Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 4: Ηρεμήστε τον εαυτό σας
• Μέθοδος 2 από 4: Δώστε στον εαυτό σας μια ομιλία
• Μέθοδος 3 από 4: Οπτικοποιήστε μια επιτυχημένη συνέντευξη εργασίας
• Μέθοδος 4 από 4: Προετοιμαστείτε για τη συνέντευξη

Ας το παραδεχτούμε, οι συνεντεύξεις εργασίας είναι πάντα αγχωτικές. Όταν είστε ένταση, το σώμα σας απελευθερώνει ορμόνες στρες, όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη, που καθιστούν πιο δύσκολο για εσάς να σκέφτεστε καθαρά και να αποδίδετε καλά κατά τη διάρκεια μιας συνέντευξης εργασίας. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να χαλαρώσετε πριν από τη συνομιλία που όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε ήρεμοι, συλλεγμένοι και ισορροπημένοι, αλλά επίσης να σκεφτείτε καθαρά, να σας κάνουν πιο σίγουρους και να έχετε περισσότερες πιθανότητες να απαντήσετε σε όλες τις ερωτήσεις. η κλήση!

Για να πας

Μέθοδος 1 από 4: Ηρεμήστε τον εαυτό σας

1. Κλείστε τα μάτια σας και καθαρίστε το μυαλό σας. Μην σκεφτείτε τη συνέντευξη εργασίας ή το άγχος που αντιμετωπίζετε. Αντ 'αυτού, εστιάστε στο πώς αισθάνεστε σωματικά και αφήστε το μυαλό σας να αδειάσει όσο το δυνατόν περισσότερο για λίγα λεπτά.
   • Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό σε ένα ήσυχο μέρος, αν και μπορείτε να κάνετε ασκήσεις αναπνοής σχεδόν οπουδήποτε.
   • Μπορείτε να κάνετε αυτήν την άσκηση στην αίθουσα αναμονής λίγο πριν από τη συνέντευξη, αν και μπορεί να μην μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας εκεί.
2. Εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας και εκπνεύστε από το στόμα σας. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή - όχι ρηχή - και κρατήστε τα μάτια σας κλειστά. Δεν πρόκειται απλώς να γεμίσει το στήθος σας με αέρα, αλλά να γνωρίζει πώς ρέει ο αέρας από τη μύτη σας μέχρι το στομάχι σας.
   • Μπορεί να χρειαστούν λίγα λεπτά για να επιβραδυνθεί η αναπνοή σας και να γίνει σταθερή.
   • Εάν έχετε δυσκολία στην αναπνοή βαθιά, μπορεί να είναι χρήσιμο να μετράτε διανοητικά έως πέντε καθώς εισπνέετε (απλώς βεβαιωθείτε ότι η πρόσληψη αέρα διαρκεί τα πέντε ολόκληρα δευτερόλεπτα) και μετρήστε ξανά σε πέντε ενώ εκπνέετε.
   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΙΟΥ

   Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική για να ηρεμήσετε. Ακούστε κάτι ήρεμο ή αναζωογονητικό για να βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε σε καλό εσωτερικό χώρο λίγο πριν από τη συνέντευξη. Μην ακούτε μελαγχολική μουσική και μάλλον πηγαίνετε για εμπνευσμένες μελωδίες που γεμίζουν το κεφάλι σας με θετική ενέργεια και ενθουσιασμό.

   • Θα μπορούσατε επίσης να ακούσετε ένα podcast ή μια εμπνευσμένη ομιλία.
3. Σηκωθείτε ευθεία για ενίσχυση της εμπιστοσύνης. Η επίγνωση της στάσης σας θα σας κάνει αμέσως να φαίνεστε πιο χαλαροί και σίγουροι, ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε έτσι μέσα σας. Καθίστε ή σταθείτε ευθεία, σηκώστε το πηγούνι σας και κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο για να επιτύχετε μια ισχυρή στάση. Μην ξεχάσετε να κρατήσετε τα χέρια σας χαλαρά στο πλάι σας.
   • Μην διασχίζετε τα χέρια σας. Θα μπορούσατε να συναντήσετε τόσο αρνητικό λόγω αυτού.
4. Να είστε έγκαιροι για τη συνέντευξη. Μπορείτε να εξαντληθείτε αρκετά βιαστικά, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε σχεδιάσει τα πάντα καλά ώστε να φτάσετε στην ώρα σας. Δεν χρειάζεται απαραίτητα να μπείτε νωρίς στα κτίρια, αλλά βοηθάει εάν είστε ήδη εκεί. Μην φτάσετε νωρίτερα από 10 λεπτά πριν από τη συνέντευξη - αυτό θα μπορούσε να ασκήσει πίεση στον ερευνητή.

Μέθοδος 2 από 4: Δώστε στον εαυτό σας μια ομιλία

1. Βρείτε έναν ήσυχο χώρο όπου μπορείτε να μιλήσετε δυνατά στον εαυτό σας. Βεβαιωθείτε ότι κανείς δεν θα μπορεί να σας ακούσει. Θα πρέπει, εάν είναι δυνατόν, να μιλάτε με αυτοπεποίθηση και πλήρη φωνή.
   • Σταθείτε μπροστά από έναν καθρέφτη (αν μπορείτε να βρείτε αυτό όπου μπορείτε να είστε μόνοι). Κοιτάζοντας στον καθρέφτη μπορείτε να μιλήσετε απευθείας στον εαυτό σας.
2. Διευθυνθείτε με το όνομά σας, σαν να μιλούσατε με κάποιον άλλο. Απομακρυνθείτε από το άγχος και την ανασφάλεια που αισθάνεστε από τη συνέντευξη, μιλώντας στον εαυτό σας με τον τρόπο που θα μιλούσατε σε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας.
   • Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να απευθύνεστε στον εαυτό σας με το όνομά σας, χρησιμοποιήστε τη λέξη "εσείς" αντί για "εγώ" ή "εγώ".
3. Εξηγήστε στον εαυτό σας ότι είστε προετοιμασμένοι και κατάλληλοι για τη θέση. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε ικανοί και καλά προετοιμασμένοι. Το να το πεις δυνατά στον εαυτό σου θα το βάλει στο μυαλό σου. Είτε υποβάλλετε αίτηση για εργασία ή άλλη θέση, θυμηθείτε γιατί είστε καλός υποψήφιος και γιατί θα ήταν καλή απόφαση για τον συνεντευξιαστή και την εταιρεία τους να σας επιλέξουν.
   • Θυμηθείτε να μιλήσετε δυνατά, με την πιο σίγουρη και δυνατή φωνή που μπορείτε να καλέσετε.
4. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τις προηγούμενες επιτυχίες. Ονομάστε δυνατά όλα τα πράγματα που έχετε κάνει στο παρελθόν για τα οποία είστε περήφανοι. Εάν υπάρχουν συγκεκριμένα επιτεύγματα για τα οποία είστε ιδιαίτερα περήφανοι, εστιάστε σε αυτά, αναφέροντας στον εαυτό σας πόσο καλά τα εκτελέσατε. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι εξακολουθείτε να είστε το ίδιο άτομο που τα κατάφερε όλα αυτά και ότι είστε εξίσου ικανοί αυτή τη στιγμή όπως και τότε.
5. Πείτε στον εαυτό σας ότι είναι απλώς μια συνέντευξη εργασίας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι άλλες ευκαιρίες είναι βέβαιο ότι θα έρθουν εάν δεν σας επιτρέπεται. Το να το λέτε δυνατά θα το επιβεβαιώσει στο μυαλό σας και θα σας δώσει μια αίσθηση προοπτικής, σαν να σας το λέει κάποιος άλλος.
   • Θα σας βοηθήσει επίσης να θυμηθείτε ότι είναι εντάξει να είστε νευρικοί και ότι σχεδόν όλοι βιώνουν άγχος πριν από μια συνέντευξη. Πείτε στον εαυτό σας, "Είναι απλώς μια συνέντευξη εργασίας και είναι απλά νεύρα."
6. Πείτε "Θα τα πάω καλά" και "μπορώ να το χειριστώ εύκολα" στον εαυτό σας. Επαναλάβετε αυτές τις προτάσεις όσες φορές χρειάζεται για να τις πιστέψετε. Θυμηθείτε να πάρετε μια βαθιά ανάσα καθώς μιλάτε και προσπαθήστε να βάλετε όσο το δυνατόν περισσότερη δύναμη και ασφάλεια πίσω από τα λόγια σας.

Μέθοδος 3 από 4: Οπτικοποιήστε μια επιτυχημένη συνέντευξη εργασίας

1. Καθίστε ή ξαπλώστε άνετα. Κάντε το σε μια ήσυχη περιοχή όπου πιθανότατα μπορείτε να καθίσετε ανενόχλητοι για 5 έως 10 λεπτά ή περισσότερο (εάν είναι δυνατόν). Χαλαρώστε τους μυς σας.
   • Εάν το επιτρέπει ο χρόνος και η ευκολία, είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό σε άνετα ρούχα που δεν είναι πολύ περιοριστικά.
2. Πάρτε πέντε βαθιές αναπνοές, κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε το μυαλό σας. Εάν μπορείτε, μην σκεφτείτε τη συνέντευξή σας για ένα δευτερόλεπτο. Ξεφορτωθείτε όλες τις λεπτομέρειες για τις οποίες ανησυχείτε και επικεντρωθείτε στην αναπνοή όσο το δυνατόν πιο βαθιά.
   • Εάν χρειάζεστε περισσότερες από πέντε αναπνοές για να νιώσετε άνετα, αφιερώστε τον επιπλέον χρόνο και εστιάστε στην αναπνοή σας για περισσότερο.
3. Φανταστείτε να καθίσετε στην αίθουσα αναμονής και να καταγράφετε το περιβάλλον και τους ήχους. Στρέψτε το μυαλό σας στη συνέντευξη μόλις νιώσετε άνετα και ξεκαθαρίσετε την ένταση. Κρατήστε τα μάτια σας κλειστά και προσπαθήστε να πάρετε το περιβάλλον της αίθουσας αναμονής.
   • Η εικόνα του εαυτού σας στην αίθουσα αναμονής πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο αισθητηριακή. Αντί να σκεφτόμαστε τα νεύρα σας ή τις ερωτήσεις που είναι πιθανό να τεθούν, φανταστείτε ποια ρούχα φοράτε, πώς κάθεστε και πώς θα μοιάζει το δωμάτιο. Υπάρχουν περισσότεροι άνθρωποι παρόντες; Πώς μοιάζουν; Κάθεστε σε μια άνετη καρέκλα;
4. Φανταστείτε τον ερευνητή να έρχεται σε σας και να σας χαιρετάει με χειραψία. Στη συνέχεια, φανταστείτε ότι χαμογελάει εγκάρδια σε σας καθώς κουνάτε με αυτοπεποίθηση το χέρι του και σας παρουσιάζεται Μόλις ξέρετε πώς μοιάζει ο ερευνητής, φανταστείτε το πρόσωπο και τα ρούχα του και τον τόνο της φωνής καθώς σας καλωσορίζει στη συνέντευξη.
5. Οραματιστείτε τον εαυτό σας περπατώντας στο δωμάτιο και να καθίσετε με αυτοπεποίθηση. Και πάλι, φανταστείτε τις λεπτομέρειες του χώρου με όλες τις αισθήσεις σας. Φανταστείτε το χρώμα των τοίχων, το γραφείο του ερευνητή και τη θέση στην οποία βρίσκεστε.
   • Μην προσπαθήσετε να δείτε τον εαυτό σας ως παθητικό παρατηρητή.Φανταστείτε όχι μόνο τι θα πει ο ερευνητής όταν κάθεστε, αλλά και πώς θα απαντήσετε, με τη διαβεβαίωση ότι είστε καλά προετοιμασμένοι και καλός υποψήφιος.
6. Σκεφτείτε τις ερωτήσεις που θα τεθούν και απαντήστε στο μυαλό σας. Οπτικοποιήστε την επιτυχία. Φανταστείτε να απαντάτε σε όλες τις ερωτήσεις με χαμόγελο και βεβαιότητα καθώς η συνομιλία προχωρά φυσικά. Νιώθετε δυνατοί, περήφανοι για αυτό που έχετε επιτύχει μέχρι στιγμής και περισσότερο από έτοιμο για οποιαδήποτε ερώτηση.
   • Όταν βλέπετε τη συνομιλία, σκεφτείτε τον ερευνητή σας ως σύμμαχο και όχι αντίπαλο. Ο ερευνητής δεν θα προσπαθήσει να σας πιάσει σε μια ερώτηση για την οποία δεν είστε προετοιμασμένοι και θα εμπλακείτε και θα ενδιαφέρεστε για τις απαντήσεις σας.
7. Φανταστείτε να φύγετε μετά τη συνέντευξη και να πείτε στον εαυτό σας ότι πήγε καλά. Οπτικοποιήστε ευχαριστώντας τον ερευνητή καθώς σηκώνεστε, σφίγγετε τα χέρια σας και φεύγετε από το δωμάτιο με αυτοπεποίθηση όσο μπήκατε. Κάνατε ακριβώς αυτό που σκοπεύατε να κάνετε. Η συνομιλία πήγε καλά και η απόφαση του ερευνητή δεν είναι πλέον στα χέρια σας.
   • Όταν είστε μόνοι, μπορεί να σας βοηθήσει να πείτε δυνατά "Αυτό πήγε καλά" ή "Έκανα καλά" έτσι ώστε το μυαλό και το σώμα σας να επεξεργαστούν την πρόκληση και να βιώσουν το αίσθημα ολοκλήρωσης και επιτυχίας.

Μέθοδος 4 από 4: Προετοιμαστείτε για τη συνέντευξη

1. Ερευνήστε την εταιρεία εκ των προτέρων. Πιθανότατα δεν θα είστε σε θέση να χαλαρώσετε σωστά πριν από τη συνομιλία μέχρι να αισθανθείτε προετοιμασμένοι για αυτήν! Κάντε μια γρήγορη αναζήτηση στο διαδίκτυο και γνωρίστε την εταιρεία. Ελέγξτε τον ιστότοπό τους, μάθετε περισσότερα για τις υπηρεσίες και τα προϊόντα τους, μάθετε τη δήλωση αποστολής τους και διαβάστε τα πρόσφατα δελτία τύπου.
   • Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε αυτές τις γνώσεις στις απαντήσεις σας κατά τη διάρκεια της συνομιλίας. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε πόσο εντυπωσιαστείτε από ένα συγκεκριμένο προϊόν ή τη γενική εταιρική τους κουλτούρα.
   • Είναι επίσης χρήσιμο να διαβάσετε ξανά την κενή θέση προσεκτικά για να έχετε μια καλή ερμηνεία του τι συνεπάγεται πραγματικά.
2. Κάντε μια πρακτική συνομιλία και πρακτική με μερικές απαντήσεις. Φυσικά, δεν μπορείτε να γνωρίζετε εκ των προτέρων ποιες ερωτήσεις θα υποβληθούν, αλλά μπορείτε να υποθέσετε ότι θα ερωτηθείτε για την προηγούμενη εμπειρία σας και γιατί πιστεύετε ότι είστε καλός υποψήφιος για τη θέση. Ζητήστε βοήθεια από κάποιον στον κύκλο φίλων ή οικογένειάς σας για τη συζήτηση μιας πρακτικής συνομιλίας, ώστε να μπορείτε να εξασκήσετε αυτό που θέλετε να πείτε και πώς θέλετε να το μεταδώσετε.
   • Δημιουργήστε μια λίστα με όλες τις πιθανές ερωτήσεις, ώστε να μπορείτε να προετοιμαστείτε για αυτές. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε το βιογραφικό σας και να προσπαθήσετε να προβλέψετε τι θα σας ρωτήσει ο πιθανός εργοδότης σας.
   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΙΟΥ

   Στόχος για έναν φυσικό και συνομιλητικό τόνο ενώ ασκείστε. Βεβαιωθείτε ότι ασκείστε σε απαντήσεις που είναι συνομιλητικές και φυσικές. Σίγουρα δεν πρέπει να δώσετε την εντύπωση ότι απαγγέλλετε πρόβες απαντήσεις. Θυμηθείτε ότι καταλήγετε να συνομιλείτε με κάποιον για την καριέρα σας και τίποτα περισσότερο. Κοιτάξτε τον ερευνητή στα μάτια, μιλήστε με αυτοπεποίθηση και χαμογελάστε.

   • Να θυμάστε ότι μια συνέντευξη δεν πρέπει να είναι μονόπλευρη - θα μπορούσατε επίσης να προετοιμάσετε μερικές φιλικές ερωτήσεις.
3. Ξεκουραστείτε το βράδυ πριν από τη συνέντευξη εργασίας. Προφανώς δεν θέλετε να φαίνεστε ή να είστε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια μιας συνέντευξης εργασίας. οπωσδήποτε βοηθά στην ξεκούραση. Τουλάχιστον, κοιμηθείτε όλη τη νύχτα πριν από τη συνομιλία. Εάν είναι δυνατόν, πάρτε λίγο ξεκούραση λίγες μέρες πριν από τη συνέντευξη. Η καλή ανάπαυση διασφαλίζει ότι μπορείτε να σκεφτείτε καθαρά και ότι είστε στα καλύτερά σας.