Να πάρει τέλεια δόντια

Βίντεο: ΥΓΕΙΑ. Γιατί χάνουν τα δόντια τους οι φρουτοφάγοι.Τι πρέπει να προσέξετε.

Περιεχόμενο

Για να πας
Μέθοδος 1 από 3: Βουρτσίστε τα δόντια σας
Μέθοδος 2 από 3: Περάστε τα δόντια σας
Μέθοδος 3 από 3: Λάβετε περαιτέρω μέτρα για να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή
Συμβουλές
Προειδοποιήσεις
Απαιτήσεις

Η στοματική υγιεινή σας πρέπει να αποτελεί μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Η καλή φροντίδα των δοντιών σας όχι μόνο θα τα κρατήσει καλά, αλλά μπορείτε επίσης να αποφύγετε οδυνηρά προβλήματα που προκαλούνται από κακή φροντίδα. Το να μάθετε πώς να φροντίζετε καλύτερα τα δόντια σας και να χρησιμοποιείτε αυτές τις τεχνικές σε καθημερινή βάση μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή και να φαίνονται τα καλύτερα για περισσότερο.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Βουρτσίστε τα δόντια σας

Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα. Το βούρτσισμα των δοντιών σας πάρα πολύ ή πολύ μπορεί να προκαλέσει οδοντικά προβλήματα. Είναι καλύτερο να βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα για να αποφύγετε προβλήματα με τα δόντια σας. Το βούρτσισμα των δοντιών σας αρκετά συχνά μπορεί να τα κρατήσει καθαρά και υγιή.
- Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα.
- Βουρτσίστε τα δόντια σας για δύο λεπτά.
- Μπορεί να είναι καλή ιδέα να δοκιμάσετε να βουρτσίζετε τα δόντια σας το πρωί και το βράδυ.
- Χρησιμοποιήστε αρκετή οδοντόκρεμα για να καλύψετε τις τρίχες.
- Μην καταπίνετε οδοντόκρεμα.
Όταν βουρτσίζετε, χρησιμοποιήστε τεχνικές που προτείνουν ειδικοί. Οι οδοντιατρικοί οργανισμοί προτείνουν μερικές τεχνικές για να διατηρείτε τα δόντια σας καθαρά και υγιή. Για να καθαρίσετε τα δόντια σας όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά, βουρτσίστε τα δόντια σας ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα:
- Βουρτσίστε όλα τα δόντια με μικρές κυκλικές κινήσεις, λαμβάνοντας ολόκληρο το δόντι από την άκρη μέχρι την άκρη των ούλων.
- Κρατήστε την οδοντόβουρτσα σας υπό γωνία 45 μοιρών κατά μήκος της άκρης των ούλων. Η οδοντόβουρτσα πρέπει να βουρτσίζει τόσο την άκρη των ούλων σας όσο και τα δόντια σας.
- Βουρτσίστε το εξωτερικό των δοντιών σας. Πάντα να εστιάζετε σε μια ομάδα δύο ή τριών δοντιών πριν προχωρήσετε στην επόμενη ομάδα.
- Στη συνέχεια, βουρτσίστε το εσωτερικό των δοντιών σας, κρατώντας την οδοντόβουρτσα σας σε γωνία 45 μοιρών. Βουρτσίστε μόνο δύο ή τρία δόντια τη φορά πριν μετακινηθείτε σε ένα νέο σετ δοντιών.
- Τελειώστε βουρτσίζοντας το εσωτερικό των μπροστινών δοντιών κρατώντας την οδοντόβουρτσα κάθετα και μετακινώντας την πάνω και κάτω.
Μην βουρτσίζετε πολύ σκληρά. Βουρτσίστε τα δόντια σας με αργό και απαλό ρυθμό. Το βούρτσισμα πολύ γρήγορα ή πολύ σκληρά μπορεί να βλάψει τα δόντια σας και να προκαλέσει πόνο. Μην βιάζεστε ενώ κάνετε μια ενδελεχή καθαρισμό των δοντιών σας σωστά.
- Το βούρτσισμα πολύ σκληρά μπορεί να προκαλέσει ευαίσθητα δόντια και μπορεί να προκαλέσει υποχώρηση των ούλων.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε μια πιο μαλακή οδοντόβουρτσα εάν παρατηρήσετε ότι το βούρτσισμα των ούλων ή των δοντιών σας γίνεται ευαίσθητο.
- Εάν οι τρίχες της οδοντόβουρτσάς σας σπρώχνονται ενώ βουρτσίζετε, βουρτσίζετε πολύ σκληρά.

Μέθοδος 2 από 3: Περάστε τα δόντια σας

Κάνε τη συνήθεια να ξεπλένεις τα δόντια σου κάθε μέρα. Είναι σημαντικό να πετάτε τα δόντια σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα καθώς και να βουρτσίζετε τακτικά. Το νήμα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από πέτρα και πλάκα που μερικές φορές δεν μπορεί να απαλλαγεί από το τακτικό βούρτσισμα.
Αποκτήστε το σωστό νήμα. Χρειάζεστε ένα κομμάτι νήματος που είναι το σωστό μήκος για να ξεπλένετε σωστά τα δόντια σας. Το σωστό μήκος νήματος είναι όσο η απόσταση μεταξύ του χεριού και του ώμου σας. Όταν έχετε αυτό το μήκος νήματος, τυλίξτε τα άκρα γύρω από τα μεσαία δάχτυλά σας.
- Το νήμα πρέπει να βρίσκεται ανάμεσα στα χέρια σας τώρα που το έχετε τυλίξει στα μεσαία δάχτυλά σας.
Ξεκινήστε το νήμα. Μόλις τυλίξετε το νήμα γύρω από τα μεσαία δάχτυλά σας, μπορείτε να αρχίσετε να τα τρίβετε με αυτό. Ακολουθήστε αυτά τα λεπτομερή βήματα για να ξεπλένετε τα δόντια σας όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά:
- Σύρετε το νήμα ανάμεσα στα δόντια σας.
- Λυγίστε το κομμάτι του νήματος έτσι ώστε να παίρνει το σχήμα του γράμματος "c".
- Σύρετε το νήμα μέχρι το κάτω μέρος του δοντιού για να αφαιρέσετε όλη την πλάκα και την πέτρα.
- Λυγίστε το σχήμα c αντίστροφα και σύρετε το νήμα ξανά προς τα πάνω και κάτω από το δόντι ξανά.
- Συνεχίστε αυτό μέχρι να καλύψετε τα κενά μεταξύ όλων των δοντιών σας.
Στη συνέχεια, βουρτσίστε τα δόντια σας και ξεπλύνετε με στοματικό διάλυμα. Αφού πετάξετε τα δόντια σας, είναι σημαντικό να βουρτσίζετε τα δόντια σας και τελικά να ξεπλένετε το στόμα σας με στοματικό διάλυμα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αφαίρεση οποιασδήποτε πλάκας ή πέτρας που μπορεί να έχει χαλαρώσει κατά τη διάρκεια του νήματος.
- Γυρίστε το στοματικό διάλυμα στο στόμα σας για περίπου τριάντα δευτερόλεπτα και μετά το φτύστε.
- Μπορείτε να αραιώσετε το στοματικό διάλυμα με νερό εάν είναι πολύ δυνατό.
- Βουρτσίστε τα δόντια σας καλά, περάστε όλα τα δόντια σας και βουρτσίζετε για τουλάχιστον δύο λεπτά.

Μέθοδος 3 από 3: Λάβετε περαιτέρω μέτρα για να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή

Πηγαίνετε στον οδοντίατρό σας. Κλείστε ραντεβού με τον οδοντίατρό σας, ακόμα κι αν δεν έχετε προφανή οδοντικά προβλήματα. Αυτός μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή και να αποτρέψετε νέα προβλήματα. Ο οδοντίατρός σας θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή και μπορεί να παρέχει συμβουλές για χρήση στο σπίτι.
- Οι τακτικές επισκέψεις στον οδοντίατρο μπορούν να εντοπίσουν προβλήματα πριν γίνουν σοβαρά.
- Ο οδοντίατρος σας θα είναι σε θέση να σας πει πώς είναι καλύτερο να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή.
- Πηγαίνετε στον οδοντίατρο τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο χρόνια εάν δεν έχετε οδοντιατρικά προβλήματα. Μεταβείτε αμέσως στον οδοντίατρο εάν παρατηρήσετε νέα οδοντιατρικά προβλήματα.
Σκεφτείτε να πάρετε τιράντες. Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με την εμφάνιση των δοντιών σας, μπορείτε να λάβετε τιράντες. Τα στηρίγματα ασκούν τάση στα δόντια για ένα χρονικό διάστημα για να τα ισιώσουν. Εκτός από καλλυντικούς λόγους, τα στηρίγματα μπορούν επίσης να βοηθήσουν με οδοντικά προβλήματα όπως η μείωση του πόνου και της έντασης στη γνάθο.
- Υπάρχουν επί του παρόντος δύο τύποι συνδετήρων, δηλαδή σταθεροί και χαλαροί συνδετήρες.
- Ένα χαλαρό στήριγμα μπορεί να αφαιρεθεί από το στόμα, αλλά πρέπει να παρακολουθείτε πότε φοράτε το στήριγμα και να το φοράτε για να επωφεληθείτε στο έπακρο από αυτό.
- Δεν μπορείτε να αφαιρέσετε μόνοι σας ένα σταθερό στήριγμα από το στόμα σας και δεν απαιτεί τόσο μεγάλη προσοχή όσο συμβαίνει με ένα χαλαρό στήριγμα.
Παρακολουθήστε τι τρώτε και πίνετε. Ορισμένα τρόφιμα και ποτά μπορεί να είναι επιβλαβή για τα δόντια σας. Μπορούν να φθαρούν, να λεκιάσουν ή να καταστρέψουν με άλλο τρόπο τα δόντια σας. Αποφεύγοντας αυτά τα τρόφιμα, ποτά και διατροφικές συνήθειες, μπορείτε να διατηρήσετε τα δόντια σας καλά και υγιή.
- Τρόφιμα όπως ζάχαρη, σόδα, μπισκότα και καραμέλες μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στα δόντια σας εάν τα αφήσετε σε επαφή μαζί τους για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Το σνακ συχνά κάνει το στόμα σας ένα πιο ελκυστικό περιβάλλον για να ζουν τα βακτήρια. Αυτά τα βακτήρια μπορούν να προκαλέσουν φθορά των δοντιών και άλλα οδοντικά προβλήματα.
- Πολύ όξινα τρόφιμα και ποτά όπως χυμός πορτοκαλιού και ντομάτες μπορούν να καταστρέψουν το σμάλτο στα δόντια σας.
- Ο καπνός, η σόδα, το τσάι και το κόκκινο κρασί μπορούν να λεκιάσουν όλα τα δόντια σας με την πάροδο του χρόνου.
Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε λωρίδες για να λευκάσετε τα δόντια σας. Αυτές οι λωρίδες διαλύουν χημικά τους λεκέδες αφαιρώντας τους λεκέδες στην επιφάνεια του δοντιού ή αντιμετωπίζοντας τους λεκέδες μέσα στο ίδιο το δόντι. Διατίθενται ταινίες και για τις δύο μεθόδους που μπορείτε να εφαρμόσετε στο σπίτι. Μπορείτε επίσης να κάνετε τον οδοντίατρό σας να το κάνει.
- Τα προϊόντα λεύκανσης συχνά περιέχουν υπεροξείδιο του υδρογόνου και αφαιρούν λεκέδες από το εσωτερικό και το εξωτερικό των δοντιών σας.
- Αυτές οι λωρίδες αφαιρούν λεκέδες μόνο στην επιφάνεια των δοντιών.
- Μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν ευαίσθητα δόντια και ούλα μετά τη χρήση προϊόντων λεύκανσης. Αυτή είναι συνήθως μια προσωρινή παρενέργεια.

Συμβουλές

Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα για περίπου δύο λεπτά.
Φροντίστε να πετάτε τα δόντια σας καθημερινά.
Παρακολουθήστε τι τρώτε. Αποφύγετε τα ζαχαρούχα τρόφιμα για να αποφύγετε τις κοιλότητες.
Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας για να μάθετε τις καλύτερες τεχνικές για τη φροντίδα των δοντιών σας.
Μην καπνίζετε και μην χρησιμοποιείτε φάρμακα καθώς αυτό μπορεί να έχει μακροχρόνια επίδραση στα δόντια σας. Μπορείτε να λεκιάσετε τα δόντια σας και να υποφέρετε από φθορά των δοντιών και άλλα οδοντικά προβλήματα.