Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Πείτε αντίο
• Μέρος 2 από 3: Αντιμετώπιση της απουσίας του φίλου σας
• Μέρος 3 από 3: Διατηρώντας επαφή
• Συμβουλές

Μπορεί να είναι μια κακή εμπειρία όταν ένας φίλος κινείται. Εάν συνηθίζετε να βλέπετε κάποιον καθημερινά, μπορεί να είναι δύσκολο να συνηθίσετε μια σχέση μεγάλης απόστασης. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απομακρύνετε έναν φίλο. Ξεκινήστε λέγοντας αντίο, ώστε να αισθανθείτε την αίσθηση του κλεισίματος. Μπορείτε να μάθετε να αντιμετωπίζετε την απουσία του φίλου σας. Μείνετε σε επαφή απομακρυσμένα μέσω τηλεφωνικών κλήσεων και κοινωνικών μέσων.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Πείτε αντίο

1. Υποστηρίξτε τον φίλο σας. Κάντε το καλύτερο δυνατό για να υποστηρίξετε την κίνηση του φίλου σας, ακόμα κι αν είναι δύσκολο. Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά αντιμετωπίζετε, το άγχος είναι πιθανό να είναι χειρότερο για τον φίλο σας. Πρέπει να αντιμετωπίσει το άγχος της συσκευασίας και του σχεδιασμού, για να μην αναφέρουμε το άγχος που σχετίζεται με τη μετάβαση σε μια νέα κοινότητα. Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι υποστηρίζετε τον φίλο σας μέχρι να φύγει. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τα πράγματα σωστά.
   • Ακούστε εάν ο φίλος σας πρέπει να μιλήσει. Μπορεί να αισθάνεται αγχωμένος, λυπημένος ή με άλλο τρόπο αναστατωμένος για την επερχόμενη κίνηση. Γίνετε καλός φίλος και ακροατής. Αφήστε τον φίλο σας να εκφράσει τις απογοητεύσεις του. Παρόλο που είναι καλό να πείτε στον φίλο σας ότι θα τον χάσετε, μην τονίζετε τον φίλο σας περισσότερο.
   • Ακόμα κι αν είστε λυπημένοι που ο φίλος σας κινείται, προσπαθήστε να είστε πραγματικά ευτυχισμένοι γι 'αυτόν. Ευχηθείτε στον φίλο σας την καλύτερη τύχη με τη μεγάλη του κίνηση. Όπως όλα όσα δημοσιεύει στο Facebook σχετικά με τη μετακίνηση. Προσπαθήστε να βοηθήσετε τον φίλο σας να ενθουσιαστεί. Αναζητήστε νέα πράγματα για να κάνει ο φίλος σας στο νέο του σπίτι.
2. Δημιουργήστε αναμνήσεις που μπορείτε να ηχογραφήσετε. Οι υπενθυμίσεις είναι σημαντικές για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την κίνηση ενός φίλου σας. Μπορείτε να αισθάνεστε λιγότερο λυπημένοι για την αναχώρηση του φίλου σας εάν έχετε απτές αναμνήσεις. Δοκιμάστε να τραβήξετε μερικές φωτογραφίες, βίντεο και ηχογραφήσεις εσάς και του φίλου σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να πείτε αντίο. Θα αισθανθείτε λιγότερο λυπημένοι για την απουσία του φίλου σας εάν γνωρίζετε ότι πρέπει να του υπενθυμίσετε κάτι.
3. Ζητήστε υποστήριξη από άλλους. Όπως αναφέρθηκε, ο φίλος σας πιθανότατα έχει ήδη συγκλονιστεί από την κίνησή του. Δεν θέλετε να ρίξετε τη θλίψη σας στον φίλο σας. Ζητήστε υποστήριξη από άλλους φίλους και μέλη της οικογένειας. Μιλήστε τους για το πώς αισθάνεστε για να αποχαιρετήσετε τον φίλο σας.
   • Ρωτήστε κάποιον εάν μπορείτε να του μιλήσετε πρώτα και να εξηγήσετε ότι πρέπει να μάθετε τα συναισθήματά σας για την επερχόμενη κίνηση του φίλου σας. Ρωτήστε τους εάν μπορούν να σας ακούσουν και να συνομιλήσουν και, στη συνέχεια, ενημερώστε τους πώς αισθάνεστε.
   • Επιλέξτε κάποιον που είναι συμπαθητικός, όπως ένα ωραίο ηλικιωμένο μέλος της οικογένειας ή ένας καλός αμοιβαίος φίλος. Επιλέξτε κάποιον που σας έχει ακούσει στο παρελθόν εάν έχετε περάσει δύσκολες στιγμές.
4. Σκεφτείτε να διοργανώσετε ένα αποχαιρετιστήριο πάρτι. Ένα αποχαιρετιστήριο πάρτι μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σηματοδοτήσει το τέλος μιας εποχής. Ρωτήστε τους αμοιβαίους φίλους σας εάν σκέφτονται να συναντηθούν για να αποχαιρετήσουν τον φίλο που κινείται. Αυτό δίνει στον φίλο σας την ευκαιρία να κάνει μια τελευταία συζήτηση με όλους.
   • Σκεφτείτε να προγραμματίσετε κάποιες εορταστικές δραστηριότητες που θα ενθαρρύνουν το κλείσιμο. Για παράδειγμα, μπορείτε ο καθένας να δώσει μια σύντομη ομιλία για να αποχαιρετήσει. Μπορείτε επίσης να υπογράψετε μια αποχαιρετιστήρια κάρτα για τον φίλο σας.
   • Μην περιμένετε ένα αποχαιρετιστήριο πάρτι να είναι διασκεδαστικό. Μπορείτε επίσης να περιμένετε δάκρυα και θλίψη. Αυτό είναι φυσιολογικό. Μην προσπαθήσετε να αναγκάσετε τον φίλο ή τους επισκέπτες σας να βιώσουν μόνο συναισθήματα ευτυχίας.
5. Δοκιμάστε ένα δώρο χωρισμού. Σκεφτείτε να δώσετε στον φίλο σας ένα δώρο χωρισμού. Αυτό μπορεί να βοηθήσει και τους δύο να αισθανθείτε κάποιο κλείσιμο. Ο φίλος σας έχει κάτι να σας υπενθυμίσει και θα νιώσετε σαν να έχετε την ευκαιρία να αποχαιρετήσετε επίσημα.
   • Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολλά χρήματα για ένα δώρο χωρισμού. Θα μπορούσε να είναι κάτι συναισθηματικό που αντικατοπτρίζει τη σχέση σας. Για παράδειγμα, εάν εσείς και ο φίλος σας σας αρέσουν μια συγκεκριμένη καφετέρια, αγοράστε τον ή μια φτηνή κούπα από αυτό το κατάστημα.
   • Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε ένα δημιουργικό δώρο για τον φίλο σας. Γράψτε τον ή ένα ποίημα για τη μνήμη της φιλίας σας. Δημιουργήστε ένα κολάζ φωτογραφιών των δυο σας.

Μέρος 2 από 3: Αντιμετώπιση της απουσίας του φίλου σας

1. Αναγνωρίστε ότι τα αρνητικά συναισθήματα είναι φυσιολογικά. Όταν ο φίλος σας κινείται, πρέπει να αναγνωρίσετε ότι τα αρνητικά συναισθήματα είναι φυσιολογικά. Δεν πρέπει να περιμένετε να επιστρέψετε από την εμμηνόπαυση σύντομα. Είναι εντάξει να αφήσεις τον εαυτό σου να νιώσει αυτό που νιώθεις, είτε είναι καλό είτε κακό.
   • Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε λυπημένοι όταν ένας φίλος σας έχει φύγει, ειδικά εάν ήσασταν ιδιαίτερα κοντά. Ενώ εξακολουθείτε να επικοινωνείτε, δεν μπορείτε απλώς να πάτε στο σπίτι του φίλου σας στο τέλος μιας κουραστικής μέρας. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε απογοητευμένοι και απογοητευμένοι με αυτήν τη μετάβαση.
   • Μπορεί επίσης να αισθανθείτε κάποιο άγχος. Ο φίλος σας πρόκειται να γνωρίσει νέα άτομα στη νέα του τοποθεσία. Μπορείτε να ανησυχείτε για αντικατάσταση ή ξεχασμό. Τέτοιοι φόβοι είναι επίσης πολύ φυσιολογικοί.
   • Εάν ο φίλος σας έχει μετακομίσει για θετικούς λόγους, όπως μια νέα δουλειά ή πηγαίνει σε ένα καλό κολέγιο, μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι επειδή αισθανθείτε λυπημένος. Μπορεί να αισθάνεστε ότι πρέπει να είστε ευτυχείς για τον φίλο σας και την υπέροχη νέα του ζωή. Ωστόσο, είναι εντάξει να αισθάνεστε λυπημένοι. Οποιαδήποτε μετάβαση σίγουρα θα οδηγήσει σε μικτά συναισθήματα. Μπορείτε να είστε ευτυχείς για το φίλο σας, αλλά εξακολουθείτε να είστε λυπημένοι εάν τον χάσετε.
2. Εκφράστε τα συναισθήματά σας. Η εμφύσηση των συναισθημάτων σας κατά τη διάρκεια μιας σκληρής μετάβασης είναι κακή ιδέα. Πρέπει να είστε σε θέση να εκφράσετε τα συναισθήματά σας για να τα επεξεργαστείτε. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, μπορείτε να μιλήσετε με έναν αξιόπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας. Μπορείτε επίσης να εκφράσετε τα συναισθήματά σας γραπτώς. Η τήρηση ενός ημερολογίου για τα συναισθήματά σας μερικές φορές την εβδομάδα μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τη μετάβαση.
3. Σκεφτείτε τη φιλία. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε μετά τη μετακίνηση του φίλου σας. Η μετακίνηση μπορεί να προκαλέσει ένα παράξενο συναίσθημα. Η φιλία δεν έχει τελειώσει ακόμα, αλλά έχει αλλάξει δραματικά. Δεν θα είναι το ίδιο από τώρα και στο εξής. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τη φιλία σας όταν ζούσατε στο ίδιο μέρος.
   • Προσπαθήστε να δείτε τόσο το θετικό όσο και το αρνητικό. Θα μετανιώσετε αν μετακινηθεί ένας φίλος. Για παράδειγμα, υπάρχει πιθανώς πολλά που δεν έχετε ποτέ την ευκαιρία να κάνετε μαζί. Ωστόσο, θα πρέπει επίσης να είστε ευγνώμονες για το χρόνο που είχατε.
4. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για προσαρμογή. Μερικές φορές η προσαρμογή χρειάζεται μόνο χρόνο. Όταν ένας στενός φίλος φεύγει, μπορείς να νιώθεις παράξενος στην απουσία του. Για παράδειγμα, δεν είστε σίγουροι τι να κάνετε με τον εαυτό σας το σαββατοκύριακο ή αισθάνεστε χαμένοι όταν δεν ξέρετε ποιος να επισκεφθείτε μετά από μια κουραστική μέρα. Όλα αυτά είναι φυσιολογικά. Μην προσπαθήσετε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να αισθάνεται καλύτερα γρηγορότερα από αυτό που αισθάνεται φυσικό. Αφήστε τον εαυτό σας χρόνο να προσαρμοστεί στην απουσία ενός φίλου.
5. Μείνετε απασχολημένοι. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να προσαρμοστεί στην απουσία ενός στενού φίλου. Βρείτε τρόπους να διασκεδάσετε απουσία του φίλου σας. Περάστε χρόνο με άλλους φίλους ή μέλη της οικογένειας. Αναζητήστε νέα χόμπι ή δραστηριότητες που θα αφιερώσουν το χρόνο σας.
   • Εάν είχατε μια συγκεκριμένη ημέρα της εβδομάδας που συνήθως περνούσατε με τον φίλο σας, βρείτε τρόπους για να συμπληρώσετε το χρόνο σας εκείνη την ημέρα. Για παράδειγμα, ίσως είχατε πάντα δείπνο με τον φίλο σας μια Παρασκευή βράδυ. Κάντε τακτικά σχέδια με έναν άλλο φίλο εκείνο το βράδυ ή γίνετε μέλος σε ένα κλαμπ που συναντά τις Παρασκευές.
   • Ελάτε σε επαφή με άλλους φίλους. Παρόλο που μπορεί να χάσετε τον φίλο σας που έχει μετακομίσει, θα πρέπει να εργαστείτε για να ενισχύσετε τις σχέσεις σας με τους φίλους σας που εξακολουθούν να ζουν στην περιοχή σας. Αυτοί οι φίλοι είναι πιθανό να χάσουν τον φίλο που επίσης μετακόμισε και θα σας εκτιμήσουν να επικοινωνήσετε.
   • Ψάξτε για νέα χόμπι.Εάν δεν είστε σίγουροι τι να κάνετε με τον εαυτό σας απουσία του φίλου σας, η εύρεση νέων τρόπων για να περάσετε το χρόνο μπορεί να σας βοηθήσει. Εξερευνήστε τα ενδιαφέροντά σας. Αν σας ενδιαφέρει πάντα το μαγείρεμα, μπορείτε να εγγραφείτε σε μαθήματα μαγειρικής.
6. Συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή εάν είναι απαραίτητο. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε λυπημένοι όταν φεύγει ένας φίλος. Ωστόσο, ορισμένες συνθήκες ψυχικής υγείας, όπως η κλινική κατάθλιψη, μπορούν να κάνουν πιο δύσκολη την προσαρμογή στις αλλαγές. Εάν είχατε προηγουμένως διαγνωστεί με ψυχική ασθένεια ή εάν υποψιάζεστε ότι ενδέχεται να αντιμετωπίζετε μια κατάσταση όπως η κατάθλιψη, ζητήστε βοήθεια από έναν θεραπευτή.
   • Μπορείτε να βρείτε έναν θεραπευτή ζητώντας παραπομπή από τον τακτικό γιατρό σας. Μπορείτε επίσης να βρείτε έναν θεραπευτή μέσω της ασφαλιστικής σας εταιρείας. Εάν είστε φοιτητής, ενδέχεται να δικαιούστε δωρεάν καθοδήγηση μέσω του κολλεγίου ή του πανεπιστημίου σας.

Μέρος 3 από 3: Διατηρώντας επαφή

1. Στείλτε email ή στείλετε τακτικά μηνύματα στο φίλο σας. Να είστε ευγνώμονες για τη σύγχρονη τεχνολογία, παρόλο που ο φίλος σας έχει μετακομίσει. Είναι πιο εύκολο από ποτέ να μείνετε σε επαφή με email και SMS, και τα δύο στέλνουν μηνύματα αμέσως. Προσπαθήστε να διατηρείτε τακτική αλληλογραφία μέσω email. Στείλτε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στο φίλο σας κάθε λίγες εβδομάδες με πληροφορίες σχετικά με το πώς κάνετε. Μπορείτε επίσης να στέλνετε μηνύματα στον φίλο σας κάθε μέρα για να κάνετε λίγες παρατηρήσεις και να ρωτήσετε πώς είναι ο φίλος σας.
2. Καλέστε τον φίλο σας ή δοκιμάστε μια βιντεοκλήση. Οι τυχαίες, μακροχρόνιες συνομιλίες δεν χρειάζεται να τελειώνουν μόνο και μόνο επειδή έχει μετακομίσει ένας φίλος. Ακόμα κι αν ο φίλος σας βρίσκεται χιλιάδες μίλια μακριά, μπορείτε ακόμα να καλείτε ή να συνομιλείτε μέσω βίντεο τακτικά. Προσπαθήστε να προγραμματίσετε μια συνεδρία Skype ή FaceTime. Μπορείτε επίσης απλά να καλέσετε τον φίλο σας. Για παράδειγμα, συμφωνείτε να καλείτε ή να συνομιλείτε βίντεο κάθε Τρίτη.
3. Μείνετε ενημερωμένοι μέσω των κοινωνικών μέσων. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης καθιστούν πολύ εύκολο να διατηρείτε επαφή με φίλους που έχουν μετακομίσει. Επωφεληθείτε από πράγματα όπως Facebook, Snapchat, Instagram και Twitter. Μπορείτε να λαμβάνετε ενημερώσεις για τις καθημερινές σας δραστηριότητες από φίλους μέσω κοινωνικών μέσων, κάνοντας σας να νιώθετε ότι η απόσταση δεν είναι ανυπέρβλητη.
   • Μπορείτε επίσης να παίξετε παιχνίδια από απόσταση μέσω καταστημάτων όπως το Facebook και το smartphone σας. Τα παιχνίδια της Trivia και τα παιχνίδια όπως το Words With Friends μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε ότι ο φίλος σας είναι εκεί ενώ κάνετε παρέα.
4. Αποδοχή επαφής θα μειωθεί με την πάροδο του χρόνου. Παρόλο που είναι εύκολο να έρθετε σε επαφή με έναν φίλο σε απόσταση, εξακολουθείτε να είστε πιθανό να επικοινωνήσετε λιγότερο από ό, τι εάν ζούσατε στο ίδιο μέρος. Στην αρχή μπορείτε να καλείτε συνεχώς ή να στείλετε μήνυμα κειμένου επειδή χάνετε πολύ ο ένας τον άλλον. Ωστόσο, επειδή και οι δύο προσαρμόζεστε και συναντάτε νέα άτομα, η επικοινωνία μπορεί να γίνει πιο σπάνια.
   • Αυτό δεν είναι απαραιτήτως κακό και δεν σημαίνει ότι οι δυο σας μεγαλώνουν. Πολλοί άνθρωποι έχουν φίλους μεγάλων αποστάσεων με τους οποίους αισθάνονται πολύ κοντά, ακόμα κι αν επικοινωνούν μόνο περιστασιακά. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι όταν εσείς και ο φίλος σας μιλάτε, αισθάνεστε ότι δεν έχει περάσει καθόλου χρόνος, ακόμα κι αν ήταν πριν από μήνες.
5. Ελάτε μαζί όταν μπορείτε. Ακόμα κι αν ο φίλος σας έχει μετακομίσει, μπορείτε να βλέπετε ο ένας τον άλλον κατά καιρούς. Προσπαθήστε να συγκεντρωθείτε μία φορά το χρόνο ή κάθε άλλο έτος. Εάν ο φίλος σας εξακολουθεί να έχει μέλη της οικογένειας στην περιοχή σας, αυτός ή αυτή μπορεί να είναι κοντά κατά τη διάρκεια των διακοπών. Ενώ οι επισκέψεις μπορεί να είναι κάπως σπάνιες, μπορεί να διαπιστώσετε ότι εκτιμάτε την παρουσία του φίλου σας περισσότερο όταν βλέπετε ο ένας τον άλλον μόνο μία φορά το χρόνο.

Συμβουλές

• Είναι εντάξει να λυπάσαι. Εάν πρέπει να κλάψετε, αφήστε τα συναισθήματά σας έξω. Μιλήστε με κάποιον που σας ενδιαφέρει και είναι πρόθυμος να ακούσει τα συναισθήματά σας.
• Εάν είστε πραγματικά λυπημένοι για την αποχώρηση του φίλου σας, εργαστείτε σε ένα έργο ή μακροπρόθεσμο στόχο, ώστε να μπορείτε να είστε ευτυχείς αντί να αισθάνεστε λυπημένοι όλη την ώρα.
• Προσπαθήστε να κάνετε νέους φίλους, όχι ότι θα ξεχάσετε αυτόν τον φίλο, αλλά θα τους χάσετε.