Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Λέγοντας στα παιδιά σας για διάλυση
• Μέρος 2 από 3: Να είστε εκεί για τα παιδιά σας κατά τη διάρκεια του διαζυγίου
• Μέρος 3 από 3: Υποστήριξη των παιδιών σας μετά τη διάλυση

Η διάλυση με τον σύντροφό σας όταν έχετε παιδιά μπορεί να είναι αγχωτική και πολύ συναισθηματική. Μπορεί να αντιμετωπίζετε τα δικά σας συναισθήματα και επίσης να ανησυχείτε για τον ευκολότερο διαχωρισμό ή το διαζύγιο για τα παιδιά σας. Μπορείτε να κάνετε το διαχωρισμό λιγότερο επώδυνο λέγοντας ήρεμα στα παιδιά σας για το χωρισμό και το να είστε εκεί μαζί τους όταν διαλύονται. Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να υποστηρίξετε τα παιδιά σας μετά τη διάλυση, έτσι ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να είστε καλός γονέας ακόμα και όταν είστε μόνοι ξανά.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Λέγοντας στα παιδιά σας για διάλυση

1. Κάντε ένα σχέδιο διαζυγίου με τον σύντροφό σας. Θα πρέπει επίσης να προετοιμαστείτε για τη συνομιλία με τα παιδιά σας κάνοντας ένα σχέδιο εκ των προτέρων με τον σύντροφό σας για το πώς να προχωρήσετε. Καθίστε και συζητήστε ποιος θα ζήσει πού, ποιος θα είναι υπεύθυνος για ορισμένες καθημερινές ανάγκες και δραστηριότητες για τα παιδιά και πότε θα ξεκινήσει η επίσημη διαδικασία διαζυγίου. Το να είστε ξεκάθαροι για αυτές τις λεπτομέρειες μπορεί να σας καθησυχάσει τα παιδιά σας και να είστε σαφώς ενοποιημένοι.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να συμφωνήσετε ότι ο σύντροφός σας θα μετακομίσει και θα ζήσει σε ένα κοντινό διαμέρισμα ή σε άλλο σπίτι. Μπορείτε επίσης να συμφωνήσετε ότι ο σύντροφός σας μπορεί να επισκεφθεί τα παιδιά στο σπίτι ή ότι τα παιδιά μπορούν να μείνουν μαζί του.
2. Επιλέξτε τη σωστή ώρα και μέρος για να μιλήσετε με τα παιδιά σας. Πρέπει να πεις στα παιδιά σου για το διαζύγιο. Έχοντας τη συνομιλία μαζί, με όλα τα μέλη της οικογένειας που συμμετέχουν, τα παιδιά θα ακούσουν όλα τα ίδια μηνύματα και θα καταστήσουν σαφές ότι και οι δύο συμφωνείτε να διαλύσετε. Αυτό καθιστά όλη τη διαδικασία λιγότερο συγκεχυμένη και συντριπτική για τα παιδιά σας.
   • Μπορείτε να αποφασίσετε να πείτε στα παιδιά σας στο οικογενειακό σπίτι σας, καθισμένοι σε ένα άνετο δωμάτιο στο σπίτι. Μια συνομιλία σε ένα οικείο περιβάλλον μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά σας να αντιμετωπίσουν καλύτερα το διαζύγιο. Δίνει επίσης στην οικογένειά σας το απόρρητο που απαιτείται για μια τόσο σημαντική συνομιλία.
   • Μπορείτε να ξεκινήσετε τη συνομιλία λέγοντας, "Έχουμε κάτι που πρέπει να σας μιλήσουμε. Αυτό είναι σημαντικό και επηρεάζει όλους. Αλλά πρέπει να γνωρίζετε ότι ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει, θα είμαστε πάντα οικογένεια. "
3. Μιλήστε ειλικρινά και καθαρά. Σημειώστε ότι δίνετε ελάχιστες πληροφορίες μόνο στα παιδιά χωρίς να μπείτε στις άσχημες λεπτομέρειες της διάλυσης. Μπορείτε να πείτε κάτι σαν, "Η μαμά σου (ή ο μπαμπάς) και εγώ είχα δυσκολέψει να τα πάμε καλά. Μετά από πολλή σκέψη, αποφασίσαμε ότι είναι καλύτερο να κάνουμε διαζύγιο. "Διατηρήστε την οπτική επαφή με τα παιδιά σας και μιλήστε ήρεμα.
   • Επίσης, σκεφτείτε την ηλικία και το επίπεδο κατανόησης κάθε παιδιού. Τα μικρότερα παιδιά μπορεί να χρειάζονται απλούστερες πληροφορίες για να καταλάβουν τι συμβαίνει. Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορούν να γνωρίζουν τι λέτε και να επεξεργάζονται τις πληροφορίες πιο γρήγορα.
4. Ενημερώστε τα παιδιά σας ότι η διάλυση δεν είναι δικό τους λάθος. Είναι σημαντικό για τα παιδιά σας να γνωρίζουν ότι το διαζύγιο είναι μόνο μεταξύ ενηλίκων και ότι το διαζύγιο ή η διάλυση δεν είναι δικό τους λάθος. Εσείς και ο σύντροφός σας πρέπει να διαβεβαιώσετε και τα δύο παιδιά σας, ώστε να καταλάβουν ότι το διαζύγιο δεν έχει καμία σχέση με τη συμπεριφορά ή τις πράξεις τους.
   • Πρέπει επίσης να ενημερώσετε τα παιδιά σας ότι τα αγαπάτε πάρα πολύ. Μπορείτε να πείτε, "Θέλουμε να καταλάβετε ότι η διάλυση δεν είναι δικό σας λάθος και ότι σας αγαπάμε και οι δύο ανεξάρτητα από το τι. Θα παραμείνουμε οι γονείς σου ανεξάρτητα από το διαζύγιο. "
5. Ζητήστε από τα παιδιά σας να κάνουν ερωτήσεις. Τα παιδιά σας μπορούν να απαντήσουν ρωτώντας σχετικά με πρακτικά ζητήματα, όπως πού πρόκειται να ζήσουν τώρα ή αν ο σύντροφός σας κινείται. Ζητήστε από τα παιδιά σας να κάνουν αυτές τις ερωτήσεις και να απαντήσουν στο μέγιστο των δυνατοτήτων τους. Είναι φυσικό τα παιδιά σας να απαντούν με ερωτήσεις και πρέπει να απαντήσετε με ειλικρίνεια για να τα βοηθήσετε να επεξεργαστούν τις ειδήσεις.
   • Οι ερωτήσεις που μπορεί να κάνουν τα παιδιά σας είναι, "Ποιος θα συνεχίσει να ζει εδώ;" "Πρέπει να μετακομίσω ή να αλλάξω σχολεία;" "Μπορώ να δω ακόμα τους φίλους μου;" Και "Μπορώ να αποφασίσω με ποιον να ζήσω;" Δοκιμάστε το. Απάντηση τις ερωτήσεις των παιδιών σας με ειλικρίνεια και με συναίσθημα. Να είστε καθησυχαστικοί και ξεκάθαροι με τις απαντήσεις σας, έτσι ώστε τα παιδιά σας να μπορούν να αντιμετωπίσουν καλύτερα τη διάλυση.
   • Μπορείτε να πείτε στα παιδιά σας, "Προς το παρόν, η μαμά ζει στο σπίτι. Όλοι μένετε μαζί της και ο μπαμπάς έρχεται να επισκεφτεί το Σαββατοκύριακο ή πηγαίνετε να τον επισκεφτείτε το σαββατοκύριακο. Θα κάνουμε πολλά περισσότερα μαζί μέχρι να ολοκληρωθεί το διαζύγιο. "
   • Μπορείτε επίσης να μιλήσετε για συγκεκριμένες εκδηλώσεις που ενδιαφέρουν τα παιδιά, όπως πάρτι γενεθλίων ή τουρνουά. Θα μπορούσατε να πείτε κάτι σαν, "Αποφασίσαμε επίσης ότι ο μπαμπάς θα σας πάει στο πάρτι της Stephanie την Κυριακή και η μαμά θα σας παραλάβει" ή "Και οι δύο θα είμαστε ακόμα στο τουρνουά σας την Παρασκευή για να σας ενθαρρύνουμε".

Μέρος 2 από 3: Να είστε εκεί για τα παιδιά σας κατά τη διάρκεια του διαζυγίου

1. Προετοιμαστείτε για μια συναισθηματική απάντηση από τα παιδιά σας. Τα παιδιά σας μπορεί να έχουν μια ποικιλία αντιδράσεων στο σπάσιμο, από σοκ έως θυμό, από σύγχυση έως ενοχή. Να είστε προετοιμασμένοι για τα παιδιά σας να έχουν ισχυρή συναισθηματική ανταπόκριση και να προσπαθούν να καλύψουν τις ανάγκες τους. Μπορείτε επίσης να αισθανθείτε έντονα συναισθήματα μόνοι σας, και το να είστε εκεί για τα παιδιά σας μπορούν να τα βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν το διαζύγιο μόνοι τους.
   • Εάν έχετε μικρότερα παιδιά, μπορεί να ανταποκριθούν στη διάλυση επιστρέφοντας σε συμπεριφορές που είχαν προηγουμένως ξεπεράσει, όπως βρέξιμο στο κρεβάτι ή πιπίλισμα αντίχειρα. Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορούν να αντιδράσουν με ένα μείγμα θυμού, φόβου και θλίψης. Μπορούν επίσης να γίνουν καταθλιπτικοί και να αποσυρθούν.
2. Μάθετε να ακούτε προσεκτικά. Μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά σας να ξεπεράσουν τις δυσκολίες του χωρισμού, ακούγοντας προσεκτικά και γίνοντας καλός γονέας. Τα παιδιά σας μπορεί να χρειαστούν να είστε εκεί για να ακούσετε τις ανησυχίες και τους φόβους τους για διάλυση. Να είστε πρόθυμοι να καθίσετε μαζί τους και να τους αφήσετε να τελειώσουν.
   • Προσπαθήστε να μην διακόψετε τα παιδιά σας όταν μιλούν ή μην κλείσετε τον εαυτό σας από αυτά με τη γλώσσα του σώματός σας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να διατηρείτε την επαφή των ματιών με τα χέρια σας χαλαρά στις πλευρές σας και το σώμα σας στρέφεται προς τα παιδιά σας καθώς μιλούν.
   • Μπορείτε να κάνετε τις ερωτήσεις των παιδιών σας και να τους καθησυχάσετε εάν χρειαστεί. Μην προσπαθήσετε να λάβετε όλες τις απαντήσεις στις ερωτήσεις και τις ανησυχίες τους. Εάν δεν είστε σίγουροι πώς να απαντήσετε, μπορείτε να πείτε, "Δεν είμαι σίγουρος πώς να απαντήσω στην ερώτησή σας, αλλά ξέρω ότι θα είμαι πάντα εκεί για σένα και ότι σε αγαπώ. Η διάλυση δεν αλλάζει αυτό. "
3. Συμβουλευτείτε τα άτομα που πρέπει να ενημερωθούν. Πρέπει να επικοινωνήσετε με άλλα άτομα που έχουν εξουσία στη ζωή των παιδιών σας και να τους ενημερώσετε για το διαζύγιο. Αυτοί οι επόπτες μπορούν στη συνέχεια να παρακολουθούν όταν τα παιδιά σας είναι στο σχολείο ή όχι μαζί σας. Μπορείτε να λάβετε ενημερώσεις σχετικά με την κατάσταση των παιδιών σας και να ειδοποιηθείτε εάν υπάρχουν ανησυχίες σχετικά με τη συμπεριφορά των παιδιών σας ως αποτέλεσμα του διαζυγίου.
   • Μπορείτε να πείτε σε αυτόν τον επόπτη κάτι σαν, "Ο σύντροφός μου και εγώ διαχωρίσαμε πρόσφατα. Ανησυχώ για το πώς θα μπορούσε να επηρεάσει τα παιδιά. Ξέρω ότι θα είναι μια δύσκολη στιγμή για αυτούς. Μπορείτε να με ενημερώσετε εάν υπάρχουν προβλήματα με τα παιδιά τις επόμενες εβδομάδες ή μήνες; "
4. Παραμείνετε σε συνεπείς ρουτίνες και συνήθειες. Η τήρηση σταθερών ρουτίνων και συνηθειών που συνηθίζουν τα παιδιά σας θα τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν τη διάλυση και να βρουν άνεση στους οικείους. Τα περισσότερα παιδιά αισθάνονται πιο σίγουροι και ασφαλείς όταν ξέρουν τι να περιμένουν, ειδικά σε περιόδους άγχους.
   • Εσείς και ο σύντροφός σας πρέπει να συμφωνήσετε με μια καθημερινή ρουτίνα ή πρόγραμμα και, στη συνέχεια, να κάνετε αυτό το πρόγραμμα σαφές στα παιδιά. Με αυτόν τον τρόπο, τα παιδιά ξέρουν τι να περιμένουν από μέρα σε μέρα και γνωρίζουν ότι και οι δύο είστε ακόμα αξιόπιστοι.
   • Θα πρέπει επίσης να διατηρήσετε τις ίδιες πειθαρχικές συνήθειες με τα παιδιά σας, ακόμα κι αν μετακινούνται σε διαφορετικά νοικοκυριά λόγω του διαζυγίου. Εσείς και ο σύντροφός σας πρέπει να εφαρμόσετε τους ίδιους κανόνες, ανταμοιβές και προσδοκίες των παιδιών σας για να διατηρήσετε την αίσθηση της σταθερότητας και της συνέπειας. Εσείς και ο σύντροφός σας θα πρέπει να αποφύγετε την αλλαγή ή την τροποποίηση των καθιερωμένων κανόνων για τα παιδιά, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει σύγχυση ή οργή στα παιδιά σας.
5. Αντιμετωπίστε τον πρώην σύντροφό σας με σεβασμό. Μην είστε αρνητικοί για τον πρώην σύντροφό σας μπροστά στα παιδιά σας, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει περισσότερη ένταση και σύγκρουση. Εάν δυσκολεύεστε να είστε γύρω από τον πρώην σας, θα πρέπει τουλάχιστον να εστιάσετε στο να είστε ευγενικοί και σεβαστοί για χάρη των παιδιών.
   • Αποφύγετε τα επιχειρήματα ή τα καυτά επιχειρήματα με τον πρώην σύντροφό σας μπροστά στα παιδιά, καθώς αυτό θα τους ενοχλήσει περισσότερο. Θέλετε να δείξετε στα παιδιά σας ότι εσείς και ο πρώην σύντροφός σας θα εξακολουθείτε να είστε υποστηρικτικοί, λειτουργικοί γονείς, ακόμα κι αν δεν τα καταφέρετε πλέον.
   • Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τη χρήση των παιδιών σας ως αγγελιοφόρων ή πιόνια ανάμεσα σε εσάς και τον πρώην σύντροφό σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω συναισθηματικά προβλήματα για τα παιδιά σας και μεγαλύτερη ένταση στην οικογένεια.
6. Παρέχετε επαγγελματική υποστήριξη στα παιδιά σας. Εάν αισθάνεστε ότι τα παιδιά σας αγωνίζονται να χωρίσουν και δεν έχετε τη γνώση να τα στηρίξετε καλύτερα, σκεφτείτε να τα πάρετε σε θεραπευτή ή σύμβουλο. Μερικά παιδιά χρειάζονται επαγγελματική βοήθεια και υποστήριξη για να διασφαλίσουν ότι μπορούν να αντιμετωπίσουν καλά το διαζύγιο και να εξελιχθούν σε υγιείς ενήλικες.
   • Θα μπορούσατε να αναζητήσετε έναν θεραπευτή που ειδικεύεται ή έχει εμπειρία με παιδιά που ασχολούνται με το διαζύγιο.
   • Μπορεί επίσης να χρειαστείτε συμβουλευτική ή θεραπεία μόνοι σας εάν αντιμετωπίζετε το διαζύγιο. Η επαγγελματική βοήθεια μπορεί να σας επιτρέψει να υποστηρίξετε καλύτερα τα παιδιά σας και να είστε εκεί για αυτήν τη δύσκολη στιγμή.

Μέρος 3 από 3: Υποστήριξη των παιδιών σας μετά τη διάλυση

1. Αφήστε τα παιδιά σας να μείνουν σε επαφή με την παλιά οικογένεια και τους φίλους σας. Παρόλο που εσείς και ο πρώην σύντροφός σας χωρίσατε, δεν σημαίνει ότι τα παιδιά σας θα απομακρυνθούν από την παλιά οικογένεια και τους φίλους στη ζωή τους αμέσως. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να παραμείνουν συνδεδεμένοι με την οικογένεια και τους στενούς φίλους του πρώην σας, καθώς αυτό θα τους δώσει μια αίσθηση σταθερότητας και εξοικείωσης.
   • Θα πρέπει επίσης να επιτρέψετε στα παιδιά σας να περνούν χρόνο με παλιούς συγγενείς και παλιούς φίλους. Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να διατηρήσετε τα ίδια φύλαξη παιδιών ή παιδικής μέριμνας όπως πριν από το διαζύγιο.
   • Διατηρώντας τα παιδιά σας σε επαφή με τα άτομα που ζουν πριν από το διαζύγιο, θα διασφαλιστεί ότι έχουν ένα σταθερό δίκτυο γύρω τους. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά σας να εξελιχθούν σε υγιείς ενήλικες και να αντέξουν επιτυχώς τις δυσκολίες της διάλυσης.
2. Τηρείτε τις πληρωμές υποστήριξης παιδιών και άλλες χρηματοοικονομικές συμβάσεις. Εσείς και ο σύντροφός σας ενδέχεται να καταλήξετε σε συμφωνία σχετικά με την υποστήριξη παιδιών κατά τη διάρκεια του διαζυγίου. Βεβαιωθείτε ότι τηρείτε τις οικονομικές συμβάσεις και ότι το κάνει και ο σύντροφός σας. Αυτό θα οδηγήσει σε λιγότερες συγκρούσεις μεταξύ τους και θα αποτρέψει τα παιδιά σας από το να εμπλακούν σε διαμάχες για χρήματα.
   • Εάν εσείς και ο σύντροφός σας αντιμετωπίζετε προβλήματα με τις πληρωμές υποστήριξης παιδιών ή / και άλλες χρηματοοικονομικές συμβάσεις, θα πρέπει να τις συζητήσετε μόνοι σας και ιδιωτικά. Μην συμπεριλάβετε τα παιδιά σας στη συζήτηση και μην χρησιμοποιείτε τα παιδιά σας ως πιόνια στη σύγκρουση. Αυτό θα δημιουργήσει μόνο περισσότερη ένταση και θα προκαλέσει συναισθήματα.
3. Παρέχετε ένα σταθερό, υγιές περιβάλλον για τα παιδιά σας. Εσείς και ο πρώην σας πρέπει να κάνετε το καλύτερο δυνατό για να είστε καλοί γονείς στα παιδιά σας, ακόμα κι αν οι δυο σας δεν είστε πλέον μαζί. Προσπαθήστε να συνεχίσετε να παρέχετε ένα οικιακό περιβάλλον που είναι σταθερό και υγιές για τα παιδιά σας. Πρέπει να φροντίσετε τις δικές σας ανάγκες και να παραμείνετε υγιείς, ώστε να είστε εκεί για τα παιδιά σας και να παρέχετε υποστήριξη.
   • Πρέπει να τρώτε υγιεινά και να ασκείστε όσο το δυνατόν τακτικά. Επίσης, αφιερώστε χρόνο για αυτο-φροντίδα και δώστε προσοχή σε ό, τι χρειάζεστε.
   • Επιπλέον, συνεχίστε να ασκείστε κοινωνικά και επισκεφθείτε καλούς φίλους και οικογένεια. Μπορούν να σας παρέχουν υποστήριξη όταν τη χρειάζεστε και με τη σειρά τους να διασφαλίσουν ότι είστε σε θέση να υποστηρίξετε τα παιδιά σας.
4. Συζητήστε πρώτα μελλοντικούς συνεργάτες με τα παιδιά σας. Πρέπει να λάβετε υπόψη τα παιδιά σας εάν και πότε αποφασίσετε να αρχίσετε να ψάχνετε ξανά μια σχέση. Πάρε το αργά και πάρτε το χρόνο σας, επειδή δεν θέλετε να τρομάξετε τα παιδιά σας ξεκινώντας γρήγορα μια νέα σχέση. Εάν κάτι γίνει σοβαρό, τότε πρέπει να μιλήσετε με τα παιδιά σας για την κατάσταση. Ενημερώστε τους ότι πιστεύετε ότι είστε έτοιμοι να προχωρήσετε και να τους κρατήσετε ενήμερους, ώστε να μην νιώθουν αποκλεισμένοι.
   • Θα πρέπει επίσης να ενημερώσετε τα παιδιά σας εάν και πότε αποφασίσετε να μετακινηθείτε με κάποιον άλλο. Αυτού του είδους οι αποφάσεις μπορεί να ενοχλήσουν τα παιδιά σας, ειδικά αν είναι λίγο μετά το διαζύγιο. Συζητήστε τους και ακούστε τις ιδέες τους σχετικά με αυτό πριν προχωρήσετε.
5. Βρείτε ένα σύστημα υποστήριξης. Θα πρέπει επίσης να αναζητήσετε συστήματα υποστήριξης για τον εαυτό σας και τα παιδιά σας, ώστε όλοι σας να μπορούν να λάβουν βοήθεια σε περιόδους ανάγκης. Ένα διαζύγιο μπορεί να είναι δύσκολο για όλους τους εμπλεκόμενους και τα συστήματα υποστήριξης μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση κάθε άγχους ή άγχους που μπορεί να έχετε.
   • Θα πρέπει να βασίζεστε σε επαγγελματικά συστήματα υποστήριξης, όπως σύμβουλοι και θεραπευτές. Μπορεί να θέλετε να δείτε έναν θεραπευτή ένας προς έναν και να προτείνετε θεραπεία στα παιδιά σας ως επιλογή.
   • Μπορείτε επίσης να βρείτε υποστήριξη από προσωπικά συστήματα υποστήριξης, όπως ένας στενός κύκλος φίλων ή οικογένειας. Μπορείτε να αποφασίσετε να γευματίσετε με φίλους μόνο μία φορά την εβδομάδα ή να οργανώσετε ένα οικογενειακό δείπνο με την οικογένεια, ώστε τα παιδιά σας να μπορούν να αισθάνονται υποστηριζόμενα.