Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 4: Αντιμετώπιση της συντριβής σας
• Μέθοδος 2 από 4: Αντιμετώπιση των συναισθημάτων σας
• Μέθοδος 3 από 4: Κάντε ένα βήμα
• Μέθοδος 4 από 4: Αντιμετώπιση της απόρριψης

Το να συντρίβεις κάποιον είναι ταυτόχρονα συναρπαστικό και τρομακτικό. Εάν δυσκολεύεστε, αφήστε τον εαυτό σας να συγκλονιστεί πρώτα από όλα τα συναισθήματα. Εάν δεν θέλετε το άλλο άτομο να γνωρίζει ότι είστε ερωτευμένοι μαζί του, προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο φυσιολογικοί με αυτό το άτομο γύρω του. Αν θέλετε να κάνετε κάτι με αυτό, φλερτάρετε λίγο και κάντε το πρώτο βήμα. Με τύχη, το άτομο θα σας αρέσει επίσης! Αλλά αν όχι, ξαναπαίρνετε και θυμηθείτε ότι θα ακολουθήσουν πολλές άλλες συντριβές.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 4: Αντιμετώπιση της συντριβής σας

1. Αντιγράψτε τη γλώσσα του σώματος του άλλου ατόμου εάν θέλετε να δείξετε ότι σας ενδιαφέρει. Ο καθρέφτης είναι μια δημοφιλής τεχνική γλώσσας του σώματος όπου μιμείται πώς στέκεται, κινείται και μιλά το άλλο άτομο. «Αντανακλά» ότι βρίσκεστε σε φάση με τον άλλο. Για παράδειγμα, αν κλίνουν προς εσάς, κλίνουν προς αυτόν επίσης. Και αν πάρουν μια γουλιά από το ποτό τους, λοιπόν, πάρτε μια γουλιά από τη δική σας. Εάν το κάνετε αυτό με ευκρίνεια, το άλλο άτομο δεν θα το παρατηρήσει καν.
   • Αυτό λειτουργεί επίσης σε μια συνομιλία, με τόνο, τόνο και λέξεις. Για παράδειγμα, εάν χρησιμοποιούν σαρκαστικό τόνο, μιμηθείτε το. Και όταν μιλούν απαλά, μειώνετε επίσης την ένταση.
   • Ο καθρέφτης πρέπει να είναι φυσικός και υποτιμημένος. Μην αντιγράφετε ό, τι κάνουν. Απλώς προσπαθήστε να μιμηθείτε τη γενική γλώσσα του σώματός τους. Διαφορετικά, εάν κινείστε με τον ίδιο τρόπο όπως το άλλο άτομο κάθε φορά, μπορεί να παρατηρήσουν ότι κάτι δεν πάει καλά.
2. Περπατήστε κανονικά το άτομο εάν θέλετε να κρατήσετε το μυστικό σας. Ανεξάρτητα από το πόσο πανικοβάλλεστε από μέσα σας, προσπαθήστε να φαίνεστε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι. Αυτό σημαίνει ότι μιλάτε με κανονικό ρυθμό και ένταση, δεν κρατάτε την αναπνοή σας και έχετε μια κανονική συνομιλία. Απλά να είσαι ο εαυτός σου! Για παράδειγμα, εάν είστε συνήθως αρκετά επιφυλακτικοί ή ήσυχοι, μην ξαφνικά ξεκινήσετε να συζητάτε συνεχώς και νευρικά. Ωστόσο, εάν έχετε συνομιλήσει πάντα μαζί του πριν την ερωτευτείτε, μην παραμείνετε ξαφνικά σιωπηλοί ή δεμένοι στη γλώσσα κοντά στη συντριβή σας.
   • Μην προσπαθήσετε να κρύψετε τα συναισθήματά σας τόσο σκληρά ώστε να καταλήξετε να επιδεινώσετε ή να πληγώσετε τη συντριβή σας. Για παράδειγμα, τα αστεία και τα πειράγματα είναι εντάξει εάν είναι ακίνδυνα, αλλά μην πείτε κάτι σαν "Ουάου, μοιάζετε ότι έχετε κερδίσει βάρος" όταν γνωρίζετε ότι το άλλο άτομο ανησυχεί για το βάρος του.
   • Εάν αγωνίζεστε να ενεργείτε φυσιολογικά ή εάν αυτό το άτομο σας κάνει να είστε πραγματικά νευρικοί, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές για να ηρεμήσετε τα νεύρα σας πριν μιλήσετε. Επικεντρωθείτε στην αίσθηση του αέρα που ρέει μέσα και έξω από τα ρουθούνια σας.
   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΙΟΥ

   Εάν δεν μπορείτε να κρύψετε τα συναισθήματά σας, δώστε στον εαυτό σας κάποια απόσταση. Αν νομίζετε ότι είναι προφανώς προφανές ότι είστε ερωτευμένοι, όπως με το να κόβετε κόκκινα ή να ξεπερνάτε τα λόγια σας, τότε είναι καλύτερο να περνάτε λιγότερο χρόνο με αυτό το άτομο. Διαφορετικά, μπορεί να επηρεάσει τα ρομαντικά σας συναισθήματα, κάτι που μπορεί να κάνει τα πράγματα άβολα για εσάς. Για παράδειγμα, μην πηγαίνετε στο πάρτι που διοργανώνουν ή βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε διαφορετική διαδρομή μέσω του σχολείου σας, ώστε να μην συναντάτε πλέον το άτομο έξω από την καντίνα.

   • Εάν είστε στην ίδια τάξη ή έχετε κάποια άλλη αναπόφευκτη δραστηριότητα μαζί, μπορείτε ακόμα να δώσετε στον εαυτό σας χώρο. Για παράδειγμα, καθίστε σε διαφορετικό τραπέζι ή ζητήστε από κάποιον άλλον να γίνει συνεργάτης εργαστηρίου σας.
   • Μην ξεκαθαρίζετε ότι απομακρύνεστε. Για παράδειγμα, εάν δείτε το άλλο άτομο να σας πλησιάζει στο αμφιθέατρο, μην δραπετεύσετε δραματικά. Αντ 'αυτού, χαμογελάτε ευγενικά και συνεχίζετε να κάνετε αυτό που κάνατε.
3. Αποσπάστε τον εαυτό σας ξοδεύοντας χρόνο κάνοντας πράγματα που σας αρέσουν. Όσο περισσότερο χρόνο ξοδεύετε μόνοι σας στο σπίτι, τόσο περισσότερο χρόνο έχετε εμμονή για τη συντριβή σας. Αντ 'αυτού, αναζητάτε διασκεδαστικά πράγματα για να γεμίσετε το χρόνο σας και να σας αποσπάσει την προσοχή. Για παράδειγμα, κάντε σχέδια με αρκετούς φίλους, έτσι ώστε το σαββατοκύριακο σας να είναι πλήρως κρατημένο ή ξεκινήστε ένα νέο χόμπι.
   • Όχι μόνο η εστίαση στον εαυτό σας θα σας εμποδίσει να σκεφτείτε το άτομο, αλλά θα σας κάνει επίσης ένα πιο πολιτισμένο άτομο γενικά. Κερδίστε νίκη!
   • Εάν εξακολουθείτε να ελέγχετε το τηλέφωνό σας ενώ βρίσκεστε έξω με φίλους ή κάνετε κάποια άλλη δραστηριότητα, δοκιμάστε να ρυθμίσετε το τηλέφωνό σας σε λειτουργία "Μην ενοχλείτε", ώστε να μην λαμβάνετε μήνυμα όταν σας στέλνουν μηνύματα. Μπορείτε επίσης να τα καταργήσετε ή να τα κάνετε αόρατα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Μέθοδος 2 από 4: Αντιμετώπιση των συναισθημάτων σας

1. Κρατήστε ένα ημερολόγιο για το τι αισθάνεστε όταν δεν είστε έτοιμοι να μιλήσετε για αυτό. Ίσως δεν θέλετε να πείτε σε κανέναν για τη συντριβή σας, αλλά δεν θέλετε να γεμίσετε τα πάντα. Αντ 'αυτού, γράψτε για τα συναισθήματά σας σε ένα περιοδικό. Για παράδειγμα, γράψτε ό, τι σας αρέσει για τη συντριβή σας, πώς αισθάνεστε, τι θέλετε να συμβεί κ.λπ.
   • Θυμηθείτε ότι το ημερολόγιό σας είναι μόνο για τα μάτια σας, οπότε μην το συγκρατήσετε! Αφήστε τις σκέψεις σας να ρέουν ελεύθερα και γράψτε ό, τι έρχεται στο μυαλό.
   • Μπορείτε επίσης να πληκτρολογήσετε τις σκέψεις σας σε ένα ασφαλές έγγραφο του Microsoft Word στον φορητό υπολογιστή σας ή στην εφαρμογή Notes στο τηλέφωνό σας, εάν προτιμάτε.
   • Γράψτε στο περιοδικό σας όσο συχνά θέλετε ή χρειάζεστε. Μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο κάθε μέρα ή απλά να γράψετε όταν χτυπά η έμπνευση. Για παράδειγμα, μπορείτε να ενημερώσετε το ημερολόγιό σας μετά τη συνάντησή σας.
2. Εάν είστε άνετοι με αυτό, πείτε σε έναν στενό φίλο για τη μυστική σας συντριβή. Εάν πρέπει απλώς να μιλήσετε με κάποιον για το πώς αισθάνεστε, αλλά δεν θέλετε να μιλήσετε για το θέμα σας, ανοίξτε έναν φίλο που εμπιστεύεστε. Πείτε στο άτομο να μην πει σε κανέναν άλλο και ότι αυτό που λέτε πρέπει να μείνει μεταξύ των δυο σας. Τότε μπορείτε να ανοίξετε την καρδιά σας!
   • Για παράδειγμα, ξεκινήστε τη συζήτηση με κάτι σαν, "Θέλω να σας πω κάτι σημαντικό, αλλά πρέπει να υποσχεθείτε να μην το πείτε σε κανέναν, ούτε στους άλλους φίλους μας, εντάξει; Είναι πραγματικά προσωπικό. "
   • Επιλέξτε ένα ιδιωτικό μέρος, όπως το υπνοδωμάτιο ή το αυτοκίνητό σας, για να πραγματοποιήσετε αυτές τις συνομιλίες. Δεν θέλετε κανένας να ακούσει τη συνομιλία.
   • Μην πείτε στους φίλους σας για τη συντριβή σας εάν δεν τους εμπιστεύεστε ή εάν έχουν τη φήμη ότι δεν μπορούν να κρατήσουν τα πράγματα στον εαυτό τους. Επιλέξτε με σύνεση ποιος λέτε.
   • Εάν ανησυχείτε ότι οι φίλοι σας θα αποκαλύψουν κατά λάθος το μυστικό σας, μιλήστε για τη συντριβή σας στους γονείς ή στα μεγαλύτερα αδέλφια σας. Μπορούν επίσης να σας δώσουν συμβουλές για το πώς χειρίστηκαν τις δικές τους συντριβές.
3. Απολαύστε τη χαρά που έχετε μια συντριβή φαντασιάζεστε γι 'αυτό κάθε τόσο. Φυσικά, το να είσαι ερωτευμένος με κάποιον δεν είναι τρομερό. Μπορεί ακόμη και να είναι εξαιρετικά συναρπαστικό! Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει αυτές τις πεταλούδες στο στομάχι σας και να ονειρευτείτε την τέλεια ημερομηνία με τη συντριβή σας. Μπορείτε επίσης να αγκαλιάσετε τη νέα σας ρομαντική πλευρά ακούγοντας τραγούδια αγάπης, παρακολουθώντας ρομαντικές ταινίες ή διαβάζοντας γλυκιά ποίηση, για να αναφέρουμε μόνο μερικά.
   • Για να αποτρέψετε τις φαντασιώσεις σας να καταναλώσουν χρόνο και ζωή, σχεδιάστε χρόνο για να σκεφτείτε τη συντριβή σας, ανεξάρτητα από το πόσο τρελό ακούγεται. Για παράδειγμα, ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για 20 λεπτά κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Αφού περάσουν αυτά τα 20 λεπτά, στρέψτε την προσοχή σας σε κάτι άλλο.
4. Ελάτε με μια λίστα ελαττωμάτων για να θέσετε τα πράγματα σε προοπτική. Όταν έχετε μια συντριβή σε κάποιον, τείνετε να το θεωρείτε ως το τέλειο άτομο, γεγονός που κάνει την εμμονή σας χειρότερη και πονάει ακόμη περισσότερο όταν στη συνέχεια σας απορρίπτουν. Σκεφτείτε τι δεν είναι τόσο υπέροχο για αυτό το άτομο, όπως πώς δεν του αρέσει η ιππασία και το κάνετε, ή αν χρονολογείται τον καλύτερο φίλο σας πέρυσι. Καταχωρίστε το σε χαρτί ή στο τηλέφωνό σας και, στη συνέχεια, κοιτάξτε το όταν αισθάνεστε ότι αποσύρεστε.
   • Τα «ελαττώματα» μπορεί να είναι οτιδήποτε κάνει τους ανθρώπους λιγότερο από το ιδανικό σας άτομο, ωστόσο, επιλεκτικοί ή ασήμαντοι αυτά τα χαρακτηριστικά μπορεί να φαίνονται. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι ότι η φλόγα σας έχει ακριβώς το ίδιο ύψος με εσάς, αλλά προτιμάτε κάποιον ψηλότερο.

   Υπόδειξη: Κρατήστε τη λίστα σας ιδιωτική και κρυμμένη κάπου. Εάν έχετε τη λίστα σε χαρτί, κλειδώστε την σε ένα ημερολόγιο ή κρύψτε την σε ένα συρτάρι. Εάν βρίσκεται στο τηλέφωνό σας, χρησιμοποιήστε έναν κωδικό πρόσβασης για να τον προστατεύσετε.

   
   

Μέθοδος 3 από 4: Κάντε ένα βήμα

1. Κάντε πολλές ανοιχτές ερωτήσεις έτσι ώστε το άλλο άτομο να μπορεί να μιλήσει για τον εαυτό του. Είναι σημαντικό να είστε σε θέση να συνεχίσετε τη συνομιλία όταν φλερτάρετε. Επιπλέον, οι άνθρωποι θέλουν να μιλούν για τον εαυτό τους. Αφήστε τη συντριβή σας να κάνει το μεγαλύτερο μέρος της συνομιλίας ρωτώντας ερωτήσεις σχετικά με το τι έκανε το Σαββατοκύριακο, ποιος είναι το αγαπημένο του συγκρότημα ή πώς του αρέσει να περνά τον ελεύθερο χρόνο του. Επικεντρωθείτε σε ερωτήσεις που απαιτούν περισσότερα από ένα "ναι" ή "όχι" για να διατηρήσετε τη συνομιλία ροή.
   • Κάντε μια ερώτηση όπως, "Εάν θα μπορούσατε να είστε ζώο, τι θα θέλατε να είστε;" Αντί, "Θα θέλατε να είστε γάτα;" Ή ρωτήστε, "Πώς σας αρέσει το βιβλίο που διαβάζω στα Αγγλικά; "αντί για" Σας αρέσει το βιβλίο; "
   • Μην αναγκάζετε ερωτήσεις στη συνομιλία. Πάρα πολλές ερωτήσεις θα νιώθουν περισσότερο σαν συνέντευξη παρά φλερτ. Ρωτήστε τους πότε είναι φυσικό και επιλέξτε ερωτήσεις που ταιριάζουν στο θέμα της συνομιλίας.
   • Για παράδειγμα, εάν το άλλο άτομο λέει ότι του αρέσει η πίτσα, ρωτήστε κάτι που σχετίζεται με αυτήν, όπως "Ποιο είναι το αγαπημένο σας κάλυμμα;" Αντί να συνεχίσετε με μια τυχαία ερώτηση όπως "Ποια είναι η αγαπημένη σας μουσική;"
2. Δώστε λεπτές υποδείξεις κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας, εάν είστε πολύ ντροπαλοί για να ζητήσετε από το άτομο. Σίγουρα δεν είστε αυτός που θα κάνει το πρώτο βήμα, και αυτό είναι εντάξει. Αφήστε το άλλο άτομο να σας ρωτήσει παρέχοντας στρατηγικές συμβουλές στην επόμενη συνομιλία σας. Όταν μιλάτε για αγαπημένες ταινίες και η συντριβή σας λέει ότι θέλει να τις δει και στον κινηματογράφο, πείτε κάτι σαν «δεν μπορώ να περιμένω να τις δω» ή ακόμα και «πραγματικά θέλω να τις δω, αλλά κανένας από τους φίλους μου δεν του αρέσει Αυτό δίνει τη συντριβή σας την τέλεια ευκαιρία να σας ρωτήσω.
   • Μην αποθαρρύνετε εάν το άλλο άτομο δεν φαίνεται να καταλαβαίνει τις συμβουλές σας. Αυτό είναι το σημείο με το να είσαι λεπτός: δεν λειτουργεί πάντα.
   • Λειτουργεί επίσης σε δύο κατευθύνσεις. Εάν παρατηρήσετε ότι το άλλο άτομο υπαινίσσεται να βγει μαζί, συνειδητοποιήστε ότι μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι η συντριβή σας θέλει να τους ζητήσετε.
3. Έχετε μια συγκεκριμένη ημερομηνία, ώρα και θέση στο μυαλό πριν ρωτήσετε κάποιον. Μην πείτε, «Πρέπει να κάνουμε κάτι μαζί». Αυτό είναι πολύ ασαφές και μάλλον σημαίνει ότι δεν θα συμβεί ποτέ. Μάθετε ακριβώς τι θέλετε να κάνετε και πότε, έτσι ώστε το άλλο άτομο να μπορεί να πει ναι ή όχι. Για παράδειγμα, πείτε, "Θα θέλατε να πάμε μπόουλινγκ το Σάββατο το βράδυ;" Αντί, "Ίσως μπορούμε να πάμε μπόουλινγκ σύντομα."
   • Εάν η συντριβή σας δεν είναι ελεύθερη όταν προτείνετε, προσφέρετε άλλη φορά. Αλλά αν φαίνονται σαν να σας απομακρύνουν, μην πιέζετε περαιτέρω. Για παράδειγμα, αν ζητήσετε να πάει μπόουλινγκ την Παρασκευή και η απάντηση είναι ότι είναι απασχολημένος, πείτε "Τι θα λέγατε για το επόμενο Σαββατοκύριακο;" Αν και αυτός ο άνθρωπος είναι απασχολημένος, πείτε κάτι σαν, "Εντάξει, ενημερώστε με πότε έχετε χρόνο"! "

   Επιλέγοντας μια διασκεδαστική δραστηριότητα για μια απόδραση μαζί

   
   

   Εάν είστε και οι δύο σπορ, προσκαλέστε τη συντριβή σας για να τρέξετε μετά το σχολείο ή πείτε ότι έχετε εισιτήρια για μια αθλητική εκδήλωση.

   Όταν η ιδέα της συνομιλίας με τη συντριβή σας προκαλεί νευρικότητακαι μετά πηγαίνετε σε μια ταινία μαζί. Τότε δεν έχετε την πίεση να συμπληρώσετε ενοχλητικές σιωπές.

   Αν θέλετε να γνωρίσετε το άλλο, στη συνέχεια προτείνετε δείπνο ή καφέ, ώστε να έχετε την ευκαιρία να μιλήσετε μόνοι σας.

   Σας αρέσει λίγο ανταγωνισμός;, τότε κάντε κάτι όπως μπόουλινγκ, λέιζερ ή μίνι γκολφ.

4. Κρατήστε το απλό, προσκαλώντας το άλλο άτομο σε μια ομαδική εκδρομή ή πάρτι. Εάν δεν είστε έτοιμοι για ραντεβού ως ζευγάρι ή εάν δεν είστε απόλυτα σίγουροι ότι σας αρέσει το άλλο άτομο, ζητήστε να βγείτε μαζί σας και τους φίλους σας ή να συμμετάσχετε σε μια ομάδα ανθρώπων την Παρασκευή το βράδυ. στο ποδοσφαιρικό παιχνίδι για ένα βραδινό μάθημα. Παίρνει κάποια από την πίεση και δίνει στο άτομο την ευκαιρία να σας δει στο φυσικό σας στοιχείο, περιτριγυρισμένο από τους φίλους σας.
   • Για παράδειγμα, εάν η φίλη σας κάνει πάρτι, ρωτήστε: "Η Σάρα κάνει πάρτι στην πισίνα το Σάββατο. Θέλετε να έρθετε?'
   • Το μόνο μειονέκτημα για ομαδικές εκδρομές είναι ότι μπορεί να μην έχετε πολύ χρόνο με τη συντριβή σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τον εαυτό σας για λίγα λεπτά κατά τη διάρκεια της εκδήλωσης, είτε πρόκειται να πιείτε ένα ποτό για όλους είτε να μιλήσετε λίγο μακριά από την ομάδα.
   • Λάβετε υπόψη ότι η πρόσκληση κάποιου σε πάρτι ή ομάδα είναι πολύ λεπτή. Το άτομο μπορεί να μην καταλάβει ότι σας ενδιαφέρει, γι 'αυτό φλερτάρετε με τη συντριβή σας λίγο περισσότερο κατά τη διάρκεια της εκδήλωσης για να το καταστήσετε ξεκάθαρο.
5. Ζητήστε τη συντριβή σας με μεγάλη χειρονομία εάν αισθάνεστε γενναία. Με μεγάλους κινδύνους έρχεται μια μεγάλη ανταμοιβή, ακόμη και στον κόσμο της χρονολόγησης και της αγάπης. Εάν είστε 99% σίγουροι ότι σας αρέσουν επίσης, ή εάν είστε απλά έτοιμοι να βγείτε έξω, κάντε καταιγισμό ιδεών για έναν μοναδικό τρόπο να τους ρωτήσετε σε ραντεβού. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν την αποστολή λουλουδιών, το γράψιμο "Θα θέλατε να βγείτε μαζί μου" με κιμωλία στο δρόμο τους ή σε ρομαντικό τραγούδι. Σίγουρα θα ξεχωρίζει και θα αποδείξει πόσο σας αρέσει το άλλο άτομο.
   • Εμπνευστείτε από την αναζήτηση στο διαδίκτυο για προτάσεις ή κάνοντας αναζήτηση στο hashtag #προβολής στο Instagram. Αυτά συχνά είναι υπερβολικά μεγάλα. Προσαρμόστε τα στο δικό σας στυλ και προτίμηση.
   • Προετοιμαστείτε για το άλλο άτομο να σας απορρίψει. Το να ρωτάς κάποιον έξω από το κοινό μπορεί να είναι ταπεινωτικό.

Μέθοδος 4 από 4: Αντιμετώπιση της απόρριψης

1. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τι είναι σημαντικό χρησιμοποιώντας τον πενταετή κανόνα. Αναρωτηθείτε εάν αυτό θα εξακολουθήσει να είναι σημαντικό σε πέντε χρόνια. Η απάντηση θα πρέπει να είναι όχι, αν αναρωτιέστε αν μια μικρή συντριβή θα κάνει αυτή τη διαφορά στη ζωή σας στο σύνολό της. Θυμηθείτε ότι ενώ μπορεί να βλάψει τώρα, καταλαμβάνει μια πολύ μικρή θέση στο μεγάλο σχήμα των πραγμάτων. Ακόμα κι αν είστε πεπεισμένοι ότι μόλις χάσατε την αγάπη της ζωής σας, πρέπει να αποδεχτείτε ότι δεν θα έπρεπε. Αντ 'αυτού, αναρωτηθείτε τι θα είναι σημαντικό σε πέντε χρόνια και εστιάστε σε αυτά τα πράγματα, όπως η εκπαίδευση ή η καριέρα σας.
   • Εάν νομίζετε ότι η απάντηση είναι ότι η απορριφθείσα συντριβή σας θα έχει σημασία σε πέντε χρόνια, αναρωτηθείτε γιατί αισθάνεστε έτσι. Είναι επειδή νομίζετε ότι δεν υπάρχει κανένας άλλος για εσάς; Προκαλέστε αυτές τις σκέψεις σκάβοντας βαθύτερα και αναφέροντας τους λόγους για τους οποίους οι σκέψεις σας είναι παράλογες.
2. Γράψτε θετικές επιβεβαιώσεις και δημοσιεύστε τις όπου μπορείτε να τις δείτε. Είναι δύσκολο να μην αισθάνεσαι ότι η συντριβή σου δεν σου άρεσε γιατί δεν ήσουν αρκετά καλή. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας πόσο υπέροχοι είστε πραγματικά γράφοντας αναζωογονητικές δηλώσεις όπως "Πιστεύω στον εαυτό μου" ή "Είμαι αρκετά" σε κολλώδεις σημειώσεις. Τοποθετήστε τα σε μέρη που θα βλέπετε κάθε μέρα, όπως στον καθρέφτη του μπάνιου σας ή στην πόρτα της ντουλάπας σας.
   • Αλλάξτε το φόντο του τηλεφώνου σας σε θετική εικόνα προσφοράς. Όταν ελέγχετε την ώρα ή λαμβάνετε ένα μήνυμα κειμένου, θα το βλέπετε πάντα.
   • Αναζητήστε θετικές επιβεβαιώσεις μέσω μιας διαδικτυακής αναζήτησης ή περιηγηθείτε σε εμπνευσμένους πίνακες στο Pinterest. Φτιάξτε τη δική σας πλακέτα Pinterest γεμάτη αποσπάσματα για να αναφέρετε όταν αισθάνεστε ανήσυχοι.
3. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με τους ανθρώπους που σας αγαπούν όπως είστε. Είναι υγιές να παίρνεις χρόνο για τον εαυτό σου και να κλαις, αλλά μην αποσύρεσαι. Βασιστείτε στην υποστήριξη των φίλων και της οικογένειάς σας για να σας ξεπεράσει τον πόνο σας. Το να περνάς χρόνο με άτομα που σε εκτιμούν και σε εκτιμούν όχι μόνο θα σε κάνει να νιώθεις καλύτερα για τον εαυτό σου, αλλά θα σε αποσπά την προσοχή από το να κολλήσεις στην απόρριψη.
   • Πείτε "ναι" εάν οι φίλοι σας σας ζητήσουν να συμμετάσχετε σε μια βραδινή έξοδο, ακόμα κι αν είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε ή απλά καλέστε τη μαμά σας να μιλήσει εάν αισθάνεστε μοναξιά.
   • Εάν δυσκολεύεστε πραγματικά, ζητήστε από τους φίλους και την οικογένειά σας να δημιουργήσουν μια λίστα με αυτό που αγαπούν για εσάς και να το εξετάσετε όταν η εμπιστοσύνη σας χρειάζεται ώθηση.
   • Βεβαιωθείτε ότι δεν χρησιμοποιείτε κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και δραστηριότητες για να αποφύγετε τον πόνο σας εντελώς. Βρείτε μια ισορροπία μεταξύ του χρόνου με τους άλλους και μόνοι σας.
4. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια εάν μετά από τέσσερις έως έξι εβδομάδες διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να το ξεφορτωθείτε. Αν και είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε λυπημένοι ή τραυματισμένοι μετά από απόρριψη από κάποιον, δεν είναι φυσιολογικό όταν αισθάνεστε κατάθλιψη ή όταν τα συναισθήματά σας σας εμποδίζουν να ζήσετε την καθημερινή σας ζωή. Κάντε ραντεβού με έναν θεραπευτή ή έναν ψυχίατρο για να εργαστείτε σε υγιείς τεχνικές αντιμετώπισης και τρόπους για να αμφισβητήσετε τις αρνητικές σκέψεις έτσι ώστε να μπορείτε να προχωρήσετε με τη ζωή σας.
   • Ένας ψυχίατρος μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα εάν έχετε χημική ανισορροπία, όπως κατάθλιψη που μπορεί να αντιμετωπιστεί ιατρικά.
   • Βρείτε έναν θεραπευτή που καλύπτεται από την ασφάλειά σας επικοινωνώντας με την ασφαλιστική σας εταιρεία ή ζητώντας παραπομπή από το γιατρό σας. Θα σας δώσουν μια λίστα γιατρών που μπορείτε να συμβουλευτείτε όπου το κόστος της υγειονομικής σας περίθαλψης δεν είναι πολύ υψηλό.
   • Εάν αισθάνεστε αυτοκτονία, ζητήστε βοήθεια αμέσως. Καλέστε 112 ή Πρόληψη αυτοκτονίας 0900-0113.