Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Περιορισμός επαφής
• Μέρος 2 από 3: Έλεγχος των συναισθημάτων σας
• Μέρος 3 από 3: Κρατώντας τον εαυτό σας απασχολημένο

Είναι δύσκολο να ξεπεράσεις κάποιον που σε χρησιμοποίησε για σεξ. Είναι δύσκολο να δεχτεί κανείς ότι τα συναισθήματα που είχατε για κάποιον δεν ήταν απαραίτητα αμοιβαία. Αρχίστε να περιορίζετε την επαφή εάν θέλετε να ξεπεράσετε έναν άντρα. Διακοπή κλήσης, γραπτών μηνυμάτων και μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Ελέγξτε τα συναισθήματά σας. Αφήστε τον εαυτό σας να είναι λυπημένος, αλλά θυμηθείτε, δεν φταίτε εσείς εάν κάποιος δεν ήθελε τον ίδιο τύπο σχέσης που κάνετε. Ίσως απλώς θέλατε διαφορετικά πράγματα. Μετά από όλα, κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο. Τα νέα χόμπι και οι στόχοι μπορούν να σας εμποδίσουν να καταλήξετε ξανά σε μια αρνητική κατάσταση.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Περιορισμός επαφής

1. Μην επικοινωνείτε μαζί του πια. Εάν κάποιος σαφώς σας χρησιμοποιεί μόνο για σεξ, δεν πρέπει να συνεχίσετε να επικοινωνείτε μαζί του. Εάν είχε αναπτυχθεί μια βαθύτερη σχέση, θα είχε ήδη συμβεί. Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι δεν μπορείτε να πάρετε αυτό που θέλετε από μια κατάσταση, σταματήστε να πλησιάζετε το εν λόγω άτομο.
   • Μην συναντάτε, στείλτε μηνύματα ή καλέστε το άτομο σε κοινωνικές εκδηλώσεις. Εάν αισθάνεστε δελεασμένοι να επικοινωνήσετε μαζί του, κάντε κάτι για τον εαυτό σας ή με έναν άλλο φίλο. Μπορείτε να κανονίσετε με έναν άλλο φίλο ότι όταν μπείτε στον πειρασμό να επικοινωνήσετε μαζί του, επικοινωνήστε με τον φίλο σας.
   • Σε ορισμένες περιπτώσεις δεν είναι δυνατόν να αποσυνδεθείτε εντελώς από κάποιον. Για παράδειγμα, εάν εργάζεστε ή πηγαίνετε στο σχολείο με το αγόρι, ίσως χρειαστεί να τον δείτε. Σε αυτήν την περίπτωση, διατηρήστε τις αλληλεπιδράσεις σύντομες και στο σημείο. Μην ενοχλείτε με αγελάδες και μοσχάρια.
2. Αγνοήστε τα νυχτερινά μηνύματα κειμένου και τις τηλεφωνικές κλήσεις. Όταν ένας άντρας σε χρησιμοποιεί για σεξ. μπορεί να στείλει μήνυμα ή να τηλεφωνήσει αργά το βράδυ. Για παράδειγμα, μπορείτε να λάβετε ένα μήνυμα κειμένου στις 1 π.μ. ρωτώντας αν είστε ακόμα ξύπνιοι. Αυτό είναι ένα σημάδι ότι το αγόρι θέλει να σταματήσει για σεξ. Μην απαντάτε σε αυτά τα μηνύματα κειμένου. Θα κάνει την κατάσταση να διαρκεί περισσότερο, κάνοντάς σας να σας βλάψει περισσότερο. Απλώς αρχίστε να αγνοείτε αυτήν τη συμπεριφορά.
   • Εάν το αγόρι συνεχίζει να στέλνει κείμενα όπως αυτό αφού τον αγνοήσει για λίγο, στείλτε του κάτι σαν, "Δεν θέλω πια τέτοια σχέση." Σταματήστε να στέλνετε μηνύματα. "
   • Όταν κάποιος έχει συνηθίσει να παίρνει ανταμοιβή για μια συγκεκριμένη συμπεριφορά και ξαφνικά σταματά να λειτουργεί, συχνά θα προσπαθήσουν σκληρότερα για λίγο πριν εγκαταλείψουν. Μείνε δυνατός. Ο άλλος τελικά θα προχωρήσει.
3. Κλείστε την επαφή μέσω κοινωνικών μέσων. Η επαφή των κοινωνικών μέσων μπορεί να είναι δύσκολη. Συχνά, κολλάμε με τους λάτρεις του παρελθόντος μέσω πλατφορμών όπως το Facebook και το Twitter. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι η παρακολούθηση κάποιου διαδικτύου θα επιμηκύνει μόνο το άγχος σας. Αποκλεισμός ή διαγραφή του σε προφίλ κοινωνικών μέσων ή τουλάχιστον κατάργησή του.
   • Μερικές φορές είναι πολύ δελεαστικό να δείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ενός πρώην. Ωστόσο, αυτό δεν θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα, οπότε κάντε ό, τι καλύτερο μπορείτε. Όποτε μπείτε στον πειρασμό να κάνετε κλικ στο προφίλ του, θυμηθείτε ότι θα αισθανθείτε μόνο χειρότερα και θα κάνετε κάποια βήματα πίσω στη διαδικασία να τον ξεπεράσετε.
   • Πιθανότατα θα πάει στραβά μερικές φορές και θα ελέγξετε το προφίλ του πρώην σας. Μην ανησυχείτε πολύ αν συμβεί αυτό. Μην ξεχνάτε ότι κανείς δεν είναι τέλειος.
   • Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μέχρι να αισθανθείτε πιο δυνατά. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε σε άλλες δραστηριότητες και να φροντίσετε τον εαυτό σας.
   • Μια άλλη επιλογή είναι απλώς να διαγράψετε αυτές τις εφαρμογές από το τηλέφωνό σας, αφήνοντας μόνο τη λιγότερο βολική επιλογή για χρήση του υπολογιστή σας.

Μέρος 2 από 3: Έλεγχος των συναισθημάτων σας

1. Αφήστε τον εαυτό σας να βιώσει τα συναισθήματά σας. Σε κανέναν δεν αρέσει να αισθάνεται άσχημα μετά την απόρριψή του. Ωστόσο, είναι αδύνατο να ξεπεραστεί ο πόνος χωρίς να υποστεί κάποια αρνητικότητα. Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει τα συναισθήματά σας μετά την αποσύνδεση από το αγόρι, αντί να τα αρνηθείτε ή να προσπαθήσετε να τα θάβετε.
   • Να θυμάστε ότι μερικές φορές το να είσαι λυπημένος είναι ένα φυσιολογικό κομμάτι της ζωής. Οι άνθρωποι μπορεί να σας πουν να χαζέψετε ή να το ξεπεράσετε πολύ πριν τελειώσετε.
   • Είναι εντάξει να λυπάσαι για λίγο. Προσπαθήστε να απενεργοποιήσετε την τηλεόραση και να ελαχιστοποιήσετε άλλες περισπασμούς. Πάρτε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να ζήσετε μόνο τα συναισθήματά σας, καλά και κακά. Αυτό σας επιτρέπει να επουλωθείτε. Δοκιμάστε να κρατήσετε ένα περιοδικό ή να μιλήσετε με έναν στενό φίλο για να σας βοηθήσουμε να επεξεργαστείτε αυτά τα συναισθήματα. Είναι σημαντικό να εκφράσετε τα συναισθήματά σας - αυτό θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε.
2. Να είστε ρεαλιστές για το τι ήταν η σχέση. Δεν μπορείς να ξεπεράσεις έναν άντρα αν δεν αποδεχτείς τι ήταν η σχέση σου. Εάν εξακολουθείτε να έχετε την ιδέα ότι μπορεί να ενδιαφέρεται περισσότερο για το σεξ, θα σας πάρει μόνο περισσότερο χρόνο για να τον ξεπεράσετε. Παραδεχτείτε ότι σας χρησιμοποίησε, ακόμα κι αν είναι επώδυνο. Δεν είναι κάποιος με τον οποίο θα είστε σε θέση να συσχετιστείτε.
   • Μετά από μια απόρριψη, οι άνθρωποι συχνά έχουν μη ρεαλιστικές σκέψεις για τη σημασία μιας σχέσης. Μπορεί να νομίζετε ότι όλα θα ήταν ευκολότερα αν δεν σας είχε απορρίψει. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν υπάρχει τέλειο πράγμα.
   • Τι θα συνέβαινε αν είχατε συγκεντρωθεί με πιο ρομαντικό τρόπο; Θα υπήρχαν ακόμα αγώνες και επιχειρήματα που πιθανότατα θα σας είχαν προκαλέσει τη διάλυση. Το γεγονός είναι ότι το αγόρι δεν ενδιαφερόταν τίποτα περισσότερο από το σεξ και, ακόμα κι αν ήταν, μάλλον δεν θα ήταν καλός σύντροφος.
3. Αναγνωρίστε ότι δεν είναι δικό σας λάθος. Μετά από απόρριψη, είναι εύκολο να σκεφτείτε τι κάνατε "λάθος". Μπορείτε να σκεφτείτε πράγματα όπως, "Γιατί δεν θέλει να είναι μαζί μου; Τι συμβαίνει με μένα; ​​"Προσπαθήστε να αγνοήσετε αυτές τις σκέψεις. Το γεγονός είναι ότι υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους κάποιος δεν αισθάνεται ρομαντικός με τον άλλο. Πιθανόν να μην έχει καμία σχέση με εσάς.
   • Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ένας άντρας δεν μπορεί να σας ενδιαφέρει ρομαντικά. Τα περισσότερα από αυτά δεν είναι προσωπικά. Ίσως σας άρεσε και σας προσέλκυσε, αλλά ένιωθα ότι βρισκόσασταν σε διαφορετικά στάδια της ζωής. Ίσως δεν ήταν έτοιμος για μια ρομαντική σχέση. Ίσως προτιμά μόνο έναν διαφορετικό τύπο γυναίκας για ρομαντισμούς από τις περιστασιακές συναντήσεις.
   • Όποιος και αν είναι ο λόγος, πιθανώς δεν έχει καμία σχέση με εσάς ως άτομο. Ίσως να έχετε απορρίψει τους ανθρώπους στο παρελθόν και πιθανότατα δεν ήταν επειδή κάτι δεν πάει καλά μαζί τους. Απλώς δεν ήταν ο τύπος σου.
   • Μπορεί να είναι χρήσιμο να το θεωρήσετε αυτό ως μία εμπειρία στο ταξίδι της ζωής - όχι απόλυτη. Είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε τη λύπη όταν αισθάνεστε ότι εξυπηρετούν έναν σκοπό.
4. Επικεντρωθείτε στις κακές του ιδιότητες. Μερικές φορές μπορεί να είναι χρήσιμο να θυμάστε τα πράγματα που δεν σας άρεσαν για κάποιον όταν προσπαθείτε να ξεπεράσετε μια ρομαντική απόρριψη. Ακόμα και μικρές ατέλειες μπορούν να σας υπενθυμίσουν ότι η σχέση και το αγόρι δεν ήταν τέλεια.
   • Σκεφτείτε τα πάντα για αυτόν που σας ενοχλούν. Ίσως μίλησε πάρα πολύ για τον εαυτό του. Ίσως απάντησε τα μηνύματα κειμένου σας πολύ σγουρά. Ίσως δεν σας άρεσαν τα ίδια βιβλία ή ταινίες.
   • Μπορείτε επίσης να εστιάσετε σε μικρά πράγματα. Ίσως μισούσατε το κούρεμα του ή δεν έκοψε ποτέ τα νύχια του.
   • Γράψτε αυτά τα πράγματα και τα ελέγχετε τακτικά. Μπορείτε ακόμη και να τα κολλήσετε στον καθρέφτη σας ή κάπου θα τα βλέπετε συχνά. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην εξιδανικεύσετε τη σχέση.
5. Ανανεώστε τα συναισθήματά σας με ουδέτερους όρους. Δώστε προσοχή στα συναισθήματά σας όταν αρχίσετε να αισθάνεστε θυμωμένοι ή πικροί. Δεν θέλετε να κρατάτε μνησικακία. Ενώ είναι καλό να σκέφτεστε πράγματα που σας ενοχλούν, μην αφήνετε αυτά τα συναισθήματα να μετατραπούν σε πικρές, μέτριες σκέψεις. Τέτοιες σκέψεις πρέπει να μεταφραστούν σε ουδέτερες εκτιμήσεις της κατάστασης.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να σκεφτείτε κάτι σαν, "Είναι τόσο τρελός. Ήμουν πολύ καλός γι 'αυτόν. "Ανανεώστε το με ουδέτερους όρους για μια πιο ρεαλιστική εικόνα της κατάστασης. Για παράδειγμα, "Θέλαμε σαφώς διαφορετικά πράγματα και βρισκόμασταν σε διαφορετικά στάδια της ζωής."

Μέρος 3 από 3: Κρατώντας τον εαυτό σας απασχολημένο

1. Γράψτε τα συναισθήματά σας. Εάν θέλετε να κρατήσετε τον εαυτό σας απασχολημένο, μπορεί να είναι ευκολότερο εάν έχετε αρνητικά συναισθήματα από το μυαλό σας. Πιάστε ένα στυλό και χαρτί και γράψτε εν συντομία αυτό που νιώθετε κάθε μέρα. Μόλις τα συναισθήματά σας εξαφανιστούν, μπορείτε να εστιάσετε την ενέργειά σας αλλού.
   • Καταγράψτε όλα όσα έκανε για να σας απογοητεύσει. Για παράδειγμα, γράψτε πράγματα όπως "Δεν κρατούσε ποτέ το χέρι μου στο κοινό" και "Δεν ήθελε να με αποκαλέσει φίλη του".
   • Όταν τελειώσετε, αφήστε την λίστα στην άκρη και προσπαθήστε να εστιάσετε την ενέργειά σας αλλού.
2. Δώστε στον εαυτό σας κάτι να κάνετε. Μετά από μια διάλυση, μπορεί να βρεθείτε συνεχώς να σκέφτεστε τι πήγε στραβά και γιατί. Μπορεί να είναι χρήσιμο να έχετε νέους στόχους. Αυτό θα σας βοηθήσει να απασχοληθείτε και να αποφύγετε να το σκεφτείτε.
   • Είναι σημαντικό να βρεθεί μια ισορροπία μεταξύ δραστηριότητας / απόσπασης της προσοχής και ανάπαυσης / προβληματισμού. Η υπερβολική σκέψη μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, αλλά το να ξεφύγεις από αυτό μπορεί να σε αποτρέψει από τη θεραπεία.
   • Σκεφτείτε κάτι που πάντα θέλατε να κάνετε. Για παράδειγμα, θέλετε πάντα να τρέχετε; Προσπαθήστε να αναπτύξετε μια ρουτίνα άσκησης που σας διδάσκει να τρέχετε.
   • Οι άνθρωποι συχνά γίνονται εμμονή για τα exes. Μερικές φορές ο ευκολότερος τρόπος να νικήσεις μια εμμονή είναι να την αντικαταστήσεις με μια άλλη.
3. Κρατήστε τις σκέψεις σας εδώ και τώρα. Προσπαθήστε να μείνετε στο παρόν αντί να παραμείνετε στο τι συνέβη στο παρελθόν. Πάντα, λάβετε υπόψη τι αισθάνεστε και βιώνετε αυτήν τη στιγμή.
   • Προσπαθήστε να απολαύσετε τα μικρά πράγματα της ημέρας, ακόμη και κάτι τόσο απλό όσο το να φάτε ένα υπέροχο γεύμα.
   • Αν βρεθείτε να σκέφτεστε τον πρώην σας, σταματήστε και σκεφτείτε κάτι σαν, "Αυτό ήταν τότε. Θα επικεντρωθώ σε αυτό που κάνω και πώς νιώθω τώρα. "
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τεχνικές για να γειώσετε και να αποφύγετε να σκεφτείτε τον και να σας φέρει στο παρόν. Κοιτάξτε γύρω και ονομάστε πέντε πράγματα που βλέπετε. Πέντε χρώματα. Πέντε υφές. Κλείστε τα μάτια σας και εντοπίστε τι ακούτε ή μυρίζετε.
4. Να προσέχεις τον εαυτό σου. Η αυτοεξυπηρέτηση είναι σημαντική, ειδικά όταν κάποιος σας πληγώνει. Μην παραβλέπετε τις συνήθεις τελετές του να τρώτε καλά, να ασκείτε και να φροντίζετε γενικά τον εαυτό σας.
   • Προσέξτε την προσωπική σας υγιεινή. Ακόμα κι αν αισθάνεστε σαν να μένετε στο κρεβάτι όλη την ημέρα, σηκώνεστε, κάνετε ντους και βουρτσίζετε τα δόντια σας.
   • Παραμείνετε ενήμεροι με τη ρουτίνα άσκησής σας. Εάν αισθάνεστε πραγματικά κάτω, προσαρμόστε τη ρουτίνα σας. Για παράδειγμα, κάντε μια βόλτα αντί για τζόκινγκ.
   • Φάτε καλά. Το πρόχειρο φαγητό μπορεί να είναι δελεαστικό όταν νιώθετε άσχημα, αλλά είναι απίθανο να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.