Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Θέστε πνευματικούς στόχους
• Μέθοδος 2 από 3: Συμβουλευτείτε πνευματικές πηγές
• Μέθοδος 3 από 3: Εκτελέστε πνευματικές ασκήσεις

Ένα πνευματικό ταξίδι είναι ένα ταξίδι που κάνετε για να ανακαλύψετε ποιοι είστε, ποια είναι τα προβλήματά σας στη ζωή και πώς μπορείτε να έρθετε σε ειρήνη με τον κόσμο. Σκοπός ενός πνευματικού ταξιδιού είναι σπάνια να βρούμε μια απάντηση. μάλλον είναι μια διαδικασία συνεχούς ανάκρισης. Αυτό το άρθρο δεν σας λέει πώς θα πρέπει να είναι το πνευματικό σας ταξίδι, αλλά σας προσφέρει εργαλεία που μπορεί να βρείτε σημαντικά για τη δομή του ταξιδιού σας.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Θέστε πνευματικούς στόχους

1. Καταλάβετε ότι το ταξίδι σας είναι δικό σας μόνο. Το πνευματικό ταξίδι του καθενός είναι μοναδικό, είτε γίνεται για την αντιμετώπιση δύσκολων προκλήσεων είτε για αναζωογονητικές ευκαιρίες. Ωστόσο, πολλά πνευματικά ταξίδια θα χρησιμοποιούν παρόμοια βοηθήματα ή θα ακολουθούν παρόμοια μονοπάτια. Θυμηθείτε, ενώ οι συμβουλές των άλλων μπορεί να είναι χρήσιμες, κανείς δεν μπορεί να σας πει πώς πρέπει να πάει το ταξίδι σας ή προς ποια κατεύθυνση να πάει.
   • Είστε τελικά υπεύθυνοι για την κατεύθυνση του ταξιδιού σας. Εάν κάποιο από τα βήματα σε αυτόν τον οδηγό σας προκαλεί άγχος ή κακό, παραλείψτε το για τώρα και βρείτε μια εναλλακτική λύση που θα σας βοηθήσει να ξανασκεφτείτε τη ζωή σας.
   • Καμία θρησκεία δεν κρατά την αλήθεια. Εάν μια θρησκεία ή οι οπαδοί της αρχίσουν να σας ελέγχουν ή να σας τρομάζουν, σκεφτείτε να κάνετε πίσω και να συμβουλευτείτε άλλη πηγή.
2. Κρατήστε ένα ημερολόγιο για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Παρόλο που αυτό φαίνεται να σχεδιάζεται μπροστά, το ταξίδι σας ξεκινά τώρα. Κάντε μια απογραφή των σκέψεων, των συναισθημάτων, των φόβων και των προσδοκιών σας. Γράψτε τις σκέψεις σας για την καθημερινή ζωή και τις μακροπρόθεσμες σκέψεις σας. Διαβάστε τις σημειώσεις σας κάθε εβδομάδα και σκεφτείτε τα επιτεύγματα και τις προκλήσεις σας για την εβδομάδα. Χρησιμοποιήστε αυτό ως άσκηση για να θέσετε τις ανησυχίες, τις ελπίδες και τις φιλοδοξίες σας στο πλαίσιο.
   • Μια τέτοια πρακτική αναφέρεται συχνά ως "περιοδικό προσοχής". Σκοπός του είναι να σας αποκαλύψει τα πρότυπα σκέψης που ελέγχουν τη ζωή σας, πιθανώς με αρνητικό τρόπο, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στη μετατροπή τους.
3. Ορίστε έναν αριθμό στόχων ως προτεραιότητά σας. Το περιοδικό mindfulness μπορεί να σας βοηθήσει να οργανώσετε τις σκέψεις σας σχετικά με τον καθορισμό στόχων. Τα πνευματικά ταξίδια μπορούν να βοηθήσουν εκείνους που θέλουν να είναι πιο ήρεμοι και λιγότερο θυμωμένοι, που φοβούνται τον θάνατο, που θέλουν να αυξήσουν την αίσθηση του θαύματος για τον κόσμο ή που αγωνίζονται να αφήσουν πίσω ένα παλιό σύστημα πεποιθήσεων. Ό, τι κι αν αποφασίσετε να εστιάσετε, αυτό είναι το ταξίδι σας και θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε ή να σας αλλάξετε.
   • Δώστε προτεραιότητα σε ό, τι σας ενδιαφέρει τόσο διανοητικά όσο και συναισθηματικά. σκεφτείτε για το τι είστε περίεργοι, καθώς και για το τι θα μπορούσατε να αλλάξετε για να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή. Τα πνευματικά ταξίδια μπορούν να περιλαμβάνουν πνευματικές και συναισθηματικές πτυχές της ζωής σας.
   • Θυμηθείτε ότι οι πνευματικοί στόχοι μπορεί να χρειαστούν μια ζωή για να επιτευχθούν και συχνά αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου. Μην ορίσετε μια προθεσμία για τους στόχους σας και μην πιέζεστε από αυτούς.
4. Αποφασίστε για το εύρος του ταξιδιού σας. Έχετε μια πρόκληση με την οποία χρειάζεστε βοήθεια; Ή ψάχνετε για μια μακροπρόθεσμη προσωπική μεταμόρφωση; Ψάχνετε για μια διαλογιστική πρακτική για να προσθέσετε στη ρουτίνα σας ή είστε σε μια σοβαρή κρίση πίστης; Καταλάβετε εκ των προτέρων πόσο δραστικό μπορεί να είναι το ταξίδι σας. Όπως η θεραπεία, ένα πνευματικό ταξίδι μπορεί να απαιτεί όλη την προσοχή σας στην αλλαγή της σχέσης σας με τον κόσμο, ή μπορεί να απαιτεί λίγο χρόνο και προσοχή.
   • Πολλά πνευματικά ταξίδια είναι δια βίου υποθέσεις που στηρίζονται συνεχώς πάνω τους. Η πνευματικότητα είναι ένα κρίσιμο μέρος της ζωής και σχεδόν ποτέ δεν χωρίζεται από αυτήν. Αλλάξτε το εύρος του ταξιδιού σας εάν είναι απαραίτητο.

Μέθοδος 2 από 3: Συμβουλευτείτε πνευματικές πηγές

1. Διαβάστε ιερά κείμενα. Θρησκευτικά κείμενα όπως η Βίβλος, η Τορά, το Κουράν, το Τάο Τσ Τσινγκ, το Μπαγκάβαντ Γκίτα ή οι Ουπανισάδες μπορούν να σας δώσουν μια νέα προοπτική για τη ζωή ή να ανοίξετε τα μάτια σας στις πεποιθήσεις ή τις σκέψεις άλλων ανθρώπων. Αν και δεν χρειάζεται να ακολουθείτε συγκεκριμένες διδασκαλίες σε θρησκευτικά κείμενα, μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα το πλαίσιο των ερωτήσεων και των αγώνων σας κατανοώντας πώς έχουν υποβληθεί πνευματικές ερωτήσεις σε όλη την ιστορία. Η ανάγνωση ιερών κειμένων μπορεί επίσης να σας οδηγήσει σε νέες κατευθύνσεις, επιτρέποντάς σας να κάνετε ερωτήσεις που δεν θα μπορούσατε να έχετε εκφράσει πριν.
   • Ίσως μια καλή ιδέα να συμπληρώσετε τις σπουδές σας με ορισμένα μαθήματα. Τα πανεπιστήμια, τα δημόσια σχολεία και τα κέντρα συνεχούς εκπαίδευσης προσφέρουν μαθήματα σχετικά με την ιστορία των θρησκευτικών πρακτικών και κειμένων.
   • Εάν διαβάζετε επιστημονικά κείμενα εκτός από ιερά κείμενα, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχει διαφορά μεταξύ τους θεολογία και "θρησκευτικές σπουδές". Οι θρησκευτικές μελέτες μπορούν να θεωρηθούν ότι μελετούν τη θρησκεία από το εξωτερικό, ενώ η θεολογία γράφεται συχνά από τους ασκούμενους αυτής της θρησκείας.
2. Συμβουλευτείτε δημόσιες υπηρεσίες που εστιάζουν στην πνευματικότητα. Ορισμένα εξέχοντα άτομα μπορούν να λειτουργήσουν ως πόροι ή οδηγός για το πνευματικό σας ταξίδι. Μια προφανής επιλογή είναι ο ηγέτης μιας τοπικής εκκλησίας ή κληρικού. Αυτά τα άτομα μιλούν συχνά με άλλους ανθρώπους για να τους βοηθήσουν να πάρουν αποφάσεις. Πριν μιλήσετε με έναν τέτοιο ηγέτη, θα ήταν χρήσιμο να παρακολουθήσετε μερικές υπηρεσίες ή εκδηλώσεις για να κατανοήσετε τις στάσεις που διέπουν τις πεποιθήσεις αυτής της κοινότητας.
   • Άλλοι κοινοτικοί οργανισμοί μπορούν να απασχολούν ξένους που είναι εξειδικευμένοι οδηγοί σε συγκεκριμένα θέματα, όπως θλίψη ή απώλεια.
   • Τέτοια ιδρύματα περιλαμβάνουν νοσοκομεία ή στρατιωτικά φυλάκια, αλλά ίσως χρειαστεί να είστε τακτικός χρήστης των υπηρεσιών τους για να συμβουλευτείτε τον εκπρόσωπό τους.
3. Διαβάστε ή ακούστε γνωστές πνευματικές πηγές. Υπάρχουν πολλοί γνωστοί συγγραφείς και ομιλητές που μεταφέρουν πνευματικές ή θρησκευτικές ιδέες με τρόπο που έχει νόημα για την καθημερινή ζωή. Μπορείτε να βρείτε χρήσιμα βιβλία στην ενότητα "Πνευματικότητα", "Θρησκεία" ή "Νέα Εποχή" στα βιβλιοπωλεία ή τις βιβλιοθήκες. Σεμινάρια και ομάδες ανάγνωσης μπορούν να πραγματοποιηθούν από κολέγια ή κοινοτικά κέντρα κοντά σας. Το δημόσιο ραδιόφωνο και τα διαδικτυακά podcast είναι συχνά καλές πηγές προγραμμάτων που παρουσιάζουν έρευνα, κριτική και συζήτηση για πνευματικές ιδέες.
   • Αποφύγετε άτομα που ζητούν ενεργά οικονομική υποστήριξη, υπόσχονται αξιόπιστες απαντήσεις ή πραγματοποιούν πωλήσεις. Συχνά δεν θεωρούν το πνευματικό σας ταξίδι προτεραιότητα.
   • Εάν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά, το ταξίδι σε καταφύγια, καταυλισμούς και πνευματικά στέκια μπορεί να είναι ένας υγιής τρόπος για να διευρύνετε τους ορίζοντές σας και να γνωρίσετε νέους ανθρώπους.
4. Μην φοβάστε να αξιοποιήσετε την υποστήριξη της κοινότητας. Ενώ η στερεοτυπική εικόνα του πνευματικού ταξιδιώτη είναι ένας μοναχός που προσεύχεται μόνος του, το πνευματικό σας ταξίδι μπορεί να εμπλουτιστεί με τη συμμετοχή άλλων. Συζητήστε με φίλους ή μέλη της οικογένειας για τις ερωτήσεις σας ή τις ιδέες που προσπαθείτε να βελτιώσετε. Παρακολουθήστε τοπικές συναντήσεις ή ομάδες μελέτης που εστιάζουν στο θέμα στο οποίο εργάζεστε. Είτε προσπαθείτε να βελτιώσετε μια ικανότητα, όπως το μυαλό ή το διαλογισμό, ή προσπαθείτε να γίνετε πιο πολιτιστικά κατανοητοί, η εκμάθηση από άλλους μπορεί να κάνει τη διαδικασία πιο ικανοποιητική.
   • Όχι μόνο αυτός είναι ένας τρόπος για να βρείτε μέντορες, αλλά μπορεί επίσης να σας οδηγήσει να γίνετε μέντορας για τους άλλους, οι οποίοι μπορούν να εμπλουτίσουν το ταξίδι σας.

Μέθοδος 3 από 3: Εκτελέστε πνευματικές ασκήσεις

1. Σκέπτομαι. Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε βαθιά την αυτοεκτίμησή σας, να ηρεμήσετε τους φόβους και να καθαρίσετε τις σκέψεις σας. Είναι μια τεχνική εστίασης και εξευγενισμού του τρόπου με τον οποίο εστιάζει κανείς στον εαυτό του. Ο διαλογισμός δεν πρέπει να γίνεται καθισμένος σταυροπόδι στο πάτωμα. Υπάρχουν παραλλαγές όπως ο διαλογισμός με τα πόδια, και πολλές θρησκείες έχουν τη δική τους μορφή αυτοαναστοχασμού.
   • Η γιόγκα μπορεί να προσθέσει ένα φυσικό μέρος στο στοχασμό και μπορεί να βοηθήσει στην αποσαφήνιση των πνευματικών σας στόχων.
   • Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι διαλογισμού. Μπορούν να μάθουν και να εξασκηθούν σε ένα κοινωνικό περιβάλλον, είτε πρόκειται για πνευματικούς χώρους συνάντησης είτε για ομάδες διαλογισμού που συναντώνται τακτικά και καθοδηγούνται από έναν ειδικό. Αυτές οι συναντήσεις είναι συχνά δωρεάν ή ζητούν μια μικρή δωρεά.
2. Ενσωματώστε την άσκηση στην πνευματική σας ζωή. Σε ορισμένες θρησκείες το σώμα θεωρείται ως ναός του νου, οπότε η διατήρηση του ναού σας έχει νόημα από πνευματική άποψη. Στην πραγματικότητα, η τακτική άσκηση μπορεί να αυξήσει τις ψυχικές μας ικανότητες, να ανακουφίσει την ήπια κατάθλιψη και να προωθήσει τη θετική σκέψη. Μια ολιστική και ισορροπημένη προσέγγιση στη ζωή, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης, μπορεί να διατηρήσει ένα άτομο αφοσιωμένο και συντονισμένο με τον κόσμο, να αυξήσει την προσοχή και να βελτιώσει την ποιότητα ζωής.
   • Η άσκηση δεν πρέπει να είναι κουραστική. Η μέτρια άσκηση, εξαπλωμένη όλη την εβδομάδα, μπορεί να διατηρήσει το σώμα ενός ατόμου σε φόρμα και σε φόρμα.
3. Δημιουργήστε χώρους για προβληματισμό. Οι ήσυχοι χώροι όπου μπορείτε να μελετήσετε τη ζωή μπορούν να σας προστατεύσουν από την καθημερινή λήψη πληροφοριών και άγχους. Στα πανεπιστήμια και τους χώρους εργασίας, οι πτυχές της φύσης, της κίνησης και του ρυθμού, η σιωπή και η χαλάρωση ενσωματώνονται για να βελτιώσουν την προσοχή και τον προσανατολισμό. Η δημιουργία ενός άνετου χώρου στο σπίτι, στο γραφείο ή στον κοιτώνα όπου μπορείτε να πάτε για να επεξεργαστείτε τις εκδηλώσεις της ημέρας μπορεί να προωθήσει την ψυχική σας ευημερία.
   • Οι αίθουσες προβληματισμού μπορούν να περιέχουν εικόνες, εικόνες και αφίσες, αρώματα (όπως θυμίαμα ή λουλούδια) και σιωπή ή με άλλο τρόπο διαλογιστική μουσική.
4. Εξερευνήστε εναλλακτικές καταστάσεις συνείδησης. Πρόσφατη έρευνα για ψυχοδραστικά φυτά (όπως μανιτάρια ψιλοκυβίνης, DMT και μαριχουάνα) δείχνει ότι μπορούν να προωθήσουν το άνοιγμα και μια πιο αποδεκτή προσωπικότητα, ακόμη και μετά από μία χρήση. Συνδέονται κυρίως με τον σαμανισμό και την αντικαλλιέργεια της δεκαετίας του 1960, αυτοί οι τύποι φυτών περιέχουν φάρμακα που αποτελούν αντικείμενο εντατικής φαρμακευτικής έρευνας για την ικανότητά τους να επηρεάζουν θετικά τα πρότυπα σκέψης και να ανακουφίζουν το χρόνιο στρες. Η έξυπνη χρήση ψυχοδραστικών ουσιών μπορεί να βελτιώσει ή να εμπλουτίσει πνευματικές πρακτικές και ιδέες.
   • Η κατοχή ή η καλλιέργεια αυτών των φυτών είναι παράνομη σε πολλά μέρη του κόσμου.
   • Τα ψυχεδελικά φάρμακα είναι γνωστό ότι ενέχουν τον κίνδυνο ενός «κακού ταξιδιού», το οποίο μπορεί να προκαλέσει ψυχικές σύγχυση ή αποπροσανατολισμό στους χρήστες. Οι ψυχοδραστικές ουσίες μπορούν ακόμη να είναι πολύ ωφέλιμες εάν χρησιμοποιούνται με φειδώ, σκόπιμα και με περιορισμένο τρόπο.
5. Επισκεφτείτε ιερές τοποθεσίες. Οι ιεροί ιστότοποι είναι συχνά ιστορικά σημαντικοί ιστότοποι όπου έλαβαν χώρα σημαντικές θρησκευτικές εκδηλώσεις ή πρακτικές. Οι ιεροί ιστότοποι περιλαμβάνουν ένα ευρύ φάσμα τοποθεσιών, πολλοί από τους οποίους επισκέπτονται όλο το χρόνο (όπως το Στόουνχεντζ ή το Βατικανό), ενώ άλλοι μπορεί να ενδιαφέρουν μόνο τους ιστορικούς (όπως ορισμένους καθεδρικούς ναούς). Οι ιεροί ιστότοποι είναι συχνά μεγάλης κλίμακας και δίνουν στους επισκέπτες μια αίσθηση του υψηλού. Λόγω της εξαιρετικής τους φύσης, οι ιερές τοποθεσίες μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της πνευματικής κατανόησης στη ζωή σας και να αυξήσουν την εκτίμησή σας για την ιστορία.
   • Κάποιες ιερές τοποθεσίες σχετίζονται με ιερά γεγονότα, όπως το χατζ. Ίσως χρήσιμο να προσαρμόσετε την επίσκεψή σας σε θρησκευτικά ημερολόγια.
6. Εξετάστε τον εαυτό σας! Παρακολουθήστε πώς η πρακτική και η έρευνά σας επηρεάζουν τη σκέψη σας. Το επιστημονικό περιοδικό είναι ένας σημαντικός πνευματικός πόρος - σας κρατάει σε επαφή με τα ευρήματά σας, τις αμφιβολίες σας και τις νέες πτυχές των πεποιθήσεών σας και τη θέση σας στον κόσμο. Παρατηρήστε πότε η αρνητική σκέψη αυξάνεται ή μειώνεται καθώς ερευνάτε και αλλάξτε αυτό που ερευνάτε και τον τρόπο που κάνετε βάσει αυτών των αλλαγών.
   • Το πνευματικό ταξίδι είναι εκεί για να σας εξυπηρετήσει, και ενώ μπορεί να μην είναι άνετο κατά καιρούς, θα πρέπει να βρείτε πώς βελτιώνει τη σχέση σας με τον εαυτό σας, τους άλλους και την αίσθηση της συμπόνιας σας.