μεταχειρίζεται κρύα, αυτός ή αυτή δεν χρησιμοποιεί αυτήν τη φορά για να επεξεργαστεί το πρόβλημα ή να σας κατανοήσει καλύτερα. Αντ 'αυτού, πιθανότατα χτυπάει προσπαθώντας να πάρει την προσοχή και τον έλεγχο.
2. Προσδιορίστε τους κανόνες ενεργοποίησης του συνεργάτη σας. Αναζητήστε ένα μοτίβο στη συμπεριφορά του συντρόφου σας. Εάν μπορείτε να προσδιορίσετε το συμβάν που προκάλεσε το θόρυβο, τότε μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον σύντροφό σας σχετικά με αυτό ή να αποφύγετε αυτές τις σκανδάλες.
   • Για παράδειγμα, ο σύντροφός σας μπορεί να ενεργοποιηθεί όταν κάνετε ένα σαρκαστικό σχόλιο ή εμφανίζεται αργά για δείπνο.
3. Προσέξτε για σημάδια χειραγώγησης. Η αναγνώριση ορισμένων τύπων συμπεριφοράς μπορεί να σας βοηθήσει να επιβεβαιώσετε ότι ο σύντροφός σας ενεργεί χειραγωγικά. Αυτές οι πρακτικές είναι κόκκινες σημαίες που μπορούν να υποδηλώνουν μια ανθυγιεινή, ελεγχόμενη σχέση.
   • Για παράδειγμα, ο σύντροφός σας μπορεί να βάλει αντικείμενα μεταξύ τους και εσάς, όπως εφημερίδα ή βιβλίο, έτσι ώστε να μπορεί να συνεχίσει να σας αγνοεί. Αυτό μερικές φορές συμβαίνει ακόμη και στο κοινό.
   • Αναγνωρίστε εάν η στάση του αλλάζει εντελώς όταν πλησιάζει κάποιος άλλος, αλλά αμέσως γίνεται κρύο και αναίσθητο όταν ο άλλος είναι μακριά. Εάν ο σύντροφός σας μπορεί να ενεργοποιήσει και να απενεργοποιήσει τις γοητείες του με αυτόν τον τρόπο, αυτός ή αυτή πιθανώς έχει ασκήσει αυτόν τον χειρισμό.
4. Αναγνωρίστε τα φυσικά σημάδια του φίλου σας. Εάν ο σύντροφός σας σας στέλνει μηνύματα που λένε ότι είναι αναστατωμένος, αλλά αρνείται να αντιμετωπίσει πραγματικά το πρόβλημα, αυτός ή αυτή είναι θορυβώδης. Υπάρχουν πολλά συγκεκριμένα λεκτικά και φυσικά σημάδια που ο σύντροφός σας κάνει θόρυβο:
   • Ο σύντροφός σας εκτοξεύεται, κρύβεται ή υποχωρεί σε ένα δωμάτιο.
   • Ο σύντροφός σας χρησιμοποιεί ανώριμη γλώσσα του σώματος όταν είναι αναστατωμένος, όπως σύκο, αναστεναγμός, δίπλωμα των χεριών του ή ακόμη και σφράγιση των ποδιών του.
   • Ο σύντροφός σας απορρίπτει την άνεση και αρνείται να δείξει αμοιβαία αγάπη.
   • Ο σύντροφός σας σας δίνει τη σιωπηλή μεταχείριση ή τερματίζει τις συνομιλίες με "ωραία" ή "δεν πειράζει".
   • Ο σύντροφός σας μπορεί μερικές φορές να προσπαθήσει να σας κάνει να αισθανθείτε ένοχοι λέγοντας κάτι, "Δεν σας ενδιαφέρει καν", ή "Κανείς δεν νοιάζεται για μένα".
5. Καταλάβετε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που βουλώνουν δυσκολεύονται να εκφράσουν τα συναισθήματά τους. Ανεξάρτητα από το αν ο σύντροφός σας λυπάται για την ανωριμότητα ή χρησιμοποιεί το σουλτάρισμα ως εργαλείο για να διατηρήσει τον έλεγχο πάνω σας, πιθανότατα σημαίνει ότι αυτός ή αυτή έχει χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη. Ο σύντροφός σας μπορεί να μην μπορεί καν να εκφράσει τα συναισθήματά του στον εαυτό του. Στο μέλλον, ο σύντροφός σας θα πρέπει να αναπτύξει υγιή αυτο-συζήτηση και / ή αυτο-αγάπη για να αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα.
   • Οι ηλίθιοι συχνά πρέπει να μάθουν υγιείς αυτο-συνομιλίες, όπως, «Αναγνωρίζω ότι έχω συναισθηματικά προβλήματα και είμαι πρόθυμος να τα εργαστώ» ή «Αυτό που έκανα ήταν λάθος και αναλαμβάνω πλήρως την ευθύνη για αυτό. Θα ενεργήσω καλύτερα στο μέλλον. "
   • Ο σύντροφός σας πρέπει να είναι σε θέση να παρηγορήσει τον εαυτό του και να πει στον εαυτό του, "Είμαι το δικό μου άτομο, έχω αξία και είμαι υπεύθυνος για τη δική μου συμπεριφορά." Μπορώ να αντιμετωπίσω αυτόν τον ερεθισμό με έναν υγιή τρόπο και να μην το πάρω σε άλλους. "